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El Estoico | Estoicismo en español

En este podcast vamos a hablar Estoicismo, figuras estoicas y ejercicios estoicos para mejorar tu vida y tu resiliencia ante las adversidades.

Canciones

#160: Shi Heng Yi: El Camino Shaolin
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad" con sus bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Es para mí un honor tremendo poder compartir contigo la entrevista que mantuve hace unos días con todo un referente internacional, como es el (Shifu) maestro Shaolin Shi Heng Yi.Shi Heng Yi pertenece a la 35ª Generación de Maestros Shaolin y es el director del Templo Shaolin Europa 歐洲少林寺, ubicado en Alemania. Con más de 35 años de experiencia a sus espaldas, practica kung-fu Shaolin desde los cuatro años y fue nombrado maestro a los dieciocho. Es un profundo conocedor y practicante de la filosofía y el estilo de vida Shaolin, que comprende un gran número de disciplinas distintas, entre las que destacan las artes marciales, la filosofía y la meditación. También es autor de un fantástico libro, titulado "El Camino Shaolin", que te recomiendo leer.Es posible que sea la entrevista con más sabiduría por palabra dicha, lo que es mucho decir con los invitados que han pasado por el podcast. Pero pocos, que se podrían contar con los dedos de una mano, llevan el trabajo interior a sus espaldas que acumula Shi Heng Yi, a pesar de su corta edad (41 años).Quiero dar las gracias aquí a mi compañero y amigo Julio, que ha doblado la entrevista manualmente, con su voz, al castellano, pues el invitado habla en inglés. Si quieres verla en inglés con subtítulos en castellano, puedes hacerlo en mi canal de YouTube.En la entrevista hablamos de:- Cómo llegó a la filosofía Shaolin.- Qué significa "practicar kung fu es vida y la vida es kung fu".- Vivir cada día como las estaciones del año.- Cuál es su rutina matutina.- Liberar el dolor para trascenderlo.- Cómo mantener la disciplina y los hábitos estemos donde estemos.- Y mucho más.
56:57 02/07/24
#159: Los estoicos y el sexo, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, sección a la que hemos llamado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro denomina a los estoicos. Si quieres escuchar los anteriores episodios de esta serie, puedes ir a los episodios 138,, el 143,, el 146, 152  En este quinto encuentro que estás a punto de escuchar,  hablamos de la sexualidad de los estoicos.Como siempre, es una conversación distendida en la que tratamos de aunar conocimiento, experiencia y práctica de Oriente y Occidente.Hablamos de:¿Cómo entienden la sexualidad los estoicos?¿Tienen sexo los estoicos?¿Se puede ser estoico y tener sexo?¿Tenía Marco Aurelio problemas con la sexualidad?¿Qué decía Marco Aurelio sobre la eyaculación?¿Qué opinaba Musonio Rufo sobre el sexo?Y muchas cosas más.
21:59 14/06/24
#158: Gemma Hortet: Alimenta tu vitalidad
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Hoy tengo el honor de traer una invitada de lujo al podcast: Gemma Hortet.Gemma es dietista holística, especializada en nutrición energética y vitalidad. Antropóloga, tiene una extensa formación en PsicoNeuroInmunoEndocrinología, Naturopatía y Medicina Tradicional China. Atesora más de 15 años de experiencia en cansancio y trastornos digestivos, y es autora del libro "Alimenta tu vitalidad", en el que nos enseña cómo alimentarnos para tener más vitalidad en el día a día, y que te recomiendo leer.En la entrevista hablamos de:Qué es la vitalidad.A qué síntomas prestar atención para saber si nos está faltando vitalidad.La importancia de la alimentación.Por qué la luz es fundamental para la vida.Prestar atención a lo que entra y sale de nuestro cuerpo.Los hábitos y rutinas diarias de Gemma.Y muchas cosas más.En mi opinión, esta es una entrevista fundamental para compaginarla con la práctica del estoicismo, porque con más vitalidad es más sencillo tener fortaleza y serenidad.
