Show cover of VitaMoment Podcast - Gesundheit, Ernährung & Wohlbefinden

VitaMoment Podcast - Gesundheit, Ernährung & Wohlbefinden

Du denkst, eine gesunde Ernährung ist schwierig und lässt sich nicht mit deinem stressigen Leben vereinbaren? Du hast deine Abnehmziele längst aufgegeben, weil du gar nicht weißt, wo du überhaupt anfangen sollst? Und du wünschst dir, endlich wieder energiegeladen und selbstbestimmt durchs Leben zu gehen? Dann bist du beim VitaMoment-Podcast genau richtig! Wir bei VitaMoment haben uns zum Ziel gesetzt, jedem Menschen zu maximaler Gesundheit zu verhelfen. Als Grundsatz dienen uns hierbei die 47 Bausteine - wichtige Vitalstoffe, die für deine Lebensqualität von großer Bedeutung sind. Eine Mangelversorgung eines Bausteins gleicht einem fehlenden Zahnrad in einem großen Uhrwerk und kann fatale Folgen für deine körperliche und mentale Gesundheit haben. Wir zeigen dir, wie du dein Leben mithilfe kleiner, aber effektiver Tricks gesünder gestaltest. Zusätzlich bekommst du bei uns spannendes Gesundheitswissen auf die Ohren - verständlich erklärt und ohne komplizierte Fachsprache! Wir sprechen über Ernährung, Krankheiten, Schlaf, Abnehmen, Sport, Mindset und noch vieles mehr. Außerdem zeigen wir dir, wie du Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzt, um dich mit allen 47 Bausteinen zu versorgen und so deine Gesundheit optimierst. Du bist bereit, in eine gesunde Zukunft zu investieren? Dann höre rein in unsere Folgen! Jeden Sonntag neu!

Titel

PMS - Mach Schluss mit Schmerzen und schlechter Stimmung!
Schmerzen im Unterleib, Rücken oder Kopf, Heißhunger, ein unangenehmes Spannen in der Brust und Stimmungsschwankungen, die sich kaum kontrollieren lassen - solche Symptome erleben viele Frauen an den Tagen vor ihrer Periode, und das jeden Monat aufs Neue! Wir erklären, was PMS eigentlich genau ist und wie es entsteht. Außerdem zeigen wir dir, welche Beschwerden typisch sind und was du tun kannst, um deinen Zyklus im Gleichgewicht zu halten.
09:31 07.04.24
Kopfschmerzen & Migräne endlich loswerden!
Kennst du das? Dein Kopf pocht, drückt oder es fühlt sich an, als würdest du seit Stunden eine zu enge Mütze tragen … wie dir geht es 13 % der Deutschen mindestens einmal im Monat, jeder Zweite wird zumindest zeitweise von Kopfschmerzen geplagt. Kopfschmerzen sind heutzutage eine Volkskrankheit. Bei einigen davon wird es noch schlimmer: sie werden von Migräne-Attacken inklusive Übelkeit, Schwindel und Sehstörungen heimgesucht. Hier erfährst du, wodurch Kopfschmerzen entstehen können, wie du akut auftretende Kopfschmerzen sofort linderst und ihnen vorbeugst. Außerdem sprechen wir darüber, wie es zu Migräne-Anfällen kommt und was du tun kannst, wenn du davon betroffen bist.
15:11 31.03.24
So schaffst du es ganz einfach, mehr Gemüse zu essen
Dass Gemüse gesund ist, wissen die meisten. Trotzdem kommen fast 90 % der Deutschen nicht auf die empfohlene Tagesmenge an Gemüse! Doch wie schafft man es, mehr davon in seine tägliche Ernährung zu bekommen? Wir sprechen darüber, wieso es sich lohnt, mehr Gemüse zu essen und zeigen dir einfache Tricks, mit denen du das schaffst und selbst den größten Gemüsemuffel in deiner Familie davon überzeugst.
10:18 24.03.24
Oxidativer Stress: Diese stille Gefahr lauert in deinen Zellen
Stress gehört heutzutage schon fast für jeden von uns zum Alltag - doch wusstest du, dass auch die Zellen in deinem Körper eine Art Stress empfinden können? Und dass dieser dich schneller altern lässt und krank machen kann? Wir sprechen darüber, wie oxidativer Zellstress entsteht, wieso er so schädlich ist und zeigen dir, was du tun kannst, um deine Zellen zu schützen.
