Le Smoothie c'est un podcast de préparation mentale, où tantôt seul, parfois accompagné, nous décryptons l'influence de nos pensées, émotions, croyances... sur nos comportements (et réciproquement ! ).C'est aussi un lieu où l'on découvre quels sont les ingrédients de notre Smoothie pour nous sentir bien et performant.e.Enfin, le Smoothie est une invitation à l'échange, la curiosité, la tolérance vis-à-vis des autres... et de soi ! :)Pour découvrir mon site, c'est par ici ! Pour découvrir mon livre : 8 clés pour gérer son stress comme les champions, c'est par ici ! RaphaëlDistribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
On parle souvent de développement personnel et de préparation mentale… mais est-ce vraiment la même chose ? 🤔Si certaines pratiques se recoupent, ces deux approches ont des objectifs et des méthodes bien distincts.🎯 Dans cet épisode, on explore :✅ Ce qui différencie réellement développement personnel et préparation mentale.✅ Comment certains outils peuvent appartenir aux deux domaines.✅ Les complémentarités entre les deux approches.✅ Quelques points de vigilance pour éviter les pièges du développement personnel.💡 Le but n’est pas d’opposer ces deux approches, mais de mieux comprendre comment les utiliser à bon escient, selon vos besoins et vos objectifs.L’application Enracines → Des outils concrets pour gérer ton stress et entraîner ton mental.Le livre "8 clés pour gérer son stress comme les champions" → Un guide pratique basé sur la préparation mentale.Le podcast Le Smoothie → Des discussions sur la performance, les émotions et le mental.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
19/03/2025 • 14:01
On traverse tous des moments où ça ne va pas. Parfois, c’est un coup de mou. D’autres fois, c’est plus profond : un deuil, une période de dépression, une difficulté qui semble peser sur tout le reste.Je suis en plein deuil, après la perte de ma maman. Et même si je vais bien, cette période m’amène à réfléchir à une question simple : quels sont les leviers qui nous aident à avancer quand ça ne va pas ?Dans cet épisode, je partage ce qui m’aide, moi, mais aussi ce que la science dit sur ces stratégies :✔ Le mouvement et le froid : pourquoi l’activité physique et l’exposition au froid ont un impact direct sur notre humeur et notre énergie✔ La respiration : comment certaines techniques permettent d’apaiser le système nerveux✔ La marche et la nature : l’effet prouvé du contact avec la nature sur la santé mentale✔ Le soutien social : l’importance d’être entouré, par ses proches ou par des pros✔ L’autocompassion : pourquoi il est essentiel d’être bienveillant avec soi-même dans ces périodesLoin des injonctions ou des "solutions miracles", cet épisode propose une réflexion ouverte et des leviers concrets, validés scientifiquement, pour avancer à son rythme.🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
12/03/2025 • 15:42
On prend souvent nos choix pour des évidences.Manger sainement, c’est cher.Lire, c’est compliqué.Se former, c’est trop long.Faire du sport, c’est trop dur.Mais si ces perspectives n’étaient que des biais de perception ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi nous avons tendance à privilégier le court terme et la gratification immédiate.✅ Comment notre cerveau focalise d’abord sur le coût au lieu de voir le bénéfice.✅ Des exemples concrets pour remettre en question nos croyances et voir plus loin.✅ Comment transformer sa façon de penser pour prendre de meilleures décisions.Et en fin d’épisode, je te parle d’Enracines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton énergie, ton bien-être et tes habitudes. La promo actuelle s’arrête à la fin de la semaine. Je te mets le lien direct ici : https://www.en-racines.com/ 🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
26/02/2025 • 18:26
