Show cover of Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit

Upfit - Ernährung leicht gemacht | Podcast über gesunde Ernährung, Abnehmen, Motivation & Gesundheit

Gesunde Ernährung, Abnehmen und ein motivierender Fitness Lifestyle - Themen auf die unser Host und Sportwissenschaftler Till Ebener auf unterhaltsame Weise eingeht und vor Studien, Trends und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht halt macht. Immer im Fokus: Wie können Ernährung, Wohlbefinden und Gesundheit im Alltag verbessert werden. Wertvolle Tipps, Unterhaltung und spannende Gäste aus der Praxis warten darauf von euch verschlungen zu werden. Einfach Ohrstöpsel rein und Gesundheit to go genießen.

Titel

Upfit #121: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst - mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 2)
In Upfit Podcast #120 und #121 haben wir erneut Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Dominik ist Arzt, privater Gesundheitsberater und hat sich auf Ernährungs- und Sportwissenschaften spezialisiert. Dominik war selber übergewichtig und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Und Dominik weiß auch, wieso manche "wie verflucht" einfach nicht abnehmen (können). Egal, wie hoch das Kaloriendefizit oder wie viel Sport man macht. Das Gefühl kennst du? Dann hör rein! Mehr zu Dr. med. Dominik Dotzauer: Emotionales essen stoppen: https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen Schnell Abnehmen: https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen Warum nehme ich nicht ab?: https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab Abnehmdauer berechnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer Intuitives essen: https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen Süßigkeiten abgewöhnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen KFa messen: https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen Exogene Ketone: https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone Podcast: https://drdotzauer.de/podcast Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
36:02 21.09.22
Upfit #120: Warum du trotz Kaloriendefizit (und Sport!) nicht abnimmst - mit Dr. med. Dominik Dotzauer (Teil 1)
In Upfit Podcast #120 haben wir erneut Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Dominik ist Arzt, privater Gesundheitsberater und hat sich auf Ernährungs- und Sportwissenschaften spezialisiert. Dominik war selber übergewichtig und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Und Dominik weiß auch, wieso manche "wie verflucht" einfach nicht abnehmen (können). Egal, wie hoch das Kaloriendefizit oder wie viel Sport man macht. Das Gefühl kennst du? Dann hör rein! Mehr zu Dr. med. Dominik Dotzauer: Emotionales essen stoppen: https://drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen Schnell Abnehmen: https://drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen Warum nehme ich nicht ab?: https://drdotzauer.de/abnehmen/nehme-nicht-ab Abnehmdauer berechnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/abnehmdauer Intuitives essen: https://drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen Süßigkeiten abgewöhnen: https://drdotzauer.de/abnehmen/suessigkeiten-abgewoehnen KFa messen: https://drdotzauer.de/abnehmen/koerperfettanteil-messen Exogene Ketone: https://drdotzauer.de/supplemente/exogene-ketone Podcast: https://drdotzauer.de/podcast *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen.           Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
35:57 14.09.22
Upfit #119: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 2)
In Podcast #118 und #119 haben wir den ehemaligen Leistungssportler, Olympioniken und Zehnkämpfer Frank Busemann erneut zu Gast. Frank ist sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin und bietet Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an. Sein letzter Auftritt im Upfit Podcast drehte sich um das Thema "Prinzipien im Leistungssport" und wie sich diese auf den Alltag von Nicht-Profi-Sportlern übertragen lassen. Heute geht es um Druck im Leistungssport und die Methoden, die Athleten entwickeln, um damit fertig zu werden. Außerdem verrät Frank, wie sich diese Methoden auch außerhalb vom Sport anwenden lassen: Egal, ob im Job oder beim Abnehmen. Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anekdoten aus seiner Zeit als Profi-Sportler. Mehr über Frank: Website: frankbusemann.de Instagram: instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de Bücher: frankbusemann.de/publikationen *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
33:09 07.09.22
