CUIDANDO DE VOCÊ

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true Hábitos alimentares saudáveis melhora a disposição no dia a dia, concentração e resultados no trabalho e na vida. Hoje recebemos a Nutricionista e autora de livros de emagrecimento e alimentação saudável, Desire Coelho. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidada: Desire Coelho @desire.coelho TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Junior Stupp

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true O melhor remédio do mundo é a mudança. Hoje recebemos o Gustavo Hohendorff, Coach, mentor e criador do método da RCP. Descubra como mudar comportamentos para atingir a vida que sempre desejou. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado: Gustavo Hohendorff  @hohendorff TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Junior Stupp

EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true No episódio de hoje recebemos  a Dra. Thaisa Miessa, empreendedora e fisioterapeuta há 17 anos e especialista em microfisioterapia. A microfisioterapia visa reprogramar o cérebro emocional para que ele se adapte ao presente em vez dele continuar a reagir a experiências passadas. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sérgio Bruni @smbruni Convidada: Dra. Thaisa Miessa @drathaisamiessa_micro TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Junior Stupp

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true No episódio de hoje recebemos  Jordânia Carvalho, enfermeira e sócia da empresa Bem-te-vejo. No episódio entenda quais sinais do Alzheimer e qual o melhor caminho para cuidar dos pacientes. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Fernanda Lobo  @fernandaloboz Convidada: Jordânia Carvalho @bemtevejosaude TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Doriva Rozek

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true No episódio de hoje recebemos  o Dr. Ricardo Hegele - Especialista em Medicina do Tráfego e Direito Médico. Sonolência é o terceiro motivo para acidentes de trânsito no Brasil. Você vai entender porque existem tantos acidentes por cansaço e quais cuidados ter na direção. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Fernanda Lobo  @fernandaloboz Convidada: Dr. Ricardo Hegele @ricardohegele TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Doriva RozekINDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true No episódio de hoje recebemos  o Dr. Ricardo Hegele - Especialista em Medicina do Tráfego e Direito Médico. Sonolência é o terceiro motivo para acidentes de trânsito no Brasil. Você vai entender porque existem tantos acidentes por cansaço e quais cuidados ter na direção. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a UKor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Fernanda Lobo  @fernandaloboz Convidada: Dr. Ricardo Hegele @ricardohegele TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Doriva Rozek

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true No episódio de hoje recebemos  a Dra. Andrea Bacellar para desvendar que a sonolência pode ser uma doença e você precisa ficar atento! Vontade inexplicada de deitar, dormir após o almoço e até mesmo cochilar durante o horário de trabalho pode ser caracterizado como narcolepsia, um distúrbio do sono. CONTATO PARA PARCERIAS: fernanda.lobo@ukor.com.br (81) 99230-6648 Contribua com a Ukor para levar mais informações e mudar mais vidas através da qualidade do sono. Banco Itaú Agência 9104 C/C 19749-7 CPNJ 30.339.701/0001-10 PIX: 30.339.701/0001-10 Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidada:  Andrea Bacelar  @andreabacelar TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Maria Eduarda Nasraui Edição e sound design: Doriva Rozek

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ VAMOS TRATAR O SONO DO SEU PACIENTE JUNTOS? https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true Existem 63 milhões de pessoas tristes no mundo! Hoje recebemos André Viana, terapeuta holístico,  hipnose clínica, constelação familiar, terapia de cristais, Resgate de Fractais de Alma e Mestre de Reiki.  Psicanálise e Psicologia em formação e  fundador do Instituto Holístico do Sono. Também contamos com a presença do dentista, palestrante internacional e coach de sorrisos, Allan Cardoso, mais conhecido como Dr. sorriso. Veja os assuntos abordados: 0:04:00 o que é terapia holística 0:12:00 Como saber qual o melhor tratamento para o paciente? 0:18:30 O que é a depressão 0:30:00 Trabalhe o autoconhecimento 0:32:00 Como desconstruir uma crença 0:46:00 Como aparece a depressão 1:00:00 Como controlar o consumo da tecnologia 1:16:40 Como parar e pisar na terra. Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado:   Allan Cardoso  @odoutorsorriso Andre Viana @institutoholisticodosono TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Doriva Rozek

