Show cover of Keine Panik – Der Angst-Podcast

Keine Panik – Der Angst-Podcast

Angst gehört zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, ist jedoch immer noch ein Tabuthema. Damit soll aber Schluss sein! Moderatorin Diana Huth spricht deshalb mit Psycholog:innen, Betroffenen und anderen Expert:innen über Ängste und psychische Gesundheit. Du hast Themen, die dich interessieren, Feedback oder Vorschläge? Dann sende uns eine E-Mail an podcast@invirto.de Ein Podcast von Invirto. Starte jetzt die Invirto Therapie für Angststörungen: https://bit.ly/3YBPRwr

Tracks

Panikattacken beim Autofahren | Interview mit einer Betroffenen
Mona hatte große Angst vor Panikattacken beim Autofahren. Dabei war und ist vor allem die Autobahn ihr Endgegner, der häufig vermieden wird. Wohin das geführt hat und wie sie sich heute Stück für Stück ihre Freiheit zurück erkämpft, berichtet sie in dieser Folge. Zur Invirto Therapie: https://bit.ly/monaautofahren
17:27 09/10/2023
Panikattacken und Angst vorm Erbrechen | Kea von Garnier
Kea kennt Ängste schon ziemlich lange und erzählt uns heute, wie sich ihre Angst gezeigt und über die Jahre verändert hat. Früher gefangen in der Angst, führt Kea heute ein entspannteres Leben MIT der Angst. Wenn ihr mehr von Kea lesen wollt, können wir euch ihr Buch „Die Vögel singen auch bei Regen: Das Leben lieben trotz psychischer Erkrankungen" ans Herz legen. https://www.amazon.de/Die-V%C3%B6gel-singen-auch-Regen-ebook/dp/B086WJZMSQ Außerdem findet ihr sie auf Instagram unter @keavongarnier. Zur Invirto Therapie: https://bit.ly/keavongarnier
22:30 25/09/2023
Wie gehe ich mit meiner Angststörung im Job um? | Interview mit Katharina Altemeier
Soll ich meiner Vorgesetztin oder meinem Kollegen von meiner Angststörung erzählen? Eine psychische Belastung stellt uns auch bei der Arbeit vor Herausforderungen. Wie offen kann oder möchte ich sein? Diese Fragen bespreche ich heute mit der systemischen Beraterin Katharina Altemeier. Katharina berät Menschen mit Ängsten und ihre Angehörigen und hatte auch selbst eine Angststörung. Von ihren, auch ganz persönlichen, Erfahrungen am Arbeitsplatz erzählt sie uns heute. Zur Invirto Therapie: https://bit.ly/3QAfoEd
28:30 14/08/2023
Zittern, Weinen, Herzrasen | Interview mit einer Betroffenen
Angefangen mit der Angst vor Waschmaschinen bis hin zur Panikstörung - Anna erzählt uns heute von ihrer Geschichte mit der Angst. Wir sprechen nicht nur über ihre Angst, sondern auch über ihre Therapie und wie die Stigmatisierung psychischer Erkrankungen bzw. Vorurteile gegenüber einer Psychotherapie ihr Leben beeinflussen. Starte jetzt die Invirto Therapie: https://bit.ly/3OU63FY
20:54 31/07/2023
Angst, Panikattacken, Panikstörung | Interview mit Veronika Bamann
Panikattacken sind keine Seltenheit, ca. ⅓ aller Menschen erleben innerhalb ihres Lebens eine Panikattacke. Bei manchen bleibt es allerdings nicht bei dieser einen Panikattacke, sondern sie treten häufiger auf und es entsteht eine sogenannte Panikstörung. Was eine Panikstörung genau ist und Möglichkeiten damit umzugehen, bespreche ich heute mit der psychologischen Psychotherapeutin Veronika Bamann. Sie hat schon viele Menschen mit einer Panikstörung therapiert, ist also ein absoluter Profi. Starte jetzt die Invirto Therapie: https://bit.ly/47zQDxQ
34:00 21/07/2023
Soziale Phobie: Was tun? | mit Alina Steinkamp
Angst vor Menschen zu sprechen, Angst vor dem Bewerbungsgespräch oder die Befürchtung im Restaurant wegen der Burgersoße im Gesicht ausgelacht zu werden. Für manche Menschen sind diese Situationen mit großer Angst und Panikattacken verbunden. Ich spreche heute mit der Psychotherapeutin Alina Steinkamp über das Thema soziale Phobie. Wir klären Fragen wie: Wie behandelt man eine soziale Phobie und wann ist Psychotherapie sinnvoll?
