Slušaj Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training podkast

Stress, Cortisol & Bauchfett ab 40: 5 evidenzbasierte Werkzeuge, die diese Woche wirken (#567)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	36:59
Hocken, Hängen, Hirn schützen – 2 Challenges, die Dein Training verändern (#566)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	25:36
Neuronendünger: Warum Bewegung Dein Gehirn wachsen lässt – Prof. Dr. Dr. Stefan Schneider (#565)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	54:13
Warum "Nackt Gut Aussehen" mit Fitness nichts zu tun hat (#564)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	57:34
2% Wasserverlust, 13% weniger Leistung: Die Hydrations-Gleichung (#563)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	37:53
Das Immunsystem-Paradox: Warum ambitionierte Sportler häufiger krank werden und was wirklich hilft – mit Dr. Elke Mantwill (#562)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	82:32
Verbrennt Protein wirklich mehr Kalorien? Was 52 Studien sagen (#561)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	28:52
Kein Bock? Warum Willenskraft überschätzt ist – und was Du stattdessen brauchst (#560)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	28:35
Reverse Aging: Mit 80 mehr Muskeln als mit 25 – mit Prof. Jürgen Gießing (#559)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	83:48
Biologisches Alter: Warum Dein Ausweis lügt – und wie Du die Uhr zurückdrehst (#558)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	34:25
0,8 oder 1,6 Gramm Protein? Warum die Ernährungswelt gerade Kopf steht (#557)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	29:24
Strategie schlägt Willenskraft: Wie Du jedes Ziel erreichst – mit Prof. Dr. Thomas Hutzschenreuter (#556)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	74:33
Dopamin-Reset: In 30 Tagen aus der Belohnungsfalle (#555)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	26:57
Was "Nackt gut aussehen" wirklich kostet (#554)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	33:48
Nina Ruge – Können wir rückwärts altern? Die Biologin über Protein, Hormone und 11 vermeidbare Jahre Krankheit (#553)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	68:14
Kraft oder Kardio zum Abnehmen? Du brauchst BEIDES – aber anders (#552)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	30:51
Fortschritte verdoppeln, Verletzungen halbieren – mit dem Weber-Fechner-Gesetz (#551)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	36:20
Die unsichtbaren Programme, die über Deine Fitness entscheiden – mit Ulrich Oldehaver (#550)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	75:55
Die Kreatin-Falle: Warum Du die Basics nicht ignorieren solltest (#549)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	36:43
Vollgas-Stress, Familie, Training – wie ich versuche, das hinzukriegen (#548)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	47:31
Muscle-Ups mit 57, Meditation vor Muskeln und das Free-Moving-Prinzip – Spirit Body Architect Stefan Saxinger (#547)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	85:37
Wie lange dauert es WIRKLICH, bis Du nackt gut aussiehst? (#546)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	36:31
Stehst Du Dir mit Deinen Zielen selbst im Weg? (#545)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	39:02
Fitness als Spiel: Wie Du gegen Dich selbst gewinnst – mit Prof. Dr. Christian Rieck (#544)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	72:35
Die Protein-Lüge: Warum offizielle Empfehlungen dich schwach halten (#543)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	41:38
Die Wissenschaft der Massage: Was bringt’s wirklich? (#542)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	34:47
Die 5 Gesundheits‑Hebel für Männer ab 40 – mit Peter Großmann (#541)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	80:13
Ernährungspläne lügen. Systeme nicht. Dein 90/10-Update für realen Fortschritt (#540)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	41:50
Die Indoor-Überraschung: Ersetzt Training die Vitamin-D-Einnahme? (#539)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	33:08
Wenn der Alltag Dein Workout frisst: 1‑Minuten‑Strategien als Rettungsanker – mit Cordula Nussbaum (#538)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	74:29
Wachstumscode Wiederholungen: Das unsichtbare Signal für echten Muskelaufbau (#537)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	26:20
Hitzetraining: Der unterschätzte Booster für Ausdauer, Fettverbrennung & Kraft (#536)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	48:24
Dr. Laura Hottenrott: Wie Du mit smarter Trainingssteuerung schneller läufst – ohne Dich kaputt zu machen (#535)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	71:32
Kreatin entmystifiziert: Studien, Praxis & klare Dosierung (BestOf)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	31:46
Welches Cardio wirklich Fett verbrennt – und welches nicht (BestOf)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	32:07
Mehr Muskeln in weniger Zeit: Die Supersatz-Strategie (BestOf)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	31:04
Mehr essen, schneller abnehmen – 8 Lebensmittel für maximalen Fettabbau (BestOf)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	27:23
Die vielleicht krasseste Fitness-Story, die Du je gehört hast: Fauja Singh (#534)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	23:27
Was, wenn wir Bewegung völlig falsch verstanden haben? Die Theorie, die alles ändert (#533)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	48:31
Die Macht der Hypnose: Schlanker, fitter und stärker durch innere Bilder – mit Ortwin Meiss (#532)	Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training	70:04

Stress, Cortisol & Bauchfett ab 40: 5 evidenzbasierte Werkzeuge, die diese Woche wirken (#567)

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54:13

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