À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Pourquoi faire appel à un coach en course à pied lorsque l'on est un coureur amateur ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je donne la parole à Pierre, un athlète que j'ai accompagné sur deux objectifs. Après une préparation réussie pour le Marathon de La Rochelle, Pierre s'est lancé un nouveau défi : terminer un premier 24 heures. Au fil de cette discussion, il revient avec beaucoup de sincérité sur : les raisons qui l'ont poussé à demander un accompagnement, l'importance de réduire la charge mentale lorsque l'on concilie travail, vie de famille et entraînement, la manière dont un programme personnalisé s'adapte aux imprévus du quotidien, la préparation d'un marathon puis d'un 24h, l'intérêt d'un suivi humain à distance, la progression sans rechercher absolument la performance chronométrique, la place du plaisir, de la régularité et du sport santé. Un épisode qui parlera à tous les coureurs qui pensent manquer de temps ou qui hésitent encore à franchir le pas d'un accompagnement personnalisé. Tu souhaites être accompagné dans la préparation de ton prochain objectif ? Contacte-moi directement via ⁠Instagram ⁠ou par mail : contact@acotedemespompes.fr Bonne écoute ! 🎙️ A CÔTÉ DE MES POMPES c'est chaque vendredi, un épisode consacré à la course à pied, au trail, au marathon, à l'entraînement, à la nutrition et aux rencontres qui font vivre notre sport. #running #marathon #trail #ultra #24heures #coachingrunning #courseapied #entrainement #sport Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

14/08/2026 • 31:11

Imaginez-vous sur la ligne de départ de l'UTMB. 176 kilomètres à parcourir autour du Mont-Blanc. Et imaginez maintenant devoir relever ce défi avec une prothèse de jambe. C'est pourtant le pari un peu fou de mon invité aujourd'hui... Mon invité du jour s'appelle Julien Veysseyre. À 18 ans, un accident du travail bouleverse sa vie. Il est amputé de la jambe droite sous le genou. Beaucoup auraient vu leurs rêves s'arrêter là. Lui a choisi d'écrire une nouvelle histoire. Le sport devient son chemin de reconstruction. D'abord le triathlon, puis le para-triathlon, jusqu'à décrocher un titre de champion du monde de cross-triathlon en 2023. Mais Julien n'aime pas les limites que l'on croit infranchissables. Aujourd'hui, il s'est lancé un défi qui pourrait marquer l'histoire du trail : devenir le premier athlète amputé tibial à terminer l'Ultra-Trail du Mont-Blanc, l'UTMB. Une boucle de 176 kilomètres et près de 10 000 mètres de dénivelé positif, considérée comme l'une des courses les plus exigeantes au monde. Après avoir validé chaque étape de sa progression avec la MCC puis la CCC, il prendra bientôt le départ de cette aventure hors norme avec une ambition aussi forte que symbolique. Mais vous allez vite vous rendre compte que cet épisode ne parle pas seulement de handicap ou d'ultra-trail. Il parle de résilience. D'acceptation. De patience. D'innovation. De la manière dont on transforme une épreuve de vie en moteur. Et surtout, de cette conviction qui anime Julien : les limites que l'on croit subir sont souvent celles que l'on s'impose. Je vous laisse découvrir cet épisode avec Julien Veysseyre. Instagram Julien : https://www.instagram.com/julien.veysseyre Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

07/08/2026 • 78:12

Pendant des années, je n'ai couru qu'avec une seule paire de chaussures. Les footings, les séances de fractionné, les sorties longues, les compétitions… tout passait par la même paire. Et pourtant, je progressais. Aujourd'hui, ma façon de m'entraîner a évolué. J'utilise plusieurs modèles selon le type de séance : une chaussure confortable pour accumuler les kilomètres, une plus dynamique pour le travail au seuil, une chaussure carbone pour les séances les plus rapides et les compétitions… Mais est-ce vraiment indispensable ? Dans cet épisode d'A CÔTÉ DE MES POMPES, je partage mon retour d'expérience sur la rotation des chaussures de running. Tu découvriras : 👟 Pourquoi je suis passé d'une seule paire à plusieurs modèles. 👟 Les avantages d'adapter sa chaussure à son entraînement. 👟 Ma rotation actuelle et les raisons de chacun de mes choix. 👟 Comment constituer une rotation cohérente sans exploser son budget. L'objectif n'est pas de te convaincre d'acheter toujours plus, mais de t'aider à faire des choix adaptés à ta pratique. Que tu prépares ton premier 10 km, un semi-marathon ou un marathon, cet épisode t'aidera à mieux comprendre le rôle des chaussures dans la performance… sans oublier l'essentiel : ce sont avant tout la régularité, le plaisir et la qualité de l'entraînement qui te feront progresser. Si cet épisode t'a plu, pense à t'abonner au podcast et à laisser une note ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute. C'est le meilleur moyen de soutenir gratuitement A CÔTÉ DE MES POMPES et de permettre à d'autres passionnés de running de découvrir le podcast. Bonne écoute… et bonne course ! Pour toute demande d'accompagnement : contact@acotedemespompes.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