Upfit #118: Leistungsdruck im Profisport mit Frank Busemann (Teil 1)
In Podcast #118 haben wir den ehemaligen Leistungssportler, Olympioniken und Zehnkämpfer Frank Busemann erneut zu Gast. Frank ist sportlicher Leiter des Deutschen Zentrums für Präventivmedizin und bietet Vorträge, Seminare und Projektarbeiten für Unternehmen an. Sein letzter Auftritt im Upfit Podcast drehte sich um das Thema "Prinzipien im Leistungssport" und wie sich diese auf den Alltag von Nicht-Profi-Sportlern übertragen lassen. Heute geht es um Druck im Leistungssport und die Methoden, die Athleten entwickeln, um damit fertig zu werden. Außerdem verrät Frank, wie sich diese Methoden auch außerhalb vom Sport anwenden lassen: Egal, ob im Job oder beim Abnehmen. Frank hat jede Menge Tipps und Know-How im Gepäck und geizt dabei nicht mit Anekdoten aus seiner Zeit als Profi-Sportler. Mehr über Frank: Website: frankbusemann.de Instagram: instagram.com/frankbusemann1975/?hl=de Bücher: frankbusemann.de/publikationen *WERBUNG* Du suchst proteinreiche, leckere und schnelle Bio-Gerichte? Löwenanteil hat sie! Löwenanteil bietet verschiedene Gerichte in Gläsern an - 3 Minuten in die Mikrowelle damit und fertig ist dein Mittagessen im Büro oder das Abendessen auf dem Sofa. Die Gerichte eignen sich für jeden: ob Sportler oder Bürohengst, Veganer oder Alles-Esser, zum Abnehmen oder für den Muskelaufbau. Mit ein bisschen extra Reis, Nudeln oder Kartoffeln bekommt man aus einem Glas locker 1 bis 2 vollwertige Portionen. Mit dem Code upfit10 oder über den Link https://cutt.ly/SZ8Iwzz bekommt ihr 10% Rabatt auf die Löwenanteil-Gerichte. Diese werden beim Checkout abgezogen. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
31:01 31.08.22
Upfit #117: Achtsamkeit und Selbstfürsorge mit Nuria Pape
In Podcast #117 haben wir die Ernährungsberaterin Nuria Pape-Hoffmann zu Gast. Sie ist außerdem systemisch ausgebildete Coachin mit Fortbildungen in Hypnose und Achtsamkeitstraining. Über Achtsamkeit und Selbstverantwortung geht es auch in dieser Podcast-Folge. Mit ihr lernen wir, wie man Gefühle und Gedanken wahrnehmen und erkennen, durch Selbstfürsorge Verantwortung für sein Leben und seine Werte und Ziele übernehmen und dadurch einen gesunden Umgang mit Perfektionismus und seinem eigenen Körper entwickeln kann. Was sind "wenn-dann-Mauern"? Wie kann man sie überwinden und wie kann Journaling dabei helfen? Diese und weitere spannende Fragen beantwortet uns Nuria in der aktuellen Podcast-Folge. Mehr zu Nuria Pape-Hoffmann: Website: www.achtsamschlank.de Podcast "Achtsam Schlank" auf Apple Podcast: https://apple.co/3rzNhIo auf Spotify: https://spoti.fi/3LguppD Instagram: https://www.instagram.com/nuria.achtsamschlank/?hl=en Facebook: https://www.facebook.com/NuriaPapeHoffmann/ Nurias Buch: Achtsam schlank: Wie du aus dem Diätkarussell aussteigst und mit Leichtigkeit in ein neues Leben startest. Das Sechs-Wochen-Programm. Einfach abnehmen mit Achtsamkeit und Meditation https://amzn.to/3oy8BMF Buch von Alan Gordon: The Way Out: The Revolutionary, Scientifically Proven Approach to Heal Chronic Pain Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
88:44 09.02.22
Upfit #116: Ernährung und Psyche mit Dr. Kathrin Vergin
In Podcast #116 haben wir die onkologische Chemikerin, Ernährungscoachin und Triathletin Dr. Kathrin Vergin zu Gast. Sie hat viele Jahre über das Ernährungsverhalten von Frauen mit Brustkrebs geforscht und berät heute unter anderem mit dem Wissen über die Korrelation von Krebs, Psyche und Ernährung. Was für eine Rolle spielt die Ernährung bei der Entstehung von Krebserkrankungen und wie kann man dieser ggf. vorbeugen? Sie fokussiert sich stark auf eine gesunde Balance in der Ernährung und darauf, auf den eigenen Körper zu hören und sich intuitiv zu ernähren. Worum handelt es sich beim PLD-Coaching und wie genau lässt sich Emotional Eating definieren? Diese und weitere spannende Fragen beantwortet uns Dr. Kathrin Vergin in der aktuellen Podcast-Folge. Mehr zu Dr. Kathrin Vergin: Website: https://www.kathrin-vergin.com/ Instagram: https://www.instagram.com/dr.kathrinvergin/ Buch: "Das Emotional Eating Tagebuch" https://www.kathrin-vergin.com/emotional-eating-tagebuch/ Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
60:32 02.02.22
Upfit #115: Wie du deine Potenziale in den Home-Workouts optimal ausschöpfen kannst mit Steffi Metzger
