Show cover of WinMental • Mit Lebensfreude Grenzen überfliegen!

WinMental • Mit Lebensfreude Grenzen überfliegen!

WinMental ist ein Podcast, für mentale Stärke, Lebensfreude und ein ausgeglichenes Leben.

Titel

Interview mit Christian Schugg: "Einfach fliegen"
Christian Schugg fliegt erst seit 2018 Gleitschirm. Dennoch hat er in diesem Jahr sein erstes Bordairrace gewonnen, wurde bei der Spießer-Trophy zweiter und ist schon einige Flüge über 200 km geflogen. Im Gespräch mit ihm wollte ich erfahren wie er in so kurzer Zeit so gut geworden ist. **************** Weitere Informationen unter www.winmental.de
24:06 31.05.2022
Laufen verbindet
Im Interview mit Pawel Dregan (Ultratrail-Läufer), erfährst du was die Faszination des Laufens ausmacht und was ihn zu Läufen von über 100 km motiviert.  ************ Pawel auf Instagram: https://www.instagram.com/ultrarunnerpaw/ ************ Weitere Informationen zu WinMental: https://www.winmental.de
46:23 12.05.2022
Geschäftsführer des eigenen Körpers werden
Viele Menschen haben das Gefühl zu ihrem Körper verloren. Wie du die Verbindung zwischen Kopf und Körper mit Hilfe von Yoga wieder herstellen kannst, erfährst du im Interview mit Heidi Rothweiler. ******* Informationen zu Heidi Rothweiler: https://www.dein-yoga.online/ Weiter Informationen zu WinMental und Yvonne Dathe: www.winmental.de
27:22 19.04.2022
Raus aus dem Winter - rein in die Frühjahrsthermik
Nach der Winterpause gilt es sich mental optimal auf die Frühjahrsthermik mit dem Gleitschirm einzustellen. Unvorbereitet fühlen sich viele Pilot:innen schnell überfordert und gehen vorzeitig zum Landen. ****************** www.winmental.de
08:52 23.03.2022
Zurück in die Gegenwart mit einem Cross-Check
Wenn ein Sturm über das Land zieht ist es manchmal so laut, dass ich mich auf nichts mehr konzentrieren kann. Genauso ist es, wenn ein Sturm aus Gedanken, Worten, Bildern und Gefühlen über uns einbricht. Diese inneren Erlebnisse können dich von dem was du im Moment tust ablenken. Egal, ob beim Gleitschirmfliegen, bei der Arbeit oder wenn wir mit lieben Menschen eine schöne Zeit verbringen möchten. Sobald wir durch unsere inneren Erlebnisse abgelenkt sind, ist die Präsenz vorbei. Ein schlechter Flug, ein unbefriedigendes Ergebnis bei der Arbeit oder eine verärgerte Person sind das Ergebnis unserer Unachtsamkeit. Ein Cross-Check kann dich wieder in den augenblicklichen Moment zurückholen. Was ein Cross-Check ist und wie er dir hilft, erfährst du in diesem Beitrag.
08:13 09.03.2022
Krisen meistern - Realtitätsschock überwinden
Jeder von uns kennt sie, diese kleinen oder großen Krisen, die einen so richtig aus der Bahn werfen können. In dieser Folge geht es darum wie du solche Krisen gut meistern kannst. ***************** Weitere Informationen: www.winmental.de
08:29 10.02.2022
Werte: Was ist wichtig im Leben?