31/07/2026 • 30:44

La question est souvent posée ! Combien faut-il de séances pour progresser dans son entraînement ? Dans cet épisode, nous allons voir qu'avec déjà 3 séances, il est possible d'avoir un entraînement structuré, cohérent en fonction de ton objectif et un réel axe de progression. Nous abordons : - les erreurs ou les croyances souvent admises - les différentes séances qui composent ta semaine - l'articulation de ces séances pour garder un cadre harmonieux Tu souhaites te faire accompagner pour organiser tes séances, envoie moi un message à contact@acotedemespompes.fr pour échanger sur ton projet. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

24/07/2026 • 17:25

Comment organiser son entraînement pour préparer un ultra-trail lorsque l'on est parent et que l'on manque de temps ? Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Céline Mohr, ultra-traileuse, maman de deux enfants et récente vainqueure de La Barjo 122 km. Comment trouve-t-elle le temps de s'entraîner presque tous les jours ? Pourquoi privilégie-t-elle les entraînements à l'aube ? Comment construit-elle sa préparation pour courir des courses de plus de 100 kilomètres sans mettre en péril son équilibre familial ? Au fil de notre échange, Céline partage son expérience et ses conseils sur : 🏃‍♀️ la préparation d'un ultra-trail ;🏃 l'organisation des entraînements lorsqu'on est parent ;⏰ les séances matinales et la discipline ;👨‍👩‍👧‍👦 l'équilibre entre vie de famille, travail et passion ;💪 la progression vers les longues distances sans se blesser ;🚴 l'intérêt du vélo dans la récupération ;🧠 le mental, le syndrome de l'imposteur et la gestion de la performance ;🏔️ son parcours qui l'a menée jusqu'à la victoire sur La Barjo. Cet épisode s'adresse à tous les passionnés de course à pied, de trail et d'ultra-trail, mais aussi à celles et ceux qui cherchent à continuer à courir malgré un quotidien chargé. Vous découvrirez qu'il n'est pas toujours nécessaire d'avoir plus de temps pour progresser… mais qu'il est souvent possible de mieux organiser celui que l'on possède. Instagram Céline : https://www.instagram.com/celine__mohr/ Bonne écoute ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

16/07/2026 • 84:47

Dans cet épisode, vous retrouvez Le Pompes Café ainsi que des membres de la communauté Patreon pour échanger avec moi autour de sujets que nous avons sélectionnés ensemble. Les Patreons sont des auditeurs du podcast qui soutiennent le projet en le finançant à partir de quelques euros par mois. Grâce à eux, je peux vous proposer un nouvel épisode chaque semaine, développer de nouveaux projets et faire grandir À Côté de Mes Pompes. Pour rejoindre la communauté, rendez-vous ici :https://www.patreon.com/acotedemepompes Au programme de cet épisode : Le Marathon de Londres et la quête d'un chrono sous les deux heures. Été et running : une période idéale pour bien se préparer ou le bon moment pour faire une coupure ? La marche : quel intérêt pour le renforcement musculaire et le développement de l'endurance ? Que vous prépariez un marathon, un 10 km, un trail ou que vous cherchiez simplement à progresser en course à pied, cet épisode vous apportera des pistes de réflexion et des conseils pratiques. podcast running, course à pied, running, marathon, Marathon de Londres, entraînement marathon, préparation marathon, courir en été, running été, course à pied en été, chaleur et course à pied, endurance, renforcement musculaire, marche sportive, marche et running, récupération, performance, objectif marathon, sous les 2 heures, nutrition du coureur, communauté running, trail, jogging, préparation physique, VO2 max, prévention des blessures, conseils running, À Côté de Mes Pompes, Le Pompes Café Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

10/07/2026 • 91:52

Le Semi du Ventoux est aujourd'hui l'une des courses les plus convoitées de France. Chaque année, les 1 600 dossards disparaissent en quelques minutes alors que plusieurs milliers de coureurs espèrent vivre cette ascension mythique jusqu'au sommet du Géant de Provence. Dans cet épisode d'À CÔTÉ DE MES POMPES, Bertrand Delhomme, organisateur du Semi du Ventoux, nous ouvre les portes des coulisses de l'événement. Nous parlons : • de l'histoire du Semi du Ventoux • des défis d'organisation • des bénévoles • de la sécurité • des contraintes liées à la météo • des barrières horaires • du boom actuel de la course à pied • des difficultés à satisfaire une demande toujours plus forte • de l'expérience unique vécue par les coureurs au sommet. Un épisode passionnant pour tous les amoureux de course à pied... mais aussi pour celles et ceux qui s'intéressent à l'organisation d'événements sportifs. Bonne écoute ! Site Web : https://www.semi-montventoux.com/ Mots clés : semi du Ventoux Mont Ventoux course à pied running organiser une course bénévoles trail marathon semi-marathon ascension Ventoux préparation semi montagne organisation événement sportif course mythique podcast running À CÔTÉ DE MES POMPES Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

