L'odyssée intérieure - Podcast de développement personnel et gestion des émotions

T’as envie d’avancer. De lancer ce projet. De faire un choix clair.Mais dès que tu t’en approches, tu as peur. Peur d’échouer, peur de réussir, peur d’être jugée.Dans cet épisode, je te partage 10 idées concrètes (et pas plan-plan) pour arrêter de laisser ta peur décider à ta place.C’est simple, c’est direct, c’est actionnable. Et ça peut vraiment te faire passer un cap.Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites15 minutes ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toiPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Site web: https://inspireandcleen.com Tu sais ce que tu veux faire.Tu sais ce que tu dois faire.Mais tu repousses, tu tergiverses, tu attends “le bon moment”.Tu veux avancer dans ton projet, faire des choix, sortir quelque chose…Mais chaque fois que tu t’apprêtes à bouger, c’est plus fort que toi : t’as peur.Peur de te planter.Peur qu’on te juge.Peur de réussir et de devoir assumer.Et ton cerveau, lui, il fait ce qu’il a toujours appris à faire : te protéger.Sauf qu’à force de trop bien vouloir te protéger, il t’empêche surtout d’avancer.Dans cet épisode, je te partage 10 astuces concrètes pour dépasser la peur de l’échec.Et aussi celle de la réussite, plus sournoise mais tout aussi paralysante.C’est pas du blabla mindset, c’est du terrain. Testé, vécu, validé.On parle de :Comment faire parler ta peur (spoiler : elle a des trucs à te dire)Pourquoi ton cerveau panique dès que tu prends un risqueLa vraie raison pour laquelle tu procrastinesCe que tu crains vraiment dans le regard des autresPourquoi tu flippes quand ça commence à marcherJe te donne :Des outils pour changer ton rapport à l’échecDes idées pour oser tester sans tout miserDes techniques pour te rassurer sans t’enfermerDes façons de te remettre en mouvement même quand t’as la trouilleEt surtout, on arrête d’attendre que la peur disparaisse.Parce que t’as pas besoin de ne plus avoir peur.T’as besoin de savoir quoi faire avec.🎯 Tu verras aussi :Pourquoi la peur du rejet est encore bien ancrée chez toi (indice : ça date pas d’hier)Ce que t’as associé à l’idée d’échouer (honte, critique, rejet…)Comment créer une vraie séparation mentale entre toi et tes peurs🧠 Si tu veux comprendre ce qui t’empêche de passer à l’action, c’est maintenant.Et si tu veux aller encore plus loin, je t’invite à l’atelier gratuit que j’anime demain (mardi 25 à 13h).Un moment pour t’aider à faire le tri, à voir clair, à poser des choix qui te ressemblent.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

24/03/2025 • 10:23

Tu veux que ton business fonctionne, alors tu suis les stratégies qui ont marché pour les autres. Celles qui sont censées être infaillibles. Tu les appliques à la lettre, et… rien. Pas de résultat, ou alors c’est lourd, épuisant, et tu te demandes ce qui cloche chez toi.Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites15 minutes gratuites ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toiPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Site web: https://inspireandcleen.com 💡 Et si le problème, ce n'était pas toi, mais la recette qu'on t'a vendue ?Dans cet épisode, on va voir :✅ Pourquoi ton cerveau te pousse à chercher LA méthode parfaite (et pourquoi c’est un piège).✅ Les biais cognitifs qui influencent tes décisions sans que tu t’en rendes compte.✅ Les vrais blocages qui t’empêchent d’avancer : peur de l’échec, syndrome de l’imposteur, besoin de contrôle…✅ Comment identifier si une stratégie te correspond vraiment ou si tu te forces pour de mauvaises raisons.✅ Et surtout, comment trouver ton propre mode de fonctionnement au lieu de copier ce qui marche (ou pas) chez les autres.On va déconstruire ensemble cette obsession de la recette miracle et voir comment expérimenter au lieu de t’acharner. Parce qu’au final, ce n’est pas la stratégie qui fait la différence, mais comment tu te sens en l’appliquant.🎙 Si t’en as marre de tester des méthodes qui ne te ressemblent pas, cet épisode est pour toi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17/03/2025 • 13:46

Être entrepreneur et parent en même temps, c’est un joyeux chaos. Entre les clients, les enfants, les imprévus et cette pression d’être partout à la fois, comment tenir sur la durée sans finir rincé ? Dans cet épisode, on parle équilibre (réaliste), automatisation, délégation et surtout… du lâcher-prise nécessaire pour ne pas exploser en vol.Participer gratuitement à l'atelier du mois : https://inspireandcleen.com/#atelier-priorites15 minutes ensemble et 3 questions pour t'aider : https://cal.com/inspireandcleen/15-minutes-pour-toiPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Site web: https://inspireandcleen.com Parent et entrepreneur, c’est un combo explosif. Entre les clients, les enfants, la maison et cette pression constante d’être à la hauteur sur tous les fronts, la charge mentale peut vite devenir ingérable. Tu bosses le soir pour rattraper une journée bancale, tu enchaînes les tâches, mais à la fin, l’impression de n’avoir rien avancé reste là.Dans cet épisode, on déconstruit ce mythe de l’entrepreneur parent hyper organisé, toujours dispo, toujours performant. Spoiler : ça n’existe pas. On parle des vrais défis du quotidien quand on bosse avec un enfant dans les pattes, de cette sensation de jongler sans jamais rien maîtriser, et surtout, de comment gagner en sérénité sans tout lâcher.💡 Au programme :✅ Pourquoi vouloir tout gérer seul, c’est le meilleur moyen de se cramer.✅ Automatiser et déléguer sans exploser son budget (et sans culpabiliser).✅ Repenser ses priorités pour ne plus se sentir noyé sous les tâches.✅ Poser des limites claires avec ses clients et ses enfants (oui, c’est possible).✅ Accepter que l’équilibre parfait, c’est un mythe, et trouver son propre rythme.Tu veux avancer sans t’épuiser ? Cet épisode va t’aider à revoir ton organisation sans te rajouter de pression. Parce que l’objectif, c’est pas d’en faire toujours plus, mais de trouver une façon de durer.🎧 Écoute maintenant et dis-moi : c’est quoi, ton plus gros challenge en tant que parent entrepreneur ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10/03/2025 • 30:43

Tu poses la tête sur l’oreiller et bam… ton cerveau décide que c’est l’heure du grand débrief de la journée ? Pendant que tout le monde dort, toi tu repasses tout en revue : les mails envoyés, les trucs à faire demain, la vie des girafes… impossible d’arrêter le flot de pensées. Si ça te parle, cet épisode est pour toi ! On va voir 10 façons simples et efficaces de calmer ton mental avant de dormir, pour éviter ces nuits où ton cerveau fait du hors-piste pendant que toi, t’essaies juste de dormir.15 minutes pour un exercice flash ensemble : https://cal.com/inspireandcleen/regardons-la-box-ensemblePour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Site web: https://inspireandcleen.com Il y a ceux qui dorment dès qu’ils posent la tête sur l’oreiller… et il y a nous. Ceux dont le cerveau décide que c’est LE moment pour repenser à tout : le mail qu’on aurait pu formuler autrement, l’idée géniale qui arrive trop tard, et bien sûr, l’interrogation existentielle du jour.Et toi, t’es là, allongé dans le noir, à essayer de ne pas penser… ce qui, évidemment, ne fait qu’empirer les choses.🧠 Pourquoi notre cerveau fait ça ?Parce qu’il est programmé pour résoudre les problèmes, et quand on coupe enfin le bruit de la journée, il croit que c’est maintenant ou jamais. Résultat : les pensées s’enchaînent, et plus on lutte contre elles, plus elles insistent.Et pourtant, il existe des façons simples et efficaces de calmer ce tourbillon mental avant de dormir.Dans cet épisode, je te partage 10 techniques qui permettent de poser un sas de décompression entre ta journée et ton sommeil. Parce que forcer ton cerveau à s’arrêter d’un coup, c’est comme freiner net sur l’autoroute. Ça ne marche pas. Il faut lui offrir une transition.📌 Peut-être que pour toi, ce sera l’écriture, pour déposer ce qui tourne en boucle.📌 Peut-être que ce sera la respiration, pour ralentir ton corps et ton mental en même temps.📌 Peut-être que ton cerveau a juste besoin d’un fond sonore pour éviter le silence trop pesant.Chacun a son propre mécanisme, et l’idée n’est pas d’appliquer tout en même temps, mais de tester ce qui te parle.Et si malgré tout, tu sens que ça ne suffit pas, que quelque chose d’autre t’empêche de lâcher prise, il y a peut-être une raison plus profonde derrière. Une peur, une tension que ton cerveau essaie de régler à sa façon.J’ai mis en place un mini jeu de 15 minutes pour t’aider à mettre le doigt dessus. C’est rapide, c’est ludique, et ça peut te donner des réponses que tu n’avais pas vues.En attendant, choisis une technique et teste-la ce soir. Juste une. Et vois comment ton mental réagit.Parce que mieux dormir, ce n’est pas juste une question de sommeil. C’est toute ton énergie du lendemain qui en dépend.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

