À tes amours

L’attirance, le désir, l’élan vers autrui : ces mots qui nous paraissent des évidences cachent pourtant des dimensions plurielles ! Tout le monde ne vit pas nécessairement toutes les formes d’attirance, tout le monde ne désire pas forcément de la même manière. On peut n’être attiré que par une dimension esthétique et pas intellectuelle, on peut avoir de l’attirance romantique, sensuelle, mais pas sexuelle. Questionner le vocabulaire autour du désir, de l’attirance, de l’élan, de l’amour, ça permet aussi de questionner ce qui nous attire réellement chez les autres. Et en quoi ces désirs sont aussi influencés par la société dans laquelle on vit ! On vous partage nos réflexions sur ce sujet dans cet épisode ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : l’épisode Asexualité avec Vincent, partie 2, qui nous a questionné et poussé à faire cet épisode le site AsexualityArchive avec énormément de ressources concernant l’assexualité, y compris sur les questions d’attirances et de libido le livre The Four Loves de C.S. Lewis la BD Dans le Palais des miroirs de Liv Strömquist le film Her par Spike Jonze (2013) l’article d’analyse du rapport entre race et désirabilité par OKCupid Inspirations complémentaires pour l’épisode : un épisode de Multiamory sur l’attirance un article de blog décrivant les quatre mots grecs pour « amour ». Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

3/4/25 • 53:02

Peut-être avez-vous déjà entendu parler de la théorie de l’attachement ? C’est une théorie en psychologie qui décrit 4 styles d’attachement différents. En tant qu’enfant, en fonction de comment nos relations avec nos parents se déroulent, on développe un de ces styles d’attachement, parmi : sécure ; insécure : évitant ; anxieux (ou ambivalent) ; désorganisé. Là où ça devient intéressant, c’est qu’à l’âge adulte, on reproduit notre style d’attachement principal, notamment dans nos liens amoureux ! Mais ce style n’est pas figé : il peut évoluer dynamiquement. Si vous ou votre partenaire a un style d’attachement insécure, connaitre cette théorie permet de mieux comprendre certains de vos comportements et de vous y adapter, pour développer des liens plus sécurisant et de qualité ! Alors, que vous soyez monogames ou polyamoureux·se, découvrez avec nous cette théorie ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : le livre Polysecure : Attachment, Trauma and Consensual Nonmonogamy de Jessica Fern, sur la théorie de l’attachement et la manière de vivre mieux ses attachements en relation non monogame un questionnaire en ligne vous permettant de vous positionner sur les axes « évitement » et « anxiété » et vous donner une indication sur votre style d’attachement Inspirations complémentaires pour l’épisode : un article scientifique sur les origines et concepts de la théorie de l’attachement l’article wikipedia sur la théorie de l’attachement Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

2/4/25 • 49:41

Cette fois, on s’intéresse au système de hiérarchie dans les relations ! Qu’est-ce que ça veut dire exactement ? Qu’une relation est plus importante ? Que des relations sont prioritaires ? Qu’il y a différents degrés d’engagement ? Voyons comment la hiérarchie se manifeste dans nos relations. Pourquoi on la cherche ? Comment on s’en éloigne ? Peut-elle être éthique ? On a beaucoup de questions et quelques réponses ! Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le livre Veaux, F. & Hardy, J. 2014. More Than Two: A Practical Guide to Ethical Polyamory. Inspirations complémentaires pour l’épisode : Les épisodes de Multiamory sur la hiérarchie dans les relations, Ep. 75 et Ep. 188 La chaine Youtube Decolonizinglove, qui s’interroge sur « est-ce que le polyamour hierarchique est éthique ? ». Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

