Entspannung wirkt mit Carola Hoffmeister

folgt

11.08.26 • 01:08

Eigentlich soll der Urlaub der Erholung dienen. Und trotzdem träumen viele Menschen noch von Meetings, E-Mails oder dem Büro. Warum schaltet unser Gehirn nicht sofort ab? Für diese Wissensfolge habe ich mit Traumforscher Professor Michael Schredl gesprochen. Du erfährst, warum Träume oft das widerspiegeln, was uns tagsüber beschäftigt, weshalb Urlaubsträume Zeit brauchen, um sich zu verändern, und was sie über Stress, Erholung und unser seelisches Gleichgewicht verraten. Eine Wissensfolge über Traumforschung – und darüber, warum wir aus unseren Träumen manchmal mehr über uns erfahren, als wir denken.

09.08.26 • 06:03

Hypnose zum Einschlafen am Meer 🌊 Diese Schlafhypnose unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden. In dieser Traumreise reist du nach Fécamp an die französische Atlantikküste, wo Möwen über den Klippen kreisen, die Wellen gegen die Felsen rauschen und die salzige Meeresluft den Alltag in weite Ferne rücken lässt.

04.08.26 • 57:40

Sanfte Melodien tragen dich durch Wälder und über blühende Wiesen – eine musikalische Reise zum Loslassen, Träumen und Einschlafen. Eine geheimen Podcastfeed mit Musik- und Klangreisen findest du im Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/

01.08.26 • 144:59

http://entspannungwirkt.de/tore/

01.08.26 • 05:55

Mögt ihr auch solche Reisen? Schreib es in die Kommentare

30.07.26 • 46:46

Heute führt dich diese Hypnose in Monets Garten nach Giverny in der Normandie, etwa eine Autostunde von Paris entfernt. Zwischen üppig blühenden Beeten, der berühmten japanischen Brücke und dem Seerosenteich kannst du den Alltag hinter dir lassen und ganz in die Schönheit dieses besonderen Ortes eintauchen. Hier, wo Claude Monet viele seiner berühmtesten Gemälde schuf, begleiten dich Farben, Licht und die wohltuende Stille des Gartens. Ich wünsche dir eine entspannende Reise nach Monets Garten.

30.07.26 • 25:47

Diese beruhigende Schlafgeschichte führt dich an einen geheimnisvollen Fluss, der im warmen Licht wie flüssiges Gold schimmert. Folge seinem sanften Lauf, lass kreisende Gedanken los und gleite mit friedlichen Bildern langsam in den Schlaf. Eine entspannende Traumreise bei Stress, innerer Unruhe und Einschlafproblemen. Eine Dreamtime Story von Entspannung wirkt.

29.07.26 • 49:34

Diese beruhigende Einschlafhypnose führt dich auf eine Olivenfarm am Mittelmeer. Zwischen silbrig schimmernden Olivenbäumen, warmem Sommerlicht und dem Duft von Erde, Gras und Meer kannst du kreisende Gedanken loslassen, zur Ruhe kommen und leichter einschlafen. Die Traumreise ist von einer echten Olivenfarm auf Malta inspiriert und schenkt dir ein Gefühl von Geborgenheit, Entschleunigung und mediterraner Wärme. Ideal bei Stress, innerer Unruhe, Einschlafproblemen und Fernweh. Du darfst während der Hypnose einfach einschlafen. #HypnoseZumEinschlafen #Traumreise #Schlafmeditation #Entspannung #Malta

28.07.26 • 43:15

Melissa kam zu mir, weil ihre Flugangst sie immer stärker einschränkte. Gemeinsam haben wir mit Hypnose und mentalem Training gearbeitet. Einige Zeit später schrieb sie mir nach ihrem Flug: „Ich bin selten so gut geflogen.“ In dieser persönlichen Wissensfolge erzähle ich von ihrer Geschichte – mit ihrem Einverständnis – und erkläre, warum mentales Training bei Flugangst eine wichtige Rolle spielen kann. Du erfährst, was die Forschung über Exposition in der Vorstellung weiß, warum unser Gehirn auf innere Bilder reagiert und weshalb Hypnose helfen kann, neue Erfahrungen von Sicherheit zu verankern. Eine Folge über Flugangst, Hypnose und die erstaunliche Fähigkeit unseres Gehirns, durch Vorstellung zu lernen.

