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Desestresse

Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias! Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adaptação para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto. Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.

Músicas

Ep. 94 - Entre confetes e cortisol - o custo energético do estresse
O corpo humano tem uma quantidade limitada de energia para dividir entre muitos processos de manutenção de vida.  Um dos fatores que podem nos envelhecer mais cedo e adoecer mais rápido é a sobrecarga emocional e física prolongada. Nesse episódio a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sobre os impactos do estresse no "orçamento energético" do corpo, usando a sua paixão pelo carnaval como enredo.   Recursos citados no episódio: Artigo "The energetic cost of allostasis and allostatic load." Mentoria Desestresse   Fica técnica: Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edisom de som - Senhor A Trilha sonora - Produtora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu
18:18 06/02/2024
Ep. 93 - [Rê-pensando a saúde ]A cura pelo equilíbrio
Curas mirabolantes, tratamentos milagrosos, biohacking, otimizar o funcionamento do corpo. Será que é isso mesmo que a Medicina Integrativa oferece? Em meio à procura de soluções rápidas, um mercado oneroso de "terapias naturais" se formou, vendendo vitaminas e soros como maneiras de "otimizar" a saúde.  Neste episódio, a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conta sua história como paciente e através dela traz os princípios do cuidado integral com a saúde. Recursos citados no episódio: Livro - Integrative Medicine. David Rakel Curso Meditação na Prática Clínica Clube da C'Alma - grupo de meditação   Ficha técnica Roteiro e apresentação - Regina Chamon Edição de som - Senhor A Trilha sonora original - Editora Pulsante Identidade visual - Estúdio Revu   www.reginachamon.com  
14:41 23/01/2024
Ep. 92 - Desvendando os Segredos da Organização Pessoal para uma Vida Saudável - com Dra Milena Teles
Se você se sente sempre sem tempo, não consegue organizar a agenda para ter hábitos saudáveis, você precisa ouvir esse episódio! A Dra Regina Chamon recebe a Dra Milena Teles (@milenateles_lifeskills_hacks), médica endocrinologista e mentora de organização pessoal e soft skills, para uma conversa sobre: as 3 dimensões da organização pessoal como proteger seu calendário como manter hábitos saudáveis tempo x energia multitarefas pausas revigorantes Afinal, é possível ter uma vida produtiva, sim, e saudável também! Recursos citados no episódio: Livro: Hábitos atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus. James Clear Mentoria de organização da Dra Milena:  https://www.dramilenateles.com/ Grupo de Meditação on-line da Dra Regina:  https://cultivandocalma.com.br/clube/ Curso de Meditação para profissionais de saúde: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica   Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon Edição de som: Senhor A Trilha sonora: Produtora Pulsante Idnetidade Visual: Estúdio Revu
61:12 09/01/2024
Ep. 91 - Autocrítica: como lidar com a régua alta que nos impomos todos os dias - com a Psicóloga Érika Leonardo de Souza
Somos extretamente duros conosco mesmos e costumamos nos exigir sempre mais. A autocrítica tem o seu papel no desenvolvimento pessoal e na manutenção da biologia, mas quando é demais pode ser ruim para a saúde. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Érika Leonardo de Souza (@erikaleonardodesouza) para uma conversa sobre como podemos silenciar esse exagero de críticas que nos fazemos cotidianamente. Materiais citados no episódio: Livro Autocompaixão Feroz - Kristin Neff Artigo: auto-toque e a redução do estresse. Dreisoerner A. et al, 2021 https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica https://www.reginachamon.com/cultivandocalma   Ficha Técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: @senhor_a_ Trilha sonora: @produtorapulsante Identidade visual: @estudiorevu
51:39 12/12/2023
Ep. 90 - Menopausa: a trilha da montanha
A menopausa começa no cérebro! É isso mesmo que você ouviu. Nove em cada 10 mulheres que entram na menopausa sentem cansaço ou pouca energia. A maioria não se prepara para essa fase, muitas outras ficam levando os sintomas desconfortáveis, achando que não há muito o que fazer.  Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Marieta Sodre (@dramarietasodre), ginecologista e Paula Guidi (@nutropaulaguidi) nutróloga falando sobre o que é possível fazer tanto para se preparar para o climatério, quanto para minimizar os sintomas desconfortáveis.   Materiais citados no episódio: Ted Talk Lisa Mosconi Site Dra Sara Gottfried  No site da Plenapausa você pode fazer o teste para saber em qual fase do climatério se encontra: https://plenapausa.com.br/avaliacao-gratuita/ Clube da C'Alma - grupo de meditação: https://cultivandocalma.com.br/clube/   Ficha técnica: Apresentação: Regina Chamon (@drasanguebom) Edição de som: Senhor A (senhor_a_) Trilha sonora: Produtora Pulsante (produtorapulsante) Identidade visual: Estúdio Revu (estudiorevu)
42:44 28/11/2023
Ep. 89 - Todos juntos contra o câncer [episódio especial Movimento TJCC]
São cerca de 705.000 brasileiros com diagnóstico de câncer a cada ano e há cuidados muito além da quimio que ajudam estas pessoas e seus familiares a viverem melhor! Neste episódio especial, gravado durante o Movimento Todos Juntos Contra o Câncer, Regina Chamon, Sabrina Chagas, Sley Tanigawa e Júlia Jalbut conversam sobre o cuidado integral do câncer. Áudio e vídeo originais no canal TJCC No Ar.