30:30 03/07/2023
Habe ich eine Soziale Phobie? | mit Alina Steinkamp
Angst vor Menschen zu sprechen, Angst vor dem Bewerbungsgespräch oder die Befürchtung im Restaurant wegen der Burgersoße im Gesicht ausgelacht zu werden. Für manche Menschen sind diese Situationen mit großer Angst und Panikattacken verbunden. Ich spreche heute mit der Psychotherapeutin Alina Steinkamp über das Thema soziale Phobie. Wir klären Fragen wie: Was ist eine soziale Phobie eigentlich genau und wie äußert sich diese Angst?
22:34 19/06/2023
Morgenmeditation | Übungsfolge
Herzlich Willkommen zu einer neuen Achtsamkeitsübung bei “Keine Panik”. In dieser Folge machen wir gemeinsam eine Morgenmeditation. Diese Morgenmeditation ist eine freundliche Einladung an dich selbst, die Eindrücke des Morgens bewusst zu erforschen und dich mit offenem und neugierigem Blick allem zuzuwenden, was du empfindest. Sie soll dir helfen, voller Selbstfürsorge, Mitgefühl und Zuversicht in den vor dir liegenden Tag zu starten.
08:04 13/06/2023
Meine Therapie geht zu Ende. Und jetzt? | Interview mit Christina Rieck
Melde dich hier zur Invirto Nachsorge Studie an: https://invirto.de/lp-studie-nachsorge/?utm_source=online&utm_medium=podcast&utm_campaign=ACStudie&utm_term=online_podcast_ACStudie Wenn die Studie nicht zu dir passt, kannst du die Invirto Nachsorge auch hier starten: https://invirto-termin.patientus.de/portal-app/#/pb/portal/wizard?purpose_id=AC_RR&language=de?utm_source=online&utm_medium=podcast&utm_campaign=AC&utm_term=online_podcast_AC Irgendwann kommt sie, die letzte Therapiestunde. Und wie gehts jetzt weiter? Das Therapieende ist ein großer Schritt, der mit vielen unterschiedlichen Gefühlen einhergehen kann. Schaffe ich es ab jetzt auch alleine? Was, wenn die Angst zurückkommt? Wie es nach der Therapie weitergehen kann, bespreche ich heute mit der Psychologin Christina Rieck.
19:54 06/06/2023
Funktioniert die Invirto Therapie überhaupt? | Interview mit Dr. Bonnie Adema
Invirto ist eine digitale Therapie, die du als App auf Rezept verschrieben bekommen kannst. So eine digitale Therapie als App, da fragen sich viele, funktioniert das überhaupt?! Diesem Thema wollen wir auf den Grund gehen und dafür habe ich heute Dr. Bonnie Adema eingeladen. Sie ist Clinical Research Lead bei Invirto und hat sich in den letzten Monaten genau mit diesem Thema beschäftigt. Zusammen mit ihrem Team betreute sie eine klinische Studie, welche die Wirksamkeit von der Invirto Therapie untersucht. Was genau sich hintereiner klinischen Studie verbirgt, wozu wir sie brauchen und was die Ergebnisse waren, berichtet sie in dieser Folge „Keine Panik“. Wir steigen also etwas tiefer ein und erklären, warum Invirto nachgewiesenermaßen so gut funktioniert.