26.07.26 • 12:28

Hypnose zum Einschlafen mit Schweizer Tiefschlafformel: Diese Schlafhypnose unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, Gedanken loszulassen und leichter in einen erholsamen Tiefschlaf zu finden. In Westcoast Dreaming reist du an den Pazifik. Die Luft ist mild, die Wellen rollen gleichmäßig ans Ufer, und der Tag liegt bereits hinter dir. Mit jedem Atemzug entspannst du mehr. Mit jeder Welle sinkst du tiefer. Schließlich gleitest du hinaus aufs Meer und tauchst immer tiefer in den Pazifik ein – und immer tiefer in den Schlaf. Diese Einschlafhypnose verbindet die Weite der amerikanischen Westküste mit bewährten Entspannungs- und Hypnosetechniken. Die Schweizer Tiefschlafformel begleitet dich dabei sanft vom Wachzustand in einen Zustand tiefer Ruhe und Regeneration. ✨ Ideal bei: • Einschlafproblemen • kreisenden Gedanken • Stress und Anspannung • innerer Unruhe • dem Wunsch nach tiefer Entspannung und erholsamem Schlaf Diese Folge ist Teil des Sommerpasses 2026 von Entspannung wirkt. www.entspannungwirkt.de/summertime

21.07.26 • 50:03

Warum reicht manchmal ein einziges Lied, um uns Jahre zurückzuversetzen? Plötzlich sind Bilder, Gefühle und Erinnerungen wieder da – so lebendig, als wären sie gerade erst passiert. In dieser Wissensfolge erfährst du, warum Musik unser autobiografisches Gedächtnis besonders stark aktiviert und was die Neurowissenschaft darüber herausgefunden hat. Außerdem erzähle ich, weshalb ich diese Erkenntnisse für meine Hypnosen nutze und wie positive Erinnerungen dabei helfen können, leichter zur Ruhe zu kommen. Du erfährst unter anderem: • warum Musik Erinnerungen so intensiv wachruft • weshalb Klänge eng mit Gefühlen verknüpft sind • was das bewusste Speichern schöner Momente mit Hypnose zu tun hat • und warum bildhafte Erinnerungen den Weg in den Schlaf unterstützen können. Eine persönliche Wissensfolge über Musik, Erinnerung, Hypnose und die erstaunliche Kraft unseres Gehirns.

19.07.26 • 09:09

Mitten in einer sommerlichen Wiese, verborgen zwischen hohen Gräsern und Wildblumen, wartet eine geheimnisvolle Tür. Wer sie entdeckt, betritt eine Welt voller Magie, leuchtender Farben und stiller Wunder. In dieser Dreamtime Story folgst du einem verborgenen Pfad durch das Sommergras und begibst dich auf eine Reise zwischen Traum und Fantasie. Eine poetische Einschlafgeschichte über Neugier, Geborgenheit und die besonderen Orte, die nur in der Dämmerung sichtbar werden.

14.07.26 • 74:34

Ein Blumenparadies und ein Friedhof – zwei Orte, unterschiedlicher könnten sie kaum sein. Und doch bringen mich beide zur Ruhe. Ich erzähle von echten Ruheorten, der Wirkung von Blumen auf unser Nervensystem und warum der bewusste Blick auf die Vergänglichkeit uns wacher macht statt ängstlicher.

12.07.26 • 08:20

Heute verbringst du einen unbeschwerten Urlaubstag im Haus Hirt in Bad Gastein. Nach einem entspannten Tag in den Bergen genießt du die besondere Atmosphäre des Hotels, lässt im Spa die Seele baumeln und schenkst dir einen Moment ganz ohne Termine und Verpflichtungen. In dieser Traumreise erwarten dich warme Pools, Ruhebereiche mit Blick auf die Berge und das Gefühl, rundum umsorgt zu sein. Eine kleine Auszeit voller Entspannung, Geborgenheit und Urlaubsglück – wie ein Kurzurlaub in den Alpen. ✨ Entspannung wirkt – Dein Ruheort für jeden Tag. Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf.

