Show cover of Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein

Still & Stark | Erfolg muss nicht laut sein

Still & Stark ist der Karriere Podcast mit Timon & Melina Royer. Wir zeigen zurückhaltenden und introvertierten Menschen, wie sie in unserer lauten Business-Welt herausstechen können und ihr volles Potenzial entfalten. Über uns: Wir sind Timon und Melina, die Gründer der Online-Plattform Vanilla Mind. Mit unserer Arbeit helfen wir leisen Menschen, mit ihrer authentischen Art zu begeistern, überzeugen und in unserer lauten Business-Welt nie wieder unterschätzt zu werden. Wir beweisen, dass zurückhaltende Menschen eine Menge zu sagen haben! „Still“ bezeichnet oft die klischeebehaftete Außenwahrnehmung, wie introvertierte und zurückhaltende Menschen häufig im Beruf betrachtet werden, weil sie in Gruppen dazu neigen, eher die Beobachterrolle einzunehmen und sich mit 1:1-Gesprächen wohler fühlen. Dabei haben Introvertierte eine ganze Menge zu sagen! Sie können nahezu mit Ideen übersprudeln, wenn sie über ihr Herzensthema sprechen und die passenden Rahmenbedingungen vorfinden. Bei uns steht Still & Stark deshalb für innere Ruhe, Gelassenheit und innere Stärke, die wir gerade in unserer hektischen und lauten Business-Welt mehr denn je benötigen! Sag hallo: https://vanilla-mind.de/ Instagram: https://www.instagram.com/vanillamindde/

Titel

Persönlichkeitstests: wissenschaftlich geprüft 🔍
Wenn du auf der Suche nach deinem wahren Selbst bist, gibt es eine riesige Palette von Persönlichkeitstests, die du machen kannst. Doch was können diese Tests wirklich leisten? Und wo liegen Gefahren? Das kannst du aus dieser Still & Stark Folge für dich mitnehmen: 💡 Was du über die Funktionsweise von Tests unbedingt wissen musst 💙 Wo Persönlichkeitstests eine Chance bieten 🚨 Wo sie Gefahren bergen
31:31 21.11.2022
Wie Introvertierte beim Smalltalk glänzen 🌟
Bist du fest davon überzeugt, dass Smalltalk nichts weiter als eine schreckliche Erfindung von Extrovertierten ist? Dann müssen wir dir etwas gestehen: Wir sind introvertiert und wir mögen Smalltalk! In dieser Still & Stark Folge hörst du, wie Introvertierte durchaus beim Smalltalk glänzen können. Das kannst du mitnehmen: 🎉 Warum Introvertierte hervorragende Gesprächspartner:innen sind 🤌 Welche kleine Übung für uns einen gewaltigen Unterschied gemacht hat 💫 Wie du beim Smalltalk mit Natürlichkeit glänzt
38:42 07.11.2022
Wie Introvertierte mit toxischer Scham im Job umgehen können 💥
In dieser Still & Stark Folge geben wir dir kraftvolle Tools an die Hand, um versteckte Schamgefühle zu identifizieren und sie auf eine gesunde Weise aufzuarbeiten. Außerdem wirst du eine Checkliste erhalten, die dir hilft, toxische Scham am Arbeitsplatz aufzudecken. Das kannst du aus für dich mitnehmen: 💥 Toxische Scham im Job entlarven 💜 Gesunder Umgang mit komplizierten Emotionen 👫 Wie eine freie und sichere Arbeitsatmosphäre entsteht
43:21 24.10.2022
Wir schämen uns für unsere Bedürfnisse! – Aber warum eigentlich? 😰
