En Route Vers La Sérénité

Tu ressens une pression constante parce que tu veux tout gérer, tout prévoir, tout anticiper ? Ce besoin de contrôle peut devenir une véritable source de stress, d’anxiété et d’épuisement mental. Pourtant, lâcher prise ne signifie pas tout abandonner, mais apprendre à se concentrer sur l’essentiel.Dans cet épisode, je t’explique : - Pourquoi nous avons ce besoin de tout contrôler - Les impacts du contrôle excessif sur ton bien-être et tes relations - 5 stratégies concrètes pour relâcher la pression sans perdre pied - Comment gérer l’imprévu avec plus de sérénitéSi tu veux alléger ta charge mentale et retrouver unéquilibre intérieur, cet épisode est fait pour toi. Tu veux enfin sortir du stress du contrôle et retrouver unevraie sérénité ? Écoute cet épisode dès maintenant et découvre comment lâcher prise en douceur !#LâcherPrise #GestionDuStress #ChargeMentale #BienÊtre #ÉquilibreIntérieur #DéveloppementPersonnel #PleineConscience #SantéMentale #PsychologiePositive #PodcastBienÊtre #VieSereine #GestionDesÉmotions#MoinsDeStress------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Et si tu veux aller plus loin, je peux t’aider à identifier les pensées ou les émotions qui t’empêchent de lâcher prise. Réserve ton diagnostic gratuit et on en parle ensemble. Prends rendez-vous via ce lien : diagnostic offert------------------------------------------------------------Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.Isabelle

14/03/2025 • 09:28

Tu t’es déjà dit : « Je le sens pas ! » ou « Je ne devrais pas faire ça… », mais sans savoir si c’était une véritable intuition ou une simple émotion passagère ? Parfois, la frontière entre les deux est floue, et on prend des décisions en croyant suivre son intuition… alors que c’est une peur ou une angoisse qui parle.Dans cet épisode, tu vas découvrir : - La différence fondamentale entre une émotion et une intuition - Pourquoi nos émotions peuvent fausser notre perception - Comment reconnaître les signaux d’une intuition authentique - Des outils simples pour prendre des décisions plus alignées et sereinesNe laisse plus tes émotions prendre le dessus sur ton intuition ! Écoute cet épisode pour apprendre à distinguer les deux et avancer avec plus de clarté et de confiance.Tu veux prendre des décisions plus alignées et ne plus être freiné(e) par tes émotions ? Écoute cet épisode dès maintenant et découvre comment cultiver une intuition fiable et apaisée.Bonne écoute, Isabelle #Intuition #GestionDesÉmotions #PriseDeDécision #Mindset #DéveloppementPersonnel #Émotions#ÉcouteDeSoi #ConfianceEnSoi #PleineConscience #PsychologiePositive #Sérénité #BienÊtre #PodcastBienÊtre #ÉquilibreIntérieur------------------------------------------------------------Si tu te sens perdu, et que tu ne sais pas comment fairepour écouter ton intuition, tu peux réserver un diagnostic offert. Je t’aiderai à un voir plus clair pour avancer avec plus de sérénité. Clique sur ce lien pour réserver ta session. Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.Isabelle

07/03/2025 • 09:42

Tu t’es déjà surpris(e) à tourner en boucle sur un problème, à repenser sans cesse à une situation passée ou à imaginer le pire ? La rumination mentale t’épuise et te maintient dans un état de stress, sans jamais apporter de solution.Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi on rumine et ce qui alimente ces pensées envahissantes - La différence entre rumination et réflexion constructive - Les impacts négatifs de la rumination sur ton bien-être et ta prise de décision - 3 techniques efficaces pour sortir des boucles mentales et retrouver un esprit apaiséNe laisse plus tes pensées tourner en boucle inutilement ! Ecoute cet épisode et découvre comment passer de la rumination à une réflexion utile et constructive.Prêt(e) à libérer ton esprit des pensées inutiles ? Appuie sur "Play" et découvre comment transformer tes ruminations en réflexions constructives ! Bonne écoute, Isabelle #GestionDuStress#PenséesPositives #Mindset #Ruminations #PleineConscience #SantéMentale#LâcherPrise #Émotions #DéveloppementPersonnel #PsychologiePositive #BienÊtre#ConfianceEnSoi #ClartéMentale #PodcastBienÊtre------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle ManteSi tu te sens souvent pris(e) dans ces boucles de ruminationet que tu veux apprendre à les transformer en réflexions constructives, je te propose un diagnostic personnalisé. Ensemble, on identifiera ce qui te bloque et on trouvera des solutions adaptées à ton quotidien. Prendsrendez-vous via ce lien : diagnostic offert ------------------------------------------------------------Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.Isabelle