03/03/2025 • 11:18

Tu sais qu’il te faut une niche, mais à chaque fois que tu crois avoir trouvé, ça coince ? Dans cet épisode, on met les choses à plat : pourquoi tu n’arrives pas à trancher, ce que ça déclenche, et surtout, comment avancer sans passer ta vie à hésiter. Parce que choisir, c’est pas s’enfermer, c’est se donner une vraie chance d’y aller à fond.Réserver une séance diagnostic : https://cal.com/inspireandcleen/seance-de-diagnosticLa Box BDTB pour identifier tes freins : https://bit.ly/49LmoplPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Site web: https://inspireandcleen.com T’as l’impression qu’il te manque encore la bonne idée avant de vraiment te lancer ? Que si tu creuses un peu plus, tu vas finir par trouver LA niche parfaite : celle qui coche toutes les cases, qui est évidente, rentable, alignée, et qui ne te lassera jamais ?Sauf que… ça fait des mois que tu cherches.Tu penses tenir le bon fil, puis un doute arrive.Et si ce n’était pas rentable ? Et si tu te lasses au bout de six mois ? Et si en te spécialisant trop, tu te coupes de plein d’opportunités ?Alors tu reviens en arrière. Tu réfléchis encore. Tu changes d’angle. Et tu repousses le moment de vraiment y aller.Et plus le temps passe, plus tu doutes.Résultat :📌 Ton business ne décolle pas📌 Ton message n’est pas clair📌 Ton audience ne comprend pas ce que tu fais📌 Et toi, tu finis par te dire que t’es peut-être pas fait pour çaMais le vrai problème, c’est pas que t’as pas encore trouvé la bonne niche.C’est pourquoi t’arrives pas à en choisir une.💡 Parce que choisir, ça veut dire renoncer.Ça veut dire s’engager.Ça veut dire tester pour de vrai.Et si derrière, ça ne fonctionne pas… alors il faut l’assumer.Et c’est là que ça bloque.On pense qu’il y a UN bon choix et que tous les autres sont mauvais.On veut être sûr que ça va marcher avant même d’essayer.On cherche un truc qui nous évite de nous planter.Mais la vérité, c’est que la clarté ne vient pas AVANT d’avoir choisi.Elle vient AVEC l’action.Et tant que tu restes bloqué à analyser toutes tes options, tu peux y passer des mois.Dans cet épisode, on va voir ensemble :🔹 Pourquoi c’est si compliqué de trancher🔹 Les vrais blocages derrière ton hésitation (et pourquoi c’est normal)🔹 Ce que ça t’empêche concrètement de faire🔹 Comment arrêter de tout remettre en question toutes les 15 jours🔹 3 actions simples pour enfin avancer sans avoir peur de regretterParce que choisir une niche, c’est pas une décision irréversible.Le pire choix, c’est celui que tu ne fais pas.💡 Alors, prêt à sortir de la spirale du doute et à assumer enfin ton choix ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

25/02/2025 • 13:24

Caroline retient ses posts en brouillon. Thomas garde ses idées pour lui. La peur du jugement les empêche d’avancer… et toi ? Dans cet épisode, on décortique les mécanismes qui te freinent et, surtout, comment les dépasser. Parce que ton talent mérite mieux que de rester caché.La Box pour identifier tes freins : https://bit.ly/49LmoplLe jeux Totem : https://www.amazon.fr/Totem-Jeu-Qui-Fait-Bien-Jeux-De-Soci%C3%A9t%C3%A9-Famille/dp/B0CF66D6DK/ref=asc_df_B0CF66D6DK?mcid=377031f2bee7352ca61c1005572de9e0&tag=googshopfr-21&linkCode=df0&hvadid=701513867271&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=17743313583188947556&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=9112164&hvtargid=pla-2245935272625&psc=1&gad_source=1Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/site web : https://inspireandcleen.com Tu veux poster sur LinkedIn mais tu bloques. Tu as une idée en réunion mais tu la gardes pour toi. Et après, tu regrettes.Pourquoi ? Parce que la peur du jugement te freine.Elle est sournoise, elle s’installe sans bruit et t’empêche d’avancer. Tu te racontes que ce n’est pas le bon moment, que tu dois encore apprendre, peaufiner, attendre.Pendant ce temps, d’autres osent. Pas forcément plus compétents. Juste plus à l’aise avec l’idée de se montrer.Dans cet épisode, on met les choses à plat.Pourquoi cette peur s’installe et resteElle vient de loin. De l’école, des critiques, des comparaisons. Des phrases anodines qu’on a entendues mille fois :📌 « Fais attention à ce que les gens vont penser. »📌 « Pour qui tu te prends ? »📌 « Attends d’être prêt. »Résultat ? Tu attends.En business, tu repousses la visibilité, tu ajustes ton offre encore et encore. Pendant que tes prospects vont voir ailleurs.En entreprise, tu bosses plus que les autres en espérant être remarqué… mais les promotions vont à ceux qui osent.Les 4 stratégies qui te donnent l’illusion de te protégerPour éviter le jugement, on adopte sans s’en rendre compte des comportements qui nous rassurent. Mais qui nous sabotent.1️⃣ Se fondre dans la masseTu ne prends pas la parole. Tu copies les autres. Tu évites de te démarquer.2️⃣ SurcompenserTu en fais toujours plus pour prouver ta valeur. Tu bosses sans relâche, mais ça ne change rien.3️⃣ Attendre la validationTu attends un diplôme, une certification, un signe… mais rien ne te donnera le feu vert magique.4️⃣ Se justifier sans arrêtTu t’excuses d’exister, d’avoir un avis, d’être visible. Tu minimises ta valeur au lieu de l’assumer.Pourquoi ces stratégies ne marchent pasElles donnent l’illusion de sécurité, mais elles t’enferment. Elles font passer les autres en premier.Et surtout, elles empêchent ton business ou ta carrière de décoller.Sortir du cercle infernal : 3 actions concrètesLa peur du jugement ne disparaîtra pas d’un coup. Mais tu peux réduire son pouvoir sur toi.📌 1. Reprendre contact avec ta vraie valeurNote 3 moments où tu as fait la différence. Des résultats, des retours positifs. Ils existent.📌 2. Arrêter de donner du poids aux mauvaises critiquesTous les avis ne se valent pas. Un inconnu qui critique n’a pas le même poids qu’un client satisfait.📌 3. Faire un premier pas, même imparfait👉 Poster sans peaufiner pendant des heures.👉 Dire une phrase en réunion, sans attendre d’être sûr à 100%.👉 Accepter que ce ne soit pas parfait… mais que ce soit fait.Parce que la confiance ne se décrète pas. Elle se construit.Alors, prêt.e à oser ?🎧 Écoute l’épisode et viens me dire ce que ça t’inspire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17/02/2025 • 19:33

Tu ouvres les yeux et tout de suite, tu le sens : la fatigue est là. Pas de manque de sommeil, pas de stress majeur identifiable, mais une lourdeur qui t’écrase avant même que la journée ne commence. Et si ce n’était pas une question de repos, mais plutôt de charge mentale, d’attentes irréalistes ou de croyances qui te bouffent l’énergie ? Dans cet épisode, on plonge dans les vraies causes de cette fatigue et surtout, comment retrouver des matinées plus légères.📌 Deux options pour bouger enfin :Une première piste pour voir ce qui bloque → Télécharge la box gratuite (https://bit.ly/49Lmopl).Un vrai moment pour poser les choses ensemble → Réserve ta séance bilan( https://bit.ly/3DsVPJ)Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.com Tu te réveilles fatigué, mais ce n’est pas une question de sommeil. Tes analyses sont bonnes, tu prends des vitamines, pourtant, chaque matin, c’est le même poids qui revient. Une sensation de lourdeur mentale, de surcharge émotionnelle, de to-do list interminable qui t’épuise avant même d’avoir commencé.Dans cet épisode, on met le doigt sur ce qui fatigue vraiment :✅ Un cerveau qui ne se repose jamais (et pourquoi ton sommeil n’y change rien).✅ La pression invisible que tu te mets sans t’en rendre compte.✅ Le perfectionnisme et les attentes irréalistes qui t’épuisent.✅ Le manque de clarté qui te pousse à courir dans tous les sens sans avancer.✅ Les croyances qui plombent ton énergie (et comment les dégager).Je t’aide à comprendre d’où ça vient, comment identifier tes schémas répétitifs et surtout, ce que tu peux mettre en place pour alléger tes matinées et retrouver une énergie plus stable.💡 Tu verras qu’il ne suffit pas de "dormir plus" pour être moins fatigué. Parfois, c’est ton rapport au repos, au travail et aux attentes que tu as envers toi-même qui est à revoir.🎧 Mets tes écouteurs et viens, on en parle.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12/02/2025 • 16:40