Scham ist eine der menschlichsten Emotionen. Die meisten Menschen empfinden Scham in bestimmten Situationen – und das ist vollkommen normal. Schamgefühle mag jedoch fast niemand zugeben. Es besteht die Gefahr, toxische Scham zu entwickeln, wenn wir unsere Empfunden und Bedürfnisse hinter einem Berg aus Schutzstrategien verstecken und uns nicht mehr trauen, wir selbst zu sein. Das kannst du aus dieser Still & Stark Folge für dich mitnehmen: 🧠 Weshalb Scham so eine wichtige Emotion ist 😰 Wie Scham entsteht 🌈 Wie wir gesund mit Schamgefühlen umgehen
35:25 10.10.2022
Warum schreiben Intros lieber? Neue Forschung 🧬
Hast du beim Reden manchmal einen Knoten in der Zunge? Schreibst du stattdessen lieber? – DAS ist die wissenschaftliche Begründung dafür, warum Introvertierte lieber schreiben als reden! In dieser Folge Still & Stark erfährst du: ✏️ Warum viele Intros sich lieber schreibend ausdrücken 🧠 Was im Gehirn passiert, wenn du das Gefühl hast, mit Worten zu ringen 🌞 Wie du dich in Gesprächen selbstbewusster fühlst
34:22 26.09.2022
Entspannt erfolgreich – ohne Perfektion! [Teil 3/3] 💫
Im dritten Teil unserer Perfektionismus-Reihe lernst du, wie du mit weniger Perfektion erfolgreich bist. Denn klar, du kannst du auch dank Perfektionismus super erfolgreich sein. Aber wäre es nicht viel schöner, mit weniger Stress mindestens genauso erfolgreich zu sein und mehr Leichtigkeit im Leben zu spüren? Das kannst du aus Folge 74 für dich mitnehmen: 🌞 Erfolgreich und frei, ganz ohne Perfektion! ✅ Wie du dein „gut genug“ definierst ⚠️ 4 Dinge, die Perfektion schlagen
39:13 12.09.2022
Wie du deinen Selbstwert stärkst [Teil 2/3] 💖
Diese Still & Stark Folge ist Teil 2 unserer Kursreihe mit dem Motto: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir helfen dir, die deinen Perfektionismus zu verstehen und geben dir kraftvolle Ressourcen an die Hand, mit denen du ungesunde Muster mit der Zeit transformieren und umlenken kannst. – Für mehr Selbstakzeptanz, mehr Freiheit, mehr Sein. Das kannst du aus Folge 73 für dich mitnehmen: 🙈 Warum wir immer wieder in die Perfektionismus-Falle tappen 💖 Wie wir Selbstannahme üben können 💪 Anti-Perfektions-Training für den Alltag
37:46 29.08.2022
Verstehe & transformiere deinen Perfektionismus [Teil 1/3] 💜
Diese Still & Stark Folge ist der Auftakt zu einer 3-teiligen Kursreihe, die unter dem Motto steht: „Schluss mit Perfektionismus!“ Wir möchten dir helfen, die Ursachen deines Perfektionsstreben zu erkennen, und dir kraftvolle Ressourcen an die Hand geben, mit denen du ungesunde Muster durchbrechen kannst. Mit einfühlsamen Impulsen und Strategien für mehr Selbstakzeptanz, mehr Mitgefühl, mehr Sein. Das kannst du aus Folge 72 für dich mitnehmen: 💡 Die drei Gesichter von Perfektionismus 🌟 Selbstwert-Quiz zum Mitmachen 🧐 Wo die Grenze zu ungesundem Perfektionsstreben verläuft
30:52 15.08.2022
Urlaub will gelernt sein: So entspannen wir wirklich 🏖
„Warum sind wir trotz Urlaub gestresst? Was machen wir falsch?“ Timon und ich haben Psychologin Dr. Ulrike Bossmann mit all den Fragen gelöchert, die du dir auch schon gestellt hast. Im Interview verrät sie uns, wie wir nachhaltig Erholung tanken können und gelassener werden. Das kannst du aus Folge 71 für dich mitnehmen… 💣 warum wir uns trotz Auszeit gestresst fühlen 😎 wie unsere Freizeit erholsamer wird 🌴 wie man das Gefühl von Urlaub länger konserviert
38:59 04.07.2022
„Du brauchst ein dickeres Fell!“ – Wirklich?! 🤨
