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Phantasia - La compétence émotionnelle en 5 minutes

5 minutes suffisent pour te sentir bien (déroule la description ⬇) L'endroit idéal pour construire une boite à outil d'intelligence émotionnelle sur-mesure. Ici, pas de recette magique ou d'anecdote inspirante sur la vie, mais plutôt des outils ludiques et pratico-pratiques, un peu d'humour et quelques réflexions en toute authenticité, le tout dans un format court et accessible dans un bus, la fil des toilettes ou en faisant les courses. 🎬  Prêt à construire ton monde? Abonne-toi pour ne rien rater! 💌 🔥  Ou rejoins-moi par ici : https://elisabeth-mallengier.fr/linktree 👏 🎧  Générique : Vincent Vinel

Tracks

S5E08 - Confiance en soi au travail : valoriser sa différence
Lorsque l’on est en situation de handicap ou que l’on présente des caractéristiques atypiques, il est fréquent de ressentir une vision biaisée de sa propre valeur professionnelle. On se demande souvent pourquoi une entreprise voudrait nous embaucher malgré nos limitations. On en parle dans cet épisode. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr📸 Photo : Momentsbymarion.com🎹 Générique : Vincent Vinel 
03:24 2/18/24
S5E07 - Atypie, différence : Comment sortir de ta case?
Dans cet épisode, on parle de comment les étiquettes et les diagnostics peuvent nous enfermer ou nous aider, et de comment trouver son entre-deux.➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr📸 Photo : Momentsbymarion.com🎹 Générique : Vincent Vinel 
05:33 2/4/24
S5E06 - Ton manque de confiance freine tes projets
Intéressants pour toi : S3E5 - Les objectifs sans stress - https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s3e5-fixer-des-objectifs-sans-stressS2E16 - Pourquoi tu as peur du challenge : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e16-et-si-tu-osais-tenter➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr📸 Photo : Momentsbymarion.com🎹 Générique : Vincent Vinel 
05:10 1/20/24
S5E05 - 3 étapes pour + de sa résilience grâce au Sens de Cohérence
Disclaimer : Comme souvent dans les sciences molles, il est difficile de "prouver" des clés de lecture. Tout est toujours un point de départ que tu peux aller creuser s'il t'intéresse : Un doc intéressant sur le sens de cohérence de Aaron Antonovsky : https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03390364v1/document➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr📸 Photo : Momentsbymarion.com🎹 Générique : Vincent Vinel 
10:09 1/7/24
S5E04 - Story Time - Bilan 2023 - Mes 12 apprentissages de l'années
Dans cet épisode, découvre mes 12 apprentissages de 2023 ! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr📸 Photo : Momentsbymarion.com🎹 Générique : Vincent Vinel 
17:29 12/24/23
S5E03 - Comment retrouver ton équilibre?
Hello ! L'équilibre, une position fixe ou un éternel mouvement? Je vous en donne ma perspective... En 10 minutes (quoiqu'on puisse en parler 4h :)) "De l'équilibre naturel à la stabilité et à la résilience : désuétude et persistance" - Olivier Delettre, Artemis Korniliou ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
10:21 12/10/23
S5E02 - Comment reprendre le pouvoir sur ta vie ? (les Zones d'Influence)
Hello ! Aujourd'hui, on parle de repérer les éléments en notre pouvoir.... Et les autres !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
07:08 11/26/23
S5E01 - ☠︎ Ce mode d'action qui complique TOUT
Hello ! On se retrouve pour une nouvelle saison et on parle de l'enfer de l'exceptionnalité vs les pratiques intentionnelles régulières (je sais que tu sais, laisse moi t'expliquer pourquoi). Bonne écoute!   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
08:28 11/12/23
S4E16 - ÉTENDRE ta zone de confort SANS STRESS
Dans ce dernier épisode avant les vacances, on parle de piscine et de zone de confort : Faut-il vraiment en sortir? Comment étendre sa zone de confort sans stress? Une fois n'est pas coutume, je te livre une expérience perso en rapport avec la zone de confort. Bonne écoute!   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
09:31 6/25/23
S4E15 - Atypies : La clé pour se sentir vraiment mieux!
