Show cover of kopfundkörper - mehr als Mentaltraining

kopfundkörper - mehr als Mentaltraining

Kopfundkörper Mentaltraining * Der Podcast für deine mentale und körperliche Fitness. Erfahre und erlebe in diesem Podcast mit welchen mentalen Strategien Du deine Leistungsfähigkeit in Sport und Alltag steigern kannst. Kopfundkörper, der Podcast von Mentaltrainer und Hypnotiseur Sascha Jenzewski. powered by bs-hypnose.de

Titel

43 - Auszeit (inkl. Hypnose / Trance)
Löse dich vom Alltagsstress und gewinne Abstand zu neg. Gefühlen in dem Du ein Wohlgefühl reaktivierst. Du möchtest an deinen Stressauslösern arbeiten und somit Stress langfristig reduzieren? Dann melde dich gerne bei mir für ein kostenfreies Beratungsgespräch. Egal ob online oder bei mir in meinen Räumen. Weitere Info´s und ein Kontaktformular findest Du auf meiner Webseite bs-hypnose.de. Beste Grüße Sascha Jenzewski
18:09 11.12.23
42 - Wettkampfvorbereitung - Fokus aktivieren
Nervös? Ängstlich? Voller Zweifel? Vor einem Wettkampf, einem Spiel oder auch einer Präsentation ... also immer dann wenn Du dich selbst präsentieren oder deine Bestleistung abrufen willst - dann sind Zweifel eher unangebracht. In dieser Folge erfährst Du, was Du aktiv dagegen unternehmen kannst. Viel Spaß! Du hast Feedback für mich oder eine Frage zur Folge? Dann immer her damit! Schreibe mir eine Mail oder Nachricht auf Instagram. Besten Dank! Sascha
13:50 08.08.23
41 - Abnehmen mit Hypnose
Mit Hypnose abnehmen! Wie läuft das eigentlich ab? Was wird dabei gemacht? In dieser Folge erfährst Du wie eine Abnehmcoaching mit Hypnose bei mir abläuft um deine Essgewohnheiten dauerhaft zu ändern. Mehr Info´s auf meiner Webseite und nutze den Rabatt. Wie Du ihn bekommst erfährst Du in dieses Episode. Beste Grüße Sascha
15:11 11.06.23
40 - Mit Überforderung richtig umgehen.
Bist Du manchmal überfordert? Dann höre hier, welche Faktoren für eine Überforderung verantwortlich seien können und wie Du Überforderungen abbauen kannst. Mehr über mich und meine Arbeit findest Du auf https://bs-hypnose.de. Sascha Jenzewski
12:11 14.05.23
39 - Stark & motiviert bleiben
In dieser Folge widmen wir uns der körperlichen Stärke und wie Du es richtig angehst. Wie Du deine Motivation richtig dosierst und somit auch langfristig motiviert bleibst um deine körperlichen Ziele verletzungsfrei zu erreichen. Falls Du Interesse an einem 1:1 Coaching hast (Hypnose/ Mentaltraining), dann vereinbare gerne deinen kostenfreien Ersttermin mit mir. Bei mir vor Ort oder auch online. Mehr Info´s auf meinen Webseiten: BS Hypnose & Coaching Kopfundkörper - bringt dich weiter!
14:08 17.01.23
38 - Selbstzweifel los werden
Es gibt keine SelbstzweifelWer kennt sie nicht – Selbstzweifel! So eine innere Stimme oder ein Gefühl welches dich bremst, sabotiert und verunsichert. Manchmal sagst Du dir vielleicht „Nein, ich mach dieses oder jenes jetzt!“ – doch die Selbstzweifel sind stärker! Willst Du endlich deine Selbstzweifel los werden? Ja, dann hilft es dir sicherlich zu verstehen warum diese Zweifel überhaupt in dir sind und es sich gar nicht um "Selbst"zweifel handelt. ;) ************* Mehr Info´s über mich und das was ich für dich tun kann, findest Du hier: bs-hypnose.de
11:48 10.01.23
37 - Wie erreichst Du deine Ziele?
