Entspannung wirkt. Ich helfe dir zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen.

folgt Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15.05.25 • 58:31

Heute spreche ich mit einer Frau, die sich im Laufe ihres Lebens immer wieder neu erfunden hat: Andrea Hessler ist Juristin, Finanzjournalistin, Krimiautorin, Sachbuchautorin, ehemalige Ladenbesitzerin, Resilienzcoach – und seit Kurzem auch Trauerrednerin. Für einen ihrer Krimis hat sie sogar einen Blick in die Hamburger SM-Szene geworfen – neugierig, respektvoll und gut recherchiert. Andrea bringt ungewöhnliche Perspektiven mit und eine große Offenheit für Wandel.Im Gespräch erzählt sie, wie man Umbrüche nicht nur übersteht, sondern aktiv gestaltet.Wir sprechen über Abschiede, das Schreiben – und darüber, wie Worte und Gedanken in Zeiten der Trauer tragen können.Eine Folge über die Kunst, Menschen zu begleiten – in Geschichten, im Leben und im Abschied.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12.05.25 • 33:01

Gönn dir eine Pause voller Ruhe und Tagträumerei: In dieser Fantasiereise entführe ich dich auf eine idyllische Ranch unter weitem Himmel. Es ist ein verträumter Sommertag, die Grillen zirpen, der Wind flüstert in den Weiden, und du entspannst zur einer Stimmung, die einem Song von Lana Del Rey entsprungen sein könnte. Diese Powernap-Episode ist ideal für deine kurze Erholung zwischendurch – perfekt zum Abschalten, Regenerieren und neue Kraft tanken.✨ Einschalten, entspannen, loslassen – mit Entspannung wirkt, deinem Podcast für Fantasiereisen, Hypnosen und tiefe Ruhe.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10.05.25 • 18:24

Lana Del Reys Musik ist längst kein Geheimtipp mehr – aber immer noch ein besonderer Sound für alle, die zur Ruhe kommen wollen.„Bluebird“ klingt wie eine Gute-Nacht-Ballade aus der Gegenwart: sphärisch, melancholisch und mit dieser hypnotischen Stimme, die unter die Haut geht.Was meint der Profi?In dieser Folge von Entspannung wirkt hören wir gemeinsam in Bluebird rein – und checken live, wie entspannend der Song wirklich ist.Natürlich inklusive Einschätzung auf unserer Schlaf-Skala: von 1 (gar nicht schlaffördernd) bis 10 (perfekt zum Wegdösen).Und du? Welche Punktzahl würdest du Bluebird geben?Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

08.05.25 • 06:17

Diese Hypnose bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Wurzeln, mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Zu den Frauen und Männern, aus deren Kraft und Freude, aber auch aus derem Schmerz du hervorgegangen bist.Zu den Generationen hinter dir, die vieles getragen haben, überlebt haben, geliebt haben – und von denen heute noch Spuren in dir wirken.Vielleicht hast du – tief in dir – manchmal das Gefühl, etwas ausgleichen oder tragen zu müssen, das gar nicht deines ist. Vielleicht hält dich etwas zurück, das gar nicht dir gehört, und heute möchte ich dich einladen, es loszulassenUnd gleichzeitig wirst du spüren: Deine Ahninnen sind gut versorgt. Sie sind gesehen. Und sie geben dir ihren Segen. Diese Hypnose darf dich wie immer gerne beim Einschlafen begleiten – oder dir tagsüber in einem Powernap neue Klarheit schenken.Du wirst jedes Mal spüren, wie du dich freier fühlst. Verbundener. Und getragen – von einer Kraft, die dich schon immer begleitet hat. Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

06.05.25 • 78:37

In dieser Episode erwarten dich beruhigende Klavier- und Panflötenklänge, eingebettet in die stimmungsvolle Kulisse eines stillen Bahnsteigs am frühen Abend. Spüre, wie die Vorfreude auf das Unbekannte wächst – und gleichzeitig Ruhe einkehrt. Während du dich mental auf eine Reise begibst, kannst du deinen Geist beruhigen und die Spannung des Tages hinter dir lassen.Warum hören?Ideal zur Stressreduktion, Schlafvorbereitung oder einfach als kleine mentale AuszeitMit sanfter Musik und imaginativen Impulsen, die deinen Geist beruhigenFür alle, die sich nach einem Neuanfang sehnen oder einfach nach einem Moment der Ruhe suchen🎶 Lass dich von der Musik tragen und finde deinen inneren Frieden.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

