Show cover of Der naturverbandelt Podcast- Vegan, fit & laufen

Der naturverbandelt Podcast- Vegan, fit & laufen

In diesem Podcast erhältst du regelmäßig Tipps und Infos über vegane Ernährung, Fitness und Laufen für dich und deine Familie. Wir sind Christine und Stephan Kühnel und seit mehreren Jahren vegan lebend mit 2 Kindern. Außerdem sind wir leidenschaftliche Läufer und haben mehrere Marathons gefinisht. Wir möchten unsere Erfahrungen und Erkenntnisse mit dir teilen und dir einen Einblick in unser Leben als vegan lebende Läufer und Familienmenschen geben. Hab Spaß dabei!

Titel

#41 Weltrekord beim Berlin Marathon 2022! Wir waren dabei!
Berlin, 25. September 2022 Marathon. Wir waren dabei, als Geschichte geschrieben wurde. Und was das Ganze noch getoppt hat, wir sind unseren eigenen Weltrekord gerockt! Mit 3:13,23 ist Stephan ins Ziel - obwohl er 3:20 angepeilt hat und Christine ist in 3:58,19 durchs Ziel gelaufen. Vielleicht hörst du uns noch an, dass wir etwas müde sind. Aber wir wollten nicht länger warten und dich mitnehmen auf eine wahnsinnige Reise nach Berlin! Und solltest du dich für den nächsten Marathon in Berlin anmelden, schreib uns unbedingt! Vielleicht sehen wir uns? :) Champion, mach das was dir Spass macht!
51:33 28.09.2022
#40 Hab keine Angst vor langen Läufen - wir schaffen es auch!
Wir sind gerade mitten in der Marathonvorbereitung, als wir diese Aufzeichnung gemacht haben. Beide sind wir an diesem Tag 35 Kilometer gelaufen... Läuft man so einfach über 30 Kilometer? Oder was braucht man dafür und vor allem, was macht man in dieser Zeit - "nur" laufen? Wir erzählen dir von unserem Training und wie wir damit umgehen mehrere Wochen hintereinander diese Strecken durchzuziehen. Egal ob du den Wunsch hast, auch mal Ü30 zu laufen oder das Ziel, mal "mehr" zu laufen oder zu schaffen, probier´s aus! Es muss kein Marathon sein, aber sich, seinen Geist und Körper zu fordern lässt dich wachsen!  Wir wollen dir Mut machen mit dieser Folge! Auch wir sind keine Profis, wir jagen keinen extremen Zeiten hinterher. Jeder hat sein eigenes Ziel, sein eigenes Limit. Auch wir sind ganz "normal" :). Doch irgendwann wurden auch wir inspiriert und jetzt machen wir das gerne für dich..  Beginne, wo du bist, nutze, was du hast, tue, was du kannst! Mach was draus Champion!
35:45 21.09.2022
#39 So findest du (zurück) in deine Fitnessroutine
Fluch und Segen, es wieder soweit. Arbeit, Schulanfang, Kindergarten und für viele beginnt wieder der Alltag. Aber was bedeutet das denn? Hochmotiviert zurück, oder der "Trott" beginnt wieder? Es ist aber auch eine Chance! Die Möglichkeit wieder fitter zu werden... In dieser Folge helfen wir dir, wie du eine Fitnessroutine entwickelst, oder diese wieder aufbaust. Denn wer kennt das nicht, im Urlaub ist alles doch anders und die meisten machen da eher weniger... oder? Hör in jedem Fall rein, du kannst auf jeden Fall etwas mitnehmen. Vor allem für Wieder-Einsteiger: Du wirst sehen - wenn du wieder regelmäßig deine Termine wahrnimmst - wie sich dein Fitnesslevel und dein Wohlbefinden (wieder) merklich verbessert!! Und das bist du Wert!! Dranbleiben ist alles, der Erfolg kommt - aber nicht von heute auf morgen. Eine Routine hilft dir dabei, hör rein in unsere Folge und viel Spaß! Hol dir doch unseren Newsletter. Wir versenden ihn 1-2 x im Monat für 0,- Euro. Er ist ein Herzensprojekt von uns und ist mit viel Liebe geschrieben :)!  Gib uns gerne was zurück und bewerte uns auch auf Google und bei deinem Podcast-Anbieter. Hier findest du uns auch noch: Instagram oder unsere privaten Facebook-Gruppe .  Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Auch enthält der Beitrag Werbung, für die wir NICHT bezahlt werden. Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
32:24 14.09.2022
#38 Unser Laufbericht vom Achenseelauf 2022
Immer am ersten Wochenende im September findet der Achensee-Panoramalauf statt. Man startet in Pertisau und läuft einmal komplett um den Achensee. Die erste Etappe bis Kilometer 16 ist relativ flach und asphaltiert.  Das Panorama ist wirklich toll, vom ersten Kilometer an. Dieses klare grün-türkise Wasser des Achensees, dazu die Berge. Da strahlt das Läuferherz! Was den Lauf dann aber sehr herausfordernd macht, sind die Höhenmeter auf dem ca. 6 kilometerlangen Teilstück. Dort geht es ca. 170 Meter rauf und runter, über den Gaisalmsteig, was wirklich sehr anspruchsvoll ist. Über Wurzeln und Felsen springend muss man echt aufpassen, dass man nicht stürzt, geschweige denn auch noch irgendwo runterpurzelt. Die Stimmung ist auf der ganzen Strecke echt gut, selbst auf dem Steig stehen Bergleute und feuern einen an. Die Verpflegungsstationen/Labstationen - in Österreich sind mit 4 Stationen eigentlich ausreichend. Wobei sich Christine schon auch über eine Station mehr gefreut hätte :) Das letzte Stück von ca. 3 Kilometer geht es dann wieder flach ins Ziel, wo man gleich gut versorgt wird mit Saft, Tee, Wasser, Broten und Kuchen.
