Show cover of Salud Mental✨ con Alan Disavia

Salud Mental✨ con Alan Disavia

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Canciones

Herramienta para personas autoexigentes, perfeccionistas, cerradas a nuevas experiencias y mentalmente rígidas
Puntos principales del episodio. El descubrimiento requiere apertura y voluntad para no tener siempre una respuesta.  Aprender cosas nuevas normalmente implica cometer un error. Hay cuatro etapas por las que pasamos todos cuando aprendemos algo nuevo: incompetencia inconsciente, incompetencia consciente, competencia consciente y competencia inconsciente. Utilizaremos las habilidades de Mente Flexible VARIA para probar cosas nuevas. Las personas sobreexigentes, rígidas y sobrecontroladoras deben dejar de intentar siempre desempeñarse mejor o esforzarse más. Relajarse y ser improductivas son habilidades que estas personas necesitan practicar. Hacer algo nuevo o diferente todos los días ayuda a romper los viejos hábitos y fomenta la espontaneidad. El nuevo comportamiento a menudo abre nuevos horizontes. Le enseña a nuestro cerebro que está bien no tener todo planeado.
39:03 30/01/23
Hipnosis para calmar la Ansiedad - Enero 2023 ✨
(Versión Remasterizada del 2019) Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧]
21:27 30/01/23
La ilusión de la Verdad
La ilusión de la verdad es un mecanismo psicológico por el cual una persona llega a creer que algo es cierto, sin serlo. En este episodio desarrollo el concepto para que podamos quitarle poder a esta trampa psicológica que produce sufrimiento y trabas personales.
15:28 28/01/23
Meditación Elemental 🌀🌳🌊🌋🌻 (usar 🎧)
[Altamente recomendable escuchar con auriculares]
12:56 27/01/23
Cómo compararse bien y trabajar la Envidia inútil
En este episodio reflexiono sobre con quién sería bueno compararnos y desarrollo habilidades para trabajar la envidia inútil
32:48 18/01/23
Por qué compararte con otros destruye tu autoestima
En este episodio analizo la comparación como estrategia de afrontamiento para saber si estamos haciendo las cosas bien, y cómo puede ser una estrategia perjudicial para nuestra autoestima.
13:04 13/01/23
Mi regalo para tu 2023✨
Ya está hecho.
11:08 30/12/22
Por qué nos cuesta tanto sanar
Mi última reflexión personal del 2022. Los 3 ejes inevitables de la vida, y por qué cuesta trabajo aprender nuevas estrategias de afrontamiento. 
33:47 18/12/22
Las crisis existenciales.
La intención de este episodio es entender por qué tenemos crisis existenciales y cómo podemos utilizarlas para una oportunidad de crecimiento personal.
15:56 07/12/22
Meditemos Juntos • Bondad Amorosa
Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria. ¿Qué noté durante la práctica?  ¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa?  ¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social?  ¿Cómo influyó en mi día? ¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica?  ¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia? ¿Experimenté una sensación de tristeza además o en lugar de calidez? ¿Qué pasos tengo que dar para que esta práctica sea más viva para mi y más beneficiosa? ¿Qué puedo estar necesitando aprender?
17:43 03/12/22
Los 5 puntos claves de las Personas Altamente Sensibles desreguladas
1- Baja Apertura: Poca tolerancia a comentarios y dificultad para adaptartse a los cambios y nuevas situaciones. 2- Baja Flexibilidad: Necesidad de actuar bajo estructuras y respuestas rígidas. 3- Baja Expresión: Expresiones inhibidas, enmascaradas o falsas. 4- Alta Planificación: Planificaciones compulsivas con mucha anticipación, revisando obsesivamente los detalles. 5- Baja Conexión Social: Forma de relacionarse distante y fria, con dificultad para mostrar vulnerabilidad.
16:08 28/11/22
Intuición & Ego: cómo identificar tus voces internas
Si prestamos atención a nuestro mundo interior, nos damos cuenta que tenemos dos voces adentro de nosotros: la voz de nuestro ego y la voz de nuestra conciencia, que solemos llamar intuición. ¿Cuál es la diferencia? En pocas palabras, tu ego quiere que sobrevivas. Tu intuición quiere que crezcas y evoluciones. Ninguna debe ser opacada, ambas deben ser escuchadas y estar a tu disposición.
39:47 16/11/22
La Tribu Importa: tipos de apego y conflictos
