Show cover of Mindful Eating Podcast

Mindful Eating Podcast

Der Mindful Eating Podcast bringt dir einen bunten Mix aus Ernährung, Achtsamkeit und Mindset direkt auf die Ohren! In kurzen, knackigen Sequenzen hilft dir der Mindful Eating Podcast deine Perspektive auf dich selbst und deine Ernährung zu verändern, deine Ernährung voller Liebe und Achtsamkeit zu gestalten und dein Mindset in Richtung Fülle und Frieden zu drehen, statt dich zwischen Verboten und Konventionen zu verbiegen und täglich Energie in Kontrolle und Disziplin investieren zu müssen. Außerdem werden dir im Mindful Eating Podcast auch spannende Interviews mit Expertinnen aus den Bereichen Selbstliebe, Wohlfühlen und Gesundheit begegnen und dich zu noch etwas mehr Selfcare in deinem Leben inspirieren.

Titel

130 - Finde deine individuelle Strategie für ein wirklich zuverlässiges Energiemanagement - gerade, wenn du dich erschöp
**WEIL DU KEIN 0815 MENSCH BIST …** … und dein Alltag individuelle Lösungen braucht, brauchst du auch individuelle Lösungen für deine Energie. Sonst wirst du irgendwann an den Anforderungen deines Alltags ausbrennen und zerbrechen 💔🥱 Diese Folge ist der Teil 2 meines **ENERGY & HEALTH Podcast Workshops**, der am 24.04.2024 mit dem neuen **ENERGY & HEALTH Webinar** gipfelt 🏔️ In der ersten Workshop Folge habe ich dir schon aufgezeigt, was es wirklich gegen Erschöpfung braucht 🪫⚡🔋 und in dieser Folge tauchen wir noch tiefer in die Needs und Eigenheiten eines funktionierenden Energiemanagements ein. Am 24.04.2024 geht’s im **Webinar** dann nochmal so richtig in die Tiefe. ☝🏼 Denk also daran, dich noch fix anzumelden. Ich freue mich von Herzen auf dich! Alles Liebe ❣️ Isabel • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 [Podcastfolge 129](https://podcasts.apple.com/de/podcast/mindful-eating-podcast/id1590996623?i=1000651845673) (Apple Podcast) 🔗 [Podcastfolge 129](https://open.spotify.com/episode/5NSy0i1C5qPz51amEJEWoh?si=9464098fd7354b45) (Spotify) ✨ [Anmeldung zum ENERGY & HEALTH WEBINAR am 24.04.2024](https://isabelernst.de/webinar/) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9)
14:14 16.04.24
129 - Wake Up Call für dich, wenn du dich grade erschöpft und gestresst fühlst
**WAKE UP CALL FOR YOU ☎️🚨** Fühlst du dich in deinem Alltag erschöpft? Bist du schnell gestresst? Reagierst du häufig dünnhäutig? Dann ist es Zeit aufzuwachen ⏰  Diese Folge ist dein **WAKE UP CALL** ☎️ und der erste von drei Teilen meines **neuen Podcast-Workshops** 🎧🔥 Der Workshop ist mein Geschenk an dich: er ist komplett kostenfrei und kommt einfach über den Podcast zu dir. Aber das ist noch nicht alles 🎁  Am 24.04.2024 halte ich das **ENERGY & HEALTH Webinar** für dich und nehme dich mit in ein 🔥Energiemanagement, das einfach, mühelos und unkompliziert in jedem Alltag funktioniert und dir zuverlässig die Energie einbringt, die du brauchst, um dein Leben in Leichtigkeit zu wuppen 🚀 Melde dich einfach & kostenfrei 👉🏼 [hier](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/69) an. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine 0 € Anmeldung zum ENERGY & HEALTH WEBINAR](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/69) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9)
21:35 09.04.24
128 - Wie du mit Mental Load als Energiefresser umgehen kannst
