Show cover of La Serre • Gestion de soi, métacognition et éducation alimentaire

La Serre • Gestion de soi, métacognition et éducation alimentaire

Bienvenue dans la Serre ! Ici on apprends à comprendre le fonctionnement de son jardin privé, à prendre soin de son jardin intérieur et à cultiver son jardin public. Dans cet espace, on débroussaille son esprit grâce à la métacognition et la gestion de soi, on s’éduque à l’alimentation afin de nous aider dans notre floraison et on se demande pourquoi on croit ce en quoi on croit afin de s’épanouir dans les meilleures conditions.

Titres

30. Mon parcours professionnel
Hey yo! Bienvenue dans ce tout nouvel épisode, premier de la série de cette année 2024. Je reviens ici pour vous parler de mon parcours scolaire et professionnel, car il est assez atypique! Bien que je soit à 100% sur Amarok depuis quelques années maintenant, je garde un pied dans la restauration par passion mais aussi pour honorer d'autres besoin comme celui de sociabiliser et de travailler comme j'aime en équipe sous pression. Bref, je ne suis pas une entrepreneur comme les autres, et je vous invite à inventer une vie professionnelle originale et qui vous corresponds. • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : ⁠https://www.instagram.com/___amarok/⁠ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes !
62:38 11/01/2024
29. Cultiver sa confiance en soi et se libérer de la dépendance affective, avec Léa Desplan de @linvitationd
Bonjour à tous ! Dans ce nouvel épisode, je suis accompagnée de Léa, amie d'enfance et entrepreneuse. Je lai invitée ici afin d'avoir une conversation sur la confiance en soi (comment la développer, la cultiver, l'entretenir) mais aussi sur la dépendance affective. Léa est riche de nombreuses expériences, et il me semblait intéressant et enrichissant de discuter avec elle de ces sujets afin de vous inspirer. Nous aborderons également des sujets tels que les peurs, l'importance de l'entourage, les croyances, etc. Bonne écoute ! • Les liens utiles • Notre séjour en Bretagne : https://amarok.podia.com/sejour5sens L'épisode dans lequel je vous parle de l'histoire derrière le Séjour 5 Sens : https://spotifyanchor-web.app.link/e/E2UWQz37JBb L'Instagram de Léa : https://www.instagram.com/linvitation.d/ • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : ⁠https://www.instagram.com/___amarok/⁠ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Musique d'intro • ⁠Snowflakes Dream d'Etienne Roussel
61:32 26/07/2023
29. Je créé mon premier séjour "bien-être" : destination la Bretagne !
Imaginez ... une combinaison harmonieuse entre moments créatifs, découverte de soi et partage. Un séjour qui permet de se recharger au contact de la nature et de l’air marin, dans une ambiance conviviale, fun et pas comme les autres … Une retraite qui ne se veut pas spirituelle et qui ne promet ni la transformation ni le voyage à l’intérieur de soi, mais qui est profondément ancrée dans la réalité, l’humain et dans le partage avec les autres. Dans cet épisode, je vous présente le séjour 5 sens, co-créé avec une amie d'enfance, qui aura lieu en Bretagne le week-end du 1er mai 2023. Bonne écoute ! • Ressources de l'épisode • Découvre le Séjour 5 Sens et toutes ses informations juste ici : https://amarok.podia.com/sejour5sens Pour toute question, merci de nous écrire à sejour5sens@gmail.com Le compte de Léa Desplan de L'InvitationD, organisatrice d'évènements unique et wedding planner : https://www.instagram.com/linvitation.d/ Son site Internet : https://www.linvitation-d.com/ • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Tu désires un discuter d'un coaching personnel ? Fais une demande par ici, je prendrais contact avec toi pour convenir d'un rdv de 30 minutes gratuitement afin de parler de ton projet : https://forms.gle/Vi39AhpHGWkHRppL7 Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes !
