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10/05/2026 • 41:04

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs hormonales qui bloquent la perte de ventre à la ménopause 👉 https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠⁠Vos œstrogènes baissent… Et votre peau s'en ressent. Rides, relâchement, rougeurs, taches — ce n'est pas une fatalité.👉 Mais que fait-on vraiment, concrètement, pour ralentir le vieillissement de la peau après 50 ans ?Nous recevons le Dr Marie Jourdan, dermatologue spécialisée en médecine esthétique à Paris, pour démystifier tout ce qu'on vous raconte sur la peau à la ménopause — le vrai du faux, les techniques qui marchent, et la routine que vous pouvez mettre en place dès demain.🌡️ Ménopause et peau : ce lien que personne ne vous explique vraimentLes œstrogènes, c'est l'hormone de jouvence. Quand ils chutent, la peau perd en collagène, en élasticité, en hydratation. Relâchement du visage, sécheresse, pores dilatés, rougeurs… Le Dr Jourdan confirme : la peau est l'un des premiers organes à trahir la périménopause, parfois dès 38-40 ans.💉 Botox, acide hyaluronique, laser, peeling : à quoi ça sert vraiment ?On fait le tour complet des techniques de médecine esthétique — sans scalpel. La ride du lion, le pli d'amertume, les bajoues, la paupière qui tombe : le Dr Jourdan explique quel outil pour quel problème, à quelle fréquence, et ce à quoi s'attendre comme résultats.🧠 Les mythes qu'on voit partout sur les réseauxFace yoga, ventouses, gommages quotidiens, suppléments de collagène, masques LED rouge… Le Dr Jourdan répond sans détour, avec les données scientifiques — et sans diaboliser ce qui peut avoir un intérêt réel.☀️ Protection solaire après 50 ans : ce qu'on fait presque toutes de traversLes UV oxydent la peau et accélèrent le vieillissement cutané. Mais faut-il vraiment se tartiner de crème SPF 50 tous les matins toute l'année ? La réponse est plus nuancée qu'on ne le croit — et elle change tout à votre routine.⚙️ La routine peau concrète pour bien vieillir après 50 ansSe laver le visage au moins une fois par jour — pourquoi c'est non négociable en milieu urbainLe matin : antioxydants (vitamine C) + hydratation + crème solaire si expositionLe soir : les actifs qui stimulent la peau (rétinol, acides de fruits, céramides)Les 3 gestes du quotidien à arrêter immédiatementCe qu'il faut vraiment faire avec un bouton — et surtout ne pas faireTimeLines RIDES, TACHES, BAJOUES : 3 conseils pour faire 10 ans de moins par la n°1 des Dermato : 00:00 Introduction01:37 Médecine esthétique vs chirurgie05:28 Laser, peeling, injections : les 4 outils08:46 Présentation du Dr Marie Jourdan09:04 Pourquoi la peau se relâche avec l'âge10:46 La ride du lion et le pli d'amertume14:28 Le botox : comment ça marche vraiment20:00 L'acide hyaluronique en injection26:40 La paupière qui tombe : solutions33:57 Médecine esthétique et estime de soi46:36 Analyse de deux visages en live50:27 Ménopause et qualité de la peau52:42 Protection solaire : la vraie règle58:05 Mythes : face yoga, collagène, LED rouge1:05:43 La routine peau pas à pas1:21:27 Le conseil numéro 1 du Dr Jourdan

