Show cover of Cuidando de Você

Cuidando de Você

Surgimos para guiar as pessoas a viverem uma vida com mais longevidade e qualidade, através da conscientização e mudança de hábitos. Apresentado pelo Sergio Bruni, ex jogador de tênis profissional, especializado em desenvolvimento humano e empreendedor serial e co-apresentação Paula Roosch, fundadora do Midiamor e especialista em Inteligência Emocional e CNV. Toda terça-feira um novo episódio, descontraído e com informações de qualidade para te ajudar a ter uma vida mais produtiva e saudável. Que tal transformar sua vida agora? Então aperte o play!

Músicas

Tecnologia na saúde e o futuro da medicina
Como a tecnologia tem influenciado a medicina e os tratamentos médicos? Eliminando barreiras de acesso, reduzindo custos e acelerando a pesquisa e desenvolvimento de novas terapias e tratamentos e ainda mais. Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio eles discutem sobre o papel transformador da tecnologia na área da saúde e também seu impacto na saúde mental e bem-estar. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
35:52 09/04/2024
Nutrição e sono na performance esportiva
Você sabe qual é o impacto do sono e da alimentação na performance e recuperação de lesões esportivas? Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio, a discussão gira em torno da importância vital do sono de qualidade e da nutrição adequada para a performance esportiva. A falta de quantidade e qualidade tanto no sono quanto na nutrição é destacada como um empecilho significativo para a saúde mental e o desempenho. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
29:59 02/04/2024
Sono e emagrecimento: Qual é a relação?
O sono é um grande aliado no processo de emagrecimento. Apenas 1 hora a menos de sono do que o necessário pode te fazer consumir entre 400 e 600 calorias a mais por dia! Em uma minissérie de 3 episódios, Sergio Bruni ex-atleta profissional e fundador da Ukor convida a Dra Debora Terribili, porta voz da Liti Saúde, médica especialista em Medicina Esportiva e tri-atleta amadora para unirem seus conhecimentos e nos guiar a uma vida com mais qualidade e longevidade. Neste episódio, eles debatem sobre o papel do sono adequado na regulação hormonal e sua influência no apetite e o metabolismo. ✔ Apoie o CDV com apenas R$ 4 mensais: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Debora Terribili | Liti Saúde Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
28:13 26/03/2024
Burnout e estresse crônico: Entenda a diferença
O estresse crônico e o esgotamento profissional, burnout, são um problema crescente no ambiente profissional, sendo o Brasil um dos países com o maior índice do mundo. Neste episódio recebemos a especialista em burnout Dra Ana Paula Pena Dias, que compartilha suas experiências e conhecimento sobre o assunto. Ela explica que o burnout é um problema complexo que pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo questões individuais, genéticas, epigenéticas e do próprio ambiente de trabalho. Sergio e Ana discutem a importância do sono e da saúde mental para a prevenção do burnout e ressaltam a necessidade de se estabelecer limites no ambiente de trabalho. ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Ana Paula Pena Dias Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
63:49 19/03/2024
Como liderar a sua insegurança para se comunicar
Medo, frustração e culpa são emoções associadas à insegurança. A dificuldade em se expressar e compartilhar suas ideias sem medo estão relacionadas a crenças limitantes sobre si mesmo. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a insegurança na comunicação, enfatizando a importância de tomar consciência e ressignificar as crenças limitantes que bloqueiam a expressividade. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
14:17 14/03/2024
Segurança psicológica no ambiente de trabalho
Segurança psicológica é um conceito que se refere a um estado de conforto e confiança em um ambiente, como o local de trabalho, onde as pessoas se sentem livres para expressar suas opiniões, ideias, dúvidas ou preocupações sem medo de rejeição, crítica ou punição. Recebemos a Eymi Rocha, psicóloga anti-burnout, consultora de RH e palestrante para nos contar sobre a importância da segurança psicológica e do autoconhecimento no ambiente de trabalho. Ela nos revelou o quanto estes são componentes cruciais para a construção de um ambiente de trabalho saudável, produtivo e inclusivo. Este episódio enfatiza a necessidade de estabelecer limites entre a vida pessoal e profissional, criar um ambiente seguro e inclusivo, e promover uma comunicação eficaz e respeitosa. 🤍 ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Eymi Rocha Apresentador: Sergio Bruni Apresentadora: Paula Roosch Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
65:29 12/03/2024
Como liderar o ciúmes no seu relacionamento