03/07/2026 • 43:56

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Benjamin Elias, coach en trail, triathlon et course à pied, également connu sous le nom de « Sportif du dimanche ». Nous abordons son parcours sportif, son changement de vie professionnelle après un burn-out, sa découverte du trail à La Réunion, ainsi que sa vision moderne de l'entraînement. Benjamin explique pourquoi la recherche permanente de performance peut parfois éloigner du plaisir de pratiquer et comment il accompagne aujourd'hui des sportifs amateurs aux objectifs très variés : remise en forme, premier 10 km, marathon, ultra-trail ou Ironman. Nous échangeons également sur : La place de la data dans l'entraînement. L'équilibre entre vie familiale, professionnelle et sportive. Les erreurs fréquentes des sportifs d'endurance. La préparation d'un premier Ironman. Les réalités du coaching à distance. La légitimité à se faire accompagner. L'importance du plaisir pour progresser durablement. Un épisode inspirant qui rappelle qu'avant les performances, il y a avant tout des femmes et des hommes qui cherchent à s'épanouir grâce au sport. Profil Instagram de Benjamin : https://www.instagram.com/coach.s.d.d course à pied, running, entraînement running, coach running, coaching sportif, préparation marathon, préparation Ironman, triathlon, trail running, ultra trail, endurance, performance sportive, progression en course à pied, accompagnement running, sportif amateur, préparation physique, Ironman Les Sables d'Olonne, motivation sportive, équilibre vie sportive et vie familiale, podcast running. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

26/06/2026 • 76:21

Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable lorsqu'on pratique la course à pied ? Dans cet épisode de L'Œil de la Diète, Aude Bazin répond à une question que beaucoup de coureurs se posent : faut-il absolument manger le matin pour être performant et rester en bonne santé ? Au programme : ✔️ Pourquoi les petits déjeuners très riches en sucres peuvent provoquer des coups de fatigue en fin de matinée ✔️ L'importance des protéines pour la récupération, la concentration et la satiété ✔️ Les erreurs fréquentes avec les céréales industrielles et les jus de fruits ✔️ Les meilleurs aliments à privilégier pour un sportif ✔️ Comment adapter son petit déjeuner selon qu'on s'entraîne ou non ✔️ Peut-on courir à jeun sans risque ? ✔️ Le jeûne intermittent est-il compatible avec la pratique sportive ? Aude partage également ses recommandations pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré avec des aliments simples comme les œufs, les flocons d'avoine, les fruits, les produits laitiers ou encore les oléagineux. Une capsule riche en conseils nutritionnels pour tous les coureurs qui souhaitent optimiser leur énergie, leur récupération et leur santé au quotidien. Mots-clés : petit déjeuner sportif, nutrition sportive, course à pied, running, alimentation du coureur, courir à jeun, protéines, glucides, récupération sportive, perte de poids, performance en course à pied, conseils nutrition running. Cette capsule est réalisée en partenariat avec APIRUN, marque française de nutrition sportive 100 % naturelle à base de miel : www.apirun.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

19/06/2026 • 34:37

Peut-on gérer une brigade en cuisine… et préparer des ultras ? Dans cet épisode, je reçois Matthieu Marti, chef cuisinier et passionné de course à pied longue distance. Matthieu nous raconte son parcours entre les fourneaux et les sentiers : l’héritage familial de la cuisine, la transmission de la course à pied par son père, ses premières courses, ses Spartan Race, ses ultras… et ce fameux abandon à 2 km de l’arrivée du 100 miles de Nice. Au fil de la conversation, on découvre les nombreux points communs entre la cuisine et le trail : l’anticipation, la gestion de l’imprévu, le mental, le travail d’équipe… mais aussi l’importance capitale de la nutrition. 🎯 Dans cet épisode, tu découvriras : Comment Matthieu organise ses entraînements malgré des journées de 12 à 14 heures au restaurant. Pourquoi la course à pied est devenue son « moment à lui » pour se vider la tête. Les parallèles étonnants entre chef de brigade et coach sportif. Les bases d’une alimentation adaptée avant un marathon ou un ultra. Pourquoi il faut tester sa nutrition à l’entraînement… sous peine de le payer cash le jour J. L’anecdote du fameux bretzel alsacien qui a sauvé une course… et marqué un coureur pour longtemps. Un épisode inspirant pour tous les coureurs qui jonglent entre vie pro intense, passion sportive et quête d’équilibre. 🎧 Bonne écoute et n’hésite pas à partager l’épisode autour de toi ! Instagram Matthieu : https://www.instagram.com/chef_matthieumarti/ Chef cuisinier au Domaine de la Reine MARGOT : https://mgallery.accor.com/fr/hotels/B599/restaurants.html Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

12/06/2026 • 61:44

"Si ce n'est pas sur Strava, est-ce que ça existe vraiment ?" C'est une phrase que l'on entend souvent dans le monde du running. Pourtant, Kevin Fortineau a choisi de prendre une direction radicalement différente. Après plusieurs années à partager chacune de ses séances, ses performances et ses objectifs sur Strava, il a décidé de fermer la porte... du moins en public. Pourquoi ? Parce qu'à force de chercher des kudos, des commentaires et de comparer ses entraînements à ceux des autres, il avait le sentiment de perdre quelque chose d'essentiel : le plaisir de courir pour lui-même. Dans cet épisode de L'Œil du Coach, nous échangeons avec Kevin et Bruno autour de sujets qui concernent aujourd'hui tous les coureurs : ✅ Les bénéfices réels de Strava ✅ Les dérives de la comparaison permanente ✅ La pression des chiffres et des performances ✅ Les segments, les records et la quête du toujours plus ✅ Les commentaires qui motivent... ou qui blessent ✅ La place des réseaux sociaux dans notre pratique sportive ✅ Les bonnes pratiques pour utiliser Strava intelligemment Un épisode qui invite à réfléchir à notre rapport à la performance et à se poser une question simple : Pourquoi courons-nous vraiment ? Pour les autres ? Pour les chiffres ? Ou pour nous-mêmes ? Bonne écoute et n'hésitez pas à partager votre propre expérience avec Strava en commentaire. Cet épisode est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application de gestion des entraînements et de ta pratique sportive au quotidien => à retrouver sur : https://www.idosport.app/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