ENERGIEFRESSER 🪫 MENTAL LOAD - Stetiger Begleiter meines Alltags und stetige Herausforderung in meinem Leben. Bei dir auch? Dann ist die Folge für dich! 🔥 In dieser Folge zeige ich dir: 🧠 wie Mental Load aussehen kann 🧠 welche Rolle deine Ernährung dabei spielt 🧠 warum er so weite Folgen haben kann 🧠 und wie du ihn reduzieren oder ganz auflösen kannst. Ich teile heute eines meiner größten Themen mit dir, denn Mental Load ist in meinem Leben unendlich lang ein Problem gewesen und seit der Kleine da ist nochmal mehr. Mit den Gedanken und Tools in dieser Folge haben mein Mann und ich den Mental Load für uns gelöst. Wir arbeiten jede Woche damit und können so unseren entspannten und klaren Zustand aufrechterhalten. Ich wünsche dir viel Spaß beim Anhören und Umsetzen! Und bevor du gehst…. Lass ein wenig Liebe da! Schreib einen Kommentar unter der Folge in deiner Lieblings-Podcast App und komm rüber zu Instagram. Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9)
24:17 26.03.24
127 - Supergau Erschöpfung - Part 2
**“Es ist gerade viel los in meinem Leben und alles ist im Umbruch. Das kostet mich so viel Energie!”** Wann ist es das nicht, frage ich mich?! Warten auf ruhigere Tage ist also nicht so wirklich the No 1 choice 🖐🏻  Was du statt „Warten“ tun kannst und was dir wirklich aus diesem endlosen „Immer viel los in meinem Leben“ raus hilft, teile ich heute im 2. Teil der Folge zum Thema Erschöpfung mit dir. Hör unbedingt rein, wenn du erfahren willst, 🔥 warum das Warten auf ruhigere Tage dich ganz tief in die Erschöpfung führen kann 🔥 was du stattdessen tun kannst, wenn‘s grad mal wieder rund geht und 🔥 wie du damit umgehen kannst, wenn dein Leben dich grade zu viel Energie kostet. Ist in deinem Leben auch immer viel los und fühlst du dich davon ausgelaugt, erschöpft, überfordert oder gestresst? 🔥 Dann ist es Zeit JETZT etwas zu ändern!! Du kannst JETZT anfangen, dein Leben wieder selbst zu bestimmen und deine Energie wieder selbst bewusst zu verteilen. Wenn du dabei Support brauchst, klick einfach [HIER](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) und bewirb dich für eine **ENERGY SESSION** 🔥 Ich freue mich darauf dich kennenzulernen und zu begleiten 🫶🏻 Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔥 [Bewerbungsformular zur kostenfreien Energy Session](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9)
33:58 19.03.24
126 - Supergau Erschöpfung - Part 1
SUPERGAU ERSCHÖPFUNG - PART 1 🔥 Im Bewerbungsbogen für eine meiner ENERGY Sessions schrieb eine ganz wundervolle Frau das: “Ich fühle mich im Moment den ganzen Tag ausgelaugt. Energie ist schlicht nicht vorhanden. Privat wie beruflich ist gerade viel los und alles im Umbruch. Das kostet mich so viel Energie.” Es bricht mir das Herz, wenn ich das lese! Und genau deshalb hörst du diese Folge heute! ❤️‍🔥 Weil ich will, dass du niemals ROCK BOTTOM erreichst. Weil ich dir Ideen, Inspiration und Hilfe an die Hand geben will, wie du schon längst vorher zurück in deine Energie findest. Die Folge hat es in sich. Deshalb hab ich sie aufgeteilt. Einen Teil hörst du heute, einen Teil nächste Woche. Ich freue mich sehr auf deine Gedanken zur Folge diese Woche. Hüpf rüber zu Insta oder sprich mit mir direkt in der ENERGY SESSION darüber. Die ENERGY SESSION ist mein Geschenk an dich: kostenfrei, unverbindlich, zwanglos sprechen wir über deine Biggest Challenge in Sachen Ernährung, Energie und Leichtigkeit. Diese Woche kannst du noch dabei sein, danach ist die Chance erstmal vertan. Wenn du Bock hast, klick einfach 🔥 [HIER](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) 🔥 und bewirb dich unverbindlich auf eine Session. Ich freue mich auf dich ❤️ Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Bewerbungsformular zur kostenfreien Energy Session](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
35:19 12.03.24
125 - Das große Umdenken: Warum immer Powern dich nicht weiterbringt und was du stattdessen tun kannst
