Willkommen beim ausdauer-Podcast, deinem Begleiter rund ums Laufen – speziell für Läuferinnen und Läufer ab 40, die langfristig fit und gesund bleiben möchten. Hier geht es nicht (nur) um Bestzeiten oder Wettkampfdruck, sondern um den Spaß am Laufen, die Freude an der Bewegung und den dauerhaften Aufbau von Gesundheit und Wohlbefinden. Egal, ob du gerade anfängst oder schon länger läufst – wir helfen dir, Laufen als festen Bestandteil in deinen Alltag zu integrieren. Unsere Coaches Hannah, Carsten und Torsten sprechen über Themen, die dich wirklich weiterbringen: Wie bleibst du dauerhaft motiviert? Wie findest du deinen persönlichen Wohlfühlrhythmus? Und wie kannst du ohne Überforderung regelmäßig dranbleiben? Im ausdauerclub stehen Gemeinschaft und gegenseitige Unterstützung im Vordergrund – für alle, die Laufen als Auszeit vom Alltag genießen und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Schnür deine Laufschuhe und komm mit – hier findest du Inspiration, Tipps und viel Motivation, um das Laufen dauerhaft zu lieben. 🎧
Diese Folge zeigt dir, wie du mit der Kraft des Frühlings neue Laufgewohnheiten etablierst – mit Leichtigkeit statt Leistungsdruck.
17.04.25 • 47:49
Diese Folge zeigt einmal mehr, wie Laufen verbindet – und warum ein Wochenende mit dem ausdauerclub mehr bewegen kann als nur die Beine.
10.04.25 • 58:50
Diese Folge zeigt dir, wie du Schmerzen beim Laufen verstehst, richtig darauf reagierst und nachhaltig dranbleibst – ohne Überforderung oder ständigen Rückfall.
03.04.25 • 73:44
Der Anbieter hat bisher keine Beschreibung dieser Folge zur Verfügung gestellt.
27.03.25 • 59:24
Ida zeigt mit ihrer inspirierenden Geschichte, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen – wie sie mit 68 Jahren ihren ersten Lauf wagte und warum sie auch mit 70 sich noch neue Herausforderungen sucht.
20.03.25 • 43:22
Jede:r kann laufen – in dieser Folge räumen wir mit dem Mythos „Ich bin unsportlich“ auf, zeigen, warum Sportlichkeit keine angeborene Eigenschaft ist und wie du mit der richtigen Einstellung und kleinen Schritten endlich anfängst.
13.03.25 • 51:32
In dieser Folge sprechen wir mit Sabrina Wolf darüber, warum Laufen allein nicht immer für echte Erholung sorgt, welche Entspannungsmethoden wirklich helfen und wie du Stress aus deinem (Läufer-)Leben verbannst.
06.03.25 • 62:27
Was tun, wenn der Trainingsplan nicht aufgeht? In dieser Folge zeigen wir dir, wie du Frust vermeidest, Rückschläge meisterst und mit kleinen Anpassungen langfristig am Ball bleibst – ganz ohne Druck, aber mit jeder Menge Motivation!
27.02.25 • 56:52
In dieser Folge erfährst du, wie Laufen deine biologische Uhr verlangsamt, welche Trainingsmethoden im Alter besonders effektiv sind und warum Bewegung der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben ist.
20.02.25 • 60:15
10 Jahre ausdauerblog! In dieser Jubiläumsfolge teilen Torsten, Hannah und Carsten 10 wertvolle Lektionen aus einer Dekade voller Laufmotivation, Herausforderungen und Erfolge – vom Dranbleiben im Sport bis zum Aufbau des ausdauerclubs. 🎉🏃♂️
13.02.25 • 53:24
Martin war 30 Jahre lang Raucher, bis er einen radikalen Wandel vollzog – in dieser Folge erzählt er, wie er Schritt für Schritt zum Läufer wurde, welche Hürden er meistern musste und warum das Laufen sein Leben verändert hat.
06.02.25 • 66:05
Vor 10 Jahren begann alles mit einer einfachen Idee – heute blicken wir zurück auf eine Reise voller Höhen, Herausforderungen und großartiger Community-Momente rund ums Laufen und den ausdauerclub.
30.01.25 • 58:25
Regelmäßiges Laufen verbessert nicht nur deine Fitness und mentale Stärke, sondern reduziert auch das Risiko für Krankheiten – eine Investition, die sich in jeder Hinsicht lohnt!