05/06/2026 • 38:50

Et si l’aventure commençait simplement… au pas de sa porte ? Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je recçois Olivier Maria, coureur passionné, adepte de la course minimaliste en sandales et amoureux des défis longue distance. Après avoir découvert l’ultracyclisme et terminé l’UTMB, Olivier décide de se lancer un objectif hors norme : traverser la France en courant, de Dunkerque à Marseille. Plus de 1000 kilomètres.Des étapes de 100 km par jour.Une préparation physique et mentale gigantesque.Et une aventure qui va le transformer. Dans cet échange passionnant, Olivier raconte : sa découverte de la course minimaliste pourquoi il court en sandales depuis plusieurs années son approche écologique et minimaliste du sport comment il s’est préparé à courir plusieurs jours d’affilée l’importance du mental dans l’ultra-distance son travail de renforcement physique avec le CrossFit la réalité des longues traversées en autonomie et l’échec brutal de sa première tentative à cause d’une infection au pied Un épisode profondément humain sur la quête d’aventure, le dépassement de soi… et la capacité à recommencer. Bonne écoute et lance toi dans l'aventure ! Ose ! Instagram OLIVIER : https://www.instagram.com/oliviermaria.ultra/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

29/05/2026 • 81:59

Le sel est-il vraiment mauvais pour la santé du sportif ?Faut-il ajouter du sel dans sa boisson d’effort quand on court longtemps ou quand il fait chaud ?Et pourquoi certains coureurs finissent leurs sorties avec des traces blanches sur le visage ou les vêtements ? Dans cette nouvelle capsule de L’Œil de la Diète, Sébastien Martin échange avec Aude Bazin autour d’un sujet essentiel mais souvent mal compris : le sodium et les pertes en sels minéraux chez le sportif d’endurance. Au programme de cet épisode : le rôle du sodium dans l’organisme ; les différences entre sel, sodium et sels minéraux ; pourquoi nous perdons du sel en transpirant ; comment adapter son hydratation pendant l’effort ; les risques d’hyponatrémie ; faut-il utiliser des pastilles de sel ? quelle quantité de sel consommer au quotidien ; les différences entre fleur de sel, sel iodé et sels raffinés ; les erreurs fréquentes des sportifs concernant le sel. Un épisode clair, accessible et concret pour mieux comprendre l’équilibre entre hydratation, performance et santé quand on pratique la course à pied, le trail ou l’endurance. 🎧 Bonne écoute d’un nouvel épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES ! Cet épisode est réalisé en partenariat avec APIRUN, marque française de diététique sportive 100 % naturelle à base de miel. Site APIRUN : https://apirun.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

22/05/2026 • 21:53

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, je reçois Charlotte, athlète et fondatrice de la marque française IZOM Athlétique, spécialisée dans les soins musculaires naturels pour les sportifs. Sprinteuse sur 200 m et 400 m, Charlotte raconte comment sa pratique de l’athlétisme l’a poussée à créer un baume chauffant et de récupération 100% naturel, rechargeable et pensé pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance. Au fil de la discussion, vous découvrirez : les coulisses de la création d’une marque de cosmétique sportive, les étapes du développement d’un produit sportif naturel, les enjeux de la récupération musculaire chez les coureurs, l’importance de l’échauffement avant une séance running, les différences entre les baumes chauffants classiques et une approche plus respectueuse de la peau, le rôle des huiles essentielles et des ingrédients naturels dans la récupération sportive, les défis de l’entrepreneuriat dans l’univers du sport, la création d’une communauté autour d’une marque sportive indépendante. Charlotte partage également son expérience d’athlète, sa vision du sport plaisir, les difficultés rencontrées pendant les deux années de recherche et développement, ainsi que sa volonté de proposer des produits plus responsables pour les sportifs. Un échange riche autour du running, de l’athlétisme, de la récupération, de l’innovation et de l’entrepreneuriat sportif. 🎧 Un épisode à écouter si tu t’intéresses : à la course à pied, au running, à la récupération musculaire, aux soins sportifs, aux baumes chauffants, à l’entrepreneuriat, au sport santé et aux produits naturels pour sportifs. Instagram : https://www.instagram.com/izom_athletique/ Site Izom ATHLETIQUE (avec une remise de 10%) : https://izom-athletique.com/discount/POMPES10 #running #courseapied #podcastrunning #recuperationmusculaire #athletisme #sportnaturel #entrepreneuriat #runningfrance #coachrunning #baumechauffant Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

