Show cover of Insomnie, hors de mon lit

Insomnie, hors de mon lit

"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir." "Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque." Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine n'a aucune solution à vous proposer à part dégainer une ordonnance d'anti dépresseurs, d'anxiolitiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ? Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !  Après 15 ans d'insomnie j'arrive enfin, peu à peu à sortir la tête de l'eau. A mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant jouer à cache-cache. Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.  Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout GAGNER du TEMPS et prendre soin de vous.

Tracks

ITW #20 🎤 - Se libérer de son stress pour sortir de l'insomnie, avec Coline Liberman, coach certifiée "The Life Coach School
Aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir Coline Liberman pour vous parler de sommeil et de STRESS. Coline est coach certifiée par The life coach school. Elle est spécialisée dans la gestion du stress et de ses troubles associés. Elle va vous parler de son parcours, vous présenter la méthode à laquelle elle s'est formée, et surtout ce que ça peut vous apporter concrètement dans votre quotidien ! Une meilleure gestion du stress induit un bien meilleur sommeil et une vraie sérénité intérieure 🙏. . Pour découvrir le travail de Coline : - Son site internet: https://colineliberman.wixsite.com/se-liberer-du-stress - Réservation d'une session de coaching gratuite de découverte https://cutt.ly/nCpFsQm - Ou encore pour la contacter coline.liberman@gmail.com . Télécharger votre ebook  pour dire stop aux ruminations et cogitations mentales M'écrire  : aurelie@ihdml.fr Vous abonner à ma newsletter mensuelle Me rejoindre sur instagram  Retrouver mes accompagnements sommeil : Sleep Angel 
75:40 09/30/2022
#46 - Sortir des troubles du sommeil grâce aux 3P : Position, Posture, Positionnement
Les 3 "P" pour position, posture et positionnement. Ces 3 éléments sont à prendre en compte, chaque jour -même plusieurs fois par jour !- pour vous sentir moins stressé, moins anxieux, pour entraîner votre corps vers un état d'être plus détendu et propice au sommeil, pour avoir moins de douleurs...et donc pour sortir de vos troubles du sommeil. Nous allons évoquer la position au moment du coucher, le serrage de la mâchoire, la posture du corps en journée, des épaules, l'ancrage des pieds et...de votre discours interne ! . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour retrouver mes accompagnements sommeil : le site de Sleep Angel  . Pour m'écrire ou vous abonner à ma newsletter : mon mail : aurelie@ihdml.fr abonnement à ma newsletter mensuelle . Vous pouvez aussi me rejoindre sur instagram  . L'épisode avec Mathieu Boulé : https://smartlink.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit/sommeil-stress-posturologie-avec-mathieu-boule-osteopathe-posturologue
36:03 09/02/2022
Ep.Q/R 2 💬 - Insomnie et épuisement chronique - Je réponds à vos questions !
Un nouvel épisode Questions/Réponses aujourd'hui sur le podcast ! Nous allons discuter de  - restriction du temps passé au lit - épuisement chronique, affaiblissement, déminéralisation - angoisse du sommeil, de ne pas dormir - médicaments  - ruminations mentales - équilibres physiologiques du corps VS rôle du mental - décalage du rythme circadien - la sieste - être fatigué sans pouvoir dormir Etc ... Bel été à vous et on se retrouve en septembre ! . Bonne écoute à tous 🎧 . Télécharger votre ebook  pour dire stop aux ruminations et cogitations mentales M'écrire  : aurelie@ihdml.fr Vous abonner à ma newsletter mensuelle Me rejoindre sur instagram  Retrouver mes accompagnements sommeil : Sleep Angel 
72:54 07/30/2022
ITW #20 🎤 - Sommeil, stress et ... posturologie ! Avec Mathieu Boulé, ostéopathe, posturologue et formateur
