Laufen ist einfach

Was für ein Knaller: Auch der aktuelle Vizeweltmeister und Deutsche Rekordhalter im Marathon und Halbmarathon Amanal Petros besucht uns für eine Talkrunde im Kerio View Hotel. Und so sprechen Herbert, EM 3. 1986, Aman und ich über das Laufen in Kenia, über neue Wunderschuhe und über vieles mehrSchaut wenn möglich auch das Video zum Podcast an. Norbert Wilhelmi und Franzi Dietz haben es mit einigen super Laufvideos aus Kenia optimiert.Ich hoffe der Ton läuft diesmal. Wir hatten Probleme mit der Live-Aufzeichnung. Sonst unbedingt andere Kopfhörer oder einen Lautsprecher testen.Mehr zu Amanal: https://www.instagram.com/amanal_petros/Und zu seinen Schuhen: https://eu.puma.com/de/de/sportarten/running/alles-fuer-den-wettkampftagMehr zu Franzi und Norbert und ihren Video- und Fotoprojekten: https://running-media.de/https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/https://www.instagram.com/nwilhelmi/Und zu unserer Kenia-Reise 2027 gibt's hier mehr Infos. Preise und Datum stehen noch nicht fest, aber ihr könnt euch das Programm vorbestellen und werdet damit informiert, sobald die Tour buchbar ist.https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027

07.03.26 • 68:39

Unsere Lauferlebnissreise nach Kenia hat ein weiteres Highlight: Statt der Vorträge von Herbert Steffny und mir, hat uns Simon Boch besucht und berichtet von- seinem Training hier im 'Home of Champions'- davon, dass er gerade Wohnungslos ist- davon, warum die Europäer den Kenianern wieder näher kommen- Nüchternläufen und Race-Verpflegung- seinen persönlichen Motivationsstrategien- seinem Wechsel nach Düsseldorf- dem Training in Iten mit 1-jähriger TochterIm Dezember in Folge #275 haben wir uns noch über den PC miteinander unterhalten, jetzt konnten sogar unsere Teilnehmenden ihre Fragen direkt an Simon stellen.Mehr zu Simon: https://www.instagram.com/simonboch94/Sehr, sehr dankbar bin ich auch Franzi Dietz und Norbert Wilhelmi, die meine sehr spontane Idee diese Talkrunde auch als Video-Podcast aufzunehmen, für uns umgesetzt haben. https://running-media.de/https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/https://www.instagram.com/nwilhelmi/Hier findet ihr noch einige Videos von Simon in Iten:https://www.instagram.com/p/DU6OKDSDJVz/?img_index=1Mehr zu unseren Kenia-Reise: https://www.interair.de/de/reisen/details/laufreise-kenia-2027Einfach über 'In Kürze buchbar' das Programm bestellen und informiert werden, sobald Preise und Reisedatum 27 feststeht.

28.02.26 • 61:16

Das kennen wir alle: Durch Social Media, durch dämliche Fragen, oder durch uns selbst setzten wir uns beim Laufen selber unter Druck. Warum laufe ich nicht schneller, weiter, schöner? Warum sieht es anderswo so aus als wäre das alles so leicht? Annette, die als Laufcoach und vor allem als Gründerin der "Fight your Schweinehund"-Community unterwegs ist, hat einige Tipps, wie wir am besten damit umgehen. Und das ist nicht ganz einfach, denn natürlich sind wir uns einig, dass schneller laufen geil ist. Hört rein und lauft danach entspannter.Hier findet ihr mehr zu Annette und ihrem Laufteam. https://www.instagram.com/fight_your_schweinehund/https://www.fight-your-schweinehund.de/Viel Spaß und ihr könnt euch schon auf die nächsten Folgen freuen, denn hier in Kenia haben wir auch ganz besondere Gäste...

21.02.26 • 55:59

Das kennen wir doch alle: Unsere GPS Uhr zeigt im Rennen einfach etwas anderes an als offiziell vermessen wurde. Meist deutlich mehr. Warum ist das so und warum sollten wir nach wie vor alle mit Verachtung strafen, die nach einem Wettkampf nicht ihre offizielle, sondern die Zeit ihrer Uhr als PB werten?- Ist der Marathon tatsächlich 42,195 km lang? Wie steht es mit 10km und Halbmarathon?- Kann ich vielleicht doch abkürzen?- Wie verlässlich sind die einzelnen km-Schilder?- Woran erkenne ich einen Bestenlisten-tauglichen Wettkampf?- Welche Techik wird zum Streckenvermessen genutzt?- Ist die Blaue Linie die kürzeste Strecke?Nach dieser Folge könnt ihr definitiv mit Nerdwissen glänzen und eure Lauffreunde beeindrucken!Mehr zu Peter und seinen Angeboten:https://www.smartrunning.de/https://www.smartrunning.de/laufen-fuer-einsteiger-das-buch/Und wenn ihr euch für dieses Jahr etwas besonderes vorgenommen habt und euch dafür das beste und angenehmste Regenerationsmittel gönnen möchtet, dann schaut bei https://feelslike.sport/ vorbei.Das neue Marathon Bundle müsste bald erhältlich sein und auch auf alles andere könnt ihr mit meinem Code laufenisteinfach 10% sparen. Ja, ich weiß, es ist immer noch teuer. Dafür aber auch extrem wirksam und super sparsam in der Anwendung.