28/02/2025 • 08:30

Te sens-tu souvent coupable de ne pas en faire assez ? D’être tiraillé(e) entre ton travail, ta famille, tesproches ? La culpabilité est une émotion qui peut peser lourd, nous pousser à nous conformer à des attentes extérieures et nous empêcher d’être en paix avec nous-même.Dans cet épisode, on décrypte ensemble : - Pourquoi la culpabilité est si présente dans notre quotidien - Comment différencier une culpabilité saine d’une culpabilité toxique - Le lien entre la culpabilité et les injonctions extérieures - Comment elle révèle des conflits intérieurs souvent inconscients - 3 clés pour transformer cette émotion et retrouver plus de sérénitéTu as le droit de lâcher prise, de penser à toi sans te sentir coupable !  Clique pour écouter l’épisode et découvrircomment reprendre le pouvoir sur tes émotions.Bonne écoute !Isabelle #GestionDesÉmotions#Culpabilité #LâcherPrise #Émotions #Sérénité #BienÊtre #SantéMentale#DéveloppementPersonnel #PleineConscience #ConfianceEnSoi#ÉquilibreVieProViePerso #PodcastBienÊtre #Mindset #PsychologiePositive #ConflitsIntérieurs#LibertéÉmotionnelle------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle ManteSi tu te sens souvent envahi par la culpabilité sans savoircomment la gérer, je te propose un diagnostic personnalisé pour t’aider à identifier tes sources de culpabilité et à retrouver ton équilibre émotionnel. Réserve ton appel offert avec moi dès maintenant en cliquantsur ce lien.

21/02/2025 • 08:48

Tu te juges sans cesse ? Tu as l’impression de ne jamaisêtre assez bien, assez performant(e), assez à la hauteur ?L’autocritique excessive est un poison pour la confiance en soi. Elle nous pousse à nous flageller mentalement, à nous focaliser sur nos erreurs et à nous sentir constamment insuffisant(e).Mais bonne nouvelle : il est possible de changer cettepetite voix intérieure et d’en faire une alliée plutôt qu’une ennemie !Dans cet épisode, tu vas découvrir : - Pourquoi notre cerveau a tendance à nous critiquer en permanence - Comment différencier l’autocritique utile de celle qui nous freine - 5 astuces concrètes pour transformer ce dialogue intérieur en soutien bienveillantRésultat : plus de confiance, moins de stress et unemeilleure estime de soi !Écoute cet épisode dès maintenant pour commencer àt’adresser avec bienveillance.Si cet épisode t’aide, pense à le partager et à laisserun avis ⭐⭐⭐⭐⭐ pour soutenir le podcast !Bonne écoute, Isabelle #ConfianceEnSoi #Bienveillance #Autocritique#GestionDuStress #DéveloppementPersonnel #EstimeDeSoi #PleineConscience#Émotions #MentalPositif #Mindset #Coaching #CroissancePersonnelle------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi surLinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.Isabelle

21/02/2025 • 07:08

Est-ce que tu t’es déjà surprise à attendre que tout soit parfait pour te lancer dans un projet ?Tu sais,ces moments où tu considères que pour que ça marche il faut que tout soit parfait ?Cette croyance, on peut tous l’avoir à un moment donné. Ce perfectionnisme, il peut sembler noble au départ mais il te fait perdre de vue l’essentiel : la perfection est subjective.Alors si toi aussi tu te sens coincée dans cette quête de « toujours mieux », reste avec moi. Je vais t’aider à comprendre pourquoi ce perfectionnisme te freine plusqu’il ne t’aide, et surtout comment lâcher prise pour avancer avec plus de légèreté et de confiance.Bonne écoute,Isabelle------------------------------------------------------------Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.frTu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien :Isabelle ManteTu te reconnais dans cette quête de perfection ? Tu sens queça te bloque dans ta vie pro ou perso ?Je te propose quelque chose :un diagnostic personnalisé.On va analyser ensemble tes pensées et comportements pour comprendre ce qui t’empêche d’avancer sereinement. Ce sera l’occasion de poser les bases pour une transformation durable.Le lien pour réserver ton rendez-vous :https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffertJe t’attends ! Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer surla petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié.Isabelle