03/05/2026 • 85:10

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 ⁠https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/⁠Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comVous grignotez sans avoir faim, souvent aux mêmes heures, sans comprendre pourquoi ?👉 Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie — et la science l'explique enfin clairement.Le grignotage représente selon les études jusqu'à un tiers des apports caloriques quotidiens. À la ménopause, les mécanismes hormonaux renforcent encore ce phénomène. Dans cette vidéo, on décortique ensemble les vraies causes du grignotage sans faim — et les leviers concrets pour reprendre le contrôle, sans frustration ni interdit.🧠 Le piège de l'ennui et des émotionsL'envie de grignoter survient souvent à heure fixe — pas parce que vous avez faim, mais parce que votre cerveau cherche une micro-récompense. Une étude de l'université de Virginie a montré que les participants préféraient s'infliger de légers chocs électriques plutôt que de rester inactifs. Le grignotage fonctionne exactement comme ça : c'est une stratégie automatique pour changer d'état émotionnel.📈 Désir alimentaire et biologie : pourquoi certaines résistent moinsLe plaisir ressenti en mangeant est identique pour toutes. Ce qui diffère, c'est le désir alimentaire. Les recherches montrent que la leptine, hormone libérée par les cellules graisseuses, amplifie ce désir chez les femmes en surpoids — créant un véritable cercle vicieux biologique. L'activité physique régulière, notamment 30 minutes de course trois fois par semaine à intensité modérée, aide à diminuer durablement ce désir pour les aliments les plus énergétiques.🥗 Le petit-déjeuner qui change toutLa clé n'est pas le rassasiement immédiat, c'est la satiété — cette capacité à tenir plusieurs heures sans penser à manger. Un petit-déjeuner riche en protéines (œufs, protéines en poudre, yaourt) et en fibres (flocons d'avoine) stabilise la glycémie, ralentit la vidange gastrique et envoie des signaux de satiété durables au cerveau. À la ménopause, où la sensibilité à l'insuline évolue, c'est encore plus déterminant.🌡️ Ménopause, hormones et fringales : les règles du jeu changentLa baisse des œstrogènes modifie la répartition des graisses et amplifie l'impact du cortisol sur les envies alimentaires. La chercheuse Dr Kruseman l'explique clairement : beaucoup de femmes mangent à l'heure des autres, pas à leur heure. Décaler le dîner à 18h30 si c'est votre heure de faim, c'est prolonger le jeûne nocturne, améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les grignotages du lendemain.⚙️ Ce que vous pouvez mettre en place dès demainIdentifiez votre heure de grignotage : à quoi correspond-elle vraiment ?Ajoutez des protéines à votre petit-déjeuner pour tenir toute la matinéeEn cas de stress, faites la pause boisson chaude de 30 secondesNe construisez pas une collation à 16h autour d'aliments à index glycémique élevéMangez à votre heure, pas à celle de votre familleÉloignez de votre vue les aliments auxquels vous ne pouvez pas résisterTimelines Combattre les grignotages POUR TOUJOURS avec un Nutritionniste :00:00 Introduction00:31 N°1 : Le piège de l'ennui (Automatisme)02:32 N°2 : Désir VS plaisir (Appétence)04:47 N°3 : Mauvaise gestion de vos repas07:44 N°4 : Arbitrage rationnel sous stress (Adaptation)09:00 N°5 : Mauvaise gestion de vos timings des repas

26/04/2026 • 13:35

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠⁠Vous avez mal au ventre, des diarrhées, de la constipation… Et votre médecin vous dit que "tout va bien" ?👉 Le syndrome de l'intestin irritable touche entre 5 et 10 % de la population mondiale — et il est encore trop souvent mal compris, mal diagnostiqué, voire balayé d'un revers de main.Dans cet épisode, nous recevons le Professeur Henri Duboc, gastro-entérologue à l'Hôpital Louis Mourier (AP-HP) et chercheur spécialisé dans les troubles fonctionnels digestifs. En 45 minutes de consultation, il décortique avec nous ce que votre intestin essaie de vous dire — et surtout comment l'aider.🧠 Syndrome de l'intestin irritable : c'est quoi vraiment ?Douleurs abdominales + troubles du transit (diarrhée ou constipation) : voilà la définition. Mais derrière ce tableau, il existe des dizaines de causes différentes. Le Pr Duboc explique pourquoi un même diagnostic peut cacher des mécanismes totalement opposés — et pourquoi les conseils "universels" des réseaux sociaux peuvent aggraver votre situation.🔬 SIBO, gluten, lactose : mythes ou réalités ?Le SIBO est devenu une mode. Le gluten, un bouc émissaire. Le lactose, un coupable facile. Le Pr Duboc remet les pendules à l'heure avec les données scientifiques actuelles : quels tests sont fiables, lesquels sont des arnaques, et comment ne pas tomber dans les pièges des régimes d'éviction qui finissent par vous carencer.🥗 Le régime pauvre en FODMAPs : pour qui, comment, combien de temps ?Ce régime développé par une diététicienne australienne (université de Monash) soulage 75 % des patients — à condition de le faire correctement. Le Pr Duboc explique comment le mettre en place, pourquoi il faut 4 à 6 semaines minimum pour en tirer une conclusion, et pourquoi il ne faut surtout pas le faire seul.⚙️ Ce que vous pouvez faire concrètementApprenez la bonne position aux toilettes (oui, ça change tout)Ajoutez du psyllium à votre alimentation : simple, efficace, sous-estiméNe retenez pas l'envie : votre rectum finit par ne plus vous envoyer de signalIdentifiez si le stress est un déclencheur dans votre casConsultez un gastro-entérologue avant de supprimer des alimentsTimeLines Intestin irritable : Les 3 erreurs qui aggravent vos symptômes [Pr Duboc] : 00:00 Introduction05:29 Présentation du Pr Duboc05:49 C'est quoi le syndrome de l'intestin irritable ?07:17 L'intestin, un "deuxième cerveau" ?13:09 Pourquoi l'alimentation est souvent la vraie cause16:41 Le stress et l'intestin28:41 Comment diagnostiquer ?33:47 L'échelle de Bristol39:17 Constipation, diarrhée : les deux grandes cases50:48 SIBO : le mythe et la réalité56:36 Gluten, lactose : mythes ou réalités ?1:02:52 Le régime pauvre en FODMAPs1:16:29 Probiotiques : efficaces ou pas ?1:21:15 Apprendre à bien faire caca

