BOOM !

La plupart du temps, une des raisons pour lesquelles on me demande un accompagnement est le débordement émotionnel.Que faire face à des émotions (souvent difficiles) ?Comment retrouver son calme dans le stress ? Quelle est la meilleure approche pour réduire l’anxiété ? Quelle est la différence entre colère et frustration ?Tous ces questionnements autour des émotions sont légitimes, d’autant qu'on a rarement une éducation ou une formation sur ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.Et quand je demande à mes clientes quelle est la solution idéale à ces difficultés avec les émotions, leur réponse sont la plupart du temps une variante de “retrouver la sérénité”.La sérénité est une émotion, et dans le champ de la psychologie positive, elle est classée dans la catégorie des 10 émotions dites positives.Mais quel sens donne-t-on à la sérénité ?Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

18/11/2022 • 09:14

Je voulais marquer cet épisode 80 avec un concept que j’explore depuis un certain temps maintenant.L’harmonie.Dans le monde du développement personnel, on parle beaucoup de l’équilibre. Je vous ai parlé dans l’épisode 73 du mythe de l’équilibre pro/perso.L’harmonie est, selon moi, cette capacité à prendre tous les aspects d’une vie et les accorder ensemble, comme dans une musique.Pour créer un TOUT cohérent.ET je dis bien “cohérent” non pas “parfait” ou “100% équilibré”.C’est faire mieux les choses, en accord avec ce qu’on veut vraiment, en naviguant les différentes options que nous offre la vie.C’est aussi faire des choix qui nous facilitent la vie.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : La différence entre "équilibre" et "harmonie"Comment sortir de la roue du Hamster de l'équilibreLes 3 compétences nécessaires pour plus d'harmonie au quotidienMaintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

26/10/2022 • 10:26

Aujourd’hui, je voulais aborder un sujet que j’ai très peu abordé jusque là dans le podcast. Les relations.Par relation, j’entends toutes les relations que vous cultivez autour de vous. Pas forcément et uniquement les relations de couple.ça inclut, les amitiés, les relations entre collègues, avec vos voisins et voisines, avec la familles et tout type de relation interpersonnelle.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Pourquoi voulons-nous améliorer nos relations ?Pourquoi les relations ont besoin de plus qu'un "bon mindset" 3 compétences qui permettent d'avoir des relations sainesMaintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

12/10/2022 • 10:36

Pour quelles raisons choisir le développement personnel ?Même si le mot “développement personnel” est un peu galvaudé et sert de fourre-tout pour beaucoup de choses, mettons-nous d’accord sur une définition.Par développement personnel, j’entends toutes les approches, outils, techniques qui permettent de se sentir mieux dans sa vie en général.Cela peut aussi bien être maîtriser la compétence de fixer des objectifs et les atteindre mais aussi développer la capacité de mieux se connaître, avoir les bons outils pour s’apaiser quand ça va moins bien, prendre soin de soi, améliorer son quotidien et ses relations diverses.Et j’ai remarqué ces dix dernières années, que es outils de développement personnel ont pris une telle place dans la vie quotidienne qu’il me paraît essentiel de préciser leur utilité.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :A quoi sert le "développement personnel"Quelle LA fausse croyance qui augmente stress, anxiété, culpabilité et sens de "pas assez"Pourquoi les simplifications des concepts sont culpabilisantesLes Red Flags sur certaines approches de développement personnelMaintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode.Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous.Comment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

