Wild, Weiblich & Wundervoll

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠Die Scham rund um Zyklus und Periode ist seit Jahrtausenden historisch gewachsen. In dieser Archiv-Folge aus dem Januar 2023 geht's darum, warum Dein Zyklus so viel mehr ist als nur Blutung und Schmerzen, und wie ein bewussterer Umgang damit aussehen kann.Du erfährst:Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Verhältnis zur Periode gemacht hatWarum wir lieber „Erdbeerwoche" sagen als Periode, und was dieser Sprachgebrauch eigentlich bedeutetWas Period Positivity ist und warum es nicht heißt, dass Du Deine Periode lieben musstWie mein eigenes Umdenken 2017 aussah, als ich merkte, dass meine PMS-Beschwerden direkt meine Selbstständigkeit beeinflusstenHier Zyklustracking-Guide für 0€ herunterladenWillst Du wirklich verstehen, was in Deinem Zyklus passiert, statt nur Symptome abzuhaken? Ich hab einen kostenlosen Tracking-Guide für Dich, der zeigt, warum reines Tracken allein nichts verändert. Schreib mir gerne, wie Dir diese Folge gefallen hat an moin@mandyjochmann.com oder auf Instagram.

05.08.26 • 26:19

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: ⁠www.mandyjochmann.com/zyklustracker⁠ Manchmal ist einfach alles scheiße – und genau das ist okay. Diese Folge kommt aus dem Archiv (Original: Juni 2022) und hat seitdem nichts von ihrer Gültigkeit verloren. Es geht um die Erlaubnis, die viele von uns sich viel zu selten geben: einen richtig schlechten Tag zu haben, ohne sich dafür fertig zu machen.Ich mache gerade Sommerpause im Podcast und hole in den nächsten Wochen ein paar meiner liebsten Folgen aus dem Archiv. Diese hier gehört definitiv dazu.Du erfährst:Warum der Satz „Es ist okay" der erste und wichtigste Schritt istWie Du erkennst, was Du an einem schlechten Tag wirklich brauchstWarum Pausen – große wie kleine – kein Luxus sind, sondern nötigWie Du Dein Umfeld einbeziehst, statt alles allein zu schulternWo die Grenze liegt zwischen „normaler schlechter Tag" und einem Signal, genauer hinzuschauenLust auf Sisterhood und Deine zyklischen Anteile ? Mein Gruppenprogramm Archetype Activation startet wieder im September. Trage Dich hier auf die Wartelist ein.Feedback zu Folge gerne an moin@mandyjochmann.com oder bei Instagram @mandyjochmann.

29.07.26 • 25:51

In dieser Folge spreche ich mit Inés Oßwald, Fotografin und Trainerin, über ihre Reise durch mein 1:1-Zykluscoaching. Vor unserer Zusammenarbeit hat sich Inés selbst als schüchtern, zurückhaltend und blockiert beschrieben. Sie wollte sich sichtbar machen, ihre neue Selbstständigkeit starten, hat sich aber nicht getraut. Im Gespräch erzählt sie mir, wie sie über ihre inneren Anteile gelernt hat, wieder Kontakt zu sich selbst aufzubauen, warum ihr eigenes Tempo ihr wichtiger wurde als ein vorgegebenes Schema F, und wie sie den Mut gefunden hat, offen über ihren Zyklus zu sprechen, auch in ihrem Business.Daraus entstanden ist ihr neues Angebot: die 28-Tage-Foto-Challenge, mit der sie Frauen dabei begleitet, ihre Hemmungen vor der Kamera abzulegen und sich selbst zu fotografieren, wie sie wirklich sind.Das erwartet Dich in dieser Folge:Wie sich Inés' Alltag und ihr Umgang mit sich selbst vor unserer Zusammenarbeit angefühlt habenWarum die Regenbogen-Routine für ihre Selbstfürsorge zum Wendepunkt wurdeWie sie gelernt hat, ihre inneren Anteile zu integrieren, statt sie zu übergehenWie sie ihr Angebot zyklisch entwickelt und gelauncht hatWarum sie heute offen über ihren Zyklus spricht, auch in ihrem BusinessAlles über die 28-Tage-Foto-Challenge im SeptemberMehr zu Inés Oßwald:Inés WebsiteZur Warteliste für die 28-Tage-Foto-ChallengeInés auf InstagramArchetype Activation startet wieder im September In meinem Gruppenprogramm öffnen wir gemeinsam den Zugang zu den zyklischen inneren Anteilen. Trag Dich auf die Interessiert-Liste ein und sichere Dir den Early-Bird-Preis:🔜 zur AA-Interessiert-Liste: https://mandyjochmann.kit.com/e8e424cd5eKennenlerngespräch fürs 1:1-ZykluscoachingWenn Du wie Inés spürst, dass Du nicht länger warten willst, findest Du hier auch den Link für einen Kennenlerntermin zu meinem 1:1-Zykluscoaching.