15/05/2026 • 63:19

À 52 ans, Benoît Nayrac réalise les meilleurs chronos de sa vie… sur les marathons les plus mythiques du monde. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, plonge dans l’univers fascinant des World Marathon Majors : Boston, New York, Londres, Sydney… et bientôt Berlin. Directeur des sports de la ville de Troyes et organisateur des Championnats de France du 10 km, Benoît partage les coulisses d’une vie entièrement tournée vers le sport, entre organisation d’événements majeurs, passion du running et quête personnelle autour du marathon. Comment se qualifier pour le Marathon de Boston ? À quoi ressemble vraiment le départ du Marathon de New York ? Pourquoi Boston est-il considéré comme le marathon le plus mythique au monde ? Peut-on encore progresser après 50 ans en course à pied ? Comment gérer la récupération, les blessures, la préparation marathon et la charge d’entraînement avec l’âge ? Dans cet échange passionnant, on parle : marathon, course à pied, running, préparation marathon, performance après 50 ans, World Marathon Majors, Marathon de Boston, Marathon de New York, Marathon de Londres, Marathon de Sydney, Marathon de Berlin, entraînement running, récupération, blessures du coureur, endurance, triathlon, motivation, dépassement de soi, voyages sportifs, organisation d’événements sportifs, Championnats de France du 10 km, passion du sport, et longévité en course à pied. Benoît raconte également : l’ambiance incroyable des majors américaines, les départs mythiques au milieu des hélicoptères et de dizaines de milliers de coureurs, les rencontres humaines autour du running, les coulisses des grands marathons internationaux, le coût réel des Majors, la gestion des blessures, et cette envie intacte de continuer à rêver, performer et voyager grâce au sport. Un épisode inspirant pour tous les passionnés de marathon, de course à pied et de grands défis sportifs. 🎧 Bonne écoute sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et toutes les plateformes d’écoute. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

08/05/2026 • 89:56

Comme toute les bonnes choses, ce MARATHON DE CHEVERNY PAYS DES CHATEAUX prend fin ! Il restera comme une bonne cuvée ! La VIE DE CHATEAU, c'est cette aventure qui m'a conduit à accompagner 4 personnes dans leur défi sportif ! Sophie qui a pour objectif d'accomplir son premier 10 km Emmanuelle en pleine préparation pour le MARATHON DE SAUMUR, souhaite battre son record sur 10km Marine souhaite passer la ligne d'un premier semi-marathon Cédric, ultra traileur n'a quant à lui jamais bouclé un marathon Dans cet épisode, ils reviennent sur leur course, mais aussi la préparation et les enseignements qu'ils ont pu en tirer. Je leur adresse mes félicitations tout en étant fier de leur parcours ! Merci aux organisateurs, aux bénévoles, à Emilie mais aussi à Aude, Bruno et Pierre, les experts qui ont transmis leurs précieux conseils lors de la prépa ! Bonne écoute (malgré un petit souci de son sur la captation de ma piste...) Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

01/05/2026 • 61:21

👉 Vieillir en course à pied : faut-il forcément ralentir ? Dans cet épisode de L’Œil du Coach, j'échange avec Bruno autour d’une question centrale :comment adapter son entraînement avec l’âge sans renoncer à la progression ? 🎯 Au programme : Les différences entre l’entraînement à 30 ans et à 60 ans Pourquoi il ne faut pas supprimer l’intensité (même en vieillissant) Le rôle clé de la VO2max et comment ralentir sa baisse L’importance du renforcement musculaire face à la sarcopénie Pourquoi la récupération devient le facteur numéro 1 Le travail indispensable de la mobilité et de la souplesse L’impact du mental, et du plaisir dans la pratique 💡 Tu découvriras aussi : Des exemples inspirants de coureurs performants après 60, 70 ou même 80 ans Les erreurs classiques à éviter Les 3 piliers fondamentaux pour continuer à courir longtemps et en bonne santé Un épisode à écouter absolument si tu veux durer dans ta pratique… et continuer à progresser, quel que soit ton âge. Cette capsule est réalisé en partenariat avec IDO SPORT APP, l'application pour gérer tes entraînements et progresser en course à pied : https://www.idosport.app/ Pour toute demande d'accompagnement sportif, envoyez-moi un message à : contact@acotedemespompes.fr Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

24/04/2026 • 41:47

Tu viens de boucler ton premier marathon ? Ou peut-être que tu sors d’un objectif … et tu te demandes déjà quand reprendre ? 👉 La vérité, c’est que ta progression ne s’arrête pas sur la ligne d’arrivée. Elle commence juste après. Dans cet épisode de L’Œil du Coach, je retrouve Bruno Heubi pour t’aider à comprendre une étape souvent négligée : la récupération post-marathon. 💡 On parle ici de : pourquoi la récupération commence… avant même la course comment écouter tes sensations (et éviter les erreurs classiques) l’importance du sommeil, de l’hydratation et du mouvement quand et comment reprendre la course intelligemment 🎯 Objectif : 👉 repartir sans blessure 👉 consolider les bénéfices de ta préparation 👉 et préparer la suite avec lucidité Parce qu’un marathon, ce n’est pas juste une ligne d’arrivée. C'est aussi cette phase de récupération, une forme de transition vers un prochain défi ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

