SMART FIRE

Le Dr Émilie Steinbach est une neuroscientifique et docteure en biologie intégrative spécialisée dans le lien entre notre alimentation, notre cerveau et notre microbiome intestinal.Dans ce nouvel épisode, elle met toutes ses connaissances au service de votre santé et nous explique comment mettre en place de façon simple toutes les actions pour optimiser sa santé et contourner les pièges de nos sociétés modernes.Son nouveau livre :https://santeoptimisee.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFl88ryegjjGHEHXGozEaH7LaETjirw4ZsKIurAjj-Boo08ckaX_KpChk_aem_CRRPF5BGgDEGB1qjelYjPQ

24/04/2025 • 95:19

Dans ce nouvel épisode du podcast, vous allez découvrir un athlète et un être humain extraordinaire : Alan Cao, 31 ans et champion du monde d'une discipline qui s'empare du monde du fitness et des réseaux sociaux comme un véritable raz-de-marée ces derniers mois, l'Hyrox.Comme vous allez vite vous en rendre compte, Alan est un athlète intense, authentique, passionné. J'ai eu la chance de partager une séance d'entraînement avec lui une semaine avant l'Hyrox de Paris qui se tiendra au Grand Palais, et sa soif de progrès et de dépassement est littéralement contagieuse ! Nous avons tous les deux la chance d'être athlètes pour Nutripure, et s'entraîner aux côtés d'un tel champion est vraiment le genre d'expérience qui vous reboost pour des semaines !Si vous vous apprêtez à prendre le départ d'un Hyrox dans les prochaines semaines, ou si vous souhaitez simplement découvrir le mindset hors du commun d'un homme que rien n'arrête dans sa quête d'excellence, cet épisode est fait pour vous !Suivez Alan sur toutes ses prochaines courses :https://www.instagram.com/alancao_/🎁 -10% de remise sur ta première commande Nutripure avec mon code DAVAI 🎁https://www.nutripure.fr/fr/?s=DAVAI

12/04/2025 • 90:26

Dans ce nouvel épisode du podcast, je vous propose de découvrir une classe d'actifs assez inattendus : les parkings.Alors que le prix de nos vies augmente sans cesse et qu'il est de plus en plus difficile d'être à l'aise financièrement, la question de la santé financière devient de plus en plus préoccupante. Comment donc investir son argent pour vivre plus confortablement et se mettre à l'abri financièrement à vie ?Dans ce podcast vous allez apprendre comment cesser de dépenser votre argent inutilement pour l'investir judicieusement, comment faire la différence entre un mauvais placement et un investissement à cash flow positif, pourquoi la plupart des gens négligent à tord les parkings en pensant que ça n'est pas assez rentable, comment éviter de détruire sa santé mentale en prenant de mauvaises décisions financières, quelle est l'erreur principale à éviter à tout prix pour réussir un investissement et bien plus encore...🎁 -10% de remise sur votre première commande en utilisant mon code parrain DAVAI à la création de votre compte sur nutripure.fr 🎁https://www.nutripure.fr/fr/?s=DAVAISuivez Alexandre ici :  / alexandrelacharme  

09/12/2024 • 58:07

Dans ce nouvel épisode, je réponds à un commentaire laissé par l'un de vous sous ma dernière vidéo YouTube qui m'a fait énormément réfléchir, et j'ai eu envie de vous partager cette réflexion qui pour moi est centrale pour l'épanouissement des pratiquants de musculation naturels face au miroir déformant des réseaux sociaux. J'en ai profité pour convier mon pote Nevin à l'échange, parce que ses observations sont toujours extrêmement enrichissantes et pertinentes. Si toi aussi tu veux changer de vie et vivre enfin de ta passion pour le sport et l'entraînement, rejoins la nouvelle promotion Bayesian qui ouvre ses portes jeudi 5 septembre ! https://www.bayesian.fr/