IMMER POWERN BRINGT DICH NICHT WEITER. IM GEGENTEIL. 🚀 Du kannst dich noch für die ENERGY SESSIONS bewerben. Die Sessions sind kostenfrei, unverbindlich und zwanglos und sollen dir Energie und Klarheit dafür schenken, wo du in deinem Leben mehr Energie in dein Leben holen darfst und was es dafür braucht. Bewirb dich einfach unverbindlich [hier](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) und du hörst ganz bald von mir! 🙏🏼 🔥🔥🔥🔥 Es brennt dich aus. Aber warum ist das so, wo du doch gerne powerst, vielleicht stolz darauf bist viel Leistung zu erbringen und dein Business es ja auch erfordert? Das klären wir gemeinsam in dieser neuen powervollen Solo-Folge. 🔥🔥🔥🔥 Und btw - was bleibt, wenn du nicht mehr powern sollst? Was ist die Alternative? Was kann die Lösung sein? Auch das schauen wir in dieser Folge an. Ich stelle dir zwei Möglichkeiten zur Lösung vor und zeige dir auch, warum die eine besser als die andere ist (und ich eigentlich nur eine einzige Möglichkeit als Lösung sehe). Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Bewerbungsformular zur kostenfreien Energy Session](https://forms.gle/dfVpfESVp8mEPu968) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
30:10 05.03.24
124 - DAS passiert, wenn du Raubbau an dir selbst betreibst - intime, nie geteilte Insights in meine eigene Geschichte
SOS HILFE BEI ERSCHÖPFUNG 🆘 🚨 Before we get into it 🚨 Wenn du grade unter Erschöpfung leidest oder körperliche Symptome spürst, die dich ausbremsen: You’re not alone! Ich bin für dich da! Ich supporte dich, halte dir den Rücken frei und kreiere gemeinsam mit dir eine neue, starke und konstante Energie für dein Leben voller Leichtigkeit. Bewirb dich einfach JETZT auf eines meiner kostenfreien Mini Coachings. Klick dazu einfach 🔗 [HIER](https://forms.gle/WKZigJWnGpNdAW5Z9) 🔗. Wie fühlt es sich an, knochentief erschöpft zu sein? Wie kommt es überhaupt dazu? Wann ist “rock bottom” erreicht? Wie stellst du fest, ob du schon in Richtung Erschöpfung steuerst und das Ruder herumreißen musst? All diese Fragen beantworte ich mit einem tiefen, intimen Blick in meine eigene Geschichte. Ich teile diese Insights nicht mit dir, um zu dramatisieren oder Druck zu erzeugen - im Gegenteil: Ich möchte dich inspirieren, einen anderen Weg einzuschlagen und den “rock bottom-Zustand” erst gar nicht erreichen zu müssen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und freue mich, wenn wir uns hinterher verbinden und austauschen ❤️ All meine Liebe zu dir! Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Bewerbung zum Mini Coaching](https://forms.gle/WKZigJWnGpNdAW5Z9) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
32:05 27.02.24
123 - Was ich tue, wenn mein Körper versagt
WENN DEIN KÖRPER KRANK IST 🤧 …. und du mal wieder tage- oder wochenweise ausfällst, ist es Zeit deinen Körper in deinen Fokus zu holen!! Eine Krankheit, egal welche, ist ein Zeichen deines Körpers, dass er die Anforderungen, die dein Leben im Alltag an ihn stellt, nicht mehr erfüllen kann. Egal ob Kopfschmerzen, Migräne oder Grippe - dein Körper braucht Unterstützung! In dieser Folge teile ich meine Learnings aus meinem Kita-Viren-Krankenstand mit dir und teile vor allem auch mit dir, was mir heraus hilft. Was für mich den größten Unterschied macht und wie ich schneller wieder gesund werde und das dann auch bleibe. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und schicke dir viel Gesundheit und Energie! Deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
27:32 13.02.24
122 - Pep Talk: Manchmal braucht es einen frischen Start, um deinen Frieden mit deiner Ernährung zu machen
FRISCHER START. Manchmal braucht es einfach einen frischen Start. Diese Folge gibt dir die Motivation dazu. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
10:18 06.02.24
121 - Emotionales Essen killt dich! So schaffst du es raus aus dem Teufelskreis.