Müssen sich empfindsame Menschen „einfach bloß“ ein dickeres Fell zulegen? Wir sagen ganz klar nein! Was du stattdessen tun kannst, damit dir deine innere Abgrenzung gelingt, erfährst du in unserem neuen Still & Stark Interview mit Carina Herrmann. Das kannst du aus Folge 70 für dich mitnehmen: 💥 wie Carina mit Überstimulation umgeht 💜 wie sie erkannt hat, dass Verletzlichkeit kein Nachteil ist 🤝 wie gegenseitiger Respekt für unterschiedliche Bedürfnisse gelingt
34:18 20.06.2022
Leistungsdruck im Job: So bietest du übertriebenen Ansprüchen die Stirn 💪
Wir leben in einem System, in dem sich viele Menschen nur dann wertvoll fühlen, wenn sie viel leisten. So kannst du übertriebenen Ansprüchen die Stirn bieten, damit du wieder mehr Leichtigkeit spürst. Das kannst du aus Folge 69 für dich mitnehmen: 🤯 woher zu hohe Ansprüche wirklich stammen 🌍 wie Leistungsdruck unsere ganze Kultur bestimmt 🌿 wie du mehr Leichtigkeit findest
36:27 06.06.2022
Der ideale Job für Introvertierte: So findest du ihn! 🤓
Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Zurückhaltende Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. Wir zeigen, worauf es ankommt! Gibt es eigentlich Berufe, die für Introvertierte ganz besonders geeignet sind? – Ruhige Menschen haben andere Bedürfnisse als eher extravertierte Personen, weil ihr Gehirn und ihr Nervensystem anders arbeiten. In dieser Still & Stark Folge zeigen wir, worauf es ankommt! Das kannst du aus Folge 68 für dich mitnehmen: 😌 warum Introversion nicht das einzige Kriterium für deine Berufswahl ist 💜 wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt ❓ die wichtigsten Fragen, die du dir stellen solltest
31:37 22.05.2022
Introvertierte Eltern: So findet ihr mehr Zeit für euch! 🧘
Wenn ein Kind auf die Welt kommt, braucht es einen rund um die Uhr. Und das fühlt sich dann so an wie “alles muss, nicht kann“. Wie kommt man damit als eher introvertierter und sensibler Mensch zurecht? Und wie findet man da noch genug Ruhe für sich selbst? Darum geht es in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 67 für dich mitnehmen: 😵 wie man das „Ich komme zu nichts“-Gefühl auflöst 💡 wie wir Fähigkeiten aus dem Job in der Familie nutzen können 🌟 welche Superkräfte introvertierte Eltern haben
41:51 08.05.2022
Was negative Nachrichten mit unserem Gehirn machen 🧠
In dieser Folge Still & Stark besprechen wir, wie wir informiert bleiben können – ohne unsere Handlungsfähigkeit bei der schieren Flut an negativen Nachrichten zu verlieren. Als Grundlage für dieses hochaktuelle Thema dient uns das großartige Buch der Autorin Ronja von Wurmb-Seibel: „Wie wir die Welt sehen: Was negative Nachrichten mit unserem Denken machen und wie wir uns davon befreien.“ Das kannst du aus Folge 66 für dich mitnehmen: 🧠 wie sich negative Nachrichten auf unser Gehirn auswirken 💡 warum die Welt besser ist, als wir denken 🔑 3 Schlüssel für einen achtsamen Umgang mit Nachrichten
32:34 24.04.2022
Warum du im Job nicht noch besser werden musst 💛
„Kann ich genug? Weiß ich genug? Habe ich die nötige Berufserfahrung? Soll ich noch eine Fortbildung machen?“ – Diese Fragen habe ich mir in den letzten Jahren auch oft gestellt. Aber müssen wir wirklich noch besser werden und das x-te Zertifikat erwerben, um im Job mithalten zu können? Kompetenz und Qualifikationen sind wichtig. Aber auch nicht so wichtig, wie wir denken. Warum, das erfährst du in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 65 für dich mitnehmen: ❌ warum exzessives Lernen weniger wert ist als gedacht 🌈 was wirklich zählt, um beruflich weiterzukommen 💡 auf welche Fähigkeiten in Führungspositionen geachtet wird