Tu cours partout, mais tu as quand même l’impression de passer à côté de l’essentiel ? Entre boulot, famille et obligations, l’équilibre semble toujours précaire. Dans cet épisode, on déconstruit l’idée d’un équilibre parfait et on voit comment ajuster ses priorités pour être pleinement présent là où ça compte vraiment.Télécharge ta box gratuite avec 4 petits jeux ici 👉 https://bit.ly/49LmoplPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/site web : https://inspireandcleen.com Mathieu avait promis d’être là pour le match de son fils. Il y croyait vraiment. Mais entre les urgences du boulot, les imprévus et la course contre la montre, il est arrivé trop tard. Une scène qui te parle ? Cette sensation de ne jamais être vraiment là, que ce soit au travail ou en famille ? De toujours jongler entre les impératifs, la culpabilité et cette fatigue qui ne part jamais ?L’équilibre entre vie pro et vie perso, ce n’est pas une simple gestion du temps. C’est une question d’énergie, de priorités et de présence. Dans cet épisode, on parle :🔹 De cette sensation d’être partout et nulle part à la fois.🔹 Des compromis qu’on fait, parfois en oubliant ce qui compte vraiment.🔹 De l’importance d’être pleinement dans ce qu’on fait, plutôt que d’essayer d’être sur tous les fronts.🔹 De comment revoir ses priorités sans s’épuiser ou se sentir coupable.Parce qu’en vrai, il n’y a pas d’équilibre figé. C’est une dynamique qui se réajuste sans cesse. L’idée, c’est de ne plus subir cette sensation d’être éparpillé, mais de prendre conscience des moments où il faut faire des choix.Tu connais cette impression d’être à la maison, mais la tête encore au boulot ? D’avoir ton ordinateur devant toi et pourtant penser que tu devrais être ailleurs ? Ce tiraillement permanent qui te suit partout. Si tu privilégies le boulot, tu culpabilises pour ta famille. Si tu choisis ta famille, tu culpabilises pour ton boulot.Alors, comment on fait pour ne plus être dans ce cercle infernal ?💡 Une clé simple : savoir où va ton énergie.Ce n’est pas une question d’heures passées sur chaque domaine de ta vie, mais de la qualité de ces moments. Si tu es avec tes enfants, mais que tu scrolles tes mails entre deux échanges, tu n’es pas vraiment là. Si tu bosses, mais que tu culpabilises d’être absent, tu n’es pas pleinement dans ce que tu fais.👉 Arrêter de tout faire en même temps.On croit souvent que la clé, c’est l’organisation. En réalité, c’est l’attention. Peu importe que tu passes 30 minutes ou 3 heures sur une tâche ou avec une personne : si tu es pleinement présent, c’est là que ça compte.👉 Accepter que l’équilibre est mouvant.Il y a des périodes où le boulot demandera plus. D’autres où ta famille aura besoin de toi. Et c’est normal. Plutôt que de chercher un équilibre parfait, il faut apprendre à ajuster en fonction des moments de vie.👉 Mettre des limites claires.Si ton téléphone vibre à chaque email, tu n’es jamais vraiment en pause. Fixer des règles simples – comme couper les notifications après 19h ou réserver un moment sans écran en famille – peut tout changer.👉 Ne plus comparer son équilibre à celui des autres.Ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre ne fonctionnera pas forcément pour toi. Chacun a ses contraintes, son rythme, ses valeurs. L’important, c’est de trouver un modèle qui te convient à toi, et de l’ajuster en fonction de ce qui fait sens pour toi.Et si, au lieu de courir après un équilibre parfait, on apprenait à vivre avec un équilibre qui se réajuste en permanence ?📩 Besoin d’y voir plus clair ?Dans ma box gratuite, je te propose un jeu simple pour voir où va ton énergie et comment mieux ajuster tes priorités. Le lien est dans la description de l’épisode !🎧 Écoute l’épisode maintenant et fais le point sur ton équilibre.

03/02/2025 • 16:33

Télécharge ta box gratuite : https://bit.ly/49LmoplIl suffit parfois d’une petite peur ou d’une émotion non réglée pour que tout dérape. Tu penses que c’est un détail, mais ses répercussions s’enchaînent : travail, relations, moral, tout y passe. Dans cet épisode, on va décortiquer l’effet domino émotionnel, comprendre pourquoi ça arrive et surtout comment éviter que cette première "pièce" ne chamboule tout.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.com Il suffit parfois d’un rien pour que tout bascule. Une hésitation, un doute, une émotion mal comprise. Ce n’est pas grand-chose au départ, mais ça s’enchaîne. Tu hésites à prendre des décisions importantes. Tu repousses une opportunité parce qu’elle te paraît trop risquée. Ou tu prends tout en charge, parce que déléguer te semble inconcevable. Et tout ton quotidien s’en trouve impacté.C’est ce que j’appelle l’effet domino émotionnel. Une seule "pièce" peut suffire à déclencher une réaction en chaîne. Peut-être que tu as peur de l’échec. Ou peut-être que tu cherches à tout contrôler, parce que tu penses que personne d’autre ne fera les choses "comme il faut". À force d’en faire trop, tu t’épuises. Ton stress grimpe, et il finit par se manifester dans tes relations ou dans ta santé.Ces enchaînements sont souvent subtils au départ. Ce n’est pas une grande décision qui chamboule tout, mais plutôt une accumulation de petites réactions émotionnelles qui s’imbriquent les unes dans les autres.Ces émotions ou croyances agissent comme des "programmes en arrière-plan". Elles ne sont pas toujours conscientes, mais elles dictent tes réactions et amplifient l’effet domino.Pour arrêter cet enchaînement, il faut d’abord comprendre d’où il part. Quelle est cette "première pièce" qui déclenche tout ?Ces réponses te donneront des indices sur la source du problème. Une fois que tu l’as identifiée, tu peux commencer à agir.L’idée, ce n’est pas de tout régler d’un coup, mais d’apporter des ajustements simples pour stopper l’enchaînement avant qu’il ne prenne trop de place. Arrêter un effet domino, ce n’est pas toujours spectaculaire. Parfois, c’est juste une petite prise de conscience ou une décision différente. Mais ce sont ces petits changements qui peuvent transformer tout le reste.Alors, prends le temps de regarder ce qui t’arrive en ce moment. Une seule pièce, bien placée, peut tout changer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

23/01/2025 • 16:43

Tu te sens parfois prisonnier(ère) de schémas dont tu ne comprends pas l’origine ? Cet épisode est pour toi si tu t’interroges sur ces réactions qui te dépassent. Ensemble, on va découvrir comment les schémas transgénérationnels et l’inconscient familial peuvent façonner tes croyances, et comment t’en libérer pour vivre des relations plus apaisées.Telecharge ta box gratuite : https://dashboard.mailerlite.com/forms/255719/138616393887122860/sharePour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.com Si tu remarques que tu retombes souvent dans les mêmes disputes récurrentes ou que tu adoptes des comportements répétitifs, cet épisode va te parler. Si tu as envie de comprendre comment ton histoire familiale peut influencer tes réactions, parfois de façon inconsciente, je t’explique ce qu’on entend par inconscient familial et mémoire familiale, et pourquoi ces notions sont importantes pour identifier la source de certaines croyances limitantes ou de blocages émotionnels. Par exemple, on comprend mieux comment naissent la peur de l’échec ou le perfectionnisme, ou encore pourquoi on a tendance à refouler les émotions en famille ou en couple. Parfois, c’est lié à des messages reçus très tôt, comme « ne fais pas de vagues » ou « tu dois toujours être parfait(e) ». D’autres fois, ce sont des évènements passés, un trauma familial ou une suite de non-dits qui ont façonné notre vision du monde.Le but de cet épisode est de te permettre d’identifier ces mécanismes pour mieux t’en affranchir. On aborde notamment les répercussions de ces schémas sur nos relations : dépendance affective, peurs irrationnelles, répétition de relations toxiques ou de disputes récurrentes. À travers des exemples concrets, je te propose de questionner tes réactions pour savoir si elles t’appartiennent vraiment, ou si elles sont héritées d’un passé familial qui ne te définit pas forcément.Je t’invite à te demander : « Pourquoi je réagis comme ça dans telle situation ? » ou « Est-ce que ce modèle vient de mon histoire, de mes parents, de mes grands-parents ? ». Cette prise de conscience ouvre la porte à de nouveaux choix, plus en accord avec qui tu es aujourd’hui. Reconnaître l’impact de la transmission familiale, c’est déjà un grand pas pour sortir de ces schémas émotionnels qui peuvent t’empêcher d’évoluer. En les mettant en lumière, tu gagnes en clarté et en autonomie, et tu peux choisir de poser des limites plus saines ou de communiquer différemment.Dans cet épisode, je partage des pistes concrètes pour amorcer ce changement :Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13/01/2025 • 15:09

Tu as tellement peur de te planter que tu passes à côté de certaines occasions ? Ou peut-être que tu penses que si tu réussis, tu changeras ou que ça deviendra trop compliqué ? Dans cet épisode, on parle de ces peurs qui freinent : la peur d’échouer et la peur de réussir. Je t’explique pourquoi elles existent, comment elles se manifestent, et surtout, comment les dépasser pour avancer.Télécharge ta box gratuite --> https://bit.ly/4aqlRtkPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.com Tu as déjà repoussé un projet ou laissé passer une opportunité, sans trop savoir pourquoi ? Parfois, ce n’est pas seulement la peur d’échouer qui te freine, mais aussi la peur de réussir. Oui, ça paraît étrange, mais ça arrive à plus de monde qu’on ne le pense.Dans cet épisode, je te parle de ces deux peurs invisibles qui bloquent bien des projets :👉 La peur de l’échec, celle qui te fait craindre de te ridiculiser, de décevoir, ou de perdre ce que tu as déjà. À cause d'elle tu procrastines, vises la perfection sans jamais te lancer, ou à évites les risques par peur de ne pas être à la hauteur.👉 La peur de la réussite, moins connue mais tout aussi puissante. C’est cette peur que tout change : les attentes des autres, la pression, ou même ton identité. Elle peut te faire penser "Si je réussis, je ne serai plus moi-même" ou "On va me juger si je gagne trop d’argent".Ces peurs ne viennent pas de nulle part. Elles sont souvent liées à des croyances qu’on a intégrées au fil du temps, comme "Pour réussir, il faut sacrifier sa vie perso", "Réussir, c’est forcément écraser les autres", ou encore "Si je gagne de l’argent, je vais devenir égoïste". On les traîne avec nous sans même s’en rendre compte.Dans cet épisode, on va :➡️ Découvrir d’où viennent ces peurs (croyances, éducation, expériences).➡️ Voir comment elles se manifestent dans ta vie : procrastination, auto-sabotage, ou même ce perfectionnisme qui t’empêche d’avancer.➡️ Explorer des pistes simples pour dépasser ces blocages et avancer sans te trahir.Ce que je veux te montrer ici, c’est que ces peurs, même si elles sont normales, ne doivent pas te définir. Avec un peu de recul et quelques clés, tu peux commencer à les comprendre, à les apprivoiser, et à avancer, un pas à la fois. Parce que oui, réussir, ce n’est pas devenir quelqu’un d’autre. C’est simplement te donner les moyens d’être pleinement toi-même.👉 Alors, si tu te reconnais dans ces descriptions, ou si tu veux juste comprendre ce qui te freine parfois, écoute cet épisode. C’est peut-être le déclic dont tu as besoin pour sortir de l’immobilisme et créer la vie qui te ressemble.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

