Au coeur des émotions

Dans cet épisode, je partage ce que mon voyage en Inde a réellement réveillé en moi :des prises de conscience profondes, un retour à l’essentiel, et une façon plus simple d’être présente à moi-même.Je parle d’ancrage, de rituels, de simplicité, de ce que j’ai laissé là-bas…et de ce que ce voyage m’a apporté pour avancer avec plus de clarté.Un épisode sincère, posé, enregistré en toute authenticité.J’espère qu’il pourra t’apporter un moment de douceur, ou peut-être une nouvelle perspective.

20/11/2025 • 19:21

Et si vous vous accordiez un moment rien que pour vous ?Pas pour performer. Pas pour cocher des cases.Mais simplement pour souffler, faire le tri et retrouver de la clarté.Dans cet épisode, je vous guide à travers un bilan de mi-année doux et libérateur.Un outil pour déposer, prendre conscience de ce qui vous porte (ou vous épuise), ajuster votre direction et vous reconnecter à ce que vous voulez vraiment.🎁 Bonus : Je vous propose également un template Notion à télécharger et à compléter, si vous souhaitez aller plus loin.🎧 Installez-vous, respirez et prenez ce temps pour vous.Merci à vous d’être là, depuis quelques semaines ou depuis plusieurs années.C’est grâce à vous que ce podcast a du sens. 💛

18/07/2025 • 18:43

Est-ce que toi aussi tu t’es déjà entendue dire oui… alors que tout ton corps disait non ?Est-ce que tu ressens parfois que tu t’effaces, que tu t’adaptes sans même t’en rendre compte ?Dans cet épisode, je te parle de quelque chose que j’ai longtemps vécu :Ce réflexe d’adaptation tellement ancré… qu’on finit par s’oublier soi-même.Je te partage ce que j’ai traversé ces dernières semaines,ce que j’ai compris sur ces automatismes,et aussi un sujet qui m’a profondément parlé :👉 Le complexe de Cendrillon (tu verras, c’est très éclairant).C’est un épisode sincère, tout en douceur,avec des exemples, des prises de conscience, et quelques questions que tu pourras te poser à la fin si ça résonne.💌 Si ce sujet t’interpelle, je t’ai préparé un guide gratuit tout en douceur :✨ “Se libérer du complexe de Cendrillon”Tu y trouveras une explication claire, des exemples concrets, des pistes d’introspection…Pour mieux comprendre et commencer à revenir à toi.👉 Tu peux le télécharger ici : https://bit.ly/4iofQzzMerci pour ton écoute 🌿Et surtout… prends soin de toi.Avec toute ma bienveillance,Virginie

23/04/2025 • 15:33

Le pardon… on en parle souvent, mais on oublie une chose essentielle : se pardonner à soi-même. 💙Parce qu’au fond, ce n’est pas toujours les autres qu’on doit libérer… mais bien nous-mêmes.Et pourtant, pourquoi est-ce si difficile ? 🤯Pourquoi on s’accroche aux regrets, à la culpabilité, aux blessures du passé ?Dans cet épisode, je t’emmène dans une vraie exploration du pardon, sans filtre, avec bienveillance et en toute simplicité. On va voir ensemble :✨ Pourquoi pardonner est si compliqué (et pourquoi c’est NORMAL)✨ Les étapes émotionnelles du pardon, avec la courbe du changement✨Des clés concrètes pour avancer, sans pression.✨ Des ressources précieuses pour t’aider sur ce chemin :📖 Le livre "Ho’oponopono, le secret des guérisseurs hawaïens"de Luc Bodin🎧 Un audio guidé pour pratiquer Ho’oponopono📄 Un document détaillé sur la courbe du changement💡 Parce que se pardonner, ce n’est pas oublier.C’est accepter, se libérer, et s’offrir enfin une douche d’amour et de paix intérieure.🎧 Installe-toi confortablement et prends un moment pour toi. Je t’invite à réfléchir, à ressentir, à écouter… et peut-être à commencer à te libérer aussi.