19/04/2026 • 89:04

📥 Cliquez ici pour recevoir l'échelle de Green 👉 https://we.tl/t-NOqtNH2AGc8cXPB4💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🌡️ Quels sont les vrais symptômes de la ménopause (et ceux qu'on ignore) ?Les bouffées de chaleur touchent 70 à 80 % des femmes à la ménopause, mais ce n'est que la partie visible. Insomnies, brouillard cérébral, troubles de l'humeur, sécheresse vaginale, prise de poids : l'étude ELISA montre que 93 % des femmes entre 50 et 55 ans présentent au moins un symptôme. Certaines pensent n'avoir rien… Jusqu’à ce qu'un examen révèle une ostéopénie ou une hypercholestérolémie silencieuse. Le Dr Mouly explique pourquoi le cerveau est le premier organe en souffrance quand les œstrogènes baissent.📈 Les examens indispensables à demander après 45 ansFSH plasmatique, œstradiol, testostérone totale, TSH ultrasensible, bilan lipidique complet (cholestérol, HDL, LDL, apoB, lipoprotéine A, triglycérides), glycémie, densitométrie osseuse et mammographie : le Dr Mouly détaille son protocole complet. Il révèle pourquoi la densitométrie osseuse est « le carbone 14 du corps » — un examen qui renseigne à la fois sur le risque osseux, cardio-vasculaire, cognitif et même le risque de cancer du sein. Un examen à 39,96 € remboursé par la Sécurité sociale.💊 Traitement hormonal de la ménopause : pourquoi la France a 50 ans d'avanceDepuis 1974, la France utilise des hormones bio identiques (17 bêta-œstradiol en gel ou patch + progestérone naturelle), contrairement aux hormones de synthèse américaines de l'étude WHI. Le Dr Mouly explique pourquoi cette étude a semé la peur à tort, pourquoi la FDA a reconnu une erreur médicale en 2025, et pourquoi le traitement hormonal à la française réduit le risque de diabète, d'ostéoporose, de maladies cardio-vasculaires — pour moins de 10 € par mois.TimeLines : Ce gynécologue dit STOP aux idées reçues sur la ménopause00:00 — Introduction01:47 — Bouffées de chaleur : pourquoi 7 femmes sur 10 sont touchées05:05 — Insomnies à la ménopause : le rôle caché du cortisol09:04 — Le cerveau en souffrance : brouillard cérébral et mémoire11:49 — Dépression ou carence en œstrogènes ? 80 % de mauvais diagnostics17:33 — 93 % des femmes ont des symptômes (étude ELISA)19:12 — Le bilan sanguin complet à demander après 45 ans24:23 — Cholestérol à la ménopause : les marqueurs que personne ne dose29:46 — Densitométrie osseuse : l'examen qui prédit tout (os, cœur, cerveau, sein)35:57 — Mammographie et dépistage du cancer du sein37:51 — L'étude WHI : pourquoi les hormones ont mauvaise presse42:59 — Conflits d'intérêts avec Big Pharma ?48:17 — Gel ou patch : comment choisir sa dose d'œstrogènes53:34 — Hormones bioidentiques : 50 ans de recul en France1:01:10 — Trop tard après 60 ans pour commencer ?1:07:00 — Top ou Flop : safran, complexe ménopause, collagène

