Show cover of Faim de Liberté

Faim de Liberté

Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture ! Venez participer à la saison 3 du podcast : contact@ingridlemmer.fr ou écrivez-moi sur Instagram ! https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr

Titres

3-10 Après 40 ans de boulimie, la paix - Iza Loris
Aujourd'hui, je reçois Iza Loris, qui a fait la paix avec la nourriture après 40 ans de boulimie et nous livre un témoignage poignant et passionnant sur comment, après tout ce temps, elle s'est reconnectée avec elle-même. Un immense merci à Iza. Voici l'association dont elle m'a parlé, en faveur de la santé mentale des artistes http://www.insaart.org⁠  Son objectif est de diminuer la pression des contrats, dans tous les secteurs, faire de la prévention, du soutien sur 3 axes : physique (dont la boulimie) - psychologique - et professionnel.   Retrouve Iza sur : https://linktr.ee/izaloris Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
17:06 01/06/2024
3-9 Arrêter la nourriture émotionnelle en partant de zéro
Ou "si je devais tout recommencer", ou "arrêter le foodfighting pour les nuls" ! Tu l'auras compris, aujourd'hui je te parle des conseils que je donnerais à la jeune Ingrid qui se lançait dans la démarche de paix avec la nourriture. Je t'y donne les huit principaux conseils qui m'ont le plus aidée et qui sont le plus faciles à intégrer à notre quotidien. Quel conseil t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
12:17 18/05/2024
3-8 Pourquoi tu manges sans faim
Dans cet épisode, je voulais revoir avec toi les raisons qui nous font manger sans faim : ennui, règles strictes... mais aussi des raisons liées à notre corps et notre biologie : tu sauras tout ! Quelle raison t'a le plus parlé ? Discutons-en sur https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dédicacé sur mon site : Foodfighting ! La livraison Mondial Relay est offerte en ce moment, profites-en :) Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
16:03 04/05/2024
3-7 Et après le foodfighting ? Accepter l'inconnu
Faire la paix avec la nourriture, c'est aussi faire un saut dans l'inconnu. Quand on a évité ses émotions pendant des années au profit de la nourriture, on ne sait pas quoi en faire quand elles nous arrivent. Et quand le brouhaha mental a pris toutes nos journées, par quoi le remplacer ? Dans cet épisode, je voulais revenir avec toi sur les côtés pas si positifs de l'arrêt du foodfighting mais aussi mes conseils pour aborder cette période au mieux. Dans tous les cas, pour moi, faire la paix avec la nourriture vaut clairement tous ces inconvénients. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
10:08 20/04/2024
3-6 - Relâcher la pression
Comment relâcher cette pression que l'on se met au quotidien ? Je t'apporte deux outils pour y parvenir ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
08:26 06/04/2024
3-5 Nathalie : démarrer le parcours vers la paix
Nathalie a toujours eu une relation compliquée à la nourriture : enfant très maigre, famille où la nourriture est importante, émotions ont mené à des "craquages" sur des aliments divers. Aujourd'hui, elle tente d'écouter sa faim et de comprendre la source du foodfighting chez elle : on fait le point sur son parcours ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/faim_de_liberte ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
26:10 23/03/2024
3-4 L'échelle du stress : pourquoi on a besoin de temps
Stress et nourriture émotionnelle vont souvent ensemble. Aujourd'hui, je te présente un outil pour mesurer et comprendre son stress et mes pistes pour l'accepter et éviter le foodfighting lié au stress ! Echelle de Holmes : https://bit.ly/echellestress L'ensemble donne une note. Au-delà de 300 sur un an, on considère le stress comme très élevé. Entre 100 et 300, il est élevé. Dans tous les cas, c'est un outil pour comprendre votre stress, pas un indicateur absolu. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : https://instagram.com/ingrid.lemmer.auteure ou écris-moi à contact@ingridlemmer.fr ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
06:36 09/03/2024
3-3 Pour arrêter le foodfighting, il faut en parler
Dans cet épisode, je te parle de l'importance du partage. Parce que c'est une étape essentielle à la guérison Et pour montrer aux autres que c'est possible ! Mais bien sûr, s'écouter est important ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
08:19 24/02/2024
3-2 Comment accepter son corps
Pourquoi est-ce si impossible d'accepter son corps aujourd'hui ? Et comment démarrer le long chemin vers la paix avec notre corps ? Je cite l'influenceuse TheGingerChloe (https://instagram.com/thegingerchloe) Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
12:11 10/02/2024
3-1 Quand le foodfighting revient