07/01/2025 • 17:51

Tu bosses dur, tu accumules les heures, mais malgré tout, rien ne bouge comme tu le voudrais. Pourquoi ? Dans cet épisode, je t’explique comment identifier les blocages invisibles – émotionnels ou organisationnels – qui te freinent sans que tu t’en rendes compte. Ensemble, on va voir comment retrouver clarté et avancer enfin vers un business aligné avec qui tu es.Pour récupérer ta box, inscris-toi ici : http://bit.ly/49LmoplPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comTu as l’impression de stagner dans ton entreprise, malgré tout ce que tu fais ? Tu bosses dur, tu enchaînes les to-do lists, mais les résultats ne sont pas au rendez-vous. Alors, tu te demandes : Pourquoi ça ne marche pas ? Est-ce un problème de stratégie, d’organisation, ou autre chose qui t’échappe complètement ?Tu aimerais comprendre ce qui ne va pas.Dans cet épisode, je te parle de ces blocages invisibles – qu’ils soient émotionnels ou organisationnels – qui t’empêchent d’avancer. Ces petits cailloux émotionnels, comme je les appelle, sont souvent là sans que tu les remarques. Peur de mal faire, manque de clarté, ou cette impression que tout doit être parfait tout de suite… Je t’aide à comprendre :Pourquoi tu as l’impression de tourner en rond.Ce qui te freine vraiment dans ton business.Comment distinguer ce qui est urgent de ce qui est important.Et surtout, comment t’alléger pour avancer avec plus de légèreté.Je te partagerai des pistes simples et concrètes pour identifier les freins émotionnels et organisationnels qui te bloquent, et je te présenterai un outil que j’ai conçu pour t’aider : la box "Bien dans tes bottes". Elle contient des exercices rapides et efficaces pour t’apporter la clarté qui te manque.Cet épisode est pour toi si tu te reconnais dans ces situations :Tu te sens débordé par toutes les tâches à gérer.Tu doutes de toi ou de tes idées.Tu ne sais pas par où commencer ni comment t’organiser.Tu te compares aux autres et te sens à la traîne.Écoute cet épisode pour reprendre le contrôle, te débarrasser des blocages qui t’alourdissent, et avancer avec confiance vers un business qui te ressemble vraiment.Ce que tu vas apprendre :Identifier ce qui te ralentit réellement.Les outils pour prioriser sans te perdre.Pourquoi prendre du recul est essentiel pour avancer.Tu n’as pas besoin de faire mille choses pour réussir. En te concentrant sur ce qui compte vraiment, tu pourras enfin avancer, sans stress inutile et avec une énergie renouvelée.Si tu veux te sentir bien dans tes bottes, reconnecté à tes objectifs et capable de passer à l’action sans hésiter, cet épisode est fait pour toi.Écoute maintenant et télécharge ta box gratuite en cliquant sur le lien !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17/12/2024 • 19:40

Tu as parfois l'impression que ton introversion te porte préjudice dans le monde de l’entrepreneuriat ? Tu te demandes l'entrepreneuriat est vraiment fait pour toi ? Si l’idée de te mettre en avant te fatigue rien que d’y penser, cet épisode est pour toi. On voit ensemble comment transformer ton introversion en force, rester aligné avec toi-même et réussir autrement. Spoiler : tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre pour y arriver.Télécharge ta box gratuite --> https://bit.ly/4aqlRtkPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.comÊtre entrepreneur et introverti, c’est parfois se sentir hors-jeu dans un monde qui valorise la visibilité et l’agitation permanente. Dans cet épisode, je te montre comment adapter ton entrepreneuriat à ta nature, sans te conformer à des modèles qui ne te correspondent pas.On part de l’histoire de Nicolas, un entrepreneur introverti, pour comprendre les défis que tu peux rencontrer : épuisement après les événements de networking, besoin de solitude pour te ressourcer, ou encore la sensation de devoir « surjouer » pour être entendu. Mais ce que tu vas découvrir, c’est que ton introversion est une vraie force : elle te permet d’écouter activement, de créer des liens profonds et d’apporter une valeur unique à tes clients.Je te partage des stratégies simples et concrètes pour réussir sans te trahir :Comment redéfinir tes propres indicateurs de succès et dire non aux attentes qui ne te parlent pas.Pourquoi miser sur des formats de communication alignés avec toi, comme l’écriture, les petits comités ou des relations de qualité.Comment gérer ton énergie au quotidien et éviter l’épuisement en priorisant ce qui compte vraiment.Tu n’as pas besoin de faire du bruit ou de suivre des normes pensées pour les extravertis. Au contraire, tu peux réussir en restant toi-même, en valorisant tes forces naturelles comme l’introspection, la réflexion et la créativité. Parce que la réussite ne se mesure pas qu’en chiffres, mais aussi dans l’équilibre que tu trouves et l’impact durable que tu crées.Si tu veux découvrir comment faire de ton introversion une force pour ton business, cet épisode est pour toi. Ensemble, on casse les codes et on trouve une manière de réussir qui te ressemble.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10/12/2024 • 16:44

Les fêtes de fin d'année, ça devrait être magique, non ? Pourtant, pour beaucoup, c'est une source d'angoisse et de comparaison. On va parler de cette pression à être heureux à tout prix et de comment la vivre à ta façon, sans te perdre. Si les fêtes te stressent, si tu te sens seul ou déconnecté, cet épisode est pour toi.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comNoël, cette période qu'on imagine toujours parfaite, entre rires, cadeaux et repas en famille. Mais pour beaucoup d'entre nous, la réalité est bien différente. Plutôt que de la magie, tu y vois du stress, des questions malaisantes, et un sentiment d'être à part ? Tu n'es pas seul.Dans cet épisode, je décrypte pourquoi les fêtes peuvent être si difficiles émotionnellement. Pourquoi, au lieu de t'amuser, tu te sens jugé, épié, et parfois même à la traîne. On parle des attentes sociales et familiales qui s'invitent à la table de Noël, de cette pression pour être parfait, pour faire plaisir à tout le monde, et surtout de la comparaison constante avec ceux qui semblent tout réussir. On explore aussi cette solitude qui, parfois, n'a rien à voir avec le nombre de personnes présentes autour de toi.Je t'invite à comprendre pourquoi ces émotions surgissent pendant les fêtes et, surtout, comment les apprivoiser. Comment accepter que ce soit différent pour toi, que tu n'aies pas à forcer le bonheur si ce n'est pas là. Comment poser tes limites, dire non quand il le faut, et faire des choix qui respectent tes besoins, même pendant cette période si chargée d'attentes et de rituels.On aborde aussi la question des souvenirs douloureux qui remontent à la surface, des tensions familiales qui peuvent être lourdes, et de cette image idéalisée de Noël qu'on nous impose partout. Cette image d'une famille parfaite, autour d'un sapin parfait, avec des sourires parfaits. Mais si tout ça est faux, pourquoi essayer de s'y conformer ? Comment, à la place, choisir de vivre les choses à ta façon, sans te comparer ni te culpabiliser ?Les fêtes, c'est aussi un moment de bilan. On se retrouve face à soi, à ses objectifs, et souvent, à cette petite voix qui te fait sentir que tu n'as pas assez avancé. Ici, je te propose une autre façon de regarder ton chemin : à travers tes critères à toi, sans te laisser définir par ce que les autres attendent de toi. On va également parler du surmenage qui accompagne souvent les préparatifs. La fatigue, les courses aux cadeaux, la volonté de satisfaire tout le monde – au point de t'oublier toi-même. Noël, au final, n'a pas à être comme dans les publicités pour être bien. Il n'y a aucune règle, aucun modèle. Tu as le droit de créer ta propre façon de le vivre. Alors, si cette période est pour toi plus une source de pression qu'une source de bonheur, viens écouter cet épisode. On va explorer ensemble comment te libérer de cette pression sociale et familiale, et comment retrouver un peu de sérénité. Parce que tu as le droit de vivre les choses à ta façon, en étant aligné avec ce qui est important pour toi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

03/12/2024 • 25:49

Tu termines souvent ta journée épuisé(e), sans pourtant avoir avancé sur ce qui compte vraiment ? C’est tellement frustrant de se sentir occupé toute la journée, mais de voir ses projets stagner... Dans cet épisode, on va creuser pourquoi on se laisse happer par les distractions et la surcharge mentale, et comment reprendre le contrôle pour enfin avancer sur l’essentiel.Télécharge ta box gratuite --> https://bit.ly/4aqlRtkPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comMaxime commence chaque matin plein de motivation. Le projet de ses rêves est devant lui, il a ses post-it colorés, son café, et son ordi. Mais très vite, il se fait happer par mille petites tâches. Une notification ici, un mail à répondre là, une réunion urgente... Et avant même qu’il ne s’en rende compte, la journée est finie, et son projet important est toujours au point mort.Ça te parle ? Ce cycle de distractions et de surcharge mentale, c’est frustrant. On se dit qu’on est occupé, qu’on bosse dur, mais au fond, ce qui est vraiment essentiel reste en attente. On finit la journée fatigué, avec ce goût amer de ne pas avoir avancé là où ça compte vraiment.Dans cet épisode, on va voir pourquoi c’est si facile de se laisser happer par tout sauf l’essentiel. Pourquoi les distractions modernes arrivent toujours à prendre le dessus sur ce qui est important, et comment la surcharge mentale peut te mener droit à la procrastination.Je vais t’aider à comprendre comment fonctionne ton cerveau face à toutes ces sollicitations. Pourquoi a-t-il tendance à choisir la facilité ? Pourquoi fait-il le choix de la gratification immédiate plutôt que du long terme ? C’est frustrant, mais c’est aussi profondément humain. Ensemble, on va essayer de démêler tout ça, sans culpabiliser, pour voir où tu peux reprendre la main.On va parler de l’importance de la clarté dans tes priorités. Quand c’est flou, tu n’avances pas. Quand tu n’as pas pris le temps de définir clairement ce que tu veux accomplir, c’est comme si tu partais en voiture sans destination précise : tu vas bouger, mais sans avancer vers ce qui te tient vraiment à cœur. Le manque de clarté mène à la surcharge mentale, et la surcharge mentale mène à l’inaction. C’est un cercle vicieux qui nous maintient bloqués.Je te propose des astuces concrètes pour sortir de ce schéma. On va aussi parler de ces distractions qui cachent souvent des peurs plus profondes : peur de se lancer, peur de se tromper, peur de ne pas être à la hauteur. Ce que je veux te proposer, c’est de commencer petit. Parce que, au fond, ce n’est pas une question d’être parfait, de tout faire bien du premier coup. C’est une question de commencer à bouger vers ce qui te rend vraiment fier(e) de toi. De poser des actions, petites, mais qui comptent. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