Motivation vs Discipline : pourquoi attendre d’être motivé est un piège ?On entend souvent : "Je manque de motivation", "Si seulement j’étais plus discipliné.e".Mais entre les deux, quel est le vrai moteur de la progression ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi la motivation seule ne suffit pas (et comment elle fluctue selon la théorie de l’auto-détermination).✅ Le rôle clé de la discipline pour avancer même quand l’envie n’est pas là.✅ Comment la discipline bien utilisée transforme une obligation en habitude… puis en identité.✅ Les 3 stratégies pour ancrer une discipline durable sans s’épuiser.🚀 Et toi, tu comptes plus sur la motivation ou la discipline pour avancer ?🎧 Écoute l’épisode et partage ton avis en commentaire !📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
19/02/2025 • 09:25
On parle souvent du syndrome de l'imposteur comme un frein… Mais et si c'était aussi une opportunité de grandir ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ Pourquoi se sentir imposteur ne signifie pas être malhonnête.✅ L’histoire d’un entrepreneur en préparation mentale qui doutait de sa légitimité après avoir accepté une mission qu’il ne maîtrisait pas encore totalement.✅ Mon propre vécu : animer un atelier en anglais, donner une conférence devant 350 personnes… sans être sûr à 100 % de ma capacité à le faire.✅ Comment ne pas confondre imposture et ambition, et voir ces moments comme des opportunités d’apprendre et de progresser.🚀 Et toi, as-tu déjà eu l’impression de ne pas être à la hauteur… alors que tu étais en train d’évoluer ?🎧 Écoute l’épisode et partage en commentaire : quel défi t’a déjà fait ressentir ce syndrome, et comment l’as-tu surmonté ?💡 Et si tu veux aller plus loin dans ton bien-être, découvre En Racines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton stress, à booster ton mental et à prendre soin de toi au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
13/02/2025 • 09:38
On parle souvent de motivation, de discipline, de confiance en soi… Mais qu’en est-il de la peur de réussir ?Pourquoi certaines personnes se freinent inconsciemment alors qu’elles ont tout pour atteindre leur but ?Dans cet épisode du Smoothie, on explore :✅ La dissonance cognitive et pourquoi ton cerveau préfère parfois l’inconfort connu à l’inconnu ambitieux.✅ Les bénéfices cachés du statu quo : ce que tu gagnes (ou crois gagner) à ne pas évoluer.✅ Pourquoi réussir peut faire peur et comment tu peux t’auto-saboter pour éviter la pression du "niveau d’après".✅ Comment dépasser ces blocages en ajustant tes croyances et en testant progressivement le changement.🚀 Que faire quand tu as autant envie d’avancer… que de rester où tu es ?🎧 Écoute l’épisode et dis-moi en commentaire : quelle peur pourrait freiner ton évolution aujourd’hui ?💡 Et si tu veux aller plus loin dans ton bien-être, découvre En Racines, l’application qui t’aide à mieux gérer ton stress, à booster ton mental et à prendre soin de toi au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoins-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partage ton expérience de cet épisode du Smoothie et soutiens-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Ton soutien est très apprécié !Des questions ? Contacte-moi à contact@raphaelhomat.com - tes questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suis-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
05/02/2025 • 12:16
🔥 Tout le monde veut réussir, mais peu sont prêts à accepter ce que cela implique.Que ce soit dans le sport, l’entrepreneuriat ou toute quête ambitieuse, il y a une réalité qu’on sous-estime souvent : la réussite demande des efforts… et une certaine dose d’inconfort.Un.e athlète qui veut atteindre l’élite devra peut-être passer plus de temps en récupération, améliorer son sommeil, faire des bains froids qu’elle.il déteste…Un.e entrepreneur.e qui veut scaler son business devra accepter d’investir du temps sur des tâches moins plaisantes comme la gestion, le marketing ou le recrutement.Un.e étudiant.e qui vise une grande école devra sans doute réduire ses sorties et adopter une discipline de travail stricte.📌 La question essentielle à se poser :"Jusqu’où suis-je prêt.e à aller pour atteindre mon objectif ?""Quel ratio entre plaisir et contrainte est acceptable pour moi ?"➡️ Dans cet épisode, je t’aide à trouver ton équilibre, à comprendre ce que signifie réellement le succès, et surtout à faire des choix alignés avec tes ambitions.🎙️ Bonne écoute !💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
