Show cover of mind-up your life

mind-up your life

Der Podcast von Justus Ludwig bringt die Extraportion Achtsamkeit mit in Deine Welt! Entdecke den Mehrwert Achtsamkeit und heb´ das enorme Potential für Dich selbst und Dein Umfeld. Justus unterstützt Dich im Umgang mit den unterschiedlichsten Herausforderungen im Leben - beruflich wie privat - damit Du Dich immer mehr vom inneren Druck befreien kannst. Du lernst, dass Achtsamkeit im Alltag weit mehr ist, als mit einem heiligen Gesicht zu meditieren. Justus zeigt Dir auf, wie Du mit achtsamkeitsbasierten Methoden, Tools und erfrischenden, mutigen Fragen erfüllter und bewusster Deinen Weg gestalten kannst. Im Podcast lernst Du moderne Selbstregulation ohne Räucherstäbchen, praxisorientierte Selbstfürsorge und wie Du Schritt für Schritt in Verbindung mit Dir bleibst, um zufriedener, bewusster und damit glücklicher leben zu können. In der Podcast-Reihe werden Dir alle 14 Tage Mittwochs folgende Themen präsentiert oder Impulse und Anregungen gegeben: • Wie kannst Du achtsamer leben? Und was hast Du davon? • Wie kannst Du Achtsamkeit einüben? • Wie gehen Achtsamkeitsmeditationen? • Wie kannst Du Veränderungen liebenswert gestalten? • Welche Zutaten helfen Dir für ein zufriedenes und erfülltes Leben? • Wie gehst Du mit schwierigen und unangenehmen Situationen um? • Wie gehst Du mit Angst und Stress um? • Wie kannst Du Dich weiterentwickeln, ohne abzuheben? Wenn Du mit Justus in Kontakt kommen möchtest oder Du Fragen oder Wünsche hast, dann maile an: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Gerne kannst Du Dich auch auf XING, Linkedin oder Facebook mit Justus vernetzen. Regelmäßig veröffentlicht Justus auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit unter: http://mehrwert-achtsamkeit.de/newsletter/ Wenn Dich das Thema Achtsamkeit interessiert, dann kannst Du auch gerne in den Mind-Up Circle kommen - Deine regelmäßige Verabredung zu Achtsamkeit mit Achtsamkeitstraining, Live-Coaching mit Justus in einer inspirierenden Gruppe - einfach Mail an mind-up@mehrwert-achtsamkeit schreiben und Du bist dabei! Justus Ludwig ist … Coach & Experte für Achtsamkeit & Corporate Mindfulness Speaker und Vortragsredner Mindful Leadership Coach, MBSR-Lehrer und Achtsamkeitstrainer Dozent für Achtsamkeit in Unternehmen / Corporate Mindfulness Training (CMT) ... Mensch mit Herz & Verstand und Begeisterung für ein bewusstes Leben Besuche www.mehrwert-Achtsamkeit.de IMPRESSUM MIND-UP / Mehrwert Achtsamkeit mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de Tel: +49 30 – 678 22 953 Am Falkenberg 117 12524 Berlin

Titel

Die Kunst, kluge Entscheidungen mit Achtsamkeit zu treffen #106
Heute bekommst Du praxisnahe Tipps, um entscheidungsfähiger durchs Leben zu gehen - um kluge und weise Entscheidungen für Dich zu treffen. Und dabei geht es nicht um Fragen wie Johannisbeergelee oder Erdbeermarmelade. ;) 🎙 Drei zentrale Takeaways aus dieser Folge: Schrittweise Entscheidungsfindung: Lerne heute mit mir die fünf Schritte für kluge Entscheidungsfindung kennen und wende sie direkt auf eine Deiner aktuellen Entscheidungen an. Praxistipps für den Alltag, wie Du die Auswirkungen von Entscheidungen betrachten, andere um Rat fragen und Zuversicht kultivieren kannst. Achtsamkeit beim Entscheiden: Warum es so wichtig ist, sich Zeit zu nehmen, um mit Achtsamkeit bewusste Entscheidungen zu treffen und wie Du eine Bestandsaufnahme des Lebens machst und Dich den verschiedenen Lebensbereichen zuwendest. Egal, ob es um Beruf, Beziehungen oder Gesundheit geht – kluges Entscheiden ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Höre jetzt rein und lass Dich inspirieren! 📩 Abonniere auch gleich unseren Newsletter und nimm an unserem Mind-Up-Achtsamkeitstraining teil, um Deine Entscheidungsfindung weiter zu verbessern: Dein Justus Ludwig TIMESTAMPS 04:36 Entscheidungen in den letzten Monaten reflektieren. 09:21 Unbewusste Entscheidungen und Reflexion in Situationen. 14:35 Entscheidungsprozess: Zeit nehmen, Faktoren prüfen, Motivation. 17:56 Entscheidungsfindung: Bewertung, Ressourcen und Optionen berücksichtigen. 21:50 Meditiere, wähle weise, sei präsent, spüre Körper. 26:28 Zitat von Sharon Salzberg: Achtsamkeit und Entscheidungen. 28:23 Gutes kommt wieder, hilfreiche Schritte, Zuversicht. KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
29:45 05.06.24
Wie geht Waldbaden mit Achtsamkeit? #105
Was ist Waldbaden und wie unterscheidet es sich von einem gewöhnlichen Spaziergang im Wald? In dieser besonderen Folge nehme ich dich mit auf eine Reise in die Natur und zeige dir, wie heilsam und wohltuend der Wald für unser Wohlbefinden sein kann. Ich habe diese Episode ganz spontan im Freien aufgenommen, um dir die authentische Klangkulisse des Waldes direkt auf die Ohren zu liefern. Vogelzwitschern und das Rauschen der Blätter inklusive zum hautnah erleben. 📌 Was erwartet dich in dieser Folge? Achtsamkeit im Wald: Du erfährst, wie der Aufenthalt im Wald unser Nervensystem positiv beeinflusst und Stress abbaut. Waldbaden erklärt: Eine Einführung in das Konzept des Waldbadens und wie du den Wald mit allen Sinnen erfahren kannst. Praktische Übungen: Du bekommst eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie du dich bewusst auf Geräusche, Farben, Formen und Düfte im Wald konzentrieren kannst. Wenn du also zu Hause, im Büro oder unterwegs bist – vielleicht motiviert dich diese Episode, demnächst einen Ausflug in den Wald zu planen. 🌲✨ Oder kommst du sofort mit? Dann auf geht´s und viel Freude beim Waldbaden! Fröhliche Grüße aus dem Wald! Dein Justus Ludwig TIMESTAMPS 04:29 Parasympathikus wichtig für Regeneration und Stressbewältigung. 06:51 Nach Ruhe im Wald suchen und lauschen. 13:36 Abgestorbener Baum mit Moos, Wald achtsam erkunden, Bewegung. 18:13 Farne und Moose im Wald haben positive Auswirkungen. 19:46 Reflektiere im Wald, finde Ruhe und Anregung. LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.  