O ciúme é um sentimento completo que se mistura com muitas outras emoções e sentimentos. Ele pode conter uma pitada de raiva, paixão e medo - sempre tingido pelo medo da rejeição e abandono. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com o ciúme, enfatizando a importância de evitar reações impulsivas e descontroladas por ciúme, que afetam negativamente as relações. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 14/03/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
16:24 07/03/2024
Hábitos e predisposições genéticas
Como o estilo de vida afeta os nossos genes? Qual a influência da genética em nossos hábitos e comportamentos? Recebemos a Dra Mylla Carneiro, Médica Integrativa e do Estilo de Vida para nos contar mais sobre essa relação. Ela nos revelou que a genética pode predispor a certas condições, mas o estilo de vida e o ambiente podem "ligar ou desligar” essas predisposições - e muito mais. Este episódio enfatiza a importância de cuidar de si mesmo e buscar ajuda sempre que for preciso. 🤍 ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Dra Mylla Carneiro Apresentador: Sergio Bruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 📌 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
67:56 05/03/2024
Como liderar a tristeza após um luto
A tristeza tem o propósito de nos resguardar, ressignificar uma situação e sair dela de um jeito diferente. É uma emoção que nos reequilibra. No entanto, sentir-se triste intensamente por períodos prolongados, são sinais de depressão | Busque apoio se sentir-se assim. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a tristeza, enfatizando a importância da gratidão, olhar positivo e mover o foco autocentrado. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 07/03/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
15:41 29/02/2024
Habilidades do profissional do futuro
Habilidades humanas, comportamentais ou técnicas? Quais são as competências do futuro e o que elas representam para as empresas, para a qualidade de vida do colaborador e para os resultados de ambos é o que revela Adriana Chaves, profissional de Recursos Humanos com 30 anos de experiência e sócia do Grupo Cia de Talentos, cujo propósito é Transformar Talentos para Transformar Vidas. Adriana, Sergio e Paula discutem sobre as competências do futuro, a importância das habilidades humanas na liderança e a necessidade de uma gestão focada nas pessoas, além de abordarem as diferenças entre gestão e liderança. ✔ Torne-se um apoiador do CDV: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Adriana Chaves Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 🤍 Conheça a Ukor | Uma vida com mais saúde começa aqui: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
63:55 27/02/2024
Como liderar a raiva em uma discussão
A raiva é a mais sedutora das emoções. Com diferentes níveis de intensidade, ela nos dá coragem para agir. Mas e quando essa ação não nos beneficia, como liderar esta emoção? Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a raiva, enfatizando a importância de ativar a razão mediante a raiva e se exercitar para descarregar a energia da raiva através do corpo. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 29/02/24 📌 Curso SOS das emoções por Paula Roosch 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
14:12 22/02/2024
O segredo para ser feliz no trabalho
Desenvolver e usar os nossos talentos, ter relações de qualidade e usar o nosso tempo de forma mais harmoniosa, nos traz mais felicidade? O que é e como obter mais felicidade no trabalho é o que revela a Renata Rivetti, fundadora da Reconnect Happiness at Work. Neste episódio Renata, Sergio e Paula discutem a importância de encontrar um equilíbrio entre prazer e propósito no trabalho, bem como a necessidade de inovar os modelos de trabalho. ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Renata Rivetti @renatarivetti.reconnect Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui http://taplink.cc/ukoroficial 👆 Conheça também nossas plataformas e redes sociais --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
57:48 20/02/2024
Ansiedade e a fome emocional
Fome física versus fome emocional, como identificar qual é qual? A psicóloga Juliana Lemos revela tudo sobre o comportamento alimentar relacionado a ansiedade e a busca incessante por prazer. Este episódio fala sobre autocuidado, gestão das emoções e nutrição (de alimentos e sentimentos). ✔ Apoie o CDV e faça parte da conversa: https://apoia.se/cuidandodevoce Convidada: Juliana Lemos @julemos.psi Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui http://taplink.cc/ukoroficial Conheça também nossas plataformas e redes sociais Ouça também: https://open.spotify.com/episode/6l5NlE0fUOVxOXMng6CwTa --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
74:38 13/02/2024
Como liderar a culpa de você não ser a sua melhor versão em tudo?
