Show cover of BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co.

BFRB.care: Alles rund um Skin Picking, Trichotillomanie und Co.

Schön, dass Du vorbeischaust! Bei BFRB.care geht es um Skin Picking (übermäßiges Bearbeiten der eigenen Haut - z.B. in Form von Zupfen, Quetschen oder Kratzen; Dermatillomanie), um pathologisches Haareausreißen (bzw. Trichotillomanie) und um andere repetitive Verhaltensweisen, die sich auf den Körper beziehen (body-focused repetitive behaviors - BFRBs; z.B. Nägelkauen, Wangenbeißen). Es erwarten Dich verlässliche und fundierte Infos, Einblicke in die Forschung zu BFRBs, Interviews, sowie Tipps und Neuigkeiten aus der Community der Betroffenen. Ich bin promovierte Psychologin und forsche schon seit einigen Jahren zum Thema Skin Picking. Es ist mir ein Herzensanliegen, Skin Picking, Trichotillomanie und andere BFRBs bekannter zu machen und breit darüber aufzuklären. So möchte ich dazu beitragen, dass Betroffene sich nicht mehr so alleine fühlen und besser unterstützt werden. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Impressum: www.skinpicking-trichotillomanie.de/impressum

Tracks

#43 Wenn Deine Kraft gerade nicht ausreicht, um gegen die BFRBs zu kämpfen
In dieser Folge geht es um eine wichtige Frage, die Menschen mit BFRBs (body-focused repetitive behaviors; z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) oft beschäftigt: Was, wenn ich im Alltag keine Kraft habe, um gegen meine BFRBs anzugehen? Ich spreche in der Folge darüber, warum es wichtig ist, sich bewusst zu machen, dass unsere Kräfte begrenzt sind und was das für den Umgang mit BFRBs bedeutet. Es geht u.a. um Selbstvorwürfe, Prioritäten, Herausforderungen im Alltag und um die Frage, wie man bei all für sich selbst da sein und am Thema BFRBs dranbleiben kann, um etwas zu verändern. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
24:47 18/02/2024
#42 Rückblick auf die BFRB Tage 2023 mit Tina und Jacqueline
In dieser Folge sind Tina von TinasTrichkiste und Jacqueline (Blog: Mein Leben mit Skin Picking) zu Gast und wir tauchen noch einmal gemeinsam in die BFRB Tage ein. Wir geben Euch darin einen Überblick über die BFRB Tage und sprechen vor allem auch darüber, wie es sich angefühlt hat, vor Ort zu sein und all die Vorträge, Workshops und vor allem Begegnungen live zu erleben. Tina (@tinas_trich_kiste) und Jacqueline (@jacqueline.sknpckng) berichten über ihre ganz persönlichen Highlights und erzählen, welche Gefühle am Wochenende der BFRB Tage mit an Bord waren und was sie mit nach Hause genommen haben. Die Folge für alle etwas, die noch einmal eintauchen und sich noch einmal erinnern möchten - und auch für diejenigen, die einfach gerne hören würden, wie so eine Veranstaltung abläuft - und wie es sich anfühlt, eine so liebe und herzliche Community vor Ort zu treffen. Außerdem geht es in der Folge auch um zukünftige Pläne und Entwicklungen - und ganz besonders um den neu gegründeten Verein für die BFRB Community, den "Skin Picking und Trichotillomanie e.V."! Hier geht's zu Jacquelines Blog und ihren Berichten zu den BFRB Tagen: https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com Jacquelines Instagram Account: www.instagram.com/jacqueline.sknpckng/ Tinas YouTube Kanal und ihr Rückblick auf die BFRB Tage: www.youtube.com/watch?v=_6--EOHtb2Q Tinas Instagram Account: www.instagram.com/tinas_trich_kiste/ ******************************************************* Hier könnt Ihr Euch das Programm der BFRB Tage und alle Referent*innen noch einmal anschauen: www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage/ ******************************************************* Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier geht es zur BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Euch das lieber ist: Ihr könnt auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: www.instagram.com/bfrb.care/
93:10 11/12/2023
#41 Interview mit Klara Hanstein: Wie kann ich mit meiner Angst umgehen?