Werte sind die Steuerleinen deines Lebens, sie sind der Polarstern an dem du dich orientieren kannst. Webseite: www.winmental.de Übungen findest du im WinMental-Club: www.winmental.club ***************** Literaturquellen: Richins, M.L. (2004). The Material Values Scale: Measurement proberties and devolpment of a short form. Journal of Consumer Reserch, 31, 209-219. DOI: 10.1086/383436 Ryan, R.M., Huta, V., & Deci, E.L. (2008). Living well: A selfdetermination theory perspective on eudaimonia. Journal of Happines Studies, 9, 139 - 170. DOI: 10.1007/s10902-006-9023-4. Kashdan, T.B., & Breen, W.E. (2007). Materialism and diminished well-being: Experiantial avoidance as a mediating mechanism. Journal of Social and Clinical Psychology, 26, 521-539. DOI: 10.1521/jscp.2007.26.5.521. Wilson, K.G. Sandoz, E.K., Kitchens, J., & Roberts, M. (2010). The Valued Living Questionaire: Defining and measuring valued action within a behavioral framework. Psychological Record, 60, 249-272. Hayes, S.C. (2020). Kurswechsel im Kopf. Belz Verlag
05:26 24.01.2022
So können Minderheiten Einfluss auf die Gesellschaft nehmen
"Als Minderheit hast du eh keine Chance etwas zu verändern!", denken sich leider viele und schweigen. Doch Minderheiten können auch in Teams und Gesellschaften etwas verändern. Wie und welche Faktoren dafür wichtig sind, darum geht es in diesem Beitrag. ****************** Webseite: www.winmental.de Club: www.winmental.club Instagram: https://www.instagram.com/winmental/ ****************** Literaturquellen: Moscovic, S., Lage, E., & Naffrechoux, M. (1969). Influence of a consistent minority on the responses of a majority in a color perception task. Sociometry, 32, 365–380. Nemeth, C. J., & Kwan, J. L. (1987). Minority influence, divergent thinking and detection of correct solutions. Journal of Applied Social Psychology, 17, 786–797. Werth, L., Seibt, B., Mayer, J. (2020). Sozialpsychologie - Der Mensch in sozialen Beziehungen. Interpersonale und Intergruppenprozesse. 2. vollständig überarbeitete Auflage. Springer
08:54 07.01.2022
Ziele einmal richtig setzen!
Immer zum Jahreswechsel setzen sich viele Ziele, doch häufig werden diese dann nicht erreicht. In diesem Video erfährst du, wie du dir deine Ziele setzen solltest, damit du sie auch motiviert erreichst. ******************** Weitere Informationen: https://www.winmental.de ******************** Literatur: Selbstbestimmungstheorie: https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/selbstbestimmung-selbstbestimmungstheorie Zielsetzungstheorie: https://lexikon.stangl.eu/21045/zielsetzungstheorie Zürcher Ressourcen Modell: https://zrm.ch/
11:25 29.12.2021
Stress und Ängste abbauen mit Akzeptanz
Akzeptanz ist ein wichtiger Faktor, um sich aus dem Griff von Stress und Angst zu lösen. Warum das so ist, erfährst du in diesem Video. ************* weitere Informationen: www.winmental.de ************* Quellen zu den genannten Forschungen: Bond, F. W. & Bunce, D. )(2003) The role of acceptance and job control in mental health, job satisfaction, and work pwerformance. Journal of Applied Psychology, 88. Brown, R., Lejuez, C., Kahler, C., Strong, D.R. & Zvolensky, M.J. (2005). Distress tolerance and early smoking lapse. Clinical Psychology Review. Dahl, J.; Wilson, K.G., Ludiano, C. and Hayes, S.C. (2004a). Acceptance and Commitment Therapy and Chronic Pain. Context Press. Donaldson, E. & Bond, F.W. (2004). Psychological acceptance and emotional intelligence in relation to workplace well-being. British Journal of Guidance and Counselling, 34, 187-203. Eifert, G.J. & Heffner, M. (2003). The effects of acceptance versus controll contexts on avoidance of panic-related symptoms. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 34, 293-312. Feldner, M.T., Zvolensky, M.J., Eifert, G.H., & Spira, A.P, (2003). Emotional avoidance: An experimental test of individual differendes and response suppression during biological challenge. Behaviour Research and Therapy, 41, 403-411. Hayes, S.C., Strohsal, K.D., Wilson, K.D., Bisset, R.T. & Pistorello, J. et.al (2004b). Measuring experiential avoidance: A Preliminary test of a working model. The Psychological Record, 54, 553-578. Levitt, J.T., Brown, T.A., Orsillo, S.M. & Barlow, D.H. (2004). The effects of acceptance versus suppression of emotion on subjective and psychophysiological response to carbon dioxide challenge in patients with panic disorder. Behavior Therapy. pp. 747-766. Litman, G.K., Stapleton, J., Oppenheim, A.N., Peleg, M. and Jackson, P. (1994). The relationship between coping behaviors, their effectiveness and alcoholism relapse and survivial. British Journal of Addiction, pp. 283-291. Mennin, D.S., Heimbert, R.G., Turk, C.L., & Twohig, M.P. (2004). Cognitive defusion and self-relevant negative thoughts: Examining the impact of an ninety-year old technique. Behaviour Researche and Therapy, 42, 477-485. Shoal, G.D., 6 Giancola, P.R. (2001). Cognition, negative affectivity and substance use in adolescent boys with and without a family history of a substance use diesorder. Journal of studies on Alcohol, 62, 675-686.