29/01/2025 • 09:52
Et si rêver grand était la première étape pour avancer, même par petits pas ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer pourquoi rêver grand n’est pas seulement inspirant, mais aussi un moteur puissant pour passer à l’action.À travers la métaphore du Vendée Globe, on plonge dans l’importance d’avoir une direction claire et de savoir ajuster sa stratégie en chemin. Parce que rêver grand, c’est :S’autoriser à voir plus loin, à ressentir des émotions fortes qui déclenchent le mouvement.Découvrir de nouvelles problématiques, et avec elles, développer des compétences et des ressources inédites.Apprendre à réduire la voilure quand les vents deviennent trop forts, tout en gardant son cap.Que ce soit pour un projet personnel, un défi sportif ou une ambition entrepreneuriale, rêver grand te pousse à grandir, à te transformer, et à trouver des alliés précieux sur ton chemin.Alors, es-tu prêt·e à rêver grand et à te mettre en mouvement ?👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
22/01/2025 • 08:00
Dans cet épisode, on explore une idée simple mais essentielle : la direction est plus importante que la vitesse.Dans une société qui valorise l’accélération et l’hyperproductivité, il est facile de confondre avancer vite avec avancer bien. Mais est-ce que cette course effrénée nous mène vraiment là où nous voulons aller ? À travers des réflexions personnelles et des exemples concrets, je vous invite à ralentir pour mieux avancer.Découvrez :🌟 Pourquoi être occupé ne signifie pas toujours être efficace.🌟 Comment aligner vos actions avec vos objectifs profonds.🌟 Des outils simples pour évaluer votre cap et garder le bon équilibre.Prenez un moment pour réfléchir à votre propre chemin. Parfois, ralentir est la clé pour aller plus loin. Bonne écoute ! 🎧👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
15/01/2025 • 12:36
Pour ce 200e épisode du Smoothie, et le tout premier de 2025, je vous invite à une réflexion inspirée d’un conte qui questionne notre manière d’interpréter ce qui nous entoure. 🎧Parfois, nos efforts pour atteindre un objectif peuvent nous faire passer à côté de l’essentiel. Et si, en 2025, on apprenait à prendre du recul, à relativiser les échecs, et à explorer d’autres perspectives pour avancer sereinement ?Je partage dans cet épisode des idées et des vœux pour une année pleine de découvertes et de clarté, où le recul devient une véritable force. 🌟Bonne écoute et j’ai hâte de lire vos retours !👉 Retrouvez cet épisode et tous les autres sur votre plateforme préférée.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
08/01/2025 • 10:51
Dans cette dernière capsule, je vous emmène dans les coulisses de la création d’En Racines. Développer une application, c’est un travail collectif, une aventure où chaque expertise compte : nutrition, yoga, gestion du stress… sans oublier vos retours, qui nous aident à affiner et enrichir notre plateforme.Cette co-construction avec des professionnel·le·s et des utilisateur·rice·s est la clé pour offrir un outil vraiment utile et évolutif.👉 Découvrez comment nous bâtissons ensemble une plateforme pensée pour vous et avec vous.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
30/12/2024 • 04:04
Pour qui ai-je créé En Racines ? Cette troisième capsule vous dévoile les profils pour lesquels cette application peut faire une vraie différence. Que vous soyez cadre en quête d’équilibre, étudiant·e submergé·e par la charge mentale, sportif·ve cherchant à optimiser votre préparation mentale ou soignant·e face à l’épuisement, En Racines est là pour vous.Nous sommes tous et toutes différent.e.s, et c’est pourquoi nous proposons une approche variée pour répondre aux besoins spécifiques de chacun.e 🎯👉 Faites un pas vers une meilleure gestion de votre bien-être, à votre rythme.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
27/12/2024 • 03:19