22:52 22.05.24
Das wertvollste Geschenk im Leben #104
Bist Du wirklich DA, wen Du mit Deinen Lieben und Mitmenschen sprichst? In er heutigen Folge geht es um Achtsamkeit im Hier und Jetzt in dieser schnelllebigen Zeit.  Wie bedeutsam ist hier die Achtsamkeit? Kannst Du vielleicht sogar durch Präsenz im Alltag das Leben intensiver erleben? **Zentrale Erkenntnisse der Folge:** Gegenwärtigkeit maximieren: Warum Dir z.B. Dein Handy viele Momente nimmt und wie Du durch Achtsamkeitspraktiken wie Meditation Deine Präsenz schärfst, Die Kraft des Moments: Wie Dir echte Präsenz tiefere Erlebnisse ermöglicht – sei es beim Essen, in Gesprächen oder bei täglichen Routinen, Achtsamkeitsübungen integrieren: Welche kleinen Alltagsmomente eine ganz andere Bedeutung bekommen, wie 2 Minuten eine große Bedeutung bekommen können und viel mehr! Finde jetzt heraus, warum Du Dir selbst mit Achtsamkeit das wertvollste Geschenk machst, das Du Dir und Deinen Lieben machen kannst. 🎧 Dein Justus Ludwig TIMESTAMPS: 05:36 Geschenke können erfüllen oder unpassend sein. 07:49 Wir sind ständig abgelenkt in dieser Zeit. 13:23 Bewusstsein im Hier und Jetzt ist wichtig. 17:00 Handy weglegen, Sinneskanäle trainieren, Meditation. Präsenz finden. 19:03 Genieße die Gegenwart für eine wundervolle Zukunft. 22:45 Achtsamkeit beim Essen üben und teilen. Freut! LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.
24:56 08.05.24
Glaubenssätzen auf der Spur durch Achtsamkeit #103
🔎 Komm mit mir auf Spurensuche! Dein innerer Dialog beeinflusst Dein Handeln nachhaltig im Außen. Glaubenssätze spielen hier eine wichtige Rolle, vor allem die negativen. Deshalb hinterfragen wir heute in dieser Episode Deine inneren Glaubenssätze und Du wirst Wege kennenlernen, wie dies durch Achtsamkeit geschehen kann. Ergründe mit mir zusammen, welche Gedankenmuster Dich prägen und wie Du diese aktiv verändern kannst, um ein erfüllteres Leben zu führen. Finden heraus, wie Glaubenssätze Deine Realität beeinflussen. Lerne Techniken, um unbewusste Überzeugungen sichtbar zu machen. Entdecken, was Glaubenssätze mit "Platten" gemeinsam haben. Nimm an einer spannenden Reise in die Welt der Selbstreflexion teil und viel mehr! Außerdem erfährst Du mehr über Achtsamkeit als Dein Schlüsselinstrument 🗝️, um Deine automatischen Gedanken zu beobachten und zu hinterfragen. Vergiss nicht, Dein Leben ist genau das, was ihr daraus macht. Mit besten Grüßen und Wünschen für eine achtsame Woche, Dein Justus Ludwig TIMESTAMPS 04:47 Das Smartphone öfter in der Tasche lassen. 07:47 Glaubenssätze beeinflussen Wahrnehmung und Realität. 11:51 Starke Emotionen, wiederholende Gedanken - Glaubenssätze erkennen. 15:33 Selbstbild formt Glaubenssätze, wesentlich für Selbstwahrnehmung. Wichtig! 18:47 Veränderung der Glaubenssätze: neue Platten auflegen 22:07 Selbstreflexion zur Förderlichkeit von Gedanken und Interventionen. 27:04 Reflektiere, spüre, beobachte und verändere geduldig. 29:49 Mehr Wahrnehmung, Geduld, Entdeckergeist im Alltag fördern. LINKS ZU DIESER FOLGE: 👉 The Work von Byron Katie KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx  Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953      *****
31:37 24.04.24
Deine Soundspur für ein entspanntes Leben mit Achtsamkeit #102
Fühlt sich dein Alltag manchmal wie ein unaufhörlicher Wirbelwind an, in dem das wahre Selbst ständig auf der Strecke bleibt? 🌿 In dieser Folge tauchen wir ein in die Welt des Rhythmus - ein essentieller Schlüssel zu einem gesunden und ausgeglichenen Leben. 🕒 Wir betrachten den Einfluss des hektischen Alltags, der oft keinen Raum für Regeneration lässt und diskutieren Wege, wie wir Achtsamkeit praktisch in unseren Tagesablauf einweben können, um die Lebensqualität zu verbessern. 🍴 Welchen Einfluss haben unsere modernen Gewohnheiten, wie die ständige Verfügbarkeit von Nahrung und wie zerstört er der 24/7-Konsum unseren natürlichen Essensrhythmus? 😴 wie dein Schlafrhythmus Dein Wohlbefinden maßgeblich beeinflussen kann, 🎵 welche praktischen Tipps, Deinen individuellen Rhythmus wiederzuentdecken und Achtsamkeit im alltäglichen Rauschen zu finden - von bewusst eingeplanten Pausen bis hin zum aufmerksamen Lauschen des eigenen Atems und viel mehr! Ob beim morgendlichen Kaffee, auf dem Weg zur Arbeit oder ganz entspannt am Abend - lass dich heute ganz entspannt inspirieren und finde deinen Rhythmus für ein entspannteres Leben. Schalte ein, finde deinen Beat und entdecke heute, welche Soundspur Dein Leben untermalt. Dein Team von "MindUp Your Life"   Dein Justus Ludwig TIMESTAMPS: 05:32 Achtsamkeit und Balance für ein erfülltes Leben. 06:54 Alltag stressig, unausgeglichen, Symptome bei Dauerbelastung. 09:57 Landwirtschaft und Sesshaftigkeit durchbrechen natürlichen Rhythmus. 13:44 Leben ist Rhythmus, auch in unserem Körper. 17:55 Früher weniger Nachrichten, heute ständige Informationsflut. 21:42 Wichtig: Achte auf deinen Schlafrhythmus und Entspannung. 23:22 Ratgeberliteratur sind nicht immer individuell angepasst. 27:32 Achtsamkeit üben, Rhythmus folgen, Pausen beachten. LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
30:36 10.04.24
Kontinuität gewinnt - was Dranbleiben Dir schenkt #101
Warum Kontinuität nicht nur die Grundlage von Erfolg ist, sondern auch der Weg dorthin. Was bedeutet es für Dich, an einer Sache kontinuierlich dranzubleiben? Nachdem ich kürzlich die 100. Folge dieses Podcasts veröffentlicht habe, möchte ich die Gelegenheit nutzen, um einige wichtige Erkenntnisse mit Dir zu teilen. Heute geht es also darum, wie Kontinuität in einem Thema zu tieferem Verständnis und Erfolg führen kann. Hier sind einige der Schlüsselpunkte, die ich gerne mit Dir teilen möchte: Kontinuierliche Praxis führt zu einem tieferen Verständnis Die Bedeutung von Menschen und Gemeinschaft bei der Verfolgung von Zielen Tiefe Einsichten in einem Thema brauchen Zeit Es war eine unglaubliche Reise, die mich dazu inspiriert hat, diese Erkenntnisse mit Dir zu teilen. Ich bin gespannt, was die nächsten 100 Folgen bringen werden! Lasst uns gemeinsam daran arbeiten, dranzubleiben und weiter zu wachsen! Dein Justus Ludwig TIMESPAMPS 00:00 Bewegendes Erlebnis bei der Beobachtung Nachbarns Garten. 05:58 Podcast-Episode: Kontinuität gewinnt, Erfahrungen aus 100 Folgen. 09:54 Kontinuierliche Beschäftigung bringt tieferes Verständnis. 14:11 Motivation durch Podcast und Feedback von Menschen. 15:54 Kontinuität bringt tiefere Einsichten und Veränderung. 21:08 Kontinuität bringt Erfolg und Neugier auf Zukunft. 24:53 Niemals aufgeben, reflektieren und Inspiration finden. LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953         
26:04 27.03.24