04.05.25 • 55:00

In dieser geführten Hypnose erlebst du eine tiefenwirksame Reise zu deinem inneren Glück. Du darfst loslassen, was dich blockiert. Du darfst spüren, dass du längst genug bist. Und du wirst eingeladen, dich wieder mit deinem inneren Leuchten zu verbinden – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.Diese Folge ist mehr als nur Entspannung: Sie ist Selbstermächtigung. Besonders in sensiblen Lebensphasen wie den Wechseljahren hilft dir diese Hypnose, in deine Kraft zu kommen – sanft, achtsam und wirkungsvoll.💛 Was dich erwartet:– eine wohltuende Traumreise mit hypnotischer Sprachführung– kraftvolle innere Bilder für mehr Glück und Selbstvertrauen– sanfte Aktivierung deiner inneren Ressourcen– ein Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und FriedenHöre auch das Interview mit Sabine Lück zum Thema Vererbtes Glück Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29.04.25 • 30:11

Wie du familiäre Verstrickungen löst – und deinen Kindern eine glückliche Zukunft ohne Erblast schenkstDie Schicksalsschläge und Überlebensprogramme unserer Ahnen wirken oft unbewusst in uns weiter – und beeinflussen, wie wir unsere Kinder begleiten. Doch es geht auch anders: In dieser Podcastfolge spricht die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück über ihr Buch „Vererbtes Glück“. Sie zeigt, wie Eltern alte, destruktive Muster erkennen und auflösen können, um emotionale Stärke und Freude an die nächste Generation weiterzugeben.➡️ Mehr zum Buch „Vererbtes Glück“ findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/sabine-lueck-vererbtes-glueck/buch/9783424632729Hier gehts zu der Folge über vererbtes Schicksal: https://www.podcast.de/episode/624204288/vererbtes-schicksal-wie-beeinflussen-meine-vorfahren-mein-leben-sabine-lueckBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28.04.25 • 34:50

Nach einer kleinen Kreativpause melde ich mich heute zurück, denn es gibt viel zu erzählen:🌿 Ich war auf Ahnenreise – und habe sie für dich vertont.💛 Es gibt eine neue Hypnose für mehr Glück & Fülle.✨ Ein ganz besonderer neuer Bereich ist entstanden: Entspannung wirkt Magie – exklusiv für Mitglieder.🛍️ Ich habe einen eigenen E-Shop eröffnet – mit unveröffentlichten Traumreisen & neuen Angeboten.💤 Neu: Die kleine Schwester der Schlafsprechstunde – die Schlafvisite.🌀 Und: Es geht los mit meinem ersten Workshop zu den Wechseljahren.🌳 Für alle Hamburger:innen: Live-Traumreise im Stadtpark & kreatives Schreiben bei Globetrotter!Neugierig?Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26.04.25 • 04:30

Begib dich auf eine entspannende Traumreise nach Rom und finde Ruhe und Heilung für einen tiefen, erholsamen Schlaf. 🌙✨In dieser hypnotischen Reise erlebst du die magische Atmosphäre der ewigen Stadt: die Spanische Treppe, die Vatikanstadt und den Trevibrunnen, an dem du deinen persönlichen Wunsch erfüllen kannst.Begleitet wirst du von heilenden Affirmationen nach Émile Coué, die dich in einen Zustand der tiefen Entspannung führen. Am Ende der Reise sorgen sanfte Naturgeräusche dafür, dass du vollkommen loslassen kannst und eine noch tiefere Ruhe findest. 🌿💫Wann du diese Reise hören kannst:Perfekt für abends, um den Tag hinter dir zu lassen und ruhig einzuschlafen.Oder tagsüber, wenn du eine kurze Pause brauchst, um wieder zu deinem inneren Frieden zu finden (stelle dir einfach einen Wecker auf 35 Minuten).Diese Reise unterstützt dein Wohlbefinden, fördert inneren Frieden und hilft dir, ganz in den Moment zu kommen – ideal für alle, die ihre Entspannung vertiefen und für eine ruhige Nacht sorgen möchten. 💤💖Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22.04.25 • 87:40

Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?Heute spreche ich mit Heike Werner von Niessen.Auf dieses Gespräch habe ich mich ganz besonders gefreut – nicht zuletzt, weil Heike in meiner Heimatstadt Essen lebt. Dort wohnt sie gemeinsam mit ihrem Mann, dem Mediziner und Medical Influencer Dr. Jochen Werner, und zwei Hunden. Heike ist Künstlerin, Schauspielerin, Unternehmerin und Influencerin – und was mich besonders beeindruckt: Mit Ende 40 hat sie sich noch einmal vollkommen neu erfunden.Genau darum geht es auch in unserem Gespräch – um Aufbruch, Veränderung und die Frage, wie man zu sich selbst findet. Und natürlich sprechen wir auch über das Thema Entspannung.Zum Einstieg wollte ich von ihr wissen: Wie ist sie heute in den Tag gestartet?Heike Werner von NiessenWebsiteInstagramProf. Dr. Eggers StiftungWebsiteDr. Jochen WernerInstagramGemeinsames Projekt – WERNERtalkWebsiteBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14.04.25 • 36:33

Lana Del Rey – ihre Musik klingt wie ein endloser Sommertag, wie flirrende Erinnerungen in Zeitlupe, wie ein sanfter Wind, der dich langsam in den Schlaf trägt. Eine Studie und viele eigene Erfahrungen sagen: Ihre Songs können beruhigen, entspannen, manchmal sogar beim Einschlafen helfen.Darum ist es höchste Zeit: Hajo hört heute zum ersten Mal Lana Del Reys neuen Song „Harry Come Home“ – und du bist dabei. In dieser musikalischen Reaction geht es nicht um Analysen, sondern um Atmosphäre, Gänsehaut, Träume und Emotionen.🌙 Am Ende verraten wir dir, welche Traumreise perfekt für dich zum Einschlafen zu diesem Song passt. Für deinen ganz persönlichen Soundtrack zwischen Tag und Traum.Das komplette Video könnte ihr bei YouTube hören. Hier ging es wegen Copyright leider nicht. https://www.youtube.com/watch?v=q69sjNNgcd0Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13.04.25 • 07:23

Stell dir vor, du tauchst in die surrealen Kunstwerke von Salvador Dalí ein: Schmelzende Uhren, geheimnisvolle Landschaften und Elefanten auf langen Stelzen begleiten dich. Oder du erkundest die magischen Welten des katalanischen Architekten Antoni Gaudí, dessen ikonische Bauwerke wie die Sagrada Família in Barcelona die Grenze zwischen Realität und Fantasie verwischen. Diese einzigartige Traumreise entführt dich in fantastische Kunstwelten, inspiriert von zwei realen Ausstellungen im Kunstzentrum Phoenix des Lumières in Dortmund: „Dalí: Das endlose Rätsel“ und „Gaudí: Architektur der Fantasie“.Diese Traumreise eignet sich perfekt, um dich zu entspannen, die Fantasie anzuregen und dich in kreative Kunstwelten zu verlieren. Genauso kannst du dich mit ihr auf einen zukünftigen Besuch in Dortmund freuen oder dich, wenn du bereits dort warst, an das immersive Erlebnis erinnern.Einleitung: 0-5 MinutenTraumreise: 5-45 MinutenNaturgeräusche: 45-1:19Phoenix des Lumières – Ein magischer Ort der Kunst:Das Phoenix des Lumières befindet sich in der historischen Phoenixhalle in Dortmund-Hörde. Ursprünglich eine Industriehalle, wurde der Raum in ein faszinierendes Zentrum für digitale Kunst verwandelt. Mit über 100 Videoprojektoren, 28 Lautsprechern und einer Fläche von 5.600 Quadratmetern bietet die Halle ein atemberaubendes visuelles und auditives Erlebnis, das die Werke von Künstlern wie Salvador Dalí und Antoni Gaudí in einer immersiven Show zeigt. Besucher*innen tauchen in endlose Projektionen ein, die Wände, Säulen und Böden zum Leben erwecken, während Musik, etwa von Pink Floyd, das Erlebnis noch intensiver macht. Die Atmosphäre vor Ort ist einzigartig und lädt dazu ein, die Kunst in einer völlig neuen Dimension zu erleben.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10.04.25 • 46:33