07.07.26 • 47:57

Warum können manche innere Bilder uns sofort beruhigen? Und weshalb spielt der innere sichere Ort in der Hypnoseforschung und Traumatherapie eine so wichtige Rolle? In dieser Folge erfährst du, wie unser Gehirn auf positive Vorstellungen reagiert und warum ein persönlicher Ort der Geborgenheit helfen kann, Stress loszulassen und leichter zur Ruhe zu kommen. Außerdem stelle ich dir meinen Märchenort vor – einen Ort, den du ganz intuitiv entdecken kannst und der dich immer wieder an deine innere Stärke erinnert. ✨ Finde deinen Märchenort: www.entspannungwirkt.de/maerchenort

05.07.26 • 09:20

https://entspannungwirkt.de/summertime/ Lust auf eine echte Pause im Abendlicht? Dieser 18-minütige Powernap führt dich auf eine stille Sommer-Ranch – vorbei an weißen Holzzäunen, sattgrünen Wiesen und friedlich grasenden Pferden. Während die Sonne golden am Horizont versinkt, darf dein Körper loslassen und dein Geist zur Ruhe kommen. Diese kurze Entspannungsreise lädt dich ein, für einen Moment auszusteigen: aus Gedanken, Anforderungen und dem Tempo des Tages. Schritt für Schritt wirst du leichter – und findest einen Ort voller Weite, Wärme und sommerlicher Geborgenheit. ✨ 18 Minuten bewusste Auszeit ✨ Powernap & tiefe Entspannung für zwischendurch ✨ Ranch-Atmosphäre, Abendlicht & innere Ruhe ✨ Ideal zum Auftanken – auch an vollen Tagen Diese Entspannungsreise gehört zum Sommerpass von Entspannung wirkt – einer Sammlung sommerlicher Traum- und Entspannungsreisen voller Licht, Weite und kleiner Fluchten aus dem Alltag. Lehne dich zurück. Komm mit auf die Sommer-Ranch.

03.07.26 • 20:26

Diese geführte Hypnose begleitet dich in einen Zustand tiefer Entspannung – dorthin, wo Gedanken leiser werden und dein inneres Glück wieder spürbar werden darf. Über Atmung, Körperentspannung und sanfte innere Bilder gleitest du in eine Trance, die dein Unbewusstes dabei unterstützen kann, neue Wege zu finden: hin zu mehr Freude, innerer Ruhe und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst. Die Layertechnik arbeitet dabei auf mehreren Ebenen gleichzeitig – sanft, gezielt und in deinem eigenen Tempo. Ob zum Einschlafen, als Powernap am Nachmittag oder als ruhiger Beginn deines Tages – du musst nichts leisten und nichts erreichen. Dein Unbewusstes darf einfach arbeiten.

30.06.26 • 30:11

Schlechter Schlaf bei Hitze betrifft gerade Millionen Menschen. Warum Hitze und Luftfeuchtigkeit deinen Schlaf physiologisch stören — und warum Selbsthypnose dort ansetzt, wo offene Fenster und Ventilatoren versagen

26.06.26 • 08:50

Wie schläft man bei Hitze besser – und was sagt die Forschung dazu? Gary Elkins, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der Baylor University in Texas, hat untersucht, ob Hypnose gegen Hitzewallungen wirkt. Die Ergebnisse: eine Reduktion um bis zu 70 Prozent in fünf Wochen. Die Frauen arbeiteten nicht mit Medikamenten, sondern mit inneren Bildern – kühle Orte, Bergseen, Schnee. In diesem Video erkläre ich, warum das funktioniert, was Innere Bilder mit unserem Nervensystem machen – und wie du diese Erkenntnisse für deine Nächte nutzen kannst. 🎙 Entspannung wirkt – der Podcast für Schlaf, Hypnose und innere Ruhe

