Un peu, souvent

Une méditation guidée pensée exprès pour les esprits qui n'arrêtent pas.Le principe est simple : ton esprit va vagabonder, c'est prévu. Et à chaque fois que tu le remarques et que tu reviens, c'est gagné. C'est ça, l'exercice. On s'appuie sur plusieurs ancrages au choix pour que tu trouves celui qui te parle.https://yogawithclem.com

07/06/2026 • 10:17

Est-ce qu'un cœur en bonne santé bat de façon régulière, comme un métronome ? On aurait tendance à penser que oui, alors que... non.Dans cet épisode, je décrypte la HRV (la variabilité de ta fréquence cardiaque), un terme que tu as peut-être vu passer si tu portes une montre ou une bague connectée. Les influenceurs bien-être en ont fait leur indicateur star, et au passage, beaucoup racontent un peu n'importe quoi. On remet les choses au clair, avec la science.Tu vas comprendre pourquoi plus de variabilité est un bon signe, ce que ton chiffre dit vraiment de toi (et ce qu'il ne dit pas du tout), et surtout comment tu peux l'influencer activement avec un geste que tu fais déjà 20 000 fois par jour.https://yogawithclem.com

03/06/2026 • 16:28

Une pratique de cohérence cardiaque guidée pour faire dialoguer ton accélérateur et ton frein, et ramener ton système nerveux au calme en quelques minutes.On commence par réveiller le nerf vague en douceur, puis on installe la respiration de résonance, autour de 6 respirations par minute, celle que la science associe aux meilleurs bénéfices sur la variabilité cardiaque. Tu peux suivre les yeux fermés, allongé·e ou assis·e.www.yogawithclem.com

31/05/2026 • 10:56

Tu sais exactement où est ta main dans l'espace. Mais est-ce que tu sais ce qui se passe dans ta poitrine en ce moment ?L'interoception, c'est notre capacité à percevoir les signaux internes : rythme cardiaque, tension dans la gorge, chaleur dans le ventre, lourdeur dans la poitrine.C'est le sens qui te dit que quelque chose ne va pas avant même que tu aies trouvé les mots pour le dire.Et c'est un sens que le mode de vie moderne atrophie méthodiquement.Dans cet épisode, j'explique pourquoi on finit par ne reconnaître la tension qu'au stade de la douleur, la fatigue qu'au stade de l'épuisement... et comment le scan corporel peut rééduquer cette perception, concrètement.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

27/05/2026 • 14:57

Tu as l'impression d'être déconnecté·e de ton corps ? De ne pas remarquer les tensions, la fatigue ou le stress avant qu'il soit trop tard ? Il existe un sens dont on ne t'a probablement jamais parlé : l'intéroception. C'est ta capacité à percevoir ce qui se passe à l'intérieur de ton corps. Et comme tout sens, ça s'entraîne.Cette méditation guidée de 20 minutes est un balayage corporel (bodyscan) complet, conçu pour développer cette écoute intérieure. Pas besoin d'expérience. On parcourt le corps zone par zone, en observant les sensations sans les juger.---🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

24/05/2026 • 22:56

Cette année, Yoga with Clem fête ses 10 ans. Et moi, mes 40.Ça méritait bien une liste.Dans cet épisode, je partage les 10 mini-habitudes qui ont vraiment fait la différence au cours de ces 10 dernières années.Pas des grands bouleversements, juste des petites choses, pratiquées régulièrement.La règle des 2 minutes, le silence du matin, le journal d'une phrase, "viser la paix"... Certaines viennent du yoga, d'autres du bon sens, toutes ont survécu à l'épreuve du temps.Un épisode un peu différent. Personnel, direct, et j'espère utile.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

20/05/2026 • 35:45

Oui, toi aussi tu as un périnée. Et non, on ne va pas en parler qu'à mi-voix.Dans cet épisode, je parle plancher pelvien masculin sans détour : ce que c'est, ce qui se passe quand ça ne fonctionne pas bien, et pourquoi 15 à 20 % des hommes concernés restent souvent sans diagnostic ni solution.Incontinence, troubles érectiles, éjaculation précoce, douleurs pelviennes — des problèmes réels, des solutions simples, et un tabou qui mérite d'être levé.Un épisode à partager !🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