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ VAMOS TRATAR O SONO DO SEU PACIENTE JUNTOS? https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true 79% dos brasileiros estão infelizes no trabalho. Hoje recebemos Claudia Cardillo. Especialista em Marketing de Empreendedorismo, Comunicação Corporativa, Branding, Mentora, Mentora de Carreira, Novos Negócios, Escritora Literária, Curadora, Palestrante, Escritora com experiência de mais de 30 anos. Veja os temas abordados: 03:15 como descobrir a sua missão de vida 13:00 Qual a diferença de emprego e empregabilidade? 19:00 Como identificar a saúde mental dos colaboradores? 30:00 Como co-criar seu futuro? 33:00 Como o gestor pode identificar que o colaborador está precisando de ajuda? 41:00 Como fazer feedback 47:00 Por onde começar a ser empreendedor? 1:00:00 A nova síndrome FORTO Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado:   Claudia Cardillo @claudiacardillomentoring TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

INDIQUE A UKOR PARA A SUA EMPRESA: https://lp.ukor.com.br/empresa/ VAMOS TRATAR O SONO DO SEU PACIENTE JUNTOS? https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true Estudos mostram que até 2050,  50 bilhões de dólares serão gastos em tecnologia para tratamentos do sono. Hoje recebemos Lúcia Abdala, diretora da TrioXP, idealizadora do Sleep Well Expo e também curadora do evento. E o George Pinheiro, Otorrinolaringologista, especialista em sono, professor e fundador do sonoconecta. Também consultor da Ukor. Veja os assuntos abordados 04:00 Impacto da qualidade do sono na saúde física e mental. 11:00 Investimento para tratamento do sono. 17:00 O que é ter um sono normal? 25:00 Uso de medicamentos 32:00 A falta de sono mata? 38:00 Comportamento das crianças x sono 45:00 Novidades tecnológicas para melhorar o sono 50:00 Atitudes para melhorar o sono Em 10 anos o consumo de calmantes e remédios para dormir subiu 600%. Estamos indo na contramão de uma sociedade saudável e com saúde mental. Durante o episódio você vai descobrir quais os novos tratamentos para problemas do sono e saúde ambiental e como a tecnologia pode ser uma aliada. Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado:   Lúcia Abdala @luciacristinaabdala Dr. George Pinheiro @drgeorgepinheiro TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Tema: Transforme sua vida através do sorriso UMA BOA VIDA COMEÇA COM UM BOM SONO https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true É possível ser feliz sempre? O nosso convidado de hoje é dentista e palestrante. Tentou suicídiu, saiu da depressão e hoje ensina centenas de pessoas a eliminar a tristeza e trazer o sorriso de volta. Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado:  Allan Cardoso @allancardoso TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Doriva Rozek

Host: Sergio Bruni  @smbruni    TIME POD360  Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360  Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco  Direção de Conteúdo: Felipe Lobão  Produção: Gabriel Obata Edição   Sound design: Junior Stupp

VAMOS TRATAR O SONO DO SEU PACIENTE JUNTOS? https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true Performance é balanços de consumo energético, metabolismo e sono. Falamos sobre várias variáveis. Hoje conversamos com a Educadora Física, Sara Giampá e o Otorrinolaringologista e especialista em sono, Dr. George Pinheiro. Veja os temas abordados: 03:00 Qual a diferença entre atividade física e exercício físico? 07:30 A síndrome do agora 08:12 Descubra o seu propósito para fazer atividade física? 11:00 Qual a relação do sono com o treino da academia? 12:30 Metabolismo 16:22 Que horas devo treinar? 19:57 Sono e metabolismo 29:17 Quanto o sono impacta nos resultados da musculação? 30:00 Como potencializar os resultados da musculação. 34:00 Mantenha uma rotina com o seu sono. 36:00 A qualidade do sono diminui a procrastinação de fazer exercícios? 46:00 Impactos da falta de sono nos exercícios físicos 52:00 O corpo precisa de rotina Entenda como o  sono ajuda no reparo e na reconstrução de energia que serão usados no dia seguinte e como ele potencializa os resultados dos exercícios físicos. Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidados:   @profa.saragiampa @drgeorgepinheiro   TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