26.06.26 • 08:36

Hans im Glück ist eines der heitersten, nachdenklichsten Märchen der Brüder Grimm – und vielleicht deshalb eines der befreiendsten. Eine Geschichte über Zufriedenheit und Leichtigkeit, über Veränderung und die stille Erfahrung, dass manches leichter wird, wenn wir Ballast hinter uns lassen. Ruhig gelesen, mit bewussten Pausen und Raum für eigene innere Bilder – begleitet dich diese Nachtfassung behutsam in den Schlaf und lädt Gedanken und Körper ein, langsam still zu werden. Diese Folge eignet sich besonders: 🌙 zum Einschlafen 🌙 für deine Abendroutine 🌙 wenn du dich nach Ruhe und innerer Leichtigkeit sehnst 🌙 für einen sanften Ausklang des Tages

23.06.26 • 43:59

Viele Menschen schlafen seit Jahren mit meiner Stimme ein. Mit meinen Hypnosen, Traumreisen, tagsüber, abends auf dem Sofa nach einem anstrengenden Tag oder nachts in Dauerschleife. Und trotzdem kennen viele von euch nur meine Stimme. Aber nicht nur deshalb zeige ich mich. Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, Schlafberaterin und die Gründerin von Entspannung wirkt. Mehr als 8,5 Millionen Mal wurden diese Folgen inzwischen gehört.

22.06.26 • 03:23

Die meisten Menschen nutzen Traumreisen und Hypnosen, ohne zu wissen, was genau in ihrem Gehirn passiert. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied – klar, ohne Fachchinesisch. Du erfährst: – Was eine Traumreise von einer Hypnose unterscheidet – Warum Schäfchenzählen funktioniert, aber oft scheitert – Welche Methode für dich besser geeignet ist Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnocoach. Mit über 8,6 Millionen Streams begleite ich Frauen, die viel grübeln und schwer zur Ruhe kommen.

20.06.26 • 09:49

https://www.entspannungwirkt.de/summertime Tief im Feenwald beginnt die Dämmerung. Zwischen alten Bäumen, schimmernden Lichtungen und dem leisen Rascheln der Blätter erwacht eine verborgene Welt. Hier tanzen die Feen ihren nächtlichen Reigen, begleitet vom Klang der Natur und einem Hauch von Magie. In dieser Traumreise begleiten dich meine Stimme und sanfte Naturgeräusche. Du wanderst durch den Feenwald, beobachtest den Tanz der Feen und entspannst Schritt für Schritt tiefer. Eine Reise voller Staunen und Geborgenheit. ✨ Entspannung wirkt – Dein Ruheort für jeden Tag. Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten für tiefe Entspannung und erholsamen Schlaf.

18.06.26 • 42:24

Diese Märchenreise zum Einschlafen mit Schneewittchen verbindet ein Märchen zum Einschlafen mit sanfter Hypnose, Tiefenentspannung und einer beruhigenden Einschlafhilfe für einen erholsamen Schlaf. Begleite Schneewittchen durch einen verwunschenen Wald, lass Gedanken los und finde Schritt für Schritt zu mehr Entspannung, innerer Ruhe und tiefem Schlaf.

16.06.26 • 76:12

Stell dir vor, du gleitest in einem kleinen Boot über ein stilles Meer. Am Horizont taucht eine geheimnisvolle grüne Insel auf – umhüllt von sanftem Nebel und uralten Legenden: die Insel der Glücksdrachen. In dieser Dreamtime Story führt dich dein Weg an einen magischen Ort voller kristallener Wälder, leuchtender Höhlen und friedlicher Drachen, die als Hüter der Träume gelten. Dort begegnest du deinem eigenen Glücksdrachen – einem sanften Wesen mit schimmernden Schuppen und einem Atem, der dich tiefer und tiefer zur Ruhe trägt. Begleitet vom Rauschen der Wellen und der leisen Magie der Insel darfst du loslassen, weich werden und dich vollkommen sicher und geborgen fühlen. ✨ Traumreise zum Einschlafen ✨ Magische Welt aus Drachen, Kristallen und verwunschenen Orten ✨ Tiefe Entspannung & sanfte Einschlafbegleitung ✨ Für alle, die abends in andere Welten eintauchen möchten Dreamtime Stories entführen dich an besondere Orte zwischen Traum und Fantasie – behutsam erzählt, voller Wärme und kleiner Wunder. Komm mit zur Insel der Glücksdrachen – und lass dich von ihrem Atem sanft in die Nacht tragen.