Tu te sens enfermé dans une case? Cet épisode est ta clé pour sortir et explorer ton "plein potentiel". Plutôt que de rester accroché aux étiquettes, je t'explique comment passer à l'action. Envie de te sentir vraiment mieux en repoussant les limites de ces cases ?  Rejoins-moi pour cet épisode et découvrons ensemble comment vivre une vie plus choisie.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
12:06 6/4/23
S4E14 - 🍋 Changement, aigreur et amertume : Et si tu devenais vieux ? (spoiler : non)
Dans cet épisode, on se dit les choses comme elles sont : le changement, c'est parfois compliqué et ça ne rime pas toujours avec "meilleur".  On se retrouve parfois dans une phase un peu aigre, en mode alerte maximale. On "a changé". C'est parfois désagréable, mais ça peut faire partie du jeu et dans ce cas, c'est souvent temporaire.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
09:54 5/21/23
S4E13 - Chat GPT : Pourquoi ne peut-il pas (encore) résoudre tous nos problèmes ?
Dans cet épisode, nous explorons l'idée que Chat GPT puisse "accompagner" au développement et à l'épanouissement de soi. Je t'y donne mon point de vue d'experte de l'accompagnement sur ses limitations, ses points forts face aux défis humains.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
19:14 5/7/23
S4E12 - Ultra-productivité, comment éviter le burn out?
Dans cet épisode, je t'emmène explorer les liens entre productivité, fatigue et burn-out. Découvre comment rester productif sans sacrifier ton bien-être et apprends à reconnaître les signes de fatigue pouvant mener au burn-out. Je te partage des pistes pour concilier performance et bien-être, en mettant en place des habitudes saines qui te permettront de rester productif tout en préservant ton énergie et ta confiance en toi.  Source T. Noakes   : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3323922/ ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
11:56 4/23/23
S4E11 - Booster sa persévérance
Dans cet épisode, on parle de 3 idées fondamentales qui fond que la persévèrence est souvent une étape incontournable pour arriver à n'importe quoi, et peut transformer un défi en une opportunité d'apprendre. Si tu cherches à booster ta persévérance et à naviguer avec succès à travers les défis de la vie, cet épisode est pour toi. ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
09:05 4/9/23
S4E10 - Mon parcours - Maladie, entreprenariat et sport adapté - Épisode spécial Podcasthon
Découvre les associations mentionnées :  H'up Entrepreneurs - h-up.fr/hup-academie SOH - sohouilles.com/atout-gym-sport-sur-ordonnance/  Visite d'autres podcasts :  Podcasthon - podcasthon.org/podcaster/phantasia  Altruwe - altruwe.org   ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
18:42 3/25/23
S4E9 - Choisir le "vite fait, bien fait" pour épargner son énergie
Faire vite fait, c'est parfois vu comme "baclé" pour les perfectionnistes d'entre nous. Pourtant, cela permet parfois de s'économiser. Je te livre ma réflexion à ce sujet. 🎧 L'épisode que je citais sur le fait de se retrouver ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
05:38 3/10/23
S4E8 - OSER EXPRIMER TES BESOINS pour éviter de manger des tripes pendant 20 ans !
Aujourd'hui, on reparle d'exprimer ses besoins et je t'explique pourquoi, si tu ne dis rien, tu laisses potentiellement ton interlocuteur penser que tu apprécies une situation qui te pose problème. 🎧 L'épisode que je citais sur le fait de se retrouver ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
06:06 2/26/23
S4E7 - Pas légitime? - La boite à outils
Tu ne te sens pas légitime ? On en parle aujourd'hui! ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
10:23 2/12/23
S4E6 - Perte de soi : Comment se retrouver?
À force de t'adapter constamment, tu peux te sentir "perdu" et ne plus savoir ce dont tu as envie lorsque tu as le choix. Se retrouver n'est pas simple : Je te donne une astuce, et promis, c'est rapide et accessible.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
05:02 1/22/23
S4E5 - Stress : Comment transformer ton expérience ?
Des situations stressantes, on en rencontre tous. Aujourd'hui, je te donne une astuce pour les vivre plus sereinement, quelque soit la situation !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
09:46 12/9/22
S4E4 - Émotions : pas tous égaux !
