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Reset ton assiette

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! By @thelastquiche sur Instagram Chaque semaine, je dénonce la culture des régimes & vous introduis à l'Alimentation Intuitive (Intuitive Eating), une approche thérapeutique à laquelle je suis formée, et qui vous aide à faire la paix avec votre alimentation et votre corps 🙏 Entre-temps, vous pouvez toujours me retrouver sur Instagram 😘 et sur mon site : https://thelastquiche.fr 🥰 #alimentationintuitive #balancetadietculture

Titres

"Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée" - Cure de dé(sin)tox #8
[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊 La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁] Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !) pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈 Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée. On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅) donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️ Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ? On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉 Episodes connexes :Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉
18:34 20/06/2024
Pression, sport et performance : quand la diet culture détraque notre santé - Échange avec Barbara Vulpinari
A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps, j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer pour discuter de sport, de pression et de performance. Nous avons discuté de tellement de choses 😄 notamment : 👉 Comment elle est passée d’orthophoniste à diplômée en Nutrition & personal trainer 👉 Comment Barbara a changé son approche du sport et de l’alimentation, autrefois plutôt dans la culture des régimes (et comment découvrir des concepts comme la grossophobie a transformé sa pratique et sa vision) 👉 Du monde du fitness, du sport et de la musculation : en quoi cette sphère a du mal à se remettre en question ("no pain no gain", grosssophobie etc), de la non-considération des privilèges et barrières à l’activité sportive 👉 En quoi la pression à faire du sport, à changer son apparence peut nous conduire à être en déficit d’énergie et à dégrader notre santé (avec notamment le syndrome REDS) même sans être un.e sportif.ve de haut niveau 👉 Pourquoi les femmes en viennent à perdre leurs règles à cause des injonctions liées au sport et à la minceur Et plein d'autres sujets !😍 Un épisode qui remet les pendules à l'heure ! ✌ Bonne écoute 😎 Episode connexes Le problème avec la sphère du fitness - Episode 12 Quand la diet culture nous fait perdre nos règles - sur l’aménorrhée hypothalamique avec Florence Gillet -Episode 95 Comment avoir une image corporelle positive - Episode 83 Se remettre au sport et trouver ce qui nous plaît - Episode 113 avec Camille de Corps en Mouv Liens/contenus mentionnés : Le compte de Barbara Vulpinari (@barbara.vulpinari) Femmes & sport Podcast Le podcast de Alice Hussonois, "Les Mangeuses Libres" ___ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉
51:54 13/06/2024
Perfectionnisme, performance et alimentation
La culture des régimes (notamment via la sphère du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy") nous pousse de + en + à être dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-à-vis de notre alimentation. Manger “sain”Manger toujours de manière “nutritive”Manger toujours ce qu’il “faut” pour son corps… De nouvelles injonctions hygiénistes qui détraquent profondément notre comportement alimentaire et notre estime de nous-mêmes 🚩 Si en plus, vous êtes une femme ou avez été socialisé en tant que femme : il y a de grandes chances que ce trait perfectionniste soit très présent…et s’applique aussi à votre alimentation 🤷‍♀️ J’aimerais donc dans cet épisode revenir sur : 👉 en quoi l’alimentation est devenue une instance de performance par rapport à nous-mêmes et aussi aux autres,👉 les dangers de baser son estime de soi sur son alimentation👉 les travers de rechercher la perfection dans son alimentation👉 en quoi les femmes sont plus concernées par cette recherche de perfection👉 comment prendre de la distance avec son côté perfectionniste/performatif (même dans notre propre processus d’Alimentation Intuitive !) Bonne écoute !😉Episodes connexes : Le problème avec la sphère du fitness : épisode 12La santé, une nouvelle obsession ? : épisode 10Le plaisir et la culpabilité : épisode 19(à retrouver également sur mon blog : thelastquiche.fr/blog) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! *** 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit: "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠⁠ 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠Merci et à très bientôt 😉
20:52 06/06/2024
Avez-vous vraiment besoin de "tracker" votre corps ? (pas, calories, poids, glycémie...)
