Show cover of runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

runskills – deine Lauf- und Marathon-Community

Laufschuhe an und los: runskills ist deine Lauf-Community, die dich bei Fragen rund um die Themen Training, Wettkampf, Motivation und Ernährung unterstützt. Du stehst gerade am Anfang deiner Laufkarriere, nimmst bereits an kleinen oder großen Volksläufen teil oder trainierst ambitioniert auf einen Halbmarathon, Marathon oder Ultralauf hin? Dann bist du hier genau richtig! Ultraläuferin Susi Lehmann wird dich regelmäßig mit informativen, unterhaltsamen, lehrreichen und spannenden Laufthemen versorgen. Die Themen sind vielfältig – von Trainingsplanung, Laufausrüstung, Ernährungstipps, Wettkampfplanung, Marathonreisen und Gesundheit bis zu Alternativsport, Ultramarathon und Trailrunning. runskills zeigt dir, wie abwechslungsreich, schön und lebensverändernd laufen sein kann. Denn: "Beim Laufen gibt es nur Gewinner." Dafür berichtet Susi aus ihren eigenen Lauferfahrungen, greift auf ihre Expertise aus 12 Jahren Training und Wettkämpfen zurück und holt sich den einen oder anderen Experten vors Mikro. So wie Susi selbst, ist auch der runskills-Podcast: ehrlich, authentisch, ungestellt, echt, undogmatisch und vom Herzen kommend. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Titel

In Folge 1 unseres "KRAFT SPEZIAL" widmen wir uns den unterschiedlichen Krafttrainingsmethoden. Von Stabitraining über Bodyweight-Workouts bis plyometrisches Training und sogar EMS – Lauftrainierin Paula Thomsen verrät euch, was die Vor- und Nachteile der einzelnen Methoden sind und was euch als Läufer wirklich weiterbringt.Wir machen Krafttraining einfach, effektiv und alltagstauglich, damit ihr schneller, stabiler und verletzungsfrei bleibt – jetzt und auch in Zukunft!Folge Paula von Laufvernarrt:BlogInstagramPinterest>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partnern, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

18.02.25 • 78:54

Es war ihr erstes Mal: Susi und ihre Freundin Isa sind bei der Fitness-Challenge Hyrox an den Start gegangen. Im Team haben sie sich dieser Herausforderung gestellt: 8 Kilometer laufen, 8 Workouts – darunter 100 Wall Balls, 1.000 Meter Rudern und 102 Kilo Schlitten schieben. Wie sich die beiden bei ihrer erster Teilnahme beim Hyrox in St.Gallen geschlagen haben, welche Übung ihnen besonders viel Spaß gemacht hat und warum wir Läufer einen extrem großen Vorteil haben, das erfahrt ihr in dieser Folge.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

14.02.25 • 100:30

168 km, 8.600 Höhenmeter und ein unvergesslicher Sieg! Susis Laufpartnerin und Freundin Maggy von @youareanadventurestory hat das 100-Meilen-Rennen beim Ultra Mediterrània gewonnen. Maggy nimmt euch mit auf die spanischen Trails und verrät euch, warum sich eine Reise in die Provinz Alicante und den Süden Valencias lohnt. Außerdem verrät sie euch, wie ihre Vorbereitungen liefen, welche mentalen Strategien sie währenddessen angewandt hat und warum Krafttraining plötzlich auch bei ihr eine große Rolle spielt.Links zur Folge:Buch: Mental Training for UltrarunningWebsite zum Ultra Mediterrània>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

07.02.25 • 100:34

Jeder kennt sie – diese Phasen, in denen das Laufen schwerfällt und die Motivation nachlässt. Doch was hilft wirklich, um langfristig dranzubleiben? In dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Arten der Motivation, warum euer „Warum“ entscheidend ist und welche Strategien euch helfen, auch an schwierigen Tagen weiterzumachen. Ihr erfahrt, wie euch intrinsische und extrinsische Motivation beeinflussen und warum Ziele oft falsch gesetzt werden – und wie ihr es besser macht. Ihr bekommt außerdem Tipps, um Selbstzweifel zu überwinden und euer Mindset zu stärken und ich verrate euch, wie ihr Routinen schafft, die euch motivieren. Egal, ob ihr gerade erst anfangt oder schon lange lauft – diese Folge gibt euch wertvolle Impulse, um mit Freude und Beständigkeit am Ball zu bleiben.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