22.07.26 • 54:16

⤵️ Lade Dir jetzt den NEUEN Zyklustracking-Guide mit Zyklustracker für 0€ runter: www.mandyjochmann.com/zyklustrackerFür alle, die ihren Zyklus schon länger tracken, aber immer noch nichts spüren.Wir checken gemeinsam in dieser Folge bei Dir und Deinem Zyklus ein. Nimm Dir ein paar Minuten für Dich, finde ein ruhiges Plätzchen, hab Deinen Tracker und eine Stift dabei und starte die Folge. Du hörst zu, ich stelle Dir fünf Fragen, Du spürst rein und Du trägst anschließend Deine Wahrnehmungen in Deinen Tracker ein.Den Zyklustracking-Guide mit dem Tracker gibt's hier kostenlos.Hier geht's zu den Infos zu meinem Gruppenprogramm Archetype Activation.

15.07.26 • 12:50

Ist zyklusorientiertes Arbeiten nicht ein Luxus? Etwas für Frauen, die sich leisten können, langsamer zu machen?“ Diese Frage bekam ich neulich gestellt, und sie trifft einen wunden Punkt. In dieser Folge drehe ich sie um: Wer die eigenen Muster nicht kennt, arbeitet dauerhaft gegen sich. Und diese Verschwendung können sich die wenigsten leisten. Warum zyklusorientiertes Arbeiten kein Luxus ist, sondern Ressourcenmanagement, und warum der Zyklus trotzdem keine Ausrede sein darf.Links aus der Folge:- abonniere meinen kostenlosen Newsletter.- mein Buch: ⁠„30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten⁠" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online

08.07.26 • 20:26

Weiter geht's mit den Sommerfolgen aus dem Archiv. Diese Folge erschien Original im Januar 2023 und widmet sich der Frage, warum wir bei „Zyklus" fast automatisch an Schmerzen, Krämpfe und Scham denken und warum das kein Zufall ist, sondern über Jahrzehnte antrainiert wurde.Du erfährst:Warum Menstruationsprodukte seit den 1920ern als „Hygieneprodukte" vermarktet werden und was das mit unserem Verhältnis zur Periode gemacht hatWarum wir lieber „Erdbeerwoche" sagen als Periode, und was dieser Sprachgebrauch eigentlich bedeutetWas Period Positivity ist und warum es nicht heißt, dass Du Deine Periode lieben musstWie mein eigenes Umdenken 2017 aussah, als ich merkte, dass meine PMS-Beschwerden direkt meine Selbstständigkeit beeinflusstenIch mache gerade Sommerpause und hole in den nächsten Wochen ein paar meiner liebsten Folgen aus dem Archiv – diese hier gehört definitiv dazu.Willst Du wirklich verstehen, was in Deinem Zyklus passiert, statt nur Symptome abzuhaken? Ich hab einen kostenlosen Tracking-Guide für Dich, der zeigt, warum reines Tracken allein nichts verändert. Link in den Shownotes.Schreib mir gerne, wie's Dir mit dieser Folge ging – auf Instagram oder per Mail.

01.07.26 • 26:19

Ich nehme Dich mit auf meine persönliche Reise der letzten Monate und erzähle von einem Infekt, aus dem ich einfach nicht mehr gesund wurde, über Erschöpfung, unzählige Arzttermine und die Suche nach Antworten bis zu dem Moment, als ich erfahren habe, dass hinter meinen Beschwerden ein Histaminüberschuss steckt.In dieser Folge erfährst Du,✨ welche Symptome ich hatte,✨ warum der Begriff Histaminintoleranz eigentlich gar nicht so passend ist,✨ welche Rolle Stress, Schlaf, Hormone und Ernährung spielen,✨ was ich in meinem Alltag verändert habe,✨ warum mein Nervensystem dabei eine so große Rolle spielt✨ und weshalb ich heute wieder viel mehr Vertrauen in meinen Körper habe.Diese Folge ersetzt keine medizinische Beratung. Ich teile ausschließlich meine persönlichen Erfahrungen und das Wissen, das ich mir in den letzten Monaten angeeignet habe.Wenn Du ähnliche Beschwerden kennst, wünsche ich mir vor allem eins für Dich: Bleib neugierig und nimm die Signale Deines Körpers ernst.Shownotes zur Folge:- Warteliste für den neuen Zyklustracking Guide- meine Histamin-App: InTolerApp- Kennenlerngespräch mit mir- Buch: Der Histamin-Masterplan von Dr. Med. Jörn KlasenHat Dir die Folge gefallen?Dann freue ich mich riesig über ⭐⭐⭐⭐⭐ bei Spotify oder Apple Podcasts.Kennst Du jemanden, für den diese Folge hilfreich sein könnte? Dann leite sie gerne weiter.Du möchtest mir schreiben oder Deine Erfahrungen mit Histamin teilen?📩 Mail: moin@mandy-jochmann.com📱 Instagram & LinkedIn: Mandy Jochmann