05/10/2022 • 12:33

Comment passer à l'action en faveur de votre bien-être ?La plupart d’entre vous, qui écoutez ce podcast ou qui me suivez sur Instagram, vous savez ce qu’il faut faire pour vous sentir mieux, pour arrêter de vous maltraiter et prendre soin de vous, pour sortir de la roue du hamster et vous sentir plus calme.Mais, ce que vous me dites c’est que vous avez souvent du mal à mettre en place des actions durables pour vous sentir bien, ou mieux.Et je constate, de plus en plus, cette lutte interne que vous traversez.Alors, bien évidemment, nos cerveaux humains entendent des messages de gourous du développement personnel ou d'influenceurs sur les réseaux sociaux sur l’importance de prendre soin de soi et de son corps.Et tout paraît simple en les écoutant.Alors que ce qui se passe est beaucoup plus complexe. Ce n’est pas juste un état d’esprit “just do it” et on s’exécute. D’ailleurs, ce genre de message est culpabilisant quand on n’a pas compris ce qui se joue réellement dans nos cerveaux. Mais pourquoi le passage de l'inaction à l'action est difficile ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi nous choisissons l'inaction, malgré nos intentionsComment passer de l'inaction à l'actionLes compétences qui favorisent les résultats à long termeEpisode 75 | Le Pouvoir Des DécisionsComment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, si vous souhaitez aller plus loin avec ces compétences.Si vous voulez apprendre à relâcher cette pression au quotidien.Rejoignez-moi dans mon challenge de 5 jours  “Objectif Zéro Pression” pour développer Les 5 compétences qui vont vous permettre de relâcher la pression au quotidien, vous sentir plus disponible en créant de l’espace mental et en écoutant vos besoins.Et en bonus, ce challenge est complètement gratuit. Ne tardez pas à vous inscrire, nous commençons lundi 3 octobre.Toutes les modalités d’inscription  sont iciMaintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

28/09/2022 • 10:04

Il y a une grande pression qu’on se met (ou qu’on imagine nécessaire) de s’améliorer, dans nos carrières, vies perso, ou même dans tout ce qui concerne notre bien-être.La plupart des femmes ont l’impression, que pour être reconnue, il FAUT travailler deux fois plus ou faire les choses parfaitement. On craint l’échec ou les erreurs de peur d’être mal perçue.Et même concernant notre bien-être.Un autre effet de la pression qu’on se met , au quotidien, au travail comme dans la vie personnelle et sociale c’est  de créer une couche d’émotions supplémentaires : stress, anxiété et un inconfort permanent.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : D'où vient la pression du quotidienL'importance de dissocier deux notions : ce qu'on fait et ce qu'on accomplitComment reconnaître les émotions face à la pression du quotidien pour mieux les traverserEpisode 38 | L'amélioration ContinueEpisode 49 | La Productivité ToxiqueEpisode 65 |Le Self-Care ToxiqueEpisode 75 | Le Pouvoir Des DécisionsComment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, si vous souhaitez aller plus loin avec ces compétences.Si vous voulez apprendre à relâcher cette pression au quotidien.Rejoignez-moi dans mon challenge de 5 jours  “Objectif Zéro Pression” pour développer Les 5 compétences qui vont vous permettre de relâcher la pression au quotidien, vous sentir plus disponible en créant de l’espace mental et en écoutant vos besoins.Et en bonus, ce challenge est complètement gratuit. Ne tardez pas à vous inscrire, nous commençons lundi 3 octobre.Toutes les modalités d’inscription  sont iciMaintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

21/09/2022 • 10:01

Prendre une décision.Décider de faire ou ne pas faire. Juste Décider.Parce que, quand on reste dans cet espace flou qu’est l’indécision, dans les “je ne sais pas” et “peut-être”, nos cerveaux n’aiment pas ça. Et nous le font savoir.Les neuroscientifiques nous disent que nos cerveaux humains sont des machines à prendre des décisions qui apprennent à travers l’action et le processus d’essai/erreur.Quand on prend une décision, on va de l’avant.Mais savez-vous où réside le réel pouvoir des décisions ?C'est ce que j'aborde dans cet épisode, premier de la saison 3.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : De quoi dépendent (réellement) nos décisions ?Pourquoi le résultat de la décision n'est pas le plus importantLes 3 compétences essentielles pour prendre des décisionsComment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram ####### J’ai besoin de votre avis sur quelque chose.Je travaille sur du contenu à venir et j'ai pensé vous demander...Quand il s'agit de créer une vie sur mesure, affranchie des injonctions à la performance (que vous y soyez maintenant ou que vous espérez y être un jour)......qu'est-ce qui vous empêche de créer et de vivre la vie dont vous rêvez ?Pourriez-vous prendre 5 minutes et me le faire savoir en répondant à ce questionnaire ?Je veux créer un contenu réellement utile... et vous êtes l'expert.e ici.Je suis TELLEMENT reconnaissante pour votre contribution ! J'ai hâte de faire ma prochaine série d'épisodes de podcast avec des ressources qui répondent à VOS besoins, ce qui aidera également de nombreuses femmes comme vous dans le processus.Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