02/09/2024 • 46:18

Je sors d'une formation passionnante de Lucas sur l'impact de la sensorialité et des réflexes archaïques sur l'expression du potentiel humain, et j'ai l'impression de découvrir tout un monde invisible du bien-être et de la performance qui m'était encore totalement inconnu jusque là ! En gros le concept est simple : chaque être humain doit passer par un certains nombres de phase d'évolution physiques entre le moment de sa naissance et l'âge adulte pour pouvoir intégrer certains réflexes archaïques liés au mouvement et à la sensorialité, sous peine de se retrouver bloqué dans l'expression de certains mouvements ou de ne plus avoir accès à certains schémas moteurs par la suite. Ramper, marcher à 4 pattes, téter, s'agripper etc Si comme moi vous ne comprenez pas pourquoi des mouvements ou activités apparemment simples vous paraissent difficiles ou désagréables (faire des roulades, vous laisser tomber en arrière, lire un livre...) ou carrément impossible (mettre la tête en bas pour faire le poirier, plonger la tête la première dans une piscine...) ce podcast va vous passionner et vous apprendre beaucoup de choses sur la façon dont votre corps et votre cerveau devraient communiquer pour vous permettre de débloquer votre plein potentiel ! Pour suivre le travail de Lucas : https://www.lucasbourguignon.fr/ https://www.instagram.com/lucas_bourguignon_conferencier/

05/07/2024 • 80:46

Aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir sur la chaîne Max Altenhoven, préparateur physique de l'équipe de handballers pro des Fenix Toulouse. Un garçon au parcours vraiment inspirant, qui vit de sa passion pour l'entraînement et la préparation physique depuis plus de 8 ans et la partage désormais au quotidien avec plus de 100 000 personnes. Pour suivre le génial travail de Max : https://www.instagram.com/max.altenhoven/ https://www.maxaltenhoven.com/boutique/

29/04/2024 • 80:38

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai le plaisir de recevoir Antoine BM, un créateur de contenu qui m'a beaucoup inspiré à mes débuts sur YouTube et dans l'entreprenariat. Je suis certain que vous apprendrez énormément de cette interview tant Antoine regorge de ressources utiles pour qui veut se lancer, devenir libre, et vivre de sa passion. Bonne écoute ! 🧠🔥 La chaîne YouTube d'Antoine BM :    / @ucuygfgvkpxfv80exjziqmvq   Les formations en ligne d'Antoine BM : https://school.antoinebm.com/?_gl=1*1... Travailler avec Antoine dans La Forge : https://danslaforge.com/ Ma formation MANGER HEUREUX pour optimiser ta nutrition et atteindre tes objectifs ! http://bit.ly/MANGERHEUREUX 🔥💊-45 % de réduction sur tout le site Bulk avec mon code ANTOINE45 ici : http://tidd.ly/17a65d3c

29/02/2024 • 107:08

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai la chance de recevoir la figure emblématique du fitness français, Tibo Inshape. YouTuber et entrepreneur de génie, Tibo laisse depuis plus de dix ans son empreinte unique dans l'univers des réseaux sociaux et de la musculation. Dans cette interview sans détours, Tibo nous raconte comment il a su utiliser la discipline pour en arriver là où il est aujourd'hui, à la tête d'une communauté de plus de 14 millions d'abonnés. Je suis certain que vous vous reconnaitrez dans ses valeurs, son humanité et son éthique de travail, et que vous serez surpris par l'étonnante simplicité de ce garçon extrêmement inspirant. Pour suivre le génial travail de Tibo et ses aventures sur les réseaux sociaux : YouTube : https://www.youtube.com/@TiboInShape Instagram : https://www.instagram.com/tiboinshape/

22/01/2024 • 65:28

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai la chance de recevoir Nevin Barnett, mon meilleur ami et co-fondateur de la formation Bayesian France. Ancien ingénieur, coach émérite et entrepreneur au profil aussi singulier qu’inspirant, Nevin se livre ici comme jamais sur son parcours de vie.Je suis très heureux de pouvoir vous faire découvrir le travail de Nevin aujourd'hui. Je suis certain que vous vous reconnaitrez dans ses valeurs, son humanité, son éthique de travail et que vous apprendrez beaucoup. Pour suivre le génial travail de Nevin et ses aventures sur les réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/nevingl/ 🔥 NOTRE PROCHAINE PROMOTION BAYESIAN OUVRE SES PORTES LE 4 SEPTEMBRE ! REJOIGNEZ LA GRANDE FAMILLE BAYESIAN EN CLIQUANT ICI 🔥 : https://www.bayesian.fr/