**EMOTIONALES ESSEN 🍫** 🍪🍰🍟 Gleich vorab ☝🏼 Wenn du Support brauchst, um aus dem Teufelskreis deines emotionalen Essens rauszukommen, sichere dir deinen Termin im [🔗 coffee date 🔗](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) und hol dir meine Unterstützung in deine back pocket. *Triggerwarnung* **Diese Folge ist raw, sie ist pure und sie ist tough.** Emotionales Essen killt dich. Weil es wie Selbstbetrug ist. Ein kurzer Dopamin Kick in deinem Gehirn, um dich über negative Gefühle zu bringen, die du nicht sehen willst. Aber mit jedem Bissen, jeder Handvoll Chips, jedem Stückchen Schoki kommt das schlechte Gewissen gleich mit. Doppelt fies also. In dieser powervollen Folge teile ich ein paar neue Ideen zum Thema emotionales Essen mit dir, die dir einen frischen Blick auf das Thema ermöglichen. Du wirst deine Perspektive verändern. Du wirst lernen, warum emotionales Essen eigentlich dein Wunschzustand sein muss, wenn du auf Dauer fein mit deinem Essverhalten sein willst. Außerdem teile ich meinen “WEG VON & HIN ZU”-Weg mit dir: meinen Ansatz, raus aus dem Essen gegen negative Gefühle und hinein in ein Essverhalten, das vor Freude strotzt. In der Folge findest du meine 4 Steps, die du gehen darfst, wenn du dich aus dem Teufelskreis dysfunktionaler Essgewohnheiten lösen willst. Ich wünsche dir unendlich viel Spaß beim Hören!! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
43:18 30.01.24
120 - Die EINE Sache, die dich wirklich in deiner Energie blockiert
SELBSTSABOTAGE PAR EXCELLENCE Es gibt eine Sache, die dich wirklich in deiner Energie blockiert, wenn du ihr nicht bewusst bist: dein Mindset!! In dieser Folge möchte ich dich einmal ganz tief mit ins Thema Mindset Arbeit mitnehmen, denn sie ist entscheidend für gute Entscheidungen und die sind die Basis einer stärkenden, kraftvollen Ernährungsweise. Let’s go deep 🥽  Ich freue mich auf dich! Wenn du magst, freue ich mich von Herzen auf einen Austausch nach der Folge. Hüpf dazu einfach rüber zu Insta 😄 Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. 🚨 PS: Ich möchte dich gerne um dein Feedback bitten! Lass mir dein Feedback zur Folge als Antwort auf die QA Funktion in Spotify da oder schreibe mir ein paar Worte ganz formlos in das Google Formular, das du in den Shownotes findest. Ich danke dir von Herzen dafür 💛 • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
16:03 23.01.24
119 - So setzt du deine Neujahrsvorsätze garantiert um
NEUJAHRSVORSÄTZE. FLUCH ODER SEGEN? ✨ Was sind eigentlich Neujahrsvorsätze? ✨ Warum funktionieren sie nicht? ✨ Was braucht es wirklich, damit sie funktionieren? ✨ Was kannst du ganz bewusst machen, damit deine Neujahrsvorsätze funktionieren und du sie garantiert umgesetzt bekommst? Diese Fragen kommen jedes Jahr neu auf und jedes Jahr sind die Antworten dieselben. Ich möchte in dieser Folge diese Fragen endlich ein für alle Mal beantworten. Damit du deine Neujahrsvorsätze mit gutem Gewissen setzt und sie endlich umgesetzt kriegst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. 🚨 PS: Ich möchte dich gerne um dein Feedback bitten! Lass mir dein Feedback zur Folge als Antwort auf die QA Funktion in Spotify da oder schreibe mir ein paar Worte ganz formlos in das Google Formular, das du in den Shownotes findest. Ich danke dir von Herzen dafür 💛 • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
20:12 16.01.24
118 - Energie-Meditation für ein kraftvolles Jahr 2024
KRAFTVOLLE ENERGIE MEDITATION Lass uns das Jahr gemeinsam mit einem Energy Upload starten! Ich freue mich so sehr auf das Jahr 2024, es wird einfach großartig!! In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Genuss, Körpererfahrung und Achtsamkeit. Ich wünsche dir ganz viel Kraft, Energie und Freude in der Meditation! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
19:57 09.01.24
Staffel 2 #117 - Meine wichtigste Erkenntnis aus 2023