31:45 07.09.2022
#37 Interview mit Gabi Geitner vom Huberhofladen
Gabi ist seit über 10 Jahren Kräuterpädagogin und wohnt in einer wahren Naturoase in der Nähe von Hohenpolding. Sie nimmt uns in diesem Interview mit in die Welt der Wildkräuter.  Durch Zufall kam sie auf den Huberhof und veranstaltet dort regelmäßig Wildkräuterwanderungen. Ihr Huberhofladen ist ihre Leidenschaft, denn dort verkauft sie ihre selbstgemachten Leckereien. Tee, Salze, Kräutermischungen, Essige und so viele tolle Dinge, die etwas besonderes sind. Sogar im Fernsehen konnte man ihre Kräutermischung schon entdecken, worauf Gabi sehr stolz sein darf! Eine wahre Powerfrau, die voller Lebensenergie strotzt! Wir hatten sehr viel Spass beim Interview und freuen uns riesig, mit ihr am 1. Oktober 2022 den Veganen Yoga-Wildkräuter-Fitness Tag zu veranstalten. Weitere Infos über Gabi und ihren zauberhaften Hofladen findest du hier. Du möchtest dich gerne zum Veganen Yoga-Wildkräuter-Fitness Tag anmelden? Sehr gerne, hier kannst du das gleich tun. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Wir freuen uns riesig auf diesen gemeinsamen Tag!
39:55 31.08.2022
#36 Unsere Küchenbasics als vegane Familie
Du willst mal wissen, was Veganer noch so in ihrer Speisekammer haben? Oder weißt du noch nicht genau, welche Basics du brauchst, um etwas "veganer zu kochen"? Dann entführen wir dich heute mal in unsere Küche und erzählen dir, was du bei uns so in den Vorräten findest. Vielleicht hörst du heute auch ein paar unbekannten Lebensmitteln, keine Angst uns ging es damals auch so! Hab den Mut es einfach mal auszuprobieren! Erst dann kannst du entscheiden, ob das was ist oder nicht :) - MACHEN, NICHT QUATSCHEN! Klingt gut oder? Viel Spaß!
30:33 24.08.2022
#35 Lass die Leute reden - ist die Meinung anderer wirklich so wichtig?
​"Was sollen die Nachbarn bloß von uns denken" - hast du dich ertappt wie du so etwas schon mal ausgesprochen hast? Wahrscheinlich ja, denn die meisten Menschen machen sich Gedanken über das was anderen von einen Denken.  Dabei spielt dies überhaupt keine Rolle in deinem Leben, da sich andere immer Gedanken machen, egal was du tust! Du lebst dein Leben nur für dich, und nur für das bist du verantwortlich - für dich. Gehe deinen Weg, lass dich inspirieren, hör dir Podcasts an, lese Bücher oder höre sie dir an wie ich :) Du kannst die Gedanken von anderen eh nicht ändern und deshalb ist es nur eine Verschwendung deiner wertvollen Zeit, wenn du dich damit beschäftigst. Hör rein in unsere Folge und wir erzählen dir wie wir dazu stehen. Viel Spaß! Du bist ein Geschenk dieser Welt, danke dass du uns deine Zeit schenkst! Wenn du uns etwas zurückgeben möchtest, dann freuen wir uns über deine Bewertung auf deinem Podcast-Anbieter. Wir haben im Podcast die Namen des Teams Hoyt nicht mehr gewusst. Hier findest du einen inspirierenden Link dazu! Unfassbar rührend! Du möchtest noch mehr über uns hören? Nicht jede Woche, aber regelmäßig versenden wir unseren Newsletter (1-2x im Monat) für 0,- Euro.  Empfehlen uns auch gerne auf Google. Natürlich findest du uns auch Instagram oder komm zu unseren privaten Facebook-Gruppe .  Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
25:24 17.08.2022
#34 Lebe im JETZT!