15/04/2026 • 69:51

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com🔥 Ces aliments "anti-inflammatoires" ne font peut-être rien pour vousOn vous répète partout qu'il faut éviter le gluten, supprimer les huiles de graines, arrêter les produits laitiers. Pourtant dans la vraie vie, ces conseils peuvent n'avoir aucun effet mesurable sur votre inflammation chronique — pendant que vous continuez à manger "parfaitement" sans jamais vous sentir mieux.Le problème, ce n'est pas votre discipline. C'est que vous agissez sur les mauvaises cibles.Dans cette vidéo, on fait le tri entre les idées reçues et ce que disent vraiment les études scientifiques. Vous allez découvrir pourquoi le lait, le gluten et les huiles de graines ne sont pas les vrais coupables, ce qui entretient réellement l'inflammation dans votre corps, et quels nutriments ont prouvé leur effet protecteur — oméga-3, polyphénols, modèle méditerranéen.Pas de liste miracle. Pas d'aliment à sacraliser. Juste ce que la science dit vraiment, et ce que vous pouvez faire concrètement pour agir sur votre inflammation chronique sur le long terme.TimeLine Ce que personne ne comprend au sujet de l’INFLAMMATION CHRONIQUE : 0:00 : L'alimentation anti-inflammatoire le vrai du faux1:11: L'inflammation chronique : le vrai sujet2:20 : Les causes de l'inflammation chronique de bas grade4:41 : Le rôle de l'alimentation dans l'inflammation5:50: Le mensonge des réseaux sociaux8:38 : Les aliments inflammatoires11:35 : Les aliments anti-inflammatoires

05/04/2026 • 16:35

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comTout le monde pense être en bonne santé… Jusqu’au jour où les premiers symptômes apparaissent.Et si vous étiez déjà en train de dériver sans le savoir ?Dans cette vidéo, on démonte une illusion très répandue : ne pas être malade ≠ être en bonne santé.À travers deux profils très différents, vous allez découvrir 5 indicateurs clés qui permettent d’évaluer objectivement votre santé… et surtout votre longévité.👉 Certains sont simples à mesurer chez vous👉 D’autres nécessitent des examens👉 Mais tous sont essentielsLe plus important : ces marqueurs évoluent en silence.Quand les symptômes arrivent, il est souvent déjà trop tard.🎯 Ce que vous allez apprendre :- Pourquoi votre perception de votre santé est souvent fausse- Le rôle central de la graisse viscérale (et pourquoi le poids ne suffit pas)- Les marqueurs silencieux qui prédisent les maladies chroniques- Comment évaluer concrètement votre santé chez vous- Les leviers les plus puissants pour vivre longtemps en bonne santéTimeLine Vous pensez être en bonne SANTÉ ? Faites ces 5 TESTS : 00:00 – Introduction : êtes-vous vraiment en bonne santé ?01:04 – Facteur n°1 : la graisse viscérale05:35 – Facteur n°2 : la tension artérielle07:41 – Facteur n°3 : l’HbA1c10:28 – Facteur n°4 : la masse musculaire12:22 – Facteur n°5 : la capacité cardio-respiratoire

29/03/2026 • 15:23

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22/03/2026 • 83:54

Retrouvez le Magnésium d'Aroma-Zone juste ICI : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/complement-alimentaire-magnesium-triple-aroma-zoneVous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.Nous parlons aussi :• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau• De la charge mentale et du perfectionnisme• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faireLa Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel : 0:00 : Introduction1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale3:00 : Frontière corps et esprit9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)11:00 : Les 6 différents types de fatigue13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau14:55 : 1er signe : L’attention16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions20:30 : Évaluation de la fatigue mentale22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?22:40 : Les 2 grands types de repos27:00 : 3 conseils pour bien dormir28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil31:00 : La sieste33:50 : Ne rien faire35:00 : Les pensées automatiques39:00 : Les ruminations et perfectionnistes46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale51:00 : Dépression saisonnière55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale57:00 : 1er exercice de détente1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose1:08:00 : Les 2 questions invité