MEINE WICHTIGSTE ERKENNTNIS 2023. Mein Jahresrückblick war eine sehr emotionale Sache dieses Mal. Ich hab mich so richtig tief reingegeben und den Fokus auf meine Energie gerichtet. Was ich aus meinem Jahr 2023 gelernt habe (und zwar wirklich nur die eine größte Erkenntnis), teile ich dir heute in dieser Folge. Schnall dich an, denn diese Folge hat das Potential dein neues Jahr komplett zu verändern! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [coffee date Terminkalender](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨** [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
17:55 19.12.23
Saffel 2 #19 - So einfach entgehe ich dem Essensstress der Adventszeit
ESSENSSTRESS IM ADVENT?! NO WAY!! “Nicht mit mir in diesem Jahr” denke ich mir als es auf den Dezember zugeht. Das Thema um das sich alles dreht: Stress mit und um’s Essen im Advent und an Weihnachten. Nach Jahren voller Völlerei und maßlosem Naschen im Advent ist dieses Jahr absolut harmonisch in Sachen Essverhalten: kein Überessen, keine ausgelassenen Mahlzeiten, kein Bullsh*t Food, keine Schoko-Orgien. Wie das geht und was mein (nicht ganz so geheimes) Geheimnis ist, erfährtst du in dieser Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und direkt Umsetzen! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [deine GEDANKEN zur Folge](https://forms.gle/hPtizNp7NuQengjQ9) ✨ [ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Breakfast Club (kostenfrei)](https://isabelernst.de/breakfast-club/) ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)
33:52 12.12.23
Staffel 2 #18 - (Food) Strukturen mit mehr Leichtigkeit - Interview mit Chiara Bachmann
Sie bringen Leichtigkeit. Sie machen den Alltag einfacher. Und du musst einfach nicht mehr darüber nachdenken. Klingt super, oder? Find ich auch! Die Rede ist von Strukturen. Genau deshalb habe ich mir eine Experten zum Thema Strukturen und Planung eingeladen, nämlich die wundervolle Chiara Bachmann. Chiara spricht im Interview über ihre ganz persönlichen Food Structures, die ihr Leben bereichern und ihr nicht nur mehr Leichtigkeit und Energie schenken, sondern auch super viel mehr Zeit. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und Mitschreiben, denn die Folge ist vollgepackt mit Gold Nuggets! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZU CHIARA** - [CEO Membership](https://chiarabachmann.com/ceo-room-membership/) - [Instagram](https://www.instagram.com/chiaraivanabachmann/) - [Podcast](https://chiarabachmann.com/podcast/) - [Webseite](https://chiarabachmann.com/) **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ DEINE GEDANKEN ZUR FOLGE ✨](https://forms.gle/akQcGJYj1fGrX2oCA)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isabelernst.de) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/)
45:07 05.12.23
Staffel 2 #17 - Weil einfach alles zusammenhängt - Interview mit Melinda Health
DER BAUM. Melinda ist Health Coach für Fempreneure und nutzt des Bild des Baums, das sie uns im Interview in der Tiefe erklärt, in ihren Vorträgen und Coachings. Ich habe das Bild zum ersten Mal in einem ihrer Vorträge kennenlernen dürfen und ich liebe die Message, die es transportiert: Alles hängt zusammen! Neugierig auf mehr? Dann los - hör rein und abonnier unsere Podcasts, wenn du mehr willst. Mehr zu uns findest du natürlich auch hier in den Links: **ALLE LINKS ZU MELINDA** **✨ [Melinda Health on Instagram](https://www.instagram.com/melinda.health/)** **✨ [Melinda’s Gruppen Container CHOICE](https://www.melinda-health.com/choice)** **✨ [Melinda Health Podcast auf Spotify](https://open.spotify.com/show/0FsFoUPHUq3OkwFLEcc1NF?si=cd787459d5264a4f)** **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ DEINE GEDANKEN ZUR FOLGE ✨](https://forms.gle/akQcGJYj1fGrX2oCA)** **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](https://www.isabelernst.de)
49:17 21.11.23
Staffel 2 #16 - Wenn es dich anstrengt…