Un épisode incontournable avec mon invité du jour : Mathieu Boulé ! Mathieu est ostéopathe mais il est surtout -pour le sujet qui nous concerne- un posturologue reconnu en francophonie.  Nous allons aborder avec lui le stress et l'anxiété sous un angle nouveau : celui du corps et de sa posture. Quand tout le travail émotionnel et mental que nous pouvons engager pour mieux dormir ne semble pas suffir, il est sûrement temps de regarder du côté de la stabilité de notre corps et de ses habitudes de posture, pour enfin dénouer le noeud central de notre frénésie et inconfort intérieurs. Pour l'avoir expérimenter personnellement je ne peux que vous inciter à explorer cette piste avec sérieux. Mais bien sûr pour cela il faut bien comprendre l'enjeu ! Alors c'est parti pour un pont entre sommeil et équilibre !  Très bonne écoute à tous. . Pour retrouver le travail de Mathieu Boulé : son programme postural  en ligne son compte instagram  la liste des praticiens  PersoNeuro . Pour retrouver mes accompagnements sommeil : le site de Sleep Angel  . Pour m'écrire ou vous abonner à ma newsletter : mon mail : aurelie@ihdml.fr abonnement à ma newsletter mensuelle . Vous pouvez aussi me rejoindre sur instagram 
47:48 07/15/2022
Lecture Sommeil n°5 📚 - "La grande transformation du sommeil", Roger Ekirsh
Et si le sommeil consolidé tel qu'on connaît et tel qu'on le recherche à notre époque (8h par nuit d'affilé), n'était pas ce qui est naturellement physiologiquement programme pour nous ? D'après Roger Ekirsh la réponse est catégorique : NON ! Et son ouvrage "La grande transformation du sommeil" vient en apporter des éléments de preuve à considérer très sérieusement. Son livre relate ses découvertes historiques sur les notions de "premier" et de "second" sommeil. . Bonne écoute à tous ! 🎧
29:35 07/08/2022
#45 - Sommeil appris ou sommeil inné ? Et si c'était LA clé...
Je vous propose aujourd'hui un épisode pilier dans l'approche de votre sommeil. Une réflexion qui a changé mes nuits et ma relation au sommeil pour toujours. J'espère que ce temps passé ensemble pourra avoir le même effet sur vous et apaiser votre mental qui s'emballe en répétant "je n'arrive pas à dormir...je n'arrive pas à dormir...". Bonne écoute à tous 🎧 . Pour retrouver mes accompagnements sommeil : le site de Sleep Angel  . Pour m'écrire ou vous abonner à ma newsletter : mon mail : aurelie@ihdml.fr abonnement à ma newsletter mensuelle . Vous pouvez aussi me rejoindre sur instagram 
19:35 06/24/2022
ITW 19 🎤 - 'Se -réaliser' pour mieux dormir, avec Bastien Wagener, psychologue et auteur du site et du podcast "Se-Réaliser"
Avez-vous l'impression de vous réaliser pleinement ? Vous sentez-vous complètement aligné dans votre vie ? Etes-vous à votre place ? Si la réponse à ces questions est "non", alors il est possible que ce soit un point vraiment bloquant pour votre sommeil. Lorsque le cerveau n'est pas en paix, alors il ne fait que cogiter et s'agiter dans tous les sens pour essayer de trouver une solution à cette impasse dans laquelle il se trouve. Dans ces conditions, comment dormir sereinement ?? Impossible, il est trop préoccupé pour "lâcher-prise". Travailler sur nous, sur nos croyances, sur ce qu'on veut pour notre vie et celle de notre vie, peut être une clé du sommeil, et c'est justement ce que nous allons explorer avec Bastien Wagener aujourd'hui. . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr Vous pouvez aussi me rejoindre sur instagram  . Vous êtes parents ou grand-parents ?➡️ Alors le podcast 🎤 Allô Fée Dodo  devraiet fortement vous intéresser !  Un podcast conçu par des parents pour des parents, des grand-parents, des encadrants, des professionnels de la petite enfance. Chaque semaine j'interviewe un expert qui répond aux questions que vous vous posez sur le sommeil de l'enfant, la grossesse, la périnatalité, la nutrition infantile, l'édutation etc.