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Entspannung wirkt. Ich bin Carola, und ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. In dieser besonderen Hypnose wirst du eine Reise unternehmen, die dir dabei hilft, deine Zellenergie zu aktivieren und deine innere Kraftquelle zu stärken.Diese Hypnose habe ich speziell für Vanessa aus meiner Schlafsprechstunde entwickelt – und für alle, die sich nach einem tiefen, regenerativen Schlaf sehnen. Wir holen dein Unbewusstes an Bord, um deine Mitochondrien – die Kraftwerke deiner Zellen – zu stärken, während du gleichzeitig in einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.Stell dir vor, du liegst bereits bequem in deinem Bett, bereit für eine Reise durch einen Zauberwald. Dort, unter einer alten Eiche, wirst du neue Energie tanken und deine Verbindung zur Baumkraft erleben. Dein Unbewusstes wird deine Mitochondrien anregen, die frische Energie durch deinen Körper fließen lassen und dich in den Schlaf begleiten.Diese Reise wird dich zu einem Glücksdrache führen – vielleicht Fuchur aus der „Unendlichen Geschichte“ – der dich sicher und geborgen durch den Himmel trägt. Während du auf seinen Rücken sinkst, wirst du in die Tiefen des Schlafs gleiten, getragen von der Kraft der Hypnose und der Baumenergie.Atme tief ein, entspanne dich und lasse los – deine Reise zur Regeneration beginnt jetzt.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

08.04.25 • 59:54

Hast du dich je gefragt, was geschieht, wenn die Zeit stillsteht? Wenn ein Moment eingefroren wird, verborgen hinter Rosenranken, bis er eines Tages erwacht? Dornröschen ist mehr als ein Märchen über einen langen Schlaf – es erzählt von Geduld, Magie und der sanften Gewissheit, dass alles seinen richtigen Moment hat.🌹 Sanfte Märchenreise für tiefen SchlafIn dieser Episode nehme ich dich mit in das Reich von Dornröschen. Die Geschichte einer Prinzessin, die in einen tiefen, friedvollen Schlaf versinkt – behütet von Rosen, verborgen hinter Dornen, bis die Zeit reif ist für ihr Erwachen. Eine Erzählung voller Sanftheit, Zauber und der beruhigenden Erkenntnis, dass alles seinen Lauf nimmt – perfekt, um dich sanft in den Schlaf zu wiegen.🌿 Hypnose & Entspannung für besseren SchlafIch bin CH, Schlafberaterin und Hypnose-Coach, und helfe dir dabei, zur Ruhe zu kommen und leichter einzuschlafen – in diesem Podcast und auch persönlich. Falls du Unterstützung bei Schlafproblemen suchst, melde dich gerne.🎧 Jetzt entspannen & einschlafen:Mach es dir gemütlich, atme tief durch und lass dich von dieser zeitlosen Geschichte in eine Welt voller Träume entführen. ✨💤#Einschlafhilfe #Märchenreise #Dornröschen #Traumreise #Schlafhypnose #Entspannung #Einschlafen #PodcastBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

06.04.25 • 33:43

Diese Traumreise lädt dich ein, den sanften Wind über einer weiten Wiese zu spüren – vielleicht im Süden Englands, auf einer Anhöhe mit Blick auf ein Farmhaus. In der Nähe grasen Pferde friedlich auf einer Koppel, während du die Augen schließt und dich von der Ruhe tragen lässt.Die Klänge habe ich in England aufgenommen, um dir ein authentisches und beruhigendes Erlebnis zu schenken.Was dich erwartet:✨ Tiefenentspannung durch sanfte Hypnose✨ Wissenschaftlich geprüfte Formulierungen für besseren Schlaf✨ Eine liebevolle, hochwertige Studioproduktion✨ Eine Atmosphäre der Ruhe und GeborgenheitSo nutzt du die Hypnose am besten:💤 Finde einen ruhigen Ort, am besten schon im Bett💤 Schließe die Augen und folge einfach meiner Stimme💤 Lass dich von Musik und sanften Worten in die Entspannung führenDiese Traumreise ist dein Moment der Stille – für einen friedlichen Abend und eine erholsame Nacht. 🌙✨Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