14/09/2022 • 10:42

La parentalité, est un domaine qui n’échappe évidemment pas aux injonctions. Injonctions sur la “bonne” méthode pour éduquer les enfants, injonctions sur les mères, injonctions le bonheur et l’épanouissement.Alors, bien sûr avec des messages bienveillants du type :Tu DOIS prendre soin de toi et ne pas te laisser allerIl FAUT jouer avec les enfantsIl vaut mieux avoir un temps de “qualité” avec les enfantsCes messages/ injonctions, quand les internalise, favorisent un rapport à la parentalité plein de jugements.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Pourquoi la parentalité n'est pas un ensemble de recettes magiquesD'où vient la posture de jugementLes 5 attitudes à cultiver pour un rapport apaisé à la parentalitéDernier épisode de la saison. J’ai décidé de marquer une pause dans la production du Podcast pendant l’été. D’abord, pour me reposer et retrouver ma créativité et aussi pour mieux préparer la rentrée de Septembre avec beaucoup de nouveautés.Si vous écoutez le podcast régulièrement, je vous invite à profiter de cette pause estivale pour réécouter vos épisodes préférés pour mieux approfondir votre réflexion.Pensez, d’ailleurs, à vous abonner à ma Newsletter, où je vais vous envoyer (pour vous simplifier la vie) chaque jeudi une Playlist d’épisodes sélectionnés par thèmes.Si ce n’est pas encore fait, vous devriez vraiment me suivre sur instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.Episodes 30 et 33 sur la maternité et le sacrifice maternelEpisode 73 sur le mythe de l'équilibre pro/persoComment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

29/06/2022 • 09:29

Vous le connaissez, ce sentiment, lorsque vous avancez au rythme que vous souhaitez, dans tous les aspects de votre vie ?Mais que ressentez-vous quand vous êtes en lutte permanente pour trouver ce rythme ?La pression de tout avoir et tout faire ?Les TO-DO lists.Toute la montagne de choses à faire.Le temps qui manque.Tout avoir, tout équilibrer. J’ai l’impression que cette injonction est plutôt faite aux femmes.Parce que, quand on y réfléchit, tout ceci s’inscrit dans une sorte de privilège : les hommes ne se posent que rarement cette question.Et si l'équilibre pro/perso était un mythe ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Quelles sont les 3 variables de l'équation de l'équilibrePourquoi l'équilibre est une pratique et un état d'esprit plutôt qu'une destination finaleComment être au clair avec ce que vous voulez vraimentSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Il y a un autre endroit où vous pouvez me retrouver tous les jours. Si ce n’est pas encore fait, vous devriez vraiment me suivre sur instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.Comment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

22/06/2022 • 11:35

En tant qu’humains, nous sommes des êtres tribaux et vouloir être accepté, intégré par nos communautés (famille, ami.es, collègues, société) est un besoin primordial.Alors, ce que nous faisons la plupart du temps c’est que nous cherchons sans cesse l’approbation des “autres” parfois même au dépens de ce que nous voulons vraiment.Et en voulant garder ces relations intactes, on prend sur soi, on ne se laisse pas le choix, et ça impacte notre rapport au temps mais le plus important dans tout ça c’est que nous sacrifions l’intégrité de notre relation à nous-même.Parce que,  dans notre rapport au temps, il y a une composante purement émotionnelle.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode : Le lien entre le manque de communication dans les relations et le rapport au tempsComment améliorer la communication dans n'importe quelle relationComment créer un rapport plus apaisé au tempsSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Il y a un autre endroit où vous pouvez me retrouver tous les jours. Si ce n’est pas encore fait, vous devriez vraiment me suivre sur instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.Comment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