11:00 17.03.24
Muscle Mind Connection: Was dir eine starke Hirn-Muskel-Beziehung bringt
Die Muscle Mind Connection ist die Beziehung zwischen deinem Hirn und deinen Muskeln. Man kennt sie vor allem aus dem Kraftsport, sie ist aber genauso für Ausdauersportarten, Yoga oder Pilates wichtig. Zu einigen Muskelgruppen, wie zum Beispiel unserem Kaumuskel, führen wir bereits eine gute Beziehung und zeigen dir heute, was wir daraus lernen können und welche Vorteile uns eine gute Muscle Mind Connection im Alltag bringen kann.
11:41 10.03.24
Diese 5 Lebensmittel sind nicht so gesund wie du denkst
Kennst du das - du isst jahrelang ein bestimmtes Lebensmittel, im Glauben, es sei gesund. Und plötzlich erzählt dir jemand, dass es gar nicht so gut ist wie du immer dachtest? Wir reden über 5 Lebensmittel, die häufig zu Unrecht als gesund gelten und zeigen dir, durch welche wirklich gesunden Alternativen du sie ersetzen kannst.
10:31 03.03.24
Wieso ein kranker Darm krank macht
Der Darm als Wurzel allen Übels? Tatsächlich ist dein Darm der Dreh- und Angelpunkt, wenn es um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden geht. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht, können lästige Beschwerden und ernsthafte Erkrankungen die Folge sein. Wir zeigen dir, wie dein Darm und die Gesundheit deines ganzen Körpers zusammenhängen und geben dir Tipps, wie du deine Darmflora langfristig gesund hältst.
13:28 25.02.24
Die richtige Ernährung für stabile Blutzucker-Werte
Morgens ein Saft und eine Banane, vor dem Mittag schnell einen Schokoriegel, zum Kaffee Gebäck und bis zum Abendessen kommst du auch nicht ohne Snack durch - so gut, wie dir das schmeckt, schmeckt das aber so ganz und gar nicht deinem Blutzuckerspiegel. Der fährt an so einem Tag nämlich regelrecht Achterbahn! Nicht nur du leidest unter den ständigen Zuckerhochs und Energielöchern, sondern auf Dauer auch deine ganze Gesundheit. Wir erklären dir, wie der Blutzuckerspiegel eigentlich funktioniert, wieso die richtige Blutzucker-Balance so wichtig ist und wie du die Blutzucker-Achterbahn mithilfe deiner Ernährung stoppst.
15:34 18.02.24
Diese Lebensmittel machen glücklich! + Gewinnspiel
Kennst du das Gefühl, wenn der Tag einfach nicht so läuft, wie du es dir vorgestellt hast? Der Stress nimmt überhand und deine Stimmung rutscht in den Keller … Aber wusstet du, dass das Essen auf deinem Teller eine Rolle dabei spielen kann, wie du dich fühlst? Wir sprechen darüber, warum bestimmte Lebensmittel unsere Stimmung und unser Wohlbefinden beeinflussen und zeigen dir, was du essen solltest, um deine Laune zu verbessern.
10:26 11.02.24
Dieses gesunde und regionale Gemüse hat im Winter Saison!
Der Winter ist grau und trist und frisches, regionales Gemüse Mangelware? Stimmt nicht! Wir zeigen dir in dieser Folge, welche bunten Gemüsesorten jetzt im Winter hierzulande Saison haben, wieso sie so unglaublich gesund sind und wie du sie richtig lecker zubereitest.
10:09 04.02.24
Vitamin C - Power für die Abwehrkräfte?
Jeden Tag ein Apfel und schon bist du super mit Vitamin C versorgt - wenn das nur so einfach wäre. Auch wenn Deutschland kein Vitamin-C-Mangelland ist, sind viele Menschen unzureichend mit Vitamin C versorgt. Und das, obwohl Vitamin C ein echtes Supertalent für deine Gesundheit ist.
13:46 28.01.24
Gesunde Ernährung to go: So funktioniert Meal Prep richtig
Was soll ich nur heute essen? Diese Frage beschäftigt viele von uns jeden Tag. Vor allem, wenn man einen straffen Zeitplan hat oder im Schichtdienst arbeitet, kann die tägliche Mahlzeitenplanung echt ein Problem werden. Oft ist der Gang zum Bäcker oder das Aufwärmen eines Fertiggerichtes die Lösung. Doch es geht auch wesentlich gesünder und mit nur minimal mehr Zeitaufwand! In dieser Folge erfährst du, wie du dir mit Meal Prep ganz einfach gesunde Mahlzeiten vorbereitest.