01.07.26 • 51:04

„Klingt schön, aber mein Job tickt anders." Dieser Satz begegnet mir ständig. Und heute räume ich damit auf.Zyklusorientiertes Arbeiten ist kein Privileg der Selbstständigen und es beginnt auch nicht damit alle Arbeitsaufgaben nun nach dem Zyklus auszurichten. Es beginnt mit Dir.In dieser Folge erfährst Du, - warum der größte Denkfehler beim zyklusorientierten Arbeiten der Kalender ist und was stattdessen zählt, - welche drei konkreten Schritte Du sofort umsetzen kannst, ohne dass jemand es merkt. - was Widerstände in Deinem Arbeitsumfeld Dir wirklich sagen- und warum Dein authentisches Vorleben bereits der größte Wandel ist.Links aus der Folge:- mein Buch: „30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten" von Mandy Jochmann (GABAL Verlag) — erhältlich im Buchhandel und online- Buche Dir Dein Kennenlernengespräch mit mirWeitere Folgen zu den einzelnen Zyklusphasen findest Du direkt hier im Podcast.

24.06.26 • 19:42

Diese Folge erschien am 02.10.2026 und ist heute noch so aktuell wie damals.Darum geht's: Heute gebe ich das Mikro weiter an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Erfahrungen direkt aus dem Leben und überraschende Aha-Momente: von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.Gäst:innen in der Folge05:58 – Nadine 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Jennifers Website⁠11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / ⁠Franzis Website⁠ / ⁠Instagram⁠17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / ⁠Website youyoga⁠ / ⁠Instagram Julia ⁠23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / ⁠Jans Website⁠26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / ⁠LinkedIn⁠28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / ⁠Andreas Instagram ⁠31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force /⁠ Steffis Instagram⁠ / ⁠Fierce Run Force Verein⁠33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / ⁠Website⁠ 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / ⁠Website⁠ 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / ⁠Carolins Instagram⁠43:36 – Shirin 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / ⁠LinkedIn⁠ / ⁠Website menstruflow⁠51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / ⁠Instagram⁠Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

18.06.26 • 58:22

Diese Meditation ist für Abende, an denen Du zu erschöpft zum Weitermachen bist, aber zu unruhig zum Schlafen. Hör sie, wenn der Kopf noch laut ist und die Gedanken kreisen, aber Du nicht gut abschalten oder runterfahre kannst.Sorge für eine ruhige, ungestörte Umgebung, schalte das Licht aus oder zünde eine Kerze an. Schalte Dein Handy in den Ruhemodus, sodass Du danach nichts mehr tun musst und einfach zur Ruhe finden kannst.

10.06.26 • 18:59

Cycle Syncing klingt erstmal einleuchtend: Passe Dein Leben an Deine Zyklusphasen an, und alles läuft runder. Aber ich erlebe in meiner Arbeit mit Frauen immer wieder, dass sie seit Monaten syncen und trotzdem erschöpft sind, sich wieder im Funktionieren wiederfinden und nicht wirklich bei sich ankommen.In dieser Folge schauen wir uns an, wo Cycle Syncing an seine Grenzen stößt und ich zeige Dir, was stattdessen wirklich hilft, um bewusst und gut mit Dir und Deinem Zyklus zu arbeiten und zu leben.Starte noch heute damit, Dich selbst wahrzunehmen: Mein kostenloser 5-Minuten-Zyklus-Check-in begleitet Dich täglich dabei, wirklich in Dich reinzuspüren> Jetzt 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in runterladen Du willst tiefer gehen? Wenn Du merkst, dass Cycle Syncing für Dich nicht der richtige Weg ist und Du wissen willst, wie zyklusorientiertes Arbeiten und Leben wirklich für Dich aussehen kann, dann lass uns sprechen. >> Buch dir jetzt dein kostenloses KennenlerngesprächMein Buch: 30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten – erschienen im GABAL Verlag. Erhältlich in Deiner Lieblingsbuchhandlung oder hier online.

03.06.26 • 33:53

Du weißt, dass Zyklusphase 1 und 2 die energiereichen Phasen sein können. Und trotzdem, oder vielleicht genau deswegen, verausgabst Du Dich dort noch mehr als vorher. Alles nachholen, alles vorarbeiten. Und dann kommt die Lutealphase und der Tank ist leer.In dieser Folge erzähle ich Dir, warum das ein altes, patriachal geprägtes Muster ist, das ich in meinem vollen Mai auch an mir selbst beobachtet habe, was ich konkret anders gemacht habe und warum die eigentliche Frage nicht ist, wie Du Phase 1 und 2 optimal nutzt, sondern wie Du auch dort gut bei Dir bleibst.Shownotes:- Freie Plätze fürs Kennenlerngespräche - zum 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-InSchreib mir eine E-Mail: ⁠moin@mandyjochmann.com⁠ Kommentare direkt bei Spotify oder Apple PodcastsJetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt ein kostenlosen Kennenlernen mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