Es erfüllt sich was Du denkst! Wie Du dich selbst auf dem Weg zu deinen Zielen behandeln solltest, erfährst Du in dieser Folge. Ich freue mich über dein Feedback per Mail, Insta oder als Rezension auf ApplePodcast oder Spotifiy. ******************* Du wünscht dir eine indviduelle Unterstützung? Melde dich gerne bei mir für deinen ersten kostenfreien Termin: www.bs-hypnose.de Ich freue mich dich kennen zu lernen. Sascha Jenzewski
13:34 03.01.23
36 - Der einzige Vorsatz den Du brauchst
Du brauchst nur einen einigen Vorsatz um deine Ziele zu erreichen. Du wünscht dir aktive und individuelle Unterstützung dabei? Dann vereinbare gerne deinen kostenfreien Ersttermin mit mir: www.bs-hypnose.de
09:30 28.12.22
35 - Farbmeditation - Die Kraft der Farben
In dieser Folge erwartet dich eine geführte Meditation, in der Du die Wirkung und positie Kraft der Farben (blau, gelb, orange) erleben wirst. Viel Freude beim hören und gebe mir gerne ein Feedback, wie dir die Folge gefallen hat. Schreibe eine Rezension bei ApplePodcast oder auf meinem google Profil. Ich dannke dir sehr dafür. Liebe Grüße Sascha Meine Webseiten: https://bs-hypnose.de https://kopfundkörper.de
26:49 12.03.22
34 - Gedankenhygiene
Danke fürs hören und ich freue mich über dein Feedback und Abo. ;) Du hast Interesse an einem gemeinsamen Coaching? Dann melde dich gerne bei mir: Webseite Instagram Facebook
09:51 26.01.22
33 - Eure Fragen + Meditationsübungen
Ergänzend zur Folge 32 hier nun die kleinen Übungen für deine Trance-/ Meditationsfähigkeit. Fragen oder Themenwünsche gerne per Instagram, Facebook oder E-Mail. Alle Kontaktmöglichkeiten findest Du auf www.bs-hypnose.de.
14:49 12.01.22
32 - Meditation vs. Hypnose
Du willst mehr über Mentaltraining und Hypnose erfahren? Dann besuche meine Webseite. Sascha Jenzewski
13:38 04.01.22
31 - Der richtige Zeitpunkt
Der richtige Zeitpunkt für Veränderung!In dieser Folge geht es um Veränderung. Wann ist der richtige Zeitunkt dafür? Was mache ich mit meinen Zweifeln oder meiner Selbstkritik? Wieso fange ich nicht an oder warum bringe ich es nicht zu Ende? In dieser Folge wirst Du Antworten auf diese und weitere Fragen bekommen. ;) Ich danke dir fürs Hören meines Podcast und freue mich darüber, wenn Du mir ein Abo da lässt. Hab nen schicken Tag und bis bald! Sascha Jenzewski Instagram: @kopfundkoerper
12:54 27.06.21
30 - gestörter Schlaf
Die wertvollste Regeneration: SchlafErholsamer schlaf übertrumpft alle "Regenerationstechniken".  Traurig dabei ist, dass 20 - 30% der Menschen in den Industriestaaten an Schlafstörungen leiden. Was kann man tun, um besser und erholsamer zu schlafen? Was tun bei Ein- oder Durchschlafstörungen? In dieser Folge spreche ich mit dir über das Schlafen und was Du tun kannst, um dir erholsamen Schlaf zu ermöglichen. Hast Du Interesse an einem 1:1 Coaching? Ja, dann melde dich bei mir. Ich biete dir ein unverbindliches und kostenfreies Beratungsgespräch an. Dauer ca. 45 - 60 min. Bei mir Vor Ort oder gerne auch online per Skype oder FaceTime. Kontakt: smj@bs-hypnose.de Instagram Facebook www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de
19:38 04.02.21
29 - Vorsätze umsetzen
Wenn ein neues Jahr beginnt, ist dies für viele Menschen auch ein Grund Veränderungen in ihrem Leben anzustreben. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie es dir gelingen kann schlechte Gewohnehiten abzulegen und bessere zu etablieren. Egal ob Du deine Ernährung umstellen oder du regelmäßig trainieren willst. In dieser Folge erhältst Du praktische Tipps zur Umsetzung. Hast Du Interesse an einem persönlichen Coaching? In meiner Räumen nahe Braunschweig oder auch online per Skype oder Facetime? Dann melde dich einfach bei mir und wir vereinbaren einen kostenfreien Termin für eine individuelle Beratung für dich. Entweder über eine meiner Webseiten oder auch gerne als DM bei Facebook oder Instagram. Beste GrüßeSascha  www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de www.instagram.com/kopfundkoerper