66:37 06/06/24
#157: Omar Enfedaque: Estar muerto me enseñó a vivir
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM154) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Como puedes ver la melodía del inicio de este podcast es distinta. Es una pieza titulada “Walking up with you” que se ha convertido casi en una banda sonora para mí en los últimos meses, y cuyo compositor, creador, es la persona que me acompaña hoy en los micrófonos de este podcast. Hoy te traigo una de las entrevistas más bonitas que he hecho, con una persona a la que admiro muchísimo: Omar Enfedaque.Omar es músico y compositor, padre, marido, hijo, hombre de familia. Su perfil de Instagram dice así: "Sé el ejemplo, no el profesor. Movimiento, principios, musica, Memento Mori". Estuvo muy cerca de la muerte (clínicamente muerto) y esta experiencia le hizo cambiar su vida, y vivirla completamente de otra manera.Omar me ha enseñado con su ejemplo a ser mejor padre, mejor marido y mejor persona. Cada día bailo con presencia plena su pieza "Walking up with you" con mi hija, momento que disfruto muchísimo y que me conecta con ella de una manera muy bonita.En la conversación hablamos de:- La fusión natural del artista y la bestia.- El compromiso con la vida después de la muerte.- Aceptar en lugar de rechazar como camino a la serenidad.- Practicar la presencia con nuestros seres queridos.- Aprender a tocar el piano y a construir un físico de manera autodidacta.- Sus hábitos diarios y su día a día.- Hábitos ancestrales, ritmos circadianos, y comer dos veces al día.- Y muchas cosas más.
85:36 30/05/24
#156: Antonio Ballesteros: Historia de la serenidad
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para unirte a la newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica3) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM154) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy entrevisto a Antonio Ballesteros. Llegué a Antonio por expresa recomendación de Ramiro Calle, quien ha sido su maestro durante casi dos décadas, y ha sido todo un descubrimiento.Antonio Ballesteros es autor de uno de los mejores libros que he leído últimamente: Historia de la serenidad.Es profesor y Doctor en Filología Inglesa, y se le conoce principalmente por su trabajo en literatura inglesa, con especialización en Shakespeare.Yo quería enfocar la entrevista desde el punto de vista de la historia y la práctica de la serenidad en Occidente, porque Antonio es uno de los mayores eruditos que he conocido en la materia, y lo plasma a las mil maravillas en su obra "Historia de la serenidad".
75:30 24/05/24
#155 - Pablo d'Ors: Claves para una vida contemplativa
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM153) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a sentarme con una persona que me ha cambiado la vida: Pablo d’Ors. Es la segunda vez que Pablo viene al podcast, ya vino en el episodio 94 por si quieres volver a escucharlo, y en esta ocasión la conversación gira en torno a su última obra "Los contemplativos".En la entrevista hablamos de:- Qué es contemplar.- Lo importante no es hacer las cosas sino cómo las hacemos.- Las prisas por tenerlo todo terminado.- La importancia de saber callar y esperar.- Cómo cultivar el entusiasmo.- Dejar de escuchar los tambores de la sociedad para escuchar los violines del alma.- Su ritual para escribir.- Y muchas cosas más.
51:26 17/05/24
#154 - Álvaro Cuadrado: Generar impacto para cambiar realidades
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para reservar mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM153) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Hoy entrevisto a Álvaro Cuadrado. Álvaro es emprendedor, filántropo e inversor. Pero, sobre todo, Álvaro es un tipo que actúa más que habla.A través de sus proyectos principales, plantalo.org y hambrecero.es pretende reforestar todo lo que pueda y hacer todo lo que está bajo su control para acabar con el hambre en el mundo. Allí donde hay una crisis, allí donde hay una guerra, allí donde hay una catástrofe, allí va Álvaro. Y eso es precisamente lo que me convenció de él.Sólo en los últimos meses, Álvaro ha estado en el volcán de la Palma, en los terremotos de Indonesia, en los terremotos de Marruecos, en las inundaciones en Libia, así como en la guerra de Ucrania y Rusia y la guerra de Israel y Palestina.Entre otros muchos premios, Álvaro ha recibido la Medalla al Mérito Civil, el Premio al mérito Latino America, Reconocimiento por la ayuda en la Guerra Ucrania, Premios Europeos de Emprendimiento social, y premio a la Heroicidad en la pandemia por la fundación Madrina.Para mí, un gran ejemplo de que el estoicismo se practica y no se vive. Una encarnación de las virtudes de la Justicia y el Coraje en acción.