27.05.26 • 29:14

In dieser Folge erzähle ich Dir, warum ich mich bewusst für ein kinderfreies Leben entschieden habe und wie mein Entscheidungsprozess verlaufen ist. Erwähnte Links & Empfehlungenmein Buch: "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten"Emotion Women's Day Hamburg – 28.05.2026 im CCH Hamburg Period of Change – Expert Days 2026 – 11. & 12. September 2026 in HamburgBuch: Nicht Mutter sein von Nadine Pungs*Podcast: Childfree Coffee Club von Sina Scheithauer Podcast-Folge "Wie entscheide ich mich richtig in der Kinderfrage" mit Sina Scheithauer hier bei Wild, Weiblich & Wundervoll Podcast-Folge mit Franzi Ruhnau hier bei Wild, Weiblich & WundervollSchreib mir eine E-Mail: moin@mandyjochmann.com Kommentare direkt bei Spotify oder Apple PodcastsJetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt ein kostenlosen Kennenlernen mit mir: ⁠⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

20.05.26 • 29:59

Heute mal so richtig ungefiltert, voller Energie und mit einer Botschaft direkt aus der Coachingsession mit einer Klientin: Be iconic! In dieser Folge dreht sich alles um Zyklusphase 3 – die Lutealphase, die Phase der Magierin – und was der Schlüssel ist, wenn Du Dich zeigen willst. Egal, ob im Business, in der Selbstständigkeit oder im Leben. Und wir sprechen darüber, warum das nicht nur für Deinen Zyklus gilt, sondern auch für die Lebensphase drei, die Perimenopause.Außerdem erfährst Du, warum ich aufgehört habe, das schwarze Schaf meiner Familie zu sein und wie mich stattdessen heute sehe.In dieser Folge geht es um:- Die Magierin in Dir und warum sie größer werden darf- Perimenopause als zyklische Phase drei und was das bedeutet- Das kollektive Erbe, das uns davon abhält, uns zu zeigen- Und darum, was es heißt, wirklich iconic zu werdenDu willst Deine Magierin nicht länger warten lassen? Dann buch Dir jetzt eine Zyklus- & Business-Klarheitssession mit mir: → Hier Termin mit mir buchenOder schreib mir direkt: moin@mandyjochmann.com Lerne hier die Tacheles-Zyklus-Coachinnen kennen.

13.05.26 • 18:06

Kurz vor der Periode explodierst Du schon mal wegen eines falsch zusammengelegten Handtuchs oder wenn Dir jemand blöd kommt, kommen Dir die Tränen und Du kochst innerlich? Diese Wut kommt aus dem Nichts, richtet sich gegen alles und macht hinterher ein schlechtes Gewissen.In dieser Folge spreche ich mit Caro Jakob, Tacheles Zykluscoachin und Mama von zwei Kindern, über prämenstruelle Wut: was hormonell in der Lutealphase passiert, warum der Körper kurz vor der Blutung noch einmal auf Vollgas schaltet, und warum diese Wut kein Defizit ist, das Du wegtherapieren sollst.Wir sprechen darüber, warum weibliche Wut seit Jahrhunderten gedeckelt wird, was Mental Load und Muttersein damit zu tun haben, und wie Du heute damit anfangen kannst, Deiner Wut täglich Raum zu geben, bevor sie unkontrolliert rausbricht.Caro begleitet Frauen und Mütter dabei, ihren Zyklus als Kompass zu nutzen. Mehr von Caro gibt's hier:- Instagram: @carolinjakob_zykluscoach- Caros Website: www.carolinjakob.de- Kostenloses Kennenlernen mit Caro- Caros 28-tägiges Audioprogramm „Wild & Weise"🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠🎧 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

06.05.26 • 50:37

Diese Folge ist eine geführte Meditation nur für Dich, Deinen Körper und Deine Schaffenskraft.Wir gehen gemeinsam in den Schoßraum, das Zentrum in Dir, aus dem heraus schon immer alles entstanden ist. Du verbindest Dich mit Deiner Kreativität, lässt sie sich durch Deinen Körper ausdehnen und dann über seine Grenzen hinaus. Nimm Dir bewusst diese 20 Minuten für Dich. Setz Dich hin, atme und genieße Dich selbst.Jetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠⁠Hier runterladen.⁠⁠🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

29.04.26 • 22:32

Die Lutealphase gilt als die Phase des Rückzugs. Und ja, das stimmt, aber eben nur zur Hälfte.Denn die Lutealphase ist zweigeteilt: Erst der Rückzug und die Innenschau. Dann zeigt sich eine Urkraft, die rauswill. Und genau diese zweite Hälfte verändert alles, wenn Du weißt, wie Du sie nutzt.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ungelebte Schaffenskraft zu PMS führen kann, was dieser Tanz aus Rückzug und wilder Energie wirklich bedeutet und wie Du anfängst, Deinen eigenen Rhythmus darin zu finden.In dieser Folge:Der größte Irrtum über die Lutealphase und warum er sich so hartnäckig in der Zykluswissen-Bubble hältDie zwei Hälften der Lutealphase: Rückzug und SchaffenskraftWarum PMS ein Klopfzeichen Deines Körpers ist und wie Du es verstehstWarum sich Deine ungelebte Energie innerlich anstaut und was Du stattdessen tun kannstMein Coachingtipp: So findest Du Deinen eigenen Rhythmus in Phase 3Links aus der Folge:- 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in kostenlos holen -Jetzt buchen: Kostenlose Zyklus & Business Klarheitssession