23.01.25 • 49:28
In dieser Folge räumen wir mit neun hartnäckigen Mythen rund ums Laufen auf und erklären, warum viele vermeintliche „Weisheiten“ eher schaden als helfen – mit jeder Menge Fakten, Praxiswissen und humorvollen Anekdoten.
16.01.25 • 76:19
Laufschuhe sind dein wichtigstes Equipment als Läufer:in – in dieser Folge erfährst du, wie du das richtige Paar findest und warum es weit mehr als nur um die Farbe geht!
09.01.25 • 71:23
Starte ins Laufjahr 2025 mit unseren besten Tipps für Anfänger und Wiedereinsteiger – inklusive praktischer Strategien, Motivation und unserem neuen Gruppenkurs „Von 0 auf 5 km“.
02.01.25 • 36:33
In dieser Episode sprechen wir über die Faszination des Halbmarathons, teilen persönliche Erfahrungen und praktische Tipps zur Vorbereitung und zeigen, wie du mit dem richtigen Training dein Halbmarathon-Ziel erreichst.
27.12.24 • 54:00
In dieser Episode teilen Athlet:innen ihre persönlichen Erfolgsgeschichten aus dem individuellen Coaching – von Selbstzweifeln, Verletzungen und Frust bis hin zu neuen Bestzeiten und unvergesslichen Laufmomenten.
19.12.24 • 56:36
Torsten nimmt uns mit auf seine Reise zum Valencia-Marathon und erzählt von den Herausforderungen, den emotionalen Momenten und den Lektionen, die er dabei gelernt hat.
12.12.24 • 72:03
In dieser Folge teilen Läuferinnen ihre Erfahrungen im individuellem Coaching mit Hannah und zeigen, wie persönliche Betreuung Träume wie den ersten Marathon oder die Rückkehr ins Training nach Verletzungen wahr werden lässt.
05.12.24 • 50:04
In dieser Episode stellen wir dir die Laufkurse des ausdauerclubs vor – für Anfänger:innen, Wiedereinsteiger:innen und ambitionierte Läufer:innen, die ihre Ziele mit Spaß und Struktur erreichen wollen.
28.11.24 • 31:17
In dieser Episode teilen wir Tipps und Erfahrungen, wie du sicher und motiviert im Dunkeln läufst und dabei auch die besonderen Vorteile von Läufen in der Dunkelheit genießen kannst.
21.11.24 • 45:04
Ein Blick hinter die Kulissen des Kinderherzenlaufs 2024: Wir sprechen über inspirierende Geschichten, beeindruckende Teilnehmerzahlen und wie der Lauf Jahr für Jahr Leben verändert.
16.11.24 • 46:20
In dieser Folge erfährst du, wie Intervalltraining dir hilft, deine Ausdauer und Schnelligkeit gezielt zu steigern und wie du als Laufanfänger:in optimal in diese Trainingsmethode einsteigst.
07.11.24 • 69:42
In dieser Episode erfährst du, warum gezieltes Krafttraining dein Laufen effizienter, schneller und verletzungsfreier machen kann – und wie du als Läufer:in einfach damit starten kannst.
31.10.24 • 63:14
In dieser Folge erzählen unsere Mitglieder, warum der ausdauerclub mehr als nur eine Lauf-Community ist – von Motivation und Erfolgen bis hin zur Unterstützung in jeder Lebenslage.
17.10.24 • 45:39
In dieser Episode diskutieren wir über die Vor- und Nachteile von Musik, Podcasts oder völliger Stille beim Laufen und teilen unsere persönlichen Erfahrungen und Tipps, um herauszufinden, was am besten zu dir passt.
10.10.24 • 49:54
In dieser Folge teilt Anja ihre Erfahrungen beim Berlin-Marathon und erzählt, wie sie mit Hannahs Coaching erfolgreich ihren ersten Marathon gemeistert hat.
03.10.24 • 87:44
In dieser Episode erfährst du, warum Laufziele im Herbst besonders wichtig sind, um deine Motivation aufrechtzuerhalten und dein Training strukturiert und fokussiert fortzusetzen.
19.09.24 • 39:24
In dieser Episode sprechen wir über die 5 häufigsten Fehler, die nicht nur Laufanfänger machen, und zeigen dir, wie du mit Geduld, der richtigen Ausrüstung und einem durchdachten Trainingsplan langfristig erfolgreich wirst.
12.09.24 • 64:03