09.06.26 • 90:18

Eine Traumreise, die aus einer echten Begegnung entstand. Ich entdeckte die Filzkünstlerin Lydia Schade Fox auf Instagram – und verliebte mich sofort in ihre poetische Welt aus Feen, Füchsen und Waldwesen. Wir telefonierten, und daraus entstand diese Dreamtime Story: eine Reise zu einer ganz besonderen Hüterin der Nacht. Die Lavendelfee bewacht ihr Feld seit langer Zeit. Jeden Abend, wenn die Sonne sinkt, zieht sie ihre Runden zwischen den Blüten – und wartet auf jemanden, der Ruhe braucht. Auf jemanden wie dich. Lavendel beruhigt, klärt und schützt – das wissen Menschen seit Jahrhunderten. Diese Traumreise lädt dich ein, das selbst zu spüren: wie dein Herzschlag sich verlangsamt, dein Atem weicher wird, der Abend dich aufnimmt. Lass dich tragen – von Duft, von Stille, von Lavendelstaub. 🎧 Für Kopfhörer empfohlen 🌿 Gut geeignet zum Einschlafen und für tiefe Entspannung Lydia Schade Fox auf Instagram: https://www.instagram.com/lydia.schade.fox Mehr Traumreisen, Schlaf-Wissen und Hypnose-Audios: https://www.entspannungwirkt.de

04.06.26 • 77:09

Warum berühren uns Feen so sehr? Warum wirken gerade diese Traumreisen so tief? Ich bin der Frage nachgegangen – und erzähle, was ich gefunden habe: über magische Wesen als Beschützer, über kindliche Vorstellungskraft und darüber, wie diese Dreamtime Story zur Lavendelfee entstand. Aus einer echten Begegnung mit der Filzkünstlerin Lydia Schade Fox, deren Wesen aus Wolle mich sofort verzaubert haben. Eine kurze Folge vor der Reise. Für alle, die wissen möchten, was dahintersteckt. ✨ Lydia Schade Fox auf Instagram: https://www.instagram.com/lydia.schade.fox

04.06.26 • 03:29

Eine stille Wüste bei Nacht. Warmer Sand unter deinen Füßen. Und über den Dünen steigt ein großer, silberner Mond empor. In dieser geführten Traumreise zum Einschlafen führt dich dein Weg zur geheimnisvollen Schlafdüne des Wüstenmondes – einem Ort aus sanftem Mondlicht, beruhigendem Wind und tiefer Geborgenheit. Dort erwartet dich ein warmes Sandbett, das trägt, wiegt und dich Schritt für Schritt in Ruhe und Schlaf begleitet. Diese Einschlafmeditation verbindet die Magie einer nächtlichen Wüstenlandschaft mit sanfter Hypnose und tiefer Entspannung. Gedanken dürfen leiser werden, der Atem findet seinen Rhythmus – und Müdigkeit darf ganz natürlich entstehen. ✨ Ideal zum Einschlafen, Loslassen und Abschalten ✨ Traumreise, Schlafmeditation & sanfte Hypnose ✨ Für tiefe Entspannung und einen friedlichen Schlaf Lehne dich zurück und lass dich vom Wüstenmond behutsam in die Nacht begleiten.

02.06.26 • 91:28

Diese Folge beginnt wie eine Traumreise und endet als sanfte Einschlafmeditation – ideal für den Abend, wenn du zur Ruhe kommen und entspannt einschlafen möchtest. Im Juni dreht sich bei Entspannung wirkt alles um das kleine Glück. Nicht das große, dramatische – sondern das stille, das sich sammelt. Du hörst eine persönliche Geschichte, die dich behutsam nach innen führt, und erfährst, was dich im Abendraum erwartet: eine Märchenreise zu Hans im Glück, eine Glückshypnose mit Layertechnik, die Traumreise zur Lavendelfee, wogende Lavendelmusik und der Sommerpass mit 21 Reisen für warme Nächte und helle Tage. Am Ende begleite ich dich sanft in den Schlaf. Mehr Traumreisen, Hypnosen und entspannende Klangwelten findest du im Abendraum unter entspannungwirkt.de/juni

01.06.26 • 38:13