26/11/2024 • 15:15

Et si l’enfant que tu étais influençait encore les décisions de l’adulte que tu es devenu ? Dans cet épisode, je t’aide à repérer ces schémas inconscients hérités de ton passé qui dictent tes choix aujourd’hui. On parle de blessures d’enfance, de croyances limitantes, et je te donne des clés simples pour reprendre le contrôle. Si tu te demandes pourquoi certaines décisions sont si difficiles à prendre ou pourquoi tu te sens bloqué(e), cet épisode est pour toi.Télécharge ta box gratuite --> https://bit.ly/4aqlRtkPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comTu as parfois l’impression que tes décisions sont influencées par des peurs, des doutes ou des réflexes qui ne te ressemblent pas ? Cet épisode te plonge dans les schémas émotionnels hérités de l’enfance, ces mécanismes que ton cerveau a mis en place pour te protéger à l’époque et qui, aujourd’hui, freinent tes choix d’adulte.Je te parle de blessures d’enfance, comme la comparaison ou la peur du rejet, qui peuvent encore influencer ta vie professionnelle ou personnelle. On explore comment des croyances limitantes comme “je ne suis pas assez” ou “je vais décevoir” peuvent te bloquer, et pourquoi elles sont souvent invisibles mais puissantes.Je partage des exemples concrets : Julie, toujours en quête de validation à cause de la comparaison avec sa sœur ; Thomas, paralysé par la peur de l’humiliation ; ou Laura, qui s’oublie pour éviter les conflits. Peut-être que tu te reconnais dans l’un de ces schémas, ou dans leurs émotions comme l’anxiété, le stress ou la culpabilité.Dans cet épisode, je t’aide à :Identifier tes schémas inconscients : ces réflexes automatiques qui viennent de ton passé.Travailler sur tes croyances limitantes, ces petites phrases qui te freinent.Faire des petits pas pour sortir de ta zone de confort en douceur, sans te sentir submergé(e).On parle aussi d’émotions comme la peur du jugement, le stress face aux décisions ou encore cette tendance à dire oui pour éviter de déplaire. Mais ce n’est pas une fatalité : je te montre comment reprendre confiance en toi, poser des limites et avancer à ton rythme.Cet épisode est une invitation à observer tes réactions, à te demander : "Est-ce que je décide pour moi ou est-ce que je laisse mon passé décider à ma place ?" Tu vas apprendre à démêler ce qui t’appartient vraiment et à construire une vie plus alignée avec tes valeurs.Ces mécanismes sont universels, et le premier pas, c’est d’en prendre conscience. Si tu ressens un blocage, un doute ou une frustration que tu ne comprends pas, cet épisode pourrait t’apporter les réponses que tu cherches. 🌟Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

19/11/2024 • 14:09

Tu dis oui, tout le temps. Même quand tu voudrais dire non. Pourquoi ? Dans cet épisode, on plonge dans les vraies raisons qui se cachent derrière ces oui forcés — les peurs, les attentes des autres, la culpabilité. Et surtout, comment apprendre à dire non sans te sentir coupable. Parce qu'au fond, dire non, c'est se choisir.Le 1er marché de Noël en ligne : http://bit.ly/40AtURrPour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comCombien de fois tu dis "oui" alors que, franchement, t’aurais préféré dire "non" ? C’est quelque chose qu’on fait tous, souvent sans trop y réfléchir. Mais au bout d’un moment, ces "oui" accumulés finissent par peser lourd. Tu te retrouves à jongler avec des demandes, des attentes, des responsabilités qui ne sont même pas les tiennes. Tu t’éloignes de tes projets, de tes envies, et tu te sens un peu plus fatigué(e) à chaque fois.Pourquoi c’est si difficile de dire "non" ? En vrai, ce n’est pas juste une question de politesse. Derrière ces "oui" qu’on ne veut pas vraiment, il y a souvent des peurs. La peur de décevoir, de ne plus être "assez bien", de perdre une connexion, d’être mis de côté. La peur du rejet, tout simplement. Alors, on accepte. On dit "oui" pour éviter le conflit, pour éviter la culpabilité, pour s’assurer de rester en bons termes avec tout le monde. Mais à quel prix ?Quand on ne sait pas dire non, on s'oublie. On passe ses soirées, ses week-ends, ses heures de boulot à régler les trucs des autres, et on laisse de côté ce qui est vraiment important pour nous. Tu te dis "ça, je le ferai plus tard", mais ce "plus tard" ne vient jamais. En fait, tu te rends disponible pour tout le monde, sauf pour toi-même.Aujourd'hui, on va voir ensemble comment changer ça. Comment prendre conscience de ces habitudes, de ces réflexes de dire "oui" alors que tu devrais dire "non" ? Parce que dire non, ce n’est pas être égoïste, c’est te respecter. C’est dire que, toi aussi, tu as des besoins, des envies, et que c’est ok de les mettre en avant.Quand tu commences à dire non, tu te rends compte que tu reprends le contrôle de ta vie. Tu dis oui, mais cette fois-ci, c’est un vrai oui, un oui choisi. Alors, si tu te sens concerné, si tu en as marre de courir partout sans jamais t’occuper de toi, cet épisode est pour toi. On va voir comment poser des limites, comment transformer ce qui semble être un non douloureux en un vrai geste d’amour envers toi-même. Parce qu’au bout du compte, dire non, c’est se choisir. C’est décider que tu comptes, que tu as de la valeur, même quand tu ne réponds pas aux attentes des autres.Prends le temps de t’écouter. Prends le temps de dire non, pour dire oui à ce qui est vraiment important pour toi. Et si ça te parle, je t’invite à m’écouter, à partager cet épisode, ou à en discuter avec moi. Parce qu’on mérite tous de se respecter, de se choisir, et d’avancer avec ce qui compte vraiment pour nous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

12/11/2024 • 16:16

Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire de Benjamin, consultant en stratégie d’entreprise, qui, malgré son talent et ses compétences, se retrouve paralysé par la peur de ne pas être à la hauteur. Si toi aussi, tu repousses des projets par crainte du jugement ou par perfectionnisme, cet épisode va t'aider à comprendre l’origine de ces blocages et, surtout, comment commencer à t'en libérer pour avancer sereinement.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comBenjamin est consultant en stratégie d’entreprise. Il sait exactement comment structurer des projets ambitieux pour ses clients et trouver des solutions innovantes. Pourtant, quand il s’agit de ses propres projets, il se bloque. Dans cet épisode, je raconte son histoire : ce programme qu’il prépare depuis des mois, prêt à être lancé, mais qui reste en stand-by parce que cette petite voix lui dit que ce n’est pas encore suffisant, pas assez parfait.Tu connais cette sensation ? L’envie de tout peaufiner, d'ajuster chaque détail, pour éviter de se confronter à l’inconnu, au jugement des autres ? C’est exactement là où réside le cœur du problème : cette peur de l’échec, du regard des autres, qui prend racine dans des croyances limitantes, parfois ancrées depuis l’enfance.Je t’explique comment l'éducation et les expériences passées nourrissent cette peur de ne pas être à la hauteur. Si, comme Benjamin, tu as grandi en pensant qu’il fallait être parfait pour réussir, que l’erreur n’était pas permise, il est probable que ces croyances te suivent encore aujourd’hui. Et elles peuvent te pousser à procrastiner, éviter des responsabilités, ou hésiter devant des projets ambitieux.Mais cette peur ne se contente pas de bloquer les projets professionnels ; elle s’immisce aussi dans les relations personnelles. Peut-être que, toi aussi, tu te demandes souvent si tu es assez bien, assez compétent(e), assez légitime. Cette peur finit par te pousser à te suradapter, à répondre aux attentes des autres au point de t’oublier toi-même.Dans cet épisode, je partage des étapes concrètes pour reconnaître cette peur, remettre en question les croyances limitantes qui l’alimentent, et passer à l’action malgré elle. Parce que, oui, le progrès est plus important que la perfection. Chaque petit pas compte, même s’il n’est pas parfait. C’est en avançant que tu te prouveras à toi-même que tu es à la hauteur.Alors, que tu procrastines par peur du jugement, que tu hésites à te lancer, ou que tu te compares sans cesse aux autres, cet épisode est pour toi. Viens découvrir comment transformer cette peur en alliée et avancer, un pas à la fois, vers ce qui compte vraiment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