In dieser Episode ist Klara Hanstein zu Gast im Podcast. Klara ist klinische Psychologin und systemische Psychotherapeutin in Österreich und widmet sich in ihrem Instagramkanal dem Thema Angst in all seinen Facetten. In unserem Gespräch berichtet Klara von ihren Erfahrungen mit ihrer Angststörung (u.a. Agoraphobie), Panikattacken und davon, wie sie ihren eigenen Weg durch die Angst hindurch gefunden hat. Sie erzählt u.a. davon, wie sie es geschafft hat, wieder Situationen aufzusuchen, die sie zuvor aus Angst gemieden hatte, wie sie mit innerer Anspannung und auch mit Grübelgedanken umgeht. Dabei ziehen wir gemeinsam immer wieder Verbindungen zu BFRBs (z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) und sprechen wir darüber, wie man sich selbst Mut machen und wieder neues Vertrauen in sich und seinen Körper finden kann. Am Anfang der Folge gibt es außerdem noch einige Infos zu den BFRB Tagen ;-) Buchempfehlung (unbezahlte Werbung): Hanstein, K. (2023). Liebe Angst, halt doch mal die Klappe! GU-Verlag Klaras Instagram Account: @klarahanstein.fuerkopfundherz/ www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/ Klaras Homepage: https://klarahanstein.com/ ******************************************************* Alle Informationen zu den BFRB Tagen 2023 gibt es hier: https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage/ ******************************************************* Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier geht es zur BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Euch das lieber ist: Ihr könnt auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
94:51 04/09/2023
#40 Meditation: Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper
In dieser Folge erwartet Dich eine kleine Meditation, die dazu gedacht ist, Dir einen Moment der Ruhe zu schenken und Dir vielleicht dabei hilft, ein wenig Mitgefühl und Dankbarkeit für Deinen Körper zu entwickeln. Ich wünsche Dir viel Freude dabei! Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
15:06 10/07/2023
#39 Tipps für eine bessere Beziehung zu Deinem Körper
In dieser Folge geht es um eine der wichtigsten Beziehungen in unserem Leben: Um die Beziehung zu unserem eigenen Körper. Dabei spreche ich u.a. darüber, wie eine gute Beziehung aussehen kann und welche Herausforderung BFRBs (body-focused repetitive behaviors; z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen) dabei darstellen. Außerdem gibt es einige Tipps und Impulse, für ein wenig mehr Aufmerksamkeit und Wertschätzung für den eigenen Körper im Alltag. Instagram-Accounts zum Thema Bodypositivity: @izzierodgers @thiscurveywayonly @mikzazon Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
26:09 12/06/2023
#38 Die eigenen Werte kennen: Was jenseits Deiner BFRBs im Leben zählt
In dieser Folge geht es um die großen Fragen im Leben: Was ist mir wirklich wichtig? Nach welchen Werten will ich leben und wie will ich meinen Alltag gestalten? Und wo will ich eigentlich hin (außer einfach nur weg von den BFRBs)? Es geht darum, welche Rolle all diese Fragen spielen und warum es so wichtig ist, damit ein Gegengewicht zu den BFRBs und allen möglichen Schwierigkeiten im Leben zu schaffen. Und natürlich erwarten Dich in der Folge auch einige Tipps und Ideen, wie Du Dich mit Deinen Werten beschäftigen kannst. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
27:57 15/05/2023
#37 Kognitive Verhaltenstherapie bei BFRBs: Interview mit Psychotherapeutin Prof. Dr. Antje Hunger