15/03/2026 • 71:16

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode, nous recevons Nathalie Negro, diététicienne, pour comprendre un sujet que tout le monde croit maîtriser… La faim.Pourquoi certaines personnes pensent constamment à manger ?Pourquoi les régimes peuvent-ils déclencher des compulsions alimentaires ?Et pourquoi plus on essaie de contrôler son alimentation… Plus cela peut devenir difficile ?La faim n’est pas seulement une question de volonté. Elle est régulée par des hormones, par notre cerveau, par nos émotions et par notre environnement alimentaire.Avec Nathalie Negro, nous explorons les mécanismes scientifiques qui expliquent :- Les hormones de la faim et du rassasiement- Ce qui déclenche réellement la sensation de faim- Le rassasiement sensoriel spécifique- Le concept de set point, qui régule le poids corporel- L’origine des compulsions alimentaires- Le rôle du stress et de la cohérence cardiaque- Et pourquoi les aliments interdits deviennent souvent les plus attirantsUn épisode essentiel pour comprendre pourquoi la lutte contre son propre corps ne fonctionne presque jamais, et comment retrouver une relation plus apaisée avec l’alimentation.TimeLines vidéo Pourquoi vous mangez SANS AVOIR FAIM (ce n’est pas de votre FAUTE) :0:00 : Introduction1:58 : Les hormones de la faim4:00 : Qu'est-ce qui déclenche la sensation de faim ?8:30 : Présentation Nathalie Negro - Diététicienne12:00 : Rassasiement Sensoriel spécifique15:26 : Le set point26:40 : Compulsion alimentaire33:00 : La cohérence cardiaque36:30 : Les aliments tabous41:00 : Acceptation de soi42:40 : 2 questions invitée

08/03/2026 • 47:07

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01/03/2026 • 77:06

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com🫀 Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science)Vous avez du cholestérol élevé ?Vous voulez éviter ou retarder un traitement médicamenteux ?Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment réduire votre cholestérol naturellement, avec 8 stratégies scientifiquement validées pour faire baisser le LDL (mauvais cholestérol), augmenter le HDL (bon cholestérol) et protéger votre cœur.👉 Basé sur des études cliniques, méta-analyses et recommandations officielles.📌 Au programme :1️⃣ Les probiotiques (Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis)→ Jusqu’à -10 % de LDL dans certaines études2️⃣ Les fibres alimentaires (25–30 g/jour dont 5–10 g solubles)→ Piègent les sels biliaires et forcent le foie à utiliser le cholestérol sanguin3️⃣ Les stérols et stanols végétaux→ -7 à -10 % de LDL en 2 à 3 semaines4️⃣ L’activité physique régulière→ Augmente le HDL et réduit les triglycérides5️⃣ Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées→ Réduction démontrée du risque cardiovasculaire6️⃣ Réduire les sucres→ Moins de triglycérides = moins de LDL7️⃣ Éviter les acides gras trans→ Diminue l’inflammation et protège les artères8️⃣ Perdre du poids (si nécessaire)→ Chaque kilo perdu ↓ le LDL d’environ 1,3 mg/dL🎯 À qui s’adresse cette vidéo ?Personnes avec hypercholestérolémiePré-diabète / syndrome métaboliqueSurpoids ou graisse abdominalePersonnes souhaitant éviter les statinesToute personne voulant protéger son cœur naturellement🔬 Mots-clés santé abordés dans cette vidéocholestérol LDL, cholestérol HDL, triglycérides, microbiote, probiotiques, fibres solubles, stérols végétaux, stanols, activité physique, perte de poids, alimentation anti-cholestérol, régime cardio-protecteur, prévention infarctus, santé cardiovasculaire.⚠️ ImportantCes conseils ne remplacent pas un avis médical.En cas de traitement ou de pathologie, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.TimeLine vidéo : Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science) : 0:00: N°1 : Ayez chaque jour votre dose de probiotique2:32: N°2 : Mangez des fibres à chaque repas5:02: N°3 : Consommez des stérols et stanols végétaux7:30: N°4 : Faites de l'exercice régulièrement13:01: N°6 : Réduisez les sucres15:14 : N°7 : Réduisez les acides gras trans17:29 : N°8 : Perdez du poids

