Infirmière Sophro relaxologue diplômée, je vous invite à partager une bulle de bien être. Laissez vous guider et glisser vers des plages de calme et de détente . Laissez vous tenter par un voyage musical , une balade guidée vers la relaxation, le lâcher prise et la détente . Offrez vous une parenthèse de douceur et oubliez votre stress…. Lizi Relax a également sa chaine YouTube. A vos écouteurs…🎧 bon voyage…🎈 Je tiens à préciser que ce podcast ne peut se substituer à la consultation avec un sophro-relaxologue qui construira avec vous un accompagnement personnalisé suivant vos besoins.
Besoin d’une pause rapide pour recharger vos batteries ? Cette sieste flash guidée de 5 minutes est idéale pour retrouver calme, clarté et énergie en cours de journée. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez-vous guider. Bienfaits d’une sieste flash :- Réduction du stress- Amélioration de la concentration- Régénération mentale & physique🎧 Idéale en milieu de journée, à la maison ou au travail (avec des écouteurs). D'autres séances apaisantes vous attendent sur ma chaîne, mon podcast et mon blog. Découvrir mon univers "Entre deux souffles" https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Merci pour votre écoute et prenez soin de vous.#siesteflash #microsieste #relaxationguidée #pausebienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
03/05/2025 • 06:00
Prenez un moment pour vous avec cette relaxation guidée centrée sur l’apaisement de vos pensées . En seulement 10 minutes, cette séance vous aidera à calmer le flot mental, relâcher les tensions et retrouver un état de sérénité. Bienfaits de cette relaxation :- Calmer les pensées et réduire l’agitation mentale- Apaiser le stress et favoriser la concentration- Accéder à un état de lâcher-prise profond🎧 Cette séance est idéale lorsque vous sentez votre esprit surchargé, pour créer de l'espace mental et cultiver la tranquillité intérieure. Abonnez-vous pour découvrir davantage de séances de relaxation et méditations guidées, conçues pour vous apporter bien-être et équilibre au quotidien. Retrouvez plus de ressources apaisantes sur mon site "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Merci pour votre présence et prenez soin de vous#relaxationguidée #lâcherprise #calmerlespensées #bienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
22/07/2023 • 08:31
Offrez-vous un moment de calme et de sérénité avec cette relaxation guidée centrée sur la respiration . En 10 minutes, cette séance vous guidera vers une respiration consciente pour apaiser votre corps et votre esprit, réduire le stress et améliorer votre bien-être général. Bienfaits de cette pratique :- Relaxation profonde grâce à la respiration- Réduction du stress et de l'anxiété- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale🎧 Idéale pour se recentrer après une journée chargée, ou simplement pour retrouver un état de calme intérieur. Abonnez-vous pour découvrir plus de séances de relaxation, de méditation et de respiration consciente. Retrouvez toutes mes ressources apaisantes sur "Entre deux souffles" https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Merci de prendre soin de vous et d'accorder un moment de douceur à votre esprit.#respirationconsciente #relaxationguidée #calmerlespensées #bienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
20/03/2023 • 09:18
Je vous propose une courte histoire écrite par Pascale Pavy et tirée de son ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur" sur une musique de " Lizi'n'Ko". Pascale Pavy, vous invite à faire du coucher un moment de tendre complicité. L'histoire d'aujourd'hui " la télécommande magique "va aider votre enfant à reconnaitre ses émotions et à trouver l'apaisement pour s'endormir tranquillement.
20/02/2023 • 05:41
Dans cette séance de relaxation guidée, apprenez à créer et à utiliser un signe signal pour calmer votre esprit et apaiser vos émotions . En 15 minutes, cette pratique vous guide à instaurer un repère personnel qui vous permettra de retrouver calme et sérénité chaque fois que vous en ressentirez le besoin.Bienfaits de cette pratique :- Créer un signe visuel ou mental pour apaiser instantanément votre esprit- Renforcer votre capacité à gérer le stress au quotidien- Améliorer votre bien-être général en associant un symbole de calme à chaque situation stressante🎧 Idéale pour les moments où vous ressentez le besoin de vous recentrer et de vous détendre, cette séance vous offre un outil puissant pour trouver la paix intérieure. Abonnez-vous pour découvrir d'autres séances de relaxation guidée, méditation et conseils pour améliorer votre bien-être au quotidien. Retrouvez plus de ressources apaisantes sur "Entre deux souffles" https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Merci de prendre soin de vous et d’accorder de l’espace à votre sérénité intérieure#signesignal #apaiserlespirit #relaxationguidée #calmerlecorps #LiziRelax #entredeuxsouffles
03/01/2023 • 14:08
Plongez dans cette séance de relaxation guidée pour créer et vous reconnecter à votre lieu sûr intérieur . En seulement 15 minutes, cette pratique vous guidera vers un espace mental et émotionnel où vous vous sentez en sécurité, apaisé et à l’abri du stress extérieur. Bienfaits de cette pratique :- Créer un espace intérieur de calme et de sécurité- Renforcer la connexion avec soi-même- Apaiser le stress et l’anxiété en retrouvant son lieu sûr🎧 Idéale lorsque vous avez besoin de vous recentrer, de trouver un refuge intérieur ou d’apaiser vos émotions. Abonnez-vous pour découvrir davantage de séances de relaxation guidée et de bien-être.Découvrez mon univers "Entre deux souffles" et explorez plus de ressources apaisanteshttps://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Merci de prendre soin de vous et d’accorder du temps à votre sérénité intérieure.#lieusûr #relaxationguidée #sécuritéréconfort #bienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
