Show cover of Faim de Liberté

Faim de Liberté

Faim de liberté est le podcast qui vous permet de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborde les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture ! La saison 2 du podcast est terminée - rendez-vous le 4 février 2023 pour la saison 3 ! Par Ingrid Lemmer - ingridlemmer.fr

Titres

S208 - L'après - Dr Ingrid et Mrs Foodfighter
J'ai fait la paix avec nourriture il y a trois ans déjà et pourtant... parfois, j'ai l'impression que ce n'est pas fini. Dans cet épisode, je vous parle d'épisodes de foodfighting très récents et différents de ceux que j'ai pu connaître par le passé.  J'y parle de :  - Comment la fatigue et les déplacements peuvent créer le foodfighting - L'explication scientifique au manque de volonté dans ces cas-là - Et l'explication psycho avec la hiérarchie des besoins Si l'épisode vous a plu, vous pouvez me laisser une bonne note sur Spotify, Apple Podcasts, ou m'écrire à contact@ingridlemmer.fr ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  Découvre mes programmes de coaching et yoga
14:15 23/04/2022
Bonus - Méditation offerte - Connexion au corps
Dans cet épisode bonus, je vous propose une méditation pour se connecter à son corps... et peut-être commencer à l'accepter. Vous pouvez également télécharger cette méditation et 3 autres gratuitement en suivant le lien ci-dessous. Bonne écoute ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  Découvre mes programmes de coaching et yoga
15:34 06/03/2022
S2e07 - L'après - Prendre soin de soi 2
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ? Dans cet épisode, nous parlons de : l'affection de nos proches méditation et méditation involontaire comment entretenir notre cerveau ! Envie d'aller plus loin ? Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  Découvre mes programmes de coaching et yoga
13:39 19/02/2022
S2e06 - L'après - Prendre soin de soi
Quand on n'utilise plus la nourriture émotionnelle pour masquer ses émotions... comment prendre soin de soi ?  Dans cet épisode, nous parlons de :  sommeil sport prendre soin de nos émotions pensée positive Envie d'aller plus loin ?  Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture Je t'offre 4 méditations de niveaux divers !  Découvre mes programmes de coaching et yoga
13:50 06/02/2022
S2e05 - L'après - Les formes cachées de la restriction cognitive
En fin de saison 1 du podcast, je vous parlais de la restriction cognitive, qui est à la source du foodfighting, et comment j'ai arrêté régimes et règles diététiques pour m'en libérer.  Mais je ne m'attendais pas à ce que cette restriction revienne régulièrement sous diverses formes, plus ou moins cachées. Je souhaitais donc vous parler aujourd'hui : de comment les injonctions à manger sain continuent de m'impacter indirectement, du choix de manger ou non végétalien/végétarien et l'impact sur ma relation à la nourriture, et des manifestations les plus cachées de la restriction cognitive. Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr Je vous souhaite une belle écoute !
15:11 22/01/2022
S2e04 - L'après - 2021, une année sans foodfighting
En 2021, j'ai eu très très peu d'épisodes de foodfighting, presque zéro, ce qui est une première pour moi. Je profite de cet épisode pour faire un bilan avec vous : quelle a été ma relation avec la nourriture pendant cette année ma principale difficulté maintenant que je ne fais plus de nourriture émotionnelle comment et surtout pourquoi je me suis reconnectée à mon corps. Découvrez Foodfighting, le livre pour faire la paix avec la nourriture ! Et mon site internet : https://ingridlemmer.fr Je vous souhaite une belle écoute ! 
10:59 08/01/2022
S2e03 - L'après : le foodfighting chez les autres
Dans cette saison, je vous parle de l'après Foodfighting. Aujourd'hui, je vous parle du foodfighting tel que je l'observe chez les autres, et de mes conclusions à ce sujet. J'aborde de nombreux sujets, tels la restriction cognitive, qui font référence à la saison 1 du podcast : écoutez d'abord celle-ci ! L'épisode de podcast de France Bleu : https://www.francebleu.fr/emissions/c-est-deja-demain/comportement-alimentaire-comment-faire-la-paix-avec-son-assiette Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/ Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902
14:45 11/12/2021
S2e02 - L'après - Végétarien/vegan VS Foodfighting
Dans cette saison, je te parle de l'après Foodfighting. Notamment aujourd'hui, je souhaitais zoomer sur le mode de vie végétarien et vegan (j'ai été vegan plusieurs années en même temps que ma démarche pour me libérer de la nourriture émotionnelle). S'ils sont merveilleux pour les animaux, ils peuvent aggraver le foodfighting et la restriction cognitive dont je te parlais dans la saison 1 du podcast. Voilà pourquoi je conseille d'être très vigilante avec ce mode de vie et de l'adapter à vos capacités et envies. Découvrez mes méditations offertes : https://ingridlemmer.fr/meditations-offertes/  Et mon livre Foodfighting publié aux éditions First : https://www.lisez.com/livre-grand-format/foodfighting/9782412073902
15:56 27/11/2021
S2e01 - L'après Foodfighting : La pizza