Nous sommes dans une ère où on “traque” et surveille notre corps de tous les côtés, Via de nombreux objets et appareils connectés 📱 Que ce soit nos pas, notre poids, notre sommeil…mais aussi d’autres indicateurs venus tout droit de la diet culture : suivre sa glycémie, ses macronutriments, ses calories etc. Mais a-t’on besoin de surveiller notre corps à ce point ?🤔De quantifier ou d’avoir des données sur de tels indicateurs ? Est-ce compatible avec l’Alimentation Intuitive et à l'écoute du corps ?🤷‍♀️ Et à partir de quand cela devient dommageable pour notre santé physique, mentale ? Pour notre rapport au corps ? 👉 Je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode, qui ouvre une réflexion plus large sur le concept de “quantified self” (= le soi quantifié) & à quel point cela peut avoir des conséquences sur la vision de notre corps et de nous-même. Bonne écoute 🙂 Contenu connexe : 👀 Mon live REACT sur Glucose Goddess (sur ma chaîne YouTube) : https://youtu.be/prj3c36WZt4?si=KO_plNykE_n5Q4Nj Mon épisode sur la balance (épisode 37) : Pourquoi vous devriez arrêter de vous peser (et comment faire !) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉
22:45 30/05/2024
S'asseoir dans l'inconfort
Vous ne pouvez plus supporter votre corps ? A deux doigts de vous restreindre par moments ? Je vous comprends 🙏 ➡ Se libérer des régimes, des restrictions, tenter d’écouter son corps et d’accepter son corps comme il est… Tout cela peut être par moments sacrément inconfortable 🤷‍♀️ Entre les multiples peurs qui nous assaillent 🤯(la peur de grossir, la peur de lâcher le contrôle) Les moments où on peut se sentir perdues 😵 ou tout simplement les instants où on est face à notre reflet et qu’on ressent de la détresse 🥺 (face à nos complexes, au poids pris peut-être etc etc) ça fait un paquet 📦 d'inconforts ! Que faire alors ? 👉 Je vous introduis dans cet épisode à un concept/notion/compétence que j’aborde souvent en accompagnement et qui est hyper nécessaire, qui est de s’asseoir dans l’inconfort. Je vous explique ce que c’est et comment faire dans cet épisode !😉 Bonne écoute !🥰 [ATELIER 📣📣] Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres, oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser : mon atelier intensif et privé, Objectif Summer Serenity 🌞 est fait pour vous ! 2h de coaching en groupe sur tous les challenges de l’été, avec replay et cahier de vacances. C'est jeudi 23 mai ou vendredi 24 mai. 🎉 Pour prendre ta place et pour plus d’infos c’est par ici : ⁠https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/ S'il en reste ! -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉⁠
22:22 23/05/2024
Les régimes des autres
Avec l’été qui arrive, beaucoup de personnes de votre entourage se sont peut-être mises au régime, sont dans un processus de perte de poids, ou bien parlent énoooormément de leur poids, leur alimentation, de régimes etc. 👉 Et ça, ça peut fortement nous déstabiliser : sentiment d’envie, de jalousie, ou de colère…bref ça peut nous remuer et nous faire ressentir pas mal d’émotions désagréables. J’aborde donc ce sujet dans cet épisode, notamment : ✅ LA chose que vous devez appliquer aux autres et à vous-même en cette période ✅ Que faire si vous ressentez de l’envie, de la jalousie par rapport à la perte de poids…et ce que ça traduit chez vous ✅ Comment être moins influencée par les discours, conversations, actions des autres Bonne écoute !💖 Episodes connexes : Peut-on être addict aux régimes et au contrôle et pourquoi ? - Episode 74 Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76 (article de blog ici : https://thelastquiche.fr/comment-reagir-remarques-proches-fetes-corps-alimentation/) [ATELIER 📣📣] Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres, oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser : mon atelier intensif et privé, Objectif Summer Serenity 🌞 est fait pour vous ! 2h de coaching en groupe sur tous les challenges de l’été.🎉 Pour prendre ta place et pour plus d’infos c’est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/ -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠⁠Merci et à très bientôt 😉
23:59 16/05/2024
Surmonter la faim extrême et cheminer vers la guérison des TCA - Échange avec Mathilde du compte @norain.noflower
Après l’épisode sur la faim extrême sorti la semaine dernière (à écouter fissa 😉), j’ai voulu inviter Mathilde du compte No rain no flower, qui a souffert d’anorexie et qui partage dans ses contenus son expérience avec la faim extrême, pour qu’elle puisse le faire ici, sur ce podcast avec moi (et vous !) A travers notre échange, Mathilde nous livre :👉 son parcours avec la maladie - et comment elle en est venue à créer son compte Instagram et écrire son dernier livre,👉 comment elle a cheminé, les moments plus compliqués pour elle, ce qui l’a aidé👉 son vécu avec la faim extrême et comment elle a surmonté cette phase👉 les peurs auxquels elle a fait face pendant sa guérison des TCA👉 ses précieux conseils et enseignements pour quiconque est dans un processus de guérison de TCA ou plus largement de libération de restrictions (comme en Alimentation Intuitive !) Nous avons également parlé de plein de sujets hyper intéressants, comme les réseaux sociaux et les TCA, la comparaison aux autres dans la guérison, la peur de guérir… Bref à découvrir sans plus tarder ! Mathilde est hyper inspirante et son parcours ne pourra que vous faire écho - où que vous soyez dans votre process. Bonne écoute !🥰 ✅ Vous pouvez retrouver Mathilde sur son compte Instagram : @norainnoflower, sur son site et commander son livre "l'anorexie, mon bouclier mortel". Merci encore à elle d'être venue ! 📣📣 J'ai ouvert les places pour mon nouvel atelier privé "Objectif Summer Serenity" : pour t'aider à passer un été plus libre et serein ! Plus d'infos sur mon site : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠⁠
55:32 09/05/2024
Faim extrême, faim mentale : les comprendre pour mieux les vivre
Connaissez-vous la “faim extrême” ?🤔 C’est un stade qui peut être rencontré quand on sort de régimes et de restrictions, surtout dans la guérison des TCA (anorexie, boulimie...). C’est une faim insatiable, qui nous donne l’impression d’être un puits sans fond. Et qui peut dérouter très vite 😅 Dans cet épisode je reviens sur cette notion de faim extrême, mais aussi de faim mentale notamment :👉 ce qu'est vraiment la faim extrême👉 pourquoi on peut ressentir de la faim extrême et la différence avec des compulsions👉 le lien entre faim mentale et faim extrême👉 mes meilleurs conseils si vous pensez être concernée par cet état de faim extrême. Bonne écoute !🥰 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
22:22 02/05/2024
3 manières d'avoir + de plaisir dans son alimentation (et être plus satisfaite !)