Wer kennt es nicht? Die ganze Woche ist verplant mit Terminen, Arbeit, Sport und anderen Dingen.  Zur Ruhe kommen ist nicht in Sicht, aber dabei vergessen wir alle das JETZT! Du lebst nicht in der Zukunft oder in der Vergangenheit, aber genau das machen wir Menschen. Vor allem im Urlaub wird uns das JETZT bewusst. Wie wir uns immer wieder daran erinnern, welche Sichtweisen wir hierzu haben und welche Tipps wir anwenden, berichten wir dir hier. Erlaube dir mal eine Auszeit, atme tief durch und freue dich über die schönen Dinge im Leben. Es geht hier nicht darum alles mögliche auf einmal zu erleben oder zu konsumieren, im Gegenteil. Erlerne wie du dich in der Gegenwart glücklich fühlst und nicht Angst vor der Zukunft hast :) Danke, dass du uns immer wieder zuhörst! Und wenn du uns etwas zurückgeben möchtest, dann schenke uns eine Bewertung auf deinem Podcast-Anbieter. Wir können dir noch folgende Links empfehlen: Laura Malina Seiler ist eine Visionärin, Buchautorin und Fachfrau im Gebiet der modernen Spiritualität. Schau unbedingt vorbei. Genauso empfehlen können wir dir Kurt Tepperwein. Er hat uns schon oft die Augen geöffnet! Du möchtest noch mehr über uns hören? Nicht jede Woche, aber regelmäßig versenden wir unseren Newsletter (1-2x im Monat) für 0,- Euro.  Empfehlen uns auch gerne auf Google. Natürlich findest du uns auch Instagram oder komm zu unseren privaten Facebook-Gruppe .  Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
24:01 10.08.2022
#33 Wissenswertes über Milch
Tetrapacks im Supermarkt, Milchtankstelle am Straßenrand, Milchlaster auf der Straße. Wenn man genau hinsieht, sieht man Milch fast überall.. natürlich auch, wenn wir die Weiden sehen, wo glückliche Kühe grasen. Doch ist das wirklich so? Wir geben dir hier in dieser Folge wieder ein paar Zahlen, was früher war und was jetzt ist und wie der Trend sich hinentwickelt. Aber keine Angst, wir wollen hier niemanden missionieren. Hör dir die Folge einfach an! Es ist wirklich sehr interessant und einfach wissenswert! Denn du weißt ja, jeder tierfreie Teller oder in dem Fall Getränk - ist ein Gewinn. Und der Zeitpunkt ist immer gut, jeden Moment. Danke, dass du uns zuhörst und so schön, dass es dich gibt! Du möchtest noch mehr über uns hören? Nicht jede Woche, aber regelmäßig versenden wir unseren Newsletter (1-2x im Monat) für 0,- Euro.  Wenn dir gefällt, was wir tun, dann schenke uns gerne eine Rezession bei deinem Podcast-Anbieter. Oder du empfiehlst uns weiter auf Google. Natürlich findest du uns auch Instagram oder komm zu unseren privaten Facebook-Gruppe .  Die Inhalte dienen ausschließlich zu Informationszwecken. Für Unannehmlichkeiten oder Schäden, die sich aus der Anwendung der hier dargestellten Information ergeben, übernehmen wir keine Haftung.
29:19 03.08.2022
#32 Unsere Tips für deinen Einstieg ins Läuferleben
Möchtest du fitter und gesünder werden, oder hast einfach Lust mit dem Laufen anzufangen? Es ist ja so doch ein so einfacher Sport, doch was trotzdem zu beachten ist und was du dafür brauchst, darum geht es in dieser Folge. Wir geben dir Tipps, wie du einen verletzungsfreien Einstieg schaffst, welches Equipment du wirklich brauchst und wie du vor allem (diesmal) dranbleibst! Hör rein und fang an - JETZT ist der beste Zeitpunkt dafür. Viel Spaß!
30:04 27.07.2022
#31 Unsere Morgenroutine und Tipps für einen entspannten Start in den Tag
Hast du eigentlich eine Morgenroutine? Falls nicht, dann wird jetzt es Zeit dies zu ändern! Eine Routine hilft dir, strukturiert in den Tag zu starten und du wirst sehen, es wird auch dich überzeugen etwas früher aufzustehen! Wir machen dies schon seit Jahren, deshalb erzählen wir dir in dieser Folge, wie unsere Morgenroutine aussieht und welch positiven Einfluss diese auf uns hat. Also, komm mit in unseren Start in den Tag... Du willst noch mehr? Dann hol dir unseren Newsletter (1-2x im Monat) für 0,- Euro.  Wenn dir das gefällt, was wir kostenfrei tun, dann schenk uns doch eine Rezession. Gerne bei deinem Podcast-Anbieter oder auch über Google. So sehen wir, welche Folge dich weiterbringt! Hier findest du uns auch noch: Instagram oder komm zu unseren privaten Facebook-Gruppe . 
23:34 20.07.2022
#30 Wie deckt man als Veganer seinen Calciumbedarf?
Calcium gehört zu den sogenannten "potenziell kritischen Nährstoffen". Eine falsche Zufuhr kann erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper haben. In unserer heutigen Folge erklären wir dir, in welchen Lebensmitteln Calcium vorkommt, und warum du als Veganer keine Angst vor einem Calciummangel haben musst! Let´s go... Newsletter (1-2x im Monat) für 0,- Euro.  Google-Rezession für uns. Hier findest du uns auch: Instagram oder zu unserer privaten Facebook-Gruppe .  Wir freuen uns sehr, wenn du uns das Geschenk machst und uns eine Bewertung da lässt. So können wir noch mehr Menschen erreichen und ihnen auch weiterhelfen!