70:55 12/05/24
#153 - Pepe García en el podcast "La Taberna Consciente"
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para reservar mi nuevo libro "Manual para la serenidad": https://amzn.to/3xYUM153) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.El episodio de hoy es diferente porque no entrevisto yo a nadie, sino que soy el entrevistado. Hoy te comparto la entrevista que me hicieron los amigos Borja y Xabi para su podcast “La Taberna Consciente”.Una entrevista muy bonita, la verdad que estuve súper a gusto con ellos, desde el primer momento en que me contactaron, en cómo lo hicieron, supe que eran diferentes, que hacían las cosas con mucho amor y con mucho cariño, y por eso les dije que sí sin pensarlo.Además, también me hicieron preguntas distintas de las que suelen hacerme, y eso siempre se agradece.
94:06 07/05/24
#152 - Enseñanzas sobre el apego: Los Yoguis de Occidente (con Ramiro Calle)
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143, o el tercero, el 146 hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este cuarto encuentro hablamos del apego, de la competitividad, de la codicia, de la ambición.
18:55 02/05/24
#151 - Miguel Ibáñez: La sabiduría del Zen
1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica/4) Para saber más sobre el trabajo que hace Miguel Ibáñez: https://mindfulness-research.com/5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy entrevisto a una de las personas más sabias que he conocido, y con la que medito muchas mañanas: Miguel Ibáñez. Miguel es Filósofo, Doctor en Religiones Comparadas, Zen Teacher (autorizado para la enseñanza) y se define a sí mismo como practicante zen.Conocí a Miguel porque me lo recomendó Pablo d'Ors en la entrevista que le hice, en el episodio 94 de este podcast. Miguel es un pozo sin fondo de sabiduría. En la entrevista hablamos de:- Qué es el Zen.- Malinterpretaciones más comunes del Zen.- En qué se diferencia de la tradición Vipassana.- La importancia de la postura en la meditación.- Cuál es la postura en la meditación zen.- Cómo meditar.- Y muchísimas cosas más.
93:26 25/04/24
#150 - Gregorio Luri: El arte de leer bien
1) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica/2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy entrevisto a una persona con la que llevaba muchísimo tiempo queriendo conversar: Gregorio Luri.Gregorio es filósofo, pedagogo y ensayista español, autor de dos libros que me gustan muchísimo: "Sobre el arte de leer" y "El deber moral de ser inteligente". Hablamos de:La diferencia entre un maestro y un profesor.La importancia de la lectura y la escritura para conocer nuestros pensamientos.Escribir para tener ideas.Leer como las vacas y las gallinas.Escribir para uno mismo y para los demás.Ser honestos cuando escribimos.Y mucho más.Una conversación que he disfrutado muchísimo, y que ya he reescuchado varias veces para profundizar en la sabiduría de Gregorio Luri. Una de las conversaciones más retadoras y estimulantes que he tenido en el podcast. Una conversación que no hará tu vida más larga, pero quizás sí más ancha.
49:35 17/04/24
#149 - Sobre la práctica de la filosofía (Carta XX de Séneca a Lucilio)
1) Para unirte a mi formación "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta XX, con el mismo formato práctico que vimos en los episodios 136 y 144:- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes.- A cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.Como te contaba en análisis anteriores, con este nuevo formato pretendo, no sólo facilitar la comprensión de la carta a raíz de mi interpretación, sino también sugerir formas de llevarla a la práctica. Así, como dice Séneca en esta misma carta que vamos a ver hoy, estaríamos haciendo filosofía. Porque ésta no consiste en palabras, sino en acciones.
16:00 11/04/24
#148 - Ramiro Calle: El Código de Conducta Interior
1) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, esta vez sobre el código de conducta interior que él mismo ha desarrollado, y que configura una serie de principios para la transformación interior. Lo he encontrado tan inspirador y tan clarividente que decidimos dedicarle un capítulo largo entero.Este episodio no pertenece a la serie “Los Yoguis de Occidente” que venimos grabando mensualmente, sino que es una entrevista completa como las que le he hecho en otras ocasiones. Ramiro y yo hemos congeniado de una manera muy natural y nos gusta mucho hablar de estos temas que tanto nos apasionan a ambos. Además, egoístamente aprendo muchísimo de él cada vez que mantenemos una conversación de este estilo, así que espero que este código de conducta interior te aporte tanto como me está aportando a mí.
43:32 04/04/24
#147 - 8 similitudes entre budismo y estoicismo
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy hablo de 8 similitudes entre budismo y estoicismo, algo que me lleváis pidiendo mucho tiempo. Es un repaso de 8 ideas comunes entre ambas filosofías, y soy consciente de que me he dejado muchas por el camino, porque ambas filosofías son extensas y analizar ambas en profundidad daría para varios libros largos.Voy a hablar sobre la impermanencia, la aceptación, la importancia de decir la verdad y también de prestar atención al momento presente.