10:49 14.01.21
28 - Neutralisier deine Realität
Was ist deine Realität, deine Wirklichkeit? Das was Du als deine Realität erlebst, ist möglicherweise gar nicht wahr. Mehr dazu in dieser Folge. ;) Hab nen schicken Tag und viel Freude mit der Folge. Sascha  Sende deinen Themenvorschlag / Folgenwunsch an podcast@bs-sporthypnose.de  www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de
12:55 01.12.20
27 - Hypnose zur Tiefenentspannung
Hypnose zur Tiefenentspannung Dich erwartet in dieser Folge eine Hypnose / Meditation zur Tiefenentspannung. Setze oder lege dich hin und erlaube dir einfach mal abzuschalten und zu entspannen. Ich wünsche dir eine gute Zeit mit der Folge und falls Du einen Folgen-/ Themenwunsch für den Podcast hast: Lass es mich wissen. ;)  Liebe Grüße Sascha  Instagram: https://instagram.com/kopfundkoerper Mail: podcast@bs-sporthypnose.de
24:35 18.11.20
26 - Blockaden auflösen (Hypnose/ Meditation)
Ergänzend zur Folge 25 hier nun die geführte Hypnose um emotionale Blockaden (z.B. im Wettkampf) abzubauen und aufzulösen. Gib mir gerne dein Feedback zur Folge auf Instagram, als Rezension oder per mail. Besten DankSascha Jenzewski  www.bs-hypnose.de
15:53 19.08.20
25 - Emotionale Blockaden
In dieser Folge sprechen wir über emotionale Blockaden. Wie sie entstehen und was Du dagegen unternehmen kannst. ;) Besuche mich auf Instagram und erfahre mehr auf meiner Webseite.
06:07 19.08.20
24 - Mentale Blockaden
So enstehen negative Glaubenssätze und mentale Blockaden. Hast Du nun nach dem Hören der Folge Fragen oder magst Du mir dein Feedback geben? Kontaktiere mich gerne über Instagram Facebook oder per Mail. Danke und hab nen schicken Tag! Sascha Jenzewski www.bs-hypnose.de
08:46 27.07.20
23 - 5 Schritte um mentale Stärke aufzubauen
Dein Vorteil: Deine mentale Stärke Nicht nur im Profisport, sondern auch im Breitensport hebt sich das Leistungsniveau an. Zugang zu Trainingswissen und Equipment ist für alle da und in der Regel auch für jeden erschwinglich. Damit Du dich mit deinen Leistungen dennoch absetzen kannst, mache das, was die wenigesten bisher im Breitensport NICHT  nutzen: Baue deine mentale Stärke aus! Mit welchen 5 Schritten Du dies leicht umsetzen kannst erfährts Du in dieser Folge und schaue auch zur Vertiefung auf dieser Seite vorbei: https://kopfundkörper.de/mentale-staerke/ Hast Du Fragen, wie Du auch dein Training mental verbessern kannst? Dann frag mich gerne. ;) Schreibe mir eine Nachricht über meine Webseite oder bei Instagram oder Facebook. Beste Grüße und Danke fürs hören! Sascha Jenzewski  ----------------------------- Instagram https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ Facebook https://www.facebook.com/bssporthypnose
16:40 19.07.20
22 - So trainierst Du dein Selbstbewusstsein.
So trainierst Du dein Selbstbewusstsein.Höre in dieser Folge wie Du deinen Körper dafür nutzen kannst, dein Selbstbewusstsein zu trainieren. Werde sicherer und souveräner, gehe besser mit Stress um und werde offener. In dieser Folge vermittel ich dir die wissenschaftlichen Hintergünde und Du erhälst eine konkrete Anleitung wie auch du positiven Einfluss auf dich selbst nehmen kannst. Mit Hilfe der Übung veränderst Du dein Hormonprofil. Glaubst Du nicht? Na dann höre dir die Folge an, Du wirst überrascht sein. ;) Viel Freude und Erfolg. Dein Coach Sascha ---------------------------- Was für Erfahrungen hast Du nach einer Woche gemacht? Schick mir eine Mail oder Nachricht auf Instagram: https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ Die Yoga Übung: https://youtu.be/a6YMaWVbgNc TedTalk Amy Cuddy: https://www.ted.com/talks/amy_cuddy_your_body_language_may_shape_who_you_are?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare Meine Webseiten: www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de
18:24 11.07.20
21 - Wenn Du es wirklich willst!