Prenez-vous *vraiment* du plaisir dans votre alimentation ?🤔 Le plaisir est important à privilégier dans nos prises alimentaires : + de satisfaction; et donc des signaux de rassasiement plus nets, moins d'obsessions alimentaires avec des envies assouvies... Mais comment faire pour favoriser le plaisir dans nos repas ? (en plus de manger ce qu'on aime ?😋) ➡ Dans cet épisode je vous donne 3 moyens concrets pour maximiser le plaisir et la satisfaction dans vos prises alimentaires. Simples et efficaces ! A mettre en place direct après avoir écouté cet épisode 😉 Bonne écoute !😘 Episodes connexes : La satiété et le rassasiement - épisode 17 Les 3 épisodes d'avant sur le rassasiement et les envies ;) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
14:54 25/04/2024
Faut-il toujours écouter ses envies ?
Je parle beaucoup des envies alimentaires sur le podcast et à quel point c'est important de les honorer. Et c'est vrai en grande partie, pour plein de raisons. Par contre, est-ce que l'Alimentation Intuitive devient une dictature des envies ?Doit-on toujours écouter nos envies ?Nos envies sont-elles toujours fiables ?🤔 Je vais donc revenir avec vous sur :👉 L'origine de nos envies (d'où viennent-elles et les mécanismes derrières nos envies) 👉 Pourquoi écouter nos envies, et ce qui peut se passer si on ne le fait pas dans une grande partie des cas (avec notamment le concept de phantom food et phantom fullness) 👉 Les moments où parfois on gagne à ne pas écouter nos envies (et qui peut-être le meilleur choix pour nous à l'instant T) 👉 ce qu'est être vraiment mangeur intuitif et son rapport aux envies, à la frustration... Bonne écoute !🥰 ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
25:03 18/04/2024
Pratiquer la pleine conscience dans son alimentation (et dans sa vie !) - Échange avec Annie Destroismaisons, Nutritionniste
Ces derniers temps, on parle beaucoup de la pleine conscience et de "manger en pleine conscience", notamment quand on évoque la reconnexion au corps, à ses signaux, et à soi.👉 On vous incite d'ailleurs en Alimentation Intuitive à essayer de manger en conscience (pour être à l'écoute de ses ressentis, cf l'épisode d'avant sur le rassasiement !)Mais peut-être avez-vous quelques idées reçues à ce sujet. Que la pleine conscience c'est méditer en tailleur dans l'herbe et faire le vide dans ses pensées... 🧘‍♀️Que manger en pleine conscience nécessite de manger sans distraction dans un silence de cathédrale...✅ J'ai donc invité Annie Destroismaisons, Nutritionniste au Québec et spécialiste de la pleine conscience pour nous éclairer et voir comment on peut intégrer la pleine conscience au quotidien.On parle donc de : Ce qu'est réellement la pleine conscience (et les idées reçues !) Les parallèles entre l'Alimentation Intuitive et la pleine conscience Les bienfaits de la pleine conscience sur notre santé, sur notre bien-être et ultimement sur notre rapport à notre alimentation et notre corps Comment commencer concrètement à pratiquer la pleine conscience (et si c'est contre indiqué en cas de TCA ?) Nos réflexions sur l'importance d'être curieux, patient et bienveillant avec soi-même Bonne écoute !💖Episode connexe :4 étapes pour mieux ressentir son rassasiement - Episode 142Pour retrouver Annie : https://anniedestroismaisons.com/@anniedestroismaisons sur Instagram -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
56:10 11/04/2024
4 étapes pour mieux ressentir son rassasiement
Comment faire pour *vraiment* ressentir son rassasiement pendant une prise alimentaire ? 👉 La semaine dernière je vous ai expliqué les causes qui peuvent expliquer pourquoi votre rassasiement est souvent aux abonnés absents, sur le moyen et long terme (à écouter !) ➡ Dans cet épisode, je vous donne les 4 étapes concrètes (et + !) que vous pouvez suivre régulièrement lors de vos prises alimentaires, pour vous aider à vous reconnecter à ce fameux rassasiement 🙌 A pratiquer souvent si vous souhaitez que le rassasiement émerge plus facilement chez vous !😉Bonne écoute ! 👀 Pour connaître les principes de l'Alimentation Intuitive, avoir des premiers exercices pour démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠⁠⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠⁠ Avec l'échelle faim-rassasiement officielle que je mentionne ++ dans cet épisode !⁠😉 Episodes connexes :Je ne suis jamais rassasiée, que faire ? - épisode 141La satiété et le rassasiement - épisode 17 _____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), l'approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Si vous êtes intéressés par mon programme accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
18:42 04/04/2024
Je ne suis jamais rassasiée, que faire ?