14.02.26 • 98:16

Er war bei der EM 2022 im Finale und bei der WM 2025, holte diverse Medaillen bei Deutschen Meisterschaften und hat doch keinen Sponsor? Und das, obwohl er insbesondere die 3000m Hindernis läuft, eine extrem spannende Strecke. Liegt das an der momentan extrem starken Konkurrenz oder ist es ein generelles Problem der BahnläuferInnen?Außerdem geht es um:- Kräftigung und Mobilisation - darum wie es ist, seinen Job als Lehrer für den Sport zurückzustellen- das Franchise Germany Athletics- Selbstvermarktung über YouTube und Co- die Stiftung Deutsche Sporthilfe- Laktat und BelastungssteuerungSchaut euch unbedingt die Exakt App an. Eine Woche kostenlos testen. Mit Nikis Workout und bald auch mit meinem. Wir haben die Videos dazu tatsächlich einen Tag nach der Podcastaufnahme noch gedreht. Sie müssten also bald implementiert werden. Und ja, im Keller. Vor einer fast weissen Wand ;-)Nutz gerne den Code RUNNINGGAGS oder LAUFENISTEINFACH20 und spart 20%. Optimal um Verletzungen aktiv vorzubeugen oder sie zu behandeln, die Mobilität zu verbessern oder um nach einem Trainingsplan zu schauen. Mit der App ist es deutlich leichter, sich für dieses wichtige Trainingstool zu motivieren. Hier nochmal der Link: https://geni.us/laufenisteinfach-podWeitere Insights zu Nikis Trainingsgruppe: https://running-gags.de/https://www.youtube.com/@RunningGagshttps://www.instagram.com/buchholzniki/und zu https://www.germany-athletics.de/

07.02.26 • 106:24

Wie gut sind die Puls-Trainingsempfehlungen unserer Laufuhren?Warum sterben immer wieder Läufer beim Wettkampf?Wie kann ich Risikofaktoren ermitteln und ausschließen?Was ist wichtig und ab welchem Alter?Dr. Anand Roy ist Läufer, Triathlet und spezialisiert auf alles was mit Herz und Sport zu tun hat. Er war bereits in Folge 91 zu Gast. Damals mit Schwerpunkt 'Laufen mit und nach Infekten'.Heute gehen wir einen Schritt weiter und sprechen z.B. auch darüber, welche Risikofaktoren eine Laufuhr erkennen und bewerten kann. Definitiv eine Folge die jeder gehört haben sollte der Sport macht.Mehr zu Dr. Anand Roy (und Terminvergabe 😅): https://kardiologieleipzig.de/Meine Tipps für super Laufuhren mit, besonders über den Armgurt, sehr guter und komfortabler Pulsmessung, top Trainingsauswertung und unschlagbarem Preis/Leistungsverhältnis: Die PACE 4 und PACE PRO von Coros: https://dada.link/SrM1uqSchaut euch die unbedingt an. Mit meinem Code LAUFEN.IST.EINFACH Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es beim Kauf einer Uhr ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. Und besonders gefreut hat es mich auch, dass Anand genau wie ich Fan der Solestar Neutral Run Einlegesohlen ist. Viele typische Läuferwehwehchen lassen sich damit extrem einfach beheben:https://solestar.com/de/products/neutral-runHier gilt der ganz neue Code LAUFENISTEINFACH_2026 für 15% Rabatt. Falls der Code noch nicht aktiviert ist, versucht gerne LAUFENISTEINFACH_15

31.01.26 • 81:13

Irgendwas ist immer: Arbeit, Familie, Haushalt, Freunde... und dann auch noch Laufen? Stresst dich der Sport zusätzlich oder ist er für dich Ausgleich?Sarah setzt sich genau mit diesen Herausforderungen beruflich auseinander. Mit 2 kleinen Kindern, einem Job in Führungsposition und ihrer Selbstständigkeit als Trainerin. Mentale Stärke, Longevity, Achtsamkeit und umsetzbare Tipps, das sind ihre Themen. Für Firmen und Privatpersonen bietet sie online und vor Ort Seminare und Kurse an und hat auch in diesem Podcast einige Ideen für uns. Und hey: bei der 'Miss Germany' Wahl war sie damit auch schon dabei.Weitere Infos und Ihre Kurse findet ihr hier: ⁠https://www.mindspire-studio.de/⁠Der neuste Preis für den Sarah nominiert ist, ist der "Corporate Influenzer Award' in der Kategorie Leadership. Stimmt gerne für sie ab: https://forms.cloud.microsoft/Pages/ResponsePage.aspx?id=_zyNa1o600W6h2v4B_H4ukxc0oPCyBNDq2KlVxEgetpURVY3U1ZQN0pFNk9YTzNJN09GS0RIN1k1SiQlQCN0PWcuUnd auch bei LinkedIn ist Sarah sehr aktiv: https://www.linkedin.com/in/sarah-goehler/Und hier bei Instagram:https://www.instagram.com/sarah_goehlertoepfer/Mit Sarahs Mann Jannis, der in dieser Folge ein kurzes Gastspiel hat, habe ich in #38 ausführlich gesprochen.

24.01.26 • 86:18

Wisst ihr noch wie es war, als ihr mit dem Laufen angefangen habt? War das schon zu Schulzeiten oder erst später? Heute reisen wir zurück zu meinen Laufanfängen in Osnabrück und zu einem, der dort jetzt meine Rekorde unterbietet.Mit Jonas Kulgemeyer spreche ich über die Herausforderungen von Leistungssport für Jugendliche, über Sportförderung und über die Entscheidung pro/ contra Party. Wie viel muss man wann in sein Training investieren und wie fällt man die Entscheidung für oder gegen einen Vereinswechsel?Schaut gerne bei Jonas unter https://www.instagram.com/jonas.kmy/Und kommt am 28.1. zu meinem Vortrag in Osnabrück: https://www.genusshoefe.de/seminare/Und dann natürlich beim Training dabei sein! 29.1. bei Jonas Partner https://active-sportshop.de/standorte/osnabrueck/ Jonas Partner Puma: https://eu.puma.com/de/de/homeWeitere Termine, jetzt direkt am 20.1. in Solingen mit Sabine Heinrich und mir: https://ledlenser.com/de-de/community-run/Auf meiner Website sind weitere Events zu finden: https://janfitschen.de/

17.01.26 • 71:42

Bei "Ninja Warrior" gewonnen, bei "Ewige Helden" gewonnen und auch im Sport die krassesten Medaillen abgeräumt. Nur bei "Love Island" machte er einen Rückzieher...Wie schön, dass ich mir in diesem Podcast die Gäste selber aussuchen kann und in dieser Folge starten wir ein ganz verrücktes Experiment: Mein Gast läuft fast garnicht!Aber dafür berichtet Björn Otto, wie man mit wenigen als 5 km pro Woche Silber bei den Olympischen Spielen, Silber bei WM und EM gewinnt und einen Deutschen Rekord aufstellt.Außerdem geht es um Parties und noch mehr Parties, um- das Fliegen in den verschiedensten Varianten - das TV Total Turmspringen- Essen - VerletzungenUnd ein bißchen doch ums Laufen.Wieder eine sehr lange Folge. Wer hätte gedacht, dass ein Stabhochspringer solche Ausdauer besitzt ;-)Hört ihr euch das komplett an? Und probiert ihr demnächst mal Stabhochsprung aus? Mehr Infos: https://www.bjoern-otto.de/Viel Spaß wünschen wir euch.