03.04.25 • 35:09

Unbedingt anhören: Wichtige News für dich! 🎧In dieser Folge gibt es keine Traumreise, sondern spannende Neuigkeiten! 🤩 Ich brauche deine Meinung: Welches neue Audiologo gefällt dir besser? Lass es mich wissen!Außerdem verrate ich dir, was sonst noch hinter den Kulissen passiert und wie du nichts mehr verpasst:✨ Folge & abonniere mich hier:📸 Instagram: @entspannung_wirkt📩 Newsletter: Jetzt anmeldenHör rein und sei dabei! 💙Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

02.04.25 • 07:13

Lass dich sanft in den Schlaf tragen – auf einem magischen fliegenden Teppich, der dich in eine Welt voller Ruhe und Geborgenheit entführt. 💤✨Diese geführte Einschlafmeditation mit Traumreise nimmt dich mit in die geheimnisvolle Stadt Samarkand, wo der Duft von Gewürzen in der Luft liegt und das Mondlicht goldene Muster auf die prächtigen Kuppeln zaubert. Doch deine Reise geht weiter: Ein schwebender Teppich hebt dich lautlos in den Himmel, trägt dich über funkelnde Wüstendünen und durch ein endloses Sternenmeer bis zu einer magischen Insel hoch über den Wolken.🌙 Diese Meditation hilft dir:✅ Den Tag loszulassen und entspannt einzuschlafen✅ Sanft zur Ruhe zu kommen und deine Gedanken zu beruhigen✅ Eine friedliche Nacht voller Leichtigkeit und Geborgenheit zu erlebenLehn dich zurück, schließ die Augen und lass dich tragen – in eine Nacht voller entspannender Träume.💙 Wenn dir diese Traumreise gefällt, freue ich mich über dein Feedback!Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

01.04.25 • 94:32

Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?Viele Großstädter träumen vom Leben auf dem Land – aber hält die Idylle, was sie verspricht? Alexa von Heyden hat es gewagt: Die Journalistin, Bestseller-Autorin und Podcasterin (Beste Freundinnen-Podcast mit Stefanie Luxat im Ohhmmm-Abo) zog mit ihrer Familie von Berlin nach Wusterwitz in Brandenburg. Heute ist sie dort glücklicher denn je.In dieser Folge sprechen wir über ihre Erfahrungen mit Entschleunigung, mentale Gesundheit und ihre persönlichen Entspannungsrituale. Ein wichtiger Baustein: tägliches Pilates – auf Instagram teilt sie ihre Workouts. Ich wollte wissen: Ist sie auch heute mit Pilates in den Tag gestartet?Freu dich auf wertvolle Tipps für mehr Balance im Alltag und echte Inspiration für ein entspanntes Leben!Credit: Alicia Minkwitz.🎧 Jetzt reinhören. Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

31.03.25 • 34:22

Brauchst du eine kleine Auszeit, um den Kopf frei zu bekommen? In dieser kurzen Meditation begleite ich dich kraft der Visualisierung dabei, störende oder belastende Gedanken sanft loszulassen. Stell dir vor, du packst sie in einen Koffer – sorgsam, liebevoll – und lässt sie für eine Weile ruhen.Diese entspannende Übung hilft dir, innere Ruhe zu finden, Stress abzubauen und den Moment bewusst zu genießen. Perfekt für zwischendurch, vor dem Einschlafen oder als fester Bestandteil deiner Abendroutine, um sanft in die Nacht zu gleiten.🎧 Hör rein und gönn dir ein paar Minuten Entspannung.#Meditation #Entspannung #Achtsamkeit #Loslassen #InnereRuhe #Stressabbau #Mindfulness #EntspannungWirkt #AbendroutineBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30.03.25 • 03:24