35:40 22/05/2023
Atemübung gegen Stress und Angst | Übungsfolge
Herzlich Willkommen zu einer neuen Entspannungsübung bei “Keine Panik”. In dieser Folge machen wir eine Atemübung gegen Stress und Angst. Gerade bei großem Stress oder wenn wir Angst und Panik in uns aufsteigen merken, hilft nachgewiesenermaßen ein ruhiger kontrollierter Atem. Denn atmen wir flach in die Brust, signalisieren wir dem Körper Stress und Fluch. Das Herz schlägt schnell und der Blutdruck steigt. Atmen wir hingegen tief mit dem Zwerchfell, kann sich die Lunge nach unten ausdehnen und mehr Luft aufnehmen. Die Bauchdecke hebt sich. Das Herz schlägt langsamer und der Blutdruck sinkt. Wir sind entspannt. Wenn wir also bewusst langsam und tief durch das Zwerchfell atmen, signalisieren wir dem Körper, dass er sich in Sicherheit befindet und dass es nicht notwendig ist, auf eine potenzielle Bedrohung zu reagieren. Dadurch kann unser Körper in den "Entspannungsmodus" wechseln. Viel Spaß!
09:38 10/05/2023
Was tun, wenn Angehörige eine Angststörung haben? | Interview mit Katharina Altemeier
In dieser Folge wollen wir das ganze System betrachten - das System der Angehörigen von Menschen mit Angststörung. Dafür habe ich mir Unterstützung von der systemischen Beraterin Katharina Altemeier geholt. Katharina hat uns Tipps bzw. Impulse mitgebracht, wie wir als Angehörige, Partner*innen oder Freund*innen mit ausgeprägten Ängsten anderer Menschen umgehen können. Außerdem klären wir auf, wo es Fallen für Angehörige geben kann. Also Dinge, die nur vermeintlich hilfreich sind und unser Gegenüber letztlich nur in der Vermeidung der Angst unterstützen.
30:53 06/04/2023
Agoraphobie: eine Fallgeschichte | Interview mit Dr. med. Niklas Holze
Heute gehen wir in den Wald. Zumindest im Rahmen der Fallgeschichte, die Dr. med. Niklas Holze uns mitgebracht hat. Sie handelt von einem jungen Mann, der seine erste Panikattacke beim Sport erlebt hat. Erhöhter Puls und schwitzende Hände sind dort keine Seltenheit, doch die Symptome fühlten sich anders an. Es sollte nicht bei einer Panikattacke bleiben. Seine Ängste weiteten sich auch auf andere alltägliche Orte aus. Nikas erzählt uns, wie das Konfrontieren mit der Angst in der Psychotherapie aussehen kann und welche Rolle der Wald dabei spielen kann. Er berichtet, wie das regelmäßige Üben und der Umgang mit Rückschlägen helfen, sich wieder angstfreier in seinem Alltag bewegen zu können. Und vor allem erfahren wir, dass Psychotherapie auch Freude machen und Humor manchmal ein guter Begleiter sein kann.
31:28 24/03/2023
Selbstwert: eine Fallgeschichte | Interview mit Dr. Katja Beer
Heute geht es um das Thema Selbstwert. Die psychologische Psychotherapeutin Dr. Katja Beer ist wieder zu Gast bei uns und hat uns diesmal einen Fall aus ihrer Praxis mitgebracht. Wir sprechen darüber, was der Selbstwert mit anderen psychischen Belastungen zu tun hat und bekommen einen Einblick in die psychotherapeutische Praxis. Katja erläutert anhand der Fallgeschichte, wie wir es schaffen können, unseren Selbstwert Stück für Stück zu stärken.
24:12 10/03/2023
Wie mir Achtsamkeit beim Umgang mit meiner Angst hilft | Bine Steindor
Heute ist Bine Steindor bei uns zu Gast. Bine ist Bloggerin, Autorin und thematisiert ihre Angststörung öffentlich auf ihrem Instagram-Account. Solange sie denken kann, leidet Bine unter Angst und Panikattacken. Bis sie eine passende Therapeutin und einen Weg mit der Angst umzugehen gefunden hat, ist einige Zeit vergangen. Von diesem Weg erzählt sie uns heute. Außerdem berichtet Bine, wie ihr Achtsamkeit und Selbstakzeptanz beim Umgang mit ihrer Angst geholfen hat.