Hors série du Smoothie : Bilan de mes 10 objectifs pour 2024"L'année touche à sa fin, et c'est l'heure de faire le point ! Dans cet épisode, je reviens sur les 10 objectifs que je m'étais fixés en début d'année. De "développer En Racines" à "reprendre des cours d'anglais", en passant par "plus profiter des miens", je me mets une note de 0 à 10 et partage ce qui a bien marché... et ce qui aurait pu être mieux.C'est aussi l'occasion de parler de l'importance d'écrire, de partager et d'évaluer nos objectifs. Avec quelques leçons tirées pour attaquer 2025 du bon pied ! 🎯Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
26/12/2024 • 17:41
Dans cette deuxième capsule, je vous partage la vision et les missions qui guident En Racines. Cette plateforme a été pensée comme un espace où bien-être mental et physique se rejoignent, à travers des outils concrets et accessibles.Respiration, yoga, relaxation, nutrition… chaque élément a été conçu pour accompagner les sportifs, les entrepreneurs, les étudiants, les soignants, et toutes celles et ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress et améliorer leur qualité de vie. 🌱👉 Découvrez comment En Racines aide chacun à retrouver ses propres racines du bien-être.Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
25/12/2024 • 03:06
Dans cette première capsule de notre mini-série dédiée à En Racines, je vous partage les raisons qui m'ont poussé à créer cette application. Face à des chiffres marquants sur la santé mentale — 40 % des cadres en situation de burnout, 28 % des arrêts longs liés à des troubles psychologiques, 96 % des infirmiers qui estiment que leur santé mentale n'est pas suffisamment prise en compte — il est essentiel de contribuer, chacun à notre échelle. Découvrez-en plus sur En Racines, et comment cette plateforme peut être un levier pour votre bien-être mental et physique. 🌿Lien vers l'application 👉 www.en-racines.comÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode du Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Linkedin et sur www.raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.💡 Et si vous voulez aller plus loin dans votre bien-être, découvrez En Racines, l’application qui vous aide à mieux gérer votre stress, à booster votre mental et à prendre soin de vous au quotidien grâce à des programmes de respiration, de nutrition, de sport et bien plus.📲 Rejoignez-nous sur En Racines ici.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
23/12/2024 • 02:42
Dans cet épisode, on explore une erreur fréquente, aussi bien chez les sportifs que chez les entrepreneur.e.s : tout miser sur l'extérieur pour réussir. Vous avez le bon équipement, le bon site internet, les bons outils... mais à l'intérieur, quelque chose coince. Pourquoi ?Parce que "l'avoir" ne suffit pas si "l'être" n'est pas prêt.En d'autres termes, sans un travail sur votre posture, vos croyances et vos représentations mentales, tous les outils du monde ne vous feront pas franchir le cap.🏆 On parle aujourd'hui de :Ce qui différencie la préparation extérieure de la préparation intérieure.Comment surmonter vos blocages mentaux pour réellement passer à l'action.Pourquoi croire en ses capacités (merci Bandura et l’auto-efficacité !) est un levier essentiel pour la réussite.Le vrai match se joue à l’intérieur de vous-même. Prêt.e à y entrer ?👉 Écoutez l’épisode pour découvrir comment mieux préparer votre "être" et enfin libérer votre potentiel.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
18/12/2024 • 09:18