13/05/2026 • 08:09

Ton genou qui craque. Ton ventre qui gargouille en Savasana.Ce moment gênant en cours collectif.Si tu t'es déjà demandé si c'était normal, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, j'explique d'où viennent les différents bruits qu'on produit pendant une séance de yoga : bruits articulaires (cavitation, tendons, usure), gargouillis digestifs, et ces sons qu'on aimerait parfois pouvoir éviter.Je t'explique aussi quand s'inquiéter (et quand, vraiment, ne pas le faire), et pourquoi certains de ces bruits sont en réalité le signe que ta pratique fait exactement ce qu'elle est censée faire.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe

06/05/2026 • 14:38

Deux personnes avec le même ADN ne vieillissent pas pareil. Ne tombent pas malades pareil. Ne meurent pas au même âge. Comment ça se fait ? C'est tout le travail de recherche de l'épigénétique.Dans cet épisode, j'explique comment le stress influe sur l'expression de nos gènes, et notamment sur la longueur de nos télomères, ces structures liées au vieillissement cellulaire et aux maladies chroniques.La bonne nouvelle, c'est que ce ne sont pas nos problèmes qui abîment directement notre corps. C'est notre réponse à ces problèmes. Et ça, on peut travailler dessus.Les études sur la méditation et la pleine conscience ouvrent des perspectives concrètes, et plutôt encourageantes !LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :15 min de pleine conscience : la pratique que la science recommande pour vieillir mieux → https://youtu.be/no7eLk_vqwE🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#epigenetique #telomeres #stresschronique #yogatherapeutique #pleineconsience #vieillissement #yogafrancais #mediation #bienfaitsyoga #yogawithclem

29/04/2026 • 16:53

On t'a annoncé une hernie discale. On t'a dit qu'il n'y avait pas grand-chose à y faire. Et tu attends que ça passe... depuis des semaines, des mois, parfois des années.Dans cet épisode, j'explique ce qui se passe vraiment dans le dos quand l'équilibre est rompu, et pourquoi l'immobilité n'est souvent pas la réponse.De mon expérience, une approche en 3 temps est la plus efficace : renforcer les muscles stabilisateurs pour qu'ils soient à la hauteur, les étirer et les nourrir pour qu'ils récupèrent, et apaiser un système nerveux traumatisé qui envoie trop de signaux de danger.Et souvent, il y a même un quatrième élément : reconnecter avec son corps, après des années à l'ignorer.LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :Hernie discale : 3 étapes pour soulager ton dos en 21 min | Yoga thérapeutique → https://youtu.be/-km8fgqGSoI🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#herniediscale #maldedos #lombalgies #yogatherapeutique #dostendu #yogafrancais #recuperationdos #renforcement #systemenereux #yogawithclem

22/04/2026 • 13:53

Ce que la recherche a mis des décennies à admettre : la douleur est une décision du cerveau, pas un signal direct de lésion. Il n'y a pas de corrélation systématique entre dégâts physiques et intensité de la douleur.Dans cet épisode, on décortique :· Le modèle biopsychosocial· Pourquoi le contexte et l'état émotionnel influencent autant la douleur que la blessure elle-même· Les deux profils de personnalité face à la douleur, et les erreurs à ne pas commettre· Et surtout, ce que ça ouvre comme possibilités.Ce n'est pas dans ta tête. Mais la tête fait partie de la solution.LA SÉANCE DE YOGA LIÉE :Quand le corps a besoin de rien faire | Yoga restauratif pour la douleur et le stresshttps://youtu.be/sDgZpJ2WmbkMA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant→ https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#douleurchronique #douleurpersistante #yogatherapeutique #systemenereux #modelbiopsychosocial #yogafrancais #gestiondouleur #bienetre #santeholistique #yogawithclem