Vous ne vous sentez jamais ou rarement rassasiée après avoir mangé ? Vous avez l’impression de manger par faim, mais par contre le rassasiement est inconnu au bataillon ?🤷‍♀️ Je vous comprends. Et ça je le vois chez beaucoup de clientes qui viennent me voir : l’impression de ne jamais être rassasiée/de ne pas connaître le rassasiement. Pourtant comme la faim, le rassasiement est naturel et peut émerger chez chacune de nous 😉 Encore faut-il réunir les conditions nécessaires à son avénement 😛 C’est pourquoi dans cet épisode je reviens sur les 3 grandes causes qui peuvent expliquer pourquoi ce fameux rassasiement vous échappe et ne vient presque pas. Bonne écoute 😉 Episodes connexes :La satiété et le rassasiement - épisode 17La restriction cognitive - épisode 120 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
21:30 28/03/2024
3 signaux méconnus de faim à connaître absolument
Quand on pense aux signaux de faim, on pense forcément aux symptômes “évidents” : l’estomac qui grouille, l’appétit qui se réveille… Mais connaissez-vous les autres signaux de faim qui sont plus…subtils ?😏✨ ➡ Pourtant savoir que notre faim se décline de différentes façons, et mieux reconnaître cette palette de symptômes peut nous éviter d’arriver avec l’estomac dans les talons quelques instants plus tard, de dégommer son repas, de manger beaucoup/dépasser son rassasiement ou même avoir des compulsions… 👉 Dans cet épisode je vous éclaire donc sur 3 signaux (enfin un peu +) qui sont méconnus mais qui pourtant gagneraient à être révélés 😎 Bonne écoute !🥰 Episode connexe : La faim - épisode 16 ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
13:41 21/03/2024
La ménopause : déconstruire les clichés et voir l'âge autrement - Échange avec Laurence Haurat, psychologue et diététicienne (@la_psy_des_kilos)
Cette semaine je reçois Laurence Haurat (@la_psy_des_kilos sur Instagram), psychologue et diététicienne, pour parler d'une période de la vie qui concerne 100% des femmes... J'ai nommé...la ménopause ! La ménopause, c'est un sacré morceau de la vie d'une femme et dont peu de gens parlent (sauf pour dire que c'est un truc de "vieilles" qui donne des bouffées de chaleur 😅) Dans cet épisode, Laurence - qui a écrit un livre sur le sujet, "Révolution Ménopause" - nous invite à changer notre perception de la ménopause (et du fait de prendre en âge plus généralement), en la considérant comme une période propice au renouveau de soi 💞 Nous avons donc parlé avec Laurence de : ce qu'est réellement la ménopause et ses différents aspects, notamment son impact sur notre comportement alimentaire, notre image corporelle et les changements physiques qui l'accompagnent Comment accueillir les changements corporels qui apparaissent au cours de la vie d'une femme l'importance de déconstruire les clichés liés à la ménopause, ainsi que du rôle des hommes dans cette conversation des injonctions de la société concernant la jeunesse, la minceur et la santé, et à l'importance de changer notre perception de l'âge et de la femme Que vous soyez directement concernée, que vous connaissiez des femmes concernées ou que vous ayez encore du temps devant vous, il est essentiel de comprendre les implications de la ménopause et de remettre en question nos croyances sur cette période de la vie 🙏 Bonne écoute ! -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
55:49 14/03/2024
Cycle menstruel et Alimentation Intuitive : 4 conseils pour s'écouter et s'adapter à notre cycle (SPM, règles...)
Notre cycle menstruel et ses variations hormonales ont de nombreux impacts sur notre corps, nos émotions, notre mental… Et notre comportement alimentaire et notre image corporelle n’y échappent pas !😅 ➡ Lors des différentes phases du cycle, on expérimente alors des variations de l’appétit, des envies de sucré pendant les règles, une faim + grande…et ça peut très vite dérouter quand on essaye d’écouter notre corps en totale bienveillance 🤔 Dans ce nouvel épisode, j’aimerais donc creuser avec vous : 👉 l’influence de notre cycle menstruel sur nos signaux, nos envies et notre corps (et donc notre écoute en Alimentation Intuitive !) 👉 les grandes tendances qu’on observe au niveau du cycle et de notre comportement alimentaire, notre envie de bouger, notre rapport au corps...etc et à quoi s'attendre 👉 mes 4 conseils pour mieux accueillir et naviguer les moments les plus compliqués de notre cycle : le SPM (syndrôme prémenstruel juste avant les règles) et les fameuses règles. Bonne écoute !🥰 Episode connexe : Episode 95 avec Florence Gillet sur l'aménorrhée hypothalamique Ressources Kiffe ton cycle (sur Instagram) Emancipées (sur Instagram) ____ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), l'approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle) ✅ Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉
18:43 07/03/2024
Le problème avec les "kilos émotionnels"
Aujourd’hui on se retrouve dans un épisode où je reviens sur un concept qui séduit beaucoup : les “kilos émotionnels”. Les kilos émotionnels, ce sont les kilos qui auraient été pris en raison de l’alimentation émotionnelle qu’on peut avoir et plus principalement de la mauvaise “gestion” des émotions dites “négatives”. Ce concept sous-entend qu’on pourrait alors perdre nos kilos “émotionnels” superflus en travaillant sur nous et nos émotions. Bon, est-ce qu’il y a que moi qui tique déjà rien qu’en donnant la définition ?😅 Je voulais dans cet épisode vous donner mon avis sur ce concept, en quoi il est fortement problématique, mais aussi comment il incarne un nouveau levier de la culture des régimes 2.0. Avec toutes mes nuances et réflexions 😉 Bonne écoute !😘Episode connexe :Les envies de manger et les émotions - épisode 18 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
17:52 29/02/2024
Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ?