Todos sabemos que no basta con mirarnos al espejo y decirnos a nosotros mismos cuánto valemos o lo bueno que somos. Nos guste o no, dependemos de los miembros de nuestra tribu para validar y verificar nuestro valor. La teoría del apego es una de las muchas teorías que explican la relación con nuestros cuidadores en momentos cruciales de nuestro desarrollo, con la forma en la cuál vemos el mundo de grandes. Nuestra arma secreta para solucionar esto: la neuroplasticidad. Reconocer, para modificar una estrategia que no funciona, o nos aleja de lo que queremos todos: Sentirnos seguros. 
28:10 11/11/22
Las Creencias Limitantes nos paralizan
Anatomía de la intención y cómo las creencias limitantes se interponen entre vos y lo que querés.
31:53 03/11/22
Meditemos Juntos • Resiliencia • 10min
Esta meditación te ayuda a desarrollar la resiliencia reflexionando sobre las formas en que te cuidás a vos mismo.
11:32 28/10/22
Cómo reconocer un abuso
El propósito de este episodio es que podamos tener en claro cuándo hay una situación de abuso y conductas abusivas.
27:02 25/10/22
Meditemos Juntos • Gratitud • 10min
Esta meditación puede ayudarte a desarrollar la gratitud hacia otras personas, reflexionando sobre nuestro deseo compartido de ser felices.
11:00 21/10/22
ASMR para dormir, estudiar o meditar - Cabina de Avión 10 hs ✈️💆🏻‍♂️💫
Experiencias inmersivas para ayudarte a meditar, enfocarte o dormir profundamente.
600:00 17/10/22
La reunión de tu Tribu
Una historia con intención.
16:58 14/10/22
Trabajando con Microdosis: Duelo
La intención de este episodio es explicar las diferencias de uso crónico y uso terapéutico de una sustancia, las diferencias farmacodinámicas de la psilocibina con los antidepresivos, y como transitar de una manera mas amable el proceso de duelo utilizando la microdosis como herramienta. Veremos cuál es el propósito del hongo en esta etapa inevitable de nuestra vida.
39:30 13/10/22
La moneda principal de nuestras vidas
Es el tiempo.
09:07 30/09/22
Qué esconde tu enojo y cómo usar esa energía
Hay una energía muy fuerte detrás del enojo. En este episodio analizamos la función principal del enojo, y al comprender desde dónde se manifiesta, intentaremos utilizar esa energía de una manera productiva.
25:04 25/09/22
Hipnosis para dormir - Septiembre 2022 ✨
Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares 🎧] Crédito: Omnity Meditación. Experiencias inmersivas para ayudarte a dormir profundamente. 
40:15 24/09/22
Cómo somos las Personas Altamente Sensibles (PAS)
Persona Altamente Sensible hace referencia a personas que tienen un mayor desarrollo de la capacidad de percibir, recibir, sentir, analizar, integrar y responder ante los estímulos externos e internos. Esta capacidad no corresponde a ningún trastorno o diagnóstico de salud mental, sino que hace referencia a un rasgo de personalidad temperamental; es decir, un rasgo innato que se hereda y que conforma parte de nuestra estructura de personalidad. Aproximadamente está presente en un 20% de la población mundial.
27:28 19/09/22
Las Plantas Maestras y la clave de la felicidad Tolteca🗿🌿🍄
Este capítulo es una reflexión sobre la domesticación que recibimos para cada vez necesitar más cosas de las que realmente necesitamos, las plantas maestras, los tratamientos clásicos en psiquiatría, qué pretendemos de ellos y la clave de la felicidad de la civilización tolteca.
37:00 18/09/22
Tu Superpoder olvidado.
En este episodio quiero reflexionar sobre una característica propia de los seres humanos, que cuando está despojada de miedos e inseguridades, puede ayudarte a vivir en plenitud. El libre albedrío.
27:13 15/09/22
Autocrítica destructiva: cuando la violencia viene de adentro
Todo juez interior que llevamos dentro, en algun momento, fue una voz externa. Cuando ese juez interior habla, tenemos una especie de regresión a ese estado de la niñez donde nos sentimos profundamente desvalorizados.  
45:46 01/09/22
Autoestima y por qué siempre te enamorás de quien de vos no se enamora
Cómo se forja nuestra autoestima en función de nuestra crianza al desarrollar estrategias de afrontamiento que podemos mantener toda la vida.
40:20 27/08/22
Qué significa para mí que una persona esté "despierta"
Un recordatorio para mí.
42:14 18/08/22
Todas las relaciones se van a terminar.
Muchas personas están constantemente preocupadas por sus relaciones, preguntándose si la relación que tienen ahora es "LA ÚNICA" o si va a durar "PARA SIEMPRE", y se niegan a reconocer el hecho de que no podemos saberlo. nadie puede saber eso. No hay absolutamente ninguna manera de saber si dos personas enamoradas seguirán siendo iguales para siempre o no.
11:13 12/08/22