22/02/2026 • 19:35

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15/02/2026 • 43:56

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08/02/2026 • 94:11

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01/02/2026 • 69:50

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25/01/2026 • 77:15

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comPourquoi est-ce que perdre du poids est si difficile… et surtout pourquoi les kilos reviennent presque toujours ?Si vous avez déjà essayé de “faire attention”, de vous contrôler, de suivre des règles alimentaires, sans succès durable, le problème n’est probablement pas un manque de volonté. Et surtout : ce n’est pas uniquement une question d’alimentation.Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi votre environnement influence vos choix bien plus que vous ne le pensez. À travers des expériences scientifiques simples et parlantes, vous allez comprendre comment la proximité des aliments, leur accessibilité et ce que vous voyez au quotidien orientent automatiquement vos comportements, souvent sans que vous en ayez conscience.Nous remontons ensuite à l’origine du problème : notre héritage biologique. L’être humain est programmé pour stocker de l’énergie et économiser ses efforts. Ce mécanisme, parfaitement adapté à la survie pendant des millions d’années, se retrouve aujourd’hui confronté à une société d’abondance, de confort et de sédentarité… avec des conséquences directes sur le poids et la santé.Enfin, vous comprendrez pourquoi la volonté est une ressource limitée, pourquoi le stress et la fatigue mentale sabotent vos décisions alimentaires, et surtout comment reprendre le contrôle en modifiant votre environnement plutôt qu’en luttant contre vous-même. Le but n’est pas de survivre ou de se restreindre, mais de retrouver de l’énergie, de la liberté et une perte de poids durable.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo LE SURPOIDS N’EST PAS UN PROBLÈME D’ALIMENTATION : 0:00 : Pourquoi c'est si difficile de perdre du poids ?0:27 : La nouvelle étude sur la proximité alimentaire2:00 : Le gène de l'économie4:21 : Chapitre 1 : La vente du plaisir8:00 : 2ème expérience avec des M&M's9:43 : Chapitre 2 : Vendre du confort13:41 : Chapitre 3 : La mauvaise gestion de notre énergie

18/01/2026 • 18:46

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Le stress n’est pas qu’un problème dans la tête.Il agit directement sur votre cœur… Et peut, à long terme, augmenter fortement le risque de maladies cardiovasculaires.Dans cet épisode, un cardiologue lève le voile sur ce que le stress fait réellement à votre cœur, pourquoi certaines personnes y sont beaucoup plus sensibles que d’autres, et surtout comment agir concrètement pour s’en protéger.On commence par comprendre les mécanismes biologiques précis : hormones du stress, accélération du rythme cardiaque, pression sur les artères… Avec une étude exceptionnelle menée chez les singes qui a profondément changé notre regard sur le lien entre stress et maladies cardiaques.Puis, on aborde les conséquences très concrètes du stress chronique : son impact sur le cholestérol, l’inflammation, et le “prix à payer” quand on l’ignore trop longtemps. Café, excitants, fatigue nerveuse… Tout ce que vous faites peut soit aggraver, soit soulager la situation.La bonne nouvelle ?Il existe des solutions simples, naturelles et accessibles : respiration, phytothérapie, magnésium, chocolat noir… Mais aussi leurs limites. Tout n’est pas efficace pour tout le monde, et on vous explique pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress.Enfin, on parle sans tabou des médicaments : quand ils sont utiles, pour qui, et pourquoi il n’existe pas de traitement miracle, mais plutôt une stratégie globale et personnalisée.👉 Une vidéo essentielle si vous vous sentez souvent stressé, fatigué, sous pression… Ou si vous voulez simplement prendre soin de votre cœur sur le long terme.N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire 💬Livre du Dr Setbon : https://www.fnac.com/ia898037/Pierre-SetbonMiniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo : Un cardiologue révèle 3 secrets pour soigner votre stress0:00 : Introduction2:20 : Comment le stress agit sur le cœur ?5:19 : Présentation Dr Setbon - Cardiologue8:00 : L'étude exceptionnelle sur les singes11:50 : 2 raisons pour s'occuper de son stress21:00 : Le cholestérol et le prix à payer24:00 : Éviter les excitants29:55 : Nous ne sommes pas tous égaux33:20 : Technique de respiration37:30 : Phytothérapie et homéothérapie41:00 : Carré de chocolat noir : antistress ?43:00 : Le magnésium : pour ou contre ?47:00 : Le médicament miraculeux56:00 : Exemple avec une patiente1:03:00 : 2 question invité