In Podcast #115 haben wir Fitnesstrainerin, Ernährungsberaterin und Fitnesscoachin Steffi Metzger zu Gast. Mit ihr sprechen wir darüber, wie man seine sportlichen Potenziale auch zwischen Lockdowns, Home-Office und Home-Workouts optimal ausschöpfen kann. Braucht man zwangsläufig immer eine große Wohnung oder Fitnessgeräte, um den Muskeln die entsprechenden Reize zu geben? Was spielt die Ernährung für eine Rolle und wie kommt man überhaupt in die neuen Routinen rein? Muss man gleich sein ganzes Leben auf den Kopf stellen? Sie gibt uns hilfreiche Tipps mit an die Hand, wie wir schnell und gezielt auch mit kleinen Schritten eine Veränderung eingehen und unser Leben nachhaltig ändern können. All das und weitere spannende Fragen beantwortet uns Steffi in der aktuellen Podcast-Folge. Mehr zu Steffi Metzger und Endlich Fit & Gesund: Website: https://endlichfitundgesund.de/ Instagram: https://www.instagram.com/metzger_steffi/ Mail: info@endlichfitundgesund.de Telefon: 0160 94827967 Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
51:40 26.01.22
Upfit #114: Stoffwechselfallen: Gibt es guten Zucker? Und was sind eigentlich schlechte Fette? Mit Johannes von ahead nutrition
In Podcast #114 haben wir Gründer und Geschäftsführer Johannes Sörensen zu Gast. Zusammen mit einem Freund gründete er 2017 das Unternehmen ahead nutrition. Die Themen Kohlenhydrate und Zucker sind für ihn richtige Herzensthemen, weshalb wir in dieser Folge auch einen besonderen Fokus auf diese Thematik gelegt haben. Er erklärt uns, warum Zucker nicht gleich Zucker ist und wie wir die Ernährung in unserem Alltag heute besser unseren aktuellen Arbeits- und Lebensbedingungen anpassen können. Außerdem beleuchten wir gemeinsam mit ihm die Problematik rund um Fette, Überkonsum, ständige Verfügbarkeit von Lebensmitteln und daraus resultierende Volkskrankheiten. Was seine Motivation für die Gründung war und wie er mit seinem Unternehmen einen Wandel in der Gesellschaft vollziehen möchte, erfahrt ihr in der aktuellen Podcast-Folge mit Johannes Sörensen.    Mehr zu Ahead Nutrition: Webseite: https://www.ahead-nutrition.com/   Instagram: https://www.instagram.com/ahead_nutrition/    Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib    Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de     Instagram: instagram.com/upfit.de     Facebook: facebook.com/upfit.de     Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Weiterführende Informationen:  Dass man bei einer Diät besser auf eine Reduktion von Kohlenhydraten statt Fett setzen sollte, bestätigt auch eine Studie aus dem Jahr 2018 der Tulane University in New Orleans. https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-0180?articleid=1900694& Nicht Fett macht dick – sondern Zucker: Wo tatsächlich das Problem der Gewichtszunahme liegt, zeigt eine Auswertung von über 50 Ernährungsstudien, die in der medizinischen Fachzeitschrift „Food and Nutrition Research“ veröffentlicht wurde. Dabei hat man nur Studien herangezogen, die ab dem Jahr 2000 durchgeführt wurden. Bei der Analyse der Daten fanden die Forscher heraus, dass ein erhöhter Verzehr von Ballaststoffen und Nüssen kaum zu einer Gewichtszunahme führt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3418611/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
73:33 19.01.22
Upfit Podcast #113: Mit Mark Maslow über mentales Training und Zielsetzung
In Podcast #113 haben wir Fitnesscoach und Buchautor Mark Maslow zu Gast. Mit ihm sprechen wir über die Themen mentales Training, Zielsetzung und Motivation. Er gibt uns sinnvolle Tipps und Tricks an die Hand, die uns helfen sollen, uns selbst zu motivieren, nicht aufzugeben und am Ball zu bleiben. Sein Erfolgsgeheimnis ist: ans Ziel kommen, jedoch nicht um jeden Preis. Was er damit genau meint, welchen Leitfaden ihr dabei berücksichtigen könnt und warum mentale Stärke für das Erreichen gesetzter Ziele so wichtig ist, um den Weg entspannt und gelassen zu gehen, erfahrt ihr in der aktuellen Podcast-Folge mit Mark Maslow. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
77:34 12.01.22
Upfit #112: Abnehmen - Mythen, Irrglauben und Idiotien auf der Spur mit Patric Heizmann
In Podcast #112 haben wir Autor, Fitnesstrainer und Entertainer Patric Heizmann zu Gast. Mit ihm sprechen wir über verschiedene Ernährungsmythen, Idiotien und Irrglauben, die rund ums Thema Ernährung existieren. Er erklärt uns, warum lästiges Kalorienzählen nicht zu einem langfristigen Erfolg führt, woran Diäten scheitern und wie man seine Ernährung zu einer bewussten, gesunden Lebensweise ohne Jojo-Effekt umstellen kann. Außerdem erklärt er uns den Begriff "Diät", wie er im heutigen Sprachgebrauch kaum mehr bekannt sein mag. Wie auch er zu dieser gesunden Lebensweise gekommen ist, erfahrt ihr in der aktuellen Podcast-Folge mit Patric Heizmann. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
51:28 05.01.22