14/02/2025 • 08:54

Est-ce que tu t’es déjà surpris à te dire « et si tout allait mal ? ». Tu sais, ces moments où tes pensées s’emballent et transforment n’importe quelle situation en scénario catastrophe. Non seulement, ça te pourrie avec un stress inutile, mais ce n’est jamais très constructif. Et si tu pouvais changer cette tendance ? Dans cet épisode, on va explorer ensemble pourquoi ton esprit fabrique ces scénarios catastrophes, et surtout, comment tu peux reprendre la main pour cultiver des pensées plus utiles et moins stressantes. On va voir : - Pourquoi on s’imagine parfois le pire ? - Les conséquences des scénarios catastrophes - 4 astuces pour dire « stop » aux scénarios catastrophes. Bonne écoute ! Isabelle ------------------------------------------------------------ Les ressources mentionnées dans l’épisode : Des épisodes pour installer la pleine conscience : - Episode 10 – Démarrer la méditation  - Episode 121 - Méditer le matin pour une journée sereine - Episode 82 - 5 astuces pour installer la méditation - Episode 33 - Méditation guidée Tu veux aller plus loin ? Je te propose un diagnostic personnalisé pour comprendre comment tes pensées influencent ton stress. Ensemble, on explorera des solutions adaptées pour te libérer des scénarios qui te bloquent. Prends rendez-vous dès maintenant en cliquant ici. https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffert   Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

07/02/2025 • 09:26

On a tous connu ça au moins une fois …Collègue qui a tendance à nous faire hérisser le poil. On bouillonne, on aimerait bien lui dire ses 4 vérités, le remettre à sa place, l’envoyer bouler ! Sauf qu’au boulot, on se retient, on se dit que ça finirait par faire empirer les choses. Alors on ne dit rien, on subit, on ravale sa langue. Et ça ne fait qu'empirer notre agacement, encore et encore. Plus on accumule d’agacement, plus on trouve ce collègue insupportable. Plus on a de frustrations, plus la moutarde nous monte au nez. Alors comment faire pour gérer un collègue qui nous agace. ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

31/01/2025 • 06:34

On a tous déjà ressenti cette émotion : la peur. Elle peut d’ailleurs apparaitre sous différentes formes : procrastination, doutes, agacements voire colère. La peur peut être minime, et on parvient alors à la surmonter, mais elle peut aussi nous paralyser, nous tétaniser, nous empêchant de prendre des décisions, d’agir, nous faire douter de nous et même nous empêcher de vivre pleinement. Dans cet épisode on va explorer la peur, pas pour la fuir, mais pour apprendre à l’apprivoiser, et même pour en faire un moteur pour avancer. Alors, prépare-toi à poser un nouveau regard sur cette émotion, et à découvrir comment tu peux mieux comprendre ta peur et la surmonter. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour aller plus loin et comprendre ce que tes peurs disent de toi, je t’invite à prendre rendez-vous pour un diagnostic offert. On identifiera ensemble ce qui te bloque et comment transformer ça en opportunité pour avancer. Réserve dès maintenant ton créneau en cliquant ici   Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