Die Schöne und das Biest – Stille Traumreise für Hochsensible 🌿Diese sanfte Traumreise entführt dich in die magische Welt von Die Schöne und das Biest – ganz ohne Worte, nur begleitet von beruhigenden Naturgeräuschen. Spüre den Zauber des verwunschenen Waldes, erkunde den prachtvollen Ballsaal und tauche ein in die Stille der geheimnisvollen Bibliothek. Lass dich von der Atmosphäre des Schlosses umhüllen, während du dich tief entspannst und zur Ruhe kommst. Am Ende wartet ein gemütliches Schlafgemach auf dich, in dem du sanft einschlummern kannst.🌙 Eine stille Fantasiereise – ideal für Hochsensible, die ohne Ablenkung in eine traumhafte Welt eintauchen möchten.⏳ Tipp: Stelle einen Timer auf 35 Minuten, wenn du die Reise für eine kurze Auszeit nutzen möchtest.🎧 Lehne dich zurück, lausche der Natur und gleite in einen erholsamen Schlaf. ✨Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27.03.25 • 90:23

Lass den Tag hinter dir und gleite sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf. Stell dir vor, du steigst in einen Heißluftballon, der dich sicher und leicht durch den Abendhimmel trägt. Mit jedem Atemzug wirst du entspannter, dein Körper wird schwer, während dein Geist immer freier wird.Belastende Gedanken lösen sich wie kleine Wolken am Horizont auf. Alles, was du nicht mehr brauchst, bleibt auf der Erde zurück. Der Ballon schwebt ruhig und sicher, getragen von einem sanften Wind, während du immer tiefer in die Entspannung sinkst.Mit jedem Moment wirst du müder, deine Augenlider werden schwerer. Der Himmel um dich herum wird dunkler, die Sterne beginnen zu leuchten. Langsam, ganz langsam gleitest du in den Schlaf, geborgen und sicher.Lass los, lass dich treiben – und schlafe sanft ein. 🌙✨Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25.03.25 • 79:14

Willkommen zur magischen Einschlafhypnose: Reise ins Reich der Baumelfen! 🌿🧚‍♀️In dieser Hypnose begleite ich dich sanft in den Schlaf, während du dich in das Reich der Baumelfen begibst. Stell dir vor, du schrumpfst wie Alice im Wunderland und betrittst eine magische Waldwelt. Dort erwartet dich das Ritual der lebendigen Verbindung, das dich tief mit der Natur verbindet.✨ Was dich erwartet:✔ Tiefenentspannung durch sanfte Hypnose✔ Wissenschaftlich geprüfte Formulierungen für erholsamen Schlaf✔ Beruhigende Elfenmusik für eine magische Atmosphäre✔ Ein Gefühl von Sicherheit, Geborgenheit und innerem Frieden💤 So holst du das Beste aus dieser Hypnose heraus:✔ Finde einen ruhigen, gemütlichen Ort – am besten direkt im Bett✔ Trage bequeme Kleidung und lege dich entspannt hin✔ Schließe die Augen, atme tief ein und folge meiner sanften Stimme✔ Lasse dich von der Musik und den Worten in einen tiefen, erholsamen Schlaf begleiten🌙 Jetzt anhören und entspannt einschlafen! Wenn dir diese Traumreise gefällt, abonniere meinen Podcast und entdecke weitere entspannende Hypnosen.🔗 Werde Teil der Entspannung wirkt Community:👉 Mitglied werden📲 Folge mir für mehr Entspannung:Instagram: @entspannung_wirktFacebook: Entspannung wirkt#Einschlafhypnose #Baumelfen #MagischeReise #Tiefenentspannung #Hypnose #Elfenmusik #Traumreise #Naturverbundenheit #GuteNachtBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23.03.25 • 74:28

In dieser Hypnose begleite ich dich auf eine transformative Reise, die dir hilft, Altes loszulassen und Raum für neue Wünsche und Träume zu schaffen. Mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und Hypnose tauchst du in eine tiefe Entspannung ein. Du lässt festgefahrene Gedanken und Ängste los, während du dir am Meer der Möglichkeiten deine Ziele lebendig vorstellst. Dein Unterbewusstsein wird dich dabei unterstützen, die ersten Schritte zur Verwirklichung deiner Träume zu erkennen.Höre diese Hypnose regelmäßig und entdecke die Magie des Neuanfangs. Perfekt für deinen Start ins neue Jahr oder für jede Phase, in der du Veränderung und Fülle in deinem Leben willkommen heißen möchtest.Abonniere meinen Podcast für mehr Inspiration, Entspannung und geführte Meditationen! 🌟Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