28:09 17/10/2023
Ep. 88 - Banho de gelo para desestressar - com Juliano Dal Corso
Imagine só se a gente pudesse usar o estresse em pequenas doses para nos imunizar contra o próprio estresse. Isso já acontece e tem nome: hormese! Dra Regina Chamon recebe o terapeuta Juliano Dal Corso num bate papo sobre quais as etratégias que fazem o organismo lidar melhor com o estresse do dia a dia. www.reginachamon.com Aula aberta com a Dra Regina Chamon 04/10/2023 19h30: >>>CLIQUE AQUI
62:53 26/09/2023
Ep. 87 - Como ter limites sem dizer não - com Ediane Ribeiro
Está se sentindo sem tempo para se cuidar?  Já pensou que talvez a causa disto seja a dificuldade de entender quais são seus limites saudáveis e comunicá-los? A Dra Regina Chamon recebe a psicóloga Ediane Ribeiro para uma conversa sem limites, que vai te ajudar a entender quais saõ os limites que precisamos reconhecer, quando os limites estão soltos ou rígidos e um passo a passo para tornar os seus limites saudáveis para você e as suas relações. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual: @estudiorevu
63:39 12/09/2023
Ep. 86 - Você controla como se sente? - com Cláudia Feitosa-Santana
Vira e mexe você se pega colocando a culpa dos seus sentimentos nos outros?  Ou pior, se acostumou com a ideia de que as emoções são algo que não consegue controlar? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a neurocientista Cláudia Feitosa-Santana, autora do livro Eu controlo como me sinto para te contar como a neurociência pode te ajudar a construir uma vida mais feliz. Recursos citados no episódio:  Clube da C'Alma - grupo de meditação Livro Eu controlo como me sinto - ed. Planeta Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual:@estudiorevu  
41:04 29/08/2023
Ep. 85 - Envelhecendo bem - com Júlia Nakagawa
As vezes ouvimos que envelhecer é maravilhoso, outras vezes que é uma chatice. Mas e se a gente pudesse ouvir uma história que nos inspira não só a envelhecer melhor mas também a cuidar bem da gente a qualquer idade?  Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe a Júlia Nakagawa (@julia_nakagawa), para falar sobre desafios, superação, descoberta de novas possibilidades e como se preparar para as maravilhas de uma nova fase da vida! A Júlia é uma inspiração para nos lembrar que saúde a gente cultiva todos os dias, em qualquer idade! www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu  
44:21 15/08/2023
Ep. 84 - Sabor e humor: os impactos da alimentação na saúde mental - com Dra Ana Paula Carvalho
Já pensou se o remédio para ansiedade e depressão estivesse no seu prato? Pois em boa parte dos casos está! É sobre esse e outros aspectos da influência do estilo de vida na saúde mental que a Dra Regina Chamon conversa com a Psiquiatra Ana Paula Carvalho neste episódio. Quais oa alimentos que causam ansiedade, quais os que melhoram a depressão, que tipos de vitamina ajudam a manter a saúde mental, como o exercício pode ser um remédio para o humor e qual o impacto das redes sociais na saúde mental estão entre os tópicos abordados pela psiquiatra.  Recursos: Meditação na Prática Clínica: www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica Guia Alimentar para a População Brasileira:  https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira_2ed.pdf TED Talk Sobre os Riscos da Solidão para a Saúde Mental: https://www.youtube.com/watch?v=-62EDuCbG64 Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual:@estudiorevu
53:27 01/08/2023
Ep. 83 - Lições das artes marciais para a saúde - com Sensei Fernando Belatto
Você vive lutas internas diariamente? Aquelas tipo sentir amor e raiva pela mesma pessoa, ficar em conflito se se dedica um pouco mais ao trabalho ou descansa por hoje, e por ai vai, batalhas diárias que nos tiram um pouco do eixo. Dra Regina Chamon recebe o Sensei Fernando Belatto (@fernandobelattoodgi), criador do método O Despertar do Guerreiro Interno, em uma conversa inspiradora sobre como as artes marciais podem trazer lições preciosas - e facilmente aplicadas ao cotidiano - para lidar com emoções desafiadoras.  Recursos citados no episódio: TED Talk: Amy Cuddy Neurocientista Nazareth Castellanos explica os 7 Sentidos O Despertar do Guerreiro Interno Cursos de Meditação da Dra Regina: https://www.reginachamon.com/meditacao-na-pratica-clinica https://cultivandocalma.com.br/clube/   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu  