22.04.26 • 30:11

⚠️ In dieser Folge sprechen wir unter anderem über PMDS, starke emotionale Krisen und auch über suizidale Gedanken. Wenn Dich diese Themen gerade stark belasten, hör die Folge bitte achtsam oder gemeinsam mit einer vertrauten Person.Was passiert, wenn starke zyklusbedingte Stimmungsschwankungen auf Deine Beziehung treffen?In dieser Folge spreche ich mit Franzi Ruhnau, Autorin von Zyklus Power, über ihre persönliche Geschichte mit PMDS und darüber, wie ihr Zyklus ihre Beziehung an ihre Grenzen gebracht hat.Wir sprechen offen über Streit, Überforderung, Schuldgefühle und die Frage, wie man als Paar damit umgeht, wenn Emotionen scheinbar außer Kontrolle geraten.Und wir sprechen darüber, was wirklich geholfen hat!Du erfährst in dieser Folge:wie sich PMDS im Alltag und in Beziehungen zeigen kannwarum Zyklus-Tracking nicht nur Dir, sondern auch Deiner Beziehung hilftwas sich verändert, wenn Du Deine Bedürfnisse klar benennen kannstwarum Verständnis allein nicht ausreichtwie Du Verantwortung für Dich übernimmst, ohne Dich zu überfordernund warum Du mit Deinen Erfahrungen nicht allein bistMehr über Franzi Ruhnau:Website: https://zykluspower.de/Instagram: https://www.instagram.com/zykluspower_/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/franziskaruhnau/Franzis Buch: Zyklus Power – Wie dein Zyklus zum Schlüssel für deine mentale Gesundheit wird(Erscheinung: 17. April 2026)Buch: Superpower Periode von Maisie HillBuch: PMDS als Herausforderung von Almut Dorn📞 Unterstützung (anonym & kostenlos):TelefonSeelsorge Deutschland: https://www.telefonseelsorge.de/0800 1110111 / 0800 1110222 oder 116 123🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠⁠Session sichern⁠⁠⁠🎧 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠⁠Hier runterladen.Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

15.04.26 • 65:15

Du willst Deinen Zyklus besser verstehen und suchst nach der perfekten App? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Tracken allein nicht ausreicht und weshalb handschriftliches Reflektieren ein echter Gamechanger sein kann.Du erfährst:warum Apps Dir Überblick geben, aber keine echte Klarheitweshalb Dein Zyklus kein Datensystem istwie Dein Gehirn anders arbeitet, wenn Du schreibst statt klickstwarum genau dort Zyklusbewusstsein entstehtwie Du ganz einfach anfangen kannst, Deinen Zyklus wirklich zu verstehenUnd vor allem erfährst Du, wie Du raus aus dem reinen Erfassen kommst und rein in echte Wahrnehmung kommst.Jetzt runterladen: 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. ⁠Hier runterladen.Empfehlungen aus der Folge:- Podcast-Umfrage: Hilf mir, den Podcast noch besser auf Dich abzustimmen: https://app.youform.com/forms/hrstqphz- NFP verstehen: Warum natürliche Familienplanung viel mehr ist als Verhütung – Interview mit Anne Schmuck: zur Folge🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: ⁠⁠Session sichern⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

09.04.26 • 25:04

Viele Frauen arbeiten an ihrer Ernährung, ihrem Mindset und ihren Routinen und übersehen dabei einen entscheidenden Punkt: Ihr Energielevel ist nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von Hormonen und Nervensystem.Und wenn Dein Business-System nicht zu Deinem Körper passt, wird es Dich langfristig auslaugen.In dieser Folge spreche ich mit Dr. Regina Ahrens darüber, wie Du Deine Erschöpfung körperlich + hormonell verstehstwarum es kleine Stellschrauben statt radikale Veränderungen brauchtwie Dein Körper als Kompass fungieren kannund: wie Du Dir ein Leben/Business bauen, das dazu passt👉 5-Minuten-Zyklusphasen-Check-in für 0 €Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und warum Du Dich genau so fühlst, wie Du Dich fühlst. Hier runterladen.Mehr über Regina Ahrens:- Reginas Website: www.reginaahrens.de- Regina auf Instagram - Reginas Podcast: Unstoppable - Reginas Buch: Low battery, please chargeTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

01.04.26 • 49:44

Raus aus dem inneren Chaos! Buche Dir jetzt HIER Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business mit mir.Zur Folge: Es gibt diese Phasen im Leben, in denen nichts komplett falsch ist, aber sich auch nichts wirklich richtig anfühlt.Du machst, Du funktionierst, Du probierst aus und trotzdem bleibt dieses diffuse „Irgendwas fühlt sich nicht stimmig an“. In dieser Folge erzähle ich Dir von meinem "Nebeljahr" und was sich verändert hat, als ich aufgehört habe, alles im Kopf lösen zu wollen.Wenn Du Dich gerade genau da wiederfindest: hör rein und schnapp Dir eine kostenlose Klarheits-Session mit mir.