03/09/2023 • 99:18

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai la chance de recevoir Nicolas de Paoli, alias The Motion Guy, un garçon dont je suis la parcours depuis longtemps maintenant. Athlète et entrepreneur au profil aussi singulier qu’inspirant, Nicolas a choisi de donner corps à sa vision du monde pour en créant à Bali un concept unique, la Bali Time Chamber, un havre de paix coupé du monde où les passionnés d’entraînement et de callisthénie peuvent se ressourcer et se réunir pour progresser ensemble. Je suis très heureux de pouvoir vous faire découvrir le parcours de Nicolas aujourd'hui. Je suis certain que vous vous reconnaitrez dans ses valeurs, son humanité, son éthique de travail et son sens du partage et de la camaraderie. Pour suivre le génial travail de Nicolas et ses aventures sur les réseaux sociaux :  Instagram : https://www.instagram.com/themotionguy_/ Et pour réserver votre séjour à la Bali Time Chamber : https://balitimechamber.com/ 🔥 NOTRE PROCHAINE PROMOTION BAYESIAN OUVRE SES PORTES DÉBUT SEPTEMBRE ! REJOIGNEZ LA GRANDE FAMILLE BAYESIAN EN CLIQUANT ICI 🔥 : https://www.bayesian.fr/

05/08/2023 • 127:47

C'est fini mes soldats. Après deux ans de travail acharné, passionné mais épuisant, c'est terminé. Je suis tellement heureux du chemin parcouru, mais je suis encore plus content que ça soit terminé. La bonne nouvelle, c'est que je peux donc désormais vous le dire : mon premier et unique livre est enfin disponible !! Je suis tellement heureux de pouvoir vous annoncer ça après deux années passées à l'écrire, vous n'imaginez même pas à quel point je suis excité ! Du fond du cœur, merci de votre soutien et de votre intérêt pour mon travail. Merci d’exister et de tout ce que vous avez fait pour moi depuis le début. Ce monde a besoin de plus de gens comme vous ❤️ Si vous voulez être l'une des toutes premières personnes à acheter mon premier et unique livre, il est enfin disponible à la vente : https://tidd.ly/3HRC0ez Merci de votre incroyable patience et de votre soutien depuis tout ce temps. Je ne serais jamais capable de faire tout ce que je fais aujourd’hui si ce n’est grâce à vous. Je vous aime, Antoine

06/02/2023 • 15:03

Vivre seul ou vivre en couple ? Chacun a ses avantages et ses inconvénients, et il n'est pas rare de vouloir l'un quand on subit l'autre. Je vous partage ma vision des choses, histoire de voir si vous pensez pareil !

13/01/2023 • 19:31

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai la chance de recevoir Grégoire Dossier, 3 ans après notre première rencontre au détour d'une salle de sport normande, au cours de laquelle il m'avait confié sa volonté de créer du contenu en ligne et de lancer sa chaine YouTube. Il a parcouru depuis un chemin incroyable, que je suis heureux de pouvoir vous faire découvrir aujourd'hui. Pour suivre le génial travail de Grégoire et ses aventures sur les réseaux sociaux : YouTube : https://www.youtube.com/@GregoireDossier Instagram : https://www.instagram.com/gregdossier/?hl=fr

09/01/2023 • 68:34

Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir d'accueillir le Docteur Frédéric Lange, chirurgien plasticien, avec qui nous allons explorer les enjeux de la démocratisation de la chirurgie plastique à l'heure de l'explosion des réseaux sociaux, l'influence des médias de masse et de la télé réalité sur l'évolution sociale des standards de beauté, ainsi que les conséquences de l'utilisation de la chirurgie plastique sur la transformation de l'identité. Un voyage passionnant aux frontières de la médecine, des apparences et de la construction de l'identité. Pour suivre le génial travail du Dr Lange : https://www.instagram.com/dr.lange/?hl=fr

24/10/2022 • 69:22

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, je reviens avec vous sur l'expérience de mon Monk Mode, cette période de travail très particulière à laquelle je viens de m'astreindre pendant 28 jours pour terminer un projet dont je pourrais vous parler d'ici quelques mois. J'espère que vous trouver ce récit de mon expérience utile et enrichissant, et que les leçons que j'en ai tirées vous serviront au quotidien pour optimiser votre productivité et votre façon personnelle de travailler.  Bonne écoute !