A culpa é um sentimento complexo que pode ser influenciado por outros sentimentos e emoções. No entanto, é possível usá-la a seu favor, compreendendo suas causas e raízes. Neste episódio da série Liderança emocional Paula Roosch oferece estratégias práticas para lidar com a culpa, enfatizando a importância do autoconhecimento e do amor próprio para liderar a culpa de forma saudável. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 15 de fevereiro/24 📌 SOS das emoções Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
12:59 08/02/2024
Essencialismo: menos e melhor
Esse é o episódio número 200 e nós temos um pedido pra você ouvinte: Apoiando o o CDV com apenas R$ 4 mensais você nos ajuda a continuar oferecendo esse tipo de conteúdo e também garante a possibilidade participar ativamente da conversa! Saiba mais e apoie: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠ Como obter mais autenticidade, senso de realização e equilíbrio em todas as áreas da sua vida? Considerando o que é essencial! 📌 Paula Roosch e Sergio Bruni conversam sobre a importância de ter uma rotina focada no que é essencial, fazendo escolhas conscientes e alinhadas aos valores pessoais. Ouça este episódio e entenda como usar suas próprias emoções como bússola para avaliar se a rotina está alinhada com a sua própria essência. Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Conheça nossas soluções e redes sociais: http://taplink.cc/ukoroficial --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
67:01 06/02/2024
Como liderar a ansiedade para tomar uma grande decisão?
A ansiedade não é necessariamente ruim, pois nos impulsiona à ação. No entanto, é importante lidar com essa emoção de forma consciente e intencional. Neste primeiro episódio da série Liderança Emocional, Paula Roosch nos apresenta três estratégias para nos ajudar a lidar com as preocupações, definir prioridades e adotar uma perspectiva mais leve. Apoie o CDV no APOIA.se e ganhe acesso a conteúdos exclusivos: https://apoia.se/cuidandodevoce Ative as notificações para não perder o próximo episódio desta série no dia 08 de fevereiro/24 📌 SOS das emoções Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
10:57 30/01/2024
Cristian Magalhães: Autoestima é fidelidade
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Melhorar a comunicação é melhorar as suas relações! No episódio de hoje, recebemos Cristian Magalhães, especialista em oratória e comunicação intencional, para compartilhar sua perspectiva e experiência. 📌 Paula, Sergio e Cristian debatem sobre a influência da comunicação nos relacionamentos. Ouça este episódio e aprenda a técnicas de comunicação intencional promovendo mais entendimento e conexão. 🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠ 📌 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram Convidado: Cristian Magalhães @cristianmagalhaes Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
82:24 23/01/2024
Porque sinto insônia e o que fazer?
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: https://form.respondi.app/tZaulYVW Na maioria das vezes a insônia é uma doença secundária. Você já refletiu o que pode ser a causa raiz e como isso está afetando o seu bem estar? Neste episódio de "O Poder do Sono", o hipnoterapeuta Alexandre Campos e o Sergio Bruni discutem sobre a insônia e como tratá-la. ⚪ Alexandre destaca a importância de identificar a causa raiz da insônia e aborda casos em que traumas de infância ou experiências negativas durante o sono podem desencadear o problema. 📌 Sergio traz dicas e práticas indispensáveis para melhorar o seu sono e consequentemente sua saúde integralmente Use o diário do sono como um auto monitoramento da sua insônia e eficácia dos tratamentos que você faz | Baixe aqui: https://lp.ukor.com.br/diario-do-sono 🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: https://apoia.se/cuidandodevoce 💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram: https://www.instagram.com/ukoroficial/ Convidado: Alexandre Campos @oalexandrecampos Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 🎧 Ouça também: Comece 2024 livre da ansiedade com Alexandre Campos: https://open.spotify.com/episode/5eOLSVRD2R4d8a9swKxqad?si=bd6b3c9eadc24c00 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
13:51 23/01/2024
Adriano Arruda: Sedentarismo é doença?
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Descubra tudo sobre o sedentarismo e como ele afeta nossa saúde no curto e longo prazo! Neste episódio, contamos com a participação especial de Adriano Arruda, especialista em fisiologia e dor crônica, que nos traz insights valiosos sobre o assunto. Adriano destaca a importância de sermos ativos e os riscos associados ao sedentarismo. Ele também nos orienta sobre como incorporar a atividade física em nossa rotina diária, enfatizando os benefícios que ela traz para a redução da taxa de mortalidade e para uma vida mais longa e saudável. Além disso, ele ressalta a necessidade de variar os treinos e aumentar progressivamente a intensidade para estimular o corpo e obter resultados melhores. Não deixe de ouvir essa conversa enriquecedora e compartilhar com um amigo que também poderá se beneficiar dessas informações! 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ukoroficial/⁠ Convidado: Adriano Arruda @adriano.arruda.88 🎧 Ele também contribuiu para este episódio: MOVIMENTE-SE PARA DORMIR MELHOR Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor - @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br 🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
63:15 15/01/2024
Comece 2024 livre da ansiedade
A ansiedade pode se manifestar de muitas formas, mas tratar apenas a superficialidade não contribui com a saúde a longo prazo: é preciso agir na raiz. No episódio de hoje, recebemos Alexandre Campos, um dos poucos hipnoterapeutas faixa preta do Brasil, mentor de hipnoterapeutas da OMNI Hypnosis e palestrante que nesta conversa com Sergio Bruni abordam como as emoções, frustrações, irritabilidade, traumas e insônia aparecem como desencadeadores e também como sintomas de uma saúde mental em desequilíbrio e como agir para que a mudança duradoura aconteça. Ouça este episódio e tenha um 2024 mais leve e livre da ansiedade! 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Alexandre Campos @oalexandrecampos Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
70:38 02/01/2024
Estresse nas férias, é normal?