21/09/2022 • 17:12
Partez pour une randonnée guidée en montagne, à la découverte de paysages apaisants et ressourçant . En 20 minutes, cette séance de relaxation vous guidera à travers une immersion en nature, pour apaiser votre esprit et vous reconnecter à la tranquillité profonde. Bienfaits de cette pratique :- Détente et réduction du stress grâce à l'immersion dans la nature- Ressourcement physique et mental à travers l’imaginaire d’une randonnée en montagne- Renforcement de la connexion avec le moment présent🎧 Cette randonnée guidée est idéale pour ceux qui cherchent à s’évader mentalement, à retrouver une sensation de liberté et à cultiver un calme intérieur Abonnez-vous pour plus de séances de relaxation guidée, de méditations et d’outils pour votre bien-être. Découvrez toutes mes ressources apaisantes sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Merci de prendre soin de vous et de vous accorder un moment de sérénité.#randonnéeguidée #relaxationenmontagne #détente #bienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
02/07/2022 • 21:33
Découvrez la relaxation profonde de Jacobson, une méthode puissante de détente musculaire progressive qui vous aide à relâcher les tensions physiques et mentales. Durant cette séance guidée de 20 minutes, vous serez accompagné(e) dans un parcours de contraction-relâchement des groupes musculaires, favorisant un état profond de calme et de bien-être. Bienfaits de la méthode Jacobson :- Soulagement du stress et de l’anxiété- Apaisement des tensions physiques- Meilleure conscience corporelle- Amélioration du sommeil🎧 Idéale pour les personnes tendues, stressées ou en quête d’un meilleur lâcher-prise.Abonnez-vous pour d'autres séances de relaxation, méditation guidée et techniques de bien-être mental. Retrouvez toutes mes ressources apaisantes sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Prenez soin de vous et offrez-vous ce moment de calme.#relaxationjacobson #détentemusculaire #relaxationguidée #stress #LiziRelax #entredeuxsouffles
31/05/2022 • 26:31
Plongez dans cette séance de relaxation guidée inspirée de la méthode Vittoz, centrée sur l’élimination mentale. En 20 minutes, cette pratique vous aide à vous libérer des pensées envahissantes, à retrouver votre calme intérieur et à revenir dans l’instant présent. Bienfaits de la méthode Vittoz :- Diminution du flux de pensées parasites- Recentrage mental et meilleure concentration- Réduction du stress et de l’anxiété- Amélioration de l’attention et du lâcher-prise🎧 Idéale en cas de ruminations mentales, de fatigue psychique ou de surcharge émotionnelle.Abonnez-vous pour d'autres séances de relaxation, méditation guidée et outils de bien-être. Explorez plus de ressources apaisantes sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Prenez soin de votre mental, un souffle à la fois.#méthodeVittoz #éliminationmentale #relaxationguidée #gestiondustress #LiziRelax #entredeuxsouffles
02/04/2022 • 18:52
Dans cette séance de relaxation guidée de 20 minutes, je vous invite à revenir à l’essentiel : votre respiration. Prendre conscience de son souffle, c’est se reconnecter à soi, à l’instant présent, et permettre à l’esprit comme au corps de se relâcher. Bienfaits de cette pratique :- Apaisement mental et émotionnel- Diminution du stress et de l’agitation intérieure- Amélioration de la concentration et du sommeil- Reconnexion au moment présent🎧 Une séance idéale pour débuter ou conclure la journée, ou simplement faire une pause pour se ressourcer. Abonnez-vous pour d'autres séances de relaxation, de méditation guidée et d’exploration intérieure. Découvrez plus de ressources douces sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Prenez un moment pour vous… et laissez votre souffle vous ramener à l’essentiel.#relaxationguidée #respirationconsciente #détenteprofonde #LiziRelax #entredeuxsouffles #pausebienêtre
25/02/2022 • 19:40
Offrez-vous un moment de relaxation profonde avec cette visualisation guidée en bord de mer . Pendant 15 minutes, laissez-vous porter par la douceur des vagues, la chaleur du soleil et le souffle apaisant de l’air marin. Bienfaits de cette visualisation :- Détente mentale et corporelle- Réduction du stress et des tensions- Sensation d’évasion, d’espace et de liberté intérieure- Reconnexion au calme et à l’instant présent🎧 Idéale pour s’apaiser en fin de journée, s’accorder une pause ou simplement voyager intérieurement. Abonnez-vous pour d'autres visualisations guidées, séances de relaxation et outils de bien-être. Découvrez toutes mes ressources douces sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Prenez soin de vous et laissez-vous porter par la mer intérieure.#visualisationborddemer #relaxationguidée #calmeintérieur #LiziRelax #entredeuxsouffles #détenteprofonde
16/01/2022 • 14:05
Une relaxation écrite par Pascale Pavy, tirée de son excellent ouvrage " 30 histoires relaxantes pour s'endormir en douceur". Pascale Pavy vous invite à faire du coucher un moment de relaxation, de détente et de complicité avec votre enfant. Le son de l'océan aidera votre enfant à se glisser paisiblement dans le sommeil en toute sérénité, sur une musique du tandem " Lizi'n' Ko".