In dieser Folge ist Prof. Dr. Antje Hunger zu Gast, die sich in ihrer Arbeit als Psychotherapeutin und auch in der Forschung viel mit Dermatillomanie bzw. Skin Picking und Trichotillomanie beschäftigt hat. Sie gibt uns einen Überblick zur Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) bei diesen Störungsbildern und berichtet aus ihrer praktischen Erfahrung. Unter anderem sprechen wir über den Umgang mit Emotionen und Anspannung, Habit Reversal Training, Heilungschancen und Behandlungserfolge, den Umgang mit Ausrutschern und über das Thema Selbstfürsorge. In der Folge erwähnte Bücher von Antje Hunger (unbezahlte Werbung): Ratgeber Trichotillomanie: Informationen zum krankhaften Haareausreißen für Betroffene und Angehörige (2016) von Antje Hunger und Heidi Lüttmann Trichotillomanie, Fortschritte der Psychotherapie: Manuale für die Praxis, 2009 von Antje Bohne Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier geht es zur BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Euch das lieber ist: Ihr könnt auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
93:10 10/04/2023
#36 Alles rund um Selbsthilfegruppen für BFRBs
In dieser Folge ist wieder einmal Jacqueline vom Blog "Mein Leben mit Skin Picking" zu Gast - dieses Mal zu Thema Selbsthilfegruppen. Sie erzählt u.a., wie Treffen in der Online-Selbsthilfegruppe ablaufen, um welche Themen es geht und was für eine Teilnahme in der Gruppe wichtig ist. Und wir sprechen darüber, wie man von Selbsthilfegruppen profitieren kann und warum der Austausch unter Betroffenen so gut tut. Außerdem berichte ich Euch zu Beginn der Folge von großen Neuigkeiten, denn die BFRB Tage finden wieder statt! Hier findet Ihr die beiden Berichte zu den BFRB Tagen auf Jacquelines Blog: BFRB Tage 2021 (Online-Veranstaltung): https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/2021/10/bfrb-tage-2021.html Skin Picking und Trichotillomanie Tage 2018: https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/2018/10/skin-picking-und-trichotillomanie-tage.html Eine Übersicht der laufenden Selbsthilfegruppen findet Ihr auf meiner Homepage unter: www.skinpicking-trichotillomanie.de/links Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier geht es zur BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Euch das lieber ist: Ihr könnt auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
72:59 13/03/2023
#35 Tipps, um Dich beim Skin Picking, Haareausreißen und Co. zu unterbrechen
In dieser Folge berichte ich zuerst von tollen Neuigkeiten! Dabei geht es um ein neues Behandlungsangebot speziell für Skin Picking, Trichotillomanie und Co., das ich aktuell mit meinen Kolleg*innen am Institut für Psychosoziale Prävention aufbaue. Weitere Infos dazu findet Ihr auf meiner Homepage im Bereich "Aktuelles": www.skinpicking-trichotillomanie.de/aktuelles Darüber hinaus erwarten Euch in dieser Folge Infos und Tipps dazu, wie man sich während einer BFRB-Episode - also z.B. während des Skin Pickings oder Haareausreißens - am besten unterbrechen kann, was Voraussetzungen dafür sind und welche Hilfsmittel man nutzen kann. Außerdem spreche ich darüber, wie wichtig es ist, - auch in diesem Kontext - mit sich selbst und seinem Körper gut zusammenzuarbeiten. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
35:06 13/02/2023
#34 Zehn bessere Vorsätze als "einfach aufzuhören" für Skin Picking, Nägelkauen und Co.