31.01.25 • 54:44

Wusstest ihr, dass Laufen Einfluss auf unsere Sexualität hat? „Laufen und Sex“ – das klingt erst mal wie zwei völlig unterschiedliche Welten. Wenn man aber genau hinsieht, haben sie mehr gemeinsam, als man vielleicht denkt. In dieser Folge sprechen wir mit Psychotherapeutin und klinischen Sexologin Dania Schiftan über die Zusammenhänge zwischen Sport und Sexualität. Macht regelmäßiges Training wirklich Lust auf mehr? Ist Sex vor einem Wettkampf ein Killer für unsere Leistung? Und sind Läufer wirklich bessere Liebhaber und Liebhaberinnen? Links zu Dania Schiftan:Danias WebsiteDania auf InstagramBuch: "Das Comeback deiner Lust"Weitere Bücher in Danias Shop>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

24.01.25 • 49:04

Ihr wollt schneller, ausdauernder und effizienter laufen? In dieser Folge erfahrt ihr alles über die Grundlagen des Tempotrainings. Egal, ob ihr Einsteiger oder ambitionierte Läufer seid – wir verraten euch, warum jeder von uns Tempotraining machen sollte und wie wir damit unsere Laufleistung aufs nächste Level heben. Wir stellen euch 8 verschiedene Arten des Tempotrainings vor: von Schwellentraining über Fahrtspiel bis zu Bergsprints. Damit ihr gleich morgen mit eurem Tempotraining beginnen könnt, haben wir natürlich auch jede Menge Trainingsinspiration für euch.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

17.01.25 • 82:15

Zum fünften Mal in Folge hat sich Susi im Dezember einer neuen Herausforderung gestellt. Nachdem sie 2020 jeden Tag die Kilometer des Kalendertages gelaufen ist, 2021 jeden Tag einen Halbmarathon absolviert hat, 2022 jeden Tag 650 Höhenmeter gemacht hat und 2023 jeden Tag einen Marathon gelaufen ist, wollte sie 2024 mal so richtig krass durchziehen.31 Tage und viele verschiedene Herausforderungen: In dieser Folge erzählt sie euch, wie ihre Challenge-Tage aussahen, welche Einheiten ihr am meisten und am wenigsten Spaß gemacht haben – und sie verrät euch, wie sie es geschafft hat, in absolute Topform zu kommen.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

10.01.25 • 61:11

2025 ist da! Seid ihr bereit, das beste Laufjahr eures Lebens zu erleben? In dieser Folge erfahrt ihr, wie ihr das neue Jahr nutzt, um eure Laufträume zu verwirklichen, eure Ziele zu erreichen und Trainingseinheiten zu genießen. Egal, ob ihr euch auf einen Marathon vorbereitet, nach einer längeren Pause wieder einsteigt oder einfach euer Lauftraining auf das nächste Level heben möchtet – hier gibt's für euch Tipps, Denkanstöße und Strategien für das sportliche Jahr 2025.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

03.01.25 • 60:27

Susi teilt mit euch ihre wichtigsten Learnings aus 2024 und ihr erfahrt, welche Erkenntnisse sie in diesem Jahr gewonnen hat. Hört in die neue Folge und den etwas anderen Jahresrückblick rein. Viel Spaß beim Hören!>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

27.12.24 • 56:05

Ihr fragt Susi immer wieder nach ihrer Ausrüstung: "Woher ist …?" Egal, ob Regenjacke, Uhr, Stirnlampe oder Grödel – in dieser Folge bekommt ihr Produktempfehlungen und konkrete Tipps.Produktempfehlungen:"Bonjour Bitchés"-MützeHigher Run RegenjackeSnowline Unisex Chainsen TrailCOOSPO HW807>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