17/08/2022 • 50:18

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire mes soldats, j'ai l'honneur et le plaisir d'interview un créateur de contenus britannique de génie, Thomas Maw, alias TMCycles, que je suis depuis fort longtemps et que j'avais envie d'interviewer sur le podcast depuis sa création.  Tom propose un contenu d'une rare honnêteté et créativité, et sa vision des choses est aussi rafraichissante qu'inspirante. Je ne doute pas que le podcast vous donnera envie d'en apprendre plus sur lui et d'aller suivre son travail de grande qualité, sur Youtube et Instagram :  https://www.instagram.com/tmcycles/?hl=en https://www.youtube.com/c/TMCycles

13/01/2022 • 62:49

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire mes soldats, j’ai la chance et l’honneur de recevoir Nicolas Ott, mon ami et excellent préparateur physique en MMA qui s’occupe de combattant au plus haut niveau, et avec qui nous allons revenir sur la séance de sparring au cours de laquelle je me suis fait casser une côte et perforer un tympan. Nous allons également discuter en profondeur avec Nicolas de la pertinence de ma démarche consistant à aller se frotter au plus haut niveau mondial dans des sports aussi difficiles que les sports de combat quand on est aussi débutant que moi. J’espère que cette mise en perspective et cette analyse d’un des plus grands coachs et préparateurs physiques français vous apprendra autant de trucs qu’à moi. Pour suivre le travail de Nicolas : https://www.instagram.com/smartfight.fr/?hl=en https://www.youtube.com/channel/UCK64S1DVcIoYoUNN-6WUVVA

05/12/2021 • 38:44

Aujourd'hui mes soldats, j'ai la chance et l'honneur de vous présenter dans ce nouvel épisode de Smart Fire un mec que j'admire vraiment beaucoup, et que j'apprécie tout particulièrement pour son honnêteté, sa simplicité, son intelligence et son extrême gentillesse : j'invite à la maison Eric Flag, Youtuber suisse spécialisé dans le poids de corps et le développement personnel, me fait aujourd'hui l'honneur de me rejoindre dans cette interview unique dans laquelle vous allez pouvoir découvrir ce qui se cache dans la tête d'un mec aussi exceptionnel qu'attachant. Jeune intermittent, poids de corps, développement personnel, douche froide, business, drapeau, on va parler de tout dans cette interview !  J'espère que le podcast vous apprendra autant de truc et vous motivera autant que je l'étais sur mon petit canapé. Pour suivre Éric : https://www.youtube.com/c/EricFlag https://www.instagram.com/ericflag/?hl=en

01/12/2021 • 74:59

Dans ce nouvel épisode mes soldats, je vous explique comment j'en suis arrivé à laisser s'accumuler le stress sur mes épaules au point de me laisser totalement déborder par la charge mentale créée par mon travail, ma création de contenu, la vie parisienne, les incertitudes du métier d'entrepreneur, la situation sanitaire, mes blessures et l'ensemble des événements stressants de ma vie de cette dernière année. Je vous fais part de comment je pense avoir réussi à identifier ce qui s'apparente à un début de Burn Out, ainsi que les solutions que j'ai choisi de mettre de place pour essayer d'inverser la vapeur. Si toute cette analyse peut vous aider à reprendre la main sur le cours de vos vies comme elle me permet d'éclairer le chemin à suivre pour améliorer la mienne, j'en serai heureux. Je vous aime ❤️

11/11/2021 • 46:08

Dans cette épisode mes soldats, je vous explique en détail pourquoi j'ai entièrement supprimé Instagram de ma vie, unfollow tous mes contacts jusqu'au dernier et décidé de continuer à fonctionner sans cette application qui accaparait plusieurs heures par jour de mon précieux temps :  -les réactions que ça a suscitées parmi mes contacts -les améliorations que cela a amenées dans ma vie  -les projets que cela m'a permis de mener à bien -tout le temps que cela m'a permis de retrouver pour faire "autre chose"  -les conséquences pour mon business et ma création de contenu  -les mesures que je vais garder en place dans ma vie au quotidien. J'espère que ça vous donnera des idées utiles pour améliorer votre qualité de vie en rendant aux technologies numériques la place qui est la leur.