100 Folgen! 5 Erfolgsgeschichten zur Feier des Tages! #100
100 Extraportionen Achtsamkeit. 100 Podcastfolgen. Eins spannende Reise, viele Geschichten, Erfahrungen und viel Entwicklung. Dieser Podcast war nur möglich durch großartige Menschen und Themen. Also habe ich überlegt, was der Schwerpunkt dieser 100. Folge sein? Das darf gefeiert werden! Doch heute rede nicht ich. Heute kommen 5 Menschen zu Wort, denen der Mehrwert Achtsamkeit sehr geholfen hat! Freue dich auf 5 wunderbare Einblicke, Impulse und Inspiration rund um den Mehrwert Achtsamkeit und 5 großartige Menschen: Martina Klages Anne-Katrin Löffler Ursula Berger-Tensi Helge Herrmann Gabriele Schink-Stolz  Höre in dieser Folge, wie sie zu Achtsamkeit gekommen sind und wie ihr Leben dadurch bereichert und positiv verändert wurde! Ich danke auch dir von Herzen für deine Zeit, deine Aufmerksamkeit und deine Treue als Hörer*in dieses Podcasts. Ich freue mich auf die nächsten 100 Folgen! Weiter geht´s.  In Dankbarkeit und Achtsamkeit, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
86:37 13.03.24
Was Du unbedingt zu Dankbarkeit wissen solltest #99
Warum sie eine essentielle Qualität in unserer Achtsamkeitspraxis darstellt - Dankbarkeit. Heute teile ich mit Dir meine Gedanken zum Thema Dankbarkeit. Denn, sie ist mehr ist als nur eine “typische Technik der Achtsamkeit” - sie ist eine Qualität der Präsenz und ein Weg, um bewusster im Hier und Jetzt zu sein. Finde mit mir heraus, … mit welchen Wegen Du Dankbarkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, was es mit Dankbarkeitstagebüchern und persönlichen Dankbarkeitsritualen auf sich hat, wie Du durch das Praktizieren von Dankbarkeit Deine  geistige und emotionale Gesundheit stärkst und wie Du so auch eine tiefere Verbindung zu unserem Leben und unseren Mitmenschen aufbaust.  Am Ende kannst Du Dich auf eine ermutigende Botschaft freuen, wie Du Deine Dankbarkeit durch Achtsamkeit teilen und sie so weiter wachsen lassen kannst! Vergiss nicht, Dein Leben wird so, wie Du es gestaltest. Daher lade ich Dich herzlich ein, diese inspirierende Episode anzuhören und die Kraft der Dankbarkeit zu entdecken. In Dankbarkeit und Achtsamkeit, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
24:38 28.02.24
Wieso Dich Angst mit Achtsamkeit weiterbringt #98
Angst ist ein menschliches Grundgefühl, das individuell und vielschichtig ist. In dieser Episode entdecken wir gemeinsam, wie wir Angst nicht nur als Bedrohung, sondern als Chance für persönliches Wachstum sehen können. Während Angst uns schützt und uns hilft, wachsam zu bleiben, kann sie uns auch auf eine tiefere Ebene der Selbsterkenntnis führen. In dieser Folge erfährst Du: Warum Vermeidungsstrategien wie Ablenkung und Betäubung die Angst nur vergrößern können, wie die Anerkennung und das Verständnis der eigenen Ängste der Schlüssel zur persönlichen Entwicklung sein können, Praktische Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken, die Dir helfen, Angstgefühle zu regulieren und ihnen zu begegnen, wieso die Reduzierung von Medienkonsum zur Verringerung von unbegründeten Ängsten führen kann, Außerdem habe ich heute für Dich Tipps zur Steigerung Deiner Selbstwirksamkeit und Deines Selbstvertrauens. "Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter" Mit diesem Zitat möchte ich Dich anregen, z.B.: Deinen Medienkonsum bewusst zu gestalten und ruhige Momente für Achtsamkeitsübungen zu findet. Nimm Dir die Zeit, Deine persönlichen Ängste zu reflektieren: Was löst sie aus und was könnt ihr daraus lernen? Denke daran: Dein Leben mit Entschlossenheit und Zuversicht zu gestalten. Ich bin fest davon überzeugt, dass jeder von uns das Ruder in der Hand hat, um Kurs auf eine erfüllte Zukunft zu nehmen. Höre jetzt in diese neue Episode rein und fühle Dich frei, sie mit Freunden zu teilen, die auch von diesen Einsichten profitieren könnten! Mit achtsamen Grüßen, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx  
32:31 14.02.24
Zitate-Folge mit Achtsamkeit #97
In der heutigen Podcastfolge darfst Du Dich auf wunderschöne Zitate freuen, die die Essenz von Achtsamkeit und Lebensweisheit verkörpern. Die tiefsinnigen Worte regen dazu an, bewusster zu leben und sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Möchtest Du auch manchmal den 10. Schritt vor dem 1. tun? Dann wirst Du genau dafür Inspiration in dieser Folge finden. Das Zitat dazu verrate ich Dir schon hier ganz exklusiv: "Wir überqueren die Brücke, wenn wir da sind". Was machen diese Worte mit Dir? Diese Folge ist eine Einladung an Dich. Eine Einladung, um Dir Zeit zu nehmen, einen Moment der Achtsamkeit und der Reflexion.  Hast Du Lust, Dir zu überlegen, welche Bedeutung diese Worte in Deinem Leben haben? Wie kannst Du sie nutzen, um bewusster zu leben und Achtsamkeit zu praktizieren? Ich freue mich auf Deine Kommentare und Deinen Input!  Mit achtsamen Grüßen, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
19:13 31.01.24
Wieso Achtsamkeit nicht mit Wellness zu verwechseln ist #96
Achtsamkeit als Lebensweg, nicht nur Wellness! In dieser Episode greife ich ein Thema auf, das immer wieder zu Missverständnissen führt: Es braucht keine Räucherstäbchen und Duftkerzen für Achtsamkeit. Achtsamkeit hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen, wird aber oftmals fälschlicherweise mit Entspannungsbädern und Aromatherapie gleichgesetzt. Wir wollen in dieser Episode ergründen, warum Achtsamkeit so viel mehr ist als nur ein Wellness-Trend. Höre heute, … wie Achtsamkeit dir dabei helfen kann, den sogenannten "Gedankenaffen" zu zähmen und aus dem "Gedankenkarussell" auszusteigen, weshalb die moderne Gesellschaft zur Lösungsfixierung neigt und wie dies uns daran hindert, im Jetzt zu leben, wie die Überbetonung des Kopfes die Verbindung zu unserem Körper stören kann welche Rolle Achtsamkeit in der Auseinandersetzung mit Krankheiten und persönlichen Krisen spielt, warum es nur zwei Optionen im Leben gibt: hinschauen oder wegschauen und vieles mehr! Darüber hinaus gehen wir darauf ein, weshalb äußere Erfolge nicht zwangsläufig zu innerer Zufriedenheit führen und was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wenn es um die Auseinandersetzung mit unseren inneren Konflikten geht. Abgerundet wird das Ganze durch praktische Übungen, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können! Lass mich gerne wissen, wie dir die Übung gefällt und was sie dir bringt! Mit achtsamen Grüßen, Dein Justus Ludwig LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx
30:18 17.01.24
Mit 3 Prinzipien mehr Achtsamkeit im Alltag #95