27:31 24/02/2023
Entspannungsübung zum Einschlafen | Übungsfolge
Willkommen zu einer neuen Übungsfolge. Sie besteht aus einer Reihe von Übungen zur Entspannung der Muskulatur, die progressive Muskelrelaxation genannt wird. Denn ein entspannter Körper führt zu einem entspannten Geist. Da diese Übung dich gut zur Ruhe bringen kann, mache sie am besten abends vor dem Schlafengehen.
14:42 10/02/2023
Autogenes Training | Übungsfolge
Hinter unserem 21. Türchen verbirgt sich heute eine Soforthilfe-Strategie gegen den vorweihnachtlichen Stress, den wir alle nur zu gut kennen. Bei der Arbeit müssen wir bis zum Jahresende wichtige Dinge erledigen, Geschenke müssen besorgt werden, das Weihnachtsfest geplant und mit der Familie abgestimmt werden und dann schaut auch noch die nächste Erkältung um die Ecke. Wenn dir gerade alles zu viel wird, dann bist du hier genau richtig.
08:04 21/12/2022
Angst seit frühester Jugend | Interview mit Antonia Wille
Heute spreche ich mit Antonia Wille. Sie ist Journalistin, Digitalexpertin und Autorin. Ihr Buch “Angstphase” ist 2020 erschienen und handelt von ihrer eigenen Angststörung. Denn seit frühester Jugend leidet Antonia unter Ängsten und kann viele soziale Events wie Klassenfahrten nicht mitmachen. Heute geht sie auf Konzerte und fliegt in den Urlaub, wenn auch keine Langstrecken. Sie erzählt uns, welche Rolle Angst in ihrer Vergangenheit gespielt hat, in welchen Situationen sie aufgetreten ist und berichtet, wie sie es geschafft hat, heute ein nahezu uneingeschränktes Leben zu führen. Nicht ohne Angst, sondern gemeinsam mit ihr.
23:05 16/12/2022
Weihnachtliche Fantasiereise | Achtsamkeitsübung
Passend zur Jahreszeit haben wir heute eine weihnachtliche Fantasiereise für dich. Mit dieser Achtsamkeitsübung wollen wir uns schon mal langsam in Weihnachtsstimmung bringen, um die Vorweihnachtszeit entspannt genießen zu können.
05:55 09/12/2022
Therapie, Beratung oder Coaching? | Interview mit Dr. Katja Beer
Ich möchte mir Hilfe holen - aber was ist denn das Richtige für mich? Eine Therapie, eine Beratung oder doch ein Coaching? Heute spreche ich mit der psychologischen Psychotherapeutin Dr. Katja Beer. Zusammen beleuchten wir die Begriffe Therapie, Beratung, Coaching. Wir klären auf, was diese voneinander unterscheidet und was es zu beachten gilt. Mehr zu dem Thema findest du in unserem Magazin: invirto.de/magazin
27:57 18/11/2022
Achtsamer Spaziergang | Achtsamkeitsübung
Die Natur ist für viele Menschen ein Ort, um abzuschalten und für sich zu sein. Deshalb lassen sich Achtsamkeitsübungen besonders gut draußen in der Natur durchführen. Achtsame Spaziergänge dienen dazu, ganz bewusst die Umgebung wahrzunehmen und die Sinne zu schärfen. Deshalb ist ein Teil der Übung, die Aufmerksamkeit für einige Minuten jeweils auf die unterschiedlichen Sinne zu richten. Danke für's Mitmachen :)
10:33 04/11/2022
Wie du deinen Selbstwert stärken kannst | Interview mit Dr. Richard Wermes