In dieser Folge erwarten Euch 10 mögliche Vorsätze für das neue Jahr in Bezug auf BFRBs (body-focused repetitive behaviors: z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen, Wangenbeißen, Haareessen, Hautbeißen /-essen). Es geht außerdem darum, warum der Vorsatz "einfach aufhören" so problematisch ist und wie Du Dich besser unterstützen kannst. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
36:20 02/01/2023
#33 Meditation: Bei Dir und Deinem Körper ankommen
In dieser Folge erwartet Dich eine kleine Meditation, die Du nutzen kannst, um eine kleine Auszeit für Dich zu schaffen und - vor allem in der stressigen Zeit vor Weihnachten und vor dem Jahresende - einfach ein wenig bei Dir selbst und Deinem Körper anzukommen und einen Moment der Ruhe zu genießen. Viel Freude dabei :-) Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
15:27 11/12/2022
#32 Narbenbehandlung und Hautpflege bei Skin Picking: Interview mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken (Teil 2)
In dieser Folge findet Ihr den zweiten Teil der Interviews mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken. Hierin geht es ausführlich um die dermatologischen Folgen von Skin Picking (z.B. Hyperpigmentierung, Narben) und das Thema Narbenbehandlung. Wir sprechen aber auch ausführlich darüber, wie man am besten mit bestimmte Hauterscheinungen bzw. -unreinheiten umgehen kann und was man dabei unterlassen sollte. Zuletzt geht es auch allgemein um das Thema Hautpflege bei Personen mit Skin Picking. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
52:27 14/11/2022
#31 Wie gehe ich mit Skin Picking Wunden um? Interview mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken (Teil 1)
In dieser Folge spreche ich mit Dermatologin Dr. Sandra Hanneken über verschiedene dermatologische Aspekte bei Skin Picking. Dabei geht es u.a. um das Thema Hautunreinheiten, Akne und besonders ausführlich um Wunden und darum, wie genau man am besten mit welchen Wunden umgehen und worauf man achten sollte. Außerdem sprechen wir über die schwierige Kommunikation zwischen Betroffenen und Dermatolog*innen und darüber, wie man am besten die passende Hilfe findet. Das ist der erste Teil des Interviews mit Dr. Sandra Hanneken. Im zweiten Teil geht es insbesondere um das Thema Narben, Hyperpigmentierung und Narbenbehandlung. Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare (Falls Dir das lieber ist: Du kannst natürlich auch einfach direkt via Paypal an (bfrb.care(at)gmail.com) überweisen.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
62:58 31/10/2022
#30 Interview mit Linda Hollatz: Von Friseurbesuchen, Hochsensibilität und dem Umgang mit Bedürfnissen
In dieser Folge ist Psychologin Linda Hollatz zu Gast und berichtet unter anderem von ihrem ganz eigenen Weg mit ihren BFRBs umzugehen. Dabei geht es u.a. um das Thema Haarpflege und Haarschnitte, aber auch um Hochsensibilität, Familiengeschichte und die Kraft der Selbsthilfe. Hier findet Ihr weitere Informationen zu Linda Hollatz: https://haarexpertin.de/linda/ Und hier zu ihren Studien zu Trichotillomanie: https://lindahollatz.de/deutschgerman/ Link zur Podcastfolge zum Thema Hochsensibilität im Podcast "Sinnvoll - Der Psychologie-Podcast": https://www.youtube.com/watch?v=Bk5QvOGF0FQ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
66:23 26/09/2022
#29 Fünf Tipps für Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen und Co. am Schreibtisch