24/01/2025 • 07:13

Colère, frustration : deux émotions qu’on considère souvent comme négatives, mais en réalité elles ont beaucoup de choses à nous dire. Tu t’es déjà sentie en colère parce que tu n’arrivais pas à obtenir ce que tu voulais ou que quelque chose ne se passait pas comme prévu ? La colère peut souvent être le résultat d’une frustration. Et cette frustration elle nait très souvent d’attentes démesurées, ces choses qu’on espère mais qui ne se réalisent pas. C’est le sujet de l’épisode d’aujourd’hui. On va explorer ensemble : - Pourquoi la frustration peut nourrir la colère - Ce qui se cache derrière ces attentes démesurées - Et surtout des astuces concrètes pour évite de tomber dans ce cercle infernal Alors, prépare-toi à poser un nouveau regard sur ces émotions et à découvrir comment elles peuvent, finalement, t’aider à avancer. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Si tu as l’impression d’être submergée par tes émotions ou que tu veux mieux les comprendre pour reprendre les rênes de ta sérénité, je t’invite à prendre rendez-vous pour un diagnostic personnalisé. Ensemble, nous ferons le point sur tes émotions, leurs déclencheurs et les outils à mettre en place pour les apaiser. Le lien pour réserver ton diagnostic : https://zcal.co/isabellemante/DiagnosticOffert Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

17/01/2025 • 08:07

Que faire quand on se sent submergé.e ? « Je suis submergée » : une phrase qu’on a tout.e.s prononcée ou pensée au moins une fois. C’est comme un cri du cœur, une alerte que tout devient trop lourd. Mais pourquoi ce sentiment nous envahit-il à certains moments ? Qu’est ce qui nous empêche de retrouver notre calme ? La surcharge devient alors une spirale. Tu as l’impression de perdre le contrôle, tu ne sais plus par où commencer, et tu finis par douter de tes capacités. Et pourtant il existe des clés simples pour sortir de cette spirale. C’est ce qu’on va voir dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

10/01/2025 • 09:14

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te dire : 'Je ne suis pas à la hauteur' ? Cette petite phrase qui tourne parfois en boucle dans ta tête. Une phrase qui peut te freiner, miner ta confiance, et même t’empêcher de te lancer dans de nouvelles choses. Mais pourquoi elle est là, et surtout, comment la dépasser ? Aujourd’hui, on va décortiquer cette croyance limitante qui peut avoir tant de pouvoir sur toi. Et je vais te partager des astuces simples et concrètes pour la surmonter et libérer ton vrai potentiel. C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

20/12/2024 • 11:11

C'est le moment des bilans de fin d'année ! Et comme la plupart des gens on le fait sur nos chiffres, nos réussites professionnelles, ce qu’on a raté, ce qu’on aimerait changer. Si tu es entrepreneur tu vas te focaliser sur tes chiffres, ceux que tu voulais atteindre. Et si, cette année, tu faisais un bilan différent ? Pas un bilan sur ce que tu as accompli, mais sur ce que tu as ressenti. Sur les choses qui t’ont permis d’être plus sereine, de vivre mieux, de te sentir alignée avec toi-même. Aujourd’hui, je te propose de revisiter cette tradition du bilan de fin d’année pour l’orienter vers toi, ton bien-être, ta sérénité, et ce qui t’aide à mieux gérer ton stress et tes émotions. Parce que si tu n’es pas sereine, comment veux-tu accomplir tout le reste ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Ce bilan différent, c’est un cadeau que tu te fais à toi-même. Une façon de clôturer l’année en te reconnectant à ce qui est essentiel : toi. Prends le temps de répondre à ces questions, tranquillement, sans pression. Et si tu ressens le besoin d’un coup de pouce pour faire ce bilan ou clarifier tes intentions pour 2025, je te propose un diagnostic personnalisé. C’est une opportunité de faire le point ensemble sur ce qui te freine, ce qui te nourrit, et comment avancer vers une année plus sereine et alignée. Prends rendez-vous avec moi dès maintenant, en cliquant ici. Pour me contacter, tu peux aussi m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

13/12/2024 • 11:18

Noel approche, et avec la tension des discussions, des tensions souvent présentes lors des réunions de famille. Tata Simone qui donne son énième conseil sur l’éducation des enfants. Papa qui nous reproche encore nos choix professionnels. La cousine qui râle sans arrêt. Les réunions de famille, ce sont parfois des tensions. Et du coup, Noël peut être vécu comme un véritable calvaire, une obligation incontournable, LA corvée de l’année. Et si on changeait ces réunions en moment agréables ? Sereins ? C’est possible ! C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

