Show cover of HORMONE | ESSEN ist Dein Podcast gegen Erschöpfung & Burnout

HORMONE | ESSEN ist Dein Podcast gegen Erschöpfung & Burnout

Ich bin Regina, zertifizierte Ernährungsberaterin, systemische Sozialtherapeutin & Zyklusexpertin und ich zeige Dir, wie Du Deine Ernährung, Deinen Zyklus und Dein Mindset nutzen kannst, um Deine Nebennieren (die Stresszentale Deines Körpers) zu stärken und endlich wieder mehr Energie zu haben.   Nimm' HORMONE | ESSEN einfach mit: auf Deinem Weg zur Arbeit, beim Spazierengehen oder beim Chillen auf dem Sofa. Lass Dein Leben leicht und voller Energie sein!

Titel

#120 Als Ernährungs-Expertin online arbeiten – Netzwerken als Erfolgsstrategie (Teil 3/3)
In dieser Folge verrate ich Dir, -> wie ich durch smartes Netzwerken meine Followerzahl über Nacht verdoppelt habe-> wieso ich aus manchen Netzwerken austrete-> was im Online-Business wirklich wichtig ist, wenn Du erfolgreich netzwerken möchtest.***Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)Du bekommst ✨ Videos und Technik-Tutorials für maximalen Durchblick✨ 6x Live Mastermind-Sessions für maximale Umsetzungspower✨ exklusive Telegram-Gruppe für maximalen SupportIch vergebe nur 5 Plätze.>> Hier kannst Du Dir Deinen Platz sichernWenn Du auf den Link klickst und nur eine leere Seite siehst, liegt das daran, dass alle Plätze schon weg sind 🤷‍♀️Dann trag' Dich gern in meinen Newsletter ein und erfahre als Erste, wenn ich die Weiterbildung nochmal anbiete.>> zum Newsletter
15:32 08.06.24
#119 Als Ernährungs-Expertin online arbeiten – 5 Tipps für mehr Sichtbarkeit (Teil 2/3)
Angst davor, online sichtbar zu werden?Kenne ich!!In dieser Folge verrate ich Dir meine besten Tipps für mehr Sichtbarkeit als Ernährungs-Expertin (und nein, es geht nicht darum, jeden Tag 2 REELs zu posten!).*** Am 24. Juni 2024 startet mein neues Programm für Ernährungs-Expertinnen - die Female Food Coach Weiterbildung* fundiertes Wissen rund um die Themen Ernährung & Hormone, Nervensystem, Blutzuckerstabilisierung & Zyklus* Coaching-Methoden und -Haltung (weil Wissen allein reicht nicht aus - Du musst auch die mentalen Hürden Deiner Kundinnen kennen)* inkl. großem Online-Marketing Modul speziell für Ernährungs-Expertinnen (inkl. Technik-Tutorials)Schreib mir eine DM auf Insta @reginaahrensde wenn Du Interesse oder Fragen hast ✨
27:33 02.06.24
#118 Als Ernährungs-Expertin online arbeiten – erste Schritte (Teil 1/3)
Du willst als Ernährungs-Expertin anderen Menschen helfen? Online sichtbar werden und verkaufen - ohne jeden Tag auf Insta Deinen Namen zu tanzen?Dann hör' Dir unbedingt diese Folge an. 
26:03 26.05.24
#117 Mein Alltag als Online-Unternehmerin (und ehemalige Burnout-Patientin)
Ehrliche Insights in meinen Alltag als Online-Unternehmerin und ehemalige Burnout-Patientin gibt's in dieser Podcast-Folge.Ich verrate Dir, -> was ich neben Business, Kindern und Familie sonst noch alles mache-> wie ich in den letzten Monaten über 600 Kundinnen happy gemacht habe - ohne dabei selbst auszubrennen-> mit welcher Strategie ich mich - bei all' der Arbeit - vor einem erneuten Burnout schütze***SUCCESS STORIESLive Workshop (0€) am 22.5.2024 um 20:00 Uhr (mit Aufzeichnung)Ich zeige Dir, wie Du als Ernährungs-Expertin Online-Programme entwickelst, die Deinen Kundinnen die Freudentränen in die Augen treiben – ohne dabei selbst auszubrennen.>> Hier geht's zur Anmeldung (0€)