11:17 10.12.2021
Kreis doch mal anders herum....
Die nicht-dominante Seite zu trainieren, regt beide Gehirnhälften an und führt zu besserer Leistung im Sport, beim Denken und der Kreativität. ****************** Weitere Informationen: www.winmental.de
07:49 03.12.2021
Gruppendenken und Konformität verringern
Als soziale Wesen sind wir dem Druck der Gruppe ausgesetzt und können diesem oft nur schwer entgehen. Wie ist es vielleicht dennoch möglich? *************** weitere Informationen: www.winmental.de **************** Literaturnachweis: Asch, S. E. (1955). Opinions and social pressure. Scientific American, 193, 31-35. Asch, S. E. (1956). Studies of independence and conformity: A minority of one against a unanimous majority. Psychological Monographs, 70, Whole No. 416. Sherif, M. (1936). The psychology of social norms. Oxford: Harper
09:38 17.11.2021
Achtsamkeit ist keine Entspannungsmethode
Oft wird Achtsamkeit mit Entspannungsmethoden gleichgesetzt, doch so einfach ist es nicht. Achtsamkeit ist deutlich mehr, als sich einfach zu entspannen... *************** weitere Informationen: www.winmental.de **************** Literaturverzeichnis: Hadar, A., Hadas, I., Lazarovits, A., Alyagon, u., Eliraz, D. & Zangen, A. (2017). Answering the missed call: initial exploration of cognitive and electrophysiological changes associated with smartphone use and abuse. PLoS one. Available at: https://bit.ly/2RxDYES Kabat-Zinn, J. (1994). Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life. Hyperion Books. T echniker Krankenkasse (2021). Gesundheitsreport 2021 *******************
09:27 08.11.2021
Dein Kopf der große Geschichtenerzähler
Lässt du dich von den Geschichten deines Verstandes verführen? Hältst du die Geschichten für wahr und lässt dich von ihnen beherrschen? - Erfahre, wie du dich von den Gedanken und Geschichten deines Kopfes distanzieren kannst. **************** Literaturempfehlung: Russ Harris: "Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei" Steven C. Hayes: "Kurswechesl im Kopf" **************** Du möchtest Achtsamkeit üben? - Dann fang mit dem 30 Tage Achtsamkeitstraining an: https://www.winmental.de/achtsamkeitstraining.html ***************** Weitere Informationen: www.winmental.de
14:17 08.10.2021
6 Mythen über Achtsamkeit
Um Achtsamkeit gibt es eine Vielzahl von Mythen. Die 6 häufigsten kläre ich hier in dieser Episode. ***************** Du möchtest Achtsamkeit üben? - Dann fang mit dem 30 Tage Achtsamkeitstraining an: https://www.winmental.de/achtsamkeitstraining.html ***************** Weiter Informationen www.winmental.de
08:20 08.06.2021
5 Tipps gegen Online-Müdigkeit
Seit über einem Jahr ist für viele der Austausch über Bildschirm zur Normalität geworden. Die Interaktion über Online-Medien kann für unser Gehirn extrem anstrengend sein. Kopf- oder Magenschmerzen, Lustlosigkeit oder Schlafstörungen sind Anzeichen für Onlinemüdigkeit. Warum Online-Konferenzen so anstrengend sind, und was du tun kannst, erfährst du in diesem Beitrag.
10:09 11.05.2021
Stress - muss das sein?