Wenn Du es wirklich willst, dann gibt es kein aber!Immer mehr Menschen erzählen mir davon, dass sie aufgrund der Corona Pandemie von Ihren Zielen abdriften. Ihnen Motivation und Umsetzungskraft fehlt. Dabei dürften doch externe Umstände mit den eigenen Zielen in dieser Hinsicht doch gar nichts zu tun haben. Oder? In dieser Folge spreche ich über die Hintergründe, die dafür verantwortlich seien können. Womöglich findest Du dich selbst in dem einen oder anderen Beispiel wieder. Ich hoffe Du kannst aus der Folge etwas für dich mitnehmen und ich freue mich sehr über ein Feddback und/ oder einer Bewertung von dir. Danke dir und liebe Grüße Sascha Jenzewski  _____________________ Besuche meine Webseiten und lass uns gerne auf Insta verbinden: www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de www.instagram.com/kopfundkoerper
11:25 04.07.20
20 - Die Kunst der Selbstbeeinflussung
Die Kunst der SelbstbeeinflussungHast Du schoneinmal etwas von Affirmationen oder Autosuggestionen gehört? Willst Du wissen wie Du dich positiv Selbstbeeinflussen kannst und was Du vielleicht bisher falsch gemacht hast dabei? Ja, dann höre diese Folge. ;)  Hinterlasse mir gerne eine Rezension bei Apple Podcast (iTunes) oder schreibe mir deine Meinung zur Folge als Nachricht bei Instagram. Ich freue mich über dein Feedback. Hab nen schicken Tag und liebe Grüße Sascha Jenzewski Das angesprochene Bild findest Du hier: https://bs-hypnose.de/podcast20/ Bei Instagram findest Du mich hier: https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ Meine Webseiten: www.bs-hypnose.de www.kopfundkörper.de
15:52 23.05.20
19 - Hör auf zu zweifeln.
"Du weißt erst ob Du es kannst, wenn Du es versuchst!" Was alles in diesem Satz steckt und wie Du dich mit Hilfe dieses Satzes selbst coachen kannst, hörst Du in dieser Folge. Wenn Du mehr zum Thema Zweifel und Selbstbewusstsein erfahren möchtest, geh auf meine Webseite zur Hypnose und Coaching: https://bs-hypnose.de Ich danke dir dürs hören und freue mich über dein Abo und eine Rezension. Beste GrüßeSascha Jenzewski
19:54 13.05.20
18 - So trainierst Du das Flowerlebnis
So trainierst Du das FlowerlebnisIn dieser Folge sprechen wir über den "FLOW". Was ein Flow ist und wie Du trainieren kannst deine Flowfähigkeit auszubauen erfährst Du in dieser Folge. Zum Nachlesen findest Du die Übungsanleitung zusätzlich hier: https://kopfundkörper.de/flow/ ************************ Verbinde dich mit mir auf Instagram https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ Bleib gesund und fit! Sascha Jenzewski www.kopfundkörper.de Coaching 1:1 - auch Online! Nutze deinen kostenfreien Ersttermin.
10:50 19.04.20
17 - Emotionen regulieren
Emotionen regulierenHöre eine Übung, die es dir ermöglicht deine Gefühle zu beeinflussen, zu regulieren. Sie dient der "Notfallintervention", gerade wenn dich zu der aktuellen Coronakrise das ein oder andere Gefühl dann und wann übermannt. Mache mit der Übung die Erfahrung, dass Du sehrwohl Einfluss auf deine Gefühle nehmen kannst und ihnen nicht ausgeliefert bist. Tu dir was Gutes und bleib gesund! Sascha Jenzewski  *********** Verbinde dich auf Instagram mit mir https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ oder auf Facebook https://www.facebook.com/bssporthypnose/
11:37 08.04.20
16 - Krisenkompetenz