10.01.26 • 141:19

Über die Feiertage bin ich so richtig faul gewesen und daher quatsche ich frei zu allem möglichen. Was jetzt eine Diskussion zum Böllerverbot mit mir selber in einem Laufpodcast zu tun hat, warum ich mir damit sicher nicht nur Freunde mache, und warum ich der Meinung bin, dass ich sinnvoller trainieren muss, dazu hier mehr.Ein super Jahr 2026 wünsche ich euch und denkt daran, auch alle kleinen Erfolge und schönen Dinge zu feiern. Dann wird's richtig gut. Zur Sprache kommen in dieser Folge natürlich die App für Läuferkräftigung und Verletzungsbehandlung https://geni.us/laufenisteinfach-podExakt App: Code:LAUFENISTEINFACH (bis zu 40%), vorher eine Woche kostenfrei testen.Meine Laufuhren, die COROS PACE 4 und PACE PRO: https://dada.link/SrM1uqCode Podcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.Und zum meinem Bike gibt es auch bald mehr: https://bit.ly/49kPM66Ich nutze daas wahoo KICKR Bike pro mit dem passenden Ventilator. Hammer!!!!!Zu meinem Kenia-Event am 28.1. in Osnabrück: https://www.genusshoefe.de/seminare/

03.01.26 • 59:04

Kennst du das? Du kommst einfach nicht vorwärts, rennst gefühlt von einer Verletzung oder Krankheit zur nächsten oder hast bei Wettkämpfen ständig mieses Wetter?Simon Boch ist einer der besten Deutschen Marathonläufer. Er steigerte seine PB jetzt in Valencia auf 2:08:55 und das nach einer langen Durststrecke. Zumindest im Marathon. Denn auch das ist eine seiner Strategien, wenn es nicht so gut läuft: Alternativen suchen.- Was macht man, wenn es beim Marathon-Debut plötzlich stürmt und kalt ist?- Was ist der Trick, wenn schon bei km 22 die Beine schwer werden?- Was bedeutet es konkret, wenn man als Profi wegen einer Sekunde aus dem Kader und damit aus der Bundeswehr fliegt und... was kostet einen das?- Wie ist das als Profi-Marathoni mit kleinem Kind?- und was musst du machen, um von Simon vor Ort beim Laufschuhkauf oder anderem beraten zu werden?Ein super Typ. Und wenn wir beim nächsten mal die Technik besser im Griff haben, dann nehmen wir 3h auf ;-)Mehr zu Simon und seinem Weg in den Profi-Sport hört ihr auch in Folge 45 vom 1.5.21 und hier findet ihr weitere Eindrücke aus seinen Trainingslagern:https://www.instagram.com/simonboch94/?hl=deWo ihr ihn treffen könnt? Am besten hier in Regensburg:https://www.laufundberg.de/Und ja: ein Platz für meine Kenia-Reise ist noch frei. Da treffen wir ihn dann vermutlich auch. https://janfitschen.de/aktuellesFrohe Feiertage meine Lieben :-)

20.12.25 • 77:03

Eine Sonderfolge für werdende Mütter und für die, die es gerade geworden sind, für alle die über Nachwuchs nachdenken und natürlich auch für werdende Väter, die ihre Partnerin mit mehr Verständnis und Fachwissen unterstützen möchten.Verena Wiechers ist Gründerin der AKADEMIE FÜR PRÄ- & POSTNATALES TRAINING und bildet dort zusammen mit ihrem Team Hebammen, Physiotherapeutinnen und Trainerinnen aus. Für Schwangere und Mütter hat sie schon 2008 das MamaWORKOUT-Konzept entwickelt, das mittlerweile deutschlandweit verbeitet ist: Es gibt überall Live-Kurse, aber auch ein großes Online-Video-Kurs-Portal und es gibt Ratgeber-Literatur.  Verena ist TV-Expertin, Referentin, Autorin und natürlich Läuferin. Wir sprechen über:- Vorteile und Risiken von Sport vor/ während und nach der Schwangerschaft- Besonderheiten spezieller Sportarten- Trainingsintensitäten in verschiedenen Phasen- Trainingstipps- WarnsignaleWeitere Informationen zur Ausbildung, zu den Online-Kursen und allem weiteren findest du hier:https://www.mamaworkout.de/https://www.instagram.com/mamaworkout/Und die Sohlen für deine Lauf- und Freizeitschuhe die auch Nicht-Schwangeren sehr gut tun und bei vielen Verletzungen und Überlastungen helfen sind die https://solestar.com/de, bei denen du mit dem Code LAUFENISTEINFACH_2026 noch etwas sparen kannst. Code „VERENA20“ Gültig für 20 % auf den UVP in den Kategorien Fahrradanhänger, Lastenanhänger und Zubehör.Ausgenommen sind SALE-Artikel, Ersatzteile sowie weitere Aktionen.https://qeridoo.de/#

