Show cover of Em Busca da Performance

Em Busca da Performance

Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo às perguntas de Gusmar Jr. Temos o objetivo de mostrar os caminhos da Nutricao que te levam a melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com embasamento científico, mas tentando trazer para uma linguagem simples e pontual.

Músicas

Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?
Nesse episódio conversamos sobre essa dúvida: será que mesmo fazendo tudo certo, corro o risco de quebrar? Como prevenir?
16:11 14/02/2024
Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?
Nesse episódio conversamos sobre o álcool. Como ele atua de forma aguda no organismo e com o que se preocupar quando beber e treinar.
14:45 07/02/2024
Ep. 211 - Posso pular o jantar?
Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem comum na prática: “Posso pular ou jantar ou comer só uma fruta?”.
10:50 31/01/2024
Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?
Nesse episódio conversamos sobre proteína. É verdade que proteína vira gordura?
11:14 24/01/2024
Ep. 209 - Quando confiar na intuição?
Nesse episódio conversamos sobre intuição. Um assunto bem interessante com “regras” para saber quando segui-lá ou não!
14:05 17/01/2024
Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?
Nesse episódio conversamos sobre essa questão fundamental. Qual a diferença?
12:46 10/01/2024
Ep. 207 - Quando começar a dieta?
Nesse episódio conversamos sobre esse pergunta: Quando iniciar a dieta? Posso ficar só com os treinos agora?
13:40 03/01/2024
Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?
Nesse episódio conversamos sobre esse período de base. Quais são as estratégias na dieta?
16:43 27/12/2023
Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.
Nesse episódio conversamos sobre esse suplemento muito falado para performance. Funciona? Como funciona? Quando funciona?
12:15 20/12/2023
Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”
Nesse episódio conversamos sobre reduzir ou não o carboidrato de acordo com a intensidade do treino.
12:27 13/12/2023
Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”
Nesse episódio conversamos sobre uma questão muito frequente: distensão/ desconforto intestinal.
12:30 06/12/2023
Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!
Nesse episódio conversamos sobre “relações causa e efeito” na nutrição que nem sempre são o que parecem. Muitas vezes as pessoas associam um desconforto intestinal a um gel, por exemplo, enquanto a causa está bem longe dele.
16:34 29/11/2023
Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.
Nesse episódio conversamos sobre como as pessoas generalizam estratégias nutricionais e como a visão não pode ser simples assim.
14:16 22/11/2023
Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”
Nesse episódio fizemos uma continuação do episódio anterior explicando exatamente o que acontece com o corpo em situações de estresse. Por que a dificuldade de emagrecer?
18:01 15/11/2023
Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.
Nesse episódio conversamos sobre o fator pode ser determinante para vc evoluir ou involuir nos treinos: o tempo.
18:52 08/11/2023
Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”
Nesse episódio conversamos sobre essas coisas que podem acontecer no dia a dia. Vai treinar e está com fome. O que comer?
16:37 01/11/2023
Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?
Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bem frequente: a forma e combinação do suplemento, faz diferença no resultado final?
16:25 25/10/2023
Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.
Nesse episódio conversamos sobre questões decisivas numa prova, que muitas vezes passam despercebidas.
13:34 18/10/2023
Ep. 195 - Água alcalina?
Nesse episódio conversamos sobre as famosas águas alcalinas. Ajudam no treino?
13:32 11/10/2023
Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?
Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta bastante recorrente: devo pesar tudo? Como calcular?
18:15 04/10/2023
Ep. 193 - Até que ponto você está disposto a fazer?
Nesse episódio conversamos sobre não haver topo para cerejas se vc não fizer o bolo antes.
13:46 27/09/2023
Ep. 192 - Carboidrato não é essencial: verdade ou mentira?
Nesse episódio discutimos sobre o papel do carboidrato. Afinal, ele é ou não essencial?
14:45 20/09/2023
EP. 191 - Utensílios que ajudam na dieta
Nesse episódio conversamos sobre utensílios que “te ajudam” a fazer dieta; deixando-a mais simples.
12:08 13/09/2023
EP. 190 - Receita saudável?
Nesse episódio conversamos sobre receitas saudáveis. O que tem de verdade?
15:58 06/09/2023
EP. 189 - Como a dieta vai ficando cada vez melhor?
Nesse episódio conversamos sobre dietas. Por que vai ficando cada vez mais fácil fazer? Cada vez melhor?
12:39 30/08/2023
Ep. 188 - “Engorda?”
Nesse episódio conversamos sobre uma das frases mais perguntadas: “… mas, tal coisa, engorda?”. Afinal o que “engorda”?
12:03 23/08/2023
Ep. 187 - O Pré treino.
Nesse episódio conversamos sobre a refeição pré treino: qual a sua real importância?
13:35 16/08/2023
Ep. 186 - Chegadas de provas.
Nesse episódio conversamos sobre as chegadas. Chegar se arrastando ou engatinhando.. até que ponto vale?
18:03 09/08/2023
Ep. 185 - Feijão gera gases?
Nesse episódio conversamos sobre essa clássica afirmação: feijão gera gases. Será? O que fazer para melhorar?
11:37 02/08/2023
Ep. 184 - Doce de leite: pode?
Nesse episódio conversamos sobre o doce de leite. Bem vindo ou não?
15:11 26/07/2023

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