VAMOS TRATAR O SONO DO SEU PACIENTE JUNTOS? https://lp.ukor.com.br/topo-funil/ Receba novidades sobre sono e bem estar no seu e-mail:  https://ukor.ac-page.com/newsukor?test=true Você sabia que o nosso corpo produz cannabis em níveis terapêuticos? O nosso convidado de hoje foi escolhido como um dos 20 líderes mais influentes da América Latina no campo da longevidade pelo “Longevity Leaders International”.   Dr. Mario Grieco, Presidente da Cannabis Care e autor do livro Cannabis Medicinal baseado em fatos. Entenda como o cannabis pode ajudar no combate de algumas doenças, na depressão e qual o avanço da medicina no estudo do cannabis medicinal. Veja os temas abordados: 03:30 O que é o cannabis 09:00 Pesquisas sobre benefícios do cannabis 15:30 Produzimos cannabis no nosso corpo 23:18 Pesquisas em cogumelos 25:00 Porque existem tantos entraves para liberar o cannabis? 29:00 Todo mundo pode usar o cannabis para fins medicinais? 32:00 Como o cannabis pode ajudar a melhorar os transtornos do sono? 40:00 Porque estudar sobre o cannabis? 50:00 Ações para fazer hoje para aumentar a longevidade e melhorar sua vida. Essa vai ser uma conversa para desmistificar o cannabis e esclarecer definitivamente como essa planta é usada pela medicina. Host: Sergio Bruni  @smbruni Convidado:  Dr. Mario Greco @drmario_grieco TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Descobri que sou intolerante a lactose, e agora? 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ PhD pela USP, Nutricionista e autora de livros sobre emagrecimento, Desire Coelho.   Nosso corpo não consegue digerir a lactose Veja os temas que conversamos: 00:57 O que é ser intolerante a lactose 04:00 O que os estudos falam? 06:00 É possível deixar de ser intolerante à lactose? 07:00 Como é a rotina ideal da pessoa intolerante à lactose? 09:30 Produtos sem lactose 12:00 Como identificar quando sou intolerante a lactose? 15:00 Quais atitudes tomar quando descobrir que é intolerante Procure ""Cuidando de Você"" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir.    Host: @smbruni   Convidados: Desire Coelho @desire.coelho TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

O tempo é um bem mais precioso, mas cuidado com os ladrões do seu tempo. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 01:30 Gestão do tempo 05:00 Você valoriza o seu tempo? 08:23 Elementos da gestão de tempo 17:50 procrastinação x tempo livre 21:00 Como usar a tecnologia para gerenciamento de tempo 26:37 O que pessoas bem sucedidas organizam sua agenda 27:30 Como agir e fazer, mesmo com medo? 31:16 Quem é você? Hoje conversamos com o Coach Vitor Martinez. Quanto mais disciplinado você for, mais liberdade terá no dia a dia. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados -  Vitor Martinez TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Dê tchau ao seu cocô! 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 01:30 Afinal, o que é o intestino? 04:00 Qual a relação do intestino com o cérebro 07:00 Somos o que comemos, digerimos e absorvemos 10:00 Transplante de fezes? 20:00 Não faça dietas restritivas 24:00 Dê tchau ao seu cocô 29:00 Qual a relação do sono e intestino? 39:00 O que é alimentação saudável? 46:00 Dicas para começar a cuidar do intestino Hoje conversamos com a nutricionista, Hayane Leite. A nutricionista, Hayane falou sobre o transplante de fezes em humanos para tratar algumas doenças. Já ouviu falar sobre isso? Além disso, durante o episódio aprendemos qual a relação do intestino com o cérebro, nossas ações e doenças crônicas. 70% das células do sistema imunológico estão no intestino. O que você está colocando para dentro do seu corpo? 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Hayane Leite @nutrihayneleite TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Hipnose é um comportamento potencializador 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 0:04 O que é a hipnose 0:17 Como a hipnose pode ajudar na melhora da depressão 0:30 Potencializando a melhora da terapia 0:37 Hipnose e TCC 0:43 O papel do sono para umaa cada dia mai pessoa depressiva 0:59 Como a hipnose ajuda a se livrar dos vícios Hoje conversamos com o Hipnoterapeuta, professor de hipnose clínica para profissionais da saúde. Fundador da clínica Souza e Cabral (clinica de psicologia) Filipe Souza. Conversamos sobre os benefícios da hipnoterapia no tratamento da depressão, a importância do sono para uma qualidade mental. Além disso, o Filipe Souza explicou sobre a geração dos vícios. Como os jovens de hoje estão cada vez mais viciados, como esses comportamentos começam e como ficar atento para não cair nas armadilhas do vício. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Filipi Souza @Filipi.psi TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Doriva Rozek