33:10 10.04.2022
Soziale Netzwerke: Wir sind dann mal weg 👋
Die Wissenschaftsjournalistin Isabell Prophet und ich unterhalten uns über den achtsamen Umgang mit unserer Zeit, unserer Energie, den richtigen Prioritäten und die Frage: in welchem Umfang müssen wir denn überhaupt für andere verfügbar sein? Darum geht es in Folge 64: 💥 wie 2 Monate Social Media Pause unsere mentale Gesundheit gerettet haben 🧠 was ständige Verfügbarkeit für unser Gehirn bedeutet ⛔️ wie wir zu etwas Wichtigem nein sagen, um etwas noch wichtigeres zu erreichen
35:24 27.03.2022
So erkennst du Stress durch innere Antreiber 😰
„Den letzten beißen die Hunde.“ „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen.“ „Das Leben ist kein Ponyhof.“ – Kommen dir diese Gedanken irgendwie bekannt vor? Solche Sprichwörter sind leicht daher gesagt, doch sie offenbaren häufig Denkmuster, die wir über Jahre hinweg verinnerlicht haben und nicht weiter hinterfragen. Wenn wir beispielsweise unbewusst glauben, dass wir uns immer anstrengen müssen und dass das Leben immer schwer ist, kann eine Menge Stress verursachen. Woher kommen solche Glaubenssätze? Was machen sie mit uns? Und wie können wir besser mit ihnen umgehen? Das kannst du aus Folge 63 für dich mitnehmen: 😌 die Kraft unserer inneren Muster erkennen und richtig nutzen 💡 wie innere Antreiber können Stress auslösen, aber auch Stärken offenbaren ⚖️ wie wir ausgeglichener mit uns umgehen und Stress reduzieren
40:48 13.03.2022
Warum Introvertierte Netzwerken hassen 😓
Netzwerken ist ein schreckliches Wort. Es geht um Menschen, nicht um Transaktionen! In dieser Folge Still & Stark hörst du, warum es okay ist, Netzwerken auf die herkömmliche Art blöd zu finden. Das kannst du aus Folge 62 für dich mitnehmen: ❌ warum es okay ist, nicht bei Networking-Events dabeizusein 🤝 wie du wieder mehr Freude am Austausch mit anderen finden kannst 👫 wie du dir kleines, aber feines Netzwerk aus Menschen aufbaust, die du wirklich magst
29:45 27.02.2022
Stark verhandeln: so gewinnen alle Beteiligten 💪
Bist du in einer Verhandlung schon einmal eingeknickt und hast dich hinterher furchtbar gefühlt? Vielleicht dachtest du, du seist es nicht wert oder wolltest nicht gierig wirken. Doch immer wieder in den Dingen, die uns am Herzen liegen, zurückzustecken ist mit hohen Kosten verbunden und wir sehen dabei zu, wie unsere Wünsche in immer weitere Ferne rücken. In dieser Folge Still & Stark teilen wir mit dir hilfreiches Wissen und stärkende Impulse für deine nächste Verhandlung. Das kannst du aus Folge 61 für dich mitnehmen: 💫 wie du dich und deine Wünsche ernst nimmst ohne unhöflich zu sein 🤝 wie durch Kooperation beide Seiten gewinnen 💡 welche Impulse dir helfen, stark und souverän in Verhandlungen zu gehen
39:16 13.02.2022
Die größten Missverständnisse + Vorurteile um Introvertierte 🤯