05/11/2024 • 19:02

Pourquoi sommes-nous souvent épuisés même après une nuit de sommeil ? Dans cet épisode, je t’emmène explorer les différentes facettes de la fatigue émotionnelle et mentale, les racines cachées de cet épuisement que l’on ressent parfois sans comprendre pourquoi. On va plonger ensemble dans les causes du perfectionnisme, de la surcharge mentale, et de la surdaptation, et surtout, je vais te donner des clés concrètes pour retrouver ton énergie au quotidien.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/site web : https://inspireandcleen.comInstagram : https://instagram.com/inspireandcleenDans cet épisode, on va creuser ensemble les raisons possibles de la fatigue émotionnelle. Si tu te sens épuisé émotionnellement ou mentalement sans raison apparente, c’est peut-être que les causes de cet épuisement se cachent ailleurs que dans le manque de sommeil.On va aborder plusieurs aspects souvent liés à cette fatigue qui ne se résout pas avec une simple sieste. Parmi les raisons fréquentes, il y a le perfectionnisme, la surdaptation émotionnelle, les traumas non résolus, le manque de motivation et de sens et d'autres dont je parlerai dans l'épisode.Cet épisode est là pour t’aider à faire un point honnête sur ton niveau d’énergie et à te donner des outils concrets pour retrouver un quotidien plus équilibré et serein. Si tu cherches des moyens d’apaiser ta santé mentale, de relâcher cette pression constante que tu te mets peut-être sans t’en rendre compte, ou simplement de comprendre pourquoi tu te sens constamment fatigué(e), cet épisode est pour toi.À la fin de cet épisode, tu auras des clés pour repérer ce qui te pompe ton énergie, que ce soit ton perfectionnisme, ta tendance à te suradapter, ou ta peur de décevoir. On ne peut pas tout contrôler, mais on peut apprendre à respecter nos limites pour retrouver du souffle et de la clarté.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

29/10/2024 • 26:06

Laisser ses émotions à la porte au travail, est-ce une bonne idée ?Est-ce seulement possible ?Et si ça te permettait d'être plus performant, créer de meilleures relations et retrouver ta motivation ?C'est ce qu'on va voir !Pour réserver ta place pour l'atelier parent-enfant du 29 octobre à 19h : https://buy.stripe.com/eVaaHCfhB2CY06YcN0Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comDans cet épisode, je démonte le mythe du "laisse tes émotions à la porte" au boulot. Tu sais, cette idée qu'il faut être un robot sans émotions pour être pro ? Oublie ça !Je te raconte l'histoire de Stéphanie, une infirmière qui essaie de tout garder pour elle. Résultat ? Elle dort mal, se sent déconnectée et épuisée. Ça te parle ? C'est ce qui arrive quand on ignore nos émotions.Je t'explique pourquoi c'est impossible (et dangereux) de mettre tes émotions de côté. Tu vas comprendre comment elles peuvent en fait t'aider à mieux bosser, à créer des liens plus forts avec tes collègues et même à booster ta créativité.On parle d'intelligence émotionnelle, mais pas de panique ! Je te donne des exemples concrets et des astuces simples pour mieux gérer tes émotions au taf. Comment communiquer ce que tu ressens sans passer pour un fragile ? Comment identifier ce qui te bloque ? Je te file mes trois questions magiques pour y voir plus clair.Tu vas découvrir que les émotions, c'est pas un truc à cacher, mais un vrai atout pro. Je te montre comment les utiliser pour être plus engagé, plus motivé et finalement plus efficace dans ton boulot.On parle aussi de l'impact sur toute l'équipe. Imagine un peu : moins de tensions, plus de solidarité, une meilleure ambiance... Ça change tout !Je démonte aussi cette peur qu'on a de laisser s'exprimer nos émotions au boulot. Tu sais, cette idée que ça va être le chaos si on ouvre la boîte de Pandore ? Je t'explique pourquoi c'est tout le contraire.À la fin de l'épisode, tu vas voir les émotions différemment. Plus comme un truc à cacher, mais comme ta force secrète pour être un meilleur pro et une personne plus épanouie.Que tu sois manager, en équipe ou indépendant, cet épisode va te donner des clés pour mieux vivre ton boulot. Tu vas apprendre à accepter tes émotions, à les comprendre et à les utiliser pour avancer.Alors, prêt à découvrir comment tes émotions peuvent devenir ton super-pouvoir au boulot ? Écoute cet épisode et prépare-toi à changer ta façon de voir les choses. Tu vas enfin comprendre pourquoi être humain au travail, c'est ta plus grande force !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

22/10/2024 • 18:13

Tu penses que les traumas ne concernent que les grands drames de la vie ? Dans cet épisode, je t'explique pourquoi même les petites blessures peuvent laisser des traces profondes, comment reconnaître un trauma, ses effets sur ta vie quotidienne, et surtout, Peut-on vraiment redevenir comme avant après un trauma ?Prêt(e) à mieux comprendre et à avancer vers la reconstruction ?https://inspireandcleen.com/guerir-rapidement-dun-trauma-et-reprendre-confiance-en-soi/Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comOn a souvent tendance à penser que seuls les grands événements traumatisants comptent. Mais en réalité, même les petites blessures répétées peuvent s'accumuler et peser lourd. Je te partage mon expérience personnelle et comment j'ai réalisé que je portais en fait plusieurs "petits" traumas sans m'en rendre compte.On va voir ensemble les différentes formes que peuvent prendre les traumas :Les grands chocs comme les violences physiques ou les attentatsMais aussi les blessures moins évidentes comme le rejet, l'absence d'un parent, ou les mots qui blessentJe t'explique comment un trauma peut affecter ta vie quotidienne. Cette sensation d'être pris dans un tourbillon, où chaque geste peut devenir un rappel douloureux. On parlera de ce sentiment d'impuissance qui peut t'envahir et te faire croire que tu n'en sortiras jamais.Mais surtout, on va aborder la guérison. Je te raconte mon parcours, les hauts et les bas, et pourquoi il est normal que ce ne soit pas un chemin linéaire. Tu découvriras pourquoi il est crucial d'accepter et d'exprimer tes émotions, même les plus difficiles.Je te donne des astuces concrètes pour garder espoir :Comment te fixer des petits objectifs réalisablesL'importance de t'entourer des bonnes personnesPourquoi il faut être patient avec toi-mêmeOn parlera aussi de la méthode CLEEN, un outil puissant que j'utilise pour aider à libérer les émotions coincées dans le corps. Je t'explique comment ça marche et pourquoi ça peut faire une vraie différence.Enfin, je te détaille les premiers signes de guérison à repérer. Ces petits changements subtils qui montrent que tu avances, même si tu ne t'en rends pas toujours compte.À la fin de cet épisode, tu auras une meilleure compréhension de ce qu'est un trauma, de ses effets, mais surtout des moyens pour avancer vers la guérison. Que tu sois toi-même en train de surmonter un trauma ou que tu cherches à comprendre pour aider un proche, tu trouveras ici des infos précieuses et de l'espoir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

15/10/2024 • 12:38

Si tu te demandes pourquoi ton enfant se dévalorise ou comment l’aider à surmonter sa peur de l’échec, cet épisode est pour toi. Ensemble, on va voir comment réagir face à ses frustrations, l’encourager sans en faire trop, et éviter des erreurs courantes qui peuvent nuire à sa confiance en lui. Bref, tu vas repartir avec des pistes concrètes pour renforcer son estime de soi au quotidien.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comsite web : https://inspireandcleen.com Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleenDans cet épisode, je te propose de t’aider à mieux comprendre l’estime de soi chez l’enfant. Si ton enfant a tendance à se dévaloriser, s'il pleure souvent de frustration, ou s'il a peur d’échouer, il est possible que son estime de soi ne soit pas très solide. Ensemble, on va explorer comment tu peux l’accompagner pour qu’il prenne confiance en lui, tout en évitant certaines erreurs qui pourraient le freiner dans son développement.Concrètement, de quoi on va parler ?Comment réagir quand ton enfant se dévalorise ou a peur d'échouer ?Les signes d’une faible estime de soi chez l'enfant : des réflexions comme "je suis nul" ou un refus d’essayer des choses nouvelles.Des activités simples et efficaces pour renforcer la confiance de ton enfant au quotidien.Que faire pour aider ton enfant à mieux gérer ses émotions, surtout dans les moments de frustration ?Comment l'encourager sans tomber dans la surprotection, pour qu’il apprenne à faire face à ses difficultés de façon autonome.Dans l’épisode, je t'explique comment tu peux l’aider à accepter l’erreur comme une partie normale de l’apprentissage.Quelques erreurs à éviter :Il est facile, sans le vouloir, de faire ou dire des choses qui freinent l’estime de soi de ton enfant. Je te donne des clés pour éviter ces erreurs, et surtout, pour soutenir ton enfant dans la gestion de ses émotions et le développement de sa confiance en lui. Des petites actions au quotidien peuvent faire toute la différence et lui permettre de se sentir capable d’affronter ses propres défis.Ce que tu vas apprendre :Comment aider ton enfant à gérer sa frustration quand il pleure ou se sent bloqué.Des astuces concrètes pour encourager ton enfant à essayer, même s’il a peur d’échouer.Pourquoi il ne faut pas toujours chercher à protéger ton enfant à tout prix, et comment trouver un bon équilibre.Comment identifier les signes d'une faible estime de soi et réagir de manière adaptée.Cet épisode est là pour t’apporter des réponses claires et des idées pratiques que tu peux appliquer directement dans ton quotidien de parent. L’idée, c’est de t’aider à construire une relation plus positive avec ton enfant, tout en l'accompagnant dans la gestion de ses émotions et le développement de son estime de soi.Alors, si tu veux savoir comment encourager ton enfant sans le surprotéger, comprendre les causes de sa peur de l’échec, et renforcer sa confiance en lui, je t’invite à écouter cet épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