Dire non aux régimes et au contrôle obsessionnel de son alimentation et de son poids,ce n’est pas juste une question de santé ❌Pour moi, il y a une réelle dimension bien plus profonde, politique et sociétale qui est intrinsèquement liée au féminisme ✊Car le féminisme, ce n’est pas juste des nanas qui brûlent des soutien gorge et défilent dans la rue pour le droit de vote.Non, c’est une recherche d’égalité et de considération par rapport aux hommes, et surtout une rébellion contre une société patriarcale qui restreint les libertés des femmes 🔥Et la culture des régimes n’en fait pas exception 🤷‍♀️👉 Je voulais donc revenir avec vous dans cet épisode sur en quoi rejeter la culture des régimes est un acte militant, engagé et féministe ✌J’explique donc dans cet épisode :- En quoi se dire “anti-régime” ne suffit pas- Ce qu’est VRAIMENT le féminisme et le patriarcat (et mon avis sur les idées reçues…)- Comment la culture des régimes est un levier du patriarcat et par quels aspects- Quels parallèles on peut faire avec les considérations féministes mais aussi avec d’autres combats proches du féminisme (intersectionnalité)- Comment le féminisme donne un sens bien plus grand à notre parcours en Alimentation IntuitiveBonne écoute !😘⏰ [DERNIER JOUR pour s'inscrire à mon bootcamp Sors du Moule (mon programme et accompagnement de groupe dédié au rapport au corps à son meilleur prix ET avec son bonus de lancement. ❤ Pour se libérer de l'obsession du poids et de son apparence et enfin faire la paix avec son corps. Avec tous les outils qu'il te faut et un groupe safe de femmes bienveillantes comme toi 😘Plus d'infos ici : thelastquiche.fr/bootcamp-evergreen]Episodes connexes :Anti régime vs anti diet culture - Episode 6La série d'épisodes "A complex story" (à partir de l'épisode 106 à 110)La culture des régimes et le capitalisme - Episode 123-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
27:00 22/02/2024
SOPK et culture des régimes : entre désinformation, promesses et fausses croyances - Échange avec Emelyne, Vice-présidente de SOPK Europe
Quand j’ai rencontré Emelyne Helluin, Vice-présidente de l’association SOPK Europe il y a quelques années, j’avais à peine entendu parler du SOPK, le syndrome des ovaires polykystiques. Et pourtant…énormément de femmes sont touchées par cette pathologie méconnue et qui n’a toujours aucun traitement curatif 😔 Et en discutant avec Emelyne et en m’intéressant à ce sujet, j’ai découvert qu’il y avait une intersection entre le SOPK et la culture des régimes (encore elle !!!) Entre désinformation et pop science, promesses que la perte de poids et le contrôle de son alimentation peuvent “régler” le SOPK, prévalence ++ des TCA chez les femmes souffrant de SOPK, grossophobie médicale…😅 ➡ C’est pourquoi j’ai voulu inviter Emelyne, qui est patiente experte sur ce sujet pour en savoir + sur le SOPK, et voir à quel point la culture des régimes et tout un tas d’injonctions et de croyances se sont immiscées dans un nouveau “marché” lié à la pathologie. On a discuté de l’impact sur le rapport à l’alimentation et au corps des personnes touchées. 🙏 Elle-même concernée par le SOPK, Emelyne nous confiera également son expérience avec l’Alimentation Intuitive, comment elle l’intègre au quotidien avec sa pathologie, et comment elle est sortie des cercles vicieux de la restriction. Un épisode croustillant (ça balance !) et hyper intéressant que vous souffriez de SOPK ou non. Bonne écoute !😘 Vous pouvez retrouver l'association SOPK Europe ici : https://www.sopkeurope.org/Sur Instagram : @sopkeuropeEt le compte perso de Emelyne avec son chat : @quinoa_phobia 📣 MASTERCLASS OFFERTE 📆 Jeudi 15/02 à 19h, retrouve-moi en live pour une masterclass "Comment concrètement accepter son corps (sans faire de régime ou passer sur le billard)". C'est gratuit ! Inscris-toi ici : thelastquiche/masterclass(replay possible) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
47:48 15/02/2024
La place du mental en Alimentation Intuitive
Quand on découvre l’Alimentation Intuitive, on peut croire que cette approche se fonde uniquement sur les signaux corporels. Qu’elle nous invite à revenir à notre corps, à ses ressentis et à de moins en moins être dans le mental. Alors oui d’une certaine façon MAIS le corps n’est pas le seul à bord 🚢 Le mental en Alimentation Intuitive est important et a son mot à dire par bien des aspects !😉 Je reviens donc dans cet épisode sur la place qu’occupe le mental en Alimentation Intuitive notamment : 👉En quoi le mental nous guide concrètement dans notre alimentation et nos choix alimentaires et la différence entre un mental version diet culture et un mental version Alimentation Intuitive 👉 Comment se crée cette relation corps-mental en Alimentation Intuitive 👉 A quel moment le mental est trop présent et comment revenir à une meilleure harmonie (et par quel stade considéré “contre-intuitif” on peut passer) Bonne écoute !🥰 📣 MASTERCLASS OFFERTE 📆 Jeudi 15/02 à 19h, retrouve-moi en live pour une masterclass "Comment concrètement accepter son corps (sans faire de régime ou passer sur le billard)". C'est gratuit ! Inscris-toi ici : thelastquiche/masterclass(replay possible) Episodes connexes : Ce que dit la science sur l'Alimentation Intuitive - Episode 133 Végétarisme, véganisme et Alimentation Intuitive : compatible ? - Episode 92 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ ⁠Merci et à très bientôt 😉
18:59 08/02/2024
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science
L’Alimentation Intuitive, cette approche et thérapie fondée par les diététiciennes américaines Evelyn Tribole et Elyse Resch a le vent en poupe. Arrêter les régimes et les restrictions, faire la paix avec son alimentation et son corps, écouter son corps…tant de choses que nous promet l’Alimentation Intuitive (et qui font rêver !😍) Ok, c’est bien beau sur le papier...mais quels sont les bienfaits sur la santé concrètement ? Que disent la science et la recherche sur cette approche ?🤔 ➡ En tant que thérapeute officiellement formée à l’approche, je vous explique dans cet épisode les résultats des études, recherches & observations sur l’Alimentation Intuitive. On va voir ensemble les effets concrets sur la santé, les bénéfices de l’approche; et en quoi être/redevenir mangeur intuitif est LA chose à faire si vous voulez prendre soin de votre santé, selon la science (c'est pas que moi qui le dit quoi 😄) Bonne écoute 🥰 👉Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ J'ouvre de nouvelles places pour commencer le mois prochain (ou plus tard comme vous voulez !) 👉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠ Etudes citées :Avalos, L. Tylka, T. et Wood-Barcalow, N. (2005) "The body appreciation scale : Development and psychometric evaluation" dans Journal of Body Image 2 : 285-297. Tylka T. (2006) : "Development and psychometric evaluation of a mesure of Intuitive Eating" dans Journal of Counseling Psychology 53 : 226-240Anderson, L. et al (2016) "Contributions of mindful eating, intuitive eating, and restraint to BMI, disordered eating, and meal consumption in college students" dans Eating and Weight Disorders 21(1) : 83-90Augustus-Horvath, C. et Tylka, T. (2011) "The acceptance model of intuitive eating" dans Journal of Counseling Psychology 58 : 110-125Herbert, B. et al (2013) "Intuitive Eating is associated with interoceptive sensivity. Effets on Body Mass Index" dans Appetite 70 : 22-30Riccardielli, L.A (2016) "A systematic review of the psychosocial correlates of intuitive eating amond adult women" dans Appetite 96 : 454-472.Richards, PS. et al (2017) "Can patients with eating disorders learn to eat intuitively ? A 2 year pilot study" dans Eating Disorders 2. Plus d'études dans le livre officiel et sur le site officiel intuitive-eating.org __________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉
16:46 01/02/2024
Aimer ou accepter son corps : faut-il aimer son corps pour l'accepter ?