17/04/2026 • 13:03

Il y a un moment dans la prépa où le silence devient pesant.  Tes jambes tournent encore, ton cardio est bon, mais dans ta tête, ça commence à se questionner.... Depuis le lancement de "La Vie de Château", je vois Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric enchaîner les séances. Ils sont costauds, ils ne lâchent rien.  Mais à quinze jours du départ, je sens le doute qui s'installe. Ce moment où la course n'est plus une question de kilomètres, mais un face-à-face avec soi-même. Je cours depuis 2003 et je la connais par cœur, cette petite voix. Celle qui profite d'une mauvaise nuit, d'une journée de boulot interminable ou d'un coup de fatigue pour te souffler : « Qu'est-ce que tu fous là ? Tu n'y arriveras jamais. » Dans cet épisode, on oublie Strava et les chronos. Avec Pierre, préparateur mental, on plonge dans ce qui ne se mesure pas : la résilience. On vous donne des astuces pour identifier ces pensées qui polluent, transformer le stress en force et surtout, tenir quand tout le reste vous dit d'arrêter. À Cheverny, ce ne sont pas leurs jambes qui les porteront jusqu'à la ligne. Ce sera leur tripes. Ma mission, vous accompagner pour réussir, pour progresser, que ce soit ici ou dans mes coachings. 👇Quelle est ta phrase ou ton mantra qui t'aide à avancer ? On en discute en commentaire. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

10/04/2026 • 78:19

Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, on s’attaque à un sujet largement sous-estimé par les coureurs : la santé de la peau en course à pied. Exposée aux UV, au soleil, au vent, au froid et à la transpiration, la peau est le premier rempart du sportif outdoor. Pourtant, elle est souvent négligée dans la pratique du running. Avec Stéphanie, dermatologue et passionnée de sport outdoor, on aborde : Pourquoi la peau est un équipement essentiel du coureur Les dangers des UV (UVA / UVB) et leur impact à long terme Comment bien choisir une crème solaire (SPF, protection UVA) Les erreurs fréquentes des coureurs (et comment les éviter) L’impact du froid, du vent et de la transpiration sur la peau Les bonnes pratiques pour protéger sa peau à l’entraînement et en compétition Un épisode essentiel pour tous les coureurs qui veulent progresser tout en prenant soin de leur santé. 👉 Que tu sois runner débutant ou confirmé, cet épisode va t’aider à mieux comprendre ton corps… et à courir plus longtemps. 🎙️ Bonne écoute ! Lien Instagram The OUTDOOR DERMATO : https://www.instagram.com/the_outdoor_dermato/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

03/04/2026 • 65:00

Aujourd’hui, on entre dans un moment charnière de la préparation. Il reste un mois avant le marathon de Cheverny… et c’est souvent là que tout peut basculer. C’est le moment où les jambes commencent à être lourdes, où les petites douleurs apparaissent, où le mental prend parfois le dessus… pour le meilleur, comme pour le pire. Et surtout, c’est le moment où une question revient en boucle : “Est-ce que je suis vraiment prêt ?” Dans cet épisode, tu vas retrouver Emmanuelle, Sophie, Marine et Cédric. Quatre coureurs. Quatre réalités. Mais une même ligne d’arrivée qui se rapproche. Entre ambition débordante, blessure à gérer, confiance qui grandit… et adaptation permanente, tu vas vite te rendre compte que cette dernière ligne droite n’a rien de simple. Pour nous accompagner, j’ai le plaisir d’accueillir Bruno Heubi, qui va nous partager ses conseils à un mois de l’échéance : comment s’entraîner intelligemment, gérer son allure… et surtout éviter les erreurs qui peuvent tout gâcher. Et puis, dans cet épisode… une invitée surprise est venue se glisser dans la discussion. Alors si toi aussi tu prépares un 10 km, un semi ou un marathon, écoute bien cet épisode jusqu’au bout. Parce que ce que vivent ces athlètes…c’est peut-être exactement ce que tu es en train de traverser. 🎧 Et surtout, à la fin de l’écoute, viens me dire :dans ce dernier mois… tu es plutôt confiant… ou en plein doute ? Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

27/03/2026 • 63:16

On court. On s’entraîne. On fait attention à notre hygiène de vie. Et quelque part, on finit tous par croire qu’on est protégés. Dans cet épisode de L’ŒIL DU COACH, Bruno nous partage une expérience aussi inattendue que bouleversante : la découverte d’un problème cardiaque… alors qu’il ne ressentait absolument rien. Aucun symptôme. Aucune douleur. Juste un contrôle… qui a tout changé. 👉 Score calcique très élevé 👉 Artères partiellement obstruées 👉 Pose d’un stent en urgence Un scénario que l’on associe souvent à d’autres profils… mais pas à un coureur, pas à un sportif, pas à quelqu’un comme lui. Et pourtant. À travers ce témoignage sincère, sans filtre, Bruno nous rappelle une chose essentielle : 👉 Le sport protège… mais ne rend pas invincible. Dans cet épisode, on parle de : L’absence totale de signes avant-coureurs L’importance de la prévention, même quand tout va bien Le rôle de l’hérédité dans les pathologies cardiaques Le retour au sport après une intervention Le rapport à la performance quand la santé devient prioritaire Mais surtout… on parle de prise de conscience. Cet épisode, c’est un rappel. Un signal. Peut-être même un déclic pour certains. 🎧 À écouter jusqu’au bout. Et peut-être… à partager à quelqu’un qui pense, lui aussi, être à l’abri. Ido Sport App : https://www.idosport.app/ 10 règles d'Or des Cardiologues du Sport : https://www.clubcardiosport.com/10-regles-or Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