08/10/2024 • 21:25

Tu te sens mal dans ta peau ? Si tu te sens parfois en décalage avec ton apparence, si tu te compares constamment aux autres ou aux standards de beauté, si tu veux aimer ton corps, cet épisode est pour toi. Je t'explique pourquoi on a parfois du mal à s'accepter et je te donne des clés concrètes pour améliorer ton image corporelle. Tu en ressortiras avec des pistes concrètes pour être plus en paix avec ton image corporelle.Le programme s'accepter et oser prendre sa place : https://inspireandcleen.com/oser-prendre-sa-place/Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comsite web : https://inspireandcleen.com Linkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleenAujourd’hui, va parler d'un sujet essentiel : l’acceptation de son corps et son impact sur notre estime de soi. On vit dans une société où les standards de beauté sont omniprésents. Que ce soit à travers les réseaux sociaux, les publicités, ou même les discussions de tous les jours, la comparaison aux standards de beauté devient presque automatique. Dans cet épisode, je te propose de creuser ces questions et de t’aider à y voir plus clair. Parce qu’au-delà de l’apparence, l’impact de ces comparaisons sur le moral est bien réel. Si tu ne peux pas t'empêcher de te juger face au miroir ou à te sentir « pas assez » par rapport à ce que tu vois autour de toi, cet épisode est fait pour toi.On va décortiquer ensemble ces injonctions à la perfection et leurs conséquences sur ton image corporelle. Loin d’être juste une question d’apparence, accepter son corps est une démarche qui touche profondément à l’estime de soi. C’est pourquoi je t’invite à prendre du recul et à comprendre comment tout cela se joue dans ta tête, mais aussi dans ton cœur.Je vais partager avec toi des outils et des réflexions pour arrêter de te comparer aux autres, et surtout aux critères de beauté irréalistes que l’on nous impose. Parce que oui, tu peux retrouver confiance en toi et te réconcilier avec ton corps, peu importe ton apparence ou ce que disent les autres. Il ne s'agit pas de changer de physique, mais de changer de regard.Au fil de l’épisode, je te donnerai des conseils pour te reconnecter à ce qui te fait du bien et te redonner ce pouvoir sur ton corps.Ne laisse plus la comparaison aux autres, ou aux images que tu vois sur les réseaux, dicter ta relation avec ton corps. Je sais à quel point ces pensées peuvent peser, mais je veux te montrer qu’il est possible de changer ça, de retrouver un lien positif avec toi-même. Parce que ton corps mérite d’être aimé pour ce qu’il est, pas pour ce qu’il devrait être selon des critères extérieurs.Alors, si tu veux en finir avec ce sentiment d’insatisfaction et apprendre à t'accepter pleinement, prends le temps d'écouter cet épisode. L’acceptation de son corps, c'est un processus, mais il commence aujourd'hui, avec toi.La vraie confiance en soi commence quand on décide de se voir tel qu’on est, sans se laisser définir par des critères extérieurs.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

01/10/2024 • 15:01

Dans cet épisode, je te propose d’aller plus loin dans ta connaissance de soi pour mieux réussir, que ce soit dans ta vie personnelle ou professionnelle. On va parler des schémas répétitifs qui te bloquent, de l’importance de comprendre tes forces et tes faiblesses, et comment la motivation intrinsèque peut t’aider à avancer. Tu veux briser les cycles qui te freinent ? Cet épisode est fait pour toi !Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comRéserver un appel pour faire le point : https://cal.com/inspireandcleen/faire-connaissanceLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web : https://inspireandcleen.comComment se connaître pour réussir ? Ça paraît évident, mais c’est souvent plus compliqué qu’on ne le pense. Dans cet épisode, on va étudier ensemble comment une meilleure connaissance de soi peut t'aider à atteindre tes objectifs personnels et professionnels. Si tu te sens parfois bloqué, sans savoir pourquoi, c'est sûrement parce que tu n’as pas encore pris le temps d’explorer ton "toi" en profondeur.On va commencer par comprendre la différence entre la motivation intrinsèque vs extrinsèque. Souvent, on se fixe des buts pour plaire aux autres ou répondre à des attentes extérieures. Mais quand on commence à vraiment identifier ses valeurs personnelles et se concentrer sur ce qui nous motive de l’intérieur, les choses deviennent plus simples et efficaces.Beaucoup d’entre nous ne prennent pas le temps de vraiment savoir quels sont nos points forts et faibles, ce qui finit par nous freiner, notamment dans le monde de l’entrepreneuriat. Si tu te lances dans un projet sans avoir une idée claire de tes forces, tu risques de perdre du temps sur des choses qui ne te conviennent pas. Et si tu ignores tes faiblesses, elles finiront par t’épuiser.Tu te demandes peut-être pourquoi tu as l’impression de revivre sans cesse les mêmes situations frustrantes, que ce soit dans ton travail ou dans tes relations ? C’est là qu’on entre dans le vif du sujet : briser les schémas répétitifs. On va aussi aborder un sujet essentiel pour les entrepreneurs : la gestion des émotions. Si tu es entrepreneur, tu sais à quel point il est vital de rester serein pour atteindre tes objectifs. L’intelligence émotionnelle, c’est ce qui te permet de comprendre et gérer tes émotions de manière à ne pas te laisser déborder par elles. L’épisode aborde aussi comment trouver l'amour en apprenant à mieux te connaître. Savoir qui tu es, ce que tu veux vraiment, et ce que tu n’acceptes plus, c’est la base pour construire une relation saine et épanouie.En travaillant sur toi, en apprenant à mieux gérer tes émotions, en découvrant ta véritable motivation, tu seras bien plus armé pour avancer dans tes projets et dans ta vie. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

24/09/2024 • 11:44

Tu te sens parfois dépassé par tes émotions au travail ? Tu aimerais développer ton leadership et apprendre à mieux gérer le stress ? Dans cet épisode, je te donne des clés pour mieux comprendre l'impact de tes émotions sur tes décisions professionnelles et te propose des techniques concrètes pour améliorer ta communication d'équipe et booster la motivation de tes employés ou collaborateurs, même en période de crise.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comOn entend souvent parler d'intelligence émotionnelle, mais sais-tu vraiment comment la cultiver et l'utiliser au quotidien dans ton travail ? Dans cet épisode, je te propose un véritable guide pratique pour mieux gérer tes émotions et développer ton leadership émotionnel.On parlera notamment du stress au travail, un fléau qui touche de nombreux professionnels. Tu découvriras des techniques pour rester calme sous pression et éviter que tes émotions ne prennent le dessus dans les situations difficiles. Apprendre à gérer son stress, c'est essentiel pour prendre des décisions professionnelles éclairées et éviter les erreurs coûteuses.Au-delà de ta propre gestion émotionnelle, je t'expliquerai comment l'intelligence émotionnelle peut transformer ton approche du management. Tu découvriras l'importance de l'empathie dans la communication d'équipe et comment motiver tes employés, même en période de crise. On parlera également des signes d'un leader émotionnellement intelligent et des stratégies pour créer un environnement de travail émotionnellement sain pour toi et ton équipe.On abordera également des sujets tels que :L'impact des émotions sur les décisions professionnelles : comment éviter que le stress ou la colère ne biaisent ton jugement ?Comment communiquer efficacement avec son équipe en situation de stress : trouver les mots justes pour désamorcer les conflits et maintenir un climat de confiance.Équilibre entre fermeté et empathie en leadership : savoir se montrer à la fois bienveillant et exigeant pour tirer le meilleur de son équipe.Stratégies pour développer son intelligence émotionnelle au travail : des exercices concrets pour mieux te connaître et apprendre à gérer tes émotions au quotidien.Que tu sois manager, chef d'équipe ou simplement désireux de t'épanouir davantage dans ton travail, cet épisode te donnera des clés précieuses pour mieux comprendre le rôle des émotions dans le monde professionnel et développer ton intelligence émotionnelle. Alors, prêt à en apprendre plus sur la gestion des émotions et le leadership émotionnel ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

17/09/2024 • 17:51

Tu te reconnais dans ce besoin permanent de tout contrôler, de tout faire parfaitement, pour au final te sentir stressé et épuisé ? Dans cet épisode, je te parle du perfectionnisme, de la différence entre un perfectionnisme sain et un perfectionnisme destructeur, et surtout lâcher prise et gérer ton stress, en te permettant d'atteindre des objectifs réalistes sans t’épuiser.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comDans cet épisode, on parle du perfectionnisme. Si tu te sens souvent submergée, stressée, ou épuisée par la pression que tu t’imposes, c’est peut-être à cause d’un perfectionnisme destructeur. Je vais t'expliquer comment reconnaître ce perfectionnisme malsain, celui qui te pousse à croire que tout doit être parfait, toujours.Le perfectionnisme sain, en revanche, peut être une bonne chose : il te pousse à viser des objectifs réalistes, à bien faire les choses, mais sans t'épuiser. Pourquoi tant d'entre nous s’imposent des attentes irréalistes ? On veut tout gérer, tout réussir, mais à quel prix ? Cet épisode va t'aider à trouver un équilibre, à accepter que déléguer n’est pas synonyme de "laisser tomber", mais bien de faire confiance à ton entourage.Tu découvriras aussi comment réduire la procrastination qui vient souvent avec ce perfectionnisme. En cherchant à tout bien faire, on finit souvent par ne rien faire. Apprendre à déléguer et à fixer des priorités, c’est essentiel pour se libérer de cette spirale du contrôle.En écoutant cet épisode, tu apprendras :Comment reconnaître la différence entre un perfectionnisme sain et destructeur.Des techniques pour lâcher prise et te libérer du besoin de contrôle.Comment fixer des objectifs réalistes qui t’aident à avancer sans t’épuiser.Des astuces pour mieux gérer ce perfectionnisme qui te bouffe de l’intérieur.Déléguer et faire confiance, même quand tu as l’impression que personne ne fera aussi bien que toi.Comment arrêter de procrastiner en cherchant la perfection, et au lieu de ça, avancer sereinement.Alors, si tu veux simplement apprendre à lâcher prise et à retrouver un peu de sérénité, cet épisode est fait pour toi. Alors, installe-toi confortablement, mets tes écouteurs et laisse-toi guider. Cet épisode pourrait bien changer ta manière de voir les choses.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10/09/2024 • 17:23