1/7/25 • 58:16

Commencer une relation, c’est avoir envie de découvrir une personne (qui a elle-même envie de nous découvrir). Les débuts de relation sont alors de véritables aventures dans lesquelles peuvent se mêler curiosité, affection, attirance, jeux, incertitudes et bien d’autres choses ! Dans nos milieux, on aime parler d’ENR (Énergie de Nouvelle Relation) pour désigner toute cette phase de nouveauté et d’enthousiasme. C’est une très belle phase, mais qui cache quelques pièges beaucoup moins sympa. Dans cet épisode, on vous propose de définir l’ENR, de chercher des avantages et inconvénients de cette phase de relation, et enfin on a quelques conseils et suggestions pour éviter quelques mauvaises surprises. Ressources Mentionnées dans l’épisode : Françoise Simpère dans le podcast Amours plurielles la première étude scientifique qui étudie la chimie de l’amour. Inspirations complémentaires pour l’épisode : deux épisodes en anglais de Multiamory sur l’ENR, ici et là. un article résumant l’état des recherches scientifiques sur l’ENR datant de 2021. un tutoriel collaboratif wikiHow sur l’ENR. Pour approfondir : un article scientifique sur l’aspect addictif de l’amour, en particulier en début de relation. un autre article scientifique sur le niveau de cortisol en début de relation. un dernier article scientifique sur la comparaison entre ENR et relation long terme. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

12/3/24 • 58:24

Est-ce que ça vous avez déjà eu l’impression qu’un ou une proche ne respectait pas un de vos besoins ? Ou de vous disputer avec un·e de vos partenaires parce qu’il n’avait pas conscience d’une de vos limites ? Ou tout simplement, de ne pas oser verbaliser une de vos envies vis-à-vis d’une de vos relations ? Dans notre dernier épisode, on vous a donné quelques clés pour mieux identifier vos besoins, vos limites et vos envies, pour vous-même. C’est une chose de les conscientiser pour soi, c’en est une autre que de réussir à les communiquer à ses proches et de respecter ceux des autres. Alors maintenant, on discute de comment on peut construire une relation épanouissante et bienveillante, en communiquant autour de ces questions avec votre partenaire, vos ami·e·s, vos parent·e·s, etc. : comment poser un cadre relationnel ? Ressources Mentionnées dans l’épisode : Le smörgåsbord, nom donné à un outil créé pour choisir les composantes d’une relation. L’outil ne semble pas avoir été traduit en français. Il est accessible en anglais, avec des variations différentes, ici ou là. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

11/5/24 • 56:26

Partons en exploration ! Les besoins et les limites personnelles seront notre territoire à découvrir. On commence par naviguer en eaux troubles et raconter ces fois où on a eu du mal à faire valoir nos besoins. Ensuite on place des repères en essayant de définir ces notions parfois floues. Et pour finir, on aménage notre espace en voyant quelles ressources on peut trouver, et quelles constructions peuvent nous aider à prendre soin de nous-même ! Ressources Mentionnés dans l’épisode : la pyramide de Maslow une roue des émotions Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

10/1/24 • 51:07

Parfois, l’amour est associé à la sexualité. À travers nos épisodes, on est amené·e·s à parler de sexe, et on voudrait aborder un sujet lié : les IST. C’est un sujet qui peut faire peur, qui peut gêner, qui nous semble encore trop tabou ou honteux. Et pourtant, ce n’est pas très compliqué, et c’est très important ! Dans cet épisode, on répond le plus simplement possible à ces questions : quels sont les risques liés à la sexualité ? Comment limiter ces risques ? Comment en parler ? Nous terminons l’épisode avec un point sur les méthodes de contraception. Merci au Docteure Hélène Laroche, VIHologue, de s’être assurée qu’on ne disait pas de bêtise dans notre épisode ! Mentionnés dans l’épisode : une carte recensant les Centres Gratuits d’Information, de Dépistage et de Diagnostic (CeGIDD) : https://vih.org/cegidd/ la Pré-Exposition Prophylaxie (PrEP) : https://preventionsida.org/fr/protection/la-prep/ un site pour vous aider à vous renseigner sur les moyens de contraception : https://questionsexualite.fr/. On vous recommande cette page : https://questionsexualite.fr/choisir-sa-contraception/ma-contraception-et-moi/tableau-comparatif-pour-vous-guider-dans-votre-choix-de-contraception le site du planning familial : https://www.planning-familial.org/fr les dépistages sans ordonnance en labo depuis septembre 2024 : https://www.ameli.fr/laboratoire-danalyses-medicales/exercice-liberal/prise-charge-patients/depistage-ist/mon-test-ist-depistage-en-laboratoire-sans-ordonnance Inspiration complémentaire pour l’épisode : le site de l’assurance maladie Ameli : https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/mst-ist/maladies-infections-sexuellement-transmissibles Pour approfondir : Corps, amour, sexualité de Charline Vermont : un livre pédagogique d’éducation à la vie et à la santé sexuelle. Un tableau listant les risques associés aux différents modes de transmission des IST : https://www.ch-bastia.fr/wp-content/uploads/2021/08/tableau-recapitulatif-des-modes-de-transmission-a4.pdf Pour en savoir plus sur la contraception testiculaire, prenez contact avec un collectif proche de chez vous. Par exemple, le collectif francilien : https://zeromillions.lautre.net/ Sur ce site, vous trouverez notamment un document à destination des professionnels de santé (pour donner à votre médecin traitant par exemple), et la liste des collectifs implantés dans toute la France. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