“Motivation is garbage.” - sagt Mel Robbins, bekannte Motivationsrednerin aus den USA. Seh ich auch so und vielleicht denkst du nach der Folge auch anders über Motivation und Disziplin. Denn sie sind oft der Grund, warum dich alles grade anstrengt. Warum das so ist und was dahinter steckt, erfährst du heute in der neuen Folge. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und direkt Umdenken! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ DEINE GEDANKEN ZUR FOLGE ✨](https://forms.gle/akQcGJYj1fGrX2oCA)** **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](https://www.isabelernst.de)
29:15 14.11.23
Staffel 2 #15 - Alles im (over)flow - Mein Shift in die Leichtigkeit
Von Stress, Verzweiflung und der andauernden Enttäuschung über mich selbst in die Leichtigkeit im Business, eine ganz neue innere Zufriedenheit mit mir selbst und einen Körper, der gerne meinen Wünschen folgt. Wie das ging, welchen Shift es gebraucht hat, woher die Erkenntnis kam und wie auch du das umsetzen kannst, zeige ich dir heute. Halt dein Journal bereit, du brauchst es heute garantiert! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und direkt Umsetzen! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ DEINE GEDANKEN ZUR FOLGE ✨](https://forms.gle/akQcGJYj1fGrX2oCA)** ✨ [**coffee date Kalender**](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](https://www.isabelernst.de)
25:47 07.11.23
Staffel 2 #14 - Wie du motiviert bleibst
“Morgens früh aufzustehen ist für mich ein Ausdruck von Freiheit.” - Interview mit Gregor Pitsch Mit Gregor spreche ich über die Motivation morgens früh aufzustehen und das sogar im Urlaub zu tun, auch wenn einen keiner aus dem Bett scheucht. Gregor ist Networker, Biohacker und Fitness Fan mit einer außergewöhnlichen Morgenroutine. Ich wünsche dir unendlich viel Spaß beim Hören und freue mich, wenn wir uns auf Insta zum Interview connecten! Alles Liebe zu dir! Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) ✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65) ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **ALLE LINKS ZU GREGOR** **✨ [Gregor’s Podcast](https://spotify.link/NZQRgnsu8Db)** **✨ [Gregor’s Insta Kanal](https://www.instagram.com/gregorpitsch/)**
37:47 31.10.23
Staffel 2#13 - #13 Bullshit Tipps der Food Branche
GLAUB NICHT ALLES, WAS DU LIEST ❌ Diese Folge ist etwas Besonders. Wahrscheinlich stößt diese Folge auf Widerstand, aber es muss einmal gesagt werden: Glaub nicht alles, was du von außen gesagt bekommst!! Diese Folge räumt mit 4 der meist genannten Tipps der Ernährungsbranche, einfach weil sie Bullshit sind. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören! Achtung - es wird emotional 🔥 Hüpf nach dem Hören [zu Instagram](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) und tausch dich mit mir aus, was du schon an Bullshit Tipps bekommen hast und was es mit dir gemacht hat. Ich bin gespannt! 😍 xx zu dir, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](https://www.isabelernst.de)
28:45 24.10.23
Staffel 2 #12 - Wie ich mit Leistungsdruck umgehe
Leistungsdruck. In unserer Gesellschaft allgegenwärtig und gerade als Unternehmerin immer präsent. Ob im Vergleich auf Instagram oder durch nicht erledigte To Do’s auf der eigenen Agenda, irgendwo fühlen wir uns doch immer im Druck zu leisten und zu geben. Ich musste durch schmerzhafte Erfahrungen damit umgehen lernen. In der neuen Folge teile ich meine Reise mit dir und zeige dir, was ich lernen durfte über Leistungsdruck, eigene Erwartungen, Prioritäten setzen und mein Energiemanagement. Diese Folge ist vollgepackt mit persönlichen Insights, täglichen Routinen und super powervollen Lösungsansätzen. Ich bin gespannt, was du daraus mitnimmst. Hüpf doch rüber 👉🏻 [zu Insta](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) und teil deine Gedanken und Eindrücke mit mir unter dem Post von heute. Ich freue mich darauf mit dir in den Austausch zu diesem krass wichtigen Thema zu gehen! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. • • • • • **MEHR VON MIR** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de)