20/03/2026 • 43:48

Nutrition marathon : quoi manger pour éviter le mur ?Avec Aude Bazin, on parle alimentation, ravitaillement et stratégie nutrition en préparation marathon. Dans ce deuxième épisode du projet Objectif Cheverny – Trail du Pays des Châteaux, vous retrouvez les quatre coureurs du défi : Sophie, Marine, Emmanuelle et Cédric, actuellement en pleine préparation pour les courses du 25 et 26 avril. Pour les accompagner, une invitée incontournable : Aude Bazin, experte en nutrition du sport. Au programme de cet épisode : Les besoins nutritionnels selon la distance Pourquoi les glucides sont essentiels pour les coureurs Comment adapter son alimentation pendant la préparation L’hydratation à l’entraînement La stratégie de ravitaillement le jour de la course Comment éviter les troubles digestifs et le mur du marathon Un épisode rempli de conseils pratiques pour tous les coureurs, du 10 km au marathon. 🎙️ Un grand merci aux organisateurs du Marathon de Cheverny – Trail du Pays des Châteaux pour leur confiance et leur soutien dans ce projet. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

13/03/2026 • 60:42

Aujourd’hui, je t’emmène courir à New York ou sur la Muraille de Chine. Oui, on va parler marathon à l’étranger, trail mythique, voyage sportif… Mais surtout, on va parler de ce que ça change dans ta vie de coureur. Parce qu’un marathon comme le Marathon de New York, ce n’est pas juste 42,195 km. C’est un projet. Un budget. Une organisation. Une émotion. Et derrière ces expériences, il y a toute une logistique que beaucoup de coureurs sous-estiment. Pour en parler, je reçois Fiona, responsable de l’agence Contrastes Running, spécialisée dans les séjours running autour des plus grandes courses du monde… … et même du trail sur la Grande Muraille de Chine. Dans cet épisode, on va voir : – Combien coûte vraiment un marathon à l’étranger – Pourquoi certains événements sont complets 18 mois à l’avance – Ce que recherchent aujourd’hui les coureurs qui voyagent – Et comment transformer un simple dossard en expérience de vie Si tu as déjà envisagé de courir ailleurs que dans ta ville… Cet épisode pourrait bien élargir ton terrain de jeu. Site de CONTRASTES RUNNING : https://contrastes-running.com/ Instagram CONTRASTES RUNNING : https://www.instagram.com/contrastesrunning/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

06/03/2026 • 67:44

Définir son allure de course n'est pas chose aisée, encore moins lorsqu'il s'agit de distances aussi longues que le marathon ou encore le 100km. C'est la question que se pose Thomas un auditeur : comment déterminer son allure sur 100 km ? Bruno, expert en longue distance va nous apporter sa méthodologie, en commençant par l'allure marathon. En préambule, il convient de se recentrer sur des chronos de référence, réalisés lors de compétitions récentes ! Pour le marathon, un temps de course sur semi-marathon servira de base de calcul. Ce dernier sera multiplié par 2 et majoré de 5 à 15 % en fonction du profil d'endurance du coureur. Pour le 100 km, un temps sur marathon sera lui aussi pris en compte Ce dernier sera multiplié entre 2,8 - 3 ou 3,2 selon là aussi le profil d'endurance du coureur. En partant sur des bases "prudentes", vous avez toutes les chances de remplir votre objectif. A l'entraînement, ces allures spécifiques seront travaillées ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

27/02/2026 • 17:44

Les mauvaises conditions météo freinent-elles votre pratique ? Faut-il faire du renforcement musculaire ? Quelles chaussures choisir pour courir ? Dans ce nouvel épisode du POMPES CAFÉ, je donne la parole aux PATREONS. À plusieurs voix, on échange sur l’entraînement sous la pluie, l’entraînement croisé, le renforcement musculaire et le choix des chaussures running. Un épisode authentique, concret et inspirant pour tous les coureurs amateurs. Avec Stéphanie, Marie-Ange, Isabelle, Vincent et Thomas. Pour rejoindre la communauté des PATREONS : https://www.patreon.com/acotedemepompes Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

20/02/2026 • 99:54

Cet épisode marque le lancement du projet MARATHON DE CHEVERNY 2006 ! Vous allez pouvoir suivre l'aventure de 4 sportifs, qui vont semaine après semaine se préparer pour une des courses du MARATHON DE CHEVERNY et TRAIL du PAYS DES CHATEAUX Au cours de notre premier enregistrement, vous allez découvrir : Emmanuelle, Marine, Sophie et Cédric. Ils s'élanceront le 25 et 26 avril sur des distances allant du 10 km au Marathon. Je vais les accompagner dans leur préparation et vous faire vivre de l'intérieur ces semaines d'entraînement ! Merci aux organisateurs du MARATHON DE CHEVERNY pour la mise en place de ce projet sur le podcast Plus d'informations : https://marathontrailpaysdeschateaux.com/ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