27:16 31/03/24
#146 - La clave para dominar la ira - Los Yoguis de Occidente (con Ramiro Calle)
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Tras una semana de parón en el podcast, hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143,  hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este tercer encuentro hablamos sobre la pasión que, según Séneca, debemos tratar de evitar a toda costa: la ira.Hablamos de cuál es su raíz, cómo identificarla y algunas claves prácticas al respecto.
15:23 23/03/24
#145 - Fer Miralles: Cómo dominar el antiguo arte de la oratoria
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Formación Online de Fer Miralles: https://go.hotmart.com/F91400743L4) Puedes saber más de Fer Miralles en:- Su página web: https://fermiralles.com/- Su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/fermiralles/?hl=esHoy entrevisto a Fer Miralles, campeón de España de oratoria y experto en comunicación.Conocí hace unos meses el trabajo de Fer Miralles, hice una formación con él hace unas semanas, y mi manera de comunicar se ha visto muy positivamente impactada.A lo largo de esta charla, que probablemente sea una de sus entrevistas más íntimas y personales, hablamos de:- Partes más importantes del arte de hablar en público.- Cómo pronunciar mejor.- La importancia de la atención en un discurso.- Lo que un psicólogo dijo a Fer que le cambió la vida.- Qué hábitos y ejercicios practica Fer a diario para mejorar su comunicación.- Y mucho más. 
81:18 09/03/24
#144 - Sobre las pequeñas cosas y los deseos insaciables (Carta XIX de Séneca a Lucilio)
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Tras una nueva serie de entrevistas seguidas, en el episodio de hoy vuelvo con el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 19, con el mismo formato práctico que vimos en el episodio 136, en el que analizaba la carta 18.- Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.
19:41 03/03/24
#143 - Los Yoguis de Occidente (con Ramiro Calle) - Los 7 pilares de una actitud estoica
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.El episodio de hoy es muy especial, pues se trata del segundo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138,  hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este segundo encuentro vemos cuáles son para Ramiro los 7 pilares sobre los que se asienta una actitud estoica.
31:02 24/02/24
#142 - Dr. Carlos Cenalmor: Cómo lidiar con el estrés y el burnout
1) La newsletter del Dr. Carlos Cenalmor: https://www.carloscenalmor.com/2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoespHoy tengo el honor de hablar con el Dr. Carlos Cenalmor. Carlos es psiquiatra y psicoterapeuta experto en burnout o síndrome del trabajador quemado, y te recomiendo escuchar esta entrevista si crees que puedes sentir algunos de los síntomas del estrés o del burnout. Es una conversación con muchas claves prácticas, así que te recomiendo escucharla hasta el final.En la entrevista hablamos de:- Cuáles son los síntomas físicos y mentales del burnout.- El burnout en la vida personal.- La importancia de la autoconexión y el autocuidado.- Aprender a decir que no para gestionar el estrés.- El impacto de los dispositivos móviles en el burnout.- Los beneficios de vivir en la naturaleza.-  Y mucho más.
76:33 17/02/24
#141 - Soltowanda: El 90% de las personas respira mal
1) Contacto para el Retiro de estoicismo en Amalurra: lola-iglesiasalvarez@hotmail.com2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a hablar con Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda. Sol ya vino al podcast en el episodio 131, hace justo, 10 episodios, y en la entrevista de hoy profundizamos sobre muchas de las ideas y prácticas de las que hablamos en nuestra anterior conversación.En esta entrevista hablamos de:- Sistema nervioso simpático vs. sistema nervioso parasimpático.- Maniobra de respiración para pasar de simpático a parasimpático.- Cómo transicionar de una respiración bucal a una nasal poco a poco.- Cómo medir nuestro progreso para ver si estamos mejorando en la respiración.- Cómo respirar correctamente con el diafragma y errores más comunes que cometemos en la respiración diafragmática.- Pros y contra del método Wim Hof.- Y mucho más...