23:17 16/01/2023
27. Synchronicités, heures miroirs, signes et biais de confirmation
Dans cet épisode, je vous explique en toute vulnérabilité mon parcours avec les heures miroirs, les signes, et les synchronicités. Ce sont des choses qui sont de plus en plus mainstream, tellement qu'on les valide sans même savoir ce qui se cache derrière ces concepts spirituels et soit-disant lumineux.  Nous verrons ensemble les mécanismes de notre cerveau qui se cachent derrière cette "sensibilité", cette attention focalisée certaines choses que nous seraient envoyées pour nous rassurer, nous valider et nous guider. Je vous présenterais également le biais de confirmation, qui est particulièrement actif en ce qui concerne ces domaines. • Ressources de l'épisode • L'épisode sur les biais cognitifs expliqués en moins de 20 minutes : https://spotifyanchor-web.app.link/e/6sEAeojYhwb "Cum hoc ergo propter hoc" : https://fr.wikipedia.org/wiki/Cum_hoc_ergo_propter_hoc Corrélation et causalité : https://www.jmp.com/fr_fr/statistics-knowledge-portal/what-is-correlation/correlation-vs-causation.html • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Tu désires un discuter d'un coaching personnel ? Fais une demande par ici, je prendrais contact avec toi pour convenir d'un rdv de 30 minutes gratuitement afin de parler de ton projet : https://forms.gle/Vi39AhpHGWkHRppL7 Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes !
62:43 03/01/2023
26. Noël n'est pas synonyme de magie pour tout le monde
Alors comment ramener si ce n'est pas de la magie, de la flexibilité et de la personnalité aux fêtes de fin d'année ? Comment aider des personnes à mieux vivre cette période pas forcément facile pour tout le monde ? Prenons quelques pas de recul pour mieux comprendre comment s'aider soi et les autres à traverser sereinement une période stressante pour pas mal de monde, que ce soit au niveau de l'alimentation, mais aussi et surtout comme je l'aborde aujourd'hui, au niveau social. Bonne écoute ! 🎁 Télécharge mon mini-ebook de Noël avec mes 6 meilleurs conseils pour les aborder tranquilou bilou : par ici ! • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes !
25:24 21/12/2022
25. Comment se préparer aux fêtes ? (et pas forcément dans le sens que tu crois)
Quand on pense à se préparer aux fêtes, pour certains cela va être choisir le menu ou trouver les cadeaux, pour d'autres ça va être compenser en prévision des repas plus riches, stresser et se mettre la pression quant à la bonne gestion de l'évènement, ou encore simplement vouloir faire plaisir à tout le monde, tout en sacrifiant leur tranquillité. Pas hyper cool ! Ramenons un peu de flexibilité, de recul et de bon sens à l'approche des fêtes, afin de les vivre sereinement et sans culpabilité. 🎁 Télécharge mon mini-ebook de Noël avec mes 6 meilleurs conseils pour les aborder tranquilou bilou : par ici ! • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Ressources de l'épisode • Définition biais de négativité : https://www.toupie.org/Biais/Biais_negativite.htm Définition biais de confirmation : https://fr.wikipedia.org/wiki/Biais_de_confirmation • Pour aller plus loin • Je te conseille d'écouter ou de réécouter les épisodes 8, 10 et 17 de la Serre.
32:39 12/12/2022
24. Trouver son juste milieu entre discipline, objectifs et plaisir avec Ilénia Moix
Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode, dans lequel je reçois Ilénia Moix, coach et entraineur personnel valaisanne, que j’ai connu grâce aux réseaux sociaux il y a quelques années déjà, de manière professionnelle d'abord puis au travers de petites expéditions IRL 🤓 C’est un honneur de la recevoir dans la Serre aujourd’hui, car Ilénia est une femme inspirante, touchante, pleine de ressources et dont la force de caractère me donne envie de casser des barres comme on dit dans le jargon!  Nous allons commencer par aborder son parcours, sa compétition de bodybuilding en 2019 puis nos points de vue sur les sujets de la discipline, de l’état d’esprit avec lequel on aborde les choses ainsi que la notion d’équilibre ; que ce soit dans l’alimentation, l’entrainement mais également le mode de vie. Voici un épisode qui je l’espère vous amènera à réfléchir, à voir les choses sous un autre angle et à vous rebooster. Sans plus attendre, je vous laisse avec notre conversation, riche, tempétueuse, et pleine de bonnes énergies ... comme nous ! Accrochez-vous, jungle de bons conseils et d'expériences en vue 🌿 • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Ressources de l'épisode • Suivre Micheline from the mountains sur Instagram : https://www.instagram.com/coachmoix/