CONSULTORIA GRATUITA de saúde e performance com Sergio Bruni, aplique-se: ⁠https://form.respondi.app/tZaulYVW⁠ Férias: você descansa, mantém a rotina ou aproveita “para resolver problemas”? Neste episódio, Sergio Bruni aborda o paradoxo de estar estressado durante as férias. A falta de rotina, a tentação de relaxar excessivamente e a oscilação nos horários de sono e despertar podem aumentar o nível de estresse e afetar a qualidade do sono. Ouça este episódio e aprenda o que fazer para evitar essa situação que prejudica o nosso presente e afeta o nosso futuro. 🤍 Assine o CDV no Apoie-se e participe ativamente das nossas conversas: ⁠https://apoia.se/cuidandodevoce⁠ 💤 Faça parte do “Treinamento Semanal da Higiene do Sono” assinando no Instagram: ⁠https://www.instagram.com/ukoroficial/⁠ O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 📌 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
12:50 29/12/2023
Como criar metas que realmente funcionam
Desafios existem, mas a resiliência pode nos ajudar a superar dificuldades, manter o foco e obter resultados duradouros. Neste episódio Sergio Bruni nos mostra que depender da motivação para atingir seus objetivos pode não ser a melhor escolha e nos dá o caminho para criar metas, tornando-as parte fundamental de nossa jornada. → Agende uma CONSULTORIA GRATUITA com Sergio Bruni: https://shorturl.at/lopM0 → Baixe o modelo de diário de sono e acompanhe seu progresso: https://lp.ukor.com.br/diario-do-sono O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
18:37 28/12/2023
Ter uma rotina de alimentação melhora o sono?
Comer é muito bom, não é? Mas fazê-lo perto da hora de dormir deixa a gente bem bagunçado. Além disso, revela quais aspectos alimentares devemos observar para promover um sono tranquilo, qual é a relação entre a privação de sono e a obesidade e como uma rotina alimentar equilibrada contribui para a qualidade do sono. → Checklist para reorganizar sua rotina alimentar: https://lp.ukor.com.br/checklistalimentar O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
13:43 27/12/2023
Não leve o sono pra rodovia
Não leve o sono para dirigir com você! Existem uma série de riscos atribuídos a dirigir com sono e não só podemos como devemos evitá-los. Neste episódio Sergio Bruni menciona o cenário dos acidentes de trânsito relacionados ao sono e à fadiga, fornece estratégias para melhorar a qualidade do sono usando o que você já tem, destacando a importância de dormir bem antes de fazer uma viagem dirigindo, bem como estar atento aos sinais de sonolência ao volante. Se não dormir bem, não dirija. Acidente a gente não prevê, previne! → Na dúvida, faça o teste de sonolência antes de dirigir: https://form.respondi.app/OkL2DhAG O Poder do Sono é um quadro do Cuidando de Você, produzido pela Ukor. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
17:36 26/12/2023
Qual é a diferença entre saúde mental e emocional?