98:57 10/02/24
#140 - Francisco Alcaide: Los principios del crecimiento personal
1) Entrevista en el canal de YouTube para participar en el sorteo: https://youtu.be/iojOUcHiWUE2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/3) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp4) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de entrevistar al gran Francisco Alcaide, que ya vino en el episodio 42. Ha sido uno de los invitados que más ha gustado, que más habéis compartido en estos casi 3 años desde que lo entrevisté.Francisco Alcaide es speaker, formador, autor en liderazgo y motivación. Autor de más 10 libros con más de 250.000 ejemplares vendidos en todo el mundo, y es el autor  de la serie de 5 volúmenes “Aprendiendo de los mejores”, que son los libros más vendidos de gestión de un autor español.Hasta el día el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).tienes para participar en el sorteo que estoy haciendo en mi canal de YouTube del pack de "Aprendiendo de los mejores 4 y 5" firmado por Francisco. Para participar en el sorteo sólo tienes que:- Suscribirte a mi canal de YouTube.- Comentar la entrevista a Francisco Alcaide.- Residir en España para poder enviártelo (penísula e islas).Como digo, el sorteo empieza desde la publicación del episodio y terminará el próximo miércoles 7 de febrero a las 12:00 del mediodía (horario Madrid).
90:01 03/02/24
#139 - 5 prácticas estoicas para superar la procrastinación
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Visita la web de Fotonistas, el patrocinador del episodio de hoy: https://fotonistas.com/En el episodio de hoy voy a hablar de un mal que nos acecha a todos: la procrastinación. Esta palabreja básicamente significa “dejar para luego lo que puedes hacer hoy”, y ha sido uno de mis grandes lastres durante toda mi vida. Sin embargo, gracias al estoicismo que, como digo siempre, me ha cambiado la vida, mis niveles de procrastinación se han reducido prácticamente a cero.Hoy voy a compartirte 5 prácticas, 5 ejercicios desarrollados por los estoicos que aplico en mi día a día, y que me han ayudado muchísimo a dejar de procrastinar.
17:18 27/01/24
#138 - Los yoguis de Occidente (con Ramiro Calle) - Aprendiendo a morir
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.El episodio de hoy es especial,  es el primer episodio de una sección mensual que comparto con Ramiro Calle, y que hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos. Es una nueva sección dentro de mi podcast, en la que cada mes estaremos tratando un tema concreto desde distintas perspectivas filosóficas.En este primer encuentro vemos una introducción a la relación entre las filosofías orientales y las occidentales, cómo el viaje de Alejandro Magno a la India lo cambió todo, y también hablamos de cómo aprender a morir, de las experiencias cercanas a la muerte, de los recordatorios diarios sobre la muerte y mucho más.
34:52 18/01/24
#137: Álex Rovira: Cómo cultivar tu Mentalidad Buena Suerte
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO  tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo a tener el honor de compartir entrevista con el gran Álex Rovira, que ya vino al podcast hace dos años.En esta ocasión hablamos de su nuevo libro, "Tu Mentalidad Buena Suerte", y tratamos temas como la indagación como herramienta de reflexión, cómo cultivar la virtud de la longanimidad, el ego como suma de conclusiones precipitadas, el lenguaje y la capacidad léxica de Álex, y mucho más.Álex es una de las personas más sabias que conozco, y ha influido muchísimo en mi pensamiento durante los últimos 10 años. Te aconsejo que para esta entrevista tomes papel y bolígrafo, porque de corazón creo que puede aportarte muchísimo valor. 
59:09 13/01/24
#136 - Sobre la austeridad estoica (Carta XVIII de Séneca a Lucilio)
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.En el episodio de hoy vuelvo con una el análisis y comentario de una nueva carta de Séneca a Lucilio. En esta ocasión veremos la carta 18, pero con un formato distinto.  - Primero describiré las 5 ideas principales de la carta.- Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.
12:54 03/01/24
#135 - Encuentro entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez, sobre Neurociencia, Meditación y Yoga
1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.Este es el episodio más importante, el más especial, de todos cuantos he grabado porque se trata de una conversación entre Nazareth Castellanos, Ramiro Calle y Gustavo Díez para tender puentes entre la meditación, el yoga y la neurociencia.Nazareth Castellanos, neurocientífica y escritora, ya estuvo en el podcast en los episodios 60 y 105; Ramiro Calle, maestro de Yoga, escritor y fundador del centro de yoga y meditación Shadak, estuvo en los episodios 127 y 133, y Gustavo Díez, también neurocientífico y CEO de Nirakara estuvo en los episodios 100 y en el 132, en el que hablamos sobre la paradoja del confort. 