25:10 13.07.2022
#29 Raus aus dem Motivationstief!
Wer kennt es nicht? Man kann sich zu nichts motivieren und hat keine Lust zum Laufen oder generell sich zu bewegen. Man ist total erschöpft und würde am liebsten den ganzen Tag im Bett bleiben!  Oftmals gibt es hierfür medizinische Ursachen, auch wenn man sich eigentlich gesund fühlt. Hier gibt ein Blutbild mit den richtigen Werten oft schon wichtige Hinweise. Aber auch Überbelastung oder Stress sind hier ernst zu nehmende Faktoren. Hör selbst rein und lass dich ermutigen, dir deine Motivation und Lust am Sport zurück zu holen. Auch wir durchleben solche Phasen, diese sind aber nur von kurzer Dauer, da wir wissen welche Wege es aus diesem Tief gibt! :) Viel Spaß mit unsere heutigen Folge
31:59 06.07.2022
#28 Was tun bei Histaminunverträglichkeit?
Am Anfang möchten wir nur noch erwähnen, dass dies keine ärztliche Beratung ersetzt. Wir wollen dir mit dieser Folge helfen, ggf. eine Unverträglichkeit aufzudecken. Jedoch muss immer erst ein Arzt hierzu aufgesucht werden. Wir versuchen die Beiträge nach bestem Wissen und Gewissen zu gestalten und übernehmen keine Garantie, dass dies der aktuellen Studienlage entspricht. In Deutschland leiden mehr als 2 Millionen Menschen an einer Histamin-Intoleranz, doch viele wissen es auch gar nicht. Es ist nämlich ein noch sehr unbekanntes Problem und auch wenig Ärzte haben dafür eine Lösung. Leider ist Histamin auch eine der komplizierteren Nahrungsmittelunverträglichkeiten, weil der Gehalt sogar in ein und demselben Lebensmittel schwanken kann. Bevor man also auf Beschwerden richtig reagieren kann, braucht es erstmal eine klare Diagnose. Im Interview mit Beate, die diese Diagnose hat, wird klar, dass es eine lebenslange Aufgabe ist. Beate macht Mut und nimmt diese Erkrankung als Chance für mehr Wissen über ihren eigenen Körper.  Sie erklärt uns auch sehr praxisnah, wie sie damit umgeht, was sich dadurch bei ihr verändert hat und wie sie ihr liebstes Hobby - das Laufen - auch weiterhin macht. Denn eigentlich ist das nicht der richtige Sport für sie... Aber hör selbst! Wir Mädels haben das Interview auch alleine gerockt, denn Stephan war kurzfristig mit unserem Großen bei einem wichtigen Fußballspiel.  Auf die Kopfhörer, fertig - los!
43:16 28.06.2022
#27 Globale Auswirkungen von Fleischkonsum
Weißt du eigentlich, wie viel Energie verschwendet wird bei der heutigen Fleischproduktion? Wir sprechen hier nicht in Form von Elektrizität oder Ähnlichen, sondern von dem enormen Futtermittelverbrauch für unsere Nutztiere. So benötigt man z.B. für die Herstellung von 4kg Rindfleisch rund 100 kg pflanzliches Futter! Somit werden 96% des verwendeten Futters "verschwendet", dies könnte direkt für uns als Nahrung verwendet werden. Ähnlich sieht es bei anderen Fleischsorten aus, hier ist die Bilanz zwar etwas besser, aber immer noch katastrophal. Wären ab sofort alle Veganer, würden 75% der Flächen die aktuell genutzt, nicht mehr benötigt. Dadurch wären viele klimapolitischen Diskussionen "erledigt". Hier noch die Verlinkungen, die wir in unserem Podcast erwähnt haben findest du auf unserer Homepage www.naturverbandelt.com. Und wenn du es noch nicht getan hast, dann melde dich gerne noch zu unserem Newsletter an. Wir versenden 1-2x im Monat unsere Tipps rund um vegane Ernährung (mit Familie), Fitness und Laufen. Den Newsletter  versenden wir natürlich für 0,- Euro.  Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann schenke uns doch eine Bewertung über deinen Podcast-Anbieter.  Champion, lass uns zusammen die Welt verbessern! Hier noch die Verlinkung zu  Instagram oder zu unserer  privaten Facebook-Gruppe
30:44 22.06.2022
#26 Vegan im Urlaub oder Auszeit?