On entend pas mal de discours censés nous aider à avoir un meilleur rapport au corps.Et souvent, les concepts d’“aimer” et “accepter” son corps ont tendance à être fusionnés. Tellement qu’on pense que pour accepter son corps on devrait l’aimer 😅 Et que limite on a l’impression que cela devient une nouvelle injonction tout aussi oppressive,que la culture des régimes qui nous dit de forcément maigrir et d’être mince pour nous accepter.Un comble n’est-ce pas ?🤷‍♀️ ➡ J’aimerais revenir dans cet épisode sur justement la différence entre aimer et accepter son corps.Car pour moi oui c’est bien différent, mais pas forcément antinomiques ou contradictoires… Bref je vous donne mon avis notamment :👉 ce que je pense des discours qui disent que s’aimer est une nouvelle injonction👉 La différence entre aimer et s’accepter👉 La différence aussi entre “aimer son corps” et “aimer son apparence”👉 Ce que je pense qui est réaliste et possible par rapport à son corps 😉 Bonne écoute !🥰 ➡ Si changer de regard sur ton corps, apprendre à l’accepter et le respecter t’intéresse : rejoins mon programme et accompagnement de groupe sur le rapport au corps, mon bootcamp Sors du Moule.A suivre si tu en as marre d’être en guerre contre ton corps et tu as envie d’avoir tous les outils et le soutien pour enfin bâtir une relation de confiance, de respect et de tolérance avec lui 💕Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/bootcamp Les inscriptions ouvrent vendredi 26/01 à 20h jusque lundi 29/01 à 23h. Places limitées car on sera un petit groupe de femmes qui va s’entraider et avancer pendant 2 mois et + ✨ 💌 Inscris-toi à ma newsletter et abonne-toi à mon Instagram pour ne rien rater des inscriptions !!!Episodes connexes :Le deuil corporel - épisode 84Le problème avec le body positive - épisode 86-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
19:26 25/01/2024
Santé des femmes, TCA & rapport au corps : briser les tabous - Échange avec Marguerite du podcast Cheminements
On se retrouve aujourd’hui dans un épisode spécial puisqu’avec Marguerite du podcast Cheminements (dédié à la santé féminine), nous nous sommes retrouvées à Paris pour discuter de santé des femmes, santé mentale, du rapport à l’alimentation et au corps, et briser les tabous. Vous pouvez écouter la première partie de notre échange sur son podcast ici : https://www.cheminements.co/episode/tu-es-conditionnee-a-croire-que-ton-corps-nest-pas-le-bon-avec-juliette-du-podcast-reset-ton-assiette (aussi dispo en vidéo sur YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=1um2zii7BIo) Dans cette deuxième partie, nous avons parlé de : 👉 Pourquoi Marguerite a décidé de créer son podcast Cheminements sur la santé féminine (et ses prises de consciences personnelles) 👉 En quoi les sujets de la santé féminine, la santé mentale sont tabous : on partage nos expériences et histoires sur les TCA dans notre enfance, et nos propres rapports à l’alimentation et au corps en grandissant 👉 Nos avis sur le body positive aujourd'hui 👉 Notre point de vue et expériences sur la sexualisation des corps féminins et le féminisme 👉 Ce qui nous aide dans notre rapport à l’alimentation et notre self-care actuellement et comment nous sommes plus bienveillantes avec nous-mêmes Nous avons partagé sans filtre nos expériences et nos prises de conscience. Une discussion en toute vulnérabilité qui je pense vous plaira ! Bonne écoute !🥰 [📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge] Episodes connexes : Le problème avec le body positive - Episode 85 ____________________ Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp Une nouvelle session démarre bientôt !!⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
41:49 18/01/2024
Dire au revoir aux régimes et aux restrictions : surmonter ses peurs (peur du vide, du changement, perte d'identité, de cadre...)
[📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge] Quand on veut arrêter les régimes et les restrictions (ce que je vous souhaite de tout mon ❤️ pour cette année), on peut vite être confrontées à des peurs. Peur du vide,peur du changement,peur de “perdre le contrôle” et de ne pas avoir de cadre… Bref beaucoup d’obstacles intérieurs qui peuvent complétement nous paralyser ou nous faire revenir dans les restrictions 😥 Je voulais donc dans cet épisode revenir sur les peurs, les obstacles et tout ce que ça implique,de passer d’une personne qui contrôle son alimentation et son corps à quelqu’un qui fait véritablement la paix avec tout ça et qui essaye de redevenir mangeuse intuitive. ➡ On va parler également du changement d’identité, de paradigme et toutes les “vraies” questions - les questions plus profondes/deep - qui se cachent au final derrière l’arrêt des régimes et des restrictions. Un épisode assez psy et philo mais qui je pense va vous parler x3000 !😉Bonne écoute !🥰 Episodes connexes :Episode 14 - Le marketing des régimesEpisode 86 - Qui êtes vous en dehors de votre alimentation et de votre corps ? 📣 Inscris-toi à mon challenge offert "5 jours pour changer de regard sur toi" ! Si tu as envie de mieux accepter ton corps cette année, rejoins-moi et les autres participantes du 22 janvier au 26 janvier. C'est gratuit ! Infos et inscriptions sur thelastquiche.fr/challenge -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory ⁠Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp ⁠🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter ⁠🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps ⁠🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠Merci et à très bientôt 😉
25:29 11/01/2024
5 façons d'améliorer sa santé sans faire de régime [Rediffusion]
[Le podcast revient le 11 janvier !😉 Je vous propose donc une rediffusion de l'épisode 81, qui ne peut pas faire de mal en ce début d'année !😘 A écouter ou réécouter !] Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉 Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux… Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne souvent autour de la perte de poids, des régimes, des restrictions, des détox et du sport (#healthy #nopainnogain…) Dans cet épisode je voulais vous donner 5 clés ou comportements concrets à adopter pour vraiment prendre soin de votre santé, et ce sans régime ou perte de poids !👍A intégrer dés maintenant !😀 Bonne écoute 🥰 et hâte d’avoir vos retours !😉 👋 Si tu veux prendre vraiment soin de ta santé en 2024 et mettre derrière toi les régimes et restrictions, je t'invite à prendre un accompagnement individuel en Alimentation Intuitive ! Tu peux t'inscrire sur ma liste d'attente ici (et même prendre un appel offert avec moi juste avant) : ⁠thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠ Ou prendre une séance REBOOST avec moi pour bien commencer l'année ! Infos ici : ⁠thelastquiche.fr/seance-alimentation-intuitive⁠ Episodes connexes : Episode 10 : La santé, une nouvelle obsession ? Episode 5 : Les rééquilibrages alimentaires, ces régimes déguisés (à découvrir aussi sur mon blog : thelastquiche.fr/blog) -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉
29:25 04/01/2024
Mon histoire et mon parcours en Alimentation Intuitive
Aujourd'hui, c'est mon anniversaire.J'ai 30 ans !✨🎉 A cette occasion, j'ai voulu vous faire un épisode intimiste, introspectif. Puisque j'y raconte mon histoire et mon parcours ❤ J'ai déjà abordé mon histoire dans certains podcasts où j'étais interviewée, mais je voudrais revenir avec vous aujourd'hui sur mon histoire avec mon témoignage, depuis le début, de mon propre point de vue. Notamment :👉 Ce que j'ai vraiment vécu au niveau alimentation et rapport au corps👉 Comment j'ai découvert l'Alimentation Intuitive et ce que ça a changé pour moi, mon témoignage/mon parcours👉 Comment j'en suis venue à créer The Last Quiche et mon activité aujourd'hui(+ mes petits conseils et messages si tu passes par une phase compliquée avec ton alimentation ou ton corps 🙏) 🎉 Et si toi aussi tu as envie d'avoir une alimentation sereine, apaisée et dire au revoir aux régimes et restrictions en 2024, inscris-toi sur la liste d'attente de mon accompagnement RESET : thelastquiche.fr/accompagnement-reset Pour démarrer en Janvier ou en début d'année avec moi !Et toi aussi laisser l'Alimentation Intuitive te libérer 😀 -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉
22:40 28/12/2023
Vos conseils pour prendre soin de vous en cette fin d'année - Vous vs. la Diet Culture #7
On est déjà à la mi-décembre et +, les fêtes approchent à grand pas... cette période peut être difficile voire stressante pour beaucoup.C'est pourquoi aujourd'hui j'ai voulu vous donner la parole dans cet épisode collaboratif,avec VOS témoignages sur comment prendre soin de soi en cette fin d’année et avec les fêtes 🎄Notamment :👍 Vos conseils pour envisager plus sereinement les fêtes et les aborder de manière plus cool !👍 Ce que vous faites pour ralentir, déstresser, vous chouchouter en cet hiver ❤👍 Vos punchlines ou rappels si être avec ses proches, subir leurs commentaires etc vous font peur 👊Un épisode plein de good vibes qui vous (re)donnera le sourire et l'espoir 😉Bonne écoute 🥰🎁 CADEAU : Si les fêtes représente un moment difficile pour toi, télécharge mon kit de survie spécial fêtes !🎄Avec mes conseils, une petite checklist d’actions à faire/pas faire pour t’aider et un exercice pour t’entraîner à rédiger tes propres punchlines pour ta famille 👊A télécharger ici : thelastquiche.fr/noel➡ Et si toi aussi tu as envie d'avoir une alimentation sereine, apaisée et dire au revoir aux régimes et restrictions en 2024, inscris-toi sur la liste d'attente de mon accompagnement RESET : thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour démarrer en Janvier ou en début d'année !Episode connexes :Episode 25 sur comment manger intuitivement pendant les fêtesEpisode 76 sur comment réagir aux commentaires des proches + Episode 126 Episode 77 avec ton petit shot de bienveillance spécial fêtes-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉
31:17 21/12/2023
La culture des régimes et la pop culture : films, séries...