15/04/2026 • 20:47

Tu t'étires régulièrement, et pourtant, tu as l'impression de ne jamais progresser. Ce n'est pas dans ta tête. Et ce n'est pas ta faute.Dans cet épisode, j'explique pourquoi la souplesse est avant tout une histoire de système nerveux, et quels sont les 3 mécanismes que la recherche a identifiés pour vraiment gagner en amplitude de mouvement.La séance de yoga liée →Souplesse durable : les 3 ingrédients que personne ne combine | Yoga 18 min | Tous niveauxhttps://youtu.be/GBOh6Uk8nGI🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#souplesse #etirements #yogatherapeutique #systemenereux #yogafrancais #flexibilite #yogadebutant #mobilite #bienfaitsyoga #yogawithclem

08/04/2026 • 18:00

Tu avais une routine. Ça marchait. Et puis ta vie a changé, et tout s'est effondré. Bonne nouvelle : tu ne repars jamais de zéro.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la neuroscience : les habitudes sont liées à un contexte. Et quand le contexte change (déménagement, nouveau job, bébé, séparation), les déclencheurs disparaissent. MAIS (et c'est la bonne nouvelle) la mémoire musculaire est réelle. Les circuits neuronaux restent en place. Le retour est spectaculairement plus rapide que la construction initiale.LA SÉANCE DONT JE PARLE"Routine matinale complète au sol | Celle que tu connais par cœur" → https://youtu.be/KXsUHTtcFkkACTION CONCRÈTEChoisis UNE chose que tu connaissais bien (un étirement, une respiration, 5 minutes de mouvement). Fais-la demain matin. Et après-demain. Et le jour d'après. Au bout de 3-4 jours, ton corps va commencer à te dire merci.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#memoiremusculaire #transitionsdevie #habitudes #routine #demenagement #changementdevie #neuroscience #unpeusouvent #yogatherapeutique #reconstruction #reprise #regularity #millennials #nouveaujob

01/04/2026 • 15:02

"On ne trouve rien." Et pourtant, tu as mal. Si tu as déjà entendu cette phrase alors que ton corps te crie le contraire, cet épisode est pour toi.Si les médecins te disent "on ne trouve rien" alors que tu souffres, ça ne veut PAS dire que c'est inventé. La science de la douleur a radicalement évolué : le cerveau peut produire une douleur réelle, intense, invalidante, sans lésion visible. Et surtout : si le problème vient du système nerveux plutôt que des tissus, tu peux agir.⚠️ IMPORTANTCet épisode ne remplace pas un avis médical. Si tu as des douleurs persistantes, consulte toujours un professionnel de santé pour écarter toute cause structurelle.LA SÉANCE QUI ACCOMPAGNE CET ÉPISODE"Yoga doux pour apaiser le système nerveux | Douleur chronique & stress somatisé" → https://youtu.be/VoLlqEYYST8ACTION CONCRÈTECe soir, allonge-toi 5 minutes. Mets une main sur le ventre. Scanne ton corps : où sont les tensions ? Mâchoire, épaules, ventre, hanches ? Ne corrige rien. Observe. C'est le premier pas pour dire à ton corps : je t'écoute.🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs) : https://yogawithclem.kit.com/subscribe#douleurchronique #onnnetrouverien #sensibilisationcentrale #stresssomatise #errancemedicale #systeménerveux #douleurinexpliquée #yogatherapeutique #douleur #stresschronique #cerveau #santémentale #regulationemotionnelle

26/03/2026 • 20:58

Il fait de la gym, de la boxe, du vélo. Il dort 7 heures, prend du magnésium, a coché toutes les cases. Et pourtant : 3 fois par semaine, son cerveau le réveille à 6h et refuse de se rendormir.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau a besoin de "temps vide" pour fonctionner, et pourquoi, si tu ne lui donnes pas ce temps volontairement, il le prendra quand ça ne t'arrange pas (pendant que tu essaies de t'endormir, par exemple).On parle du piège de la stimulation permanente, de pourquoi le sport intense n'est pas du repos mental, et de la solution toute simple des "pit stops de pleine conscience".AU PROGRAMME :- Le profil "j'ai tout coché et ça ne suffit pas"- Pourquoi tu te réveilles trop tôt (et ce n'est pas un problème de sommeil)- Le cerveau qui ne s'éteint jamais : podcasts, téléphone, sport, zéro silence- Le sport est une stimulation, pas un repos- Les pit stops de pleine conscience : la solution "un peu, souvent"🧘 SÉANCE YOUTUBE ASSOCIÉEUne pause méditative guidée de 6 minutes, parfaite pour les débutants ou ceux qui pensent ne pas pouvoir méditer :👉 Tu penses que tu ne peux pas méditer ? Essaie ces 6 minutes | Méditation débutant → https://youtu.be/2tvr0FNAslg---🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Améliore ton sommeil avec 7 jours de pratiques relaxantes et de conseils simples que tu peux appliquer dès maintenant → https://yogawithclem.kit.com/bettersleep🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils, offres spéciales et plein de bonnes choses)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe

18/03/2026 • 16:07

Il s'entraîne tous les jours. Il va au travail en vélo. Il a un mental d'acier. Mais : mal de dos chaque matin, tendinopathie d'Achille, infection urinaire, angines à répétition. Quand je lui demande s'il est stressé, il me répond : "Honnêtement, je ne sais pas."Dans cet épisode, on explore le stress invisible, celui que tu ne ressens pas mais que ton corps porte pour toi. Je t'explique pourquoi le stress chronique ne ressemble pas toujours à ce qu'on croit, comment il supprime ton système immunitaire, et pourquoi le sport intense seul ne suffit pas à récupérer.AU PROGRAMME :- Le profil "esprit de 20 ans, corps de 50 ans"- "Ça passe quand je bouge" — pourquoi ce n'est pas un feu vert- La cascade corporelle du stress chronique (immunité, inflammation, anxiété)- Le déni de stress comme mécanisme de survie- L'équilibre manquant : intensité + douceur🧘 SÉANCE YOUTUBE ASSOCIÉETu fais du sport mais tu ne t'étires jamais ? J'ai une routine de 12 min conçue pour toi :Le stretching que tu skippes toujours | Routine post-sport 12 min → https://youtu.be/quhNRLKZ3Zs~🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils, offres spéciales, et plein de bonnes choses)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe

11/03/2026 • 22:51

Et si ta fatigue n'était pas une limite réelle, mais un signal d'alarme préventif de ton cerveau ?✨ DANS CET ÉPISODEJe te parle d'une théorie scientifique qui remet en question un dogme qu'on croyait acquis : ce ne sont pas tes muscles qui décident de ta fatigue, c'est ton cerveau. Et ça, c'est libérateur.💬 LA CITATION"Tu n'es pas obligé de croire ce que tu ressens, et tu n'es pas obligé de croire ce que ton cerveau te dit. Même si tu te sens au bout du rouleau, tu peux continuer et tu peux encore faire mieux." — Tim Noakes💡 LA SÉANCE DE YOGA LIÉEChallenge tes muscles autrement | Renforcement & Stabilité | Flow Intermédiaire 20 min → https://youtu.be/PFBDqbZCuNw---🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ 🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#fatigue #neurosciences #timnoakes #cerveaugouverneur #résilience #énergie #performance #yogatherapeutique #santémentale #bienetre #millennials #sciencedusport #limitescorporelles #psychologie

04/03/2026 • 08:10

Si tu ne tiens jamais tes routines, ce n'est pas un problème de discipline, c'est un problème de compatibilité. Je te donne les 3 questions pour créer une routine tellement adaptée à ta vie que tu n'auras presque pas besoin de motivation pour la tenir.💡 PRENDS DE QUOI NOTERCet épisode est interactif — réponds aux 3 questions pendant l'écoute et tu repartiras avec les fondations de TA routine sur-mesure.TIMESTAMPS :0:00 - Combien de routines as-tu essayées ?1:42 - Le mythe de la discipline4:33 - Les 3 raisons pour lesquelles les routines Instagram échouent11:04 - La vérité : les routines ont échoué, pas toi11:48 - Question 114:08 - Question 215:42 - Question 318:02 - Construire TA routine (pas celle d'Instagram)🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ Routine matinale gratuite : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#routineyoga #discipline #motivation #unpeusouvent #yogaquotidien #habitudessanté #millennials #yogadebutant #yogatherapeutique #culpabilité #routine #selfcare #organisation #bienetre