9/10/24 • 51:55

Communiquer, c’est compliqué ! Parfois il est difficile de simplement trouver le bon moment pour le faire : on procrastine, on oublie, on attend un meilleur moment. Pour déjouer ces pièges, on vous propose la pratique du R.A.D.A.R. ! Le R.A.D.A.R., c’est une méthode de discussion, créée par Multiamory, qui s’appuie sur 5 étapes : Rembobiner ; Adopter un programme de discussion ; Discuter ; Agir ; Reconnecter. En programmant régulièrement des points RADAR, vous pourrez discuter avec vos partenaires et probablement désamorcer les incompréhensions avant qu’elles vous impactent trop négativement. On partage également quelques conseils pour communiquer avec vos partenaires en toute sérénité : la triforce de la communication permet de mettre en évidence pourquoi vous communiquez ; la P.A.U.S.E. vous rappelle dans quelles situations vous risquez de perdre pied dans la discussion, et qu’il est possible de l’arrêter momentanément pour une prise de recul ; la communication non violente permet d’éviter certaines agressions verbales. On espère que ces outils vous seront utiles dans toutes vos relations ! Ressources Inspirations : Page du R.A.D.A.R. de Multiamory podcast Pour approfondir : notre document ressource sur le RADAR un livre d’introduction à la communication non violente écrit par Marshall B. Rosenberg : Les mots sont des fenêtres (ou bien ce sont des murs) Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

6/18/24 • 48:44

Dans cet épisode on donne quelques conseils pour débuter dans les relations non-exclusives. Il y a beaucoup de choses à dire sur le sujet, on a essayé de se concentrer sur l’essentiel. On y parle des choses importantes à savoir avant de se lancer, de comment mettre en place des règles, comment communiquer. On parle aussi de spécificités propres au polyamour. Et on donne quelques pistes pour rencontrer des gens. Ressources Mentionné dans l’épisode : A Comparison of Sexual Health History and Practices Among Monogamous and Consensually Nonmonogamous Sexual Partners, J. J. Lehmiller, une étude comparant les risques d’IST entre personnes monogames et non-monogames. Le RADAR, un outil de communication pour faire le point régulièrement. On en parlera plus dans un prochain épisode. Le site polyamour.info, qui contient notamment un forum et liste des évènements à venir. Le site de rencontre OkCupid. Pour approfondir sur les privilèges : Podcast féministe Un Podcast à soi Podcast féministe Les Couilles sur la table Podcast sur le racisme Kiff ta race Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

5/21/24 • 57:09

Dans cet épisode on parle des étiquettes, ces petits mots qu’on utilise pour classer quelqu’un ou un groupe de personnes. Les étiquettes peuvent être positives, libératrices, mais d’un autre côté elles peuvent enfermer, comment alors les utiliser à bon escient ? Dans cet épisode on va parler des étiquettes qu’on choisit de s’appliquer, que ce soit pour son orientation relationnelle, ou pour d’autres aspects de la vie en général. On discutera aussi de comment utiliser une étiquette pour décrire une relation entre deux personnes. Et enfin on parlera de comment désigner son ou sa partenaire. Ressources Quelques inspirations : Un article sur les étiquettes descriptives et prescriptives. Un article sur l’utilisation du terme « chéri·e ». Un épisode de Multiamory sur le sujet (en anglais). Celui-ci et celui-là disent également des choses intéressantes sur le sujet. Une bande dessinée en 6 cases, en anglais, qui résume bien la dualité des étiquettes. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