05/03/2025 • 25:00

👉 Vous arrive-t-il de ressasser vos erreurs ? De vous sentir coupable sans savoir si c’est vraiment justifié ? Cette petite voix intérieure qui murmure "J’aurais dû faire autrement" peut devenir un vrai poids… et entamer votre confiance en vous.💭 Pourquoi culpabilise-t-on autant ? D’où vient ce fardeau invisible qui nous freine ? Et surtout, comment s’en libérer pour avancer plus sereinement ?🎧 Dans cet épisode, on explore ensemble :✅ Quand la culpabilité est un signal utile… et quand elle devient toxique.✅ Son impact sur l’estime de soi et la confiance en soi.✅ Les schémas familiaux et sociaux qui la nourrissent.✅ Comment poser ses limites sans culpabiliser.✨ Avec des clés concrètes et des exercices simples, vous apprendrez à alléger ce poids et à avancer plus librement.🎤 Et si vous posiez enfin ce sac trop lourd ? Écoutez dès maintenant ! 🎧

19/02/2025 • 25:26

Le perfectionnisme peut sembler être une force, un gage de qualité. Mais derrière cette quête du "toujours mieux" se cachent souvent une pression constante, du stress et une insatisfaction chronique. Dans cet épisode, je t’invite à réfléchir : 🔹 Pourquoi ressens-tu ce besoin de tout contrôler ?🔹 Quels sont les signes d’un perfectionnisme caché ?🔹 Comment ces mécanismes impactent-ils ton quotidien sans même que tu t’en rendes compte ? En m’appuyant sur le livre L’Apprentissage de l’imperfection de Tal Ben-Shahar, je t’explique comment passer d’une attitude perfectionniste à une approche plus sereine : l’optimalisme. 🎧 Écoute cet épisode et prends un instant pour observer tes propres schémas. 💬 As-tu déjà ressenti cette pression du "jamais assez" ? Partage ton ressenti en commentaire, j’ai hâte d’échanger avec toi !

06/02/2025 • 18:32

Et si, au lieu de prendre de grandes résolutions, on se concentrait sur de petits gestes du quotidien qui font vraiment la différence ? Dans cet épisode, on parle de douceur, d’ancrage et de ces rituels qui nous soutiennent jour après jour, sans pression ni culpabilité. 💫 Pourquoi les résolutions échouent souvent et comment changer d’approche ?💫 La magie des petits rituels : simplicité et constance💫 Comment s’adapter quand la vie devient chaotique ?💫 Des conseils pratiques pour instaurer des habitudes qui durent Un moment pour s’inspirer et poser des bases solides pour cette nouvelle année, avec bienveillance et authenticité. 🌸 Et en fin d’épisode, je vous parle d’un atelier VisionBoard que je prépare pour vous aider à clarifier vos projets et donner vie à vos intentions ✨ Prêt.e à intégrer plus de douceur et de régularité dans votre quotidien ? Bonne écoute ! 🎧💛

21/01/2025 • 12:48

Décembre… cette période où l’on essaie de tout boucler avant que la fatigue ne prenne le dessus. Entre le travail, les préparatifs des fêtes et toutes les petites choses à faire, on peut vite se sentir submergé. Dans cet épisode, je te parle de cette fatigue de fin d’année, des raisons qui la provoquent et, surtout, de petites astuces pour alléger tout ça. Comment trouver des moments de calme, de douceur, pour vivre cette période sans se laisser écraser par la pression. Tu as le droit de t’offrir une fin d’année sereine, pleine de légèreté et d’amour. 💫

19/12/2024 • 17:37

Tu as déjà l’impression que tes journées filent à toute allure, malgré tes efforts pour t’organiser ? Peut-être que des "voleurs de temps" se cachent dans ton quotidien, grignotant précieusement chaque minute. Dans cet épisode, je t’aide à identifier ces voleurs et je te partage des astuces concrètes pour mieux les apprivoiser. Avec des solutions simples, tu pourras libérer du temps pour ce qui te fait vraiment plaisir. 🎧 Envie d’en savoir plus ? Écoute l’épisode dès maintenant !

05/12/2024 • 32:44

T’arrive-t-il de te sentir perdu(e), déconnecté(e) de toi-même, comme si un voile s’était installé sur tes émotions ? Peut-être que les couleurs de la vie se sont estompées, laissant place à un vide inexplicable. Dans cet épisode, je partage le témoignage touchant de Pascaline qui a traversé cette même épreuve.Elle s’est sentie perdue, éloignée de ce qui la faisait vibrer, comme si une partie d’elle s’était éteinte. Pourtant, petit à petit, avec des étapes pleines de douceur et de courage, elle a retrouvé ce lien précieux avec ses émotions. Ce chemin vers la reconnexion n’a pas été linéaire, mais il est la preuve qu’il est possible de se sentir vivant(e) à nouveau. Si tu as parfois cette sensation d’être en décalage avec toi-même, ce podcast pourrait te parler. Laisse ce témoignage résonner en toi, t’inspirer et te rappeler que retrouver la richesse de tes émotions est un voyage que tu peux entreprendre. Avec bienveillance, à ton rythme et sans pression. Parce que se perdre peut arriver à tout le monde, mais il y a toujours un moyen de retrouver le chemin vers soi.