2024. Ein neues Jahr hat begonnen! Ein frohes und achtsames neues Jahr wünsche ich dir! Ich hoffe, Du konntest das vergangene Jahr gut abschließen und bist bereit für neue, aufregende Abenteuer im Jahr 2024. Es ist eine aufregende Zeit voller Möglichkeiten und ich bin froh, dass wir zusammen diesen Weg gehen. In meiner neuesten Podcast-Folge "Mit 3 Prinzipien mehr Achtsamkeit im Alltag" teile ich drei Mind-Up-Prinzipien für Achtsamkeit, die Dir dabei helfen können, Dein Leben bewusster zu gestalten. Diese Prinzipien haben mir persönlich geholfen, wichtige Erkenntnisse zu gewinnen und meine Gedankenmuster zu verändern. Freue dich in dieser ersten Folge des Jahres 2024 auf spannende Erkenntnisse und finde heraus, … was Prinzipien so wertvoll macht, was es mit den 22 Mind-Up-Proinzipien auf sich hat und wie sie mir persönlich geholfen haben, welche 3 Prinzipien auch Dir sofort helfen werden, und wie dir Reflexion immer wieder helfen wird. Ganz exklusiv verrate ich Dir hier schon das erste Prinzip: Das erste Prinzip lautet "Langfristig vor kurzfristig". Es ermutigt uns, langfristige Ziele und Auswirkungen in Betracht zu ziehen, bevor wir uns kurzfristigen Bedürfnissen hingeben.  Wenn Dich diese Prinzipien interessieren und Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du Achtsamkeit in Deinen Alltag integrieren kannst, dann ist diese Folge ein großartiger Beginn für Dein achtsames Jahr 2024. Lass uns gemeinsam ins neue Jahr starten und persönliches Wachstum und Achtsamkeit fördern! Bis zum nächsten Mal, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953         
22:54 03.01.24
Wie Du Deine Zeit durch Achtsamkeit mehr geniessen kannst #94
Das heutige Thema betrifft Dich. Es betrifft mich. Es betrifft uns alle. Wie können wir unsere Zeit achtsam genießen und im gegenwärtigen Moment sein? Mal gleicht unser Alltag einem Hamsterrad – wir rennen und rennen und sind nie fertig, kommen nie an. Wir sind unzufrieden, gestresst, müde. Doch wie schaffst Du es, Deinen Alltag bewusster zu gestalten, um mehr Freude und Erfüllung zu erleben.  Hier sind drei Schlüsselerkenntnisse aus der Folge: 1. Tun-Modus vs. Sein-Modus: Sei gespannt auf die beiden grundlegenden Zustände, in denen wir im Alltag unterwegs sind. Der Tun-Modus ist geprägt von Aktionen und Zielerreichung, während der Sein-Modus das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments betont. 2. Wert der Zeit: Unsere Zeit ist unsere wertvollste Ressource. Bist Du Dir bewusst, wie Du Deine Zeit nutzt und ob Du sie wirklich genießt? Auch Du kannst eine tiefere Erfüllung im Alltag finden! 3. Achtsamkeit im Alltag: Durch bewusstes Erleben und Genießen des gegenwärtigen Moments können wir mehr Freude und Zufriedenheit in unserem Alltag erfahren. Erfahre, wie Du regelmäßig innehalten und die kleinen, alltäglichen Freuden schätzen kannst. Du hast es in der Hand! Nach dieser Folge bist auch Du mehr Human Being als “Human Doing”, wetten? :) Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am heutigen Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen! Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556 Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!   Bis zum nächsten Mal, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin  
27:19 20.12.23
Wie Du Herausforderungen mit Achtsamkeit bewältigen kannst #93
Das Leben ist wunderschön. Doch ab und an wartet die ein oder andere kleine und auch große Herausforderung auf mich, auf Dich, auf jeden Menschen. Nicht immer ist der Umgang damit so einfach. Hilfe suchen, ist eine wirkungsvolle Lösung. Doch da ist ein Schatz, tief in Dir. Auch der kann so hilfreich sein. In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Achtsamkeit ein und erforschen, wie wir unsere internen Ressourcen nutzen können, um Herausforderungen zu meistern. Egal ob berufliche oder private Probleme, die Kunst der Achtsamkeit kann uns auf unserem Lebensweg unterstützen. Key Takeaways dieser Folge: Erfahre heute, … Was Deine persönlichen Ressourcen, einschließlich Deiner Stärken, Erfahrungen und Werte damit zu tun haben, warum Social Distancing nicht bedeutet, dass Du Deine sozialen Ressourcen vergisst. und warum Verbindungen aufrecht halten so wichtig ist, welchen Einfluss materielle Ressourcen wie Geld, Wohnraum und Besitztümer ebenfalls auf Deine Fähigkeit haben, Herausforderungen zu bewältigen. Es ist wieder so weit - die festliche Jahreszeit steht vor der Tür, und wir können es kaum erwarten, mit Euch die MindUp Weihnachtsparty zu feiern! Am Mittwoch, dem 20. Dezember um 20 Uhr laden wir Euch herzlich zu unserer virtuellen Weihnachtsfeier ein. Es wird eine großartige Gelegenheit sein, sich zu treffen, zu reflektieren und gemeinsam eine schöne Zeit zu verbringen! Hier kommst Du zur Weihnachtsfeier: https://us02web.zoom.us/j/89740360556 Bleib gesund und achtsam! Ich freue mich, Dich auf der Weihnachtsfeier zu sehen!   Genieße die Vorweihnachtszeit, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
21:52 06.12.23
Achtsamkeit im Außendienst #92
Stau. Termindruck. Pause am Steuer. Viele Nächte in Hotels. Der Außendienst kann es in sich haben! Achtsamkeit kann helfen, mit diesen Anforderungen besser umzugehen und zugleich die eigene Gesundheit nicht zu vernachlässigen. Der Außendienst ist ein herausfordernder Beruf, da er nicht nur aus Spezialisten wie Servicetechnikern, Finanz- und Versicherungsberatern, sondern auch aus Vertriebs- und Key-Account-Managern besteht. Jedoch sind hoher Druck, extreme Anforderungen und geringe soziale Interaktion in diesem Berufsfeld keine Seltenheit. Die Digitalisierung hat die Arbeit im Außendienst noch komplexer gemacht. Die großen Vorteile sind eine Menge Freiheit, Vielseitigkeit und persönliche Entwicklungsmöglichkeiten.  Doch wie gelingt der Spagat zwischen dem Außendienst und mentaler sowie körperlicher Gesundheit? Das findest Du in der heutigen Podcast-Folge heraus! Freue Dich auf spannende Infos und Tipps für Deine Achtsamkeit im Außendienst! Finde mit mir heraus, … Finde heute mit mir heraus, … welche Stressfaktoren Mitarbeiter im Außendienst haben und wie sie sich von anderer Berufsgruppen unterscheiden, wie die Digitalisierung den Job des Außendienstlers verändert hat, wie Achtsamkeit helfen kann, mit den Herausforderungen und Anforderungen des Außendienstes umzugehen, welche Rolle Deine Fitness und Ernährung hier spielt, welche Rolle Selbstverantwortung und die Gestaltung von bewussten Pausen im Balanceakt zwischen Arbeit und Freizeit im Außendienst spielen und mehr! Bleib gesund und achtsam, und ich freuen uns auf Dein Feedback nach dem Hören dieser wichtigen Folge. Bis zum nächsten Mal, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
36:31 22.11.23