KrisenkompetenzWie Du Krisen effektiv für deine Entwicklung nutzen kannst.In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, wie Du Krisen nutzen kannst um dich weiter zu entwickeln. Hier die angesprochen Fragen, die Du dir stellen solltest: Inwiefern ist das was gerade passiert nützlich für mich? Welche Chancen bietet mir diese Situation? Was kann ich aus dieser Situation lernen? Was brauche ich um mit der aktuellen Situation besser umgehen zu können? Weiterhin plane deinen perfekten Tag/ die perfekte Woche: Unser Gehirn ist faul! Ein entspanntes Gehirn fühlt sich sicher - gibt dir ein sicheres Gefühl. Plane doch mal einen „perfekten Tag“, gerade dann wenn Du derzeit nicht arbeiten gehen kannst. Nimm Zettel und Stift oder schreib es jetzt gleich in die Notizfunktion deines Handys. Zu welcher Uhrzeit stehst Du auf?  Machst Du etwas Frühsport, Yoga oder eine Meditation? Liest Du ein paar Seiten in einem Buch? Wieviel Seiten oder wie lange? Was machst Du dir zum Frühstück? Was tut dir und deinem Körper dauerhaft gut? Das Nutella Brot oder doch eher ein ausgewogenes Müsli. Und ich meine hier ein Müsli nicht diese Pseudomüslies die voller Zucker sind. Wie verbringst Du den Vormittag? Spielst Du jeden Vormittag ein anderes Gesellschaftsspiel mit deinem Kind oder gehts nach Draußen für einen Spaziergang? Egal bei welchen Wetter! Wie bereitest Du das Mittagessen vor? Hat Du dich vor Corona vielleicht geärgert, dass dir Zeit zum kochen fehlte? Jetzt hast Du die Zeit! Plane in diesem Sinne deinen perfekten Tag weiter …. Und dann halte dich an diesem Plan. Zieh den nächsten Tag mal dementsprechend durch und Abends setzt Du dich dann wieder mit der Liste hin. Die Punkte die dir gefallen haben lässt du auf der Liste, die dir nicht zugesagt haben optimierst Du. Und dieses Review machst Du jeden Tag. So kommst Du nach ein paar Tagen zu deinem idealen Tagesablauf. Evtl. bietet es sich auch an für einzelne Wochentage diverse Pläne zu erstellen. Mit diesen Strukturen wirst Du ein sicheres Gefühl in die aufbauen und dir Verhaltensweisen angewöhnen die auf lange Sicht gut für deine körperliche und geistige Gesundheit sind. So dass, wenn diese ganze Corona Phase wieder vorbei ist, du aus dieser Krise gestärkt hervorgehen wirst. Wie hat dir die Folge gefallen? Ich freue mich auf dein Feedback, dein Follow bei Instagram oder Facebook. Schau auch mal auf meinen Webseiten vorbei. Dort findest Du auch viele verschiedene Blogartikel zu den unterschiedlichsten Themen der Persönlichkeitsentwicklung. www.bs-hypnose.de und  www.bs-sporthypnose.de
14:33 31.03.20
15 - Isolation, ... oder mit Krisen und unerwünschten Umständen umgehen
Isolation - oder mit Krisen und unerwünschten Umständen umgehen Aktuell (23.03.) befinden wir uns in einem Ausnahmezustand. Wir haben eine verordnete Kontaktsperre aufgrund von COVID-19 und wir wissen nicht wie die ganze Sache noch weiter laufen wird - geschweige wann wieder sowas wie „Normalität“ einkehrt. Eine Kontaktsperre, wie wir sie zur Zeit erleben, kann eine gute Zeit um an sich selbst zu arbeiten und zu wachsen. Unangenehmen Gefühle und Gedanken solltest Du jetzt kontrolliert zulassen und mit ihnen arbeiten. Schiebe diese Gefühle also nicht weg, sondern erlaube dir dich um sie zu kümmern. Plane dies richtig, so als würdest du einen Termin mit dir selbst machen. Führe eine Art innere Konferenz mit dir selber. Wie geht das? Im Grunde ist das ganz einfach - in dieser Folge lernst Du wie das geht. Gebe mir gerne dein Feedback. Welche Themen konntest Du fü dich mit Hilfe der Übung angehen und welche Fortschritte machst Du? Schreibe mir auf Instagram oder Facebook: https://www.instagram.com/kopfundkoerper/ https://www.facebook.com/bssporthypnose/ Bleib gesund und beste Grüße Sascha Jenzewski 
17:20 24.03.20
14 - Wie entsteht Angst?
Wie entsteht Angst?Welchen Sinn hat sie? In dieser Folge spreche ich mit dir über "erlebte Angst" und "suggerierte Angst". Grundsätzlich könnte man Stunden oder Tage über div. Ängste und Angstprozesse sprechen. In dieser Folge breche ich dies grob, aber dennoch ausreichend Informativ, runter. Wenn Du Interesse an einem Mentaltraining oder Hypnose hast, kontaktier mich einfach: Instagram: https://instagram.com/kopfundkoerper Facebook: https://facebook.com/bssporthypnose Webseite: https://kopfundkörper.de, https://bs-hypnose.de Bleib gesund und liebe Grüße Sascha Jenzewski
17:54 18.03.20

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