Dans cet épisode, on va voir comment repérer les relations toxiques, comprendre leurs effets néfastes et surtout, comment t'en protéger pour pouvoir enfin être épanoui(e). Tu apprendras à fixer des limites claires, à t'affirmer davantage et à reconstruire ton estime de soi après avoir été sans cesse critiqué(e) ou manipulé(e). Un épisode essentiel pour reprendre le contrôle de ta vie et de ton bien-être émotionnel.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comEs-tu pris(e) dans une relation toxique avec un membre de ta famille, ton partenaire ou même un ami ? Ces relations empoisonnées qui te font plus de mal que de bien peuvent avoir des conséquences terribles sur ta santé mentale et physique à long terme.Dans cet épisode, je vais t'aider à identifier les signes d'une relation toxique - que ce soit la manipulation, le contrôle excessif ou le manque total de respect de tes besoins et de tes limites. Tu verras que malheureusement, ce genre de situation n'est pas rare, comme le montre l'histoire de Sarah, qui a grandi dans un environnement familial particulièrement toxique.Ses parents, persuadés de bien faire, n'ont fait que la critiquer, remettre en cause ses choix et minimiser ses réussites depuis toute petite. Un comportement qui a fini par sérieusement abîmer son estime d'elle-même et sa confiance. C'est un schéma malheureusement très courant dans les relations toxiques.Car oui, être sans cesse rabaissé(e), jugé(e) ou contrôlé(e) a un impact terrible. Ça génère un stress et une anxiété énormes, beaucoup de tristesse et un sentiment d'impuissance et de dévalorisation qui peuvent même mener à l'épuisement émotionnel. Sans parler des problèmes de santé physique comme les troubles du sommeil, les migraines ou la fatigue chronique.Mais tu n'es pas condamné(e) à subir éternellement ces relations empoisonnées ! Je vais te donner des techniques concrètes pour établir des limites claires, affirmer ta personnalité et protéger ton bien-être émotionnel. Car la première étape est d'avoir le courage d'identifier cette toxicité, sans la nier ou la minimiser.Ensuite, il faudra parfois prendre la décision difficile de réduire les contacts ou même de couper les ponts avec certaines personnes, malgré les pressions et le sentiment de culpabilité. C'est dur, mais essentiel pour ta guérison émotionnelle.Car au-delà de la gestion de la relation, le plus important est le travail sur toi-même pour reconstruire ton estime et ta confiance. C'est un chemin semé d'embûches, mais qui te permettra de te libérer définitivement de ces schémas toxiques et de t'épanouir dans des relations saines et enrichissantes.Alors n'hésite pas à me raconter ton expérience. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

03/09/2024 • 12:30

La confiance en soi est un véritable atout pour avancer dans sa carrière, fidéliser ses clients et développer son leadership. Mais comment surmonter le manque d'assurance, surtout dans les moments-clés comme les entretiens clients ? Retrouve dans cet épisode les meilleures techniques pour booster ta confiance en toi et te sentir plus à l'aise.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comLa confiance en soi, une alliée indispensable pour réussir sa carrièreEn tant que professionnel, tu le sais, la confiance en soi est primordiale pour t'imposer, convaincre tes clients et progresser. Quelqu'un qui maîtrise bien ses compétences mais manque d'assurance aura en effet beaucoup de mal à s'affirmer et à faire reconnaître sa valeur, contrairement à une personne sûre d'elle.Pourtant, nombreux sont ceux qui peinent à s'affirmer, comme Sophie, cette copywriter freelance qui a du mal à se vendre à l'oral lors des rendez-vous avec ses prospects. Bien qu'elle soit performante dans la rédaction, son manque de confiance en elle la fait souvent passer à côté d'opportunités.Identifier les freins à la confiance en soiD'où vient ce manque de confiance ? Souvent, ce sont des peurs, des pensées négatives tenaces et un environnement pas assez valorisant qui sapent notre assurance. Sophie aussi a dû faire face à ces freins, comme la peur d'être jugée incompétente ou le doute permanent sur ses propres capacités.Pour booster ta confiance, commence donc par bien identifier tes blocages spécifiques. Quelles sont tes principales sources d'insécurité ? Quelles croyances limitantes te freinent ? Une fois ces éléments cernés, tu pourras mieux cibler les leviers à actionner.Les meilleures techniques pour reprendre confiance lors d'un entretien sont abordées dans cet épisode La confiance en soi ne se construit pas du jour au lendemain. Cela demande du travail sur soi, de la persévérance et de l'indulgence envers soi-même. Mais en t'attaquant progressivement à tes blocages, en accumulant les petites victoires et en t'entourant des bonnes personnes, tu peux peu à peu reprendre confiance et t'affirmer avec aisance, même dans les situations les plus stressantes.Alors n'hésite pas, écoute vite cet épisode pour découvrir toutes les techniques gagnantes pour booster ta confiance en toi au travail !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

27/08/2024 • 16:04

Tu rêves de te lancer dans l'entrepreneuriat ou de réaliser un projet mais la peur te paralyse ? Dans cet épisode, je t'explique comment transformer tes peurs en force. Apprivoise et comprends tes angoisses, pour renforcer ta confiance en toi et enfin oser réaliser tes projets. Prêt(e) à faire de ta peur ta meilleure alliée ?Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.comTu as ce projet qui te tient à cœur depuis des années, mais dès que tu penses à te lancer, c'est la panique totale ? La peur de l'échec, les doutes, l'angoisse de tout perdre... Ça peut vraiment nous bloquer. Dans cet épisode, je vais t'apprendre comment transformer la peur en motivation et en force pour réaliser tes rêves. Tu vas découvrir pourquoi la peur n'est pas forcément ton ennemie, mais peut être un indicateur précieux. Je vais te montrer comment l'écouter pour mieux avancer dans tes projets. On va décortiquer les origines de nos peurs irrationnelles et je vais te donner des clés pour les apprivoiser.Ensuite, on passera à l'action pour t'aider à surmonter tes doutes. Tu apprendras comment fixer des objectifs professionnels réalistes et motivants, et surtout, comment célébrer tes petites victoires pour rester motivé.Tu te demandes comment te préparer à l'échec ? Ne t'inquiète pas, on en parlera aussi. Je vais t'apprendre à voir les revers comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des catastrophes.Tout au long de l'épisode, je partagerai avec toi des techniques concrètes pour apprivoiser tes peurs. Que tu sois sur le point de te lancer ou que tu hésites encore, cet épisode t'apportera les clés pour transformer tes peurs en tremplin. Alors, es-tu prêt à faire de ta peur ta meilleure alliée ? Écoute cet épisode et découvre comment surmonter la peur de l'échec pour enfin oser réaliser tes rêves !Avec les bons outils et la bonne mentalité, tu peux la transformer en un puissant moteur de réussite.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

20/08/2024 • 12:54

Tu te sens prisonnier de ton passé ? Hanté par un choix qui te ronge de l'intérieur ? Tu n'arrives pas à te pardonner pour une erreur que tu as commise ? Si tu te reconnais dans ces sentiments, ce podcast est fait pour toi.Dans cet épisode de podcast, je parle de pourquoi il est aussi difficile de se pardonner, en prenant l'exemple de Paul, un homme hanté par le regret de ne pas avoir été auprès de son père mourant. J'identifie les obstacles au pardon de soi et parle des conséquences de la culpabilité sur la santé mentale, les relations et la confiance en soi. Je propose ensuite des solutions concrètes pour se libérer du passé et avancer vers un avenir plus léger.Pour me contacter, tu peux m'écrire à erika@inspireandcleen.comLinkedin : https://www.linkedin.com/in/inspireandcleen/Instagram : https://instagram.com/inspireandcleensite web :https://inspireandcleen.com------------------------------------------Dans cet épisode, on suit l'histoire de Paul, un homme qui a vécu une tragédie. Son choix de privilégier son travail au détriment de la présence auprès de son père mourant lui pèse lourdement et l'empêche de trouver la paix intérieure. Je te guide à travers le labyrinthe du pardon de soi, en decryptant les mécanismes psychologiques qui nous empêchent de nous pardonner : les croyances limitantes qui nous font croire que nous ne méritons pas le pardon, la peur de répéter l'erreur qui nous pousse à nous accrocher à la culpabilité plutôt qu'à prendre le risque de revivre la même chose, la honte et la culpabilité qui nous donnent le sentiment de ne pas mériter d'être aimé, de ne pas mériter d'être pardonné.Je t'explique les conséquences dévastatrices de la culpabilité sur notre santé mentale, nos relations et notre confiance en soi. Paul ne fait pas que se tourmenter lui-même, il affecte également sa santé, ses relations et son avenir professionnel.Se pardonner, c'est alléger le fardeau émotionnel qui pèse sur nos épaules, c'est canaliser l'énergie de la culpabilité dans des activités plus positives, comme honorer la mémoire de nos proches, être présent pour ceux que nous aimons, être présent pour nous-mêmes. C'est enlever un sac de pierre qui pèse sur nos épaules. C'est retrouver un meilleur équilibre mental et émotionnel, c'est regagner confiance en soi, c'est améliorer nos relations avec les autres, c'est se libérer des chaînes du passé.Se pardonner, c'est faire la paix avec son passé, c'est avancer, c'est se dire que qu'il s'est passé ce qu'il s'est passé, que bien sûr si on devait le refaire on le ferait autrement, mais qu'avec les données qu'on avait en main à l'époque, avec les connaissances qu'on avait, on a fait ce choix. On ne peut pas s'en vouloir de ne pas avoir pris pleinement conscience de la gravité de la situation, de ne pas avoir anticipé le pire. On a fait un choix pour nous à ce moment-là qui nous semblait être le plus judicieux ou en tout cas le plus pertinent.Se pardonner, c'est se donner l'autorisation d'avancer, de porter l'héritage de nos proches dans notre cœur, de prendre soin des personnes qui nous sont chères tant qu'elles sont encore là.Se pardonner, c'est un processus qui demande du temps, des efforts et des ressources, mais c'est un investissement qui en vaut la peine. C'est ouvrir la porte à la vie, à son avenir, à des valeurs et des cheminements qu'on n'aurait pas eu si on n'avait pas dû faire face à cette difficulté, à ce pardon.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

13/08/2024 • 13:48