In dieser Folge geht es darum, warum das Arbeiten und Lernen am Schreibtisch zu den High-Risk Situationen für Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen und Co. gehört und was genau an dieser Situation so schwierig ist. Dazu stelle ich Euch fünf Tipps vor, wie man sich selbst und vor allem auch seinen Körper dabei besser unterstützen und damit das BFRB Verhalten reduzieren kann. Dabei geht es unter anderem auch um aufgestützte Ellenbogen, BFRB Awareness Armbänder und Ideen, wie man der Konzentration auf die Sprünge hilft. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
36:39 11/09/2022
#28 Scham bei BFRBs und wie man damit umgehen kann: Interview mit Jacqueline
In dieser Folge ist Jacqueline vom Blog "Mein Leben mit Skin Picking" zu Gast und wir sprechen über die wichtigsten Aspekte von Scham bei BFRBs. Es geht unter anderem darum, was genau Scham bei BFRBs auslöst, worunter man dabei genau leidet und warum Scham nicht nur ein unangenehmes Gefühl ist, sondern auch das gesamte Leben und Selbstbild einer Person betreffen kann. Außerdem sprechen wir natürlich darüber, wie man mit der Scham umgehen und sie Stück für Stück in ihre Schranken weisen kann. Dazu teilt Jacqueline ihre persönlichen Erfahrungen und erzählt davon, wie sie sich getraut hat, ihren Blog zu starten und sich mehr und mehr mit dem Thema Skin Picking zu zeigen. Vor allem möchte Jacqueline Euch mit auf den Weg geben: Scham ist veränderbar! Man ist ihr nicht schutzlos ausgeliefert, sondern kann aktiv etwas dagegen unternehmen. Wer noch mehr zu Jacquelines Weg erfahren möchte, kann auch gerne in Folge 5 hier reinhören - denn Jacqueline hat ihr schon einmal von ihrem Leben mit Skin Picking berichtet. Hier findet Ihr Jacquelines Blog: https://mein-leben-mit-skinpicking.blogspot.com/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
79:28 01/08/2022
#27 Motivation und die Gratwanderung zwischen Akzeptanz und Veränderung bei BFRBs
In dieser Folge stelle ich Euch am Anfang das neue Buch von Ingrid Bäumer und mir zum Thema Skin Picking vor. Das Buch heißt "Frieden mit meiner Haut Wege, Skin Picking zu überwinden" und erzählt u.a. die Geschichten von 11 Personen, die ihr Skin Picking überwunden haben. Hier findet Ihr weitere Infos zum Buch: [Link](https://www.mabuse-verlag.de/mabuse/mabuse-verlag/frieden-mit-meiner-haut-ratgeber-erfahrungsberichte_pid_102_47786.html) In der Folge geht es vor allem darum, welche Rolle Motivation beim Umgang mit BFRBs spielt, wo Gefahren für die Motivation lauern und warum "zu viel" Motivation hier auch manchmal schwierig sein kann. Außerdem dreht sich die Folge darum, warum Akzeptanz und Geduld einer Veränderung nicht im Wege stehen, sondern - ganz im Gegenteil - wichtig sind, um sich selbst auf dem Weg Kraft zu geben. Und zuletzt lautet die Message, dass Veränderung auch bei BFRBs möglich ist und es immer Hoffnung gibt! Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
33:18 11/07/2022
#26 BFRBs im Sommer und die Herausforderung sich selbst zu zeigen
In dieser Folge geht es um die Herausforderungen, die die hohen Temperaturen im Sommer für Personen mit BFRBs mit sich bringen - und dabei spielen an erster Stelle Scham und die Angst, sich selbst und seine Haut vor anderen mehr zeigen zu müssen, eine große Rolle. Ich spreche u.a. darüber, wie diese Ängste genau aussehen und wie sie das Leben der Betroffenen einschränken. Aber vor allen Dingen gehe ich auch auf drei wichtige Aspekte ein, die Betroffene dazu ermutigen sollen, sich selbst zu zeigen. Dabei dreht es sich darum, dass Du nicht allein bist, dass wir meist überschätzen, wie viel andere über uns nachdenken und es geht darum, wie Du mit Deiner Angst umgehen und mehr Freiheit zurückgewinnen kannst. Ein riesengroßes Dank an alle, die über Instagram ihre persönlichen Erfahrungen zu dem Thema eingereicht haben! Passend zu dem Thema kannst Du auch in Folge 17 (Wie Du einen besseren Umgang mit Deinem Körper findest) reinhören. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