15/06/2022 • 08:25

Rediffusion | Episode 27 - Le Bonheur, 3ème partieCet épisode fait partie d'une série d'épisodes sur le bonheur.Dans les  épisodes 25 et 26, je vous parlais de la question du bonheur et de la surenchère au bonheur dans nos sociétés.Si vous ne les avez pas écoutés, je vous invite à le faire.J’ai pris un temps pour examiner mes propres pensées et croyances sur le bonheur.Je me suis rendue compte d'une croyance personnelle puissante sur le bonheur.Et j'ai souhaité repartager cet épisode avec vous.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Ma définition du bonheurLes 3 obstacles qui empêchent d'accéder au bonheurComment redéfinir le bonheur pour VOUSSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Abonnez-vous à ma Newsletter hebdomadaire.Chaque jeudi matin, je vais partager avec vous des histoires de la vraie vie, inspirées de mes histoires personnelles et celles de mes clientes, pour vous donner un aperçu de comment intégrer les idées du Podcast au quotidien.Abonnez-vous sur la page nedia.sophrolab.com.Comment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

07/06/2022 • 05:51

J’avais tort de craindre de ressentir de l’anxiétéSi vous ressentez régulièrement de l’anxiété, vous avez probablement tendance à vouloir supprimer cette émotion complètement Mais, une bonne dose d’anxiété est nécessaire pour fonctionner au quotidienDécouvrez par quels moyens on peut réduire les symptômes de l’anxiété et comment l’utiliser de façon optimale comme carburant au quotidienCe que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi craignons-nous l'anxiétéComment percevoir l'anxiété autrementComment faire de l'anxiété votre alliée (au lieu de chercher à la supprimer)Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Abonnez-vous à ma Newsletter hebdomadaire.Chaque jeudi matin, je vais partager avec vous des histoires de la vraie vie, inspirées de mes histoires personnelles et celles de mes clientes, pour vous donner un aperçu de comment intégrer les idées du Podcast au quotidien.Abonnez-vous sur la page nedia.sophrolab.com.Episode 48 sur l'évitement émotionnelComment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

01/06/2022 • 10:11

Dans les épisodes 9 et 49 du podcast,  je vous parlais de comment arrêter d’angoisser de ne rien faire mais aussi comment vous autoriser à ne pas lier votre valeur personnelle à ce que vous faites.Et il y a quelques jours, je vous demandais sur Instagram de me poser vos questions sur la productivité.J’ai reçu des questions intéressantes et j’en ai retenu 3 auxquelles je vais répondre dans cet épisode.Ce que j’ai constaté, c’est que pour la plupart d’entre vous la productivité est vue comme un graal à atteindre.Et face à cette pression de la productivité, on se tourne vers les diverses méthodes de gestion du temps / amélioration de la productivité et on se rend très vite compte qu'il nous faut plus que des "recettes magiques".Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Quelles sont les 2 postures communes face à la pression de la productivité ?Est-ce que la planification est la clé du succès ?Faut-il vraiment éviter le multitasking ?Comment arrêter de faire de la productivité un impératif ?Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Il y a un autre endroit où vous pouvez me retrouver tous les jours. Si ce n’est pas encore fait, vous devriez me suivre instagram sur le compte @nedianouri_sophrolab, où je partage avec vous des outils pratiques pour prendre soin de vos relations à vous-même, au temps et aux autres.Comment noter le podcast sur les plateformes d'écouteGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

25/05/2022 • 09:33

L’injonction à la cohérence.C’est une injonction interne et externe et une forme de perfectionnisme moral.D'ailleurs, avez-vous remarqué cet inconfort que vous ressentez quand vous êtes dans l’incohérence ?En réalité, il est tout à fait normal de concevoir des croyances ou attitudes contradictoires pour une seule personne.Ce n'est pas de l'hypocrisie ou un manque d'intégrité. En tant qu’humains, nous sommes des êtres complexes. Le psychanalyste Jung (qui a toute une théorie sur l’équilibre des parts de nos personnalités) dit que connaître ces parts opposées de soi et  les intégrer c’est ce qui permetd’accéder à notre entièreté d’humains.Autrement dit, quand on apprend à connaître des parties différentes ou opposées de nous-mêmes c’est là où  notre personnalité s'exprime de façon «entière». Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Comment apprendre à créer de l'espace pour des croyances opposéesPourquoi nous résistons nos contradictions ?Comment accepter l'entièreté de notre humanitéSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Chaque jeudi matin, je vais partager avec vous des histoires de la vraie vie, inspirées de mes histoires personnelles et celles de mes clientes, pour vous donner un aperçu de comment intégrer les idées du Podcast au quotidien.Abonnez-vous sur la page nedia.sophrolab.com.Guide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