88:53 20/12/23
#134 - Marcos Vázquez: Claves prácticas de la longevidad
Hoy tengo el gran honor de entrevistar al primer invitado que vino al podcast cuando nadie me escuchaba: Marcos Vázquez.Marcos Vázquez es el fundador de Fitness Revolucionario, el que para mí es la web de referencia en habla hispana sobre fitness, entrenamiento, salud, y ahora también longevidad. Es escritor de libros tan buenos como Salud Salvaje, Saludable Mente, Invicto, y el que ha publicado recientemente, que se titula Vive Más: Reduce tu Edad Biológica y Aumenta Tu Vitalidad, y es en el que centramos la conversación de hoy.Quien me conoce sabe que Marcos es para mí todo un referente, así que animo a escuchar el podcast con atención, y como siempre con papel y boli.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Para saber más sobre Marcos Vázquez: https://www.fitnessrevolucionario.com/ 
74:42 05/12/23
#133 - Ramiro Calle: La sabiduría del estoicismo
En el episodio de hoy vuelvo a entrevistar al maestro Ramiro Calle, al que ya pudiste escuchar en el episodio 127. Después de aquella entrevista ambos nos quedamos con ganas de conocernos en persona. Ramiro me dijo que, además, se había quedado con la espina de no haber hablado más sobre los estoicos, así que volvimos a reunirnos, esta vez en persona, y grabamos un episodio más centrado en el estoicismo que el 127.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.
93:00 28/11/23
#132: La paradoja del confort: Conversación entre Gustavo Díez y Pepe García
El episodio de hoy es algo distinto, pues es una conversación entre el investigador y neurocientífico Gustavo Díez y yo. Gustavo Díez es el fundador y CEO de Nirakara, un espacio de formación sobre mindfulness y salud mental y también es un laboratorio donde se realizan estudios sobre la meditación, el mindfulness y la salud mental. Es la segunda vez que viene al podcast, ya que pudiste conocer a Gustavo Díez en el episodio 100 del podcast, cuando le entrevisté sobre Mindfulness, Meditación y Neurociencia.En esta conversación hablamos de la paradoja del confort, es decir, de por qué si tenemos más comodidades que nunca hay más casos de estrés y ansiedad que nunca, de la importancia de la hormesis, y de cómo el estoicismo y la neurociencia pueden dar una solución a esta paradoja de la comodidad.El motivo de esta conversación es que a partir de febrero de 2024 imparto una formación en Nirakara sobre Estoicismo y Neurociencia, un programa online de 8 semanas de duración en el que tenemos sesiones online semanales de dos horas en las que profundizaremos en la teoría estoica y, sobre todo, en la práctica. Séneca dijo que “la filosofía consiste en acciones, no en palabras”, así que esta formación se centrará sobre todo en la práctica estoica. Por su parte, en la formación, Gustavo Díez aportará su conocimiento y experiencia en el contexto de la neurociencia y cómo ésta se complementa con la práctica estoica.Si quieres unirte a la formación, hay 50 plazas disponibles, y puedes hacerlo en nirakara.com/estoicismo.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) Formación Estoicismo y Neurociencia en Nirakara: https://nirakara.com/estoicismo
88:36 23/11/23
#131: Soltowanda: Aprende a respirar mejor
hoy hablo con la gran Sol de la Torre, más conocida en Instagram como Soltowanda.  Respiramos entre 17.000 y 29.000 veces al día, es decir entre 6 y 10 millones de respiraciones al año. El hecho de que sea algo automatizado no implica que lo hagamos bien, sino todo lo contrario. No le prestamos atención y cada vez lo hacemos peor, sufriendo consecuencias sobre nuestra salud y calidad de vida.Sol es instructora del método Oxygen Advantage (La Ventaja del Oxígeno en español)  y es cofundadora del método Salud 360.  En la entrevista hablamos de por qué es tan importante respirar por la nariz, técnicas concretas de respiración para bajar pulsaciones, cómo tener más tolerancia al CO2, cómo comprobar nuestro nivel de congestión nasal antes de empezar un entrenamiento en respiración, y muchísimo más. Al final de la entrevista nos hace un pequeño protocolo de respiración guiada por ella misma para restaurar la calma en momentos de estrés o agobio.1) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.4) La cuenta de Instagram de Sol: https://www.instagram.com/soltowanda/
87:14 17/11/23

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