67:04 06/17/2022
#44 - "Marre de me sentir dans le brouillard" : quand le sommeil revient mais que la fatigue persiste
Un épisode réponse à un email qui m'a été envoyé récemment et qui me questionnait sur le temps à prendre pour se sentir enfin en pleine possession de ses moyens après des mois -ou années- d'insomnie. Un podcast que j'ai essayé de rendre le plus exhaustif possible sur les possibles causes d'une fatigue mentale persistante. J'y aborde les leviers à activer pour briser le plafond de verre qui nous limite et retrouver une meilleure clareté d'esprit. . Très bonne écoute à tous 🎧. . Pour retrouver mes accompagnements sommeil : le site de Sleep Angel  . Pour m'écrire ou vous abonner à ma newsletter : mon mail : aurelie@ihdml.fr abonnement à ma newsletter mensuelle . Vous pouvez aussi me rejoindre sur instagram 
43:05 06/10/2022
ITW 18 🎤 - Insomnies et système digestif : tout comprendre ! Avec le Dr Raphaël Perez, expert en santé naturelle, formateur, coach
Un épisode d'une très grande valeur aujourd'hui. Des conseils qui me tiennent à cœur de vous partager depuis très longtemps. Et grâce au Dr Perez c'est aujourd'hui possible à ma plus grande joie !    En effet, le lien entre cerveau et intestin est vraiment une piste indispensable à prendre en compte pour sortir de l'insomnie chronique. Quand on a l'impression d'avoir tout essayé, il reste encore cette exploration à effectuer. Le système digestif est au cœur de notre santé. Et pas de sommeil sans une bonne santé.   Le corps a besoin de bien digérer, de bien assimiler ses ressources pour ensuite pouvoir dormir. Le Dr Perez vous explique tout cela en détail avec simplicité et pédagogie. . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour découvrir le travail de Raphaël Perez : - Son site internet  - Sa chaîne youtube   - Son compte instagram   . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr . Vous êtes parents ou grand-parents ?➡️ Alors le podcast 🎤 Allô Fée Dodo devraiet fortement vous intéresser !  Un podcast conçu par des parents pour des parents, des grand-parents, des encadrants, des professionnels de la petite enfance. Chaque semaine j'interviewe un expert qui répond aux questions que vous vous posez sur le sommeil de l'enfant, la grossesse, la périnatalité, la nutrition infantile, l'édutation etc.
81:14 05/27/2022
#43 - 10 erreurs à ne pas commettre après une nuit d'insomnie
Vous venez de passer une nuit très difficile -encore plus difficile que d'habitude- ou alors vous êtes dans une période d'insomnie et les journées vous semblent insurmontables ou cahotiques. Bien sûr, en amont, je vous invite à écouter mes différents épisodes et à appliquer mes conseils pour éviter les nuits sans sommeil, ou bien à vous faire accompagner si besoin. Mais, en attendant que tout cela porte ses fruits, j'ai voulu vous donner dans cet épisode des clés importantes pour que vos journées se passent le mieux possible. Pour ne pas accentuer votre mal-être, pour éviter de vous enfoncer dans le cercle vicieux de la fatigue chronique et du surmenage mental et physiologique. . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr . Vous êtes parents ou grand-parents ?➡️ Alors le podcast 🎤 Allô Fée Dodo devraiet fortement vous intéresser !  Un podcast conçu par des parents pour des parents, des grand-parents, des encadrants, des professionnels de la petite enfance. Chaque semaine j'interviewe un expert qui répond aux questions que vous vous posez sur le sommeil de l'enfant, la grossesse, la périnatalité, la nutrition infantile, l'édutation etc.