25.03.26 • 22:53

🌀 Raus aus dem Zykluschaos! Schnapp Dir jetzt Deine kostenfreie Klarheits-Session für Dich und Dein Business: Session sichernDu weißt schon viel über Deinen Zyklus und trotzdem verändert sich im Alltag wenig?In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen allein oft nicht reicht und weshalb der eigentliche Unterschied in der Verkörperung liegt. Es geht um typische Denkfehler, um den Unterschied zwischen Verstehen und Spüren und darum, wie Du wieder mehr Verbindung zu Dir selbst in Deinen Alltag holen kannst.⁠→ 5-min-Zyklus-Check-in: https://mandyjochmann.com/audio-zyklusphasen-check-in/⁠⁠→ Zyklus & Business-Klarheits-Session für 0€: https://calendly.com/mandyjochmann/analyse⁠→ Warteliste für mein Gruppenprogramm: https://mandyjochmann.com/archetype-activation⁠⁠→ Newsletter: https://mandyjochmann.com/newsletter

18.03.26 • 32:00

Zykluswissen verändert nicht nur das eigene Leben.Es verändert auch die Art zu arbeiten, Menschen zu begleiten und Entscheidungen zu treffen.In dieser Podcastfolge spreche ich mit Johanna Flora Juds, Zykluscoachin, Philosophin, Ökonomin und Dozentin bei der Tacheles Akademie von Dr. Miriam Stark.Johanna begleitet Menschen und Organisationen auf ihrem Weg zu zyklusorientiertem Leben, Arbeiten und Wirtschaften. In unserem Gespräch erzählt sie von ihrem eigenen Weg: von ihrer früheren Rolle als Führungskraft in einem internationalen Unternehmen bis hin zu ihrer Arbeit mit tiefenpsychologischem Zykluswissen.Außerdem stellt Johanna die neue Weiterbildung Natural Flow Voice vor, in der genau das passiert: Tiefenpsychologisches Zykluswissen wird mit bestehenden beruflichen Methoden verbunden und in die eigene Praxis integriert.Weiterführende Links:Mehr über Johanna Flora Judshttps://www.womberful.deInfos zur Weiterbildung Natural Flow Voicehttps://tacheles-beratung.de/akademie-supervision/natural-flow-voice/Kostenloser Kennenlern-Call zur Ausbildung am 11.3.https://tacheles-beratung.de/voice-call-sign-up/

04.03.26 • 49:31

Du liebst die Idee der Rauhnächte, fühlst Dich aber vom 12-Nächte-Programm eher gestresst als getragen? In dieser Folge sprechen Rini Pegka und ich darüber, wie Du die Rauhnächte entspannt und alltagstauglich für Dich nutzen kannst. Du bekommst sanfte Basics, einfache Einstiegsrituale und die Einladung, Deinen eigenen Weg durch diese besondere Zwischenzeit zu finden.Zur Podcast-Umfrage:https://app.youform.com/forms/hrstqphzRessourcen zur Folge:​ Rinis Buch bei Amazon „Raunächte für Anfänger:innen“ oder in Rinis Shop bestellen• Rinis Podcast „Ausgesprochen achtsam & kreativ“ ​ mehr über Rinis ArbeitFür Deine persönliche Zyklusreise:​ Hole Dir einen Zyklusphasen-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklusphasen-check-in/ Lust auf ein Kennenlerngespräch: https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit: https://www.mandyjochmann.com​ Folge mir auf: Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mandyjochmann⁠⁠​ Folge mir auf LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/mandy-jochmann-65885540/⁠⁠In dieser Folge schauen wir entlastend und klar auf die Rauhnächte. Du erfährst, was die Rauhnächte sind, warum sie viele Menschen berühren und wie Du sie ohne Druck in Deinen Alltag integrieren kannst. Gemeinsam mit Künstlerin und Autorin Rini Pegka sprechen wir über einfache Rauhnächte Rituale für Anfängerinnen, innere Einkehr und bewusste Übergänge statt zwölf Nächte Marathon. Zykluswissen und zyklusorientiertes Arbeiten fließen mit ein, denn Dein Zyklus kann zu einem seelischen Spiegel werden für das, was Du loslassen oder mit ins neue Jahr nehmen möchtest. Du bekommst Impulse für Selbstführung, Achtsamkeit und sanfte Reflexion. Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Rauhnächte, Rauhnächte Rituale, Rauhnächte für Anfängerinnen, Rauhnächte ohne Druck, zyklusorientiertes Arbeiten, Zyklus als seelischer Spiegel, PMS Symptome verstehen, Lutealphase und Emotionen, Selbstführung im Business, Selbstständigkeit und Zyklus, Achtsamkeit im Dezember, Jahresübergang reflektieren