C'est parti pour la saison 3 du podcast, où j'aborderai le foodfighting, son évolution, et surtout le parcours d'autres personnes concerné-e-s par le sujet pour te présenter une diversité de façons de l'aborder. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Retrouve mon livre Foodfighting dans toutes les librairies ou ici : Foodfighting ! Prends soin de toi, Ingrid de Faim de Liberté --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
12:05 27/01/2024
2-8 - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter
FAIM DE LIBERTE REVIENT LE 27JANVIER 2024 ! J'ai fait la paix avec nourriture il y a trois ans déjà et pourtant... parfois, j'ai l'impression que ce n'est pas fini. Dans cet épisode, je vous parle d'épisodes de foodfighting très récents et différents de ceux que j'ai pu connaître par le passé.  J'y parle de :  - Comment la fatigue et les déplacements peuvent créer le foodfighting - L'explication scientifique au manque de volonté dans ces cas-là - Et l'explication psycho avec la hiérarchie des besoins Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠ ou écris-moi à ⁠contact@ingridlemmer.fr⁠ ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
14:15 23/04/2022
Bonus - Méditation offerte - Connexion au corps
Dans cet épisode bonus, je vous propose une méditation pour se connecter à son corps... et peut-être commencer à l'accepter. Vous pouvez également télécharger cette méditation et 3 autres gratuitement en suivant le lien ci-dessous. Bonne écoute ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  Découvre mes programmes de coaching et yoga --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
15:34 06/03/2022
2-7 - Prendre soin de son cerveau
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de : l'affection de nos proches méditation et méditation involontaire comment entretenir notre cerveau ! Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
13:39 19/02/2022
2-6 - Prendre soin de soi
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ?  Dans cet épisode, nous parlons de :  sommeil sport prendre soin de nos émotions pensée positive Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Envie d'aller plus loin ?  Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
13:50 06/02/2022
2-5 - Les formes cachées de la restriction cognitive
En fin de saison 1 du podcast, je vous parlais de la restriction cognitive, qui est à la source du foodfighting, et comment j'ai arrêté régimes et règles diététiques pour m'en libérer.  Mais je ne m'attendais pas à ce que cette restriction revienne régulièrement sous diverses formes, plus ou moins cachées. Je souhaitais donc vous parler aujourd'hui : de comment les injonctions à manger sain continuent de m'impacter indirectement, du choix de manger ou non végétalien/végétarien et l'impact sur ma relation à la nourriture, et des manifestations les plus cachées de la restriction cognitive. Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
15:11 22/01/2022
2-4 - 2021, une année sans foodfighting
En 2021, j'ai eu très très peu d'épisodes de foodfighting, presque zéro, ce qui est une première pour moi. Je profite de cet épisode pour faire un bilan avec vous : quelle a été ma relation avec la nourriture pendant cette année ma principale difficulté maintenant que je ne fais plus de nourriture émotionnelle comment et surtout pourquoi je me suis reconnectée à mon corps. Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr Je vous souhaite une belle écoute !  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
10:59 08/01/2022
2-3 - Le foodfighting chez les autres
Dans cette saison, je vous parle de l'après Foodfighting. Aujourd'hui, je vous parle du foodfighting tel que je l'observe chez les autres, et de mes conclusions à ce sujet. J'aborde de nombreux sujets, tels la restriction cognitive, qui font référence à la saison 1 du podcast : écoutez d'abord celle-ci ! L'épisode de podcast de France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/c-est-deja-demain/comportement-alimentaire-comment-faire-la-paix-avec-son-assiette Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
14:45 11/12/2021
2-2 - Végétarien/vegan VS Foodfighting
Dans cette saison, je te parle de l'après Foodfighting. Notamment aujourd'hui, je souhaitais zoomer sur le mode de vie végétarien et vegan (j'ai été vegan plusieurs années en même temps que ma démarche pour me libérer de la nourriture émotionnelle). S'ils sont merveilleux pour les animaux, ils peuvent aggraver le foodfighting et la restriction cognitive dont je te parlais dans la saison 1 du podcast. Voilà pourquoi je conseille d'être très vigilante avec ce mode de vie et de l'adapter à vos capacités et envies. Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/  Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902 Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
15:56 27/11/2021
2-1 - L'après Foodfighting : La pizza