19/11/2024 • 20:30

🌍 Savais-tu que 70 % de la population mondiale souffre du syndrome de l’imposteur ? T’es-tu déjà demandé pourquoi, malgré tes réussites, cette petite voix intérieure te dit que tu n'es pas à la hauteur ? Ce sentiment d'illégitimité peut freiner ton épanouissement personnel et professionnel. Dans mon dernier épisode de podcast, je décode ce phénomène et te présente les cinq profils typiques du syndrome de l’imposteur : perfectionniste, expert, indépendant, surdoué et Superman/Superwoman. Chacun d'eux a ses propres défis à surmonter. 👉 Pour t'aider à mieux comprendre ta relation avec ce syndrome, j'ai créé un ⁠test en ligne⁠ qui te permettra de découvrir quel type de syndrome de l'imposteur te freine. 🎧 Écoute l’épisode et fais le test pour renforcer ta confiance en toi ! [🔗 Lien vers le test]

05/11/2024 • 21:26

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la charge mentale, cette pression invisible qui affecte tant notre quotidien, que ce soit au travail ou à la maison. 🌿 La charge mentale peut peser lourdement sur notre santé mentale, entraînant stress, épuisement, et parfois des tensions dans nos relations. À travers des témoignages recueillis lors de mes formations, nous explorerons l’impact de cette surcharge émotionnelle et partagerons des stratégies concrètes pour l’alléger au quotidien. Au programme : Définition et causes de la charge mentale 🧠 Les conséquences sur notre bien-être, nos relations et notre travail Des outils pratiques pour prendre du recul, déléguer et mieux organiser ses journées Si tu te sens submergé par la multitude de tâches à gérer ou que tu cherches des solutions pour retrouver un équilibre, cet épisode est fait pour toi. 🎧 N’oublie pas : en parler est déjà une première étape pour alléger cette pression !

22/10/2024 • 20:04

Bienvenue dans cet espace chaleureux et bienveillant où nous explorons ensemble les dynamiques des relations humaines. Dans ce podcast, tu découvriras : • La définition de la manipulation : pour mieux l’identifier dans ton quotidien sans jugement. • Les mécanismes émotionnels : des éclairages sur des concepts comme le gaslighting et le chantage émotionnel, afin de t’aider à en sortir. • Les caractéristiques des personnes manipulatrices : une exploration des motivations derrière ces comportements, avec empathie pour développer une compréhension plus profonde. • Le renforcement de ton estime de soi : des outils pratiques pour t’aider à exprimer tes besoins et à établir des limites saines. Mon objectif est de créer un espace où tu peux te sentir en sécurité pour réfléchir, grandir et t’épanouir. À la fin de chaque épisode, je t’encourage à passer à l’action en mettant en œuvre de petites étapes concrètes qui renforceront ta confiance et t’aideront à cultiver des relations authentiques et épanouissantes. Rejoins-moi dans ce voyage de découverte et de soutien, où nous apprendrons ensemble à naviguer dans les nuances de nos interactions tout en prenant soin de nous-mêmes et des autres. Ensemble, ne laissons plus la manipulation nous freiner, mais transformons-la en un chemin vers une meilleure compréhension de soi et des autres. > Références des livres cités : "Manipulation : ne vous laissez plus faire !" - Jacques Regard "Les manipulateurs sont parmi nous" - Isabelle Nazare-Aga

07/10/2024 • 22:20

Bienvenue dans cet épisode où je t'invite à explorer un sujet qui nous touche tous : la solitude. Ensemble, nous allons découvrir comment cette expérience peut à la fois nous peser et nous ressourcer. Je partagerai avec toi des anecdotes personnelles, des réflexions et des outils pratiques pour apprivoiser cette solitude et en faire une force. Que tu sois à l'aise avec ta propre compagnie ou que l'idée de te retrouver seul(e) te fasse hésiter, cet épisode est là pour t’accompagner avec bienveillance. Prends un moment pour t’installer confortablement, et rejoins-moi pour découvrir comment transformer la solitude en une alliée précieuse dans ta vie. Je suis impatiente de partager ce voyage avec toi !