20.12.24 • 60:49

Stöcke zum Laufen sind vor allem bei Trail- und Ultraläufen nicht mehr wegzudenken. In dieser Folge tauchen wir deshalb tief in die Welt der Trailrunning-Stöcke ein. Ihr erfahrt, welche unterschiedlichen Systeme und Materialien es gibt, wie ihr Trailstöcke richtig einsetzt, was wir von Profis lernen können und ob Stöcke uns beim Laufen wirklich einen Vorteil bringen.Links zur Folge:Hannes Nambergers Technik-TippsTraining Essentials for Ultrarunning>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

13.12.24 • 64:14

Jasmin Volz aka runningjazzy hat das geschafft, wovon viele Läufer träumen: Sie ist den Marathon in unter 3 Stunden gelaufen und gehört demnach zu den 1% der Frauen, die so was schaffen. Allerdings hätte sie selbst wohl am wenigstens damit gerechnet dass sie mal so schnell laufen würde. Erst im vergangenen Jahr hat sie eine enorme Entwicklung hingelegt und stetig ihre Zeiten auf den unterschiedlichsten Distanzen verbessert. Ich spreche mit ihr darüber, welche Faktoren maßgeblich für ihren Leistungssprung verantwortlich waren, wie sie ihr Training gestaltet und ihr erfahrt, welche Ziele Jasmin noch hat.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

06.12.24 • 68:34

Ihr habt gefragt, Susi hat geantwortet. In dieser Folge widmen wir uns den meist gestellten Fragen aus der Community. Es geht natürlich viel ums Laufen, um Zukunftspläne, Krafttraining (die 10er-Karte vom Fitnessstudio) und natürlich die bevorstehende Dezember-Challenge.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

29.11.24 • 58:05

Es ist das Dach der Welt und Ausgangspunkt für die meisten Expeditionen zum Gipfel des Mount Everest: das Mount Everest Base Camp. Die Route dahin ist eine der höchsten Trekkingrouten der Welt und führt auf eine Höhe von über 5.300 Meter. Unsere Podcast-Produzentin Eileen hat sich ihren Lebenstraum erfüllt und ist zum legendären Basislager gewandert: 14 Tage, 130 Kilometer und eine atemberaubende Kulisse.In dieser Podcastfolge nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch Nepals beeindruckende Bergwelt – von der Vorbereitung über die Herausforderungen bis hin zu den unvergesslichen Momenten. Was euch in dieser Folge erwartet:•Die perfekte Vorbereitung: Fitness, Ausrüstung und mentale Stärke•Eileens persönliche Must-haves und Learnings (und was sie völlig umsonst mitgenommen hat 😉)•Höhenrausch oder Atemnot? Wie sie mit der dünnen Luft und Höhenkrankheit umging•Nachhaltigkeit beim Trekking: Warum sie sich für ein lokales Unternehmen entschieden hatPartner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22.11.24 • 104:34

In dieser Folge sprechen wir über hormon gesundes Laufen. Diese Trainingsphilosophie setzt im Gegensatz zu zyklusbasierten Training schon eher an und berücksichtigt vor allem die Lebensphase, in der sich eine Frau befindet. Sportwissenschaftlerin, Female Performance und Laufcoach Tabea Lorch spricht mit uns darüber, warum gesunde Hormone für unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit so wichtig sind. Außerdem erfahrt ihr, ob die Pille bei einem gestörten Hormonhaushalt helfen kann und warum man trotz hoher Laufumfängen nicht abnimmt.Folge Tabea:InstagramLauf ganzheitlich WebsiteBuch "Frauen trainieren anders" >>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

15.11.24 • 66:01

Heute haben wir einen Special-Guest im Podcast: Susis Mutti – auch bekannt als Mutz Lehmann – spricht über ihre inspirierende Laufgeschichte. Dabei taucht sie in die Vergangenheit ab und erzählt witzige Anekdoten aus ihrem Sportlerleben. Wie man trotz 15-jähriger Laufpause im hohen Alter noch mit dem Marathonlaufen anfängt, was Mutz schönstes Laufabenteuer war und welche Pläne sie noch hat, das alles erfahrt ihr in dieser Podcastfolge.Partner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Regeneration schenken – für euch und eure Liebsten! Mit BLACKROLL seid ihr bestens auf die nächste Trainingseinheit vorbereitet. Sichert euch 15 % Rabatt (nicht auf reduzierte Produkte!) mit dem Code RUNSKILLS15 im deutschen Online-Shop: https://blackroll.com/deDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