25/02/2026 • 18:49

Tu vis dans ta tête et tu ignores les signaux de ton corps jusqu'à ce qu'il crie ?Aujourd'hui, on parle de régulation émotionnelle, de conscience corporelle et de reconnexion corps-esprit.✨ DANS CET ÉPISODEJe t'explique pourquoi tant de personnes découvrent des douleurs "soudaines" après 35 ans (spoiler : elles ne sont pas si soudaines que ça en fait). Et surtout, comment retrouver cette connexion corps-esprit avant que ton corps ne crie plus fort.TIMESTAMPS :0:00 - Les 2 compétences fondamentales0:30 - Qu'est-ce que la régulation émotionnelle3:11 - La body awareness expliquée4:55 - "Je n'ai mal nulle part" (l'histoire qui fait froid dans le dos)8:22 - Pourquoi on est si déconnectés10:48 - Quand le corps crie de plus en plus fort11:57 - Comment renverser la vapeur13:44 - La séance de la semaine💡 LA SÉANCE DONT JE PARLERéveille ton corps endormi | 12 min de mobilité pour les sédentaires → https://youtu.be/QHYBec6uLwc🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset🔗 TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Suivi personnalisé 1:1, on apprend à décoder ensemble ce que TON corps te dit : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ Routine matinale gratuite : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#bodyawareness #consciencecorporelle #regulationemotionnelle #deconnexion #douleurchronique #yogatherapeutique #ecoute #sensations #reconnexion #millennials #35ans #santementale

18/02/2026 • 14:55

Si toi aussi tu planifies ta semaine avec des listes interminables, et tu finis toujours déçue de toi-même, tu es au bon endroit !🧘‍♀️ TIMESTAMPS :0:00 - Mon combat avec l'anxiété3:22 - Le piège du "best case scenario"5:40 - Technique #1 : La Question8:10 - Technique #2 : Prendre la température de son énergie10:20 - Technique #3 : Le repos actif 🧘‍♀️ LA VIDÉO DONT JE PARLEYoga pour les jours VRAIMENT difficiles | Mini-séance restaurative → https://youtu.be/k_HJgw4hYqk---🧘‍♀️ TU VEUX ALLER PLUS LOIN ?→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com→ Instagram : @yoga_avec_clem→ Routine matinale gratuite : https://yogawithclem.kit.com/posture-reset📩 NEWSLETTER (1 email/semaine, conseils exclusifs)→ https://yogawithclem.kit.com/subscribe#anxiété #productivité #yogatherapeutique #troubleanxieux #burnout #gestiondustress #millennials #selfcare #energievariable #culpabilité #bienetre #santémentale

11/02/2026 • 12:58

"Clem, je me réveille avec l'impression d'avoir 80 ans."J'entends ça 10 fois par semaine. Et ce n'est pas parce que tu vieillis, ni parce que tu as "un mauvais matelas". C'est juste de la physiologie.Dans cet épisode, je te dévoile :→ Ce qui se passe vraiment dans ton corps→ Pourquoi bouger "un peu, souvent" change TOUT→ Les 3 bénéfices immédiats du mouvement+ Découvre la séance liée :SOS Nuque & Épaules | L'antidote après une mauvaise nuithttps://youtu.be/y87NtR-fTuQPrêt·e à te sentir fluide à nouveau ? :)▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

04/02/2026 • 07:51

"Respire profondément."On te l'a dit mille fois quand tu étais stressé·e. Mais est-ce que ça marche vraiment ? Et si oui, COMMENT ?Dans cet épisode, je t'explique exactement ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu respires, et pourquoi ralentir ta respiration est le seul levier volontaire que tu as sur ton stress.✨ Au programme :• Le système nerveux expliqué simplement (central vs périphérique)• Ce qui se passe dans ton corps face à une menace (exemple du chien qui grogne)• États d'activation vs récupération (et comment on oscille entre les deux)• Pourquoi la respiration est UNIQUE (tu ne peux pas contrôler ta pression artérielle, mais tu peux contrôler ta respiration)• Comment "prendre le problème à l'envers" : tromper ton cerveau pour qu'il se calme🎁 Teste une technique de respiration cette semaine. Observe ce qui change dans ton corps quand tu ralentis consciemment ta respiration.▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