Upfit #111: Über Resilienz und psychische Gesundheit mit René Träder
In Podcast #111 haben wir den Psychologen und Journalisten René Träder zu Gast, mit ihm sprechen wir über das Thema Resilienz und warum die psychische Gesundheit immer noch nicht so einen hohen Stellenwert hat wie die physische. Er gibt sinnvolle Tipps, wie man es schaffen kann eine Resilienz gegenüber Stress, kleineren und größeren psychischen Belastungen aufzubauen und wie man sich von dem Alltagsstress distanzieren oder ihn kompensieren kann. Wie er es geschafft hat, seine Ängste zu überwinden, seinem inneren Traum zu folgen und in ein neues Leben zu starten, erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge mit René Träder. Mehr zu René Träder: Webseite: http://www.renetraeder.de/ Instagram: https://www.instagram.com/renetraeder/?hl=en Buch: "Das Leben so: nein! Ich so: doch!: Wie du besser mit Stress, Krisen und Schicksalsschlägen umgehst" https://amzn.to/3HhyUxh Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
78:49 29.12.21
Upfit #110: Anja byanjushka über Essstörungen, mentale Gesundheit und vegane Ernährung
In Podcast #110 haben wir die vegane Food-Bloggerin und Buchautorin Anja Romaniszyn zu Gast. Viele werden sie eher unter dem Namen byanjushka kennen, unter dem sie ihren Instagramkanal betreibt. Mit ihr sprechen wir unter anderem über das Thema Essstörungen, wie sie es geschafft hat aus der Essstörung zu gelangen und den Weg in ein nicht nur körperlich gesundes, sondern auch in ein mental gesundes Leben zurück zu finden. Welche Techniken gibt es und wie kann Bullet Journaling dabei helfen, eine Essstörung von innen heraus zu heilen? Antworten auf diese Fragen und weitere spannende Infos rund um die Themen Essstörungen, mentale Gesundheit und vegane Ernährung bekommt ihr in dieser Podcast-Folge mit Anja byanjushka.  Mehr zu Anja byanjushka:   Webseite: https://byanjushka.com/ueber-anja/   Instagram: https://www.instagram.com/byanjushka/?hl=en   Buch „Einfach Glücklich Vegan“: https://amzn.to/3spNWx2    Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de      Instagram: instagram.com/upfit.de      Facebook: facebook.com/upfit.de   Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
45:44 22.12.21
Upfit #109: Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit mit Dr. Alina Hübecker
In Upfit Podcast #109 haben wir Schulmedizinerin und Ayurveda-Expertin Dr. Alina Hübecker zu Gast. Mit ihr spreche ich über das Thema ganzheitliche Gesundheit, Prävention und welche Rolle Ayurveda dabei spielt. Wie finde ich meine persönliche Balance und was haben Doshas damit zu tun? Wie kann ich Yoga und andere Techniken in meinen Alltag integrieren, um meine innere Balance zu finden? Antworten auf diese Fragen und noch viele weitere spannende Infos rund um das Thema Ayurveda und ganzheitliche Gesundheit bekommt ihr in dieser Podcast-Folge mit Dr. Alina Hübecker. Mehr zu Dr. Alina Hübecker: Webseite: https://www.dralinahuebecker.com/ Podcast “Ganz schön gesund!”: https://www.dralinahuebecker.com/podcast-blog “Ganzheitlich Gesund!” Online Coaching: https://www.dralinahuebecker.com/ganzheitlich-gesund-online-coaching Instagram: https://www.instagram.com/dr_alina_huebecker/ Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
60:14 15.12.21
Upfit #108: Regeneration und Fitness fürs Immunsystem mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
In Upfit Podcast #108 und Teil 2 unseres Doppelpodcasts haben wir erneut Sportjournalist Ralf Kerkeling und Biologe und Wissenschaftsjournalist Dr. Stefan Graf zu Gast. Die beiden sind Experten für alles rund um das Thema Ernährung im Ausdauersport und Sport für das Immunsystem. Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich im Ausdauersport aktiv bin? Was sollte ich vermeiden und welche Rolle spielen Regeneration und Fitness für mein Immunsystem? Antworten auf diese Fragen und noch mehr bekommt ihr auch heute in dieser zweiten Podcastfolge mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf.   Mehr zu Ralf und Stefan: Ohne Mampf kein Dampf: https://www.amazon.de/Ohne-Mampf-kein-Dampf-Ausdauersportler/dp/366711849X, Fitness fürs Immunsystem: https://www.amazon.de/-/en/Stefan-Graf/dp/3667121059    Mehr zu Ralf: Chefredakteur SportFACHHANDEL, Freier Sport- und Outdoorjournalist (u. a. SkiMAGAZIN. wanderlust, Laufthemen), Büro: +49 2205 909109, Web: www.ralf-kerkeling.de      Teste kostenlos unsere neue Wanilla App:  https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib          Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de       Instagram: instagram.com/upfit.de       Facebook: facebook.com/upfit.de       Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ       Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