Pourquoi s’exposer à -110°C peut transformer ton bien-être ? 🥶Plonger dans un caisson à -110°C, ça peut paraître extrême, non ? Pourtant, cette expérience de froid sec offre des bénéfices scientifiquement prouvés pour ton mental et ton corps. Dans cet épisode, je partage mon expérience à Ice Périence à Chambéry et les leçons que j’en retire.🔍 Voici ce que tu découvriras :Comment le froid peut réduire le stress et améliorer ton humeur, grâce à des mécanismes naturels comme la libération de dopamine et d'adrénaline.Pourquoi s’exposer à des températures extrêmes booste ton système immunitaire et te rend plus résilient.e face aux infections.Le rôle du froid dans l'activation de la graisse brune, un allié insoupçonné pour accélérer ton métabolisme.Les effets du froid sur ta circulation sanguine et comment il aide à éliminer les toxines et à améliorer ton drainage.Enfin, pourquoi une séance de froid extrême pourrait bien être ton nouveau secret pour un sommeil profond et réparateur.✨ Que tu sois adepte des bains froids, curieux.se des thérapies novatrices, ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est fait pour toi. À écouter dès maintenant pour te lancer dans cette aventure glaciale mais incroyablement bénéfique ! 🎧Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
11/12/2024 • 11:24
Dans cet épisode, je reviens sur une période bien remplie : conférences, projets en cours et explorations personnelles. Mais surtout, je partage une réflexion essentielle sur ma manière de structurer mon activité professionnelle.🎯 Pourquoi avoir un "fil rouge" est crucial pour rester aligné et efficace.🌱 Comment multiplier les projets annexes peut devenir une véritable source de régénération et de créativité.🏔️ Pourquoi prendre de la hauteur et du recul améliore non seulement vos performances, mais aussi votre bien-être.Que vous soyez manager, entrepreneur.e, ou simplement curieux.se de mieux gérer vos énergies, cet épisode vous donnera des pistes pour allier efficacité et sérénité.🎉 À l’occasion des un an de la Journée de la Préparation Mentale, j’ai créé un pack spécial réunissant les 11 conférences (5 de la 1ère édition et 6 de la 2nde) ainsi que 6 outils pratiques sur la préparation mentale. Profitez d’une réduction avec le code promo ANNIVERSAIRE.🔗 Retrouvez le lien juste en dessous pour découvrir ce pack exceptionnel. 🎁https://raphaelhomat.kneo.me/form/1645040eac56dc3f.htmlÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
04/12/2024 • 09:36
🌟 20 petites actions pour une grande santé mentale 🌟Prendre soin de sa santé mentale peut sembler complexe, mais parfois, de petits gestes simples peuvent faire une immense différence dans notre quotidien. Dans cet épisode du Smoothie, je partage 20 actions concrètes et accessibles pour cultiver une santé mentale positive, et je vous explique les bénéfices qu’elles peuvent apporter.🎯 Découvrez notamment comment : 1️⃣ Bien dormir améliore votre concentration et votre humeur.2️⃣ Pratiquer une activité physique booste votre énergie et réduit le stress.3️⃣ S’exposer à la lumière du jour régule votre horloge biologique et stimule votre moral.4️⃣ Pratiquer la gratitude renforce votre résilience face aux défis.5️⃣ Faire du yoga allie bien-être physique et sérénité mentale.6️⃣ Vous relaxer en lisant apaise le mental et stimule votre créativité.7️⃣ Passer du temps avec vos proches renforce vos liens affectifs et votre confiance.8️⃣ Pratiquer la méditation pleine conscience réduit l’anxiété et améliore la clarté mentale.9️⃣ Apporter de l’aide à autrui augmente votre sentiment d’accomplissement.🔟 Chercher de l’aide auprès d’un professionnel offre un soutien précieux dans les moments difficiles.Et bien d’autres encore...🎧 Prêt.e à adopter ces petites actions qui peuvent transformer votre bien-être ? Écoutez cet épisode dès maintenant et choisissez celles qui résonnent avec vous.🔗 Lien en bio / commentaire.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
27/11/2024 • 24:36
Transformer les défis en solutions avec l’approche centrée solution 🎙️Dans cet épisode, Raphaël vous invite à découvrir une méthode puissante pour changer de perspective face aux défis : l’approche centrée solution.Plutôt que de s’attarder sur les problèmes, cette approche nous pousse à nous concentrer sur ce qui fonctionne et sur les solutions à portée de main.👉 Vous apprendrez :1️⃣ Les principes fondamentaux de cette méthode.2️⃣ Comment activer vos ressources intérieures pour avancer.3️⃣ Trois clés concrètes pour intégrer cette approche dans votre quotidien.Que vous soyez confronté à des challenges personnels, professionnels ou simplement curieux d’explorer de nouvelles façons de penser, cet épisode vous donnera des outils pratiques et inspirants.Et pour voir le réel qui a inspiré cet épisode, c'est par ici : https://www.instagram.com/reel/DCe5yQpAA4i/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