44:56 05/20/2022
ITW 17 🎤 - Sommeil, auto-hypnose et 'Dream machine', avec Kévin Finel, hypnotiseur et formateur, fondateur de l'A.R.C.H.E,
C'est pour moi une vraie joie de vous proposer aujourd'hui l'échanger que j'ai eu avec Kévin Finel sur le sujet de l'hypnose et principalement de l'auto-hypnose. Une thématique qui m'a toujours particulièrement intriguée, et une pratique que j'ai abordée différemment depuis que j'ai découvert Psychonaute, la plateforme d'auto-hypnose créée par Kévin Finel et Bruno Surace. Kévin Finel est thérapeute en hypnose, fondateur de l'ARCHE, formateur, coach, créateur de Psychonaute et auteur. Il va nous faire voyager dans un autre univers pendant 1h, et surtout nous donner envie d'y aller ! D'apprendre à mieux se connaître, à appréhender notre sommeil différemment, et à naviguer entre nos différents états de conscience, facilement et à tout moment. Un vrai bonheur ! . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour découvrir le travail de Kévin Finel : Le site de l'A.R.C.H.E   Tester gratuitement l'application Psychonaute  :  Compte instagram    Compte facebook  . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr
66:44 05/06/2022
ITW 16 🎤 - Sortir de l'insomnie grâce à la médecine chinoise ? Avec Amaël Ferrando, praticien Qi Gong Tuina et formateur
Bienvenue dans ce nouvel épisode ! Vous allez découvrir avec mon invité, Amaël Ferrando, l'approche de la médecine chinoise pour tout ce qui touche au sommeil et à ses troubles. Au delà de l'explication de ce qu'est le Qigong Tuina, de la façon dont se déroule une séance et des conseils du quotidien, nous avons pris avec Amaël un moment plus "philosophique" sur la médecine et la façon d'aborder la maladie. Un échange calme et riche qui, je l'espère, vous intéressera autant que moi ! . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour découvrir les formations et les stages  de l'école d'Amaël Ferrando : Et sur instagram  : Pour découvrir ses livres  aux éditions Edoya . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr
72:52 04/29/2022
#42 - Peur d'être fatigué(e) au point de ... ne pas dormir ? Parlons-en
Aujourd'hui je réponds à l'interrogation de Yanaëlle qui me demandait comment gérer cette angoisse d'être fatiguée, qui finalement induisait des troubles du sommeil. Elle me demandait si elle était la seule à ressentir cela. Non pas du tout ! Je pense d'ailleurs que nous sommes nombreux à craindre le réveil au point de nous maintenir éveillé, et ce pour diverses raisons.  J'évoque ici les éléments qui me paraissent en être des causes principales et surtout comment contourner ce problème. . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr
39:29 04/15/2022
#41 - Sommeil, insomnies et ... intestins : quel(s) lien(s ?
Cet épisode m'a été inspiré par une auditrice, Ève, qui soulevait le problème de la perméabilité intestinale et de la malabsorption des micro nutriments pour le sommeil. Je vous propose de découvrir quels sont les liens qui existent entre insomnies et intestins, microbiote et système digestif. Une nouvelle piste à explorer qui ressentent une résistance au sommeil malgré tous les efforts engagés au niveau mental et psychologique. Et bien peut-être que votre corps peine à trouver son équilibre et que les mécanismes du sommeil ne peuvent pas se mettre en place de façon optimale...! . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr
34:58 04/08/2022
ITW 15 🎤 - Approche biochimique et génomique des troubles du sommeil, avec George Mouton, Médecin
Dans cet épisode -peu conventionnel car en pleine nature- je vous propose un échange riche d'information avec George Mouton, médecin fonctionnel. Son approche biochimique et génomique des troubles du sommeil et des solutions à y apporter vont, j'en suis sûre, vous permettre d'ouvrir de nouvelles portes et de comprendre certains fonctionnement de façon plus approfondie. Nous évoquons -entre autres- dans cette interview certains compléments alimaires, les hormones sexuelles et la thyroïde. . Bonne écoute à tous 🎧 ! . Pour découvrir le travail du Dr Mouton : https://www.gmouton.com/ Pour écouter ses vidéos sur Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC1jwezRh5I1IxakqhlUCIJA . Pour vous inscrire à ma newsletter  Pour répondre au questionnaire  et m'écrire : aurelie@ihdml.fr
83:07 03/18/2022
#40 - Sommeil et bouillotte, quelle leçon en tirer ?