06/12/2024 • 15:04

C’est rare qu’on fasse de soi une priorité. Ça nous semple égoïste, égocentrique.  Entre le rythme du quotidien, l’envie de faire plaisir, les impératifs, pas facile de prendre soin de soi. Prendre soin de soi, ce n’est pas juste se faire plaisir ou se chouchouter. C’est être attentif à soi, à son équilibre, son bien-être. Prendre un bon bain chaud, se faire maser, faire un bon repas, c’est déjà un bon début. Mais souvent ça ne suffit pas ! Alors, aujourd’hui, je te dévoile 5 astuces pour prendre enfin soin de toi, vraiment. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : Retrouve des épisodes pour mettre en place la pleine conscience de manière efficace : Episode 10 : Comment commencer la méditation ? Episode 32 : comment prendre le temps de méditer ? Episode 33 : méditation guidée Un épisode spécifique pour apprendre à te connaitre : Episode 52 : apprendre à se connaitre Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

22/11/2024 • 11:42

« Non » : un mot de 3 lettres parfois si difficile à prononcer ! Mais qu’est ce qui fait qu’on a tant de mal à dire non ? Pourquoi ça peut sembler un véritable défi pour certains d’entre nous ? Refuser, ça peut nous mettre mal à l’aise. Ça peut nous culpabiliser. Ou même créer des tensions. Et pourtant, ne pas savoir dire « non », c’est prendre certains risques : - Tu te surcharges inutilement. - Tu perds du vue tes priorités. - Tu risques le burnout en accumulant les tâches et les engagements. - Tu donnes l’impression que tu n’as pas de limites, et les autres en profiterons sans forcément le vouloir. - Ton propre bien-être est sacrifié au profit des autres. Alors, pourquoi c’est si difficile de prononcer ce simple mot : « non » ? C’est le sujet de l’épisode de la semaine : les raisons pour lesquelles on n’ose pas dire non. Et bien sûr, comme d’habitude, mes pistes pour les surmonter. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Les ressources mentionnées dans l’épisode : Retrouve des phrases magiques pour apprendre à dire non dans mon article : apprendre à dire non   Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

15/11/2024 • 14:02

On a tous entendu cette expression : bon stress, mauvais stress. Il y aurait donc un bon stress, qui nous fait du bien, et un mauvais stress, qui nous fait du mal. De quoi parle-t-on quand on parle de bon stress ? Et ce serait quoi le mauvais stress ? Et surtout, a-t-on intérêt à augmenter l’un et supprimer l’autre ? On fait le point dans cet épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : Les secrets d’un pompier pour gérer le stress Les astuces d’un médecin urgentiste face aux situations d’urgence. Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

01/11/2024 • 10:39

La compassion, on pense souvent que c’est un truc un peu cucul, qui nous rendrait faible, malléable, ou facilement manipulable. Et pourtant, de nombreuses études ont démontré que cultiver cette émotion a un pouvoir de guérison des maux de notre société : individualisme, égocentrisme, agressivité, violence. La compassion nous offre une opportunité de renforcer un lien de bienveillance envers les autres mais aussi et surtout envers nous-mêmes. Alors que le tumulte du quotidien peut nous éloigner des autres, il est primordial de se rappeler que la compassion est un pilier solide pour nous rappeler notre humanité, et amène des étincelles d’espoir là où règne l’obscurité. Dans cet épisode, je te propose de plonger au cœur de cette force bienveillante et de découvrir comment elle peut transformer ta vie, ta manière d’aborder ta vie, et ça pour une vie toujours plus sereine, plus alignée, plus douce. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : Méditations guidées Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  : contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

25/10/2024 • 13:36

L’imprévu, personne n’aime ça. Et c’est normal, car notre cerveau l’enregistre comme une situation potentiellement dangereuse. Alors quand tout est soigneusement planifié et qu’un imprévu vient mettre le bazard, c’est facile de se laisser emporter. Comment rester calme face à un imprévu ? Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider ? quelles stratégies pour surmonter ces inévitables aléas dans notre quotidien ? C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode : 8 astuces pour rester calme face à l’imprévu. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les ressources mentionnées dans l’épisode : https://enrouteverslaserenite.fr/category/meditation/ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