81:09 05/12/2022
23. Les biais cognitifs (expliqués en moins de 20 minutes)
Petit challenge pour moi aujourd'hui où j'ai été un peu ambitieuse car j'étais partie sur 15 minutes à la base haha ! Ces biais cognitifs, d’où viennent-ils ? A quoi servent-ils ? Comment les identifier ? Est-ce possible de les gérer ? Nous allons voir tout ça aujourd’hui. • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Ressources de l'épisode • Pages Babelio des livres dont je parle dans l'épisode : "Système 1 / Système 2 : les deux vitesses de la pensée" de Daniel Kahneman (https://www.babelio.com/livres/Kahneman-Systeme-1--Systeme-2--Les-deux-vitesses-de-la-pe/442983 "Votre cerveau vous joue des tours" de Albert Moukheiber (https://www.babelio.com/livres/Moukheiber-Votre-cerveau-vous-joue-des-tours/1138515) Définition du biais cognitif : https://fr.wikipedia.org/wiki/Biais_cognitif Définition de l'heuristique de jugement : https://fr.wikipedia.org/wiki/Heuristique_de_jugement L'effet Dunning-Kruger : https://fr.wikipedia.org/wiki/Effet_Dunning-Kruger
18:27 28/11/2022
22. Le (gros) problème des 5 blessures de l'âme
Selon moi, le livre "Les 5 blessures de l'âme qui vous empêchent d'être vous-même" de Lise Bourbeau est dangereux. C'est pourtant un best-seller, un livre vendu à plus de 2 millions d'exemplaires ; nul doute que nombre de personnes ont été touchés par ce concept, et tu fait probablement partie de ces nombreux lecteurs. Bien que les concepts abordés puissent être intéressants selon les points de vue, ils sont d'une vacuité sidérante et basés sur des croyances personnelles, loin des affirmations scientifiques dont l'auteur nous parle.  Dans cet épisode, j'aborde pleins de points importants avec vous, qui vont bien au-delà de ce simple livre. Bonne écoute ! • Ressources de l'épisode • Qu'est-ce qu'une dérive sectaire ? https://www.miviludes.interieur.gouv.fr/quest-ce-quune-d%C3%A9rive-sectaire Page Wikipédia de la morphopsychologie : https://fr.wikipedia.org/wiki/Morphopsychologie • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Musique d'intro • Snowflakes Dream d'Etienne Roussel
49:37 21/11/2022
21. L'injustice et la croyance en un monde juste
Dans cet épisode, nous allons explorer ensemble les notions d'injustice et une perspective afin d'apaiser cette blessure vive chez beaucoup d'entre nous. Nous allons aussi aborder les solutions apportées par la sphère spirituelle actuelle et pourquoi selon moi elles ne sont pas efficaces.  • Pour me soutenir • Suis moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Partage cet épisode et/ou laisse moi un commentaire, des cœurs ou des étoiles afin de nourrir ces plantes carnivores affamées que sont les algorithmes ! • Musique d'intro • Snowflakes Dream d'Etienne Roussel
27:26 14/11/2022
20. Bienvenue dans la Serre (le podcast change de nom + les nouveautés + prendre du recul pour mieux repartir)
Okkkkk mes chers, le podcast change de nom pour fêter son 20ème épisode !! Je vous amène un concept qui m'inspire, qui me titille, qui m'excite, et je vous embarque avec moi dans cette nouvelle aventure. J'espère que vous êtes prêts car ça va piquer, gratter, vous surprendre, vous apprendre pleins de choses mais la suite de ce podcast s'annonce riche et intense.  Ici, on descends en profondeur, on se remet en question de manière "productive", et surtout on APPRENDS.  Métacognition, gestion de soi et éducation alimentaire sont les piliers de cette nouvelle saison d'épisodes. J'espère que vous êtes prêts ! Rejoint moi sur Instagram : https://www.instagram.com/___amarok/ Et n'oublie pas de satisfaire les algorithmes en me laissant des étoiles, des coeurs ou un petit commentaire, ça me ferait suuuper plaisir et ça soutient gratuitement le podcast ! Merci !
22:56 07/11/2022
19. Pas besoin de faire parfait pour progresser
Chers auditeurs et auditrices, je suis persuadée qu'il y a beaucoup de contrôlants et de perfectionnistes parmi vous. J'espère sincèrement que cet épisode saura vous faire réfléchir sur les notions de perfection, de progression, d'évolution et de satisfaction de soi.  L'épisode dont je vous parle : https://open.spotify.com/episode/3vHyUl7KEk51pYF5u3XK8g?si=fb5780889e3b4c6a A écouter directement après si ce n'est pas déjà fait ! Retrouve moi sur Instagram : par ici !