39:48 16/05/2022
#25 Was BFRBs mit Stimulation zu tun haben und was im Alltag hilft
In dieser Folge geht es darum, welche Rolle BFRBs (also z.B. Skin Picking, Haareausreißen, Nägelkauen, Lippen-/Wangenbeißen) für die Stimulation des Nervensystems spielen und auf welchem Weg sie zum (optimalen) Erregungsniveau beitragen. Außerdem stelle ich Dir verschiedene Tipps vor, wie Du allgemein im Alltag für mehr Ausgeglichenheit sorgen und Über- und Unterstimulation auf andere Weise als über BFRBs regulieren kannst. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
39:15 25/04/2022
#24 Akzeptanz- und Commitment Therapie bei BFRBs: Interview mit Psychotherapeutin Johanna Schriefer
In dieser Episode habe ich Psychotherapeutin Johanna Schriefer zu Gast, die seit vielen Jahren als Psychologische Psychotherapeutin und Supervisorin arbeitet und sich seit mehr als 15 Jahren begeistert mit der Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) beschäftigt. In unserem Gespräch machen wir einen kurzen Rundflug durch die Akzeptanz- und Commitment Therapie und sprechen dabei unter anderem darüber, was Schwerpunkte in der Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT) sind, was genau Akzeptanz bedeutet, wie man sich im Alltag darin üben kann und was das Achtsamkeit damit zu tun hat. Außerdem geht es darum, warum es so befreiend sein kann, unangenehme Gefühle da sein zu lassen und darum, was es bedeutet, sein Leben nach seinen eigenen Werten auszurichten und zu leben. Und insbesondere geht es natürlich immer wieder darum, welche Rolle all diese Aspekte bei BFRBs spielen. **Infos** Homepage der Deutschsprachigen Gesellschaft für kontextuelle Verhaltenswissenschaften e.V. (+Therapeut*innensuche!): https://dgkv.info/act-co/akzeptanz-und-commitment-therapie-act/ ** Buchempfehlungen von Johanna Schriefer zum Thema ACT** Hayes, S. (2009). Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei: Ein Umdenkbuch. Harris, R. (2014). Der Weg zu echtem Selbstvertrauen. Von der Angst zur Freiheit Wengenroth, M. (2016). Das Leben annehmen. So hilft die Akzeptanz– und Commitment–Therapie (ACT) **Begriffsklärung Fusion/Defusion** Kognitive Fusion bezeichnet einen Zustand, in dem wir so stark mit unseren Gedanken "verschmolzen" oder "verklebt" sind, dass wir keine Distanz mehr zu ihnen haben und diese Gedanken dadurch unser Verhalten bestimmen. Defusion beschreibt demgegenüber die Distanzierung von solchen Gedanken. Eine ausführliche Erklärung dazu findet sich auch auf der Homepage der DGKV (s.o.) Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
63:15 21/03/2022
#23 Q&A Special II: Antworten auf Eure Fragen
In dieser Folge beantworte ich wieder Eure Fragen, die Ihr bei mir über Instagram eingereicht habt. Es geht unter anderem darum, wie man seine*n Partner*in mit BFRBs unterstützen kann, wie man Scham loslassen, sich mit seinem Körper anfreunden und sich einer neuen Beziehung öffnen kann. Außerdem spreche ich darum, wie man seine Hände jenseits von BFRBs beschäftigen und mit Anspannung umgehen kann. Und zum Schluss geht es noch darum, dass es durchaus möglich ist, seine BFRBs in den Griff zu kriegen. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
49:56 21/02/2022
#22 Fünfzig liebevolle Affirmationen für Deinen Alltag
In dieser Folge gebe ich Dir 50 Affirmationen mit auf den Weg, die Dir im Alltag dabei helfen können, liebevollere Gedanken zu entwickeln und liebevoller mit Dir selbst umzugehen. Du bist wichtig. Und es ist wichtig, dass Du beginnst, Dich auch so zu behandeln und liebevoll mit Dir selbst zu sprechen. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
09:39 31/01/2022
#21 BFRBs: Wann wird eine Angewohnheit pathologisch?