28/01/2026 • 07:00

Mi-janvier : Tes résolutions ont foiré. Maintenant quoi ?On est mi-janvier. Tes bonnes résolutions se sont effritées. Tu n'as pas couru 3 fois par semaine. Tu n'es pas allé·e à la salle 5 fois. Ta vie n'est pas transformée.Respire. Ce n'est pas ta faute. Le système était cassé dès le départ.Dans cet épisode, je te donne 5 rappels essentiels pour sauver ton bien-être en 2025. Sans objectifs héroïques, effort insoutenable, ni culpabilité.Parce que tu mérites de vivre dans un corps qui fonctionne bien.▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

21/01/2026 • 05:27

Tu connais l'erreur des coûts irrécupérables ? Le biais psychologique qui nous fait continuer un projet raté parce qu'on y a "déjà trop investi" ?Et si on inversait ce biais pour qu'il joue en ta faveur ?Dans cet épisode, je te montre comment une micro-routine matinale de 5-10 minutes crée un effet domino positif sur toute ta journée. Quand tu commences en investissant dans ton corps, tu es naturellement moins tenté·e de "gâcher" cet investissement avec des choix qui te tirent vers le bas.✨ Au programme :• Le biais des coûts irrécupérables (et pourquoi il sabote nos vies)• Comment l'inverser : les "bénéfices irrécupérables"• L'histoire d'un client : 5 min de yoga → journée complètement différente• L'effet domino : pauses pleine conscience, escaliers, moins de grignotage...Et ma question pour toi : quel genre d'élan tes matins donnent-ils à ta journée ? Et que pourrais-tu changer pour investir dans tes "bénéfices irrécupérables" ?▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset

16/01/2026 • 06:51

Et si ton dos était juste la victime, et pas le responsable de ta douleur ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi étirer ton dos ne marche pas, quelles sont potentiellement les vraies causes de ton mal de dos, et surtout : quoi faire concrètement pour enfin te soulager durablement.💡 Ce que tu vas découvrir :· D'où vient vraiment ton mal de dos· Les 3 erreurs que tout le monde fait· Une routine simple pour te soulager· L'histoire de ma cliente qui a enfin dit adieu à 8 ans de douleursLa routine yoga liée :Yoga Mal de Dos | 18 Min pour Soulager | Spécial Sédentaires & Débutantshttps://youtu.be/RAGEAqAHGzU▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

08/01/2026 • 13:11

"No pain no gain" — "Plus c'est intense, mieux ça marche !"STOP.Si tu veux commencer le yoga mais que tu as peur d'empirer ton mal de dos, cet épisode est fait pour toi. Je déconstruis les idées reçues qui te font souffrir inutilement, et je te donne les 3 règles de base pour profiter du yoga sans te blesser... même si tu as déjà des douleurs.✨ Au programme :• Pourquoi la douleur en yoga n'est pas normale (et comment distinguer étirement vs blessure)• L'importance des adaptations (blocs, genoux pliés, versions modifiées)• Pourquoi ton chien tête en bas ne ressemblera jamais au mien (et c'est parfait comme ça)🎁 Prochaine étape : Teste ma mini-séance "Ton premier cours de yoga" — spécialement conçue pour les débutants qui ont des appréhensions.https://youtu.be/BLHGppo6JcU▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

01/01/2026 • 08:12

Il est 23h. Tu es épuisée, tu te mets au lit... et ton cerveau démarre en trombe. La to-do list du lendemain, les erreurs de la journée, cette conversation d'il y a 3 ans... tout défile en boucle.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton système nerveux refuse de switcher en mode récupération le soir, et surtout : comment envoyer les 3 signaux physiologiques qui permettent à ton corps de lâcher prise.✨ Au programme :• Le mode "survie" vs "récupération" : comprendre ton système nerveux• Pourquoi le cerveau rumine plus le soir (cortisol, lumière bleue, charge mentale)• Les 3 signaux concrets pour basculer en mode repos (respiration, relâchement musculaire, inversion)🎁 Action du jour : Crée un sas de décompression 30 min avant le coucher. Coupe les écrans, choisis 1 signal, et observe la différence.Ta séance de yoga : Rituel du soir : apaise ton mental et endors-toi enfinhttps://youtu.be/yu8kIi0PjPI▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