Un épisode léger aujourd'hui, pour vous relater une anedocte personnelle, dont la leçon que j'en ai tirée peut concerner chacun d'entre vous. Le sommeil peut être entravé par de petites choses du quotidien, qui semblent insignifiantes, et qui pourtant nous entraînent dans des spirales infernales de fatigue et de malaise. Alors la clé est de dire à la procrastination ! Bonne écoute à tous 🎧
11:05 03/11/2022
Ep.Q/R 1 💬 - Sommeil et médicaments : "quoi faire pour en sortir ?" Vos questions, mes réponses
Dans cet épisode je réponds à vos questions au sujet des médicaments du sommeil et notamment comment faire pour arrêter ? J'ai sélectionné certains email ou réponses au questionnaire pour ensuite partager des conseils et pistes de réflexion précises selon vos situations. Un nouveau format qui j'espère vous plaira ! . Bonne écoute à tous 🎧 . Pour vous inscrire à ma newsletter  . Pour répondre au questionnaire  et m'écrire 
40:18 02/25/2022
ITW 14 🎤 - Sommeil, thyroïde et surrénales, avec Béatrice Levinson, Naturopathe spécialiste GAPS
Dans cet épisode je vous laisse découvrir le lien entre thyroïde, glandes surrénales, alimentation et sommeil. Béatrice est une naturopathe formée aux Etats-Unis, entre autre, et dont l'approche est très holistique. Vous serez séduits par son calme, sa bienveillance et ses larges connaissances de la santé. Bonne écoute à vous ! 🎧 . Vous pouvez retrouver le travail de Béatrice et la contacter en vous rendant sur - son site internet  - sa chaîne youtube  - son profil facebook  . Pour vous inscrire à ma newsletter    Pour répondre au questionnaire  et m'écrire 
98:36 02/18/2022
#39 - Insomnies et cogitations mentales, suite et fin
Suite et fin de l'épisode de la semaine dernière sur les cogitations mentales. Il me semblait nécessaire de préciser un élément dans la réflexion que je vous partageai, et d'évoquer la différence entre vos différents "modes ressources". . Bonne écoute à tous ! 🎧 . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
11:07 02/11/2022
#38 - Insomnies : comprendre les cogitations nocturnes
Remontons dans le temps. Et je ne vous parle pas d'hier. Je vous parle de plusieurs milliers d'année en arrière ! Que nous dit notre génétique ? Pour quoi sommes "designés" ? Comment sommes-nous "codés" ? Comment fonctionnons-nous ?  Et bien sûr quel lien avec les cogitations nocturnes ? Je vous développe tout cela dans cet épisode. Bonne écoute à tous 🎧
25:53 02/04/2022
#37 - Et si nous retrouvions nos moments "sommeil" ?!
Me voici de retour sur Insomnie, hors de mon lit ! C'est un vrai plaisir de vous retrouver à nouveau pour parler sommeil, insomnie, et bonnes pratiques. Podcast de nouvelles et d'introduction sur ce qui vous attend en 2022. Bonne écoute à tous.
13:21 01/28/2022
ITW #13 - Burn out, couverture lestée, respiration... un échange très riche avec Nicolas, blogueur et créateur de Wake Up Serenity
Dans ce nouvel épisode je vous propose d'écouter l'échange que j'ai eu avec Nicolas sur différents aspects du sommeil, dont un que je souhaitais évoquer depuis longtemps sur ce podcast, à savoir le "burn out" professionnel. Nicolas est auteur du blog Mon Burn Out à Moi  mais également créateur du site de vente en ligne Wake Up Serenity  Je vous propose de retrouver son travail grâce aux liens ci-dessus. . Très bonne écoute à tous. . Pour aller plus loin sur la résolution de vos troubles du sommeil et solliciter un accompagnement personalisé, je vous invite à me retrouver sur le site Sleep Angel .