24/09/2024 • 23:32

La rentrée est passée, mais le stress peut encore persister et l’équilibre vie pro/vie perso peut sembler difficile à maintenir. Dans cet épisode, on découvre ensemble des techniques simples pour mieux gérer cette période. Je te partage des astuces sur l’organisation, l’activité physique et le bien-être, ainsi que la méthode des 5 sens pour te recentrer au quotidien. En complément de l’épisode, je mets à disposition deux ressources gratuites pour t’aider à mieux organiser tes journées : Un document d'optimisation du temps, à recevoir par mail. Le template de Milena "Journée Productive" pour structurer tes journées avec sérénité et efficacité. Pour recevoir ces ressources, envoie-moi un message à contact@douce-et-sens.fr Prends soin de toi et bonne écoute !

11/09/2024 • 17:02

🌟 Dans ce nouvel épisode, nous explorons ensemble un sujet qui nous concerne tous : la peur de ne pas y arriver.Comment surmonter ce doute qui nous paralyse et nous empêche de nous lancer dans de nouveaux projets ou défis ? Je te partage mon propre parcours, des moments où j’ai dû affronter mes peurs, que ce soit dans ma vie professionnelle ou personnelle, comme lorsque j’ai décidé d’animer des formations devant un large public 🎤 ou encore la première fois où je me suis exposée en vidéo 🎥. Ensemble, nous verrons comment ces expériences, bien que difficiles, peuvent nous permettre de grandir et de renforcer notre confiance en nous. 💪 Je te donnerai aussi des astuces pour te préparer, visualiser ce que tu souhaites accomplir, et avancer malgré le doute. 🌈 ✨ Cet épisode est une invitation à te reconnecter avec ta force intérieure, à sortir de ta zone de confort, et à ressentir la satisfaction profonde de voir tes peurs s’effacer petit à petit. Alors, prêt-e à affronter tes doutes et à oser passer à l’action ? 🚀 Écoute cet épisode pour trouver l’inspiration et le courage dont tu as besoin. 🎧 📚 En complément : Si tu cherches des ressources supplémentaires pour t'aider à surmonter tes peurs, je te recommande vivement le livre "Oser... mais tremblez !". Un excellent guide pour apprendre à avancer, même lorsque la peur est présente. 🎧 Si tu as apprécié cet épisode, n'hésite pas à t'abonner pour ne manquer aucun épisode et à laisser une note ⭐ et un commentaire 💬 sur ta plateforme d'écoute pour aider d'autres personnes à découvrir le podcast. 😘 ✨ Je suis Virginie, éclaireuse des trésors en soi. Passionnée par le développement personnel, j'aide les personnes à se libérer de leurs blocages pour prendre leur place avec confiance et sérénité.Grâce à des outils et des techniques testés et approuvés par moi-même, je t'accompagne pour transformer tes peurs en forces et te reconnecter à ta véritable essence. 🌱 🎧 Rejoins-moi pour découvrir comment révéler tes propres trésors intérieurs et avancer sur ton chemin avec plus de clarté et de détermination. ✨ 👉 Pour retrouver tous mes contenus, c'est par ici : https://www.douce-et-sens.fr/news

30/08/2024 • 21:04

Dans cet épisode intime et profondément personnel, je t'invite à découvrir avec moi les bienfaits d'une véritable déconnexion. Après cinq années, je réussis enfin à me détacher de mes obligations professionnelles pour me reconnecter à l'essentiel. Je partage avec toi ce voyage apaisant et ressourçant, où je redécouvre la joie de ralentir, d'écouter mon corps et de vivre pleinement le moment présent. Je te montre comment des activités simples comme lire, dessiner et passer du temps de qualité avec mon entourage transforment mon quotidien. Ensemble, nous explorons comment cette déconnexion me permet de retrouver un nouvel équilibre entre travail et plaisir et comment il est possible de vivre en harmonie avec soi-même en prenant simplement le temps de ralentir. Je te donne aussi des clés concrètes pour réussir à te déconnecter, avec des astuces bienveillantes pour t'écouter davantage et profiter des moments spontanés. Je te parle de la méthode TIPI, une approche qui m'aide à apaiser mes angoisses et à retrouver la sérénité face aux scénarios catastrophes que mon esprit peut créer. Cet épisode est une invitation à prendre soin de toi, à ralentir, et à savourer chaque instant de la vie avec douceur et gratitude. J’espère qu’il t’inspire à déconnecter à ton tour, pour te reconnecter à ce qui compte vraiment. Je t'embrasse chaleureusement, avec tout mon cœur.❤️