Saúde mental não se trata apenas da ausência de doenças mentais. O cuidado integral do ser em sua totalidade reflete em sua saúde mental. Nesta conversa, recebemos o Dr. Diogo Lara, psiquiatra, ex-professor da PUC-RS e criador do aplicativo Cíngulo, que nos conta sobre sua missão pessoal de levar saúde mental e bem-estar à todos, buscando uma transformação não só individual, mas também coletiva. Sérgio, Paula e Diogo conversam sobre temas profundos e importantes relacionados à saúde mental e ao bem-estar emocional, como a importância do autoconhecimento para promover mudanças de hábitos e o processo de adoecimento que ocorre ao longo da vida, devido a eventos difíceis e traumas que vão se acumulando. Este episódio é para todos aqueles que querem conhecer e aplicar formas de cuidar da sua saúde mental e bem estar emocional. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Dr Diogo Lara @diogolaraoficial Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
97:34 19/12/2023
Cannabis medicinal no tratamento da insônia
O uso da cannabis medicinal é regulamentado desde 2015 no Brasil. Os estudos sobre isso vêm sendo ampliados, e o acesso e a regulamentação da cannabis medicinal são temas constantemente debatidos no país. Neste episódio, vamos discutir sobre os benefícios do uso medicinal da cannabis no tratamento da insônia e melhora da qualidade de vida. Recebemos o Dr. Roberto Beck, otorrinolaringologista especializado em sono, que irá compartilhar seu conhecimento e experiência nessa área. Ele nos conta como a cannabis pode ser uma opção de tratamento para a insônia e outros distúrbios do sono, enfatizando que o uso não dispensa ter uma rotina disciplinada e uma boa higiene do sono. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidado: Dr. Roberto Beck @dr_robertobeck Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
73:11 12/12/2023
Como comunicar limites com empatia
Uma pílula para cultivar boas relações. Através da comunicação não violenta, é possível validar os sentimentos dos outros, expressar suas próprias necessidades e buscar acordos saudáveis, considerando a empatia e a autocompaixão. Aprenda a comunicar limites com empatia e cultive boas relações, ouvindo a esta pílula! No quadro Pílulas você encontra uma história inspiradora, o que podemos aprender e uma prática transformadora para o seu desenvolvimento pessoal, contada pela Paula Roosch, especialista em inteligência emocional e fundadora do canal Mídiamor. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
15:19 05/12/2023
Burnout e esgotamento profissional
‘Burnout’ não pára de crescer e o desequilíbrio entre trabalho e vida pessoal fica cada vez mais evidente. 🚨 Neste episódio do podcast Cuidando de Você, convidamos a psicóloga Caroline Mihailovici, especialista no assunto, para discutir sobre os mitos do burnout, suas causas e como preveni-lo. Uma conversa relevante especialmente no contexto atual da saúde mental no Brasil. Ouça este episódio, entenda mais sobre o assunto e descubra como cuidar de você neste aspecto. 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Caroline Mihailovici: @psi_carolinemihailovici Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
70:50 28/11/2023
Geração Z: Desafios no mercado de trabalho
O número de jovens desempregados é mais que o dobro da média no Brasil e quase ninguém fala sobre isso. Neste episódio recebemos a consultora de carreira e youtuber Ana Letícia Magá que nos conta temas fundamentais para a carreira da geração Z, como marketing pessoal, valorização do trabalho e reconhecimento do próprio valor profissional. Paula e Ana discutem sobre o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional, orientações para lidar com a pressão profissional e desconstruir conflitos geracionais. Além disso, enfatizam a importância de acreditar em si mesmo, transmitir confiança nas habilidades e então se destacar na carreira. Não perca essa oportunidade de se empoderar e construir uma carreira com equilíbrio e confiança. Ouça o episódio completo e compartilhe com outros jovens da geração Z! 🤍 Uma vida com mais saúde começa aqui: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Convidada: Ana Letícia Magá @analeticiamaga Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
57:31 21/11/2023
Como cultivar felicidade em meio às adversidades
A felicidade é um estado duradouro ou apenas um momento passageiro? Como felicidade é percebida e vivenciada no cotidiano? Em meio a tantos imprevistos, Paula Roosch e Sérgio Bruni nos presenteiam com um episódio especial sobre a felicidade e como ela contrasta com a realidade do dia a dia. Através de suas próprias experiências e conhecimentos, eles exploram a importância de lidar com desafios e frustrações, como cultivar uma vida satisfatória em meio às adversidades e como a nossa percepção da felicidade pode ter sido influenciada pelas narrativas sociais. Compartilhar ideias de bem-estar e conhecimento transforma! E é por este caminho que seguimos no episódio de hoje. Ouça e cuide de você - e depois, compartilhe para inspirar outras pessoas a se cuidarem também. 🤍 Reduza a insônia, ansiedade e estresse em 45% em até 12 semanas: https://taplink.cc/ukoroficial 💤 Faça parte da Comunidade Dormindo Melhor Apresentador: Sérgio Bruni @smbruni Apresentadora: Paula Roosch @paularoosch @midiamor Realização: Ukor @ukoroficial Contato para parcerias: contato@ukor.com.br Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú | Agência 9104 C/C 19749-7 | PIX CPNJ 30.339.701/0001-10 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ukor/message
50:00 14/11/2023

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