17.12.25 • 107:00

Mit Alex Ide war ich nicht nur früher im Trainingslager in Flagstaff auf einem Zimmer und wir haben uns sogar ein 1,40m Bett geteilt, nein, auch auf Zypern im letzten Laufcamp haben zum Erstaunen der Teilnehmenden ein Doppelzimmer belegt. Völlig normal, wenn man als Nachwuchsläufer Kosten sparen muss und dann kann man das auch weiter durchziehen. Alex ist mittlerweile Arzt, Personal Trainer und fuhr 4 Jahre in einer Bundesligamannschaft Rad. Und jetzt sprechen wir über Hendrik Pfeiffer und Amanal Petros und darüber, wie speziell die sich angestellt waren, als sie neu in unsere Wattenscheider Trainingsgruppe kamen. Und passend dazu gibt es extra für euch eine Jahreszusammenfassung vom Vize-Weltmeister und Rekordhalter Aman persönlich.- "Lernen durch Schmerzen"...ist das der richtige Weg um sich z.B. für Kräftigung zu motivieren? - Warum ist "ballern" im Training offensichtlich nicht optimal? - Kohlenhydrate und noch mehr Kohelnhydrate?- Welche Kräftigungsübungen sind besonders wichtig?Wenn du mehr über Alex wissen möchtest und vielleicht über ein persönliches Gespräch mit ihm nachdenkst schau gerne hier vorbei: https://www.instagram.com/idealex._/Hier kannst du unser Zypern Laufcamp buchen: https://tidd.ly/41OB2JJDas ist die Mobilisations- und Kräftigungs-App, die ich sehr gerne empfehle: https://geni.us/laufenisteinfach-pod Eine Woche kannst du hier kostenlos testen und danach mit dem Code LAUFENISTEINFACH bis zu 40% sparen.Und na klar, wer es noch nicht macht: Unbedingt Aman bei Instagram folgen. Sehr witzig und informativ.https://www.instagram.com/amanal_petros/Viel Spaß beim Zuhören und gerne weiterempfehlen, euer JanDas mit dem Video dazu hat übrigens leider nicht geklappt. Vielleicht versuche ich es morgen nochmal aber jetzt um 1:27 UIhr habe ich gerade keinen Bock mehr...

13.12.25 • 71:57

Eine Bonus-Folge. Ich feiere die Ergebnisse des Valancia Marathons und ganz besonders natürlich den Deutschen Rekord von Amanal Petros und die genialen Bestzeiten von Hendrik Pfeiffer und Simon Boch. Doch auch ein wenig Kritik und eine kleine Warnung durch meine ganz persönliche Sicht auf die Dinge habe ich eingebaut. Und richtig genial: gerade habe ich die Folge fertig, da bekomme ich direkt aus Valencia das ultimative Upgrade indem mir Hendrik noch eine Voicemail sendet. Also die noch schnell eingebaut. Mega Typ der Pfeiffer!!!!Nach dieser ersten halben Stunde komme ich dann zu dem Teil, den ich auch schon in der letzten Folge angekündigt habe: Meine Tipps für Weihnachtsgeschenke. Für euch selbst und für alle anderen.Da ist etwas zum Selbergestalten dabei aber natürlich auch Werbung. Wenn ihr also noch nach Inspiration sucht, dann hört gerne auch die zweite halbe Stunde, und sonst wartet einfach auf die nächste Folge, die hoffentlich wieder am Samstag kommt. Meine Empfehlung: -Einen Erlebnislauf organisieren- Eine Video/Foto-Kollage erstellen.- mein signiertes Kenia Buch: https://laufenisteinfach-shop.de/- die Produkte von https://feelslike.sport/jan Nach den Training aber auch bei generellen Verspannungen das Muscle Complex, vor der Belastung ganz neu der Activation Complex, für besseres Schlafen der Night Complex und z.B. bei trockenen Lippen der Repair Complex. Null Füllstoffe, super Wirkung. Code: laufenisteinfach- Super Laufuhren zu einem genialen Preis: Die COROS PACE 4 und COROS PACE PRO. Können alles bis auf Spotify. Umstieg ist super easy. Mit der PACE PRO klappt auch die Navigation. Code LAUFEN.IST.EINFACH (Die Punkte nicht vergessen) für dein kostenloses Accesoire (Armband etc.). Dafür beides in den Einkaufskorb legen. https://dada.link/SrM1uq- die einfache Art um Laufbeschwerden vorzubeugen und gut zu behandeln: Meine https://solestar.com/de/products/neutral-run. Nur 44,90€ minus Code LAUFENISTEINFACH_2026 (Unterstrich nicht vergessen). Gilt auch für die Active- und Hike-Sohle.- die etwas aufwendigere aber extrem wichtige Art Laufbeschwerden vorzubeugen und zu behandeln und auch schneller zu laufen: Die Exakt-App speziell mit Läufermobilisation , Kräftigung und Trainingsplänen. Eine Woche kostenlos testen und dann bei Bedarf mit Code laufenisteinfach bis zu 40% sparen. Mit exklusiver Weihnachtskarte und digitaler Version zum Versenden. https://coupon.exakthealth.com - Eine Stirnlampe braucht jeder zum Laufen. Und auch die Kids freuen sich über schöne Kinderlampen. Code JAN20. Meine Lieblingslauflampe ist die Neo5r. Manche Lampen lassen sich mit einer Lasergravur personalisieren. https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/- Meine Laufcamps. Flesensee im Mai: https://tidd.ly/41vhEBc und Zypern im November: https://tidd.ly/4ivp8eA.Mehr Infos zum Ablauf etc findet ihr dazu auch auf meiner Website https://janfitschen.de/aktuelles/robinson-club und in meinen Instagram Story Highlights. https://www.instagram.com/jan.fitschen/- Meine Drohne ist die X1 pro max https://hoverair.sjv.io/jeboQM Hier bekommt ihr mit HOVER15 einen zusätzlichen Rabatt auf die gerade stark reduzierten Drohnen. - Und ja: Super Bikes bekommst du hier: https://www.cucuma.com/. Code Jan10 auf alle "Nicht-E-Bikes" wie z.B. Renn- und Gravelräder. Ich hoffe ihr habet alles Geschenke zusammen und euch bleibt Zeit um die Weihnachtsmärkte und Weihnachtsläufe zu genießen. Sonst wisst ihr ja jetzt, wo ihr was bestellen könnt und habt dann keinen Stress mehr. Liebe Grüße, Jan