16:57 18.05.24
#115 Schokolade zum Frühstück? Mache ich jeden Tag
Ja, ich bin zertifizierte Ernährungsberaterin. Und ich esse jeden Tag Schokolade.Warum ich das mache, erzähle ich Dir in dieser Folge.Früher habe ich gedacht, Schokolade sei ungesund und ich müsste mir Süßigkeiten verkneifen.Heute weiß ich, dass das Quatsch ist und rein gar nichts mit einer hormonfreundlichen Ernährung zu tun hat.In dieser Folge erfährst Du,-> wie viel Schokolade ich durchschnittlich pro Tag esse-> wie ich dank Schokolade Heißhungerattacken (die ich früher so oft hatte) vermeide-> warum sich Deine Hormone freuen, wenn Du auf Selleriesaft, Smoothie und Co. am morgen verzichtest (und dafür Schokolade isst).Mein hormonfreundliches Schokoladen-Frühstücks-Rezept teile ich übrigens am 15. Mai 2024 um 12:00 Uhr (mit Aufzeichnung) im WorkshopChatGPT & Mealprep🪄 Lerne, wie Du mit KI (ChatGPT) in Sekundenschnelle megacoole nebennieren- und schilddrüsenstärkende Rezepte, Lebensmittellisten, Essenspläne und Einkaufslisten erstellst und die Frage "Was essen wir heute?" endgültig aus deinem Wortschatz streichst!🔥 inklusive Vorlagen & Prompts (Befehlen) und konkreten Anleitungen fürs Mealprepping>> Hier geht's zum Workshop***Du bist Ernährungsberaterin, Ernährungsmedizinerin, Health Coach oder Yoga-Lehrerin und willst das Thema hormonsensible Ernährung in Deine Arbeit integrieren?Dann melde Dich jetzt für meine 14-tägige Telegram-Challenge an (für 0€).In der FEMALE FOOD & ONLINE BUSINESS-Challenge erfährst Du,🔥 was Frauen wirklich brauchen, um ihre Symptome (Übergewicht, Erschöpfung und Co.) langfristig loszuwerden (und nein, die Antwort lautet weder Intervallfasten, noch Low Carb)🔥 wie die Ernährung und das Mindset die Hormone beeinflusst (und wie Du dieses Wissen strategisch in Deiner Arbeit nutzen kannst) 🔥 warum Kalorienzählen, Nährwerte tracken und Co. nicht funktionieren (und clean eating allein nicht alle Probleme lösen wird) … und wie Du dieses Wissen in ein profitables Online-Business verwandeln und mit einer smarten Strategie innerhalb von wenigen Tragen mehrere Tausend Euro verdienen kannst 🤩>> zur Anmeldung (0€)Die Challenge läuft vom 6.-19. Mai 2024. Wenn Du Dich jetzt noch anmeldest, erhältst Du sofort Zugang zum Telegram-Kanal und kannst alle bisherigen Nachrichten lesen.
11:49 12.05.24
#115 Darum solltest Du nicht auf Gluten verzichten
Gluten ist schlecht? Wenn Du das glaubst, solltest Du diese Folge unbedingt hören!
19:21 05.05.24
#114 Darum trinke ich wieder Kaffee (obwohl ich weiß, dass er den Hormonen schadet)
Koffein schadet Deinen Hormonen.
16:20 28.04.24
#113 Was ist eigentlich normal? (Erschöpfung, Peri-Menopause und Co.)
Nichts ist normal.
11:16 21.04.24
#112 Meine Strategie – und wie Du sie umsetzt (+ FAQ zur Adrenal Energy Academy)
Klau' Dir meine Strategie für starke Nebennieren und mehr Energie!
23:55 14.04.24
#111 Pausen, No-Mind und Achtsamkeit - das solltest Du nicht tun