08.11.24 • 68:16

In dieser Folge fragen sich Susi und Podcast-Produzentin Eileen: Darf man das? Ist es in Ordnung, die Laufuhr bei Pausen oder Ampelstopps zu pausieren? Ist Windschattenlaufen übermäßig unfair – oder einfach nur schlau? Wie sieht es mit Kopfhörern, unregistrierten „Pacing-Buddys“ oder dem Wechseln in einen schnelleren Startblock aus? Ist „Hamstern“ an den Verpflegungsstationen okay? Und wie viel Lärm darf man auf der Strecke machen?>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

01.11.24 • 81:30

Mit 120 T-Shirts einen Weltrekord über die Halbmarathondistanz aufstellen? Im Gorilla-Kostüm auf allen vieren zum Eintrag ins Guinness-Buch der Rekorde? Mit Einkaufswagen zur Weltbestleistung? In dieser Folge präsentieren euch Podcast-Produzentin Eileen und Podcast-Host Susi 12 unglaubliche Rekorde aus dem Laufbereich. Aber Achtung: Es haben sich auch ein paar Fake-Rekorde eingeschlichen, die es zu entlarven gilt. Da kommen doch glatt X-Faktor-Vibes auf! Partner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25.10.24 • 69:45

Bei uns zu Gast ist Deutschlands erfolgreichste vegane Foodbloggerin Maya Leinenbach, besser bekannt als „fitgreenmind“. Ihr folgen auf Social Media und YouTube insgesamt 6 Millionen Menschen. Auf ihren Kanälen teilt sie vor allem vegane Rezepte, doch heute sprechen wir über ihre beachtliche Laufkarriere. Maya ist erst 20 Jahre alt, kann aber schon auf beeindruckende Zeiten beim Marathonlaufen zurückblicken. Wir sprechen mit ihr darüber, wie sie in so jungen Jahren bereits solche sportlichen Leistungen abrufen kann, welche Rolle Krafttraining und die vegane Ernährung dabei spielen und welche Ziele sie noch verfolgt.🚀 Links zur Episode:•Maya auf Instagram: @fitgreenmind•"What I eat in a day – Post Marathon Edition"•Mayas Website: fitgreenmind.de>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

18.10.24 • 60:20

Beim 50. Berlin Marathon gab's viel zu feiern. Neben dem Jubiläum gab's mit 54.280 Finishern einen neuen Rekord, welcher den Berlin Marathon offiziell zum größten der Welt macht. Und mittendrin mit dabei: Susi. Bei ihrer 4. Teilnahme war sie wieder als Pacerin dabei und hat den Bundestrainer gemimt. Außerdem gab's eine Premiere für sie – sie startete das erste Mal im letzten Startblock. Was den "Partyblock" K so besonders macht, warum das Ganze wie ein großes Festival war und ob Susi ihren Job als Tempomacherin gut erledigt hat, das erfahrt ihr in dieser Folge.Partner der Folge:Wenn ihr PILLAR PERFORMANCE ausprobieren möchtet, dann geht auf www.pillarperformance.eu und gebt den Code RUNSKILLS ein, um 15 % Rabatt auf eure Erstbestellung zu erhalten.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11.10.24 • 74:05

Wir schließen das SwissPeaks-Spezial mit einer Q&A-Folge ab, denn ihr habt uns persönliche Fragen rund um den längsten Traillauf der Welt gestellt.Unser Partner der Folge:Teste die Exakt Health App jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir danach mit dem Code "RUNSKILLS" bis zu 40 % Rabatt auf die 3- und die 6-Monatspläne: Lade hier die App herunter.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