11/10/2024 • 06:54

On peut se sentir parfois perdu. On tourne en rond sans vraiment avancer. La routine du quotidien nous embarque, et on ne prend pas de temps pour faire le point, savoir ce qui nous convient vraiment. Ne jamais se poser de questions, ne jamais s’interroger sur nos choix, c’est prendre le risque de ne rien changer. Ce manque de réflexion peut amener des regrets, une perte d’estime de soi. Tu peux passer à côté de tes véritables passions, vivre dans l’ombre de ce que tu aurais pu être. Pourquoi se remettre en question est essentiel ? C’est ce qu’on voit dans l’épisode. Je te dévoile : - Les avantages d’une remise en question - Les étapes pour une remise en question efficace, - Les techniques de remise en question qui marchent. Bonne écoute ! Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve les autres techniques pour te remettre en question dans cet article complet : Comment se remettre en question ? Tu veux enfin être serein.e ? Réserve ton diagnostic offert en cliquant sur ce lien. Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

27/09/2024 • 26:53

Tu as déjà ressenti que tes conversations pouvaient être sources de stress ? Que les malentendus s’accumulent et que tes relations en pâtissent ? Et si tu pouvais transformer chaque échange en une expérience enrichissante ? Grâce à cette technique d’écoute, tu vas apprendre à vraiment comprendre ton interlocuteur, à répondre de manière plus authentique. Cette méthode existe depuis longtemps, mais on a oublié de s’en servir pour améliorer nos échanges. Tes échanges sont superficiels ? Tu as des relations conflictuelles avec tes proches ? Avec cette forme d’écoute, tu vas changer ta manière d’écouter, et donc de réagir. Et ça, dans les relations, c’est la clef pour apaiser bien des conflits, des frustrations, des interprétations. Cette semaine, je te donne des clefs pour transformer ta manière d’interagir. Tu vas améliorer la qualité de tes conversations, mais aussi renforcer tes relations personnelles et professionnelles. Tu vas découvrir l’art de faire sentir aux autres qu’ils sont entendus et valorisés. Prêt.e à transformer tes interactions au quotidien ? Dans cet épisode, on aborde : - L’écoute consciente, ce que c’est, - Comment la mettre en place concrètement ? Et un cadeau à la fin de l’épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Rejoins moi pour méditer. Je t’offre des séances en direct via Zoom pendant tout le mois de septembre. Clique sur le lien pour réserver ta place : Je réserve ma place. Pour me contacter, tu pouvez m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaitez me suivre au quotidien ? Rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à tu abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

20/09/2024 • 11:02

Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la pleine conscience, - En quoi ça consiste, - Les bienfaits de cette technique, - Comment la mettre en place. Et un cadeau à la fin de l’épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Rejoins-moi pour méditer. Je t’offre des séances en direct via Zoom pendant tout le mois de septembre. Clique sur le lien pour réserver ta place : Je réserve ma place. Pour me contacter, vous pouvez m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Vous souhaitez me suivre au quotidien ? Rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

13/09/2024 • 14:39

Savais-tu que nous sommes tous biaisés ? Les biais cognitifs, ce sont ces distorsions de la pensée, qui peuvent nous empêcher d’avancer sereinement dans notre vie. Des pensées qui minent ta confiance en toi et ton bien-être mental. Des schémas mentaux limitants qui sabotent tes décisions, entrainant un sentiment d’insatisfaction. Et tu peux te sentir bloqué dans un cycle sans fin de procrastination, incapable de saisir certaines opportunités. Tu vois que les autres y parviennent, mais tu stagnes par peur de l’échec, par besoin d’approbation. Et ce n’est pas de ta faute, ce sont ces biais qui sont des barrières. Et la frustration augmente, simplement parce que tu restes emprisonné par ces illusions mentales. C’est le sujet qu’on aborde dans cet épisode. Et pour ça, rien de tel qu’une experte pour nous en parler : Sophie Morth, coach experte en biais cognitif. Dans cet épisode, tu vas apprendre : - C’est quoi un biais cognitif - Et comment ils nuisent à notre sérénité. Bonne écoute Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve Sophie Morth : Son blog : https://les-biais-dans-le-plat.com/ Sur LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/sophiemorth/ ---------------------------------------------- Retrouve des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien, rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pense à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