Eine Folge von Stress kann Burnout sein. In den letzten 20 Jahren hat sich unsere Gesellschaft enorm beschleunigt und der Stress extrem zugenommen. Muss der Stress denn sein? - Darum geht es in dieser Folge. ************************ Weiterführende Links: 1-Minuten-To-Do-Liste: https://www.winmental.de/blog/item/281-mit-der-1-minuten-to-do-liste-zu-klarheit-und-flow.html 10 Entspannungsmethoden für unterwegs: https://www.winmental.de/blog/item/219-10-entspannungsmethoden-fuer-unterwegs.html Gleitschirm-Tandemfliegen: https://www.flyteam.info/de/ 10-Wochen-Programm "Willkommen Gelassenheit - Wege aus dem Stress" https://www.winmental.de/wg.html
12:06 09.04.2021
8 Tipps zur Zeitumstellung
Zweimal im Jahr erleben wir eine Zeitverschiebung von einer Stunde. Der Biorhythmus verändert sich zunächst nicht. Trotzdem müssen wir eine Stunde früher (Ende März) bzw. später (Ende Oktober) aufstehen. Wie du leichter die Zeitunstellung meisterst, erfährst du in dieser Episode. ********** Weitere Informationen unter www.winmental.de
07:51 29.03.2021
Weltglückstag: Glücklichsein ist der Weg
Menschen die glücklich und zufrieden in ihrem Leben sind, sind erfolgreicher, kreativer, gesünder und haben mehr Ressourcen. Gute Gefühle sind keine Glückssache. Jeder kann sein Glücksempfinden steigern. ***************** www.winmental.de
08:29 19.03.2021
Buchrezession: "Wer bin ich in einer traumatisierten Gesellschaft?"
Mehr denn je, ist das Thema Trauma wichtig, das zeigen die Zahlen in Psychiatrien. Wie viele Menschen werden in unserer Gesellschaft gerade traumatisiert. Das Buch von Prof. Dr. Franz Ruppert nimmt sich diesem wichtigen Thema an... Hier der Link zum Buch: https://www.klett-cotta.de/buch/Traum...​ ............................ WinMental-Webseite: https://www.winmental.de Facebook: https://www.facebook.com/WinMental​ Instagram: https://www.instagram.com/winmental/
06:38 08.03.2021
Interview mit 2-fachen Weltmeister Tim Grabowski
Der 2-fache Drachenflug-Weltmeister Tim Grabowski erzählt in diesem Interview über seine Anfänge, seinen Werdegang und verrät dir ein paar Tipps. Interessant für alle Drachenflugpiloten, Gleitschirmflugpiloten und Flugbegeisterte. ---------------- Links: Du möchtest Drachenfliegen lernen: https://www.drachenfliegen-tegernsee.de/​ Informationen über WinMental: https://www.winmental.de​ Instagram: https://www.instagram.com/winmental/​ Facebook: https://www.facebook.com/WinMental​
29:01 16.02.2021
Der Zuschauereffekt
Zuschauer können deine Leistung verbessern oder hemmen. In diesem Video geht es um den möglichen Einfluss von Zuschauern und was du tun kannst, um den Effekt zu minimieren.
12:56 29.01.2021
Werte sind die Steuerleinen des Lebens
Bist du dir deiner Werte bewusst? - Werte können dich wie ein Kompass durch die Verführungen des Lebens lenken. Ich vergleiche Werte gerne mit den Steuerleinen eines Gleitschirmes, mit deren Hilfe ich mich durch die Welt lenken kann. *********** Weitere Informationen: www.winmental.de
07:40 14.01.2021
Was ist ein erfolgreiches Leben?
Diese Frage lässst sich nur schwer beantworten - sie ist sehr individuell und hängt von deinen Werten und Sichtweisen auf das Leben ab. *********** Web: www.winmental.de
07:16 04.01.2021
Wieviel Talent ist notwendig?
Malcolm Cladwell hat ein Buch geschrieben, indem er über den Mythos "Talent" aufklärt. Das Buch heißt "Überflieger - Warum manche Menschen erfolgreich sind und andere nicht". In dieser Podcastfolge erfährst du die Kernbotschaften des Buches. ********* Kontakt: Webseite: https://www.winmental.de/ Facebook: https://www.facebook.com/WinMental/ Instagram: https://www.instagram.com/winmental/
13:40 08.12.2020