04.10.24 • 84:43

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema “Richtig trinken beim Laufen”. Wir haben den Ernährungs- und Sportwissenschaftler Dr. Jens Freese zu Gast, der uns durch die vielen Mythen rund um die Flüssigkeitszufuhr führt und dabei wertvolle Einblicke gibt, wie wir als Läufer richtig trinken. Ihr erfahrt, wie man die richtige individuelle Trinkstrategie für sich findet, warum eine Hyperhydratation gefährlich ist und welche Getränke sich während des Laufens am besten eignen.Folgt Dr. Jens Freese:WebsiteDr. Freese AkademieInstagramFacebook-Community>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

27.09.24 • 63:20

Kann man 660 km mit 49.000 hm am Stück bewältigen? Im zweiten Teil zum "SwissPeaks-Spezial" erfahrt ihr, wie weit Susi und Maggy beim längsten und härtesten Traillauf der Welt gekommen sind. Die beiden nehmen euch mit auf die Strecke und geben Einblicke in dieses ultimative Rennen, bei dem man neben einer extrem guten körperlichen Fitness vor allem eins braucht: die richtige Strategie. Warum Schlafmanagement, Kalorienzufuhr und das richtige Pacing so entscheidend sind, erfahrt ihr in dieser Folge.>>> Hier findet ihr alle Infos zu unseren Partner, aktuelle Aktionen und Rabattcodes

20.09.24 • 86:30

Das längste Trailrace der Welt ist Geschichte. Susi und Maggy von @youareanadventurestory sind beim SwissPeaks 660 an den Start gegangen. Dabei gab es 660 km und 49.000 hm zu bewältigen. Im ersten Teil des SwissPeaks-Spezial sprechen die beiden Lauffreundinnen darüber, was an dem Lauf so besonders ist, wie ihre Vorbereitung auf das Rennen aussah und welches Equipment sie auf die Strecke mitgenommen haben.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13.09.24 • 73:37

Es ist eine der meist gestellten Fragen, die uns regelmäßig erreicht: Welchen Laufrucksack könnt ihr empfehlen? Egal, ob für lange Dauerläufe, Trailrunning oder für Läufer, die viel zu verstauen haben – das Angebot an Trinkrucksäcken ist groß. Da kann man schnell den Überblick verlieren: Und genau deshalb gibt es diesen Laufrucksack-Guide für Läufer. Gemeinsam mit Maggy von @youareanadventurestory geben wir euch Tipps, worauf es beim Kauf ankommt, was einen guten Trinkrucksack ausmacht und wie ihr den richtigen für euch findet.Außerdem beleuchten wir die Bedeutung von Qualität, Passform und den verschiedenen Features, die ein Trinkrucksack für Ultra- und Trailrunning haben sollte.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

06.09.24 • 70:55

Der Berliner Mauerweglauf ist nicht nur eine extreme sportliche Herausforderung über 161 Kilometer, sondern auch eine emotionale Reise entlang der ehemaligen innerdeutschen Grenze, die Deutschland zwischen 1961 und 1989 teilte. Seit mittlerweile 2011 wird mit dem Lauf an die Opfer erinnert. Unser heutiger Gast Mareike hat an diesem Event teilgenommen und ist ihren ersten Hundertmeiler gelaufen.Mareike teilt mit uns ihre Vorbereitung auf den Lauf, welche Herausforderungen sie sich während des Laufs stellen musste und verrät uns, welche emotionale Bedeutung dieses spezielle Rennen für sie hatte.Links zur Folge:Folgt Mareike auf InstagramMehr Infos zum Berliner Mauerweglauf: 100 Meilen BerlinPartner der Folge:Aware:Lade dir die Aware App noch heute herunter und verwende den Code RUNSKILLS20, um exklusive 20% Rabatt auf alle Aware Tests zu erhalten!Hier geht's zum Download: https://bit.ly/aware_runskillsMit Aware setzt du auf Prävention! Erhalte deine Blutanalyse durch Fachpersonal. In 48 Stunden erhältst du deine Ergebnisse – leicht verständlich in deiner App. So behältst du deine Gesundheit im Blick und kannst Veränderungen nachverfolgen. Mehr auf https://www.aware.appDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30.08.24 • 84:08