55:51 18/07/2023
Ep. 82 - O segredo da saúde do planeta: conexões humanas - com Dr Roberto de Almeida
Com uma relevante parte da população morando em áreas altamente urbanizadas, começamos a perceber os efeitos do “deficit de natureza” em praticamente os aspectos da experiência humana. Saúde física, emocional, mental e espiritual ficam abaladas por esta desconexão. E não apenas nós adoecemos. O planeta também adoece. No episódio de hoje a Dra Regina Chamon recebe o médico intensivista Roberto de Almeida, Diretor do Instituto Ideia Ambiental que tem foco na promoção de Saúde Planetária Integrativa, para uma conversa que vai mudar seu jeito de olhar para a saúde planetária! Você vai descobrir que a solução para que nosso planeta volte a ser saudável está bem mais perto do que você imagina. Como já dizia o filósofo grego Plutarco, “o que alcançamos interiormente mudará nossa realidade exterior”. Mais sobre o nosso convidado nos perfis do Instagram @ideia_ambiental e @clinicamevida ou no site https://neoethos.com.br/ Recursos citados no episódio: Livros:  O Ponto de Mutação: A Ciência, A Sociedade E A Cultura Emergente. Fritjof Capra Teoria U. C. Otto Scharmer Resonance: A Sociology of Our Relationship to the World. Harmut Rosa Artigos: Planetary health: a new science for exceptional action. Lancet, Jul 2015 https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(15)61038-8/fulltext www.reginachamon.com Ficha Técnica Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu  
47:58 04/07/2023
Ep. 81 - Cuidar de si é [também] cuidar do outro - com Júlia Jalbut
Cui.dar, segundo o dicionário Michaelis, quer dizer prestar atenção, tratar (-se) com esmero, interessar-se por algo.  Quando estamos envolvido no cuidado de alguém, quantas vezes nos esquecemos de cuidar de nós mesmos? É sobre essa invisibilidade do cuidador que a Dra Regina Chamon conversa com a Júlia Jalbut, a partir da sua experiência de 12 anos cuidando dos seus pais adoecidos, passando por seu luto e pelo nascimento de seu filho. A Júlia (@juliajalbut) traz recursos preciosos para quem precisa se cuidar neste caminho e conta para a gente sobre o lançamento do livro que acabou de escrever - Uma casa que não pode cair, publicado pela Editora Planeta. REFERÊNCIAS: Uma casa que não pode cair - Editora Planeta Pesquisa do Instituto Lado a Lado pela Vida Ep. 23 - Autocuidado na Maternidade Podcast Sê Leve   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
47:36 16/06/2023
Ep. 80 - A Ciência da Felicidade - com Gustavo Arns
Você se sente feliz? Já imaginou se pudéssemos ter um caminho que nos levasse direto à felicidade? Pois esse caminho existe e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom)  conversa com o Gustavo Arns (@gustavo_arns), Idealizador do Congresso Internacional de Felicidade (@congressodefelicidade), evento que movimenta mais de 2.000 pessoas reunidas para pensar (e praticar) a Felicidade. O Gustavo conta sobre o que é a Ciência da Felicidade, quais os caminhos práticos para cultivar esse sentimento e quais os 5 pilares que estruturam uma vida mais feliz. Se você ficou interessado em participar da próxima edição do Congresso, é só usar o código “desestresse”  no campo cupom de desconto para um desconto na inscrição pelo site: http://www.congressodefelicidade.com.br/   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual: @estudiorevu  
41:57 14/06/2023
Ep. 79 - O ritmo dos áudios, o ritmo da vida
A vida anda acelerada por ai? O cansaço está batendo? Será que dá para desacelerar? Dra Regina Chamon reflete sobre estes temas e traz possíveis soluções. Se você também está precisando desacelerar, junte-se a nós no grupo de meditação Clube da C’Alma. https://cultivandocalma.com.br/clube/ Recursos citados: Livro: A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han. Editora Vozes @vidaorganizadaoficial   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
10:47 31/05/2023
Ep. 78 - Cansaço, exaustão ou burnout? - com Dr Luiz Zoldan