06/09/2024 • 40:24

Ce n’est pas par hasard si j’ai créé ce podcast sur la sérénité ; j’ai moi-même été longtemps confrontée au stress, aux émotions pénibles. Et une technique m’a aidé à surmonter tout ça : la pleine conscience. Aujourd’hui, je te parle de cette approche qui m’a permis de retrouver la sérénité et en quoi elle pourrait t’aider dans ton quotidien. Dans cet épisode, on aborde : - Les origines de la pleine conscience, - En quoi ça consiste, - Les bienfaits de cette technique, - Comment la mettre en place. Et un cadeau à la fin de l’épisode. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Le lien vers l’épisode mentionné : La méditation, ce n’est pas pour tout le monde. Rejoins-moi pour méditer. Je t’offre des séances en direct via Zoom pendant tout le mois de septembre. Clique sur le lien pour réserver ta place : Je réserve ma place. Pour me contacter, vous pouvez m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Vous souhaitez me suivre au quotidien ? Rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

30/08/2024 • 17:14

Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter.  Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur. Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se distraire.  Mais ça marche rarement.  Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde.   Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sortir du cycle infernal du stress. Et forcément, les cogitations en font partie.  Et la meilleure technique qui a fait ses preuves, c’est la méditation. Et je vais vous expliquer aujourd’hui en quoi cette pratique va vous aider et comment vous pouvez la démarrer facilement. Le lien vers le descriptif des cours :   Les cours de méditation en ligne  Le lien pour vous inscrire et venir tester nos cours en ligne (places limitées) : Je veux tester   J’ai hâte de vous accompagner dans cette belle pratique.  ------------------------------------------------------------  Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :   https://enrouteverslaserenite.fr/  Et si vous souhaitez me contacter, le meilleur moyen, c’est de me retrouver sur LinkedIn en cliquant sur le lien :   Isabelle Mante   A tout bientôt, pour de nouvelles astuces.  Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle  

27/08/2024 • 12:09

Nos pensées peuvent être nos pires ennemies. Quand on ressasse pendant des heures, voire des jours entiers sur un truc qui nous a contrarié, on impacte notre humeur. Et ça peut aussi impacter nos relations, notre manière d’agir, et même notre personnalité. Arrêter de penser, c’est impossible. Alors comment faire pour que nos pensées deviennent nos amies ? Comment faire pour les changer. C’est ce qu’on va voir dans cet épisode. Dans cet épisode, on aborde : - Le fonctionnement de notre cerveau, - Les différents types de pensées, - Comment les pensées influencent nos émotions, - Comment modifier notre mode de pensées pour retrouver la sérénité, - Une invitation spéciale. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Tu veux profiter de mon offre d’essai aux cours de méditation en septembre ? Clique sur ce lien pour t’inscrire sur la liste : Je réserve ma place dès maintenant Attention, nombre de places limitées. Si le lien ne fonctionne plus, c’est que c’est complet. Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites avoir une dose régulière d’astuces ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

23/08/2024 • 10:24

On aime tous avoir de la joie au quotidien. Ces petits moments nous font nous sentir bien, nous permettent de nous approcher d’une forme de bonheur. Et si nous avions la capacité à cultiver la joie ? Comment pourrions-nous faire au quotidien pour renforcer cette émotion ? C’est ce que je vous propose d’explorer dans aujourd’hui : comment cultiver la joie. Dans cet épisode, on aborde : - La joie, pourquoi la cultiver ? Et doit-on le faire à tout prix ? - 5 astuces pour cultiver la joie. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Rejoins les cours de méditation, je t’offre des séances d’essai pendant tout le mois de septembre : clique ici pour t’inscrire et recevoir les liens. Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