10.12.25 • 82:34

Ihr erster Marathon war direkt der erste Berlin Marathon, der durch Ost und West führte. Intervalltraining? Fehlanzeige. Lange Läufe? Nur einer. Und ja, es wurde hart. Trotzdem wusste Angela Hellwing-Merz spätestens nach diesem Rennen, dass das Leufen ihre Leidenschaft und und auch wenn es 24 Jahre bis zu ihre nächsten 42er dauerte, ist sie nun doch die größten der Welt und viele weitere gerannt und arbeitet jetzt sogar als Lauftrainerin.Wir sprechen über den ersten Marathon, über Laufcamps, über die typischen Trainingsfehler, über die Majors und über die Age Group Worldchampionchips. Mehr zu Angela findet ihr hier: https://lauftraining-darmstadt.de/start/https://www.instagram.com/lauftrainingdarmstadt/Und zu den Bikes hier: https://www.cucuma.com/Code JAN10 auf alle Nicht-E-Bikes wie Gravel- oder Rennräder. Individueller geht es nicht.Mehr zu meinen Laufcamps und Eindrücke von Teilnehmenden bekommt ihr in den Folgen: #248, #228, #189 und weiteren. Hier gehts zum Laufcamp im Mai: https://tidd.ly/41vhEBcUnd hier im November: https://tidd.ly/41OB2JJEin super Geschenk. Das feels.Like Muscle Complex, das die Muskelregeneration extrem verbessert: https://feelslike.sport/jan. Code laufenisteinfachAlle weiteren Codes und Geschenkideen in der nächsten Folge, auf https://janfitschen.de/aktuelles/partnerschaften und bei Instagram in meinen Story Highlights: https://www.instagram.com/jan.fitschen/

06.12.25 • 94:54

Ist euch das auch schon passiert? Im Training oder Wettkampf passieren Dinge, die man nicht für möglich gehalten hat? Große und kleine Katastrophen...Vor einer Woche gab es genau das bei einem der ganz großen Triathlon Rennen und einer der Hauptbetroffenen ist Mika. Er berichtet hier, was da alles schief gelaufen ist und warum er zwar das Ziel als erster erreichte, aber nachher nur als 2. gewertet wurde.Die Aufnahme machen wir übrigens im Höhentrainingslager in Südspanien, wo er aufgrund der nächsten Chaosaktion nicht aus dem Hotel kommt. Außerdem; So beugt ihr ganz einfach Verletzungen vor und könnt viele Probleme schnell und unkompliziert in den Griff bekommen. Mika und ich sind beide große Solestar Fans. Testet die Sohlen unbedingt und wenn ihr auch schon überzeugt seid, denkt daran, nach etwa 800km neue zu bestellen. Natürlich immer mit meinem Rabattcode LAUFENISTEINFACH_2026Das hier ist die Lauf-Sohle Neutral Run aber schaut euch auch gerne die anderen an: https://solestar.com/de/products/neutral-runAktuelles zu Mika, seinen Trainingslagern und Rennen findest du hier: https://www.instagram.com/mika.noodt/

22.11.25 • 79:12

Rückschläge, Rückschläge, Rückschläge. Franzi Hofmann-Reng galt als riesen Lauftalent, war ein der besten Lagstrecklerinnen des Landes und konnte doch nie wirklich umsetzten, was in ihr steckte. Nach vielen Zweifeln und diversen Untersuchungen stellte sich heraus, dass eine seltene, chronische Darmentzündung das Problem war.Den Laufsport hatte Franzi da schon abgehakt. Aber es ergab sich eine zweite Chance. Im Triathlon. Und dort ist sie jetzt endgültig angekommen und hat bei einem Extremrennen in Wales den Ironman gewonnen. Eine Folge die zeigt, wie schwierig der Weg zum Erfolg sein kann, wie oft sich neue Türen öffnen und wie man trotz allem mehr erreichen kann, als man es für möglich hielt.Schaut gerne bei Franzi vorbei: https://www.instagram.com/_franzi_hofmann/https://franzi-reng.de/ Und wie im kurzen Teil nach der eigentlichen Folge angesprochen, hier noch die Codes und Links meiner aktuellen Partner. Es weihnachtet ja bald sehr und hier werdet ihr fündig. - https://solestar.com/ Meine Einlegesohlen. Code LAUFENISTEINFACH_15- Meine Exakt App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podEine Woche kostenlos testen und danach bis zu 40% sparen mit Code LAUFENISTEINFACH- Stirnlampen für LäuferInnen, Stablampen und viel mehr: https://ledlenser.com/de-de/ Code JAN20- Die neue Coros PACE 4 Laufuhr ist da: Top Akku, top Werte, extrem günstig. https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kauf einer Uhr/DURA gibt es ein Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in den Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.- und natürlich feels.like. Das perfekte Mittel zur schnelleren Regeneration. https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfach

15.11.25 • 168:35

Was für eine verrückte Woche. New York ist einfach eine Stadt der Extreme. Und das ganz besonders, wenn gerade wieder der größte Marathon der Welt dort stattfindet.Zum dritten mal bin ich zum Marathon dort und zum ersten mal als Zuschauer. Eine neue Perspektive, an der ich euch gerne teilhaben lasse.Mit ganz persönlichen Eindrücken, aber auch mit Emotionen einiger LäuferInnen direkt nach dem Finish.Ich liebe den Laufsport und hey, den NYC Marathon liebe ich ganz besonders.Wichtigste Links: https://www.interair.deBei Fragen zu Buchungen geht bitte direkt übers Interair Team.Und wenn ihr euch auch auf etwas besonderes vorbereiten möchtet, die beste Muskelpflege testen wollt oder noch auf der Suche nach perfekten Weihnachtsgeschenken seid, dann schaut hier vorbei. Es gibt momentan schon einige Christmas Specials: und https://feelslike.sport/janCode laufenisteinfach (gilt leider nicht auf alle Aktionen noch zusätzlich)Besonderer Tipp: Christina, die ich hier direkt nach dem Ziel interviewt habe, und die so genial abgenommen hat, gibt auch Ernährungscoachings: https://christina-schmitt.net/

08.11.25 • 95:15

Was muss das für ein Anblick sein, wenn du denjenigen, den du sonst im Anzug als Sprecher der Tagesschau kennst, plötzlich mitten im Winter in Badehose in einen Hamburger See springen siehst. Und genau das konnte passieren, denn so hat sich Thorsten "Thorso" Schröder auf den vermutlich härtesten Langdistanz Triathlon der Welt, den Norseman (https://www.nxtri.com/) vorbereitet.Ich finde es ja schon reichlich abgedreht, überhaupt 3,8 km Schwimmen, 180km Rad und einen Marathon zu absolvieren. Alles hintereinander ist noch bekloppter. Und das ganze dann im Fjord, bei Kälte und Regen auf dem Bike und schließlich den Lauf auf einen Berg hoch???!!! Bitte???!!! Wer denkt sich sowas aus und vor allem...wer macht bei sowas freiwillig mit?!Genau: der seriöse Herr aus der Tagesschau zum Beispiel.In Folge #231 war Thorsten bereits zu Gast und hat über seinen Weg zum Ironman auf Hawaii berichtet, und darüber, wie er das Training mit seinem Job verbindet. Darüber, wie er sich motiviert und über seine Jugend beim Fußball.Und nun ist er wieder zu Gast und es wird noch härter denn der Norseman-Bericht ist einfach wild zumal Thorsten die letzten Kilometer des Schlussanstiegs fast gar nicht mehr hätte in Angriff nehmen dürfen. Hört rein und schaut auch gerne die Videos zur Norseman-Vorbereitung und demnächst zum Rennen selber auf Thorstens Kanälen an:https://www.instagram.com/thorsoschroeder/https://www.youtube.com/@thorsoschroder9228Und da wir beide als Botschafter für HelpAge unterwegs sind, würde wir uns freuen, wenn ihr auch dort vorbeischaut. https://www.helpage.de/