18/05/2022 • 07:36

Il y a une phrase que la majorité de mes clientes me disent. “Je sais que je dois lâcher-prise mais …”Cette injonction à lâcher-prise. Lâcher-prise n’est pas un exercice anodin.Ni facile.J'ai mis longtemps à comprendre le concept et surtout avoir cette compétence à savoir quand et comment lâcher-prise.Et j’ai pu développer un processus personnel que j’utilise à chaque fois que je  (ou une de mes clientes) boucle mentalement à propos d’une situation.Même si, j'en suis convaincue, il n’existe pas de méthode ou de technique 100% efficace pour être cette personne complètement en paix avec tout et qui lâche prise sur absolument tout.En un mot, on ne peut pas se prémunir contre les émotions désagréables, ni les aléas de la vie.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi c'est si difficile de lâcher-prise Comment développer la compétence de se détendre et lâcher ce qu'il y a à lâcherComment distinguer lâcher-prise et indifférenceSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Chaque jeudi matin, je vais partager avec vous des histoires de la vraie vie, inspirées de mes histoires personnelles et celles de mes clientes, pour vous donner un aperçu de comment intégrer les idées du Podcast au quotidien.Abonnez-vous sur la page nedia.sophrolab.com.Guide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

04/05/2022 • 08:33

L'authenticité.Cette idée que dans la vie, sur les réseaux sociaux comme au travail, on vous demande d’être authentique.L’authenticité devient cette injonction à toujours être vous-même, j’en ai parlé dans l’épisode 19 : Deviens ce que tu es et dans l'épisode 32.Mais l’authenticité est plus que ça.Dans cet épisode, je me base sur les travaux de Brené Brown, chercheuse américaine, qui est spécialiste de la vulnérabilité et de la honte.Et j'aborde la question d'un angle un peu différent : je voudrais vous proposer une réflexion sur 3 freins qui vous empêchent d’exprimer votre authenticité.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Qu'est-ce que l'authenticité ?Comment l'authenticité est plus une pratique qu'une simple déclarationLes 3 freins qui empêchent d'avoir des relations authentiquesSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.Episode 19 : Deviens ce que tu esEpisode 32 : L' AuthenticitéGuide GRATUIT Gérer la Pression Du QuotidienMe suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

27/04/2022 • 11:54

Tout au long de la journée ou de notre vie, on ressent des émotions agréables. D’autres plus sombres et difficiles.Et quand on arrête d’avoir peur de nos émotions les plus difficiles ou peu plaisantes.Quand on arrête de vouloir absolument se débarrasser de certaines émotions ou ressentir toujours les mêmes émotions plus agréables, il n’y a pas de possibilité d’avancer.Il y a aussi les émotions auxquelles on a tendance à résister.Il y a quelque chose que j’ai pu expérimenter : quand on s'autorise finalement à ressentir et comprendre toutes nos émotions, elles disparaissent plus rapidement.Mais selon la chercheuse en neurosciences, Dr Caroline Leaf, quand on a une réaction émotionnelle à une circonstance donnée, la réaction chimique dans le corps ne dure que 90 secondes.Alors, pourquoi on continue à ressentir longtemps une émotion ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi résistons-nous à nos émotions ?Comprendre le rôle que jouent nos émotions dans l'équilibre corps-mentalQuel est l'antidote à la résistance émotionnelle ?Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.Episode 48 sur l'évitement émotionnelGuide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

20/04/2022 • 10:50

Récemment, j'ai entendu quelqu'un dire que tout le monde peut être créatif.Et que la créativité est un atout au service du potentiel humain.Comme si la créativité était un acte mental banal.En partie, ce n'est pas faux. La créativité est une fonction cognitive dont tous les humains disposent.Des enfants qui jouent mettent souvent en scène une créativité qui reflète leur monde intérieur.Mais.​​Quelles compétences a-t-on besoin de développer pour que la créativité nous permette de fonctionner à notre plein potentiel ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Qu'est-ce que la créativité Comment la créativité vous permet de fonctionner à votre plein potentielLes 3 compétences pour développer sa créativité**Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Episode 39 sur la conscience de soi Réservez votre appel découverte GRATUIT Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