13/08/2024 • 20:48

😠 Gérer votre colère vous semble-t-il parfois une action impossible ? Vous n'êtes pas seul(e). Dans ce nouvel épisode, embarquez avec moi dans un voyage au cœur de la régulation de la colère. Ensemble, nous allons découvrir ce qu'est véritablement la colère, comment elle influence notre vie quotidienne, et pourquoi il est essentiel de la comprendre et de la transformer en une force positive. 🌟 À travers des situations concrètes et des astuces pratiques, je vous aiderai à distinguer les différentes formes de colère : inhibée, exacerbée, déguisée et saine. Vous apprendrez à identifier vos déclencheurs, à reconnaître les signes avant-coureurs, et à appliquer des techniques efficaces pour gérer votre colère de manière constructive. Nous discuterons également des erreurs d'interprétation fréquentes, comme la sélection d'informations, la lecture de pensées et l'amplification catastrophique, pour vous guider vers une vision plus équilibrée des situations. ✨ Prenez ce moment pour mieux comprendre vos émotions et transformer votre colère en une énergie constructive pour une vie plus harmonieuse et équilibrée ! Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Comprendre et réguler votre colère Apprendre des stratégies pratiques pour anticiper et gérer les moments de colère Transformer une émotion intense en une réponse réfléchie et positive Retrouvez votre calme intérieur et abordez vos émotions avec confiance ! 🎧 🌟 Pour aller plus loin : Obtenez un formulaire exclusif : un outil structuré pour vous aider à réfléchir sur votre gestion de la colère, à identifier vos déclencheurs et à élaborer des stratégies personnalisées pour mieux gérer cette émotion. Ce formulaire peut être utilisé pour une auto-évaluation ou comme outil de discussion en groupe ou avec un professionnel. 👉 Pour le recevoir, contactez-moi par email : contact@douce-et-sens.fr Lecture recommandée : "La Colère : Transformer son énergie en sagesse" par Thich-Nhat-Hanh. Ce livre, écrit par le célèbre moine bouddhiste et maître zen, vous guide avec bienveillance et sagesse pour transformer votre colère en une force de guérison et de compassion.

29/07/2024 • 33:04

Vous vous sentez souvent dépassé(e) par vos émotions sans savoir comment les gérer ? Dans cet épisode captivant, plongez avec moi dans l'univers des émotions. Découvrez ce qu'elles sont réellement, comment elles influencent notre quotidien et pourquoi il est essentiel de les comprendre. À travers des exemples concrets et des conseils pratiques, je vous guiderai pour développer votre intelligence émotionnelle. Vous apprendrez à reconnaître, comprendre et réguler vos émotions pour une vie plus épanouie et équilibrée. Ne manquez pas cette opportunité de mieux vous connaître et de naviguer avec assurance dans votre monde intérieur ! Pour découvrir votre profil émotionnel : Test d'évaluation personnelle de l'intelligence émotionnelle (publié par le psychologue australien Nicolas Schutte en 1998) : http://www.psychomedia.qc.ca/emotions/test-d-evaluation-de-l-intelligence-emotionnelle-de-schutte Si vous souhaitez approfondir vos connaissances : Livre de Daniel Goleman : "L'Intelligence émotionnelle", une lecture essentielle pour comprendre les fondements théoriques et pratiques de l'IE.

15/07/2024 • 26:13

Bienvenue dans ce tout premier épisode de ma nouvelle chaîne de podcast “Au Cœur des Émotions”. Je suis Virginie, coach et formatrice en développement personnel, et je suis ravie de partager cette aventure avec vous. Je vous partage les raisons qui m’ont poussée à créer ce podcast et comment il peut devenir un précieux compagnon dans votre quotidien. Vous découvrirez mon parcours personnel, de la sensibilité émotionnelle à la découverte de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), qui a transformé ma vie. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : Mon parcours et ma passion pour le développement personnel. Pourquoi j’ai créé cette chaîne de podcast et ce que vous pouvez en attendre. Des réflexions sur l'importance de comprendre et d'apprivoiser nos émotions. Un avant-goût des outils, astuces et conseils que je partagerai pour améliorer votre bien-être émotionnel. Rejoignez-moi deux lundis par mois pour des discussions enrichissantes. 🌟Des pépites vous attendent dans chaque épisode ! Abonnez-vous dès maintenant et plongez avec moi au cœur des émotions !

12/07/2024 • 05:18