In dieser Folge geht es darum, anhand welcher Kriterien man einschätzen kann, wann bestimmte körperbezogene repetitive Verhaltensweisen (z.B. Skin Picking, Nägelkauen, Haareausreißen) das "normale" Ausmaß übersteigen und einem pathologischen (krankhaften) Bereich zugeordnet werden können. Außerdem gebe ich in der Folge nochmal einen kurzen Überblick, welche dieser Verhaltensweisen bzw. BFRBs (Body-Focused Repetitive Behaviors) es gibt und wie die Diagnosen Dermatillomanie und Trichotillomanie definiert sind. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
27:28 10/01/2022
#20 Drei Tipps, um liebevoller mit Dir selbst umzugehen
In dieser Folge geht es darum, warum ein liebevoller Umgang mit sich selbst gerade bei BFRBs so wichtig ist. Außerdem gebe ich Dir drei Tools mit an die Hand, die Dir helfen, im Alltag liebe- und verständnisvoller mit Dir selbst umzugehen. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/ Wenn Du diesen Podcast gerne unterstützen möchtest - hier findest Du die BFRB.care Kaffeekasse: https://ko-fi.com/bfrbcare
36:14 19/12/2021
#19 BFRBs und Selbstverletzendes Verhalten: Gemeinsamkeiten und Unterschiede
Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir u.a. über Selbstverletzendes Verhalten! Bitte höre diese Folge nicht, wenn Dich das Thema triggern könnte. Die Episode beschäftigt sich mit den Gemeinsamkeiten und Unterschieden zwischen BFRBs (body-focused repetitive behaviors - z.B. Hair Pulling, Skin Picking, Nägelkauen, Wangenbeißen) und Nicht-suizidalem Selbstverletzenden Verhalten (NSSV). In der Folge tauschen Tina von "Tinas Trich Kiste" und ich uns über verschiedene Perspektiven zu diesem Thema aus und bringen auch Stimmen aus der Community ein. Außerdem erfahrt Ihr in der Folge, wie NSSV eigentlich definiert ist, was es eigentlich mit Selbstschädigung im Vergleich zu Selbstverletzung auf sich hat und wo genau Gemeinsamkeiten und Unterschiede zwischen BFRBs und NSSV liegen. Zuletzt stelle ich Euch die Ergebnisse der Studie vor, die sich genau diesem Thema gewidmet hat: Mathew et al. (2020). Body-focused repetitive behaviors and non-suicidal self-injury: A comparison of clinical characteristics and symptom features. Journal of Psychiatric Research, 124:115-122. Hier geht es zum Artikel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32135390/ Tinas Instagram Kanal: www.instagram.com/tinas_trich_kiste/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
66:56 06/12/2021
#18 BFRBs und Zwangsstörungen: Gemeinsamkeiten und Unterschiede
Die Episode beschäftigt sich mit der Frage, welcher diagnostischen Kategorie Dermatilomanie und Trichotillomanie zugeordnet werden - also mit der Frage ob sie z.B. zu den Impulskontrollstörungen, Zwangsspektrums- oder Zwangsstörungen gehören. Ganz spezifisch geht es darum, welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten die beiden Störungen mit Zwangsstörungen aufweisen und warum es so wichtig ist, dabei genau hinzuschauen. Außerdem erfährst Du in der Folge was es mit den unterschiedlichen Diagnosemanualen (ICD-10, ICD-11, DSM-5) auf sich hat, wo Derma- und Trichotillomanie eingeordnet sind und wodurch eine Zwangsstörung eigentlich gekennzeichnet ist. WICHTIG: Ich beziehe mich in der Studie ausschließlich auf Skin Picking und Hair Pulling, da nur zu diesen beiden eigenständige Diagnosen existieren und zudem zu anderen BFRBs (z.B. Nägelkauen, Wangenbeißen) noch kaum Studien vorliegen. Hier die Referenzen zu den genannten Studien: Grant, J. et al. (2010). Clinical comparison of pathologic skin picking and obsessive-compulsive disorder. Comprehensive Psychiatry, 51: 347-352. Lochner, C. et al. (2005). Obsessive-compulsive disorder and trichotillomania: a phenomenological comparison. BMC Psychiatry, 5:2. Schumer, M. C. et al. (2016). Systematic review of pharmacological and behavioral treatments for skin picking disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 36(2), 147-152. Stein, D., et al. (2010). Trichotillomania (Hair Pulling Disorder), Skin Picking Disorder, and Stereotypic Movement Disorder: Toward DSM-V. Depression and Anxiety, 27:611-6226. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