Im Alter muss man langsamer trainieren, man braucht mehr Regenerationszeit und überhaupt ist Laufen im Alter einfach nur ungesund. Gemeinsam mit Laufexperte und -trainer Andreas Butz entlarven wir die gängigsten Mythen, die ältere Menschen oft davon abhalten, ihre Laufschuhe zu schnüren. Vom angeblichen Gelenkverschleiß bis hin zur Frage, ob man mit 50+ überhaupt noch Fortschritte machen kann – wir klären, was wirklich hinter diesen Behauptungen steckt und geben euch praktische Tipps, wie ihr auch im besten Alter noch erfolgreich und gesund laufen könnt.Folgt Andreas:LaufcampusAndreas auf InstagramMarathon PodcastDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23.08.24 • 73:47

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Laufens mit Hund ein. Gemeinsam mit Hundetrainer und -coach Steve Kaye beantworten wir alle wichtigen Fragen, die Hundebesitzer und Laufbegeisterte haben: Welcher Hund ist der ideale Laufpartner? Ab wann und wie sollte man mit dem Training beginnen? Welche Ausrüstung ist ein Muss? Und wie erkennt man, ob der Vierbeiner Spaß am Laufen hat oder ob er an seine Grenzen stößt? Ihr bekommt die besten Tipps, wie ihr euren Hund fit haltet, ihn motiviert und Verletzungen vorbeugt.Folge Steve:Website Steve KayeSteve auf YouTubeSteve auf InstagramPartner der Folge:Aware:Lade dir die Aware App noch heute herunter und verwende den Code RUNSKILLS20, um exklusive 20% Rabatt auf alle Aware Tests zu erhalten!Hier geht's zum Download: https://bit.ly/aware_runskillsMit Aware setzt du auf Prävention! Erhalte deine Blutanalyse durch Fachpersonal. In 48 Stunden erhältst du deine Ergebnisse – leicht verständlich in deiner App. So behältst du deine Gesundheit im Blick und kannst Veränderungen nachverfolgen. Mehr auf https://www.aware.appDir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16.08.24 • 80:50

Susi und ihre Lauffreundin Maggy sind beim KAT100 by UTMB über die 100-Meilen-Distanz an den Start gegangen: 173 Kilometer und knapp 10.000 Höhenmeter einmal über die berühmten Kitzbüheler Alpen. Das Race sollte das letzte Vorbereitungsrennen für SwissPeaks 660 (längster Traillauf der Welt) sein – und die beiden wollten ein letztes Mal die Verpflegung, das Equipment und die Schlafstrategie auf Herz und Nieren testen. Obwohl das Rennen 24 Stunden lang gut für die beiden lief, nahm es bei Kilometer 115 eine dramatische Wendung. Wie sich 15 Minuten Todesangst angefühlt haben, warum das Race dennoch erfolgreich für die beiden war und ob sich eine Teilnahme beim KAT100 lohnt, erfahrt ihr in dieser Folge.Partner der Folge:EXAKT HEALTH:Teste die Exakt Health App jetzt 7 Tage kostenlos und sichere dir danach mit dem Code "RUNSKILLS" bis zu 40 % Rabatt auf die 3- und die 6-Monatspläne: Lade hier die App herunter.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

09.08.24 • 101:13

In dieser Folge dreht sich alles um unser Fundament für unseren Lauferfolg: unsere Füße. Beim Laufen steigt die Belastung auf das 2- bis 3-fache unseres eigenen Körpergewichts und unsere Füße sind extremen Belastungen ausgesetzt. Kein Wunder, dass dies zu Blasen, Taubheitsgefühlen und sogar Schmerzen führen kann. Gemeinsam mit Maggy von @youareanadventurestory spricht Susi über alles, was uns Läufer beschäftigt: Es geht um Laufschuhe, die richtige Schuhgröße, Gadgets für Füße, Laufsocken, Fußprobleme, Blasen, Kräftigungsübungen für Füße – und die Frage, ob jeder Läufer Einlagen braucht.Dir gefällt der runskills-Podcast und du möchtest uns unterstützen? Dann kannst du runskills-Supporter auf Steady werden: https://steadyhq.com/de/runskillsOder du spendierst uns einen Kaffee über PayPal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

02.08.24 • 87:39

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