30:58 17.10.23
Staffel 2 - #11 Essen im zyklischen Winter - Interview mit Natalie Domagalla
Heißhunger ist ein klassisches PMS Symptom. Es begleitet so unglaublich viele Frauen, dass es schon fast normal ist. 😧 Was dahinter steckt, dass wir in unserem Zyklus, spezifisch in der Phase vor der Periode und in der Periode, so essen, wie wir essen - darüber spreche ich in der neuen Folge mit der liebe Natalie Domagalla. Natalie ist Somatic Health Coach und Expertin für den weiblichen Zyklus. Sie zeigt uns die Ursachen, die Hintergründe und vor allem auch Lösungsansätze, wie wir mit unserem zyklischen Herbst und Winter umgehen können und worauf es dabei wirklich ankommt. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören! Alles Infos zu Natalie findest du weiter unten. Alles Liebe zu dir 🤍 Isabel. • • • • • **MEHR VON NATALIE** **✨ [Free Training](https://mailchi.mp/6a73166dbacc/free-training)** **✨ [Linkedin](https://www.linkedin.com/in/nataliedomagalla)** **✨ [Instagram](https://www.instagram.com/nataliedomagalla/)** **✨ [Podcast](https://spotify.link/fYrbISpYtDb)** **MEHR VON MIR** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de)
61:14 10.10.23
Staffel 2 #10 - "Wie werd’ ich das Stress-Essen los?”
Stress-Essen ist lästig, unnötig und sabotiert dich in quasi allem. Ob es dein Wunschkörper ist, mehr Produktivität oder mehr Lebensfreude - Stress-Essen killt alles! In dieser neuen Folge zeige ich dir, wie du Stress-Essen durch Achtsamkeit loswerden kannst. Diese Folge ist keine step by step Anleitung. Sie ist eine “once and for all changer” für dein Essverhalten. Ich wünsche dir viel Spaß und tolle Aha Momente beim Hören. Wenn du durch bist, hüpf rüber zu mir [zu Instagram](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) und teil mir deine Lieblingserkenntnis mit. Ich freue mich auf dich! Alles Liebe zu dir, deine Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de)
19:53 06.10.23
Staffel 2 #9 - “Für mich alleine koch ich nicht!”
“FÜR MICH ALLEINE KOCHEN LOHNT SICH NICHT.” ❌ Ein Satz, den ich so oft höre und der für mich eine absolute red flag ist 🚩 Was dieser Satz eigentlich aussagt und wo er wirklich herkommt (nämlich nicht aus deinem Zeitmanagement) entpacken wir heute. In dieser Folge lernst du außerdem ✨ 3 Möglichkeiten, wie du diesen Satz für dich lösen kannst und endlich in die Umsetzung gesunder Essensroutinen findest. Ich freue mich sehr auf dein Feedback zur Folge! Wenn du magst, lass mich gerne deine Bewertung in deiner Podcast App da. Alles Liebe zu dir! Deine Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de)
24:54 26.09.23
Staffel 2 #8: Routinen & Rituale mit Melinda Health
“Die Routine ist der Rahmen, das Ritual die Füllung.” - Melinda Health im Interview Mit Melinda spreche ich über die Routinen und Rituale, die uns als Unternehmerin gesund und in unserer Energie halten. Dabei beschränken wir uns nicht auf die Ernährung, sondern tauchen ganz tief in die Welt der Routinen ein. Melinda nimmt uns dabei mit in wichtige Mindshifts, erklärt den Unterschied zwischen Routine und Ritual und zeigt auf, warum die Intention bei der Sache so unglaublich wichtig ist. Ich wünsche dir unendlich viel Spaß beim Hören und freue mich, wenn wir uns auf Insta zum Interview connecten! Alles Liebe zu dir! Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **ALLE LINKS ZU MELINDA** **✨ [Melinda Health on Instagram](https://www.instagram.com/melinda.health/)** **✨ [Melinda’s Gruppen Container CHOICE](https://www.melinda-health.com/choice)** **✨ [Melinda Health Podcast auf Spotify](https://open.spotify.com/show/0FsFoUPHUq3OkwFLEcc1NF?si=cd787459d5264a4f)**
53:18 19.09.23
Staffel 2 #7 - Das Problem mit dem Kaffee….