4/9/24 • 50:11

Notre premier épisode « discussion » Dans ce cinquième épisode, nous passons aux épisodes « discussion » ! Contrairement aux quatre premiers épisodes « notions », les épisodes discussions ne sont pas scriptés et font plutôt état de nos expériences et réflexions par rapport aux questions d’émotions, de communication, de polyamour et d’autres formes de non-monogamie. La jalousie : un sentiment réservé aux personnes monogames ? Une des premières questions à laquelle on est confronté·e quand on sort de la monogamie, c’est « mais vous n’êtes pas jaloux·se ? ». La jalousie est un sentiment très commun, et les polyamoureux·ses le ressentent aussi. C’est aussi un sentiment complexe souvent associé à du négatif, pourtant, il mérite qu’on en parle ! Dans cet épisode, on discute de : ce qu’est la jalousie et à quoi elle sert : entre mélange d’émotions désagréables et précieuse source d’informations ; nos témoignages sur la jalousie : on cherche à décortiquer ce qu’on a analysé sur notre jalousie et ses manifestations ; les mesures de gestion : que ça soit en crise ou dans des manifestations plus diffuses, nous partageons nos conseils pour apprivoiser la jalousie. On espère qu’il vous plaira et vous permettra d’appréhender un peu mieux votre propre jalousie. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

3/19/24 • 43:46

Pourquoi des gens sortent du modèle de la monogamie ? Ce quatrième épisode fait partie d’une série appelée « Notions » dans laquelle nous présentons les relations non-monogames. Il vise à répondre à la question « Pourquoi ? », car c’est une question qu’on nous pose fréquemment. Ce qui nous intéresse, c’est de mettre en avant en quoi la monogamie, qui est un modèle légitime, peut ne pas convenir à tout le monde et donc, pourquoi des personnes ont envie d’essayer d’autres formes de relation. Cela peut être : une orientation relationnelle : on est non-monogame, un point c’est tout ; un choix d’ordre philosophique ou idéologique : on remet en question certains principes de la monogamie qui semblent arbitraires ; un aspect pragmatique : on est plus à l’aise dans une organisation quotidienne impliquant plusieurs relations ; une envie d’explorer : on se donne le droit de vivre différentes relations et ce qu’elles nous apportent dans leur diversité. Les raisons sont diverses et pas nécessairement cumulatives : certaines personnes non-monogames ne vont se reconnaitre que dans une seule de ces raisons, d’autres vont adhérer à toutes. C’est très personnel et propre à chacun·e. Ressources Une étude en anglais cherchant à expliquer les motivations à s’engager dans des relations non monogames, par Jessica Wood, Carm De Santis, Serge Desmarais, et Robin Milhausen. “Motivations for Engaging in Consensually Non-Monogamous Relationships.” Archives of Sexual Behavior 50, no. 4 (May 1, 2021): 1253–72. Une autre étude en anglais sur cette question du « pourquoi ? » par Murphy, Annelise Parkes, Samantha Joel, and Amy Muise. “A Prospective Investigation of the Decision to Open Up a Romantic Relationship.” Social Psychological and Personality Science 12, no. 2 (March 2021): 194–201. L’épisode 382 du podcast américain Multiamory : Rethinking Modern Relationships. Les résultat d’un sondage YouGov sur le rapport en 2023 à la monogamie aux États-Unis. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