10.12.25 • 34:14

In dieser Meditation begleite ich Dich durch die Innenschau Deiner Lutealphase, dorthin, wo Gefühle oft deutlicher, ehrlicher und ungeschminkter auftauchen.Du musst heute nichts wegdrücken. Im Gegenteil: Wir nutzen genau das, was ohnehin da ist.Denn Deine Schaffenskraft entsteht nicht trotz Deiner Gefühle, sondern durch sie.Diese Meditation hilft Dir dabei,Spannungen loszulasseninnere Unruhe zu beruhigenKlarheit über Deine aktuellen Bedürfnisse zu findenDeine Kreativität und Schaffenskraft bewusst zu aktivierenEine Einladung, nach innen zu gehen und Dich selbst zu spüren.Wenn Du merkst, dass da etwas in Dir anklopft, das mehr Raum braucht, dann lass uns herausfinden, was Dein Körper Dir gerade sagen möchte.Buche Dir hier ein kostenfreies Kennenlerngespräch⁠⁠:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen🎧 Dein 5-Minuten-Check-inOhne App, ohne Tracking-Stress: Finde in nur fünf Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist – und wie Du Deine Energie heute am besten nutzt.Jetzt kostenlos herunterladen:https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp!Ich freue mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify.Und vergiss nicht, den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Für Deine persönliche Zyklusreise:• ⁠Kostenfreies Kennenlerngespräch:https://calendly.com/mandyjochmann/kennenlernen• Mehr über meine Arbeit:https://www.mandyjochmann.comLutealphase Meditation, Meditation Lutealphase, Lutealphase Gefühle, Schaffenskraft Zyklus, zyklusorientierte Meditation, Lutealphase verstehen, Zykluswissen Lutealphase, PMS Gefühle regulieren, zyklische Selbstführung, Zyklus als seelischer Spiegel

26.11.25 • 21:55

Hast Du das Gefühl, dass in Dir so viel mehr steckt, aber Du Dich nicht traust, es rauszulassen? Kommt Deine Wut plötzlich und überwältigend? Dann ist die neue Podcast-Folge für Dich! In dieser Folge erfährst Du, warum Wut kein schlechtes Gefühl ist, sondern ein wichtiger Hinweis auf Deine innere Schöpfungskraft und auf das, was gesehen werden möchte.In dieser Episode erfährst Du, warum Wut im Zyklus – besonders in der Lutealphase – so intensiv auftreten kann und welche körperlichen und seelischen Prozesse diese Gefühle verstärken. Wir sprechen darüber, wie hormonelle Veränderungen emotionale Symptome beeinflussen, welcher archetypische Anteil in dieser Phase aktiviert wird und warum Wut oft auf kreative Energie, unterdrückte Bedürfnisse oder fehlende Grenzen hinweist. Du lernst, wie Du diese Signale deuten, Deine innere Schaffenskraft nutzen und Deine Selbstführung zyklisch ausrichten kannst. Diese Folge hilft Dir, emotionale Symptome besser zu verstehen und Deine Energie bewusst zu lenken.Wenn Du bereit bist, tiefer zu gehen und endlich das an die Oberfläche kommen zu lassen, was sich nach mehr sehnt, dann lass uns schnacken und herausfinden, wonach Du Dich gerade sehnst. ✨ Kostenloser Zyklus-Check-in (Audio): Finde in 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst.⁠https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.Wut im Zyklus, Wut Lutealphase, emotionale Symptome Zyklus, zyklische Kreativität, innere Schaffenskraft, PMS verstehen, Lutealphase Emotionen, zyklische Selbstführung, Zykluswissen, seelischer Spiegel Zyklus

13.11.25 • 27:20

Hol Dir jetzt den neuen 5-Minuten-Zyklus-Check-in für 0€: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/Mit Sportwissenschaftlerin & Femnetic-Gründerin Frances Elisa Weber spreche ich über zyklusbasiertes Training, ihr Buch „Eine Frage der Phase“, den Gender Data Gap im Sport, hormonelle Schwankungen und warum wir endlich aufhören sollten, wie kleine Männer zu trainieren.Du erfährst, wie Du Dein Training & die Ernährung für mehr Energie, Wohlbefinden & Leistungsfähigkeit an Deinen Zyklus anpasst.Alles über Frances Elisa Weber und ihre Arbeit erfährst Du hier:Website: ⁠https://www.femnetic.com⁠Instagram: ⁠@femnetic⁠Buch: Eine Frage der Phase*Kostenloses Infowebinar & Kurs: ⁠https://go.femnetic.com⁠Onlinekurs: My Happy Cycle: ⁠https://www.myhappycycle.com⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.✨ Ohne App und Rätselraten: Finde in nur 5 Minuten heraus, in welcher Zyklusphase Du gerade bist und wie Du Deine Energie besser nutzen kannst. Jetzt kostenlos herunterladen: https://mandyjochmann.com/audio-zyklus-check-in/

29.10.25 • 62:30

Die letzte Folge meines Buch-Specials! In dieser Folge nehme ich Dich mit zu meiner Buchparty zu 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten , die meine wunderbare Freundin Katha Bluhm moderiert hat. Wir feiern gemeinsam den Buchlaunch und sprechen darüber, wie dieses Buch überhaupt entstanden ist, welche Hindernisse ich auch überwinden "musste" und warum ich jetzt doch auf Bühnen stehe und über die Periode spreche.Links aus der Folge:⁠⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten ⁠Lesung in Berlin am 5.12.: ⁠⁠Hier gibt's Tickets⁠⁠⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠⁠Newsletter abonnieren: www.mandyjochmann.com/newsletterTeile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