Um ruhigere, sensible Menschen ranken sich viele Mythen und Missverständnisse. Wir nehmen heute die hartnäckigsten auseinander und sprechen darüber, wie wir damit umgehen, wenn wir uns in unserer Persönlichkeit missverstanden oder nicht ernst genommen fühlen. Das kannst du aus Folge 60 für dich mitnehmen: ❌ Die 5 hartnäckigsten Vorurteile um Introvertierte 🧠 Das Fünf-Faktoren-Modell der Persönlichkeitspsychologie 🤝 Anderen helfen, Introvertierte besser zu verstehen
40:31 30.01.2022
Die besten Bücher des Jahres 📚
Timon und ich haben 2021 über 50 Bücher gelesen – die meisten davon waren Ratgeber für persönliches Wachstum und Selbstfindung. In dieser Folge verraten wir dir, welches unsere Top Favoriten waren und welche Einsichten uns im letzten Jahr am meisten in unserem Wachstum geprägt haben. Das kannst du aus Folge 59 für dich mitnehmen: 📖 Unsere persönlichen Buch Favoriten aus 2021 ❤️ Emotionen wahrnehmen statt verdrängen 🤓 Eine neue Sicht auf Lebenssinn & Leistung
31:22 16.01.2022
Mit Langsamkeit zum Erfolg 🐢
Wir führen bewusst ein langsames Leben. Und das finden viele komisch: „Ist das nicht faul? Kann man damit erfolgreich sein?“ – Unsere Gesellschaft reduziert unseren Wert auf das, was wir produzieren oder konsumieren können. Entschleunigung hingegen ist oft mit Schuldgefühlen verknüpft, während Hektik und Busy-sein geradezu verherrlicht wird. Wie können wir in so einem Umfeld besser auf uns achten? Das kannst du aus Folge 58 für dich mitnehmen: 😌 Nach welchen Werten wir leben 🐢 Warum ein langsames Leben zum Erfolg führt 🌱 Wie wir mehr Gelassenheit in unseren Alltag eingeführt haben
34:26 19.12.2021
Freund, nicht Feind: Unsere Komfortzone ☁️
Mut ist wichtig, denn er hilft uns, über uns selbst hinauswachsen. Aber: Das kostet uns auch eine Menge Energie, die wir erstmal haben müssen. In dieser Folge Still & Stark gebe ich dir wichtige Alltagsimpulse und erkläre, warum wir ruhig öfter mal in unserer Komfortzone bleiben dürfen. **Das kannst du aus Folge 57 für dich mitnehmen:** ☁️ Warum unsere Komfortzone nicht unser Feind ist 🤗 Wieso es gut ist, nicht immer mutig zu sein 💫 Wie wir achtsam mit unserer Energie umgehen
27:19 05.12.2021
Introvertiert sein: Ein Nachteil im Job? 😳
In unserer lauten Welt werden Menschen, die die leisen Töne bevorzugen, schnell mal unterschätzt. Heißt das, dass Introversion ein Nachteil für die Karriere ist? Wir sagen nein! Doch es ist wichtig, sich selbst gut zu kennen, um die eigenen Stärken kraftvoll einzusetzen. Wie das gelingt, hörst du in dieser Folge. **Das kannst du aus Folge 56 für dich mitnehmen:** 🎉 Warum Introvertierte zu unrecht unterschätzt werden 🧠 Was Intros einzigartig macht 💫 Wie du mit deinen leisen Stärken strahlen kannst
30:35 21.11.2021
Winterblues? Was uns aus dem Stimmungstief holt 🌒
Die Tage werden kürzer und dunkler, das Wetter immer kälter… und die Stimmung geht in den Keller. Aber so richtig! Die Rede ist vom sogenannten Herbstblues. Falls dir die dunkle Jahreszeit auch jedes Jahr zuverlässig aufs Gemüt schlägt, bist du hier genau richtig: In dieser Folge erzählen wir wie wir mit dem Tief umgehen. Das kannst du aus Folge 55 für dich mitnehmen: 🌒 Warum uns die kalte Jahreszeit so auslaugt 😌 Mit welchen Hilfen wir trotz Winterblues produktiv bleiben 💡 Wie wir weniger streng mit uns umgehen, wenn wir weniger schaffen
38:14 07.11.2021
Impostor-Syndrom: Das Gefühl, nie gut genug zu sein ⚠️