13/04/2022 • 05:02

Récemment, j’ai mené cette réflexion sur les revers du Self-Care.Vous savez que je défends (et je vais continuer à défendre) personnellement l’idée du Self-Care comme pratique radicale. Prendre soin de soi comme action non négociable au quotidien.Mais le Self-Care comme la positivité n’échappent pas à la toxicité des messages qui le dénaturent.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi l'injonction au Self-Care contribue à l'absence de Self-CareComment ne pas se conformer aux diktats et identifier vos propres besoins3 façons de savoir si les messages autour du Self-Care vous conviennentSi vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

06/04/2022 • 07:48

Il y a cette injonction à être vraie et  être soi-même mais il y a aussi nos conflits de loyauté et nos tiraillements.Tout part d’une croyance : on est une bonne fille pour nos parents, une bonne partenaire ou une bonne mère si on coche certaines cases.Si on répond à certaines attentes que les autres ont vis-à-vis de nous.Très souvent, ces attentes ne sont pas clairement exprimées. Elles ne sont écrites nulle part mais elles sont supposées. Et on construit nos croyances autour de ces attentes dès le jeune âge.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Comment chercher à répondre à toutes les attentes est un frein aux relations authentiquesPourquoi vouloir répondre aux attentes crée de l'anxiété et empêche de développer une estime de soiQu'est-ce qu'on recherche exactement en voulant se conformer à toutes les attentes.Si cet épisode particulier résonne en vous.Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

25/03/2022 • 07:46

Face à l'actualité anxiogène, je vous propose une rediffusion de l'épisode 14 du podcast où je vous ai parlé de l’injonction à l’optimisme.Cette obligation d’optimisme béat, de bonne humeur.De cette couche supplémentaire qu’on rajoute en topping sur la positivité toxique, dont je vous parlais dans le premier épisode de ce podcast.Regarder le verre à moitié plein.Cette tendance à utiliser l’espoir déguisé en optimisme.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Comment rester optimiste malgré une réalité difficilePourquoi il est important d'accueillir et d'accepter toutes les émotionsComment développer la capacité à l'optimismeSi cet épisode particulier résonne en vous.Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.Episode 1 sur la positivité toxiqueGuide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

18/03/2022 • 05:01

Nous vivons dans un monde où la quête du bonheur est constante sans vraiment atteindre de réelle satisfaction de nos vies.Dans les épisodes 25 à 27 du podcast, j’ai partagé avec vous ma vision de cette quête du bonheur et des obstacles qui vous empêchent d’être heureuse. Vous savez que j’ai un parti pris pour une idée à contre-courant de la plupart des ouvrages sur le sujet : le bonheur n’est pas une destination.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Qu'est-ce que le bonheur ?Comment faire la différence entre plaisir immédiat et satisfaction à long termeComment créer un espace de croissance où toutes les émotions sont autoriséesSi cet épisode particulier résonne en vous.Sachez que je souhaite aider à soutenir les efforts de paix dans le monde et je condamne personnellement les événements violents récents.J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars 2022. Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugié.e.s et déplacé.e.s de guerre.Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails.Série d'épisodes  sur le Bonheur : 25, 26 et 27Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

11/03/2022 • 07:49

Le monde est agité en ce moment, c'est le moins qu'on puisse dire. Il se passe beaucoup de choses et il y a beaucoup d’émotions mais aussi de la violence réelle. La question que je me suis posée récemment est de savoir comment adresser ce qui se passe dans le monde.Comment continuer à fonctionner correctement au quotidien face à l'actualité ?Comment prendre soin de soi mentalement et émotionnellement quand on voit des images déchirantes de milliers de gens déplacés à cause de la guerre ?Et comment vraiment faire face à l'impuissance ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Comment prendre soin de soi mentalement et émotionnellement quand le monde est agitéPourquoi la résistance émotionnelle n'est jamais votre alliéeComment canaliser votre sentiment d'impuissance face à ce que vous ne contrôlez pasSi cet épisode particulier résonne en vous.J’ai réfléchi à la meilleure façon de canaliser ma propre impuissance face à l’escalade de violence. J’ai réfléchi à comment je pouvais aider à mon échelle.Et j’ai décidé de faire un don qui est un pourcentage sur chaque accompagnement que je fais au mois de Mars. Ces dons seront faits en faveur d’associations qui aident les réfugiés et déplacés de guerre.Alors si ça vous intéresse d’en savoir plus, allez ici pour avoir tous les détails. Episode 18 : Changer Le MondeGuide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram Maintenant, j'aimerais avoir votre avis et échanger avec vous sur ce que vous tirez de cet épisode. Venez continuer la discussion sur Instagram ou envoyez-moi un mail (contact@sophrolab.com), je serai ravie d'enrichir cette discussion avec vous. Comment noter le podcast sur les plateformes d'écoute