38:07 15/11/2021
#17 Wie Du einen besseren Umgang mit Deinem Körper findest
Diese Folge beschäftigt sich mit dem Verhältnis zum eigenen Körper und dem eigenen Aussehen. Es geht darum, warum die Sicht auf und der Umgang mit dem eigenen Körper gerade bei BFRBs eine große Rolle spielt und wo hier Stolpersteine liegen. Außerdem erfährst Du, wie Du Deine Perspektive auf Deinen Körper im Alltag so verändern kannst, dass Du besser mit Deinem Körper zusammenarbeiten kannst. Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
32:56 01/11/2021
#16 Nägelkauen, Wangenbeißen, Haareessen und andere BFRBs
In dieser Folge bekommst Du einen Überblick über verschiedene repetitive körperbezogene Verhaltensweisen (BFRBs) jenseits von Skin Picking und Haareausreißen. Es geht beispielsweise um Nägelkauen, Nagelhautbeißen/-reißen, Wangenkauen, Lippenbeißen, Hautessen und Haareessen. Du erfährst, wie sich die Verhaltensweisen zeigen und wie Betroffene dadurch im Alltag belastet sind. Zum Schluss bekommst Du noch ein paar Tipps für den Alltag mit auf den Weg. Zum Einstieg in die Folge gibt es außerdem noch einen kurzen Rückblick auf die BFRB Tage 2021. Hier geht es zu den Informationen über die BFRB Tage 2021: www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage-2021/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
34:19 11/10/2021
#15 Wie Du Dir selbst trotz BFRBs wieder vertrauen kannst
"Wie kann ich lernen, mir trotz der BFRBs selbst zu vertrauen?" Um diese Frage geht es in der aktuellen Folge. Ich spreche darüber, woher das Misstrauen sich selbst gegenüber bei BFRBs (Skin Picking, Hair Pulling, Nägelkauen usw.) überhaupt kommt und warum es ein erster Schritt ist, sich selbst und seine BFRBs besser zu verstehen. Außerdem geht es darum, warum Selbstvergebung und Selbstfürsorge so wichtig sind, um Dir selbst wieder zu vertrauen - und darum, warum Du auch jetzt schon viele Gründe hast, um Dir zu vertrauen! Hier geht es zu den Informationen über die BFRB Tage 2021: www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage-2021/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
33:53 26/09/2021
#14 Q&A Special: Antworten auf Eure Fragen
In dieser Folge berichte ich Euch von den BFRB Tagen, die am 02. und 03. Oktober 2021 stattfinden werden und beantworte Eure Fragen. Es geht unter anderem darum, warum viele Behandler*innen noch nicht gut über Skin Picking informiert sind, ob Akne die Entstehung von Skin Picking begünstigt und welche Sehnsucht oder Bedürfnisse möglicherweise hinter Skin Picking und pathologischem Haareausreißen liegen könnten. Hier geht es zu den Informationen über die BFRB Tage 2021: www.skinpicking-trichotillomanie.de/bfrb-tage-2021/ Weitere Infos zu Skin Picking bzw. Dermatillomanie, Trichotillomanie, Nägelkauen und anderen BFRBs findest Du auf meiner Homepage: www.skinpicking-trichotillomanie.de Wenn Du Fragen, Ideen oder Wünsche für bestimmte Themen hast, schreib mir einfach gerne über meine Homepage oder auf Instagram unter: https://www.instagram.com/bfrb.care/
43:11 13/09/2021

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