NEU: Die meist unterschätzte Ressource in Dir aktivieren #91
Diese Ressource hat mich die letzten Jahrzehnte auf meinem Weg zu Achtsamkeit unterstützt! Ich hatte einige Jahre eine gesundheitliche Krise, die mich gesundheitlich und mental stark mitgenommen hat. Zu Beginn habe ich mich deshalb versteckt. Heute habe ich herausgefunden, wie Körper, Seele und Mind zusammenhängen. Dieses Wissen hat mich auf dem Weg in die Gesundheit so unterstützt! Daran war diese “Zauber-Ressource” stark beteiligt.  Heute geht es um das Mitgefühl für Dich selbst! Der Game-Changer, sicher auch auf Deinem Weg! Schmerzhafte Ereignisse können ganz verschieden aussehen: Überforderung im Job oder zu Hause, Schicksalsschläge, Krankheiten, Momente, in denen es Dir einfach nicht gut geht, … Finde heute mit mir heraus, … warum Selbstmitgefühle eine Ressource ist, was Selbstmitgefühl beinhaltet, wie Du konkret Selbstmitgefühl in Deinem Alltag üben kannst was Deine Vergangenheit damit zu tun haben kann,   und wie Dich diese 4 Fragen zusätzlich unterstützen können: Was beobachte ich? Was empfinde ich? Was brauche ich im Moment? Welche Bitte habe ich an mich selbst, oder an jemand anderen?  Bis dann, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
21:31 08.11.23
Die Kunst zufrieden zu sein mit Achtsamkeit #90
Wie zufrieden bist Du mit Dir, Deinem Leben, Deinen Beziehungen … wirklich? Wie geht es Dir, wenn Dir jemand einen Parkplatz vor der Nase wegschnappt? Ist Dein Tag dann schnell „gelaufen“?  Unser Leben hat heute so viele Facetten. Alles ist schnell, im Wandel und alles passiert fast gleichzeitig. Wenn wir sehr stark an das gekoppelt sind, was uns im Außen passiert, dann kann es schnell zu Unzufriedenheit, Rumgrummeln und schlechten Gefühlen kommen. In der Qualität von Zufriedenheit steckt das Wort “Frieden” - und so ist auch Zufriedenheit so etwas wie unser innerer Frieden, unsere Balance. Da mir dieses Thema gerade in meinen Coachings immer wieder erscheint, möchte ich heute genau darüber mit Dir in dieser Podcastfolge sprechen: Lass uns gemeinsam schauen, wie es Dir mit dem Thema Zufriedenheit geht:  Finde heute mit mir heraus, … warum Zufriedenheit eine Kunst ist, wie Achtsamkeit und Zufriedenheit zusammenhängen, welche 4 Saboteure Deine Zufriedenheit gefährden, auf welchen 4 Feldern Du Deine Zufriedenheit trainieren kannst, warum Monotasking so hilfreich ist, was eine Stapelkrise ist und was das mit Deiner Zufriedenheit zu tun haben kann. Die heutige Episode ist Episode darf Dir zeigen, was du eigentlich alles an Deinem Tag meisterst und Du erfährst, wie Du Deine Zufriedenheit selbst in die Hand nimmst!   Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso zufrieden, wie Du es gestaltest. Bis dann, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
25:41 25.10.23
3 Hebel für Deine mentale Fitness mit Achtsamkeit #89
ACHTUNG REAL TALK: Das Thema mentale Fitness wird uns in unserem Leben noch viele Jahrzehnte begleiten! Mentale Gesundheit und mentale Fitness - ist das das Gleiche? Mir persönlich gefällt der Begriff mentale Fitness besser, denn er erinnert an Sport - du kannst sie also trainieren. Bist Du im Moment oder verpasst Du regelrecht diesen Tag und den nächsten und am Ende Dein ganzes Leben? In dieser Folge gebe ich Dir die 3 Hebel an die Hand, Deine mentale Fitness mehr und mehr zu verbessern! Wie steht es um Deine mentale Fitness? Finde heute mit mir heraus, … warum es Dein Job ist, für Deine mentale Fitness zu sorgen, warum das heute und in der Zukunft immer wichtiger wird, was es mit Autopiloten und Achtsamkeit zu tun hat, wie Du es schaffst, Dir Deine Gedanken nicht immer zu glauben, wie Netflix & Co Deine mentale Fitness beeinflussen können, und warum es wichtig ist, auf Deine Gewohnheiten zu achten. Diese Folge ist Deine Einladung in Dein mentales Fitnessstudio! Denn M´mentale Fitness ist heute mehr als entscheidend - Es ist Zeit, Deine Zeit und Dein Leben zu genießen! Denk immer daran: Dein Leben wird ja genauso mental fit, wie Du es gestaltest. Bis dann, Dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne Deine konkrete Frage oder berichte von Deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
20:38 11.10.23
Der Wert der Wertschätzung mit Achtsamkeit #88
Der Wert der Wertschätzung in deinem Leben ist sogar wissenschaftlich messbar! Wusstest du das? Wertschätzung ist eine Qualität und eine Eigenschaft und wir alle haben dazu Bezugspunkte und unsere Erfahrungen. Egal ob im Job oder im Business, das Gefühl wertgeschätzt zu werden ist unfassbar wichtig! Nicht nur für dein Wohlbefinden und deine Motivation - sogar für deine Gesundheit und Entwicklung! In dieser Episode schauen wir uns den Wert der Wertschätzung an, denn - wer hätte es gedacht - Wertschätzung hat besonders viel mit Gewahrsein und Achtsamkeit zu tun! Erfahre in dieser Folge noch mehr über Wertschätzung und finde heraus…  was die Forschung bisher zu Wertschätzung und nicht vorhandener Wertschätzung herausgefunden hat, wie genau die Ergebnisse sogar messbar waren, was Wertschätzung verhindert, welcher Fallstrick oft passiert, wenn es um Wertschätzung geht, welche 3 Extra-Portionen Achtsamkeit deinen Umgang mit Wertschätzung sofort positiv beeinflussen werden und was Wertschätzung mit guter Führung zu tun hat sowie worauf es noch ankommt. Mit dieser Folge bekommst du echte und nachweisbare Fakten, wie wichtig Wertschätzung für dich und deine Kommunikation mit dir selbst und in allen deinen Beziehungen ist! Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so wertschätzend, wie du es gestaltest. Bis dann, dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de. IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
24:10 27.09.23
Der Tod & Achtsamkeit - Jasmin Marks & Sebastian Böttcher im Sommer-Interview mit Achtsamkeit # 87