11/01/2026 • 64:30

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04/01/2026 • 91:44

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28/12/2025 • 75:03

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21/12/2025 • 70:12

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14/12/2025 • 84:29

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07/12/2025 • 67:59

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30/11/2025 • 76:47

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23/11/2025 • 68:19

Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comDans cette vidéo, je vous explique pourquoi perdre du poids après 50 ans n’est pas une question de volonté ou de restrictions, mais une question de stratégie, d’environnement et de compréhension du fonctionnement réel du corps.Je déconstruis 9 idées essentielles que j’utilise tous les jours avec mes patients pour rendre la perte de poids plus simple, plus réaliste et plus durable.1️⃣ Pourquoi on pense que c’est “facile” de perdre du poids… Et pourquoi ce n’est pas vraiJe commence par expliquer pourquoi tant de gens croient encore que “manger moins et bouger plus” suffit.Après 50 ans, le métabolisme change, les hormones aussi, et les habitudes sont installées depuis des décennies.Comprendre ce décalage entre la théorie et la réalité aide déjà à arrêter de culpabiliser.2️⃣ Perdre du poids, c’est comme gravir une montagneJe vous montre pourquoi une perte de poids durable ressemble à une ascension :Plateaux, moments où on progresse vite, moments où on stagne, moments où il faut souffler.Cette métaphore aide énormément mes patients à garder le cap, car elle rend les difficultés normales, et non pas “des preuves d’échec”.3️⃣ Confiance en soi : le moteur oublié de la perte de poidsBeaucoup de personnes se lancent en pensant qu’elles n’y arriveront pas.Je montre comment la confiance influence : la régularité, l’envie de faire des efforts, la capacité à recommencer après un écart.C’est un des piliers les plus puissants, surtout après 50 ans.4️⃣ L’environnement : le facteur le plus sous-estiméVotre maison, votre bureau, vos proches, vos habitudes : tout influence vos choix.Je détaille comment un environnement mal organisé peut saboter vos efforts…Et comment quelques ajustements simples transforment vos résultats sans demande de volonté supplémentaire.5️⃣ La “justice” dans la perte de poids : un piège psychologiqueCertaines personnes pensent :« J’ai fait des efforts hier, j’ai le droit de manger ce que je veux aujourd’hui. »Ce sentiment de justice est humain… Mais c’est un piège.Je vous explique comment il perturbe le déficit calorique et crée de la frustration.6️⃣ La perfection est une amplitude… Pas une obligationBeaucoup abandonnent parce qu’ils ne sont “pas parfaits”.Je vous montre pourquoi la perfection n’existe pas et comment viser la régularité plutôt que l’excellence permet d’obtenir de meilleurs résultats avec moins de pression.7️⃣ Pourquoi la volonté est surcotéeCe n’est pas votre volonté qui vous fait perdre du poids, c’est votre système.8️⃣ Le mythe du “no pain no gain” dans la perte de poidsNon, souffrir n’accélère pas les résultats.Et encore moins après 50 ans.9️⃣ Le tracking : l’un des outils les plus puissantsJe vous montre comment suivre les bons indicateurs (sans obsessivité) permet de :Comprendre votre corps,Repérer les progrès invisibles,Corriger le tir avant de perdre la motivation.Je suis Jéjé, kinésithérapeute et nutritionniste, et j’aide les personnes de plus de 50 ans à perdre du poids, retrouver la forme et comprendre leur corps grâce à une approche simple, bienveillante et basée sur la science.Miniature : Hicham LatrecheTimeLine vidéo PERDRE DU POIDS après 50 ANS : Les 9 conseils indispensables : 0:00 : Très facile de perdre du poids ...0:59 : N°9 - Perdre du poids c'est comme gravir une montagne3:47 : N°8 - Confiance en soi et Perte de poids5:45 : N°7 - Le pouvoir de l'environnement9:33 : N°6 - La sensation de justice dans la perte de poids10:27 : N°5 - La perfection est une amplitude12:52 : N°4 - La volonté est surcotée16:12 : N°3 - No pain No gain dans la perte de poids17:24 : N°2 - L'importance de tracking !19:13 : N°1 - En faire une priorité