67:36 08/29/2021
#36 - Sommeil et mouvement, une notion fondamentale
Nous évoquons à nouveau ce fameux cortisol dans cet épisode. Les équilibres hormonaux sont au coeur des problèmes d'insomnie, et bien comprendre l'importance du mouvement lors de moments stressants ou chargés émotionnellement est fondamental. Je vous partage aussi plusieurs news dans ce podcast, ainsi que quelques contenus connexes. Bonne écoute ! Podcast "Les horloges circadiennes" Live instagram avec Caroline Ferriol, Fée Dodo Live instagram avec Natasha, Echos Verts Mes accompagnements, consultations et conférences en ligne sur Sleep Angel Compte instagram Insomnie, hors de mon lit
35:14 06/12/2021
#35 - Désintoxiquez vos nuits
Dans cet épisode je vous propose de balayer ensemble les différentes substances qui affectent votre sommeil -souvent à votre insu !- et qui peuvent induire des cercles vicieux dont il est difficile de se sortir... Bonne écoute ! . Chaîne Youtube du Pr Matt Walker : how caffeine and alcohol affect your brain Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
32:41 05/08/2021
ITW#12 - Sommeil et physiologie - Avec Pierre Dufraisse, auteur de Vérisme Tv et du podcast de l'Anti-fragilité, formateur
J'ai la joie aujourd'hui de vous diffuser l'échanger que j'ai eu avec Pierre Dufraisse, dont le calme, la sagesse et la bienveillance vous touchera sans aucun doute. Ses connaissances en physiologie sont d'une grande richesse et je suis ravie que vous puissiez en bénéficier sur le sujet du SOMMEIL ! Lumière, horloge biologique, nutrition, sport mais aussi philosophie de vie... c'est 1h30 de réflexions et de conseils qui vous attend. Très bonne écoute à tous ! . Je vous invite à découvrir le parcours et le travail de Pierre :  - sa chaîne Youtube : Vérisme Tv - son podcast : Le podcast de l'Antifragilité - son site internet : www.hormese.com - et enfin son compte Instagram : verismetv . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
91:28 04/30/2021
#34 - Insomnie, le début de la fin
Lorsqu'on commence à mettre des choses en place pour son sommeil c'est parfois le GRAND BAZAR ! Très difficile de savoir quoi faire ? Comment ? Combien ? Combien de temps ? Bref les questions pleuvent. Sans oublier que de se focaliser sur son sommeil le rend encore ... aléatoire et difficile. On fait le point là-dessus dans cet épisode qui, je suis sûre, va vous rassurer ! . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
44:35 04/23/2021
ITW#11 - Sommeil et fatigue chronique - Avec Stéphane Tessier, auteur du site 'blog fatigue chronique'
Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Stéphane Tessier, auteur d’un blog sur la fatigue chronique, ou dit autrement, sur la santé au sens large du terme ! L’amélioration de son sommeil en fait bien évidemment partie. Son parcours est très riches d’expérience et c’est justement ce qu’il partage à travers son blog et au fil de ses vidéos youtube. Très bonne écoute à tous. . Pour découvrir le travail de Stéphane : son site internet et sa chaîne youtube. . Pour me contacter : aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
70:16 04/16/2021
ITW #10 - Sommeil et réflexologie plantaire - Avec Isabelle Rigaud, 'Architecte Bien-être' et créatrice de Be Lively
Aujourd'hui je vous propose de plonger dans le monde de la réflexologie avec Isabelle Rigaud, réflexologue plantaire et créatrice du podcast Be Lively. Avec une approche holistique de la santé, Isabelle nous abreuve de conseils tout au long de l'épisode et nous permet même une petit mise en pratique, pour conclure sur une note particulièrement apaisante. Très bonne écoute à tous ! . Pour retrouver le travail d'Isabelle Rigaud vous pouvez vous rendre sur : - son compte instagram, - son site internet, - ou bien sûr son podcast ! . Pour me contacter :  aurelie@ihdml.fr ou vous abonner à la newsletter : Je m'abonne ! Ou encore découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
92:08 04/09/2021
#33 - Ça doit être votre priorité (vraiment)
Passer votre quiz et découvrir votre chronotype puis bénéficier gratuitement de conseils adaptés : Je découvre mon chronotype Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne ! Découvrir mes accompagnements chez Sleep Angel : https://www.sleepangel.fr/
47:55 04/02/2021
ITW#9 - Sommeil et ondes... de choc - Avec Florence Rolando, thérapeute et auteure
De plus en plus d'études prouvent que l’exposition aux ondes peut altérer grandement la qualité du sommeil, provoquer des insomnies, et nuir ainsi à la santé de façon directe et indirecte.  De façon plus large, l’addiction numérique repousse l’endormissement et entraine des réveils nocturnes et réduit le temps de sommeil total. Nous allons échanger sur ces 2 sujets avec mon invitée du jour : Florence Rolando, auteure du livre "les ondes, la 5G et notre santé".  Après l'écoute de cet épisode, vous connaîtrez l’enjeu des ondes et de la dépendance numérique vis-à-vis du sommeil. Vous aurez de nombreuses pistes de réflexion pour adopter de nouvelles habitudes dans votre quotidien, et ainsi dormir plus et mieux. . Découvrir le livre de Florence Rolando, aux éditions Exuvie : https://exuvie.fr/book-author/florence-rolando/ Me contacter :  aurelie@ihdml.fr Vous abonner à la newsletter :  Je m'abonne !
58:59 02/26/2021