07/09/2021 • 26:17

En créant Smart Fire, je vous avais annoncé que la volonté était de ne se limiter à rien : ni les barrières mentales, ni les frontières, ni bien sûr la langue. Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai donc la chance et le grand honneur de vous faire découvrir un homme qui incarne selon moi la vraie définition du feu sacré : Josh Bridgman, jeune athlète britannique de bodybuilding, Youtuber, chef d'entreprise, et récemment sacré IFBB Pro, la consécration absolue du milieu avant de s'attaquer à l'ascension du mythique trophée de l'Olympia. Mais bien plus qu'un athlète, Josh est aussi un jeune homme passionné, ambitieux, doté d'une éthique de travail, d'un système de valeurs et d'une humanité comme on en voit peu à notre époque. Sa dynamique est extrêmement inspirante à de nombreux égards, et j'espère que vous saurez tirer de son expérience et de son parcours toutes les leçons qui s'imposent pour adopter la même attitude mentale extraordinaire que lui et obtenir le meilleur de vos vies : ONE MORE REP ! Pour suivre Josh sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCg_1gRpsCuq-s-w54UqANfA Pour suivre Josh sur Instagram : https://www.instagram.com/joshbridgman/?hl=en --- 🇬🇧 When I created Smart Fire, I told you that the desire was to not limit ourselves to anything: neither mental barriers, nor borders, nor of course languages. In this new episode of Smart Fire, I have the chance and honor to introduce you to a man who in my opinion embodies the true definition of sacred fire: Josh Bridgman, young British bodybuilding athlete, Youtuber and CEO of his own company and brand, recently crowned IFBB Pro, the absolute consecration of bodybuilding, before tackling the ascent of the mythical Olympia trophy. But much more than an athlete, Josh is also a passionate, ambitious young man with a work ethic, a value system and a humanity unlike any seen in our time. His dynamic is extremely inspiring in many ways, and I hope you will learn from his experience and his journey all the lessons that are needed to adopt the same extraordinary mental attitude as him and get the best out of your lives: ONE MORE REP! To follow Josh on youtube : https://www.youtube.com/channel/UCg_1gRpsCuq-s-w54UqANfA To follow Josh on Instagram : https://www.instagram.com/joshbridgman/?hl=en

09/08/2021 • 61:53

"Pourquoi t'as pleuré, frère ?" Une question qui pourrait passer pour assez innocente, et qui en dit pourtant long sur les constructions mentales de ceux qui la posent, et qu'on m'a beaucoup posée à l'issue de la publication de la réussite de mon 15 000 kcals challenge, à la fin duquel, effectivement, et sans que cela constitue un choix personnel, social ou idéologique particulier, j'ai pleuré. Moi. Un mec. Un vrai. Me laisser aller à un peu de transparence, un peu de vulnérabilité, un peu d'humanité ? Dans un univers aussi genré, normé et contraint que celui du fitgame et des réseaux sociaux ? Comment ai-je osé ? C'est l'histoire de cette larme très banale et décomplexée que j'ai envie de déconstruire avec vous dans ce podcast, en même temps que celle des attendus de notre société, de la construction du genre, de la masculinité toxique, et de la prétendue impérieuse nécessité de se tenir debout et droit dans ses bottes pour avoir le droit d'être reconnu comme un mec, un vrai, en 2021.

03/08/2021 • 28:24

J'étais parti pour vous détailler la dernière partie de mon parcours professionnel, à savoir comment je suis passé de coach sportif au Klay à ce que je suis aujourd'hui, et PATATRAS, je me retrouve dans cet épisode à vous partager la liste des objectifs que vie que je m'étais fixée il y a 6 ans et à voir si j'ai réussi à les atteindre ou pas. Mais promis, vous n'avez rien perdu au change...