40:53 08.12.21
Upfit #107: Ernährung im Ausdauersport mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf
In Upfit Podcast #107 haben wir Sportjournalist Ralf Kerkeling und Biologe und Wissenschaftsjournalist Dr. Stefan Graf zu Gast. Die beiden sind Experten für alles rund um das Thema Ernährung im Ausdauersport und Sport für das Immunsystem. Wie ernähre ich mich richtig, wenn ich im Ausdauersport aktiv bin? Was sollte ich vermeiden und welche Rolle spielen Regeneration und Fitness für mein Immunsystem? Antworten auf diese Fragen und noch mehr bekommt ihr heute und nächste Woche in dieser Doppelpodcastfolge mit Ralf Kerkeling und Dr. Stefan Graf. Mehr zu Ralf und Stefan: Ohne Mampf kein Dampf: https://www.amazon.de/Ohne-Mampf-kein-Dampf-Ausdauersportler/dp/366711849X Fitness fürs Immunsystem: https://www.amazon.de/-/en/Stefan-Graf/dp/3667121059 Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
81:24 01.12.21
Upfit #106: Blähbauch und Darmgesundheit mit Patricia Christl
In Upfit Podcast #106 haben wir Ernährungstherapeutin Patricia Christl von 'eat your way' zu Gast. Ihr Spezialgebiet ist die Darmgesundheit und alle Beschwerden und Probleme, die damit einhergehen, wenn der Darm nicht im Gleichgewicht ist. Und jeder kennt solche Beschwerden: Blähungen, ein Blähbauch, Intoleranzen und viel mehr. Woher kommen diese Beschwerden, ab wann ist ein Blähbauch nicht mehr 'normal' und wie kann ich meinem Darm wieder auf die Sprünge helfen? All das erklärt Patricia in der heutigen Podcastfolge.   *WERBUNG* Fairment Produkte: https://shop.fairment.de/collections/all/ Sichere dir 10% auf alle Produkte mit dem Code Upfit10 Mehr zu Patricia: Webseite: eatyourway.ch Instagram: instagram.com/eat_your_way/ Podcast: Spotify & Apple Podcast  Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
49:10 24.11.21
Upfit #105: Reizdarm, leaky gut und FODMAPs mit Lena Schwind
In Upfit Podcast #105 haben wir Ernährungstherapeutin und Ayurveda-Lifecoach Lena Schwind von Lenatura zu Gast. Sie ist Expertin für alles rund umd as Thema Darmgesundheit und unbeschwertes Ernähren. Und genau darum soll es heute auch gehen: Oft werden Menschen aufgrund von Magen-Darm-Beschwerden mit einem Reizdarm diagnostiziert, Doch was bedeutet das genau für dich? Woher stammen diese Beschwerden, was kannst du dagegen tun, was bedeutet 'leaky gut' und was genau sind FODMAPs? All das und viel mehr wird uns heute von Lena erklärt.  *WERBUNG*   Stärke dein Immunsystem für den Winter mit Biogena! Vitamin D3 Tropfen: biogena.com/de-AT/produkte/vitamin-d3-tropfen Vitamin D3 Junior Tropfen: biogena.com/de-AT/produkte/junior-vitamin-d3 Ester C Gold: biogena.com/de-AT/produkte/ester-c-gold-90-kapseln Immunomyk: biogena.com/de-AT/produkte/immunomyk  Mehr zu Lena: Website: lenatura.de/ Podcast "Unbeschwert ernährt": lenatura.de/podcast Instagram: instagram.com/lenatura_ernaehrungstherapie/  Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
57:59 17.11.21
Upfit #104: Erfolgsfaktoren und Hindernisse beim Training und Abnehmen mit Luisa Huss
In Upfit Podcast #104 haben wir Personal Trainerin Luisa Huss von LU Coaching zu Gast. Dementsprechend dreht sich heute auch alles wieder um das Thema Training zum Abnehmen. Welches Training eignet sich am besten, um die ungewünschten Pfunde loszuwerden - Ausdauer oder Krafttraining? Wie oft sollte man trainieren, um Erfolge zu sehen und worauf muss man sonst noch achten? Denn auch die Ruhephasen sind enorm wichtig! Wie genau sollte also dein perfektes Training aussehen? Diese Fragen beantwortet dir Luisa in der heutigen Podcastfolge. Mehr zu Luisa: Website: https://www.lu-coaching.de/   Instagram: https://www.instagram.com/lu_coaching/  Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
58:03 03.11.21
Upfit #103: Der Umgang mit Intoleranzen mit Nathalie Gleitman
In Upfit Podcast #103 haben wir Food Bloggerin, Autorin, Ernährungsberaterin und Happy Food Botschafterin Nathalie Gleitman zu Gast. Sie selbst wurde mit 20 mit Histamin-, Gluten- und Laktoseintoleranz diagnostiziert, was die Sache mit dem Essen natürlich komplizierter machte. Anstatt sich dieser Diagnose hinzugeben, nahm Nathalie es selbst in die Hand und hat ihre Ernährung komplett auf links gedreht, bis sie es sogar geschafft hat, ihre Intoleranzen zu heilen. Wenn sich also jemand auskennt, dann wohl sie. Und genau darüber sprechen wir heute: Wie geht man am besten mit Intoleranzen um, was bedeuten sie genau und wie kann ich mich trotzdem gesund und ausgewogen ernähren, ohne auf alles verzichten zu müssen. Mehr zu Nathalie: Website: https://nathaliegleitman.com/ Instagram: https://www.instagram.com/nathaliegleitman/ Kochbuch "Me Food, My Food, My Tel Aviv" Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