Vielleicht fährst du noch in den Urlaub und weißt nicht genau, wie du das dort mit dem Essen organisieren sollst, weil du deine Ernährung „veganer“ gestaltest? Ja , es gibt wirklich sehr "fleischlastige" Länder. Gerade im Urlaub kann es eine kleine Herausforderung sein, sich vegan zu ernähren.  Aber auch das geht.  Manchmal mit etwas Planung verbunden, doch wann haben wir denn mehr Zeit, als im Urlaub? Zeit, um uns selbst zu kümmern. Wir haben dir erzählt, dass wir teilweise Apps nutzen, um vegane Restaurants zu finden, lade sie dir einfach auf dein Smartphone: Happy Cow   - du findest dort Restaurants auf der ganzen Welt. Vanilla Bean  - mehr Auswahl im deutschsprachigen Raum Wenn du vegane Hotels suchst, schau mal  hier. Oder auch weitere vegane Reisetipps holen magst, dann  hier. Und falls du gerne auf dem Campingplatz Urlaub machst, können wir dir den Omnia* empfehlen machen. Macht echt Spass damit zu backen! Passend dazu noch ein veganes Kochbuch für Camper. "Vegan im Van" von Lorena Palombo. Die Rezepte sind so einfach und mit wenig Aufwand ein Genuss. Auch für Zuhause sehr empfehlenswert! Viel Spaß beim Zuhören und inspirieren lassen! Und wenn du es noch nicht getan hast, dann melde dich gerne noch zu unserem Newsletter an. Wir versenden 1-2x im Monat unsere Tipps rund um vegane Ernährung (mit Familie), Fitness und Laufen. Den Newsletter  versenden wir natürlich für 0,- Euro.  Und wenn dir die Folge gefallen hat, dann schenke uns doch eine Bewertung über deinen Podcast-Anbieter.  Champion, lass uns zusammen die Welt verbessern! Hier noch die Verlinkung zu  Instagram oder zu unserer  privaten Facebook-Gruppe .  *(unbezahlte Werbung, alles selbst gekauft. Nur als Tipp, weil wir ihn sehr gerne selbst nutzen) * Hinweis: In diesem Beitrag befinden sich Affiliate-Links. Das bedeutet, dass wir eine kleine Provision erhalten, wenn du dir über einen der Links etwas darüber bestellst. Für dich ändert sich nichts am Preis, aber du unterstützt auf diese Weise unsere Arbeit, danke!
26:56 14.06.2022
#25 Raus aus dem Kopf, rein in den Körper!
I Schneller, härter, länger, noch härter und noch weiter. Aus! Alles hat einen Ursprung, von Kopfschmerzen bis zu Hüftproblemen. Wir mussten auch unsere Erfahrungen machen. Schmerzhaft war´s auch... Doch wir konnten in den letzten Jahren viel über unseren Körper lernen. Was uns hilft, geben wir gerne an dich weiter. Natürlich können wir aus der Ferne keine Diagnosen geben und alles pauschalisieren, doch wenn der Körper nicht mehr kann, sollte man manchmal tiefer schauen. Und auch kann man manchmal nicht anders, als an seinen Zielen etwas zu "feilen".. wann und wie wir das machen: Schnapp dir deine Kopfhörer und hör los :)! Hast du bereits mit Verletzungen zu kämpfen gehabt? Erzähl´s uns doch gerne und schreib uns auf Instagram! Oder auch gerne in unseren privaten Facebook-Gruppe. Vor allem, was dir hilft und wie du damit umgehst! Magst du noch mehr von uns? Dann melde dich zum Newsletter an und du erhältst 1-2x im Monat viele Tipps rund um vegane Ernährung (mit Familie), Fitness und Laufen. Den Newsletter versenden wir natürlich für *0,- Euro.  Schenk uns gerne ein "like" auf deinem Podcast-Anbieter oder empfiehl uns einem lieben Menschen weiter! Dafür sagen wir natürlich danke, danke, danke!  Rock it, Gewinner:in! *(Warum 0,- Euro, weil du mit deiner eMail-Adresse "zahlst". Das ist gesetzlich vorgeschrieben, dass wir das erwähnen. Aber das ist ja auch hoffentlich in deinem Sinne und wir erhalten so viele Rückmeldungen, dass der Newsletter echt inspirierend ist!)
31:21 08.06.2022
#24 Wie Martin vom unsportlichen ehemaligen Raucher zum Marathon Finisher wurde
Heute haben wir Martin zum Podcast eingeladen. Er erzählt uns, was ihn zum Laufen bewogen hat und wie sich das auf sein Leben positiv ausgewirkt hat. Erst 2019 ist er richtig "durchgestartet" und hat mit den Trainieren nach Plan angefangen. In diesem Mai hat er seinen ersten (aber nicht letzten) Marathon gefinisht. So ein inspirierendes Interview, dass uns allen zeigt... wenn man fest an seine Ziele glaubt, kann man alles (irgendwann) erreichen! Viel Spaß beim Zuhören und Martin wir wünschen dir hier nochmal alles Gute für deine Zukunft! Wir sehen uns dann unterwegs.... beim Laufen :) Wenn du gut findest, was wir hier alles so machen, dann schenk uns doch eine gute Bewertung über deinen Podcast-Anbieter. Wir freuen uns so mega darüber und können noch viel mehr Menschen dabei helfen, ein gesünderes und nachhaltigeres Leben zu führen. Du bist schon dabei und verfolgst unsere Anfänge. Und gemeinsam erreichen wir so vieles!  Du bist ein Geschenk für die Welt! Rock it! Hier noch die Verlinkung zum Newsletter für 0,-Euro, zu Instagram und zu unserer private Facebook-Gruppe. 