Keiner möchte sich damit beschäftigen - und doch betrifft es jeden. Auch Dich und mich. Besonders in Deutschland ist es noch immer noch eine Art Tabuthema. Doch warum ? Dabei hat doch die Endlichkeit so viel mit Achtsamkeit zu tun.  “Mit dem Beginn unserer Geburt nähern wir uns Schritt für Schritt dem Tod.” Doch zeigt uns der Tod nicht, wie wertvoll das Leben ist?  Die Endlichkeit-Kultur in unser aller Alltag bringen - auf eine liebenswerte und schöne Weise. Das haben sich Jasmin Marks und Sebastian Böttcher zur Aufgabe gemacht und haben das Unternehmen “Colors of Death” - Die Denkfabrik für Tod und Trauer gegründet. Ihre Mission: “Transformation des Tabuthemas hin zu einem Entfaltungsthema”. Warum das Ganze? Da liegt so viel Potenzial für unser fürsorgliches Miteinander, wenn wir hier gesund, mutig und mit einem anderen Blickwinkel draufschauen. Freue dich mit mir auf dieses etwas andere Sommer-Interview und erfahre, … was der Tod mit Achtsamkeit und Dankbarkeit zu tun hat, warum wir in Deutschland das Thema so “totschweigen”, wie Jasmin und Sebastian das ändern wollen und schon tun, warum es heilsam sein kann, die eigene Beerdigung zu organisieren, warum diese Art der Vorsorge so anders ist als der nüchterne “Notfallordner”, und die beiden überhaupt auf dieses Thema gekommen sind?!. Nach dieser Folge wirst du noch einmal anders, vor allem positiv auf das Thema Tod schauen, versprochen! Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie du es gestaltest. Bis dann, dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: Hier geht es zur erwähnten  Webseite von Jasmin & Sebastian: 👉 Colors of Death Diese Podcastfolge von Justus passt auch zum Thema „Tod“: 👉  #28 „Dein Taschenrechner zum Aufwachen“ KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de  DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953         
30:06 13.09.23
Bioenergetik – Körperpsychotherapie – Achtsamkeit: Renate Kommert im Sommer-Interview mit Achtsamkeit #86
Alle deine Erfahrungen werden in deinem Körper und in deinen Zellen gespeichert. Das kann ganz verschiedene Auswirkungen haben und sogar zu Blockaden oder auch anderen Symptomen führen. Diese spannende Welt untersucht und behandelt die Körperpsychotherapie und Bioenergetik! Dazu habe ich heute ein ganz besonders spannendes Interview mit einer echten Expertin auf diesem Gebiet für Dich. Im Rahmen der Sommer-Interviews mit Achtsamkeit spreche ich mit Renate Kommert. “Der Körper lügt nie! Alle unsere Erfahrungen sind in allen Zellen gespeichert.” Renate Kommert ist seit über 30 Jahren Körperpsychotherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Dazu ist sie auch eine erfahrene Achtsamkeitslehrerin und leitet Ausbildungen für MBSR-Lehrende, Meditationskreise, MBSR-Kurse und vieles mehr.  Diese Weisheit und Expertise teilt sie heute mit uns und nimmt uns mit in die Welt der Körperpsychotherapie. Freue Dich mit mir auf dieses Interview und erfahre, … was genau Körperpsychotherapie und Bioenergetik ist, worin sich diese Therapieansätze zu anderen unterscheiden, bei welchen Themen die Körperpsychotherapie angewandt wird, warum die Körperpsychotherapie im Vergleich zu anderen Therapieformen lange nicht im Fokus lag, ob es Gemeinsamkeiten oder einen Zusammenhang zwischen Bioenergetik und Achtsamkeit bzw. Meditationspraxis gibt, wie sich Traumata und vergangene Ereignisse im Körper speichern können und viel mehr. Diese Folge gibt Dir eine Idee davon, wie eng Körper und Geist zusammenhängen und warum ganzheitliche Ansätze so unglaublich wichtig sind. Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie Du es gestaltest. Bis dann, Dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: Du findest Renate hier: 👉 Kontakt zu Renate Kommert: https://meditation-hamburg.net Buch-Empfehlungen: 👉 Alexander Lowen „Bioenenergetik“ 👉 Alexander Lowen „Der Verrat am Körper“ 👉 Peter Levin „Sprache ohne Worte“ 👉 David Bercelli „Trauma Releasing Exercises (TRE)” Kontakt zum Norddeutschen Institut für Bioenergetik (NIBA): https://www.niba-ev.de KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf: 👉 LINKED IN 👉  XING 👉 FACEBOOK Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER 👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd 👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK 👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY 👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
43:14 30.08.23
Intuition & die Herzintelligenz: Sommer-Interview mit Achtsamkeit mit Julia Jürgens #85
Warum Intuition so viel mehr als nur “Bauchgefühl” ist! Heute startet eine ganz besondere Podcast-Reihe - unser Sommer-Special! Um die sonnigen Tage voll und ganz zu genießen und für Deine extra Portion Inspiration und Achtsamkeit habe ich mir eine spannende Interview-Reihe für Dich überlegt. Heute starten wir mit einer Deiner Superkräfte: Deiner Intuition und Herzintelligenz! Dazu habe ich mit DER Expertin für Intuition gesprochen - Julia Jürgens. Julia bringt einen spannenden Werdegang mit: Sie arbeitete viele Jahre für die Vereinten Nationen und hat sich um Demokratie und Rechtsstaatlichkeit gekümmert. In der freien Wirtschaft war sie danach für die internationale Führungskräfteentwicklung weltweit zuständig. Heute sorgt sie mit ihrer Firma Greatergood Leadership dafür, dass Transformationsprozesse in Organisationen mit Intuition begleitet werden. “Die Welt ist komplex genug. Deshalb ist Intuition der Schlüssel, um klug und erfolgreich agieren zu können.” Darüber sprechen Julia und ich in dieser Episode: Was genau ist Intuition und was unterscheidet sie von Deinem Bauchgefühl? Warum Intuition Achtsamkeit beinhaltet und braucht? Mit welchen verschiedenen Sinnen kann Intuition wahrgenommen werden? Warum Intuition manchmal nicht ernst genommen wird und wie das  funktionieren kann? Verstand oder Intuition - Musst Du Dich entscheiden? KI und Intuition - Ob es Gemeinsamkeiten gibt und warum Intuition doch punktet! Was hat es mit der “Zu viel Gesellschaft” auf sich? Du bekommst sogar eine Übung zum sofort loslegen! Lerne am Ende der Folge, wie Du Deine Intuition schärfen und trainieren kannst! Denk immer daran: Dein Leben wird ja genau so, wie du es gestaltest - Und dabei kann dich Deine Intuition richtig gut unterstützen! Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: Du findest Julia hier: 👉 https://juliajuergens.com/ 👉 Greatergood Leadership 👉 Julia auf LinkedIn 👉 Den erwähnten Workshop zur Findung des eigenen Purpose und der Lebensvision findest Du hier   KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen: 👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER 👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd 👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK 👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY 👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx  
31:14 16.08.23
Eine Packung Zitate, die es in sich haben #84