04/03/2022 • 06:18

Vous me posez régulièrement des questions sur le changement. Souvent, vous ressentez une envie de changer, par nécessité ou par envie d’évoluer et d’explorer votre potentiel.Parfois, le changement vous est imposé. Un changement d’identité parce que vous subissez une perte ou une séparation. Ou un changement d’habitudes, que vous pouvez ne pas décider directement aussi bien personnellement que professionnellement.Dans certains cas, le désir de changement est interne. Vous ressentez que vous avez besoin de faire bouger les choses ou d'améliorer votre mode de vie.Mais dans tous les cas, dans la vie, le changement est inévitable.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi nous évitons l'inévitable changement Comment apprendre à accepter le processus du changement Comment savoir si entamer un changement est nécessaire et en vaut la peine***Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur cette page.>> Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

25/02/2022 • 07:17

Suite à l’épisode 59 du Podcast sur le Self-Care, je vous ai demandé sur Instagram de me poser vos questions sur le sujet Un grand merci à toutes les personnes qui ont répondu 😍J’ai retenu 3 questions auxquelles je réponds dans l'épisode 60. Dans cet épisode, vous allez apprendre :Comment arrêter de culpabiliser de prendre du temps pour soi ?Comment ne plus chercher à rentabiliser le temps ?Par où commencer pour changer les choses quand on pense que prendre soin de soi est égoïste ?**Et Maintenant, laissez-moi vous aider à développer cette compétence autour du self-care, à vous affranchir de la culpabilité de prendre soin de vous et à accéder à une meilleure connaissance de vous-mêmeSi vous vous sentez prête à créer la boîte à outils qui vous convient pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation,Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. Il ne reste plus que quelques places.Toutes les informations sont disponibles ici>> Consultez les  informations sur le BOOTCAMP Self-Care Episode 49 sur sur la productivité toxique Replay du LIVE Instagram avec Camille Gaudin pour comprendre nos pensées sur le manque de temps Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

18/02/2022 • 06:41

Aujourd’hui, nous parlons Self-Care.Notion très tendance.La raison pour laquelle j’ai choisi ce sujet, c’est parce que je trouve qu’on attribue de plus en plus de pratiques superficielles au Self-Care, une sorte de réappropriation Marketing du concept pour vendre tout et n’importe quoi.Des bains moussants aux bougies parfumées, des journées dans un SPA au consumérisme.Prendre soin de soi est évidemment un mot qui est revenu souvent ces deux dernières années. Et je pense que sur les réseaux sociaux, nous entendons parler de SELF-CARE tout le temps.En général, de façon très simplifiée, on attribue au Self-Care beaucoup de choses qui sont en réalité des distractions du moment présent.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Comment savoir que les actions que vous menez relèvent du Self-CareLa différence entre Self-Care et évitement émotionnelQuelle est LA question à se poser pour définir vos besoins**Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour du self-care.Si vous vous sentez prête à créer la boîte à outils concrets qui vous conviennent pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation,Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. Toutes les informations sont disponibles sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Consultez les  informations sur le BOOTCAMP Self-Care Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

11/02/2022 • 07:07

Avez-vous parfois l'impression que votre gentillesse/ votre générosité vous attirent des ennuis ?J’ai longtemps pensé ça moi-même.Trop donner.Mon temps, mon énergie.Et je vous avoue que ça fait du bien d’être dans la générosité.Jusqu’à ce qu’on commence à se sentir mal.Ou être dans une posture de sauveur.La gentillesse et la générosité ne viennent plus d’une bonne place.Elles viennent de la peur de décevoir.Ou de la peur de ne plus être aimé.e.Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi c'est difficile de poser des limites ou de dire nonQuelle est LA compétence nécessaire pour connaître vos propres limites mais aussi vos besoinsQuelles émotions vous indiquent qu'il est temps de définir des limites**Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour des limites émotionnelles. Si vous vous sentez prête à apprendre à poser des limites sainement pour prendre soin de vous quelle que soit votre situation, Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. Toutes les informations sont disponibles sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Consultez les  informations sur le BOOTCAMP Self-Care Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