Dans cette deuxième saison, je vais te parler de certains mets, plats ou aliments... mais surtout en analysant mes pensées et émotions comme je le fais dans la saison 1 du podcast.  Je commence par la pizza : de punition, à "craquage", à plaisir !  Retrouve mon livre Foodfighting ainsi qu'un mini coaching offert sur https://ingridlemmer.fr ! Pense à me donner un petit avis sur Apple podcasts pour m'aider à toucher plus de foodfighters et à les libérer de la nourriture émotionnelle. #nourriture #sante #nutrition #alimentation
10:53 13/11/2021
Saison 2 le 13 novembre ! Faim de Liberté revient !
La saison 2 de Faim de Liberté revient bientôt : le 13 novembre les épisodes reprendront une semaine sur deux.
01:00 03/10/2021
14 - Arrêter les régimes
Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit ! Retrouve les notes de l'épisode sur faimdeliberte.fr/podcast !
13:02 28/01/2021
13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas
Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes !
11:16 04/01/2021
12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience
Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc. J'y mentionne le Weekend Reconnexion que je coorganise avec Laetitia de We are badass squad : par ici https://www.wearebadasssquad.com/events-1/retraite-en-rhones-alpes-treat-yo-self
18:52 18/09/2020
11 - Culpabilité de manger : comment arrêter
Comment ne plus se sentir coupable de manger, d'avoir craqué pendant un régime. Fais le plein de bienveillance dans cet épisode !
12:17 15/08/2020
10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo
 Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast "The Life School Podcast".  Retrouvez les notes du podcast sur https://faimdeliberte.fr !
13:37 01/08/2020
9 - Pourquoi je mange
 Le podcast entre dans sa deuxième partie ! Ici, nous allons chercher à répondre à cette question : Pourquoi je mange ? En effet, c’est une chose d’expérimenter l’alimentation consciente, et une autre d’instaurer cette habitude dans notre vie en lieu et place de la nourriture émotionnelle. C'est parti ! Pour les notes de l'épisode et les méditations offertes : https://www.faimdeliberte.fr
20:45 20/07/2020
8 - Exercices pour manger en conscience
Quelques exercices pour manger en conscience et progresser dans la démarche de paix avec la nourriture et l'alimentation intuitive ! Retrouvez les notes du podcast et des méditations à télécharger sur faimdeliberte.fr !
16:12 17/05/2020
7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré
Envie de gras et de sucré en permanence ? C'est totalement normal. Je t'explique pourquoi et te propose un petit exercice pour arrêter d'être pollué.e par ses envies !
16:33 24/04/2020
6 - Ecouter ses envies
 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l'encontre des conseils des nutritionnistes, du "ne mange pas trop gras trop sucré", etc. Si vous avez peur de grossir avec cet exercice ou de perdre le contrôle : c'est normal ! Voyez cela comme les fêtes de fin d'année : ces quelques repas n'auront pas d'incidence sur votre poids, votre corps se régulera tout seul une fois revenu à la normale. Néanmoins, cet exercice est important dans la démarche de paix avec la nourriture, je vais vous expliquer pourquoi tout de suite. En attendant, faites-moi confiance : cet exercice fonctionne et vous aidera beaucoup, même s'il vous paraîtra contre-intuitif de prime abord. Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !
18:31 06/04/2020
5 - Accepter de ne pas finir son assiette
Manger en conscience, c'est aussi accepter de ne pas finir son assiette quand on n'a plus faim. Et ça, c'est difficile quand on n'en a pas l'habitude. Je vous donne tous mes conseils pour déculpabiliser à ce sujet, et manger moins et mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur faimdeliberte.fr.
17:57 21/03/2020
4 - Reconnaître la satiété
Dans cet épisode, je vous explique comment reconnaître la satiété et ainsi manger la bonne quantité à chaque repas et éviter la suralimentation. Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !
16:14 08/03/2020
3 - Manger en conscience
Dans cet épisode, je te propose un exercice pour apprendre à manger en écoutant tes sensations, en étant conscient.e de la nourriture et du fait de manger. Tu apprendras ainsi à manger mieux, et moins ! Retrouve les notes de l'épisode (et tes méditations offertes) sur faimdeliberte.fr
15:31 22/02/2020
2 - Apprivoiser la faim
Dans cet épisode, j'explique ce qu'est réellement la faim et à reconnaître ses sensations de faim. Je propose divers petits exercices pour manger en conscience et éviter de manger sans faim. Cela permet d'écouter son corps, de manger moins et mieux, et d'éviter le surpoids.
14:21 08/02/2020
1 - Présentation - C'est quoi la nourriture émotionnelle
Bienvenue ! Ce podcast est pour toi si tu es en conflit avec la nourriture, constamment au régime, ou si la nourriture pour toi est synonyme de frustrations et de craquages. Dans cet épisode de présentation, je t'explique ce qu'est la nourriture émotionnelle, mon expérience, et comment on s'en libère : c'est tout l'objet du podcast !  En tout cas, je suis formelle : tu peux t'en sortir !  Les notes de l'épisode sont sur grassforpillow.fr, rubrique podcast !
19:11 25/01/2020