Uma das piores sensações que existem é a da exaustão constante. Exaustão física, mental, emocional são sinais importantes de que podemos estar caminhando para o Burnout. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe o médico psiquiatra Luiz Zoldan (@drluizzoldan), coordenador do curso de atualização em gestão de Saúde Mental nas Organizações e da pós-graduação em dependência química no Einstein. A conversa passou pela diferença entre cansaço, exaustão e burnout; quais  medidas importantes para interromper o caminho da exaustão podem ser tomadas por nós como indivíduos e também pelas organizações; como sair do burnout. Links para os recursos citados no episódio: Seriado Ruptura - disponível na Apple TV Livro A Sociedade do Cansaço - Byung-Chul Han  Artigos:  Shanafelt et al, 2020 Shanafelt et al, 2017 Curso Meditação na Prática Clínica www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa:@estudiorevu
48:51 15/05/2023
[BÔNUS] Meditação - Cultivando a Presença Amorosa, com Jeanne Pilli
A Jeanne Pilli, entrevistada do episódio 77 [O mapa das emoções] conduz uma prática Cultivando a Presença Amorosa.  Uma prática de relaxamento e atenção de presente para você repetir quantas vezes quiser! Se você quer aprender mais sobre meditação fica aqui o convite para os cursos da Dra Regina Chamon: Meditação na Prática Clínica {módulo 1} 20/5/2023 Meditação na Prática Clínica {módulo 2} 20/5/2023 Clube da C'Alma - grupo de meditação Ficha técnica: condução da prática: @jeannepilli apresentação: @drasanguebom edição: @senhor_a_ trilha sonora original: @produtorapulsante identidade visual: @estudiorevu
13:24 02/05/2023
Ep. 77 - O Mapa das Emoções - com Jeanne Pilli
Quantas vezes você já perdeu a cabeça? Perder a cabeça é um bom jeito de descrever o que as emoções fazem com a gente. Aprender a reconhecer as emoções e utilizá-las como um mapa pode nos levar ao pote do tesouro: amor, alegria empática e compaixão saindo pelos nossos poros sem nem a gente perceber. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a professora de meditação Jeanne Pilli (@jeannepilli), coordenadora da pós-graduação "Gestão Emocional nas Organizações" no Albert Einstein e tradutora de livros de meditação e filosofia e intérprete de grandes professores de meditação. A conversa passou por temas como o que é equilíbrio emocional, o conceito de  emoções boas ou ruins e aprendemos sobre episódios emocionais construtivos e destrutivos. Falamos ainda sobre os 4 pilares do bem-estar e sobre as joias que já temos dentro de nós, o Amor, a Alegria empática, a Compaixão, e como podemos tornar estas habilidades mais presentes no dia a dia.  E para fechar com chave de ouro a Jeanne nos presenteou com uma meditação guiada! (começa com 41 minutos de episódio, se você quiser pular diretamente para lá)   Recursos citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - Módulo 1 (20/5/2023) Meditação na Prática Clínica - Módulo 2 (20/5/2023) www.reginachamon.com  
55:29 18/04/2023
Ep. 76 - 7 Tipos de Descanso
Sabia que sono e descanso não são a mesma coisa? E que muitas vezes a sensação de cansaço não é falta de sono? Temos pelo menos 7 tipos de descanso necessários para uma vida boa e nesse episódio a Dra Regina Chamon fala sobre cada um deles e como você pode colocá-los no seu dia a dia, de maneira prática. Afinal, descanso (e saúde) a gente cultiva todos os dias! https://lnk.bio/reginachamon Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade visual:@estudiorevu  
14:02 11/04/2023
Ep. 75 - Jejum Intermitente, muito além de não comer! - com Dr Filippo Pedrinola
Você já ter ouvido muito por ai sobre o uso do jejum intermitente para emagrecer. Mas os benefícios dele vão muito além disso - e na verdade o jejum nem sempre emagrece. Nesse episódio a DRa Regina Chamon recebe o médico endocrinologista Filippo Pedrinola para uma conversa que passa sobre os tipos de jejum, como o jejum modela o metabolismo do corpo, o jejum como ferramenta para melhorar nosso tempo e também nossa qualidade de vida. O Dr Fillipo também traz alertas  importantes como aquelas situações em que o jejum não deve ser realizado.   Materiais citados no episódio: Gut Brain Congress 2023: https://www.gutbraincongress.com/ Curso de Meditação da Dra Regina: https://cultivandocalma.com.br/clube/   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade Visual: @estudiorevu  
48:20 04/04/2023
Ep. 74 - Como melhorar de vez o seu bem-estar!