Hast Du auch ein Zitat, welches Dich stark in Deinem Denken und Handeln beeinflusst hat? In der heutigen Folge habe ich 3 dieser Schätze für dich dabei - Zitate, die es wirklich in sich haben. Unglaublich vielschichtig und inspirierend. Zitate haben mich in meinem Leben unglaublich unterstützt. Mir haben manche  Zitate sogar große Zuversicht geschenkt. Ich habe gespürt, da ist etwas “Wahres” drin. Ich habe nach der letzten Zitate-Folge so viel positive Resonanz bekommen, nochmals vielen Dank dafür! Also gibt es heute Nachschub und weitere 3 Zitate. Hier schon ein kleiner Ausblick auf Zitat Nr. 1: ”Die Dinge haben den Wert, den wir ihnen verleihen.” Molière Das bringt Dir die heutige Zitate-Folge …  👉 woran man erkennt, dass Du einem Thema in Deinem Leben einen bestimmten Wert gibst, 👉 was die Macht der Zuversicht und des Glauben an Dich selbst bedeutet, 👉 was es mit den ungeplanten Misthaufen im Leben auf sich hat, 👉 warum Du manchmal losgehen musst, um den nächsten Schritt zu sehen. Ich wünsche Dir, dass Dir diese Zitate die Sommerzeit, vielleicht Deine Urlaubszeit bereichern und dass Du daraus so viel Erkenntnis und Zuversicht gewinnst, wie ich das tue. Teile gerne Deine Gedanken dazu mit mir! Bis dann, dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder Facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
19:08 02.08.23
NEU! 3 Tickets, um Dich besser zu erkennen #83
Kunde ist König. Andere (Bedürfnisse) sind oft wichtiger. Kennst Du das? Wo bleibst Du in dieser Rechnung? Achtsamkeit ist in erster Linie Wahrnehmung - Du findest also heraus: Worum geht´s hier denn? In meinen Vorträgen werde ich oft gefragt, wie Achtsamkeit wirklich in den Alltag integrierbar wird. Jeder wünscht sich hier “Die 4 Hacks”. Na, fühlst Du Dich ertappt? Dabei geht es hier aus meiner Sicht sehr oft um etwas ganz anderes. Viel einfacher und doch oft so schwierig. Kleiner Spoiler für das erste Ticket: Wie wichtig bist Du Dir denn selbst in deinem Alltag? Lass uns gemeinsam herausfinden, …  👉 … was Achtsamkeit mit dem “Ticketsystem” zu tun hat, 👉 … welche 3 Tickets Dir helen, Dich selbst besser kennenzulernen,, 👉 … was das mit alltagstauglicher Achtsamkeit zu tun hat und warum das oft simpler ist, als Du denkst, 👉 … Selbstwert und eigene Bedürfnisse vs. Egoismus, 👉 … wie Dir Deine Vergangenheit hier helfen kann, 👉… und welche Aktivität bis ins hohe Alter immer hilft und du immer dabei haben kannst. Du wünschst Dir mehr alltagstaugliche, einfache “Hacks” - dann ist dies Deine Folge um Dir vielleicht schon heute mehr zu begegnen! Lust auf ein Date mit Dir selbst? Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest! Bis dann, dein Justus LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
27:42 19.07.23
Deine Halbzeit-Bilanz mit Achtsamkeit #82
Unglaublich - es ist Sommer und das erste Halbjahr ist rum! Ambitionierte Halbjahresplanung für die nächsten 6 Monate oder doch lieber mal stehen bleiben? Unser Alltag ist oft getrieben von “höher, schneller, weiter” und so gehen die Jahre und Monate rum. Aus meiner Sicht ist eine echte Kernkompetenz für die Zukunft auch mal stehen zu bleiben, zu reflektieren - wie könnte es anders sein - natürlich mit Achtsamkeit!  In dieser Folge lade ich dich ein, schon jetzt, zur Halbzeit - zurückzublicken. Freude ich auf die etwas andere Halbzeit-Bilanz und erfahre:  👉 … warum es nicht erst das Jahresende für Reflektion braucht, 👉 … was Rückblicke und Reflektion mit Deiner Resilienz zu tun haben, 👉 … welche 3 Aspekte  Dich bei Deinem achtsamen Halbjahres-Rückblick unterstützen, 👉 … was dieser achtsame Rückblick mit der Aussage: “Entweder gewinne ich oder ich lerne” zu tun hat, 👉 … wie Du extra Achtsamkeit in deinen Halbjahres-Rückblick bringst. Diese Folge bringt dir mehr Ruhe in Deinen vielleicht turbulenten Alltag und lädt Dich ein, aus dieser Ruhe mit neuer Kraft und Vollgas UND Achtsamkeit in das nächste Halbjahr zu starten! Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest! Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
20:41 05.07.23
Akzeptanz: Der Wachstums-Motor für Dich! #81
Was mich die Linsensuppe aus meiner Kindheit über Akzeptanz gelehrt hat. Situationen und Dinge anzunehmen kann manchmal ganz schön schwierig sein. Manchmal passiert etwas, was uns nicht gefällt oder sogar schwierige oder schlimme Auswirkungen hat. Und doch liegt es an uns, wie wir mit solchen Situationen umgehen. Wie viel Energie steckst Du selbst manchmal in Situationen, die du gar nicht ändern kannst? Annahme und Akzeptanz kann ein Weg sein, der dir große Freiheit gibt, sogar deine Energie wiedergeben kann.  Der Satz: “Es ist, wie es ist.” ändert für mich alles und kann auch dir eine große Hilfe sein. Erst, wenn wir Dinge annehmen, kann etwas Neues entstehen. Höre in der heutigen Folge … 👉 … was Akzeptanz ist, 👉 … warum Akzeptanz und Annahme manchmal so schwierig ist 👉 … was die Chance in Annahme ist und wie du daraus deinen Wachstums-Motor bauen kannst, 👉 ... mit welche Techniken du sofort deine Akzeptanz üben kannst, 👉 ... warum Akzeptanz nicht heißen muss, dass du es gut findest, 👉 ... und was es mit meinem Linsensuppen-Moment auf sich hat. Diese Folge hat das Potenzial, die große Freiheit zu schenken. Du lernst, wie du ungünstige Situationen zukünftig besser akzeptieren kannst. Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest! Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
38:34 21.06.23
Andere verstehen lernen mit Achtsamkeit #80
Wenn Du an Deine aktuelle Kommunikation denkst, wo stehst Du gerade? Verstehst Du Dein Umfeld? Hast du manchmal Probleme, andere zu verstehen?   Die Kommunikation, dass Du reden kannst, Dich mitteilen kannst - das ist ein Geschenk. Und doch reden wir so oft aneinander vorbei oder es herrschen Konflikte.    Wenn wir lernen möchten, andere zu verstehen, sollten wir uns schon ein wenig mit uns selbst beschäftigt haben. Denn Du und jeder von uns, wir haben immer die Wahl, wie wir kommunizieren. Achtsamkeit ist hier ein Schlüssel, um endlich andere besser zu verstehen.   In dieser Folge erforschen wir zusammen das Geheimnis erfolgreicher Kommunikation. Finde mit mir heraus:  👉 … warum Kommunikation manchmal so komplex ist und warum du manchmal in der Kommunikation mit anderen nicht weiter kommst, 👉 … wie Du lernen kannst, achtsam zu kommunizieren und warum das den Unterschied macht, 👉 … welche Extra-Portion Achtsamkeit Dir sofort in Deiner Kommunikation helfen kann, 👉 ... was Kommunikation mit Wahrnehmung und Selbstwahrnehmung zu tun hat, 👉 ... warum Du nicht jeden verstehen musst und warum das so entspannend ist und so viel mehr.   Diese Folge hilft Dir, Deine Kommunikation mit deinem Umfeld besser zu verstehen. Du wirst erkennen, warum der ein oder andere Konflikt in Deinem Leben herrscht und du bekommst Tipps und Impulse, durch die Du andere sofort besser verstehst.   Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!   Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953       
34:29 07.06.23
Mindful Working - Wie gelingt es Dir, achtsam zu arbeiten? #79