Ressent-on tous de la même manière nos émotions ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! Le modèle L'épisode : Devenir compétent émotionnellement selon l'UCL  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
11:24 11/25/22
S4E3 - ARRÊTER de se comparer INJUSTEMENT
On compare parfois nos résultats, notre compétence aux autres, mais souvent, la comparaison fait abstraction d'un élément clé dont je te parle dans cet épisode !  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
05:05 11/11/22
S4E2 - Difficultés de concentration & hyperfocalisation : comment trouver un entre-deux?
Avoir la faculté de rester concentré au point de faire abstraction de son corps et, en d'autre temps, être incapable de se concentrer, ça te parle? Si oui, cet épisode te permettra d'avoir quelques idées de stratégies pour trouver un équilibre entre l'hyperfocalisation et la procrastination subie.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
14:47 10/16/22
S4E1 - Quel est le prix de ta motivation? Peut-on vraiment l'acheter?
La motivation, ça s'achète? Est-ce que si on investi sur soi, on s'y tient? Et en quoi l'argent peut nous décourager? Comment peut-elle casser totalement l'envie de faire les choses? On en parle dans ce nouvel épisode de Phantasia.  ➡️ Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr 📸 Photo : Momentsbymarion.com 🎹 Générique : Vincent Vinel 
11:43 9/30/22
S3E18 - Comment générer des solutions simplement
Salut ! Le dernier épisode de la S3 du podcast vient de sortir, et avec lui, une astuce que j'ai utilisé pendant mon voyage "bilan" à Amsterdam. Je te recommande chaudement de la tester pour chasser les bonnes idées et les solutions si tu rencontres un challenge en ce moment. C'est cadeau ! Fais toi confiance :) Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici   ➡️  Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
12:48 7/2/22
S3E17 - Faut-il faire taire son mental?
Aujourd'hui, on explore le conseil tant donné de "faire taire son mental".  Le lien vers l'épisode évoqué sur l'incertitude : https://smartlink.ausha.co/phantasia-podcast/s2e8-reprendre-le-pouvoir-sur-l-incertitude Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici   ➡️  Rejoins-moi et parlons de toi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
10:44 6/19/22
S3E16 - Comment réparer ta motivation?
Aujourd'hui, on parle des écueils de la productivité sur la motivation et le sens d'un projet. Je t'y partage mon retour d'expérience sur comment j'ai tué (puis ressuscité) ma motivation en voulant organiser, planifier, optimiser mon temps. Si tu as tendance à te perdre dans tes idées, cet épisode est pour toi !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
11:38 6/5/22
S3E15 - Peut-on avoir des standards élevés sans se mettre la pression?
"Tu te mets un peu la pression, non?". Dans cet épisode, tu découvriras comment tu peux entendre les remarques des autres, sans t'y identifier, et sans mal le vivre :) Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
08:20 5/22/22
S3E14 - 7 clefs pour t'affirmer
7 clés pour réapprendre à t'adapter en accord avec toi-même, et non sous la contrainte !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
14:02 5/8/22
S3E13 - Sur-adaptation : 3 raisons pour lesquelles tu devrais arrêter
Dans cet épisode, on discute du fait de s'adapter excessivement aux autres ... Au point de s'oublier et de ne plus savoir qui nous sommes. Conséquences? Mauvaise perception d'abord, mais aussi syndrome de l'imposteur ! Découvre l'épisode !  Pour en savoir plus sur Intensément Toi, mon programme en autonomie pour t'aider à vivre sereinement ton hypersensibilité, c'est par ici  ➡️  Rejoins-moi : elisabeth-mallengier.fr  Instagram : @elisa.phantasia  👋  Dans Phantasia, je partage des idées, des réflexions, des inspirations, des outils pour t’aider trouver ton équilibre et exploiter tes différences, dans une ambiance pas trop sérieuse, et en (plus ou moins) 5 minutes.  ✨  Et, si le podcast te plait, partage-le, commente les épisodes, envois-moi des étoiles pour m’aider à être plus visible, ou rejoins-moi sur Patréon pour avoir accès anticipé aux épisodes : https://www.patreon.com/elisaphantasia 
07:40 4/24/22

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