24:34 16/09/2022
18. Croyances New Age et Loi de l'Attraction
Pour ce retour en podcast, je te parle de ce qui as bousculé fortement mes croyances ces derniers mois, ma remise en quesiton et l'analyse que j'en ai fait. Attention, c'est un épisode qui risque de piquer ! Pour commander notre livre : https://bj-positivewear.com/products/precommande-mon-guide-deveil-a-moi-meme?variant=42916456726786
51:35 14/07/2022
17. Apprendre à poser ses limites et à dire non
Ne pas réussir à dire non, exprimer ses besoins et poser ses limites est quelque chose de très répandu. C'est également un problème que j'ai longtemps rencontré. Je vais vous expliquer par où commencer et pourquoi il est important d'apprendre à dire non et poser ses limites dans ce nouvel épisode ! Mon programme de confiance en soi "Wild Confidence" : par ici ! (Tarif de lancement jusqu'au lundi 22.11.2021) Mon guide de journaling introspectif de 21 jours : par ici ! Ma formation audio gratuite sur "Les 5 fondamentaux pour transformer ton corps et apaiser ton esprit" : par ici ! Mon workbook gratuit "Trouver ses valeurs de vie" : par ici !
37:39 19/11/2021
16. Arrête d'être une bonne fille
Est-ce que tu t'es déjà dit les choses suivantes :  Je ne me comprends pas  J'aimerais être comprise, mais je ne trouve pas les mots  Comment arriver à être moi-même ? J'aimerais être telle que je suis et pas telle que les autres aimeraient que je sois ? Peut-être ressens-tu ces peurs : la peur de dire les choses, la peur d'être rejetée, la peur d'exprimer les choses que tu as sur le coeur, la peur d'être seule, ou la peur d'être vraiment toi à cause de ton entourage ... Et si tu arrêtais enfin d'être une bonne fille pour laisser de la place à la femme sauvage en toi ? Bonne écoute ❤ Mon guide de journaling introspectif de 21 jours : par ici ! Ma formation audio gratuite sur "Les 5 fondamentaux pour transformer ton corps et apaiser ton esprit" : par ici ! Mon workbook gratuit "Trouver ses valeurs de vie" : par ici !
44:12 08/11/2021
15. Maitrise de soi, autodiscipline et confiance en soi
De retour en podcast avec cet épisode dans lequel j'aborde la maitrise de soi et de ses émotions, pourquoi se pencher sur le sujet et comment faire pour ne plus être esclave ni de soi, ni de ses émotions. Nous verrons aussi à quel point c'est un socle pour l'auto-discipline et par conséquent, à quel point ces deux choses peuvent complètement influencer la qualité de ta vie et ta confiance en toi. Bonne écoute ! Mon guide de journaling introspectif de 21 jours : par ici ! Ma formation audio gratuite sur "Les 5 fondamentaux pour transformer ton corps et apaiser ton esprit" : par ici ! Mon workbook gratuit "Trouver ses valeurs de vie" : par ici !
31:23 05/11/2021
14. Nos 5 pièges intérieurs
Il existe en nous des pièges construits depuis notre enfance ... quels sont-ils ? Comment les reconnaitre ? Comment arrêter de plonger dedans ? C'est ce que nous allons voir dans ce tout nouvel épisode :)
33:32 19/07/2021
13. Passer de l'égo au coeur
Aujourd'hui, je vous parle des différentes manifestations de notre égo et comment l'apaiser, puis comment laisser plus de place à son coeur, à son âme. 
30:03 21/06/2021
12. Arrêter de procrastiner
Véritable fléau dune grande majorité de personnes, la procrastination est un très bon indicateur et à énormément de choses à nous apprendre. Dans cet épisode, je vous livre les meilleures solutions que j'ai pu explorer afin de vaincre ma propre procrastination. Bonne écoute !
