Panique pas : Le podcast pour décrypter et gérer son stress
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9 h 21 min
(Hors Série) Un compte Instagram désactivé et une jolie voix de canard...
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03:04
(Instant Sophro #19) - Scan corporel express pour identifier et libérer les tensions
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10:49
52. Zoom sur l’anxiété de performance
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17:17
51. Guérir de l’anxiété : Ce que personne ne dit vraiment
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14:12
50. Utiliser l’écriture pour calmer ses ruminations anxieuses
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17:25
(Instant Sophro #18) - Petite routine du soir guidée anti-anxiété
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08:12
49. Tout savoir sur la cohérence cardiaque
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10:47
48. “Comment être plus bienveillante avec moi-même ?”
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13:48
47. 3 pensées qui entretiennent votre anxiété (et par quoi les remplacer)
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18:40
(Instant Sophro #17) - Respiration pour retrouver de l’énergie
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10:15
46. BEST OF - Les meilleurs exercices de respiration du podcast !
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22:02
45. La méthode que j’utilise quand je veux calmer mon perfectionnisme
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16:07
44. Les hacks anti angoisse les plus bizarres (mais super efficaces)
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14:58
(Instant Sophro #16) - Petite routine matinale anti-anxiété
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09:10
43. Les 4 profils d'anxiété que je rencontre le plus en consultation
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14:44
42. Pourquoi certains jours vous gérez votre anxiété et d'autres non
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(Instant Sophro #15) - Cohérence cardiaque
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06:40
(Interview) Amandine vous livre ses conseils pour une organisation sans stress
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48:49
(Rediffusion) - Votre épisode favori de 2025
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20:15
41. Faire de 2026 l’année où vous gérez votre anxiété
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14:46
(Instant Sophro #14) - Apaiser les tensions dans le visage
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09:26
40. Gérer les jugements de sa famille pendant les fêtes
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39. Faire le bilan de son anxiété en 2025
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38. 3 outils que je recommande à toutes les anxieuses au cabinet
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15:55
(Instant Sophro #13) - Se rendormir après un cauchemar
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09:50
37. Le cercle vicieux perfectionnisme-anxiété
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14:48
36. Ce que vous m’avez appris sur l’anxiété
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13:50
35. Comment moins culpabiliser quand on a besoin de repos
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17:24
(Instant Sophro #12) - Calmer l’anxiété avant un évènement
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08:29
34. J’ai créé la ressource parfaite pour les anxieux qui n’osent pas/ne veulent pas aller en thérapie
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11:18
33. 3 choses qui vous empêche d’aller en thérapie (j’ai peut être une solution pour vous)
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15:44
(Instant Sophro #11) – Se protéger du stress et de la pression de notre entourage
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10:18
32. Ma boîte à outils anti-stress : les outils que j’utilise personnellement
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14:03
31. Quelle est la différence entre anxiété et hypersensibilité ?
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10:29
(Instant Sophro #10) – Créer une barrière mentale contre les pensées anxiogènes
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07:10
30. 3 exercices de respiration pour calmer une crise d’angoisse (partout, même en public)
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15:21
29. Fatigue ou anxiété ? Apprendre à faire la différence
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17:20
28. Ma méthode pas à pas pour gérer l’angoisse du dimanche soir
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15:48
(Instant Sophro #9) - Se préparer à une rentrée sereine
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08:44
27. La morning routine parfaite pour reprendre le travail sereinement
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11:05