09/08/2024 • 10:51

On a tous connu des moments de doutes. Ces moments où le manque de confiance peut nous empêcher de saisir des opportunités, que ce soit pro ou perso. Dans ces moments, une petite voix intérieure négative nous empêche de nous exprimer, de faire des choix, d’avancer. Et en restant coincé dans cette spirale, on rate des occasions, on a un sentiment d’échec, qui viennent confirmer nos craintes : on ne sent pas à la hauteur. On peut même voir les autres progresser pendant qu’on reste figé. Et ça ne fait qu’aggraver notre manque d’estime de nous-même. Et la première étape pour surmonter ce manque de confiance, c’est d’identifier les causes. Qu’est ce qui fait qu’à un moment donné, cette confiance s’effrite. Quelles sont les causes qui amènent à perdre cette confiance ? C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode de cette semaine : tout ce qui nuit à ta confiance en toi ! L’invité : Déborah Goudissard, coach confiance en soi et autrice du livre « Boost de confiance ». Dans cet épisode on aborde : - C’est quoi la confiance en soi ? - Les 3 principales raisons qui font perdre confiance en soi. - Comment reprendre la route de la confiance en soi. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouvez Déborah Goudissard : - Sa Comu Confiance : https://www.ursens.com/la-commu-confiante/ - Son livre : Boost de confiance : https://www.amazon.fr/dp/2959491300 ---------------------------------------------------- Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/ Pour me contacter, vous pouvez m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Vous souhaitez me suivre au quotidien, rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

02/08/2024 • 27:26

Face au stress, on a tous tendance à se dire des trucs. Et parfois, ces trucs ne nous aident pas, mais pas du tout. Bien au contraire. Tu sais, ces petites phrases qui te font du mal. Et voire qui te stressent encore plus. C’est quoi ces phrases à bannir ? Et par quoi on devrait les remplacer ? C’est ce que je te propose d’explorer dans l’épisode d’aujourd’hui. Dans cet épisode, on aborde : - Les 5 phrases qu’on se dit souvent quand on est stressé, - En quoi ces phrases ne nous aident pas face au stress, - Que faire à la place. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouve mon guide offert « 4 étapes pour une vie sereine » : https://enrouteverslaserenite.fr/4-etapes-pour-une-vie-sereine/ Pour me contacter, tu peux m’envoyer un message à contact@enrouteverslaserenite.fr Tu souhaites me suivre au quotidien ? Rejoins-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pense à t’abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

26/07/2024 • 08:25

On a tous l’impression de bien se connaitre. Mais si on creuse un peu, il y a un tas d’aspect de nous-même qu’on connait peu. Alors que bien se connaitre, c’est indispensable pour être heureux. Si tu ne connais pas suffisamment, tu ne sais pas faire les bons choix pour ta vie, que ce soit personnelle ou professionnelle. Si tu ne te connais pas suffisamment, tu ne sais pas ce qui te nourrit au quotidien. Si tu ne te connais pas suffisamment, tu te laisses plus facilement influencer par les autres. Alors que si tu te connais à fond, tu peux faire des choix éclairés. Tu sais ce qui te fait du bien, quelle personne tu dois fréquenter plus souvent, les activités qui te ressourcent et celles qui te font te sentir mal. Si tu te connais à fond, tu ne te laisses plus influencer par les autres, mais tu reprends les rennes de ta vie. La connaissance de soi est fondamentale pour apprendre à se construire une vie plus heureuse. Et ce sujet, Manuella Vanhyuse, coach professionnelle, le connait à fond. C’est l’invitée du podcast de cette semaine. Dans cet épisode, on aborde : - C’est quoi la connaissance de soi, - Pourquoi c’est important de bien se connaitre, - En quoi la connaissance de soi intervient dans le bonheur, - Des astuces concrètes pour commencer son chemin de connaissance de soi. Bonne écoute, Isabelle ------------------------------------------------------------ Retrouvez Manuella Vanhuyse : Sur LinkedIn : Manuella Vanhuyse Sur son site : Capitaine de ma vie pro Sur sa chaine youtube : Capitaine de ma vie ---------------------------------------------------- Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog : https://enrouteverslaserenite.fr/ Pour me contacter, vous pouvez m’envoyer un message à  contact@enrouteverslaserenite.fr Vous souhaitez me suivre au quotidien, rejoignez-moi sur LinkedIn en cliquant sur le lien : Isabelle Mante A tout bientôt, pour de nouvelles astuces. Pour ne rien louper, pensez à vous abonner, et à cliquer sur la petite 🔔pour être informé quand l’épisode est publié. Isabelle

19/07/2024 • 30:18