20/11/2024 • 17:37
Dans ce nouvel épisode du Smoothie, nous poursuivons notre exploration du lien entre la santé mentale et le capitalisme, en passant cette fois aux solutions concrètes.🔹 Comment trouver l’équilibre entre vie pro et vie perso ? 🔹 Quelles pratiques individuelles et collectives peuvent vraiment faire la différence ? 🔹 Et surtout, comment bâtir une culture d’entreprise qui prend soin de la santé mentale de chacun.e ?Je partage des réflexions pratiques et des exemples inspirants d’entreprises qui prennent des initiatives innovantes pour encourager le bien-être de leurs équipes. Venez découvrir des clés pour développer votre résilience et contribuer à un environnement de travail plus humain et serein.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
13/11/2024 • 15:59
Dans cet épisode, je vous invite à explorer les liens entre notre santé mentale et le système capitaliste dans lequel nous vivons. Pression de la performance, surcharge de travail, limites floues entre vie pro et perso... Autant de réalités qui peuvent influencer notre bien-être, parfois sans même que nous en ayons conscience.Comment ce système impacte-t-il notre esprit ? Quels mécanismes nous poussent à toujours en faire plus, au risque de nous épuiser ? Et surtout, comment pouvons-nous trouver un équilibre dans ce contexte ?🎧 Plongez dans cet épisode pour découvrir des clés de compréhension et des pistes pour préserver votre santé mentale.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
06/11/2024 • 12:24
Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël partage trois leçons essentielles issues de la dernière Journée de la Préparation Mentale, des enseignements universels qui peuvent nous inspirer tous dans nos vies.Entre l'importance de la répétition, la diversité des expériences et la force de l'humilité, découvrez comment ces principes peuvent nous aider à évoluer, tant sur le plan personnel que collectif. Un épisode inspirant pour grandir ensemble, à écouter et partager !Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
30/10/2024 • 10:32
Dans cet épisode du Smoothie, découvrez comment le nerf vague, cet incroyable régulateur du stress, peut devenir votre allié bien-être. Présent de la tête aux intestins, ce nerf joue un rôle essentiel dans notre équilibre intérieur.Je vous présente trois techniques simples et étonnantes pour activer ce « super-pouvoir » et favoriser un état de calme et de relaxation au quotidien.Prêt.e à transformer votre quotidien grâce à cet allié caché ? Écoutez pour en savoir plus et apprendre à utiliser le pouvoir du nerf vague dans votre vie !Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
16/10/2024 • 11:56
Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine.🎧 Un épisode inspirant pour tous ceux qui jonglent entre passion et travail, et qui cherchent à mieux comprendre comment équilibrer vie personnelle et objectifs professionnels.Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
09/10/2024 • 57:44
🎙️ Dans cet épisode du Smoothie 🍹, je vous emmène au cœur de ce qui motive la Journée de la Préparation Mentale (JPM) : les valeurs profondes qui nous animent.L'organisation de cet événement demande beaucoup de préparation et d'investissement. Pourtant, derrière chaque défi logistique se cache une opportunité de créer des connexions humaines fortes et de partager des moments authentiques.Je partage avec vous les raisons pour lesquelles, malgré les contraintes, je crois profondément en cette journée. Nous y parlerons d'échanges enrichissants, de la force de la rencontre en présentiel, et d'initiatives comme le bar à livres, une nouvelle manière de partager et de s'inspirer collectivement.Enfin, si vous avez aimé cet épisode, je vous encourage à venir participer à la prochaine édition de la JPM, où d’autres valeurs seront à l’honneur. 🎧Écoutez et découvrez pourquoi les contraintes peuvent devenir des tremplins vers l’épanouissement.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