22/05/2021 • 62:10

Mes soldats, dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j’ai la chance d’accueillir Nicolas Ott, ancien combattant professionnel de MMA, préparateur physique de combattants de haut niveau, spécialiste de la performance en MMA, directeur de Smart Fight, et formateur au CREPS, entre autres cordes à son arc. Comme à chaque fois que nos chemins se croisent avec Nicolas, on discute de tous les sujets de toutes les passions que nous avons en commun : sport de haut niveau, sociologie, psychologie, nutrition, sports de combat, préparation physique, médias, développement du MMA, optimisation humain sous tous ses aspects, et on vous embarque avec nous dans une discussion passionnante, de celles qu’on aurait pu avoir avec chacun de vous autour d’un apéro dans une bonne soirée, un verre à la main. J’espère que ce podcast vous plaira et que vous apprendrez quelques trucs. N’hésitez pas à suivre Nicolas dans ses aventures et sur son Instagram. Il est l’un des rares professionnels de notre métier à propos de qui je n’ai rien a redire en terme de qualité de contenu et de démarche scientifique, et c’est suffisamment rare pour le mentionner et apprécier son travail à sa juste valeur ! Merci encore Nicolas du grand plaisir que tu m’as fait en répondant à mon invitation sur le podcast, et bonne écoute à tous !

30/04/2021 • 120:08

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, je fais avec vous le bilan de tous les enseignements que j'ai pu retirer de la géniale semaine d'entraînement que j'ai eu l'occasion de passer aux côtés de mon ami Hugo Micallef, champion de boxe anglaise en préparation pour les prochains Jeux Olympiques de Tokyo, et de toute l'équipe professionnelle qui l'accompagne au quotidien pour le développement de sa carrière. Et accrochez-vous, parce que la semaine a été riche en enseignements !

24/04/2021 • 80:42

Dans ce nouvel épisode de Smart Fire, j'ai le plaisir et l'immense honneur d'interviewer le jeune prodige monégasque de la boxe anglaise, Hugo Micallef, en pleine préparation pour les JO de Tokyo qui auront lieu cet été, ainsi que son papa, qui l'a initié à la boxe quand il était tout petit et n'a jamais cessé de le soutenir depuis. J'ai eu la chance de pouvoir accompagner Hugo aux Iles Canaries dans une semaine type de sa préparation physique pour tous ses prochains combats, et je peux vous dire que l'expérience valait le déplacement ! Entre histoires de famille et récits enflammés sur les rings de boxe du monde entier, Hugo et son père reviennent ensemble avec humilité et passion sur les événements marquants d'une carrière déjà incroyable, et qui pourtant ne fait que commencer. Souvenez-vous de ce nom. Vous allez en entendre parler !

18/04/2021 • 69:05

Dans ce deuxième épisode du podcast, je vous présente en détails les étapes successives de mon parcours professionnel : de mon tout premier poste de stagiaire pour le magazine GQ au lancement de ma carrière de coach et à la création de ma société, je reviens avec vous sur les motivations de tous mes choix professionnels, sur les revirements de situation que j'ai connus dans ma courte vie, et sur la dynamique de feu qui m'a animé depuis le début pour franchir tous les obstacles et faire de chaque challenge une opportunité de grandir et de devenir meilleur. J'espère que cet épisode vous inspirera si vous souhaitez donner un nouveau tournant à votre vie, et vous aidera à comprendre qu'on peut toujours avoir plusieurs cordes à son arc et que la vie n'obéit qu'aux limites qu'on se fixe !

11/04/2021 • 55:57

Dans ce tout premier épisode de Smart Fire, je réponds à la question qu’on me pose le plus souvent : « Raconte-nous ton parcours » Je reviens donc avec vous sur les premières années de ma vie : des premières découvertes de mon enfance à mes multiples déménagements en passant par le diagnostic de ma particularité intellectuelle, ainsi que mes choix de vie, d’orientation, mes études supérieures et l’ensemble de mon parcours universitaire. J’espère que ce premier opus vous aidera à y voir plus clair sur mon passé, et vous permettra d’apprendre à mieux me connaître, pour vous rendre compte qu’on partage sans doute beaucoup plus encore que ce que vous imaginiez. Bonne écoute !

04/04/2021 • 58:32