17.10.25 • 62:16

Die FAST Abschlussfolge meines Buch-Specials! 🧡 Seit gestern ist 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten überall erhältlich und heute gebe ich das Mikro weiter: an Menschen, die mit ihrem Zyklus arbeiten und erzählen, was sich dadurch im Alltag und Job verändert hat. Echte Erfahrungen, klare Aha-Momente – von PMS zu Power, von „durchhalten“ zu self-leadership. Dazu: Warum Zykluswissen revolutionär ist, wie es Beziehungen, Teams und Trainingspläne verändert und wieso „Rest is productive“ mehr ist als ein Spruch.Gäst:innen in der Folge05:58 – Nadine 07:50 – Jennifer Gutwald – Dozentin für Frauengesundheit im Sport & Female Performance / LinkedIn / Jennifers Website11:37 – Anja Aguilera – Coach für intuitive Ernährung15:26 – Franzi Ruhnau – Zykluscoach & Autorin / Franzis Website / Instagram17:41 – Julia Bosold – Gründerin youyoga Rostock / Website youyoga / Instagram Julia 23:54 – Jan Broders – Executive Coach, Co-Founder SheVisionary Agency / Jans Website26:19 – Oliver Raaber – ganzheitlicher Female Empowerment Mentor, erster männlicher tiefenpsychologischer Zykluscoach / LinkedIn28:45 – Andrea Pampel – Unternehmerin, Speakerin, Mompreneur / Andreas Instagram 31:08 – Steffi Platt – Lauftrainerin, Hormon- & Zyklusgesundheit, Gründerin Fierce Run Force / Steffis Instagram / Fierce Run Force Verein33:30 – Johanna Flora Juds – Zykluscoachin / Website 37:58 – Erika Eisele – Gründerin von Impact Period, Coach für Frauengesundheit & Stress am Arbeitsplatz / Website 39:21 – Carolin Jakob – tiefenpsychologische Zykluscoachin / Carolins Instagram43:36 – Shirin 47:57 – Polina Sergeeva – Gründerin von menstruflow , Speakerin / LinkedIn / Website menstruflow51:14 – Conny Lenhart – Coach für Frauen & Teen, Intuition, Zyklus & stressfreies Leben / InstagramLinks aus der Folge:⁠⁠Mein neues Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten Premierenlesung in Rostock (17.10. bei youyoga Rostock): ⁠⁠Jetzt anmelden⁠⁠Lesung in Berlin am 5.12.: ⁠Hier gibt's Tickets⁠⁠⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠⁠Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

02.10.25 • 58:22

Heute wird’s persönlich: Ich verrate Dir meine 5 liebsten Selbstfürsorge-Routinen im Zyklus – sortiert nach den vier Phasen und ergänzt um mein „Overall-Ritual“. Von spielerischem Einchecken mit meinem inneren Kind über bewussten Lust-Genuss bis hin zu Kakao in der Waagerechten: Das sind meine echten Lieblingsrituale, die mich durch den Zyklus tragen. Lass Dich inspirieren und finde Deine eigenen Wege, Dir selbst näherzukommen.Weitere Beispiele und Inspiration findest Du in Kapitel 3 in meinem neuen Buch "30 Minuten Zyklusorientiertes Arbeiten".Links aus der Folge:⁠Bestelle jetzt mein Buch 30 Minuten zyklusorientiertes Arbeiten vor⁠Digitale Buchparty am 1.10., 20 Uhr für alle Vorbesteller:innen: ⁠Jetzt anmelden⁠Premierenlesung in Rostock (17.10. bei youyoga Rostock): ⁠Jetzt anmelden⁠Lesung in Berlin am 5.12.: Hier gibt's Tickets⁠Alle weiteren Buch-Events & Termine⁠Deine Sprachnachricht im PodcastErzähl mir Deine Geschichte: Was hat sich für Dich verändert, seit Du begonnen hast, mit Deinem Zyklus zu arbeiten? Schick mir eine kurze Sprachnachricht und vielleicht bist Du in Folge 5 dabei! Schicke die Nachricht entweder per WhatsApp an ‭+49 176 53626049‬Per Mail über WeTransfer an moin@mandyjochmann.comoder ⁠lade sie einfach hier hoch⁠.Schreibe bitte Deinen Namen dazu und dass Du mir erlaubst, die Nachricht zu verwenden. Einsendeschluss: 27.09.2025Teile die Folge gern mit einer Freundin oder Kollegin oder verschick sie via WhatsApp! freue ich mich über ★★★★★ bei Apple Podcasts oder einen Kommentar bei Spotify. Und vergiss nicht den Podcast zu abonnieren, um keine Folge mehr zu verpassen.

24.09.25 • 30:13