Das Phänomen Impostor-Syndrom beschreibt einen Zustand, in dem sich die betroffenen Personen – sowohl Frauen, als auch Männer! – trotz offenkundiger Beweise ihrer Fähigkeiten für unzulänglich halten. Dieses Denken sabotiert sie und lähmt den eigenen Erfolg. In dieser Folge Still & Stark möchten Timon und ich tiefer einsteigen und mit dir erörtern: Woher kommen diese ständigen Selbstzweifel? Und was können wir konkret tun, um unser Selbstwertgefühl zu stärken? Das kannst du aus Folge 54 für dich mitnehmen: 📈 Wie Leistungs- und Erfolgsdruck in der Arbeitswelt Selbstzweifel nähren ⚠️ Konkrete Hilfestellungen, um unser Selbstwertgefühl zu stärken 🤗 Wie wir mit unseren Selbstzweifeln umgehen lernen
44:23 24.10.2021
Verletzlichkeit: Wie viel sollten wir von uns zeigen? ❤️
Dass Authentizität und Verletzlichkeit essentielle Qualitäten sind, ist längst kein Geheimnis mehr. Oprah sagt das. Und Professorin und Beststeller-Autorin Brené Brown sowieso. Aber was heißt das denn eigentlich in der Praxis? Kann man es schaffen, authentisch und offen sein, ohne andere zu langweilen oder mit den eigenen Ängsten und Problemen zu belasten? Das kannst du aus Folge 53 für dich mitnehmen: ❤️ Welche wichtige Rolle Emotionalität und Natürlichkeit im Beruf spielen ❌ Wann Verletzlichkeit gefährlich werden kann 💡 Konkrete Impulse für deinen beruflichen Alltag
34:30 10.10.2021
„Du bist zu still.“ 😕 – So reagierst du am besten!
Viele zurückhaltende Menschen kennen diesen verhassten Satz: „Du bist so still. Sag doch auch mal was.“ Sie fühlen sich dadurch missverstanden, nicht anerkannt oder sogar verletzt. Wie geht man mit dieser Situation souverän um? Das erfährst du in dieser Folge Still & Stark. Das kannst du aus Folge 52 für dich mitnehmen: 🎉 Wie du die unangenehme Situation souverän aufklärst 😌 Wie du deutlich machst, dass es total okay ist, auch mal still zu sein 💬 Wie du nicht nur für dich, sondern auch für andere Menschen die Kommunikation im Team verbesserst
25:57 26.09.2021
Zu nett?! So wirst du nicht mehr unterschätzt 💥
Hat dich schon mal jemand „zu nett für diese Welt“ genannt? – Tatsächlich ist es möglich, zu nett zu sein, sagt Karriereberater und Bestseller-Autor Martin Wehrle. Nämlich dann, wenn unsere Freundlichkeit von anderen ausgenutzt wird, wir ständig von anderen unterschätzt werden und es uns nicht gelingt, für uns selbst einzustehen. Das kannst du aus Folge 51 für dich mitnehmen: ⛔️ Wie du gesunde Grenzen setzt und nie wieder ausgenutzt wirst 🤓 Wie dich ab sofort jede:r ernstnimmt 💪 Wie du Stärke zeigst, ohne dich selbst zu verlieren
43:20 12.09.2021
Ziele erreichen: Motivation wird überbewertet! 🏁
Die Bedeutung von Motivation als Antrieb für unsere Ziele wird häufig überschätzt. Während die Kraft von kleinen Ritualen hingegen total unterschätzt wird. In dieser Episode erfährst du, wie du kraftvolle Rituale für deine Ziele entwickelst und wie du deine Wünsche und Träume auch dann umsetzen kannst, wenn Gegenwind kommt oder die Motivation mal nachlässt. Das kannst du aus Folge 50 für dich mitnehmen: ⚠️ Warum Motivation meist völlig überbewertet ist ⭐ Wie kraftvolle Rituale und Gewohnheiten für dich arbeiten 🎯 Wie du deine Ziele erreichst, auch wenn die Motivation nachlässt
45:47 29.08.2021