63:49 27.10.21
Upfit #102: Yoga für Jedermann mit Gerjet Efken
In Upfit Podcast #102 haben wir Yoga Guru Gerjet Efken zu Gast. Er startete seine Yoga-Reise sehr pragmatisch, als Ergänzung zu seinem normalen Training und nutze die Übungen, um ein besserer Sportler zu werden, Kraft und Mobility zu verbessern. Die spirituellen Aspekte fielen dabei erst einmal weg. Doch desto länger seine Reise ging, desto mehr beschäftigte er sich auch mit der Meditation und den mentalen Aspekten des Yoga. Sein Ziel heute: Yoga für Jedermann! Jeder kann etwas aus Yoga gewinnen und verschiedene Aspekte des Trainings für sich nutzen und einfach in den Alltag integrieren. Gerjet erzählt uns heute wie das geht, worauf man achten sollte und warum genau jetzt der perfekte Zeitpunkt ist, mit Yoga zu beginnen! Mehr zu Gerjet: Programm 'Skill Yoga': https://skill-yoga.com/   Instagram 'Skill Yoga': https://www.instagram.com/skillyoga/ Instagram: https://www.instagram.com/yoga_n_rhymes/?hl=en Facebook: https://www.facebook.com/gerjet  Teste kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
72:41 20.10.21
Upfit #101: Mentale Gesundheit, Social Media und Binge Eating mit Kimberly Waldhoff
In Upfit Podcast #101 haben wir YouTuberin und Influencerin Kimberly Waldhoff, auch bekannt als just kimbrly, zu Gast. Ihr Herzensthema: Social Media und mentale Gesundheit . Und genau darum geht es in der heutigen Podcastfolge. Denn sie selbst litt unter dem Druck, den Social Media erzeugt und geriet in ein ungesundes Essverhalten. Wir alle kennen doch das Gefühl: Man scrollt durch sein Instagram Feed und sieht nur perfekt trainierte Körper und Menschen, die sich gesund und 'perfekt' ernähren und fühlen uns schlecht, weil wir nicht so aussehen oder so diszipliniert sind. Wie sie es geschafft hat, dieses toxische Denken zu überwinden, was sie dabei gelernt hat und welche Vor- und Nachteile Social Media für unser alltägliches Leben, unser Körperbild, unser Essverhalten und unsere mentale Gesundheit hat, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge. Mehr zu Kimberly: Instagram: https://www.instagram.com/justkimbrly/?hl=en YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCYErMCr2v43CEt3SUNfA6uA? TikTok: https://www.tiktok.com/@justkimbrly?   Testet kostenlos unsere neue Wanilla App: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
61:02 13.10.21
Upfit #100: Die Upfit Story - Behind the Scenes mit den Gründern
Anlässlich der 100. Folge unseres Upfit Podcasts haben wir niemand anderen als die drei Gründer höchst persönlich ans Mikro geholt: Tim, Stas und Karol sind die drei Köpfe hinter Upfit und erzählen heute, wie alles begann. Woher kam die Idee? Wie sah Upfit vor 5 Jahren aus? Wir blicken zurück auf die letzten Jahre, die Höhen und Tiefen und wagen auch einen Blick in die Zukunft: Was hat es mit der neuen Wanilla App auf sich, wo sind die Unterschiede zu Upfit und was kommt als nächstes? Ihr möchtet erfahren, wer hinter Upfit steht? Heute habt ihr die Gelegenheit die drei Gründer kennenzulernen. Also lasst uns gemeinsam einen Blick hinter die Kulissen von Upfit werfen! Ihr seid neugierig geworden? Dann testet doch kostenlos die Wanilla App:   https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
83:01 06.10.21
Upfit #99: Darmgesundheit, Immunsystem um Stress mit Lina Wess
In Upfit Podcast #99 haben wir Lina Wess zu Gast. Sie ist zertifizierte Ernährungsberaterin mit dem Fokus auf Food Medic und Prävention und Personal Trainerin und kommt somit täglich in Kontakt mit Kunden und ihren Geschichten rund um Ernährung und Gesundheit. Dabei geht es oft um Probleme wie Stress, chronische Schmerzen, Hautprobleme und viele Medikamente, die keine Wirkung zeigten. Und dass, obwohl sich diese Probleme häufig durch Ernährung und einen gesünderen Lifestyle lösen lassen und eigentlich auf eine Dysbalance im Darm zurück zu führen sind. Ganz nach Linas Motto: Eine gesunde Ernährung ist der beste Lifehack! Und sie muss es wissen, denn sie selbst kämpfte seit ihrer Kindheit mit der Autoimmunkrankheit Neurodermitis, lief von Arzt zu Arzt und hat verschiedenste Salben ausprobiert, alles erfolgslos, bis sie ihren Weg mit der richtigen Ernährung fand. Wie sie das geschafft hat und welche Tipps und Tricks sie ihren Followern und Kunden mitgibt, erfahrt ihr in der heutigen Folge! Mehr zu Lina Wess: Website: linawesshealth.com/ Instagram: instagram.com/lina_wess_fit/?hl=en Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