Auto conceito estará ligado a cultura que pertencemos. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 02:50 O peso do cancelamento 07:00 Necessidade de pertencer 13:00 Autoimagem sendo afetada 15:00 Preste atenção no que você está ouvindo 18:40 Quem são as pessoas que te julgam? 24:00 Quando julgamos, esquecemos das nossas próprias ações Hoje conversamos com a psicóloga - mestre em análise experimental do comportamento, Alda Marmo. Conversamos sobre o impacto da era do cancelamento nas redes sociais e como esse comportamento está afetando nossa auto imagem e auto aceitação. o grupo sempre vai exercer uma força nos nossos comportamentos e pensamentos, mas comece a prestar atenção para quem você está dando ouvidos. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Alda Marmo @alda.marmo TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Eu não sou o corpo e nem a mente. Sou a consciência. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Hoje conversamos com o Professor de Yoga, host do podcast  A trilha da meditação Carlo Guaragna. As pessoas não estão encontrando definição para si mesmo pela falta de responsabilização sobre a vida e pelo medo da responsabilidade. Escute o episódio e aprenda como encontrar o equilíbrio na vida através da yoga e sua filosofia. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidado - carloguaragna TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Doriva Rozek

👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 02:00 O mundo de hoje foi feito para distrair sua atenção 04:00 Foco x concentração 06:00 O cérebro rápido X  O cérebro devagar 09:40 Técnicas para manter o foco 19:00 Fazer o que gosta, ajuda a manter o foco 25:00 Meditação ajuda a ter foco Hoje conversamos com o coach de carreiras, Victor Martinez. As pessoas que têm mais foco, são aquelas com a capacidade de perceber quando divagam e imediatamente voltam ao estado de atenção. Escute o episódio e aprenda os três comportamentos para ter foco. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados -  Victor Martinez TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

O ambiente está tentando sempre te modular. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 04:00 Nutrição e cérebro 10:40 Como fazer a reprogramação da mente para mudar os hábitos? 20:00 Como mudar através de pequenas mudanças? 28:00 Não caia no ambiente 35:00 Como comer com mais consciência e pausadamente? 49:00 Prazer de curto prazo, dor no longo prazo Hoje conversamos com o nutricionista, especialista no funcionamento da mente humana, Ayar Andes. Durante nossa conversa você vai entender como sua realidade de hoje foi criada pelas experiências vividas e como conseguir criar novos hábitos. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Ayar Andes  @ayar.andes TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Coloque o foco na qualidade da alimentação e não nas calorias. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 02:23 O que é o jejum intermitente? 05:40 Pense no aspecto evolutivo do corpo 07:00 Nem todo mundo pode fazer jejum intermitente. 08:05 Quantos quilos consigo perder na semana fazendo jejum intermitente? 11:59 É recomendado fazer jejum intermitente diariamente? 13:20 Como começar a fazer jejum intermitente. 15:00 Relação do jejum com a massa magra 16:00 Jejum intermitente acelera o metabolismo? 17:00 Jejum reduz os níveis de stress e ansiedade? 17:59 Melhora a função cardíaca? Hoje conversamos com a Nutricionista e autora de livros sobre emagrecimento, Desire Coelho. Você sabia que existem vários tipos de jejum? Que perder peso é diferente de emagrecer? Esses e outros mitos sobre o jejum intermitente foram respondidos e explicados no episódio. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Desire Coelho @desire.coelho TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

Como saber se estou vivendo num ambiente tóxico ? 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ O ambiente é considerado tóxico quando todas as pessoas que estão nele sofrem. Temas do episódio: 02:00 O que é um ambiente tóxico? 04:00 quando considerar um ambiente tóxico? 08:00 Talvez eu seja a pessoa tóxica? 11:00 Como saber se o ambiente familiar é tóxico? 13:10 O assédio do chefe é caracterizado como um ambiente tóxico? 16:30 Como criar estratégias para sobreviver no ambiente tóxico 20:00 Como colocar limites para ter uma convivência saudável 24:00 Com quem buscar ajuda? 30:00 O que o metaverso pode causar nas nossas emoções? 32:00 O que precisamos para sobreviver? Hoje conversamos com a Carina Mengue, é Psicóloga, Terapeuta do Esquema, especialista em Terapia Cognitiva e Coaching. Atua na área há mais de 10 anos. Carina também é membro da Diretoria da Sociedade de Psicologia de Criciúma, biênio 2011/2012 e membro da Sociedade de Psicologia de Criciúma 2008/2014. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Carina Mengue @carinamengue TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Junior Stupp