54:20 01.06.2022
#23 Warum Sport und Bewegung bis ins hohe Alter so wichtig ist
"Sport ist Mord" - solch einen Spruch hat bestimmt schon jeder gehört :). Aber ganz so is es nicht. Auch wenn Sport anstrengend ist, tut es unserem Körper sehr gut sich auch mal anzustrengen! Man muss eher sagen - "kein Sport ist Mord"!  Über 70% aller vorzeitigen Todesfälle (Schlaganfall, Herzinfarkt, usw.) gehen auf das Konto von mangelnder Bewegung und falscher Ernährung. Somit hast du es zu einem sehr großen Anteil selbst in der Hand, wie sich deine Gesundheit entwickelt. ​Heute erklären wir die größten Probleme, die mit zu wenig Bewegung einher gehen und wie du dem entgegen wirken kannst! Viel Spaß mit unserer neuen Folge, und denk dran - es ist nie zu spät etwas zu verändern und dein Leben in die richtige Richtung zu lenken! Bei mir (Stephan) hat es auch funktioniert :)
28:26 25.05.2022
#22 So wars in Salzburg bei den Lauffestspielen in 2022
Es war wieder eines der Wochenenden, das man für immer in Erinnerung behält! Wir sind bei den Lauffestspielen als Marathonläufer an den Start gegangen und haben diesen auch gefinished. Uns haben so viele tolle Menschen mit begleitet, die alle für ihr Ziel hart gekämpft haben!! Trotz der Hitze haben wir uns alle durchgekämpft und sind glücklich ins Ziel - wenn auch total ko - angekommen!  Und weißt du was, wir würden es wieder tun! Vielleicht bist du auch mal mit dabei? Sehr gerne, melde dich doch bei uns. Das nächste Ziel steht schon... Es muss ja nicht gleich ein Marathon sein.... :) Diese Podcast-Folge mit Albert haben wir auch erwähnt. Er war mit uns am Start und selbstverständlich mit im Ziel. Wir durften ihn bejubeln und feiern. Hör dir das mal an, was Albert schon alles erreicht hat! Hier noch weitere Verlinkungen: Unser Newsletter erscheint 1-2x im Monat Hier findest du uns auf Instagram und komm doch gerne in unsere private Facebook-Gruppe. Und keine Angst, da ist es wirklich ganz gechillt! Hab eine geniale Restwoche Champion!
35:59 18.05.2022
#21 Zuckerfrei und vegan. Jetzt wird´s aber spaßbefreit!
In unserer heutigen Folge werden wir wirklich mal ernst :). Zuckerfrei leben, geht das und machen wir das? Wir sprechen über: Unseren Zuckerkonsum Welche Arten von Zucker es gibt Wie viel nehmen wir zu uns Tipps, damit du wachsamer durch die Regale schlenderst und den Zuckerkonsum von dir und deiner Familie reduzieren kannst... Hör dir unsere neue Folge unbedingt an und beim nächsten Einkauf, Brille auf, oder Lupe mitnehmen :)! Endlich wieder möglich! Die Anmeldung für unseren Newsletter für 0,- Euro. 1-2x im Monat erhältst du Tipps von uns rund um vegane Ernährung, Fitness und vor allem Laufen.  Wenn du eine Anregung, Wunsch oder sonst eine Frage hast, schreib uns gerne! Wir freuen uns, wenn wir dir helfen können, um noch bewegter und gesünder durch dein Leben zu gehen.  Folge uns auf Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe.  In der nächsten Folge werden wir dir unser Lauferlebnis vom Salzburg Marathon berichten! Wir freuen uns schon so richtig drauf und falls du auch dabei bist, wünschen wir dir auf diesem Wege auch viel Erfolg und gib Gummiiiiii!  Du wunderbarer Mensch, danke dass es dich gibt!
34:40 11.05.2022
#20 Warum vegan? Argumente und Fakten.
Vegane Ernährung, ist das nicht total unnatürlich? Warum macht man das? Oft kann man gar nicht richtig argumentieren und weiß gar nicht, warum das so sinnvoll ist. Ethik. Umweltbewusstsein. Ressourcen sparen.  Es gibt viele Gründe. Wir erzählen dir in dieser Folge ein paar Fakten und wahrscheinlich bist du auch überrascht, das noch mehr dahinter steckt als Tierleid vermeiden. Selbst wir waren geschockt, was eine Tasse Kaffee wichtige Ressourcen kostet.. Hol dir gerne unseren Newsletter. Wir senden 1-2x im Monat unsere Tipps rund um vegane Ernährung, Fitness und Laufen an alle Abonennten, inkl. einem Special-Rezept.  Alle Infos und Links zur Folge findest du auf www.naturverbandelt.com.