1/23/24 • 19:40

Exemples de relations non-monogames Ce troisième épisode fait partie d’une série appelée “Notions” dans laquelle nous présentons les relations non-monogames. Et des types de relations non-monogames, il en existe de toutes sortes : couple libre, trouple, polyamour, anarchie relationnelle, … Comme il peut être difficile de s’y retrouver, on vous propose un petit catalogue d’exemples des modèles de relations non-monogames. Celui-ci n’est pas exhaustif, car en soi, tout est possible. Mais ces étiquettes peuvent être des bons points de départ pour vous documenter. Enfin, pour vous permettre de construire le modèle qui vous convient, on vous donne quelques modalités pratiques souvent discutées par les partenaires, pour affiner le cadre de votre relation au sein de ces grandes étiquettes. Ressources Une illustration simple de quelques types de relations par Kirstin Rohwer, traduite en français par Artichaut. Un lexique du vocabulaire utilisé pour parler des relations non-monogames https://polyamour.info/discussion/-cpd-/-Lexique-Kitchen-table-poly-et-Parallel-poly-Polyamour/ Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

11/14/23 • 19:48

La monogamie : qu’est-ce que c’est ? À quel moment on en sort ? Ce premier épisode fait partie d’une série appelée “Notions” dans laquelle nous présentons le polyamour. Or, le polyamour est une chose : de la non-monogamie. Mais alors on doit chercher à définir la monogamie ! Et la monogamie c’est avant tout de l’exclusivité. Cette exclusivité peut se répartir dans quatre catégories : l’exclusivité sexuelle, l’exclusivité émotionnelle, l’exclusivité sociale, l’exclusivité structurelle. Suivez-nous, on présente tout ça de plus près ! Ressources Explication en BD des 4 types de monogamie par la blogueuse Tikva Wolf. Designer Relationships, A guide to Happy Monogamy, Positive Polyamory, and Optimistic Open Relationship, by Mark A. Michaels and Patricia Johnson, le livre anglais qui a inspiré l’article de Tikva Wolf. L’explication de l’escalator relationnel en anglais par Amy Gahran. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

10/31/23 • 17:11

Le polyamour : définition et idées reçues Ce premier épisode fait partie d’une série appelée “Notions” dans laquelle nous présentons le polyamour. Qu’est-ce que le polyamour ? À partir de sa définition dans le dictionnaire, on vous propose de décortiquer ses différentes composantes, par exemple l’intimité, l’aspect consensuel de la relation, ou encore la possibilité d’avoir plusieurs partenaires en parallèle. Et comme le polyamour sort des normes de relation, sa conception se heurte à des idées reçues : on vous propose donc également de les analyser, pour mieux comprendre ce qu’est le polyamour et ce qu’il n’est pas ! Ressources La définition du polyamour du Larousse en ligne A Comparison of Sexual Health History and Practices Among Monogamous and Consensually Nonmonogamous Sexual Partners, J. J. Lehmiller, une étude comparant les risques d’IST entre personnes monogames et non-monogames. A whole village: polyamorous families and the best interests of the child standard, Elisabeth Sheff, Kimberly Rhoten & Jonathan Lane, une étude sur le bon développement d’enfants dans des familles polyamoureuses. Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

10/17/23 • 23:49

Qui sommes nous ? Cet épisode est le trailer du podcast À tes amours, le podcast qui propose une autre manière d’aborder les relations ! On présente donc les trois chroniqueurs, Adèle (Strasbourg, 31 ans), Alexia (Paris, 31 ans) et Sacha (Paris, 31 ans). On vit et on discute des relations hors cadre traditionnel depuis plusieurs années. On se définit comme polyamoureux-se et on propose d’explorer dans ce podcast les questions d’émotions, de communication, de polyamour et d’autres formes de non-monogamie. Le podcast “À tes amours” s’adresse donc à toute personne s’interrogeant sur les relations et la manière de les vivre dans le respect de son ou de ses partenaires. Ce qui vous attend On a décidé de commencer le podcast avec une série d’épisodes qu’on appelle les notions. Leur but est d’introduire le concept de polyamour mais aussi d’expliquer les différences avec la monogamie. Ces épisodes notions seront scriptés pour être les plus clairs possible. Les autres épisodes seront des discussions autour d’une thématique. On espère vous retrouver bientôt ! Ressources Multiamory, podcast en anglais sur les relations, qui nous a accompagné Avec Adèle, Alexia et Sacha Musique composée par blepi https://blepi.net/ Site web : https://atesamours.fr Contact : contact@atesamours.fr

10/17/23 • 03:52