Após 3 anos apresentando o Desestresse, a Dra Regina Chamon faz um compilado dos pontos mais importantes que passaram por aqui, para você conseguir colocar em prática através de 4 pilares: Alimentação, Movimento, Relaxamento e Conexão. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Identidade Visual: @estudiorevu
38:55 28/03/2023
Ep. 73 - Saúde e Ancestralidade - com Noéle Gomes
Desde os mais primevos grupos de seres humanos o cuidado com a saúde está presente. Através de recursos da própria natureza, através do desenvolvimento de tecnologias e atualmente através da integração entre práticas da medicina ancestral e práticas da medicina contemporânea. Se olharmos com cuidado, os diferentes povos originários tem ações comuns para promover saúde e é sobre isso que a Dra Regina conversa com Noéle Gomes (@noelegomes), Psicanalista e Terapeuta Holística. A Noéle fala sobre as 5 saúdes que nos compõem e como podemos cultivar cada uma delas. www.reginachamon.com Ficha técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
44:31 21/03/2023
Ep. 72 - Autocuidado: um projeto coletivo ou individual?
Há um provérbio africano que diz que "é necessária uma aldeia inteira para criar uma criança." Será que o mesmo se aplica ao nosso cultivo de saúde? Será que somos independentes a ponto de conseguirmos sozinhos exercer nosso autocuidado ou seria o autocuidado uma intervenção coletiva? Neste episódio a médica Regina Chamon traz um texto publicado pelo theselfcareproject.org (site que já está fora do ar), escrito pela Christine Boyle (@christineeboyle) , refletindo sobre a filosofia do que é autocuidado. Se você também tem refletido sobre este assunto, conta para a gente lá no Instagram @drasanguebom.  Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu  
14:30 14/03/2023
Ep. 71 - Como o seu estilo de vida pode reverter os danos da inflamação - com Pedro Carrera Bastos
Se tem uma condição silenciosa, que não deixa a gente perceber que ela está ali sorrateira, mas que vai corroendo nossa saúde por dentro, essa condição é a inflamação crônica. Relacionada com a maior parte das doenças mais prevalentes no mundo hoje e que também mais nos matam, a inflamação pode ser exterminada com medidas que estão ao alcance das nossas mãos (e dos nossos pés e bocas também!). Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe o nutricionista Pedro Carrera Bastos, pesquisador na Universidade de Lund (Suécia) e na Universidad Europea de Madrid (Espanha). Pedro é coautor de vários artigos científicos e já ministrou mais de 500 cursos e palestras nos cinco continentes deste mundo (literalmente!). Você pode conhecer mais sobre o trabalho do Pedro no Instagram @pedrocarrerabastos Recursos citados no episódio: Artigo do Nature Medicine sobre Inflamação Crônica Sistêmica: CLIQUE AQUI Cultivando C’Alma - curso de meditação da Dra Regina https://www.reginachamon.com/cultivandocalma Congresso GutBrain 2023: https://www.gutbraincongress.com/ Ficha Técnica:  Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
61:51 07/03/2023
Ep. 70 -Acabe com o estresse em 4 passos! Ou PIRE para BANIr o estresse!