28:38 04.05.2022
#19 Wettkampfvorbereitung zwischen Job und Familie
"Ich würde das nicht schaffen...!" Familie, Job und dann auch noch für so ein Ziel wie einen Marathon/Halbmarathon? Wie macht man das?  Wie wir das machen, erzählen wir dir... Natürlich ist das auch mal schwer, alles easypeasy ist das definitiv nicht! Aber wir haben ein Ziel und unsere Kids sind mächtig stolz wenn wir wieder eine Medaille mitbringen! Und wir sind richtig stolz auf unsere Kids, dass sie uns so unterstützen und selbst für ihren Sport (Fußball) so "brennen". Lass dich mitnehmen in unsere Wochen der Wettkampfvorbereitung! Passend zum Thema können wir dir noch diese Folgen empfehlen:  Folge 13 Wie du dich zum Morgenläufer motivierst Folge 2 Vom Sportmuffel zum Marathonläufer (Stephans Laufkarriere begann ja erst 2016 :)!) "Euer Newsletter ist echt so cool, danke für eure tollen Inspirationen. Der letzte Spruch hat mich echt zum Nachdenken angeregt!" So viel nettes Feedback erreicht uns und darüber freuen wir uns sehr!  Wenn auch du regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) von uns hören willst dann melde dich zu unseren Newsletter an. Für 0 Euro erhältst du unsere Tipps und immer ein veganes Spezial-Rezept! Jedes Mal schreiben wir ihn mit sehr viel Herzblut, versprochen! Folge uns auf Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Hol dir ganz einfach die Motivation einer tollen Community! Du bist wunderbar, weißt du das eigentlich? Ja du bist es!
29:25 27.04.2022
#18 Unsere Wettkampftipps für deinen ersten oder nächsten Halbmarathon oder Marathon
Oh je wie kompliziert ist das denn? Ich dachte ich muss einfach nur laufen! Ja das ist auch richtig, am Tag X. Doch es gibt vorher noch ein bisschen was zu organisieren. Wir geben dir unsere Tipps, damit dein erster oder nächster Wettkampf bei einer großen Halbmarathon/Marathon-Veranstaltung entspannt abläuft. Wir sprechen alles an, von der Trainingsvorbereitung, Planung, Anreise und was du niemals tun solltest! Du wirst sehen, dass eine gute Vorplanung dir sehr viel hilft, damit am Tag "X" alles so läuft wie du es dir vorstellst - natürlich hoffen wir das auch für dich. Vor allem wenn es dein erster Wettkampf ist, wird dir unser Podcast mit Sicherheit helfen! Wir haben uns beim Aufnehmen dieser Folge sehr in das Thema hinein gefühlt und auch das ein oder andere Mal Gänsehaut bekommen. Auch für uns ist es immer wieder ein tolles Erlebnis! Nähere Infos findest du auch noch auf www.naturverbandelt.com oder auf Instagram unter @naturverbandelt.
51:00 20.04.2022
#17 Tierfreie Ostern - es geht auch VEGAN
Die Fastenzeit ist fast um! Hast du in dieser Zeit auf etwas verzichtet? Dann ran an ein riesiges Brunch-Buffet mit Eiern, Speck, ..... bitte Stopp! Du kennst das wahrscheinlich auch, nach so einem Essgelage möchte man sich am liebsten nur noch hinlegen. In diesen Tagen nennt man das wahrscheinlich im "Oster-Fresskoma" liegen? Schade um diese wertvolle Lebenszeit, findest du nicht? Eigentlich dann der beste Zeitpunkt wieder in die Fastenzeit einzusteigen :) Wir freuen uns, wenn dein Osterfest in diesem Jahr weniger reichhaltig und vielleicht sogar tierfreier ist, als sonst. Ein bisschen "MUT" im Leben ist wunderbar! Willst du noch mehr Inspirationen?  Hol dir gerne unseren Newsletter?  Regelmäßig (wir beschränken uns auch auf 1-2 x im Monat) erhältst du ein veganes Spezial-Rezept, Trainingstipps und viel Motivation von uns! Hier findest du uns auf Instagram oder unsere private Facebook-Gruppe. Frohe Ostern und genieße die Auszeit!  
23:43 13.04.2022
#16 Tipps für einen entspannten veganen Restaurantbesuch
Herrje, du stehst vor einem gutbürgerlichen Restaurant und es gibt nur käsereiche und überwiegend Fleischgerichte. Du siehst dich schon mit einem Glas Wasser und trockenem Brot traurig im Eck sitzen? Nein bitte NICHT!!!! Wir geben dir unsere Tipps, wie du ganz entspannt deinen nächsten Restaurantbesuch mit Freunden verbringen kannst... Unten findest du hilfreiche Links, die wir in der Podcastfolge erwähnt haben! Auch dank Google findet heutzutage jeder ans Ziel, somit sind auch versteckte Restaurants einfach zu finden. Viel Erfolg und guten Appetit :) Unsere Link-Empfehlungen für dich: https://www.happycow.net https://www.vanilla-bean.com/localities https://greenleafcafe.de/ (sehr zu empfehlen!) Folge uns auf Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Nutze die Möglichkeiten und hol dir die Motivation einer tollen Community! Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
26:14 06.04.2022
#15 Interview mit Albert Lehrhuber
Taufkirchen´s Lauflegende ist heute bei uns im Interview, Albert Lehrhuber. Albert hat schon an 810 Wettkämpfen teilgenommen, ist u.a. bei einem 24 Stunden Lauf 226 Kilometer am Stück gelaufen und wenn er wie bisher weiter trainiert, wird er im September 200.000 Wettkampf- und Trainingskilometer in seiner Muskulatur haben! Er hat uns auch verraten, wie er sich ernährt, was ihn immer wieder voran treibt und welche weiteren Ziele er noch hat. Außerdem teilt er mit uns, wie man am effektivsten schneller wird und was er jedem Laufanfänger rät. Hol dir unseren Newsletter und folge uns gerne auf Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Nutze die Möglichkeiten und hol dir die Motivation einer tollen Community! Rock on und bleib fit! Viel Spass beim Zuhören!