16/11/2025 • 22:50

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠💬 La ménopause n’est PAS une maladie. Et pourtant, des millions de femmes souffrent de symptômes évitables : bouffées de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, prise de poids, ostéoporose…Dans cette interview passionnante, le Dr Mouly, gynécologue, démonte les idées reçues et explique les vrais dangers de la ménopause mal accompagnée.👩‍⚕️ Au programme :Pourquoi le mot ménopause n’est même pas un terme scientifique.Les 6 grands symptômes à ne jamais ignorer et leurs causes hormonales.Ce qu’il faut savoir sur la post-ménopause et les risques de carence prolongée.La vérité sur les traitements hormonaux substitutifs (THS) : stop aux idées reçues, les hormones ne sont pas des poisons !Œstrogènes et cancer : données réelles, études, et précautions.Le parcours de santé idéal à 45 ans pour prévenir le vieillissement métabolique.Collagène, ostéoporose, masse musculaire, alimentation : les piliers pour rester forte et autonome.L’importance de la chronobiologie et des bons réflexes nutritionnels au quotidien.Les examens médicaux à faire régulièrement pour dépister à temps.Et enfin, le témoignage de nos auditrices et leurs conseils personnels.🌸 Une vidéo essentielle pour toutes les femmes qui veulent mieux comprendre leur corps, préserver leur santé et vivre sereinement la ménopause.👉 Si vous connaissez une amie concernée, partagez-lui cette vidéo : elle pourrait lui éviter des années de fatigue et de doutes.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines Vidéo Les 6 dangers d’un GYNÉCOLOGUE sur la MÉNOPAUSE : 0:00 : introduction1:30 : Le mot ménopause n'est pas scientifique4:00 : Dr Mouly - gynécologue8:00 : Les symptômes de la ménopause (Les 6 dangers : Bouffée de chaleur, fatigue, brouillard cérébral, suée nocturne, etc...)19:00 : La post-Ménopause ?23:00 : Les hormones ne sont pas des poisons !30:00 : Œstrogène et cancer 33:30 : Quel parcours de santé pour une femme de 45 ans ?35:00 : L'utilité du collagène40:00 : L'ostéoporose48:20 : Le muscle56:00 : Fruit et légume !59:00 : La chronobiologie1:07:50 : Les examens à faire1:11:45 : Les commentaires de nos auditrices

09/11/2025 • 82:10

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02/11/2025 • 73:01

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26/10/2025 • 72:13

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠📘 Pour découvrir le livre de Philippe Aim :"Je désature ! Retrouver ses facultés et son équilibre mental", c’est par ici 👉 https://www.amazon.fr/Je-d%C3%A9sature-retrouver-facult%C3%A9s-%C3%A9quilibre/dp/2501189612🧠 Surcharge mentale, burn-out, fatigue chronique... comment en sortir ?Dans cet épisode, nous recevons le Dr Philippe Aïm, psychiatre, auteur et conférencier, pour comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand il ne s’arrête jamais.Pourquoi a-t-on cette impression de ne plus arriver à récupérer ?Comment reconnaître les signes précoces du burn-out ?Et surtout, comment retrouver de l’énergie, de la clarté et du plaisir au travail comme dans la vie quotidienne ?👉 Dans cette discussion passionnante, on parle :- De la mémoire de travail et de la surcharge cognitive,- Du rythme ultradien, ce cycle naturel d’énergie souvent ignoré,- Des fausses pauses (comme celle du midi), qui fatiguent plus qu’elles ne reposent,- Du mythe de la double tâche,- Du regard des autres et du poids qu’il fait peser sur nos choix,- Et de la gestion de sa réserve d’énergie au quotidien.💬 Le Dr Philippe Aïm nous aide à comprendre pourquoi “faire plus” n’est pas toujours synonyme d’efficacité, et comment mieux se connaître pour retrouver un équilibre durable.🎧 Une conversation essentielle pour tous ceux qui se sentent épuisés, surmenés ou mentalement saturés, et qui veulent reprendre le contrôle de leur énergie.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines 7 actions pour combattre la FATIGUE MENTALE : 0:00 : Introduction2:08 : Mon cerveau ne s'arrête jamais !3:00 : Présentation de Dr Philipe Aïm5:40 : Qu'est-ce que c'est que la mémoire du travail ?11:00 : Une bonne pause !14:45 : La pause de midi n'est pas une BONNE PAUSE !17:30 : Le rythme Ultradien23:40 : Le message de productivité.27:00 : La double tâche n'existe pas.31:00 : Gérer sa réserve d'énergie36:30 : Le regard des autres44:00 : Mieux se connaître ?1:02:30 : 2 questions invité

19/10/2025 • 64:30