01.11.25 • 116:46

Unterwegs auf den ganz langen Trails. 100km oder auch mal 100 Meilen. Und dabei immer wieder Rückschläge. Bänderriss, Blasenentzündung, mehrfaches Erbrechen und oftmals Zeifel.Eine Saison mit vielen Höhen und Tiefen liegt hinter Ida. Über 600 Wettkampfkilometer und dann zum Abschluss die WM.Es geht um den Umgang mit Rückschlägen- um Fluch und Segen von Social Media- um Schmerzmittel im Wettkampf- um Laufen in der Nachtund um Trail-Nerdtalk.Außerdem haben wir Tipps für die richtigen Lauflampen für euch. Ida steht für die Trails auf die Ledlenser NEO9R und als "Ersatzlampe" auf die NEO1R, ich bin in meinem Wald und auf den Feldwegen großer Fan der NEO5Rhttps://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/ Mit meinem Code JAN20 bekommt ihr dort noch 20% Rabatt auf euren Einkauf.Mehr zu Ida in unserem Podcast vom 13.4.24, Folge #187 und hier:https://www.instagram.com/running_ida/https://www.youtube.com/@running_idaUnd in ihrem Podcast mit Kimi Schreiber: "Höhenmeter pro Kilometer" : https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC?si=07416438002249e9

25.10.25 • 102:23

Als Müllmann Geld für die Triathlon Ausrüstung verdient, als Weltmeister auf Hawaii den Lohn geerntet. Was für eine Story!Sebastian Kienle hat als Ironman den größten möglichen Titel geholt und war über Jahre einer der besten Langdistanz-Triathleten der Welt. Wir unterhalten uns über seinen Weg in die Spitze, - über wenig Geld für Ausrüstung- über ein abgebrochenes Studium- über Umfänge und Motivation- über sein Leben nach dem Profi-Sport Und darüber, wie man auch als LäuferIn mit der richtigen Rennverpflegung entscheidend besser werden kann. Eine lange Folge für alle, die Ausdauer haben. Ihr habt es so gewollt ;-)Mehr zu Sebi Kienle:https://www.sebastian-kienle.com/https://www.instagram.com/sebastiankienle/Und über diese Produkte haben wir gesprochen:https://mnstry.com/https://know-how.mnstry.com/

18.10.25 • 154:55

Mit nur 50-80 Laufkilometern pro Woche zur Doppelweltmeisterin. Ohne Trainer, ohne Trainingsplan ohne in den Bergen zu leben und... mit einem 32h/ Woche-Job. Nina Engelhard ist ein Mysterium:-innerhalb von 3 Jahren aus der 3. Reihe der Bahn/ Straßenläuferinnen zur Weltklasse Bergläuferin.- Ohne Puls-, Laktat- und sonst wie gesteuertes Training. Nur mit Körpergefühl.- Null Social Media. Lieber mit einem normalen Job Geld verdienen.- Trainingslager? Mit Papa im Camper in die Berge. Aber nicht wirklich oft, da der Urlaub begrenzt ist.Und wenn ihr dann erst hört, wie sie sich zwischen ihren beiden WM-Rennen erholt hat...Ich liebe es einfach, diese vielen, viele Wege die es gibt um im Sport erfolgreich zu sein. Diese vielen Beispiele die uns zeigen, dass man Dinge auch anders machen kann als andere. Und diese Menschen, die ihren eigenen Weg gehen (oder ihn sehr schnell laufen ;-))Links kann ich euch hier nur wenige schicken, da.. null IG, null FB, keine Website und auch sonst nichts. Aber ein wenig geforscht habe ich für euch doch:https://de.wikipedia.org/wiki/Nina_Engelhard https://www.leichtathletik.de/aktuelles/news/news-detail/81208-nina-engelhard-trails-loesen-bei-mir-gluecksgefuehle-aushttps://youtube.com/shorts/76K4Ad4EqEc?si=ZBX3bjeGJby5UxrSDanke dir Nina, dass du trotz "Null Bock auf Medien" ;-) so lange mit mir aufgenommen hast :-)

11.10.25 • 85:55

Ausgebuchte Marathons, "Kleine" Volksläufe mit über 1000 Teilnehmenden, Running Crews an jeder Ecke. Wahnsinn!Und im Spitzensport? WM Silber im Marathon und 2x Gold bei der Berg- und Trailrunning WM...Es geht so ab gerade. Außerdem: Laufinfluenzer und Extremläufe. Hier werden hunderttausende erreicht.Meine persönliche Einschätzung zu dem, von dem wir derzeit alle ein Teil sind.Meine Tipps für eure Laufausrüstung:Stirnlampen!!!Neo1r für City und Park, Neo5r für Wald und Feld als Allrounder und die Neo9r für den krassen Trail. Code JAN20https://ledlenser.com/de-de/beratung/laufen/Meine Einlegesohlen, Code LAUFENISTEINFACH_15 :https://solestar.com/de/products/neutral-runLaufuhr mit super Preis/Leistung, Akku, Bedienbarkeit, Trainingsauswertung und Navigation: COROS PACE 3 und COROS PACE Pro. https://dada.link/SrM1uqCode LAUFEN.IST.EINFACH (BeimKauf einer Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire(Kategorie auf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte inden Warenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden. )Die Exakt-App für Läuferkräftigung: https://geni.us/laufenisteinfach-podCode LAUFENISTEINFACH um nach der kostenlosen Probewoche bis zu 40% zu sparen.Meine Termine und Laufcamps etc.: https://janfitschen.de/Viele schöne Laufkilometer wünscht euch, euer Jan