Ein Wochenende alleine am Meer? Keine gute Idee.
20:38 07.04.24
#110 Was Deine Ernährung über Dein Leben aussagt
"Sag mir, wie Du Dich ernährst und ich sage Dir, was das größte Problem in Deinem Leben ist."
17:12 31.03.24
#109 Nebennieren stärken - so würde ich starten (wenn ich nochmal von 0 anfangen müsste)
Was ich tun würde, wenn ich nochmal von 0 anfangen müsste?
20:08 24.03.24
#108 Zyklus als Business-Booster. Interview mit Mandy Jochmann
Nutze Deinen Zyklus als Business-Booster!
45:31 17.03.24
#107 Nervensystem stärken - mein ultimativer Hack (so mache ich es)
Wenn Du erschöpft bist, dann stärke Dein Nervensystem!
17:51 10.03.24
#106 Starke Nebennieren in der Menstruationsphase (Burnout-Prävention Teil 4/4)
Burnout verhindern, indem Du Deine Menstruationsphase nutzt? Wie das geht, erfährst Du in dieser Folge.
22:08 03.03.24
#105 Starke Nebennieren in der Lutealphase (Burnout-Prävention Teil 3/4)
Ernährung in der Lutealphase - so geht's 👇
16:42 25.02.24
#104 Starke Nebennieren in der Eisprungphase (Burnout-Prävention Teil 2/4)
Mehr Energie durch zyklusbewusste Ernährung? So geht's 👇
18:11 18.02.24
#103 Starke Nebennieren in der Follikelphase (Burnout-Prävention Teil 1/4)
Wie du Deinen Zyklus nutzt, um mehr Energie zu haben?
18:09 11.02.24
#102 5 kleine + effektive Übungen, die Deine Hormone zurück ins Gleichgewicht bringen + Deine Nebennieren stärken
Mit diesen Übungen schaffst Du es, Dein Nervensystem zu beruhigen.
25:05 04.02.24
#101 Wie Deine Gedanken, Gefühle und Dein Gehirn Deine Hormone beeinflussen (Burnout-Alarm)
Diese Folge geht richtig unter die Haut!
24:24 28.01.24
#100 Wie TCM-Routinen Dir helfen, voller Energie zu bleiben – Interview mit der TCM-Ärztin und Neurologin Dr. Sandra Bürklin
TCM ist kompliziert?Totaler Quatsch - wenn Du diese Hinweise berücksichtigst.
44:42 21.01.24
#099 Mein Burnout ist zurück! (+ Routinen, die helfen)
Ständig müde & vollkommen antriebslos.
16:28 15.01.24
#098 Warum intermittierendes Fasten Deine Hormone aus dem Gleichgewicht bringt und Erschöpfung verstärkt
Neues Jahr - neue Vorsätze.
18:42 08.01.24
#097 Deine (Ernährungs-)Ziele für 2024. Finde die Ziele, die wirklich zu Dir passen!
Hast Du manchmal das Gefühl, ständig von einer Sache zur nächsten zu hetzen?Vielleicht ist der Grund, dass Du fremden Zielen hinterherläufst und dabei Deine eigenen aus den Augen verloren hast.
33:03 01.01.24
#096 7 Fragen, die Dich aus der Erschöpfung rausholen
Das Jahr ist fast zuende.
36:21 25.12.23
#095 Ein Jahr Selbständigkeit - meine 5 größten Fehler
Eine ehrliche Folge zum Jahresende...
23:25 18.12.23
#094 Zuckerfrei durch die Weihnachtszeit? So viel Zucker ist gut für Deine Nebennieren
Böser Zucker?
15:22 11.12.23
#093 Kaffee, Freundschaft & Visionen. Interview mit den Mom in Peace Coffee-Gründerinnen Anna, Jessica + Sibille
"Ich brauch' jetzt erstmal nen Kaffee!"
36:26 04.12.23
#092 Regelschmerzen. Was hilft wirklich? Interview mit der Osteopathin Carina Bormann
Schmerzen. Jeden Monat.
30:16 27.11.23
#091 5 kleine Routinen für gesunden Schlaf und starke Nebennieren
Es ist Folter!
19:31 20.11.23

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