02/10/2024 • 17:44
Dans cet épisode du Smoothie 🍹, Raphaël explore comment un ralentissement ou une pause dans notre parcours peut devenir une véritable opportunité. Parfois, même les périodes de coupure que l'on voit comme des échecs peuvent nous offrir une nouvelle perspective, nous aider à réévaluer nos objectifs et à ajuster notre trajectoire.Il s'inspire des parcours d'athlètes comme Michael Jordan et Serena Williams, qui ont su tirer parti de leurs pauses pour revenir plus forts, et vous partage trois ajustements concrets que vous pouvez appliquer dans votre quotidien.Que vous soyez en période de réflexion ou que vous ayez besoin de prendre un pas de recul, cet épisode vous aidera à transformer les moments d’arrêt en véritables tremplins pour repartir avec plus de force et de clarté.#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentaleÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
25/09/2024 • 13:14
Dans cet épisode du Smoothie 🍹, nous explorons comment maintenir un équilibre sain entre nos ambitions professionnelles et notre bien-être personnel. Que vous soyez entrepreneur.e, salarié.e, ou tout simplement en quête de mieux gérer votre énergie, cet épisode vous offre des clés pratiques pour éviter le surmenage et préserver votre liberté.🎯 Découvrez 5 stratégies concrètes pour gérer votre énergie, rester productif.ve, et maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle.👤 Je partage également des réflexions personnelles sur l'importance de se ménager des moments de pause, de cultiver des passions personnelles, et d'investir sur soi-même pour garder le cap.🔑 Vous apprendrez comment :Prendre soin de vous-même pour éviter l'épuisement.Équilibrer vos obligations professionnelles et vos besoins personnels.Adopter des outils simples pour réduire le stress et rester performant.e sans sacrifier votre bien-être.Cet épisode est conçu pour toute personne qui souhaite améliorer sa qualité de vie en trouvant un équilibre durable entre ses objectifs et son bien-être mental et physique.🎧 Écoutez dès maintenant pour découvrir comment rester au top sans vous épuiser.#Équilibre #BienÊtre #Entrepreneuriat #Liberté #PréparationMentaleÉcoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
18/09/2024 • 12:44
Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël accueille Laurent Constantin, ancien athlète de haut niveau en badminton et fondateur de la plateforme Fuzions Badminton. Ensemble, ils explorent les moments marquants qui ont transformé sa vie, notamment son parcours dans le sport, l’impact du cancer de sa compagne, et la naissance de son fils.Laurent partage comment ces événements ont influencé son état d’esprit, sa résilience, et sa manière d'aborder l’entrepreneuriat. Cet échange inspirant fournit des clés concrètes pour surmonter les défis personnels et professionnels tout en renforçant sa gestion du stress et sa préparation mentale.Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
11/09/2024 • 47:57
Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël vous emmène à la découverte de l'approche psychocorporelle, un concept clé pour mieux comprendre comment le corps et l'esprit interagissent. Inspiré des travaux d'Yvan Cam, il explore des techniques pratiques, telles que la respiration, la posture, et la gestion des tensions musculaires, pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien. Un épisode essentiel pour celles et ceux qui cherchent à intégrer des pratiques simples mais efficaces pour améliorer leur bien-être mental et physique. Écoutez maintenant et transformez votre vie avec la préparation mentale ! 🎙️Inscrivez-vous à la Journée de la Préparation Mentale (JPM)⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié !Des questions ? Contactez-moi à contact@raphaelhomat.com - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode. 🍹😄Suivez-moi sur Instagram, Youtube et sur raphaelhomat.com pour d'autres contenus inspirants.Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
04/09/2024 • 12:18