04.10.25 • 70:43

Es ist keine 2 Wochen her, da ist Aman in Tokio Vize-Weltmeister im Marathon geworden und nach kurzen Abstechern im Aktuellen Sportstudio und bei ähnlichen Formaten, ist er jetzt live bei uns.Bei Bunert Essen, einem der besten Deutschen Laufläden sitzen über 100 Gäste, Aman und ich und sprechen über das große Rennen, über die Nacht und das Frühstück davor, über die Renntaktik und über die Partie danach.Außerdem kommen viele Fragen aus dem Publikum und was soll ich sagen...für mich persönlich eine meiner absoluten Highlight-Folgen. Einfach genial.Ich hoffe, in Kürze das Ganze noch mit Video auf YouTube hochladen zu können. bin jetzt aber gerade zu müde dafür. Daher schaut gerne zunächst hier vorbei:https://www.instagram.com/amanal_petros/https://essen.bunert.de/Der Organisator dieses Abends:https://www.instagram.com/marcboehme_moderation/Und ein riesen Dankeschön auch an:https://eu.puma.com/de/de/homefür die Unterstützung bei diesem Abend.

27.09.25 • 92:58

Der Berlin Marathon ist längst viel mehr als nur ein Marathon. Auf der Expo treffen sich LäuferInnen aus der ganzen Welt und überall in der Stadt gibt es die unterschiedlichsten Aktionen von Firmen und Laufteams vom Shake Out Run über Testaktionen hin zu ganzen Laufstilanalysen. Und ja: ich bin mittendrin. Zumindest am Donnerstag und Freitag. Und dabei könnt ihr mich hier gerne begleiten. Aber seid gewarnt: Ich habe das Mikrofon überall dabei und die Aufnahmequalität ist nicht immer die beste. Ich hoffe es gefällt euch trotzdem.Ihr findet viele meiner GesprächspartnerInnen auch hier: Uwe und Katja: Fitschen EXTREM: mit Katja und Uwe. Einmalim Trainingslager #47Franzi: Mit dem Camper von einem Lauf zum nächsten.Franzi Dietz. #250https://www.instagram.com/franzi.ederseerunner/Norbert: Der Mann der Bilder: Norbert Wilhelmi. Einmal imTrainingslager #30https://www.instagram.com/nwilhelmi/Daggi:  #Projekt10.000x10.000:Der Einsteiger-Talk. Folge 11: Dagmars Lauftagebuchhttps://www.instagram.com/dagis_run/Annika: Sport und Urlaub in den Bergen: Einmal in Seefeld#145https://www.instagram.com/anniseefeld/https://www.instagram.com/princessmaikelea/https://www.instagram.com/glitzerflitzer.podcast/ Meine Uhren: die PACE Pro und die PACE 3coros https://dada.link/SrM1uqCodePodcast: LAUFEN.IST.EINFACH*Beim Kaufeiner Uhr/DURA gibt es ein kostenloses Uhrband/Lifestyle-Accessoire (Kategorieauf der Website) konstenlos zusätzlich. Dafür sind beide Produkte in denWarenkorb zu legen und der Code beim Checkout anzuwenden.  Ob es das mit dem Startplatz über den Umweg Skaten imkommenden -jahr wieder geben wird, weiss ich nicht. Aber dieses Jahr war estatsächlich möglich. Hier unter dem Punkt: „Sonderaktionen“ https://www.bmw-berlin-marathon.com/anmelden/inlineskatingFeels.like podcast code laufenisteinfach https://feelslike.sport/jan

20.09.25 • 55:00

Günther fehlt der rechte Unterarm, was ihn aber nicht daran hindert, verdammt schnell zu laufen. PB über 800m? 1:50,77 min und damit z.B. deutlich schneller als ich es je war. Eine Pace von etwa 2:19 min/km!!! Günther gewinnt bei den Paralympics in London Gold über 400 und 800m mit Europa- bzw. sogar Weltrekord. Und weil ich das aufgrund der Schadensklassen immer so schwer einschätzen kann, beeindruckt mich besonders, dass er auch 3x Österreichischer Staatsmeister wurde. In der Hauptklasse, bei den Läufern ohne Einschränkungen. Was machen die Mitschüler in der Grundschule, wenn du nur einen Arm hast? Wie funktioniert das mit dem Autofahren? Wie findet man als Para-Sportler Sponsoren?Ein total krasser Typ der schließlich Profi-Läufer wurde, dann sogar als Triathlet startete und jetzt mit seiner eigenen Firma im Bereich Firmenfitness unterwegs ist. Welches Format erreicht besonders viele Menschen und hilft ihnen, sich zur richtigen Bewegung zu motivieren? Was trägt zur Stärkung der mentalen Gesundheit bei? Und wie bekomme ich das in meine Firma implementiert? Genau, über monatliche, digitale Vorträge, einen digitalen Gesundheitstag und top Speaker. Und das macht Günthers Firma https://www.windhund.com/de/Überlegt euch gerne, ob das nicht auch was für euer Team wäre. Und übrigens: seine Firma leitet er, während er sich aktuell auf den NYC Marathon vorbereitet. Zielzeit? 2:45h!!!Mehr zu Günther Matzinger erfahrt ihr auch hier:https://www.instagram.com/guenthermatzinger/Über das feels.like Muscle Complex haben wir ebenfalls gesprochen. Gerne mit Code laufenisteinfach hier vorbeischauen: https://feelslike.sport/janUnd zu meinen Laufcamps gibt es hier weitere Infos. https://janfitschen.de/aktuellesZypern 25 und Kenia 26 sind jetzt ausgebucht aber es gibt noch Plätze für 2026:Fleesensee 3.-10.26: https://tidd.ly/41vhEBcUnd Zypern 22.-29.11.2026 https://tidd.ly/41OB2JJ