57:25 30.03.2022
#14 Warum wir auch nicht zu 100% vegan leben und was uns immer noch schwer fällt!
Die ersten Schritte sind noch offensichtlich: kein Fleisch mehr essen, keine Milch in den Kaffee oder Müsli und keinen Käse auf der Pizza. Was aber dann kompliziert wird ist, darf ich mich jetzt in die Bahn setzen, wenn da Ledersitze sind? Muss ich beim nächsten Weinchen mit meinen Freunde den Kellner fragen, ob das auch ein veganer Wein ist? Und wie vegan ist es überhaupt, Pflanzen zu essen, die mit Schlachtabfällen gedüngt sein könnten? Man kann unmöglich über die Herstellung eines jeden Produkts Bescheid wissen. Und es ist unmöglich, mit chemischer Genauigkeit vegan zu leben. Aber ist das auch wirklich wichtig? Wir erzählen dir: Wo es uns einfach unmöglich ist, vegan zu bleiben Wann Alkohol genau genommen manchmal auch nicht vegan ist Der wahre Ansatz "vegan zu leben" Was für uns wirklich schwer ist Hast du schon unseren Newsletter? Wenn nicht, dann hol ihn dir unbedingt! Jede Woche erhältst du ein Veganer Rezept und viel Motivation! Folge uns auch gerne auf Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Wir sind noch eine kleine schnuckelige Gruppe und freuen uns immer über Zuwachs! Nutze die Möglichkeiten und hol dir die Motivation einer tollen Community! Du bist unser Superstar, danke dass du hier bist! Viel Spass beim Zuhören!
25:25 23.03.2022
#13 Wie du dich zum Früh-Morgen-Lauf motivierst!
"Viele Grüße von draußen, ich bin gleich von der Laufrunde zurück. Und ich bringe Frühstück mit!" -Uhrzeit 6:15 Uhr, Sonnenaufgang und deine Laufeinheit ist erledigt. Möchtest du das auch gerne mal deiner Familie per Nachricht zukommen lassen? Oder bist du schon ein:e Frühaufsteher:in und willst wissen, wie wir es schaffen beide ein Marathon-Training mit Familie zu schaffen? Dann hör unbedingt rein, denn wir sprechen in dieser Folge genau darüber. Was dich erwartet: Kurzes Update von uns: Wie es uns aktuell nach der Zwangspause geht und wie wir nun mit dem Training (für Salzburg Marathon im Mai) weitermachen Was es für Nachteile gibt, wenn du sehr früh morgens startest Welche Vorteile es aber auch bringt Unsere besten Tipps für dich, wie du dich motivieren kannst und auch ein "early bird" - Läufer wirst! Hast du aktuell läuferische Ziele? Wenn ja, dann schreib uns doch gerne über Instagram oder komm in unsere private Facebook-Gruppe. Wir sind noch eine kleine schnuckelige Gruppe und freuen uns immer über Zuwachs! Und falls du es noch nicht getan hast, melde dich unbedingt zu unserem Newsletter. Nutze die Möglichkeiten und hol dir die Motivation einer tollen Community! Du bist wunderbar!! Viel Spass jetzt bei dieser Folge:
25:25 16.03.2022
#12 Vegan für Einsteiger, so geht’s!
Beschäftigst du dich auch mit dem Thema Ernährung und möchtest dich nachhaltiger, bewusster und tierfreundlicher ernähren? Auch wenn es dir vielleicht gar nicht so bewusst ist, du isst täglich schon einen großen Teil pflanzliche Lebensmittel. Kartoffeln, Reis, Salat, Getreide hier hast du schon tolle vegane Produkte in deinem Speiseplan. Vieles andere lässt sich dann auch noch problemlos ersetzen: Eier, Milch, Joghurt, selbst Käse- und Wurstsorten gibt es mittlerweile in der pflanzlichen Variante. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie dir der Einstieg leichter fällt und das wichtigste ist: Einfach mal anfangen und jeder tierfreie Teller ist doch schon ein Gewinn! Folge uns gerne auf Instagram unter @naturverbandelt oder schau auf www.naturverbandelt.com. Hast du Lust von Zuhause aus ein Live-Online-Training zu machen, dann melde dich gerne zum kostenlosen Schnuppertraining an www.zoom-fitness.de und wir sehen uns live-online! Bleib gesund und fit Christine und Stephan
32:50 09.03.2022