20.03.25 • 111:51

Lass dich von der Magie des Pfirsichmonds in eine zauberhafte Traumreise entführen! In dieser Episode von Traumreisen zum Einschlafen wirst du in eine friedliche Welt voller Feen, Mondschein und Pfirsichblüten eintauchen. Die sanften Klänge und die entspannende Atmosphäre helfen dir, den stressigen Alltag hinter dir zu lassen und in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten.🌟 Was dich erwartet: ✔️ Eine Traumreise zum Feenfest unter dem Pfirsichmond ✔️ Beruhigende Schlafmeditationen, die deine Entspannung fördern ✔️ Magische Klänge, die dich in einen friedlichen Schlaf begleiten ✔️ Eine Reise in den Traumland-Schlaf, die deine Kreativität stärkt und dir hilft, den Tag hinter dir zu lassenSchließe die Augen, atme tief ein und genieße die sanfte Entspannung, die diese Reise in dein innerstes Ich bringt. Lass den Pfirsichmond über dir erstrahlen und spüre, wie du dich von den magischen Klängen des Feenfestes in eine Nacht voller Ruhe und Erholung entführen lässt.🎧 Jetzt reinhören und die Magie des Pfirsichmondes erleben! Gönn dir diese Reise und lasse dich von der Magie der Feen in einen tiefen Schlaf führen.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18.03.25 • 87:58

Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?In der heutigen Folge spreche ich mit der Künstlerin Enke Cäcilie Jansson, bekannt für ihre großformatigen Porträts von Persönlichkeiten wie Udo Lindenberg, Rosa Parks und Clara Schumann. Cäcilie lebt an der Ostsee und ist neben ihrer Kunst auch für ihre ehrenamtliche Arbeit in Malawi bekannt. 2018 gründete sie zusammen mit Marietta Westphal die Marietta & Cäcilie Stiftung Hamburg - Malawi, die Menschen in Malawi mit dringend benötigten Hilfsgütern unterstützt – von Krankenhauseinrichtungen bis zu täglichen Bedarfsgegenständen.Doch wie gelingt es ihr, mentale Gesundheit und Selbstfürsorge in ihren oft hektischen Alltag als Künstlerin und Stifterin zu integrieren? Cäcilie verrät uns, wie sie den Tag beginnt, was sie tut, um wieder aufzutanken und was ihr das Ehrenamt gibt. Ihre Antwort auf die Frage, wie sie ihre Gedanken sammelt und sich auflädt, könnte für viele eine inspirierende Herangehensweise an den hektischen Alltag sein.Shownotes:Enke Cäcilie Jansson – Künstlerische WerkeMarietta & Cäcilie Stiftung Hamburg - MalawiHaspa Hamburg StiftungBesser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

17.03.25 • 36:22

Schließe die Augen und lass dich von den tiefen, hypnotischen Klängen des "Planet of Trance" in eine friedliche Nacht entführen. Auf diesem mystischen Planeten des Schlafes gibt es keine Hektik, nur sanfte, rhythmische Schwingungen, die dich in die Ruhe wiegen. Spüre, wie der Nebel des Planeten deine Sinne umhüllt und dich in einen Zustand der tiefen Entspannung versetzt.In dieser Episode von Entspannung wirkt! lade ich dich zu einer einzigartigen ASMR Klangreise ein. Mit beruhigendem Meeresrauschen und sanfter Musik begleiten wir dich durch den Nebel der Ruhe. Die ersten 5 Minuten dienen als sanfte Einleitung, um deinen Geist von den Gedanken des Tages zu befreien, bevor die heilenden Klänge dich in die Tiefe des Schlafes wiegen.🎧 Jetzt reinhören und den Planet of Trance erleben:🌙 Beruhigende Klänge für tiefen Schlaf – Sanftes Meeresrauschen und beruhigende Musik stimmen dich auf die Reise ein.🌙 Eine ASMR Reise, die deine Entspannung fördert – Die Klangwelten sind perfekt auf das Einschlafen abgestimmt.🌙 Wellen aus Klang, die dich in den Schlaf wiegen – Jede Vibration des Planeten trägt dich weiter in die Entspannung.Lass dich von den magischen Schwingungen des Planet of Trance in eine erholsame Nacht tragen und genieße eine Reise, die deine Sinne beruhigt und dich für einen friedlichen Schlaf vorbereitet.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15.03.25 • 82:42