12:15 21.01.24
Fit in nur 3 Minuten - Was steckt hinter Fitness-Trends wie Tabata und Zero Training?
Ihr wollt endlich mit Sport beginnen, um fitter zu werden und euch etwas in Form zu bringen. Aber die Arbeit, Kinder, Haushaltsaufgaben und Hobbys rauben euch einfach so viel Zeit, dass ihr gar nicht wisst, wie ihr es schaffen sollt, jetzt 2, 3 oder 4 Mal die Woche ins Fitnessstudio zu rennen. Wenn ihr euch davon angesprochen fühlt, könnten Tabata oder Zero-Training etwas für euch sein. Die Trainingseinheiten dauern nur wenige Minuten und ihr benötigt fast keine Geräte. Bei uns erfahrt ihr, was es mit den beiden Methoden auf sich hat und wie ihr das zeit-effektive Training für euch nutzen könnt.
13:11 14.01.24
#5 Wie wichtig Kalorienzählen ist
Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wie du mit dem perfekten Kaloriendefizit deine Abnehmziele erreichst.
06:03 12.01.24
#4 Wieso du Vollkorn lieben solltest
Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wieso du unbedingt vollkornreiche Lebensmittel in deine Ernährung einbauen solltest, wenn du abnehmen möchtest.
04:25 11.01.24
#3 Wieso Eiweiß dein Abnehmhelfer Nr. 1 ist
Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wie dir eine eiweißreiche Ernährung helfen kann, eine Menge Kalorien einzusparen.
04:48 10.01.24
#2 Wieso Diäten nichts bringen
Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Wir zeigen dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg. Thema dieser Folge: Wieso die meisten Diäten nicht so wirkungsvoll sind, wie sie versprechen und was es für sinnvollere Abnehm-Alternativen gibt.
06:04 09.01.24
#1 Wie du Süßhunger in Schach hältst
Schlanker mit jedem Tag! Die Zahl auf deiner Waage ärgert dich jedes Mal aufs Neue … gefühlt hast du schon jede Diät ausprobiert und langsam weißt du auch nicht mehr, was du noch machen sollst. Schluss damit! Im Rahmen dieser Podcast-Serie zeigen wir dir 5 wichtige Stellschrauben für deinen Abnehmerfolg und geben dir unsere besten Tipps an die Hand. Thema dieser Folge: Wieso Süßkram dick macht und wie du den ständigen Appetit auf Süßes in den Griff bekommst.
05:19 08.01.24
Wie du deine Ziele dieses Jahr wirklich erreichst
Abnehmen, mehr Sport, aufhören zu rauchen oder mehr sparen: viele von uns starten das neue Jahr mit Vorsätzen - Doch oft scheitern wir schon nach wenigen Wochen. In dieser Folge zeigen wir dir, wieso Neujahrsvorsätze zu Unrecht einen schlechten Ruf haben und geben dir Tipps, wie du deine Vorsätze dieses Jahr wirklich erreichst.
14:22 07.01.24
Frohes neues Jahr! - Unsere Knaller des Jahres
Das Jahr neigt sich dem Ende: Zeit, um zu reflektieren, was wir aus den letzten 12 Monaten lernen können. Und da auch bei uns nicht immer alles rund läuft, präsentieren wir dir in dieser Folge unsere besten Lacher des Jahres.
06:32 31.12.23
Fröhliche Weihnachten!
Fröhliche Weihnachten! Wir sagen Danke und teilen unsere schönsten Weihnachtstraditionen mit dir.
02:37 24.12.23
Gesund frühstücken: So gehts richtig!
Brötchen, Marmelade, Wurst, Cornflakes: So sieht ein klassisches Frühstück bei vielen Menschen aus. Hauptsache, es geht morgens schnell und schmeckt gut. Doch wusstest du, dass dir ein gesundes Frühstück dabei helfen kann, viel energiegeladener in den Tag zu starten? Wir zeigen dir, wie du dir ein gesundes Frühstück zubereitest, das lange satt hält und für das du nicht lange in der Küche stehen musst.
17:54 17.12.23
So kann dir Stress nichts mehr anhaben!