13.09.25 • 114:33

Spontane Idee von Mocki: "Ach Jan, wenn wir da sowieso in Köln zusammensitzen, dann lass uns das doch aufnehmen und schon hast du wieder einen lustigen Podcast."Geht klar. Mocki und ich reden über die schönsten Lauferlebnisse, über Trainingslager und Wettkämpfe, über Lauf-Influenzer und über Schuhe.Und dabei werden wir unterstützt von Prof. Dr. Gert-Peter Brüggemann, dem Vater der True Motion Schuhe, der einiges zu Laufverletzungen berichten kann. Und natürlich dazu, wie man sie vermeidet.Vor Ort dabei sind außerdem noch 40 Lauffachhändler, die ganz genau aufpassen, dass wir keinen Quatsch erzählen. Du hast nach dieser Folge Bock auf die True Motion Schuhe? Dann schau gerne hier vorbeiOder hier: https://truemotion.run/de?utm_source=podcast&utm_medium=jan.fitschen&utm_campaign=laufen-ist-einfachUnd nutze den Code JAN10.Viel Spaß mit dieser Folge und gerne weiterempfehlen :-)

06.09.25 • 66:34

Du träumst vom Trailrunning, traust dich aber noch nicht so richtig? Du möchtest wissen, was die größten Herausforderungen dabei sind und ob man dafür ständig in die Alpen düsen muss?Welche Ausrüstung ist nötig, was ist ein Daumenhandy? Laura Hampel, eine der besten deutschen Trailläuferinnen erzählt von ihrem großen Crash im Rennen, von der Reha danach, und von den Plänen beim Comeback. Und... wie läuft es sich eigentlich, wenn man plötzlich mit Sabrina Mockenhaupt trainiert?Nutzt gerne Lauras Codes, wenn euch die Produkte interessieren:https://www.powerbar.eu/de_DE/ Code PBLAURA20https://biogena.com/de-de Code Hampel10feels.like Code Laura10oder über https://feelslike.sport/janmit Code laufenisteinfachBock mal eine Meile zu Rennen? Oder einen 5er? In Düsseldorf auf der Kö? Dann sehen wir uns am 7.9. bei der https://www.diekoemeile.de/Ich laufe mit und begleite die Rennen für euch bei IG.Außerdem haben wir folgende Schuhe besprochen:https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/hyperion-max-3/120455.html?dwvar_120455_color=659https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/straßenlaufschuh/launch-11/120439.html?dwvar_120439_color=843https://www.brooksrunning.com/de_de/damen/trailrunning-schuhe/cascadia-19/120446.html?dwvar_120446_color=711https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/hyperion-elite-5/100049.html?dwvar_100049_color=681https://www.brooksrunning.com/de_de/unisex-running-shoes/catamount-agil/100045.html?dwvar_100045_color=614

30.08.25 • 103:58

Sportschule? War nix. US-Auslandssemester? War nix. Leistungssport? Ach ne, jetzt studiere ich erstmal und feiere ordentlich...Lea Meyer hat einiges hinter sich und oft lief ihr Weg bei aller Zielstrebigkeit nicht geradeaus. Hindernisse auf der Bahn, Hindernisse im Leben. Auch im Jahr 2022, als sie bei der WM im Vorlauf Kopfüber im Wassergraben landete. Dieses Bild, das später zum Sportfoto des Jahres wurde, wurde von der Presse genutzt, um den Niedergang der Deutschen Leichtathletik zu beschreiben. Uff, eine harte Nuss.Leas Antwort darauf? Weitermachen und nur einige Wochen später die Silbermedaille bei der EM in München!!! Wooooow!!!!!!Wir sprechen darüber,- wie wichtig TrainerInnen sind,- wie das Profi-Läufertum in den USA funktioniert und was man dort verdienen kann- wie es sich derzeit in St.Moritz trainiert und warum dort meistens selber oder in der Gruppe gekocht wird- warum nicht jede/r Social Media macht- warum Lea bei all ihren Erfolgen fast keine Sponsoren hat.Hört rein, fiebert mit. Eine lange Folge für lange Läufe.Mehr zu Lea: https://www.instagram.com/xleaxmeyer/https://worldathletics.org/athletes/germany/lea-meyer-14509240Zu Leas Partner ⁠https://www.newbalance.de/⁠Und falls ihr auch mal ein "Trainingslager" genießen möchtet, so könnt ihr das mit mir auf Zypern und am Fleesensee machen.Zypern, 23.-30.11.Fleesensee 3.-10.5.Und am 7.9. könnt ihr mich bei der New Balance https://www.diekoemeile.de/treffen. Ich begleite das Event auf meinem IG-Kanal und laufe die Meile selber mit. Das wird hart und hoffentlich auch lustig. Meldet euch gerne ebenfalls an.

23.08.25 • 134:38

Von Triathleten lernen. Warum eigentlich schwimmen und radfahren? Laufen sollte doch ausreichen, um jeden Menschen auf dieser Welt glücklich zu machen...Diese Frage versuchen Felix Hentschel, einst einer der besten deutschen Hindernisläufer und später Top Triathlet (u.a. 2021 3.Platz in Roth, und ich zu klären.Und es geht auch um: - Ernährung. Im Triathlon und Laufsport. Sind da 20% mehr Leistung drin?- Kräftigung zur Verletzungsvorbeugung.- Optimierung von Regeneration und Erholungsfähigkeit.- den 'Auslaufen'-Podcast- Die Leistungssprünge der Deutschen LäuferInnenThematisch passend unsere Empfehlungen:Kräftigung. Vorbeugend oder zum Behandeln von bereits bestehenden Verletzungen: Die Exakt Health AppKostenlos eine Woche testen und dann mit dem Code LAUFENISTEINFACH oder AUSLAUFEN bis zu 40% sparen.https://geni.us/auslaufen-podcastDER Erholungsbooster. Für deine Muskeln und auch bei kleineren Beschwerden an z.B. Sehnen und Gelenken: feels.like.Hier kannst du mit dem Code auslaufen10 oder janfitschen 10% sparen. Wer das für seine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung nicht nutzt, ist selber schuld.Gels und Drinks für deine Kohlenhydratzufuhr:Mehr zu Felix und seinem Coaching: https://www.felixhentschel.de/coaching https://auslaufen-podcast.de/https://www.instagram.com/flxhentschel/https://www.youtube.com/@FelixHentschelWeiteres, das wir im Podcast besprochen haben: https://www.mats.coach/

16.08.25 • 134:03