72:29 29.09.21
Upfit #98: Echt sein, statt perfekt sein mit Yavi Hameister
In Upfit Podcast #98 haben wir Buchautorin, Personal Trainerin & Ernährungsberaterin Yavi Hameister zu Gast. Ihre Leitsätze lauten: "Ich kann vieles, muss aber nicht alles" und "Healthy, not hungry". Die Powerfrau hat mehrere Bücher geschrieben und spricht über ihren eigenen Weg, glücklich zu sein. Das alleinige Erreichen des Schlankheitsideals führt nicht zu vollkommener Zufriedenheit - viel wichtiger ist es, einen inneren Weg zu finden, der dir Frieden beschert. Weg zum Optimierungswahn, hin zu mehr Bewusstsein der eigenen Gefühle. Finde heraus, was du wirklich willst und sei offen für Veränderungen. Welcher Kampf ist es wert, gekämpft zu werden? Diese Frage und viele weitere spannende Geschichten über Leben als Mama erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.   Mehr zu Yavi Hameister: Podcast: https://soundcloud.com/yavihameister Blog: https://mama-moves.de/ Instagram: https://www.instagram.com/yavi_moves/ Yavis Bücher: Bis es wehtut (2018) https://amzn.to/2UyCZdz Happy Hashimoto (2019) https://amzn.to/3wSMRNF Happy Hashimoto - Das Kochbuch (2021) https://amzn.to/3gZuxM3 Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
93:35 22.09.21
Upfit #97: Ernährungsinformationen: Wem und was kann ich noch glauben?
In Upfit Podcast #97 geht es um die Problematik, Informationen und Schlagzeilen rund um Ernährung blind zu vertrauen. Aber wie sieht denn der richtige Umgang mit Ernährungsinformationen aus? Wem und was kann man denn überhaupt noch glauben? Bekannte Studien und Ernährungsmythen werden genauer unter die Lupe genommen: Schokolade zum Frühstück soll beim Abnehmen helfen und Rotwein die Gesundheit unterstützen? Die Antworten auf diese Fragen und hilfreiche Tipps & Tricks, wie ihr eurem Ziel näher kommt, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge. Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.      Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme Links zu den Quellen: https://www.thesun.co.uk/fabulous/15392293/eating-chocolate-for-breakfast-supercharge-weight-loss/ https://www.grazia-magazin.de/lifestyle/wein-pro-woche-gesund-laut-studie-49026.html https://www.kenn-dein-limit.de/fakten-ueber-alkohol/ist-rotwein-gesund/ http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/index.html https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(19)30248-7.pdf https://robertlustig.com/2019/07/2215/ https://www.dailymail.co.uk/femail/article-2601633/I-eat-51-bananas-day-Self-proclaimed-diet-guru-claims-toned-physique-MOUNTAINS-fruit-eats-single-meal-time.html https://herculeanstrength.com/eat-36-eggs-a-day-hormone-precursor-diet/   https://newsroom.ucla.edu/releases/Dieting-Does-Not-Work-UCLA-Researchers-7832 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
39:45 15.09.21
Upfit #96: Diät vs. Ernährungsumstellung mit Elif Canbulat
In Upfit Podcast #96 haben wir Personal Trainerin Elif Canbulat zu Gast. Als Trainerin wird sie täglich mit Diäten und Mythen aus der Ernährungs- und Trainingswelt konfrontiert und kann beobachten, wie viele an diesen verzweifeln und sich ungesunden Crash-Diäten aussetzen. Wie geht sie damit um und was sind ihre Tipps, um endlich das ungewünschte Gewicht zu verlieren? Ihr Weg: Keine Diät, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, ohne Verzicht und ohne Hungern. Wie genau das funktioniert und wie sie ihre Kunden coacht, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.  Mehr zu Elif Canbulat: Website: https://www.elif-canbulat.com/ Instagram: https://www.instagram.com/elifcanbulat_/ Podcast: https://www.elif-canbulat.com/podcast/  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.  Unsere neue Wanilla App kostenlos testen: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
56:29 08.09.21
Upfit #95: Laufen anfangen, dabei bleiben und Spaß haben mit den Mädels von Beatthemiles
"In Upfit Podcast #95 haben wir die drei Mädels hinter ""Beatthemiles"" zu Gast: Salomé, Malou und Phelia. Die drei sind allesamt leidenschaftliche Läufer und ihr Name ist Programm, denn sie reißen tagtäglich mehrere Meilen ab. Das möchtest du auch? Oft ist der Einstieg ins Laufen schwer und mühevoll, sich jeden Tag wieder aufs Neue zu motivieren. Auch bei Salomé, Malou und Phelia war es nicht immer einfach. Wie sind die drei also dazugekommen und haben es geschafft dran zu bleiben? Wie behält man den Spaß an der Sache und worauf sollte man achten? All diese Fragen und viele weitere Geschichten, erfahrt ihr in der heutigen Podcastfolge.  Mehr zu Salomé, Malou und Phelia: Website: http://beatthemiles.de/index.html Instagram: https://www.instagram.com/beatthemiles/?hl=en TikTok: https://www.tiktok.com/@beatthemiles  Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Unsere neue Wanilla App kostenlos testen: https://wanilla.app.link/nvAPldEJ3ib  Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