Dans cette deuxième saison, je vais parler de l'après Foodfighting, en analysant mes pensées et émotions comme je le fais dans la saison 1 du podcast.  Je commence par la pizza : de punition, à "craquage", à plaisir !  Retrouvez mon livre Foodfighting ainsi que des méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr ! Si l'épisode vous a plu, pensez à me laisser une bonne note ! Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! #nourriture #sante #nutrition #alimentation --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
10:53 13/11/2021
Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient !
La saison 2 de Faim de Liberté revient bientôt : le 13 novembre les épisodes reprendront une semaine sur deux. Je te propose de participer au podcast, me raconter quel est ton parcours avec la nourriture émotionnelle : pour cela, écris-moi sur Instagram : ⁠⁠https://instagram.com/faim_de_liberte⁠⁠ ou écris-moi à ⁠⁠contact@ingridlemmer.fr⁠⁠ ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
01:00 03/10/2021
14 - Arrêter les régimes
Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit ! Retrouve les notes de l'épisode sur Arrêter les régimes --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
13:02 28/01/2021
13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas
Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes ! Notes de l'épisode : Les régimes ne marchent pas --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
11:16 04/01/2021
12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience
Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc. Tes méditations offertes sur https://ingridlemmer.fr --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
18:52 18/09/2020
11 - Culpabilité de manger : comment arrêter
Comment ne plus se sentir coupable de manger, d'avoir craqué pendant un régime. Fais le plein de bienveillance dans cet épisode ! Les notes : Coupable de manger, en finir --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
12:17 15/08/2020
10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo
 Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast "The Life School Podcast".  Retrouvez les notes du podcast sur https://ingridlemmer.fr/arreter-de-manger-ses-emotions-brooke-castillo/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
13:37 01/08/2020
9 - Pourquoi je mange
 Le podcast entre dans sa deuxième partie ! Ici, nous allons chercher à répondre à cette question : Pourquoi je mange ? En effet, c’est une chose d’expérimenter l’alimentation consciente, et une autre d’instaurer cette habitude dans notre vie en lieu et place de la nourriture émotionnelle. C'est parti ! Pour les notes de l'épisode et les méditations offertes : Pourquoi je mange --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
20:45 20/07/2020
8 - Exercices pour manger en conscience
Quelques exercices pour manger en conscience et progresser dans la démarche de paix avec la nourriture et l'alimentation intuitive ! Retrouvez : - les notes du podcast : https://ingridlemmer.fr/exercices-pour-manger-en-conscience/ - et des méditations à télécharger sur faimdeliberte.fr ! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
16:12 17/05/2020
7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré
Envie de gras et de sucré en permanence ? C'est totalement normal. Je t'explique pourquoi et te propose un petit exercice pour arrêter d'être pollué.e par ses envies ! Les notes : J'ai tout le temps envie de gras et de sucré --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
16:33 24/04/2020
6 - Ecouter ses envies
 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l'encontre des conseils des nutritionnistes, du "ne mange pas trop gras trop sucré", etc. Si vous avez peur de grossir avec cet exercice ou de perdre le contrôle : c'est normal ! Voyez cela comme les fêtes de fin d'année : ces quelques repas n'auront pas d'incidence sur votre poids, votre corps se régulera tout seul une fois revenu à la normale. Néanmoins, cet exercice est important dans la démarche de paix avec la nourriture, je vais vous expliquer pourquoi tout de suite. En attendant, faites-moi confiance : cet exercice fonctionne et vous aidera beaucoup, même s'il vous paraîtra contre-intuitif de prime abord. Retrouvez les notes du podcast sur https://ingridlemmer.fr/ecouter-ses-envies-alimentaires/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
18:31 06/04/2020
5 - Accepter de ne pas finir son assiette
Manger en conscience, c'est aussi accepter de ne pas finir son assiette quand on n'a plus faim. Et ça, c'est difficile quand on n'en a pas l'habitude. Je vous donne tous mes conseils pour déculpabiliser à ce sujet, et manger moins et mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur https://ingridlemmer.fr/ne-pas-finir-son-assiette/ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/faimdeliberte/message
17:57 21/03/2020

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