Selbstwert - was ist das eigentlich? Dr. Richard Wermes ist heute wieder zu Gast bei uns und mit ihm spreche ich über das Thema Selbstwert. Wir klären, was der Selbstwert ist und bringen Ordnung in die Begriffe Selbstwert, Selbstbewusstsein, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen. Wir klären auf, wie Glaubensätze mit unserem Selbstwert zusammenhängen und woher sie kommen. Außerdem machen wir einen kleinen Ausflug in das spannende Thema Affirmation. Richard teilt hier seine Einschätzung zu dem Thema. Zum Schluss besprechen wir, woran du erkennst, ob du ein geringes Selbstwertgefühl hast und geben dir praktische Übungen an die Hand, mit denen du deinen Selbstwert stärken kannst. Mehr zum Thema Selbstwert: https://invirto.de/magazin/selbstwert-so-kannst-du-ihn-staerken/
36:53 23/09/2022
Plötzliche Panikattacke beim Autofahren | Interview mit einer Betroffenen
Alles ist wie immer, doch auf einmal geht der Puls hoch, das Herz rast und der Schweiß läuft übers Gesicht. Was ist bloß mit meinem Körper los? Das fragt sich Isabel als sie im Auto ihre erste Panikattacke erlebt. Heute spricht Diana mit Isabel, die uns berichtet, wie überraschend ihre Angststörung für sie kam. Sie teilt ihre Therapieerfahrung und verrät, welche Therapieform ihr am besten geholfen hat. Und Isabel möchte weitergeben wie sie gelernt hat, ihre Ängste anzunehmen statt sich immer von ihnen einnehmen zu lassen. Dich erwarten in dieser Folge Isabels Tipps und Erfahrungen und vor allem eine große Portion Mut.
33:53 09/09/2022
Atemübung gegen Nervosität | Übungsfolge
Warum verwenden wir, gerade bei der Angsttherapie, Atemübungen? Das ist auf große Stressreaktionen unserer Vorfahren zurückzuführen. Wenn sie vor einen Säbelzahntiger standen, musste schnell entschieden werden: Renne ich schnell weg oder nehme ich den Kampf mit dem Tiger auf? Was dabei im Körper passiert und welche Auswirkungen das auch heute noch auf unser Leben hat und mit welcher Übung du aktiv deine Nervosität beeinflussen kannst, erfährst du in dieser Folge.
10:48 26/08/2022
Mit Rückfällen umgehen | Anke Glaßmeyer
Kommt dir das bekannt vor: Du merkst erste Erfolge der Therapie und hast einen guten Umgang mit der Angst gefunden. Doch dann sind Angst und Panik plötzlich mit voller Wucht zurück. In dieser Folge erzählt Psychotherapeutin Anke Glaßmeyer über Rückfälle. Wir klären, was ein Rückfall ist und wie es dazu kommen kann. Außerdem schauen wir uns an, warum Rückfälle zum Heilungsprozess dazu gehören und wie wir diese vermeintlichen Rückschritte freundlicher betrachten können. Zum Schluss geben wir dir Tipps an die Hand, wie du mit Rückfällen umgehen und ihnen vorbeugen kannst, also wie du praktisch dein eigenes Frühwarnsystem entwickelst. Hier findest du Anke Glaßmeyer auf Instagram: @diepsychotherapeutin
18:38 12/08/2022
Warum es sich lohnt, mutig zu sein | Alina Steinkamp
Wer nicht wagt, der nicht gewinnt. Aber ist an dem Sprichwort überhaupt was dran? Müssen wir wirklich mutig sein, um zu gewinnen? In dieser Folge spricht Diana Huth mit Psychologischer Psychotherapeutin Alina Steinkamp über Mut und warum wir so ungerne unsere sichere Komfortzone verlassen. Was ist Mut überhaupt? Wie hängen Mut uns Angst zusammen? Alina erklärt, wie uns Mut bei Ängsten helfen kann und was wir aus Situationen, in denen wir mutig waren, lernen können. Und dich erwarten Tipps, wie du mit einfach Schritten versuchen kannst, mutiger zu sein.