25/12/2025 • 12:49

Tu passes combien de temps sur ton téléphone chaque jour ? 6h30, c'est la moyenne pour les femmes de mon âge. Et je ne te juge pas, moi aussi j'ai masqué le widget "temps d'écran" pour éviter de badder.Dans cet épisode, on parle des vrais impacts du scroll sur ton corps et ton mental : text neck (27 kg de pression sur tes cervicales !), fatigue visuelle, anxiété, fragmentation de l'attention... Mais surtout, je te donne des antidotes concrets pour réparer les dégâts.Ce que tu vas découvrir :- Les impacts physiques du scroll (cou, yeux, dos, mains)- Ce que ça fait à ton cerveau et ton système nerveux- Des antidotes concrets : prévention + réparation physique et mentale- Un challenge simple pour reprendre le contrôle---💡 RESSOURCES :→ Routine "après scroll" (cervicales, yeux, poignets) : https://youtu.be/tkNeA-hPGHw→ Body scan pour reconnecter : https://youtu.be/rGO8Fl_u0Ws→ Sessions 1:1 : www.yogawithclem.com/fr▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem💬 Cet épisode t'a aidé ? Laisse un avis 5 étoiles et partage-le à quelqu'un qui en a besoin. Ça m'aide énormément !À la semaine prochaine 🧡Clem

17/12/2025 • 16:12

Épuisé·e en cette fin d'année ? Ton corps te supplie peut-être de ralentir, et c'est NORMAL.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi l'hiver appelle naturellement à l'hibernation, et je te donne 3 permissions essentielles pour ralentir sans culpabiliser.Au programme :- La science derrière la fatigue hivernale- Les 3 ajustements à adopter cet hiver- Les 3 permissions dont tu as besoin maintenant- Un mini-challenge pour cette semaineDis-moi en commentaire ou sur Instagram [@yoga_avec_clem] : quelle permission résonne le plus pour toi ?---🔗 LIENS :✨ Scanne ton corps en 10 min | Méditation guidée pour se reconnecter (audio seul)https://youtu.be/rGO8Fl_u0Ws▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :✨ Laisse-moi t'accompagner ! → http://www.yogawithclem.com/fr🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem

10/12/2025 • 17:38

🔗 MA RESSOURCE GRATUITE POUR TOI :🎁 Libère ton corps en 7 jours avec des mini-routines adaptées aux vies sédentaires – Programme Posture Reset GRATUIT → https://yogawithclem.kit.com/posture-reset✨ Laisse-moi t'accompagner ! → http://www.yogawithclem.com/fr~Tes épaules habitent dans tes oreilles depuis des semaines ? Respire, on va régler ça ensemble. Dans cet épisode, je te dévoile pourquoi tes trapèzes sont en mode survie et comment enfin les détendre.Au programme :· Les causes multiples : stress, position clavier, respiration· Comment le cercle vicieux s'installe (et comment le briser)· Des solutions immédiates que tu peux tester maintenant· Une routine guidée de 5 minutes spécial trapèzes· L'astuce simple pour créer une nouvelle habitudeZéro culpabilisation, 100% solutions concrètes. Parce que tes épaules ont le droit de vivre détendues.🎧 Aussi disponible sur YouTubeLa routine dont je parle dans l'épisode : SOS épaules crispées : 7 min de yoga doux pour les détendrehttps://youtu.be/_LqGsO2fim0▶️ POUR ALLER PLUS LOIN :🧘‍♀️ Yoga en live tous les lundis → https://bookwhen.com/yogawithclem 📩 Par e-mail → hello@yogawithclem.com👨‍💻 Mon site web avec plein de ressources gratuites → http://www.yogawithclem.com/fr📸 Instagram → http://www.instagram.com/yoga_avec_clem#ÉpaulesCrispées #TensionTrapèzes #MalAuxÉpaules #SoulagerLeStress #YogaThérapeutique #ÉtirementsÉpaules #TrapèzesTendus #BienÊtre #StressEtTension #YogaPourDébutants #SédentaritéSolutions #PostureOrdinateur #AutoMassage #DétenteMusculaire #SantéAuQuotidien

07/12/2025 • 08:59