A segurança está atrelada às nossas habilidades. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 02:20 O que é insegurança? 05:40 Precisamos ter flexibilidade. 07:10 Os nossos comportamentos. 11:00 Sentimento muda com atitudes. 16:04 Crenças influenciam na insegurança. 17:00 O que define uma pessoa segura? 21:00 Meus filhos não merecem nada 28:00 É importante entender porque sentimos insegurança. Hoje conversamos com o Dr. Mestre em análise comportamental, Psicóloga clínica e professora há 25 anos, Alda Marmo. Conversamos sobre os comportamentos e pensamentos que levam uma pessoa a ser insegura, relação com crenças e como encarar seus sentimentos e a vida. A insegurança é um kit de comportamento, pensamentos, sentimentos e auto-conceito. O sentimento não muda com o pensamento, muda com atitude. Para que o sentimento mude, precisamos fazer diferente. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Alda Marmo @alda.marmo TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Gabriel Obata Edição e sound design: Doriva Rozek

Se você quer mudar o sono, precisa mudar seus hábitos durante o dia. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 01:46 O que é a qualidade do sono? 05:00 Necessidade diferentes de hora de sono. 11:00 Quanto o ambiente influencia na qualidade do sono? 13:00 Seguindo o meu cronotipo. 16:00 O que é qualidade de sono para cada pessoa? 21:00 Faça uma lista sobre o seu sono. 29:00 Se você quer mudar o sono, precisa mudar o dia. 35:00 Como o profissional da saúde pode melhorar a qualidade do sono do seu paciente? 39:00 Evolução da medicina do sono no Brasil. Hoje conversamos com o Dr. George Pinheiro, Otorrinolaringologista e médico do sono. Médico do laboratório do sono no hospital Alemão Oswaldo Cruz. Contamos também com a presença da médica oficial da Ukor, médica do sono, Dra. Andrea Toscanini. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - George Pinheiro @drgeorgepinheiro Andrea Toscanini @dra.andreatoscanini TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Junior Stupp

Em média 33% da população tem apneia obstrutiva do sono. 👉 Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ 👉 Entre no blog da Ukor e tenha e veja como melhorar sua qualidade de vida, através do sono. https://ukor.com.br/blog/ Temas do episódio: 03:00 O que é o CPAP? 04:40 Nem todo paciente que tem apneia precisa usar CPAP. 05:00 O que observar na leitura da polissonografia? 08:00 O paciente apneico é um paciente inflamado 09:45 Como começa o processo de adaptação do CPAP? 13:40 Por quanto tempo ter acompanhamento do fisioterapeuta? 19:40 Perder peso é fator diferencial para a melhora da apneia do sono. 22:19 Como o estilo de vida ajuda na apneia do sono? 28:00 mitos e verdades do CPAP? 30:25 bebida alcoólica interfere na apnéia? 31:00 Usar interfere na diabetes? 33:00 Apneia do sono interfere no humor. 35:20 O CPAP é um tratamento caro? Em alguns casos será necessário usar CPAP no tratamento com o objetivo de devolver para o paciente uma vida mais saudável. Usar o CPAP não trará apenas melhora na qualidade do sono, porque quando temos um sono adequado, melhoram o humor, diabetes, memória, hipertensão, ansiedade… Hoje, conversamos com a Moara Rocha, fisioterapeuta do sono para esclarecer todos os mitos do uso do CPAP e mostrar um caminho para melhor adaptação dos pacientes no uso do CPAP. Contamos também com a presença da médica oficial da Ukor, médica do sono, Dra. Andrea Toscanini. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidadas - Moara Rocha @rochamoara Andrea Toscanini @dra.andreatoscanini TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Doriva Rozek