23:00 29/07/2022
Nacken und Schultern entspannen | Entspannungsübung
In nervösen und ängstlichen Situationen spannen die meisten von uns, unsere Muskeln an. Besonders die Nacken- und Schultermuskeln sind bei vielen dann sehr angespannt. Das äußert sich meist erst später, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Nacken und unsere Schultern mal wieder so richtig verspannt sind – aber gar nicht so genau wisse, warum. Deshalb eignet sich diese Entspannungsübung auch besonders gut, um allgemein Verspannungen in Schulter- und Nackenmuskulatur zu lösen. Und auch in Angstsituationen kann dir diese Übung eine Hilfe sein.
05:12 18/07/2022
Reisen mit der Angst im Gepäck | Interview mit Gabriele Finck
Städtetrips nach London, Paris oder ferne Länder wie Thailand und Mexiko erkunden. Das hört sich toll und aufregend an, wäre da nicht diese Angst: Angst vor überfüllten Räumen, vor einem Ruckeln im Flugzeug oder fremden Menschen – vor all dem Ungewissen und Unvorhersehbaren. Heute spreche ich mit Gabriele Finck. Sie ist Autoren des Buchs “Mit Mut im Herzen und Angst im Gepäck”. In dieser Folge „Keine Panik“ erzählt sie uns von ihren Ängsten und wie diese ihr Leben, seitdem sie 19 Jahre alt ist, prägen. Gabi liebte eigentlich das Reisen, bis es für sie nur noch mit Stress, Angst und Panikattacken verbunden war. Die Angst verkleinerte ihren Radius bis sie letztendlich nur noch zu Hause bleiben konnte. Heute teilt sie mit uns ihren Weg, wie sie es geschafft hat, nicht trotz, sondern MIT der Angst im Gepäck wieder raus in die Welt zu gehen. Du bekommst wertvolle Tipps, wie du dich in Angstsituationen zurück in die Realität holen kannst und wie du dich auf eine anstehende Reise vorbereiten kannst. Weitere Tipps für einen Urlaub mit Angststörung findest du in unserem Magazin: https://invirto.de/magazin/mit-angststoerung-in-den-urlaub/
40:41 05/07/2022
5-4-3-2-1-Übung | Achtsamkeitsübung
Auf dich wartet in dieser Folge eine Achtsamkeitsübung mit der du deine volle Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt legen kannst. Die 5-4-3-2-1-Übung kannst du jederzeit und überall durchführen: In der Natur, in der U-Bahn oder im Bett zum Einschlafen.
08:19 17/06/2022
Wie hängen Stress und Angst zusammen? | Interview mit Dr. Richard Wermes
Herzrasen, schwitzige Hände, Schwindelgefühl oder Anspannung – wie sich Stress anfühlt kennen wir alle. Aber was ist eigentlich der Unterschied zwischen Stress und Angst, fühlt sich ja erstmal ähnlich an. Heute spreche ich mit Dr. Richard Wermes darüber, was Stress überhaupt ist, warum wir Stress brauchen und ab wann er gefährlich wird. Wir erkunden die Rolle der Akzeptanz beim Umgang mit Stress und erklären, was du tun kannst, um Stress in deinem Alltag besser zu bewältigen. Und zuletzt erzählt uns Richard von seinem ganz persönlichen Tipp, wie er mit einer niemals endenden To Do Liste umgeht. Du willst noch mehr über Stress und Angst erfahren? Dann findest du hier unsere Magazinartikel zu dem Thema: Was ist Stress? https://invirto.de/magazin/sress-was-ist-das-eigentlich/ Wie hängen Stress und Angst zusammen? https://invirto.de/magazin/wie-stress-und-angst-zusammenhaengen/ 8 Tipps für den Umgang mit Stress https://invirto.de/magazin/8-tipps-fuer-den-umgang-mit-stress/ Stress reduzieren: 5 Sofort-Hilfe-Strategien https://invirto.de/magazin/stress-reduzieren-5-sofort-hilfe-strategien/
24:44 03/06/2022

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