Stress, persönliche Schicksalsschläge und Krisen gehören zum Leben dazu. Doch nicht jeder von uns übersteht solche Lebensphasen gleich gut. Während die einen innerlich daran zerbrechen, gibt es andere, die selbst den größten Belastungen trotzen. Diese Menschen sind besonders stressresistent. Wir zeigen dir, wieso zu viel Stress deiner Gesundheit schadet und wie du ganz gezielt deine Widerstandsfähigkeit gegen Stress förderst.
16:12 10.12.23
Kollagen - Anti-Aging-Wunder oder überflüssiger Trend?
Strahlende Haut, starke Nägel und gesunde Gelenke - und das alles mit nur einem Getränk am Tag! Kollagen befindet sich momentan auf dem Aufwärtstrend und kommt mit einigen tollen Versprechungen daher. Doch wie viel ist da wirklich dran? Höre hier rein und erfahre, was Kollagen eigentlich ist, welche Funktionen es im Körper hat und was dir die Einnahme von Kollagen bringt.
11:23 03.12.23
Die richtige Ernährung gegen Bluthochdruck
Ständige Müdigkeit, Schwindel und ein Engegefühl in der Brust können deutliche Anzeichen für einen Bluthochdruck sein. Weltweit leiden über eine Milliarde Menschen darunter - oft bleibt die Erkrankung unerkannt, obwohl sie zu den häufigsten Todesursachen gehört. Bei uns erfährst du, wie es zu einem Bluthochdruck kommt, auf welche Anzeichen du achten solltest und welche Ernährung die beste ist, um einen zu hohen Blutdruck in den Griff zu bekommen.
16:11 26.11.23
Magnesium - der Alleskönner unter den Mineralstoffen
Manche kennen es vielleicht nur als weißes Pulver aus Sportarten, wie Klettern, Gewichtheben oder Gymnastik. Dabei kann Magnesium noch viel mehr! Der Mineralstoff ist an über 300 Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und kann sogar verschiedenste gesundheitliche Beschwerden lindern. Hier erfährst du, wie Magnesium wirkt und wie du deinen Magnesiumbedarf am besten deckst.
10:32 19.11.23
Winterdepression, kalte Hände & trockene Haut? Muss nicht sein!
So schön die Winterzeit auch sein kann - einige von uns haben in der kalten Jahreszeit ständig mit lästigen Wintersymptomen zu kämpfen: die Stimmung ist mies, Hände und Füße sind immer kalt und unsere Haut können wir eincremen wie wir wollen - sie wird immer trockener. Bei uns erfahrt ihr, wie es zu den typischen Wintersymptomen kommt und was ihr tun könnt, um die kalte Jahreszeit beschwerdefrei und mit bester Stimmung zu genießen!
14:08 12.11.23
Wieso Selen für Schilddrüse, Immunsystem & Co. so wichtig ist
Wir benötigen 47 Bausteine, damit unser Körper jederzeit einwandfrei funktioniert. Einige davon werden allerdings ziemlich unterschätzt - so auch Selen. Das Spurenelement hat eine enorme Bedeutung für die Gesundheit. Trotzdem achten nur die wenigsten auf eine ausreichende Selenzufuhr. Wir reden darüber, was Selen ist, welche Funktionen es hat und wer von Selen profitieren kann.
14:27 05.11.23
Diese 5 Lebensmittel sind gesünder als du denkst!
Viele Lebensmittel haben einen ziemlich schlechten Ruf - sie werden als ungesund oder kalorienreich abgestempelt und viele Menschen meiden sie in ihrer Ernährung. Die Wahrheit ist aber, dass einige dieser Lebensmittel gar nicht so schlecht sind, wie ihr Ruf. Im Gegenteil: manche werden ziemlich unterschätzt und können sogar überraschende gesundheitliche Vorteile bieten. Wir stellen 5 unterschätzte Lebensmittel vor und erklären, wieso sie viel gesünder sind als du vielleicht denkst.
17:26 29.10.23
Ständiges Grummeln im Bauch? Was bei Verdauungsbeschwerden wirklich hilft
Du weißt gar nicht mehr, was du überhaupt noch essen kannst, ohne danach unter Bauchschmerzen zu leiden? Du nimmst jeden Infekt mit und bist ständig erkältet? Oder fühlst du dich seit einiger Zeit nur noch müde und erschöpft? Die Ursache davon könnte sich in deiner Körpermitte finden lassen - genauer gesagt, in deinem Darm. Höre hier rein und erfahre, wie wichtig die Gesundheit deines Darms für dein gesamtes Wohlbefinden ist und mit welchen Tricks du deine Verdauungsbeschwerden endlich loswirst.
20:45 22.10.23

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