29:09 07/06/2021
11. Cultiver son énergie : l'alimentation
Comme dirait Mr Anthony Robbins : l'énergie c'est le carburant de l'excellence. Aujourd'hui parlons de ce qui nous permet simplement de vivre ! Cet épisode sera le premier d'une série sur l'énergie :)
35:11 24/05/2021
10. (Re)Valoriser son estime de soi
L'estime de soi est tellement importante pour se sentir bien dans sa peau, dans sa vie ... Au travers cet épisode, je t'explique la différence entre estime de soi et confiance en soi, sur quoi se base l'estime que l'on a de nous même, et comment faire pour la valoriser ou bien la revaloriser. TU ES DIGNE 🤍
36:33 26/04/2021
09. Transformer son plomb en or avec Billie-Joy de BJ Positive Wear ; parlons résilience, acceptation de soi et sororité
Dans ce nouvel épisode, je pars à la rencontre de Billie-Joy, co-fondatrice de la marque BJ Positive Wear. Nous avons eu une discussion super authentique et profonde, dans laquelle nous parlons acceptation de soi et de son passé, confiance en soi, résilience, et enfin, solidarité féminine et sororité, des valeurs que partage beaucoup BJ sur les réseaux sociaux. Bonne écoute ! Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/amaroktrainer/ Retrouve BJ sur Instagram : https://www.instagram.com/bj_positivewear/ Son site internet pour commander des leggings et avoir un cul d'enfer : https://bj-positivewear.com/
58:25 26/04/2021
08. Arrêter de se comparer avec les autres
Comment arrêter de se comparer avec les autres ? Voilà une question qui m'a été posée et que j'ai trouvée très intéressante. En effet, dans un monde où règne les réseaux sociaux et où on étale ce que l'on veut bien montrer, se comparer avec les autres est devenu une source de baisse d'estime et de confiance en soi. Comment cesser avec cette habitude malsaine ? Comment changer son regard sur ce que font les autres et ce que je fais moi en comparaison ? Je réponds à toutes ces questions dans ce tout nouvel épisode :)
30:56 26/04/2021
07. Comprendre son alimentation émotionnelle
Pourquoi il peut nous arriver dans manger nos émotions ? Que se passe-t'il lorsque l'on est rendu au point d'avoir des compulsions alimentaires ? Que faire pour ne plus être écrasée par le poids de mon alimentation émotionnelle ? Je réponds à toutes ces questions et bien d'autres dans ce tout nouvel épisode :) Rejoint moi sur Instagram : https://www.instagram.com/amaroktrainer/
46:49 15/03/2021
06. Connecter à son intuition
Comment et pourquoi se connecter à notre intuition ? Véritable sixième sens, notre intuition est souvent étouffée sous notre égo et notre mental. Je t'explique ma vision de l'intuition, pourquoi il est important et intéressant de lui laisser plus de place et enfin comment le faire dans ce tout nouvel épisode. Bonne écoute ! Rejoins moi sur Instagram : https://www.instagram.com/amaroktrainer/
28:50 11/03/2021
05. Douze leçons apprises en 2 ans d'entrepreneuriat et de dev perso
Deux ans. Voilà deux ans que je suis officiellement lancée dans cette incroyable aventure qu'est l'entrepreneuriat. Et quelles deux années ! De véritables montagnes russes. Aujourd'hui, pour fêter ces deux ans, je me suis dit que vous parler des plus grosses leçons que j'ai pu tirer de mon parcours serait une belle chose à partager. Bonne écoute !
46:44 01/03/2021
04. Surmonter la peur de l'échec
Expérimenter des échecs, ce n'est pas quelque chose de très agréable. J'ai moi-même connu une quantités d'échecs (pas plus loin que cette semaine d'ailleurs ....) et aujourd'hui je t'invites dans ce nouvel épisode à expérimenter une nouvelle manière de voir les choses. Je te donne également mes 7 meilleurs conseils afin de surmonter la peur de l'échec ! Bonne écoute !
34:07 22/02/2021
03. Apprivoiser ses saisons intérieures
Souvent redoutées, nos règles font pourtant partie intégrante de notre rythme naturel intérieur. Mais les règles, ce ne sont qu'une partie de notre cycle ! J'aime le comparer aux cycles de la nature, pour reconnecter avec notre propre nature 🤍 je te laisse découvrir tout ça dans ce tout nouveau podcast !
37:39 15/02/2021
02. Découvrir ses valeurs de vie
Hello ! Je suis ravie de te retrouver dans ce tout nouveau podcast, dans lequel nous allons parler de nos valeurs de vie. A quoi servent-elles ? Comment les découvrir ? Comment les utiliser afin de vivre plus alignée ? C'est ce que nous allons voir aujourd'hui ! Notes du podcast : juste ici ! Découvres également une liste d'inspiration des valeurs 
19:22 08/02/2021
01. Construire sa confiance en soi
La confiance en soi est une chose que l'on peut chercher, pendant longtemps. Je n'ai pas toujours eu confiance en moi. C'est quelque chose que j'ai construit. Je t'invite à écouter mon tout premier podcast afin de découvrir mes clés et mes conseils afin d'enfin devenir plus confiant, plus confiante 🌻 Retrouver les notes du podcast juste ici : Notes du podcast - Construire sa confiance en soi Si l'épisode t'as plu, je serais ravie de recevoir ton avis et ton retour en message privé sur Instagram @amaroktrainer Merci pour ton écoute !
23:50 01/02/2021

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