17/12/2021 • 11:32
Offrez-vous un moment de relaxation profonde pour favoriser un sommeil réparateur. Cette séance guidée de 15 minutes vous accompagne en douceur vers l’endormissement, en apaisant les tensions du corps et les pensées agitées de l’esprit. Bienfaits de cette séance :- Endormissement plus rapide- Sommeil profond et de meilleure qualité- Réduction du stress et des ruminations nocturnes- Régulation du système nerveux🎧 Idéale à écouter allongé(e) dans votre lit, juste avant de dormir. Laissez-vous guider et plongez dans un sommeil paisible. Abonnez-vous pour découvrir d’autres séances de relaxation et de méditation pour mieux vivre le quotidien. Retrouvez toutes mes ressources pour le bien-être sur "Entre deux souffleshttps://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Bonne nuit, et prenez soin de vous. #relaxationpourdormir #endormissement #bienêtre #LiziRelax #entredeuxsouffles
10/12/2021 • 14:48
Lizi Relax : Un podcast qui vous transporte vers une bulle de bien être et vous libère du stress..🎈
28/11/2021 • 00:53
Cette séance de relaxation guidée de 15 minutes est conçue pour vous aider à apaiser vos douleurs, physiques , en douceur et en pleine conscience .Grâce à des visualisations, de la respiration consciente et un relâchement progressif du corps, vous apprendrez à accueillir et adoucir la sensation de douleur, pour retrouver un espace de calme et de mieux-être intérieur. Bienfaits de cette séance :- Apaisement des tensions corporelles- Soulagement des douleurs chroniques ou passagères- Relaxation du système nerveux- Amélioration de la relation au corps🎧 À écouter au calme, dans une position confortable, avec bienveillance envers vous-même. Abonnez-vous pour d’autres outils de relaxation, méditation et mieux-être au quotidien. Plus de ressources douces sur "Entre deux souffles"https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles 🙏 Prenez soin de vous, un souffle après l’autre.#relaxationdouleur #gestiondeladouleur #relaxationguidée #LiziRelax #entredeuxsouffles #bienêtre
27/11/2021 • 17:09
Plongez dans une séance de relaxation guidée selon le training autogène de Schultz, une méthode reconnue pour induire un état profond de calme et de bien-être .Durant ces 15 minutes, vous serez guidé(e) à travers des suggestions simples (chaleur, lourdeur, respiration…) pour aider votre corps à se relâcher et votre mental à s’apaiser. Bienfaits du training autogène de Schultz :- Diminution du stress et de l’anxiété- Amélioration du sommeil- Meilleure régulation des émotions- Apaisement des tensions physiques🎧 Une pratique idéale pour les personnes stressées, tendues ou en quête de recentrage. Abonnez-vous pour découvrir plus de séances de relaxation, méditation et bien-être. Explorez toutes mes ressources sur "Entre deux souffles" https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Prenez un moment pour vous reconnecter à votre calme intérieur.#trainingautogène #relaxationschultz #détenteprofonde #LiziRelax #entredeuxsouffles #relaxationguidée
14/11/2021 • 15:22
Cette séance de relaxation guidée vous propose un temps de détente corporelle progressive, suivi d’un espace de visualisation libre pour explorer vos images intérieures en toute sécurité .Laissez votre corps se relâcher profondément, puis ouvrez un espace intérieur de calme et d’imaginaire, selon vos besoins du moment : apaisement, inspiration, refuge ou simple liberté intérieure.Bienfaits de cette pratique :- Relaxation physique profonde- Activation de l’imaginaire et de la créativité- Apaisement mental et émotionnel- Lâcher-prise et retour à soi🎧 À écouter confortablement installé(e), dans un environnement calme.Abonnez-vous pour d'autres pratiques guidées de détente et d’exploration intérieure. Retrouvez mes ressources bien-être sur "Entre deux souffles" https://lysianehiis.wixsite.com/entre-deux-souffles🙏 Laissez votre corps se détendre… et votre esprit voyager librement.#relaxationguidée #visualisationlibre #détentecorporelle #LiziRelax #entredeuxsouffles #explorationintérieure
07/11/2021 • 18:00