Você já se sentiu a beira da loucura por causa de uma situação estressante?  A Dra Regina Chamon conta neste episódio como você pode sair de situações estressantes usando 2 acrônimos para ficar fácil de lembrar: BANI - para entender quais elementos de uma situação podem torná-la estressante PIRE - para conseguir sair do estresse sem pirar! www.reginachamon.com Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
12:30 28/02/2023
Ep. 69 - Cure suas dores ESPREGUIÇANDO! - com Dr Luiz Fernando Bertolucci
No episódio de hoje a Dra Regina recebe o médico fisiatra e biólogo Luiz Fernando Bertolucci (@toque_tensegridade ), Fernando é criador do Toque de Tensegridade e ensina essa modalidade no Brasil e no exterior. Você vai descobrir o que é a fáscia, conhecer o papel fundamental dessa estrutura no funcionamento adequado do corpo. Vai ver também que você deveria perder totalmente a vergonha de bocejar e espreguiçar em público! Isso é saúde! E mais, se você costuma ter dores corporais que não te abandonam, esse episódio é para você! Recursos do episódio: Artigo do Dr Fernando - Pandiculation: nature's way of maintaining the functional integrity of the myofascial system? Se você ficou interessado em ser voluntário na pesquisa do Dr Bertolucci, envie uma mensagem para http://wa.me/5511984866671 ou acesse o formulário >>CLICANDO AQUI
46:50 14/02/2023
Ep. 68 - O que aprendi sobre saúde em uma consultoria de moda
Você usa o que está na moda? Roupas, dietas, suplementos, exercícios que são trendy? Será que é possível usar a moda, de roupa mesmo, fashion style, para cuidar da saúde? Nessa reflexão a Dra Regina Chamon conta sua experiência com uma consultoria de moda e os 5 cincos para aplicar na sua saúde. Parece brincadeira, mas é para valer! Ah, e se você ficou curioso com a consultora de moda, segue ela lá no Instagram @alana.ralves e conta para a gente no @drasanguebom como anda seu estilo e, é claro, a sua saúde! Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom  Edição de Som: @senhor_a_  Trilha Sonora: @produtorapulsante  Arte da Capa: @estudiorevu
16:08 07/02/2023
Ep. 67 - A Saúde é extremamente contagiosa! - com Dra Ana Lúcia Coradazzi e Dra Sley Tanigawa
Em tempos de correria, ter tempo para cuidar de si pode ser um dos maiores desafios. Além da falta de tempo, a difuldade em nos escutar e escutar ao outro transformou as relações em saúde frias, distantes e cheia de procedimentos, exames e remédios muitas vezes desnecessários. Assim surgem movimentos de "resgate" do cuidado, como a Medicina Integrativa, a Medicina do Estilo de Vida e a Slow Medicine. Muito longe de serem "novas" medicinas, essas práticas compartilham de muitos pontos em comum e um caminho mais direto para o restabelecimento do bem estar. Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe as médicas Sley Tanigawa e Ana Lúcia Coradazzi, que lideram os movimentos da Medicina do Estilo de Vida e da Slow Medicine, respectivamente, para uma conversa suave e cheia de pérolas para você se cuidar melhor. Links citados no episódio: Meditação na Prática Clínica - curso de meditação para profissionais de saúde Vida Mais Leve - uencontros recehados de aquarela, meditação e escrita, tudo gratuito para você se cuidar {6 a 8 de fevereiro de 2023} Slow Medicine Brasil Instagram @dra.sley | @anacoradazzi | @slowmedicinebrasil  Cultivando C'Alma - curso de meditação para pessoas estressadas e ansiosas   Ficha Técnica: Produção e Apresentação: Regina Chamon @drasanguebom Edição de Som: @senhor_a_ Trilha Sonora: @produtorapulsante Arte da Capa: @roberta.brack
53:27 24/01/2023
Ep. 66 - Os Dez Mandamentos para o Bem Estar - com Carol Rojo
A cada novo ciclo que se inicia ficamos cheios de vontade de melhorar. Planos para viver bem e cultivar saúde costumam estar presentes nesses momentos, mas nem sempre conseguimos nos manter fieis a eles. Para nos ajudar a manter a direção a Dra Regina Chamon recebe a Carol Rojo, que entre suas muitas versões é professora de Yoga apaixonada pelos Yamas e Nyamas, os "10 mandamentos" de todo praticante de Yoga. Neste episódio a Carol nos ajuda a trazer esses preceitos para fora do tapetinho e incluí-los no dia a dia de maneira simples e muito potente! Links citados no episódio: https://www.palasathena.org.br/ Insta da Carol: @carolrojoyoga E se você quer cultivar saúde todos os dias, vem aprender a meditar com a Regina no curso Cultivando C'Alma   Créditos: edição de áudio - @senhor_a_ trilha original - @produtorapulsante design da capa - @roberta.brack
41:33 17/01/2023

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