04/02/2022 • 05:26

Je vous ai récemment envoyé un questionnaire où je vous posais des questions sur le manque de temps.Et je vous demandais : "Quel est le plus gros obstacle ou difficulté #1 en lien avec le temps auxquels vous êtes actuellement confronté.e ?"Parmi les personnes qui ont répondu, voici quelques extraits qui capturent l'ambiance :"Je vois la liste de choses à faire comme une montagne à côté du temps que j'ai que je considère comme insuffisant""J'ai l'impression de me noyer""Je cherche à être productive a tout prix même quand je sais que ce n'est pas la solution idéale""Il n'y a tout simplement pas assez de temps"Si ces réponses vous parlent, vous n'êtes absolument pas seul.e et surtout, ce n'est pas de votre faute.Parce que, quand vous prêtez une oreille au discours ambiant et à l’injonction culpabilisante Tout-est-une-question-d’organisation, vous sombrez et vous vous en voulez de ne pas être suffisamment organisé.e (comme les autres).Mais.​Notre relation au temps n'est pas uniquement logique ou mathématique.Le manque de temps est une problématique émotionnelle.Car vous le connaissez, sans doute, cet état de débordement émotionnel face à la montagne de choses à faire.Vous connaissez (sûrement) aussi la fatigue, l'épuisement physique et le manque d'énergie.​Alors, comment sortir de la spirale du manque de temps sans agitation mentale ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Quelle est la compétence qui n'est pas enseignée par les systèmes de planification/organisationComment changer de paradigme autour du manque de tempsLes questions à vous poser pour vous réapproprier votre temps**Maintenant,  laissez-moi  vous aider à développer cette compétence autour du temps. Si vous vous sentez prête à libérer du temps pour prendre soin de vous quelles que soit votre situation, Rejoignez-moi et un petit groupe de femmes motivées dans le BOOT Camp Self-Care à partir du 23 Février. Toutes les informations sont disponibles sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Consultez les  informations sur le BOOTCAMP Self-Care Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

28/01/2022 • 05:54

Récemment, j'ai entendu quelqu'un dire que tout le monde peut être créatif.Et que la créativité est un atout au service du potentiel humain.Comme si la créativité était un acte mental banal.En partie, ce n'est pas faux. La créativité est une fonction cognitive dont tous les humains disposent.Des enfants qui jouent mettent souvent en scène une créativité qui reflète leur monde intérieur.Mais.​​Quelles compétences a-t-on besoin de développer pour que la créativité nous permette de fonctionner à notre plein potentiel ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Qu'est-ce que la créativité Comment la créativité vous permet de fonctionner à votre plein potentielLes 3 compétences pour développer sa créativité**Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Episode 39 sur la conscience de soi Réservez votre appel découverte GRATUIT Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

21/01/2022 • 05:02

Tous les messages sur le mindset semblent converger vers une injonction : Vous n’avez qu’à y croire et ça va se réaliser.Sauf que…Ça  ne marche pas toujours.Mais, est-ce qu'avoir un bon mindset garantit toujours d'obtenir ce qu'on veut ?Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :Pourquoi avoir un bon mindset n'est pas suffisantComment créer un mindset flexibleLa compétence nécessaire pour travailler votre mindset**Si vous aimez ce que je partage avec vous dans le podcast.Si vous êtes une femme dans la trentaine en couple, avec un ou plusieurs enfants de moins de 3 ans.Et si vous avez de l’ambition pour votre carrière mais vous ne savez pas par où commencer pour conjuguer joyeusement toutes ces facettes de votre vie. Je peux vous aider ! Je peux vous accompagner individuellement pour vous affranchir des diktats et profiter sereinement de votre vie.Réservez votre appel découverte gratuit sur la page nedia.sophrolab.com.**>> Réservez votre appel découverte GRATUIT Guide GRATUIT Gérer la Pression Du Quotidien Me suivre sur Instagram

14/01/2022 • 06:06