COFFEE & MATCHA LOVERS AUFGEPASST 🔥 Du liebst deinen Kaffee, bist ständig müde und brauchst deswegen noch mehr Kaffee? Ich erklär wie das “Koffein-System” deines Körpers funktioniert und warum mehr Kaffee keine Lösung ist. Und weil wir ohne unseren Kaffee nicht können, gibt es in dieser Folge natürlich auch einen Lösungsansatz aus meiner Mindful Eating Methode für dich, die dein Energielevel auf ein neues Level heben und dich in völlig neue Sphären von Klarheit und Produktivität heben wird 🚀 Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich auf dein Feedback als Bewertung für den Podcast. Wenn du magst, sehen wir uns auf Instagram und tauschen uns aus! Simply DM me 🔥 Alles Liebe zu dir, Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ Anmeldung zum coffee date](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **✨ [ENERGY LETTER, alle 2 Wochen direkt in dein Postfach](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3)**
26:57 12.09.23
Staffel 2 #6: Der eine Moment zwischen Vollgas und Stillstand
DER EINE MOMENT…. … zwischen Vollgas und Stillstand ist es, der entscheidet, ob deine Performance stabil ist oder Achterbahn fährt. In der heutigen Folge zeige ich dir, wie dieser Switch zustande kommt und was es braucht, um das zu ändern. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich auf dein Feedback als Bewertung für den Podcast. Wenn du magst, sehen wir uns auf Instagram und tauschen uns aus! Simply DM me 🔥 Alles Liebe zu dir, Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ Anmeldung zum coffee date](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **✨ [ENERGY LETTER, alle 2 Wochen direkt in dein Postfach](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3)**
16:09 05.09.23
Staffel 2 #5: Wie geht Essen für mehr Energie?
ESSEN FÜR MEHR ENERGIE - WIE GEHT DAS? Diese Frage beantworte ich dir in der heutigen Folge. Ich zeige dir, wie Essen und Energie zusammenhängen, wie Essen für mehr Energie funktioniert und worauf es wirklich ankommt, wenn du es umsetzen willst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich auf dein Feedback als Bewertung für den Podcast. Wenn du magst, sehen wir uns auf Instagram und tauschen uns aus! Simply DM me 🔥 Alles Liebe zu dir, Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ Anmeldung zum coffee date](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **✨ [ENERGY LETTER, alle 2 Wochen direkt in dein Postfach](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3)**
21:30 29.08.23
Staffel 2 #4 - Übung: Schoko-Meditation
enJOY. Diese Folge im Mindful Eating Podcast nimmt dich mit auf einen Deep Dive, in eine Meditation, die zur Masterclass enJOY gehört. Die Masterclass ist Teil meines Mentoring Programms ENERGY EATING. Für die Meditation brauchst du nur ein wenig Ruhe und ein einziges Stück Schokolade. Ich wünsche dir viel Genuss und Freude beim achtsamen Essen. Ich wünsche dir viel Spaß beim Reinhören und freue mich auf dein Feedback als Bewertung für den Podcast. Wenn du magst, sehen wir uns auf Instagram und tauschen uns aus! Simply DM me 🔥 Alles Liebe zu dir, Isabel. **LINKS ZUR FOLGE** **[✨ Anmeldung zum coffee date](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach)** ✨ [Mehr zu ENERGY EATING, dem 1on1 Mentoring Programm](https://isabelernst.de/mentoring/) **✨ [Anmeldung zum 0 € Breakfast Club](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/65)** ✨ [Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Mehr zu mir auf meiner Webseite](http://www.isbaelernst.de) **✨ [ENERGY LETTER, alle 2 Wochen direkt in dein Postfach](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3)**
13:10 22.08.23