Bridget Jones, Love Actually, Friends… tous ses films et séries qu’on a tendance à + regarder avant les fêtes, emmitouflés dans un plaid ✨🎄 Même si c’est très sympa de les (re)voir, il est important de prendre conscience que beaucoup de nos films, séries, dessins animés préférés (ou non !) sont des grands vecteurs de culture des régimes et de grossophobie. (et oui je sais ça fait mal !) ➡ C’est pourquoi dans cet épisode, j’analyse avec vous les différents préjugés, stéréotypes et idées (les “tropes” en anglais = ressorts) que véhiculent et qu'utilisent beaucoup de films et séries. Je ne vous spoile pas et je vous laisse découvrir. Promis je ne détruis pas trop Friends 😂 Bonne écoute !🥰 🎁 CADEAU : Oh et si les fêtes est un moment difficile pour toi, télécharge mon kit de survie spécial fêtes !Avec mes conseils, une petite checklist d’actions à faire/pas faire pour t’aider et un exercice pour t’entraîner à rédiger tes propres punchlines pour ta famille 👊A télécharger ici : thelastquiche.fr/noel -------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/ Merci et à très bientôt 😉
20:55 14/12/2023
L'influence familiale sur notre alimentation et notre image corporelle - Échange avec Nina, psychologue spécialisée (@autopsy_nina)
A l’approche des fêtes 🎄, je voulais faire un épisode dédié sur un thème central en cette saison : La famille. La famille et notre éducation ont un énoooorme impact sur comment on voit l’alimentation, notre corps et comment on se considère soi-même aujourd’hui. Qui plus est, leurs remarques, commentaires et visions des choses peuvent toujours nous influencer, même à l’âge adulte ! (et on le voit pendant les fêtes 😅) ➡ C’est pourquoi j’ai invité Nina (@autopsy_nina), psychologue spécialisée dans l’approche systémique et sur les questions familiales et transgénérationnelles, pour parler avec moi de tout ça ! Notamment : ✅ L’ impact et l’influence que peut avoir la famille sur notre comportement alimentaire, et notre image corporelle - et comment se défaire de cette influence à certains niveaux ✅ Le fait que les TCA seraient génétiques, héréditaires ou transgénérationnels : et comment voir les choses d’une façon plus nuancée (et optimiste) ✅ Comment mettre des limites avec ses proches qui nous font des commentaires sur notre alimentation ou notre corps - Ou expliquer à notre famille notre démarche d’Alimentaiton Intuitive ou de guérison J’espère que cet épisode vous plaira ! 😘 Hésitez pas à me le dire si c'est le cas ! Bonne écoute !💕 --- Episode connexe : Faire le point sur son histoire familiale (EP 90) 📣 APPEL A TEMOIGNAGE : EPISODE COLLABORATIF ✨J’aimerais faire un épisode qui compile VOS conseils pour vous préserver et prendre soin de vous en cette fin d’année. Si tu veux participer, tu peux m’envoyer un AUDIO de 2-3 minutes max pour dire comment tu essayes de prendre soin de toi en cette période parfois compliquée (fin d'année, fêtes)...et les messages que tu souhaites faire passer. Je voudrais un épisode plein de self care et de good vibes !💕 A envoyer sur mon adresse mail : hello@thelastquiche.fr ou sur Instagram en DM. Merci !!! Date limite de participation : samedi 16 décembre 2023 MAX.-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽 Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous ! Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉 Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp 🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter 🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps 🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉
55:09 08/12/2023
La culture des régimes est-elle une SECTE ?😮
La culture des régimes est partout dans notre société. Tellement, qu'en s'y penchant de près, on peut observer des similitudes frappantes entre les régimes, la diet culture et...les mouvements et dérives sectaires 😨Sentiment d'appartenance, vocabulaire spécial, sanctions si on quitte la secte, symboles...Dans cet épisode j'analyse avec vous en quoi la culture des régimes peut s'apparenter à une secte (si si) - et surtout creuser pourquoi c'est SI dur d'arrêter les régimes et de tourner le dos à cette fameuse diet culture.Bonne écoute !😘Episodes connexes :Les régimes font maigrir - cure de désintox épisode 50"Je suis addict au sucre" - cure de désintox épisode 44Le marketing des régimes - épisode 14Les 5 émotions qui te font revenir aux régimes - épisode 74 OFFERT : 🎁🎄 Inscris-toi à mon calendrier de l'avent ! Un mail par jour du 1er au 24/12 avec des outils, des conseils, des surprises pour passer un mois de décembre et des fêtes plus sereins. Tu peux le faire ici : thelastquiche.fr/avent📅 Participe à mon cercle de paroles spécial fêtes, le samedi 9 décembre à 10h30 🎄! A prix mini ! Pour échanger avec des femmes comme toi dans un espace safe et bienveillant. Plus d'infos ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/cercle-noel/🥰 Et si vous avez besoin qu'on travaille ensemble sur votre rapport à l'alimentation et au corps,n'hésitez pas à solliciter un accompagnement individuel avec moi ou une séance one-shot REBOOST pour commencer ! A retrouver sur mon site : ⁠thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitiveTu peux même bénéficier d'un call offert de 15-20 minutes si tu as des questions 😊 A découvrir sur la page de mon accompagnement RESET.-------Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-resetPour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theorySi vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/Merci et à très bientôt 😉
30:17 30/11/2023

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