Wie geht es Dir, wenn Du arbeitest und wie gelingt es Dir, gesund zu arbeiten?    Unsere Arbeitswelt ist komplex, schnell und ständig im Wandel. Wir arbeiten Jahrzehnte und verbringen unglaublich viel Zeit täglich bei unserer Arbeit. Die meisten Menschen verbringen sogar die meiste Lebenszeit mit ihrem Beruf. Es lohnt sich also, zusammen dieses Thema genauer anzuschauen.   In dieser Folge entdecken wir 3 relevante Ebenen des Mindful Working, damit Du und wir alle diese kostbare Lebenszeit sinnhaft und für uns erfüllend gestalten. Deine extra Portion Achtsamkeit für Deinen Beruf, Deinen Arbeitsalltag und alles drum herum   Alleine die Arbeit hat so viele Ausprägungen, Facetten und kann unterschiedlicher kaum sein. Also lass uns eintauchen und entdecken:   👉 … was Arbeit eigentlich ist und was dabei uns alle betrifft, 👉 … was Mindful Working ist, 👉 … wie Megatrends uns alle betreffen und welche Auswirkungen damit zusammen hängen, 👉 … Achtsamkeit im Arbeitsalltag und Mindful Working - wie hängt das zusammen, 👉 ... was das Kugelmodell der 3 Ebenen im Mindful Working ist, 👉 …was Dein innerer Kern ist und was das mit Deiner Arbeit zu tun hat, 👉 … und warum mein Ingwertee heute ein großartiger Achtsamkeitstrainer für mich war. Nach dieser Folge wirst Du ganz sicher anders auf Deine Arbeit blicken, manches in Frage stellen oder auch anders wertschätzen. Heute schenke ich Dir das Potential, Deine Arbeitszeit noch optimaler selbst zu gestalten und sie zu einem großartigen Teil Deiner kostbaren Lebenszeit zu machen.   Denn Du weißt ja: Dein Leben und Deine Arbeit werden ja genau so, wie Du sie gestaltest!   Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
29:39 24.05.23
INNERE FREIHEIT: Freiheit geht nicht ohne Achtsamkeit #78
Was denkst du, wenn du den Begriff: Innere Freiheit hörst? Was verändert sich in deinem Körper? In der heutigen Folge hörst Du, warum Du Dich ohne innere Freiheit gar nicht weiterentwickeln kannst und welches Potenzial in Impuls-Distanz für Deinen Alltag bedeutet. Nelson Mandela ist der Inbegriff für innere Freiheit. Nur so konnte er 27 Jahre Gefangenschaft überleben, dann wurde er 1994 zum ersten schwarzen Präsidenten von Südafrika gewählt und er konnte sogar seinen Peinigern verzeihen. Du musst nicht gleich Präsidentin oder Präsident werden, denn das Geheimnis innerer Freiheit wird auch dir in deinem Alltag unfassbar nützlich sein. ich wage mich in der heutigen Folge sogar so weit aufs Eis, dass ohne innere Freiheit aus meiner Sicht deine Persönlichkeitsentwicklung unmöglich ist. Lass uns zusammen in echte, wahrhaftige Freiheit, innerer Selbstbestimmung und Autonomie eintauchen und finde heraus:   👉 … wo du in deinem Leben, Alltag, Job nicht frei bist bzw. Dich nicht frei fühlst, 👉 … was Impuls-Distanz ist und was das mit dem Raum zwischen Reiz und Reaktion zu tun hat, 👉 … welche 3 Geheimnisse dir zu mehr innerer Freiheit verhelfen, 👉 … wie du herausfindest, warum du dich so verhältst, dass Du Dich nicht frei fühlst und vieles mehr. 👉 ... was Muster sind und was die mit Dir eventuell machen, 👉 … warum ich nicht mit heißen Ohren telefonieren sollte, In dieser Folge steckt das Potenzial für Deine innere Freiheit. Du hast es wie immer selbst in der Hand. Natürlich wirst Du hier keinen “An” oder “Aus” Schalter finden - aber Du bekommst alle Werkzeuge an die Hand, Deine innere Freiheit Stück für Stück näher zu kommen und sie aktiv zu erschaffen. Viel Freude bei Deinem eigenen Befreiungsprozess! Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE:  DIESE PODCAST-FOLGEN PASSEN AUCH ZUM THEME VERÄNDERUNGSPROZESSE:   👉 Folge 61: Warum Veränderung Achtsamkeit benötigt Teil 1 👉 Folge 62: Warum Veränderung Achtsamkeit benötigt Teil 2 KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117  
29:30 10.05.23
Resilienz wächst mit Achtsamkeit - Teil 2 #77
Warum Resilienz auch durch Humor wächst und warum Achtsamkeit DIE Basiskompetenz für Resilienz ist. Diese Folge ist Teil 2 zum Thema "Resilienz durch Achtsamkeit”. Hast Du den ersten Teil verpasst? Dann höre gerne in Teil 1  vom 12.04.2023 rein. In dieser Folge erfährst du 3 weitere Faktoren, mit denen Du Deine Resilienz aktiv weiter trainieren kannst. Wir besprechen und finden zusammen heraus, ...   👉 … warum Antworten auf deine Fragen und Herausforderungen oft näher sind als du denkst, 👉 … wie du dich fragen kannst, ob Du lebst oder gelebt wirst, 👉 … wie positives Denken dir hilft, 👉 … wie dir deine eigenen Geschichte und deine Erfahrungen helfen können, 👉 … warum Du nicht immer alles so ernst nehmen musst und vieles mehr.   Diese Folge schenkt dir noch mehr Übungen, um Deinen Resilienz-Muskel zu trainieren. Wir alle konsumieren gerne neue Tools, Übungen und Tipps - aber kommst Du in die Umsetzung? Auch dafür habe ich einen spannenden Hinweis für Dich - ganz am Ende der Folge!   Bis dann, dein Justus   LINKS ZU DIESER FOLGE: Podcast Folgen zu diesem Thema:   👉 Folge 72 - “Vier gewinnt” 👉 Folge 76: Teil 1 zu Resilienz wächst mit Achtsamkeit   KENNST DU SCHON MEINEN NEWSLETTER? Trage Dich zu unserem kostenlosen Impuls-Newsletter auf www.mehrwert-achtsamkeit.de ein: 👉 Zum Newsletter SUCHST DU UNTERSTÜTZUNG? Wenn Du Justus Ludwig als Coach und Begleiter für Deinen Weg der bewussten Veränderung und Transformation mit Achtsamkeit haben möchtest, dann komm in den Mind-Up Circle – Deiner regelmäßigen Verabredung mit Achtsamkeit – Du lernst und übst Achtsamkeit im Alltag und wirst live von Justus gecoacht – jede Woche – in einer Gruppe – melde Dich dazu an unter: mind-up@mehrwert-achtsamkeit.de   DU FRAGST - ICH ANTWORTE: Stelle mir gerne deine konkrete Frage oder berichte von deiner konkreten Herausforderung. In regelmäßigen Abständen wähle ich Fragen aus und beantworte sie ganz individuell in einer Podcast-Episode. 👉 info@mehrwert-achtsamkeit.de MEHRWERT ACHTSAMKEIT AUF SOCIAL MEDIA: Vernetze Dich gerne mit mir auf XING, LinkedIn oder facebook. 👉 LINKED IN 👉 XING Regelmäßig veröffentlichen wir auch Impulse bei Youtube – wenn Du über alle News auf dem Laufenden bleiben möchtest, dann abonniere doch einfach den Newsletter von Mehrwert Achtsamkeit. FÜR WEN IN DEINEM BEKANNTENKREIS KÖNNTE DIESER PODCAST AUCH SPANNEND ODER HILFREICH SEIN? Du kannst zum Teilen einfach diesen Link nutzen:  👉 https://mehrwert-achtsamkeit.de/was-wir-fur-sie-tun/podcast/ HÖRE DEN PODCAST HIER ODER AUF DEINEM LIEBLINGSPODCAST PLAYER  👉 Apple Podcast: https://apple.co/3rbxyyd  👉 Spotify: https://spoti.fi/3LL1PgK  👉 Google Podcasts: https://bit.ly/3r9cIPY  👉 Deezer: https://bit.ly/3UI01Jx   Besuche www.mehrwert-achtsamkeit.de.   IMPRESSUM MIND-UP Justus Ludwig  Mehrwert Achtsamkeit   info@mehrwert-achtsamkeit.de Am Falkenberg 117 12524 Berlin Tel: +49 30 – 678 22 953     
18:16 26.04.23

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