13/02/2026 • 37:11

Est-ce que tu t’es déjà dit : « J'ai un petit truc qui tire… mais j'ai peur que ça devienne une blessure » ? Découvrez la clé pour gérer les bobos et ne jamais vous arrêter.  L'adaptation intelligente est la seule façon de durer. Dans cet épisode, je te trace la frontière claire entre le simple bobo (Zone Verte) et la vraie alerte (Zone Rouge). Apprenez à identifier les signaux d'alarme pour savoir quand continuer ou quand stopper. Nous détaillons les 3 leviers pour adapter votre entraînement (volume, intensité, charge globale) sans renoncer à la continuité de pratique running. Adapter, ce n’est pas renoncer. Et je te présente à travers des exemples concrets que j'ai pu rencontrer sur les dernières semaines, comment je me suis sorti de cette période que j'appelle temps faible, où les bobos peuvent nous faire douter ! Conseil important, je ne suis pas un professionnel de santé, et le plus rapidement possible en cas de blessure, de bobo qui perdure, je t'invite (fortement) à te rapprocher de ton kiné, de ton médecin du sport pour un diagnostic précis et fiable. Bonne écoute à vous ! course à pied running entraînement running blessure running bobos running préparation running progression en course à pied coach running endurance podcast running courir malgré les bobos adapter son entraînement running éviter les blessures en course à pied continuer à courir sans se blesser gestion de la charge en running entraînement durable en course à pied écouter son corps en running fatigue et bobos chez le coureur régularité en course à pied reprise et adaptation de l’entraînement running Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

06/02/2026 • 34:00

Vrai ou faux en nutrition sportive : démêler les mythes du running ! Édulcorants, miel, jus de brocoli, hydratation, compléments alimentaires… En course à pied, les idées reçues ont la vie dure. Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIÈT, je retrouve Aude Bazin, diététicienne-nutritionniste du sport, pour un quiz vrai / faux autour des grands mythes de la nutrition chez les coureurs et coureuses. Objectif : - faire le tri entre croyances populaires et réalité scientifique - apporter de la nuance (parce qu’en nutrition, tout n’est jamais blanc ou noir) - t’aider à faire de meilleurs choix alimentaires pour progresser en running Les édulcorants sont-ils vraiment meilleurs que le sucre ? Le jus de brocoli peut-il améliorer l’endurance et la gestion du lactate ? Peut-on se passer totalement de compléments alimentaires quand on mange “sain” ? Hydratation à l’entraînement et en compétition : petites gorgées ou gros volumes ? Faut-il absolument manger dans les 30 minutes après l’effort ? Aude partage son expertise en nutrition sportive, des conseils concrets applicables au quotidien, et rappelle l’essentiel : l'alimentation est la cerise sur le gâteau, après l’entraînement, le sommeil et la récupération. 🎧 Un épisode pour tous les passionnés de course à pied, du coureur débutant au runner confirmé, qui veulent progresser sans tomber dans les pièges marketing ou les raccourcis nutritionnels. Bonne écoute et n’hésite pas à partager ton score au quiz ! Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

30/01/2026 • 21:10

GAGNER LE MDS EN ESPADRILLES ? C’est le pari fou (et réussi !) de Nicolas Duplaa !  Dans cet épisode rebaptisé pour l'occasion « À côté de mes espadrilles », je reçois Nicolas Duplaa, un coureur du Pays Basque qui vient de remporter brillamment le Marathon des Sables (MDS) en Jordanie. Sa particularité ? Il a parcouru les dunes du désert chaussé de ses espadrilles traditionnelles du Pays Basque. Nicolas nous partage son parcours, de ses débuts à la pelote basque à Mauléon jusqu'à sa cinquantaine de Marathons. A travers  ses aventures dans le désert, il évoque comment il a adapté ce chaussage minimaliste pour affronter le sable et la chaleur extrême, notamment grâce à un système ingénieux Au-delà de la performance sportive, cet échange nous plonge dans la philosophie de Nicolas : La promotion d'un terroir : porter haut les couleurs du Pays Basque et le savoir-faire des artisans de Mauléon. La préparation rigoureuse : son protocole de tannage des pieds (citron et crème Nok) et son entraînement avec coach. La force du mental et comment le cerveau prend le relais quand le corps fatigue. Le partage et la convivialité : l'importance du saucisson au bivouac et de l'innocence de ses enfants à son retour. Un épisode qui prouve qu'avec de la passion, un mental d'acier et une bonne paire d'espadrilles, aucune limite n'est infranchissable. 🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes ! (Lien en bio) #Podcast #CourseAPied #MDSJordanie #Espadrilles #PaysBasque #Mental #TrailRunning #Aventure #Minimalisme #NicolasDuplaa 🎤 Les punchlines de Nicolas dans l'épisode : "Le mental, tu vois que tu peux aller loin, plus loin que ce que tu pensais." "Courir en espadrille, c'est ma façon à moi d'allier sport et culture." "On n'a qu'une vie, il faut en profiter... Quand la tête va bien, le corps va bien." Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

23/01/2026 • 63:46