O cérebro não funciona sem carboidrato. Conheça  a Ukor para Profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ Erika Rodrigues, nutricionista pela Universidade São Camilo, terapeuta nutricional. Especializada em comportamento humano, nutrição e meditação.. Formada há quase 20 anos em Integrative Yoga e Ayurveda. No episódio de hoje, Erika Rodrigues ensinou como comer mais saudável, sem neuras e  escutando as necessidades do seu corpo. Temas do episódio: 04:00 Porque não faço pesagem nos meus pacientes? 06:00 Precisamos resgatar o valor da alimentação. 09:40 Você precisa de um processo. 16:00 Procure o auto-conhecimento e perceba suas motivações. 21:00 Os alimentos necessários para o corpo. 25:40 Escolhas conscientes. 27:44 O que é comer saudável? 30:00 Como a nutrição surgiu na vida da Erika? 32:00 Trabalhos humanitários. 39:00 Aprenda a ouvir os sinais do seu corpo. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Erika Rodrigues @erikarodrigues.com.br TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Doriva Rozek

Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/   PhD pela USP, Nutricionista e autora de livros sobre emagrecimento, Desire Coelho.   No episódio de hoje a Desire Coelho ensinou como podemos fazer mudanças no dia a dia para mudar nosso paladar e ter uma alimentação mais saudável. Duas dicas importantes para começar a ter mudanças de hábito: Como é que eu posso deixar essa refeição mais natural? Para mudar é preciso ter organização. Organize sua alimentação da semana. Veja os temas abordados: 01:30 mudança do paladar nas fases da vida. 04:00 Como treinar o paladar? 13:00 Como não comer no impulso? 15:00 Organize a alimentação da semana. 19:00 Porque não fazemos o que é necessário? 21:15 Primeiros passos para mudar o paladar. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados - Dra. Desire Coelho @desire.coelho TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Doriva Rozek

Este episódio tem o apoio de IDOMED. Acesse  idomed.com.br e se inscreva para o IDOMED Vest, o vestibular unificado de medicina. IDOMED. A conexão que transforma a medicina 👉Conheça a Ukor para profissionais da saúde: https://aplicativo.ukor.com.br/medicos/ A insônia vem numa figura de um monstro que nos puxa para um abismo. No episódio de hoje, conversamos com a Claudia Sales, 52 anos. Paciente com sintomas de insônia há mais de 10 anos. Também tivemos a presença da médica oficial da Ukor, a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini (@dra.andreatoscanini). Atua no programa de transtornos do sono do hospital das clínicas, do Instituto de Psiquiatria e presidente do comitê de sono da Associação Paulista de Medicina. Veja os principais temas abordados: 04:50 O que mais incomoda no sono? 07:00 O médico do sono 09:30 Inconstância do sono 14:00 O momento que desencadeia a insônia 20:30 Comportamentos mal adaptativos em relação ao sono 27:00 Desmame de remédio para dormir 34:00 Mudanças de comportamentos 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Médica do sono oficial da Ukor - @dra.andreatoscanini TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Doriva Rozek

Este episódio tem o apoio de IDOMED. Acesse  idomed.com.br e se inscreva para o IDOMED Vest, o vestibular unificado de medicina. IDOMED. A conexão que transforma a medicina Acompanhe a Ukor: https://www.instagram.com/ukoroficial/   Inteligência emocional se desenvolve quando começamos a ter flexibilidade psicológica. No episódio de hoje recebemos a Mestre em análise do comportamento,  Alda Marmo. A flexibilidade psicológica é uma habilidade a ser desenvolvida, é o caminho para aprendermos a ter inteligência emocional. Veja os principais temas abordados: 02:10  O que é inteligência emocional? 09:30 Como ter harmonia na vida? 11:20   Como criar inteligência emocional. 19:00  Lidando com pensamentos sabotadores. 23:00 Como encarar a vida como ela é? 26:40 Desvendando o autoconhecimento. 33:00 Temos habilidade de nos esquivar. 42:30 Observe os seus pensamentos. 👉 Procure "Cuidando de Você" no Podcast do Spotify ou nas principais plataformas de áudios, e clique no botão seguir. Host: @smbruni Convidados: Alda Marmo - @aldamarmo.oficial TIME POD360 Ukor: Cuidando de você é um Original da Pod360 Direção Executiva: Marcos Chehab e Tiago Bianco Direção de Conteúdo: Felipe Lobão Produção: Victor Souza Edição e sound design: Doriva Rozek