67:12 01.09.21
Upfit #94: Wie Stress und Ernährung unser Hautbild beeinflussen mit Philipp Domsch
"In Upfit Podcast #94 haben wir Health und Haut-Experten Philipp Domsch von Podiom zu Gast. Sein Fachgebiet: Wie innere Prozesse sich auf unser Hautbild auswirken und was du dagegen tun kannst. Und genau darum geht es auch in der heutigen Podcastfolge: Von innen nach außen - wie Stress, Darm und Immunsystem unser Hautbild beeinflussen. Denn die meisten Hautprobleme wie Akne, Neurodermitis und Co haben ihren Ursprung in unserem Inneren, weil etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist wie z.B. der Darm oder Immunsystem. Auch Stress kann eine Ursache sein. Phillip Domsch ist diesen Weg selbst gegangen, litt jahrelang unter Akne und hat diese einfach nicht in den Griff bekommen. Mittlerweile ist er Mitbegründer vom Neurodermitis-Kongress, Haut-Kongress und Cellulite - Kongress und hilft mit seinem Wissen mittlerweile über 25 000 Menschen.  Mehr zu Philipp Domsch: Website: https://www.podiom.de/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCn7l5988M Instagram: https://www.instagram.com/podiom.de/ Podcast "Gesundheit ist ansteckend": https://open.spotify.com/show/3n31qgKdZkR Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen.    Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
58:23 25.08.21
Upfit #93: Abnehmen ohne Kampf mit Dr. med. Dominik Dotzauer
In Upfit Podcast #93 haben wir Dr. med. Dominik Dotzauer zu Gast. Wie der Name schon verraten lässt ist er Arzt, aber auch privater Gesundheitsberater, spezialisiert auf Ernährungs- und Sportwissenschaften. Denn er selbst wuchs übergewichtig auf und hatte viele Jahre mit einem ungesunden Essverhalten zu kämpfen. Als er dann die Wissenschaft hinter all dem verstand, konnte er abnehmen, sein Gewicht halten und hat es sich zur Aufgabe gemacht, auch anderen auf ihrem Weg zu helfen. Sein Motto: Zu dir passende Gewohnheiten und neue Verhaltensmuster – statt Zwang, Verbote und Disziplin! Abnehmen ohne Kampf - das ist möglich und in dieser Folge erfährst du wie du neue, gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst. Worauf wartest du also noch? Hör rein! Mehr zu Dr. med. Dominik Dotzauer: Emotionales essen stoppen: drdotzauer.de/abnehmen/emotionales-essen Intuitives essen zum abnehmen (das Märchen vom intuitiven essen): drdotzauer.de/abnehmen/intuitives-essen Jojo Effekt vermeiden: drdotzauer.de/abnehmen/jojo-effekt Wie nehme ich schnell ab: drdotzauer.de/abnehmen/schnell-abnehmen Podcast: drdotzauer.de/podcast Kostenfreie Leseprobe von „Automatisch abnehmen“ + Emailkurs: drdotzauer.de/abnehmen-e-mail-k Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
79:26 18.08.21
Upfit #92: Vergleiche bei Social Media, Zwänge und Selbstakzeptanz mit Laura Schulte
In Upfit Podcast #92 haben wir Ernährungsberaterin und Bloggerin Laura Schulte von "Fit Laura" zu Gast. Sie bringt eine sehr persönliche Geschichte mit, mit der sich bestimmt viele Menschen - und vielleicht auch du selber - identifizieren können: Vor einigen Jahren rutsche sie in die Sportsucht ab und entwickelte eine zwanghaft gesunde Ernährung. Der Perfektionismus rutsche in ein Extrem ab, welches sehr schlecht für den Körper und die Gesundheit war. So weit, dass sogar ihre Periode ausblieb. Und damit ist sie nicht allein: Auch durch Social Media und unrealistische Vorbilder eifern immer mehr (vor allem junge Frauen) diesem Ideal nach, welches nicht gesund und oft auch nicht erreichbar ist. Wie sie es geschafft hat, diesen Zwängen zu entkommen und was sie dadurch gelernt hat, teilt sie heute mit uns! Social Media, Zwänge und Selbstakzeptanz - Back to Balance! Mehr über Laura: Website: https://www.fitlaura.de/ Instagram: https://www.instagram.com/fit__laura/ Podcast: https://www.fitlaura.de/podcast/ Buch: https://www.fitlaura.de/shop/   Kommentiert fleißig, stellt Fragen und abonniert unseren Kanal, um zukünftig keine Folge mehr zu verpassen. Webseite: upfit.de Instagram: instagram.com/upfit.de Facebook: facebook.com/upfit.de Youtube: youtube.com/channel/UCWRBa7-h8uCpfoXlbv1pdbQ Pinterest: pinterest.de/upfitme --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/upfit/message
63:17 11.08.21

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