Hast du schon einmal etwas loslassen müssen, obwohl du es nicht wolltest? Vielleicht ein geliebter Mensch, eine Erinnerung oder eine Zeit, die du gerne festgehalten hättest? Veränderung kann schmerzhaft sein, aber sie bringt auch die Chance für Neues.In dieser Traumreise lade ich dich ein, das Loslassen auf eine sanfte Weise zu erfahren. Stell dir vor, du beobachtest eine Pusteblume: Zuerst strahlt sie als goldener Löwenzahn in der Wiese, doch wenn die Zeit reif ist, verwandelt sie sich und lässt ihre Samen in die Welt ziehen. Genau in diesem Prozess liegt ihre Magie.Was erwartet dich in dieser Reise?Eine sanfte Visualisierung des Loslassens, die dir hilft, alte Belastungen abzulegen.Der Moment der Veränderung als Chance für Wachstum und neue Möglichkeiten.Eine beruhigende Reise, die dir hilft, Veränderungen mit Hoffnung und Vertrauen zu begegnen.Ich bin Carola, Schlafberaterin und Hypnose-Coach, und begleite dich auf deiner Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit – in diesem Podcast und gerne auch persönlich. Wenn du Unterstützung bei Schlafproblemen oder in deiner Persönlichkeitsentwicklung suchst, melde dich gerne bei mir.Bevor wir starten, noch ein Hinweis: Wenn du mit mir arbeiten möchtest – sei es im Coaching oder in Unternehmen – findest du alle Informationen auf entspannungwirkt.de. Schau gerne vorbei oder abonniere meinen kostenfreien Newsletter, um noch mehr über die Kraft der Veränderung zu erfahren.Lass uns gemeinsam die Pusteblume der Hoffnung zum Erblühen bringen.Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13.03.25 • 53:06

Lass dich von dieser sanften Traumreise ins futuristische Neo-Tokyo im Jahr 2142 tragen – eine Stadt, in der High-Tech auf Gemütlichkeit trifft. Während draußen der Regen leise gegen die Fenster prasselt, genießt du die Ruhe deines Lofts hoch über den Lichtern der Metropole. Holographische Feuer, leuchtende Pflanzen und dein Smart-Wellness-System sorgen für maximale Entspannung. Sanft gleitest du in den Schlaf, begleitet vom beruhigenden Klang des Regens und einer sanften Sternenhimmel-Projektion.Diese Episode hilft dir, den Tag loszulassen, zur Ruhe zu kommen und entspannt einzuschlafen.🔹 Themen: Cyberpunk, Zukunftsvision, High-Tech-Gemütlichkeit, Einschlafmeditation🔹 Ideal für: Einschlafen, Entspannen, Kopfkino🎧 Drücke Play und schlafe sanft ein in die Welt von Neo-Tokyo. ✨Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11.03.25 • 77:38

🔮 Stell dir vor, du blickst in einen Spiegel, der nicht nur dein Äußeres zeigt, sondern die Kraft, die deine Freundinnen in dir sehen. Heute lade ich dich ein, diesen Blick von außen zu spüren und deine eigene Macht zu erkennen.🌙 In dieser Traumreise nutze ich Atemübungen und Visualisierungen, um dein Selbstwertgefühl zu stärken. Mit sanften Bildern von Schnee, Strand und Veränderungen lernst du, Gegensätze zu akzeptieren und in deine innere Stärke zu vertrauen.🎶 Inspiriert von Snow on the Beach von Taylor Swift und Lana Del Rey, erinnert dich diese Reise daran: „Sei niemals so höflich, dass du deine eigene Kraft und Macht vergisst.“Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.Jetzt buchen: Schlafsprechstunde buchen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

07.03.25 • 36:32