Show cover of Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard

Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du fitter und gesünder wirst und mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Geschäftsleben hast. Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks. www.marcowoelfel.de

Tracks

#146: Die Geheimnisse der Hollywoodstars – Mit diesen Diäten und Tricks kommen sie in Form & das kannst du dir abschauen
In der heutigen Podcast-Folge enthüllen wir die Geheimnisse der Hollywoodstars und wie sie es schaffen, immer in Topform zu sein. Erfahre, welche Diäten und Tricks die Stars nutzen, um schnell und effektiv abzunehmen und fit zu bleiben. Lerne, wie du diese Strategien in deinen eigenen Alltag integrieren kannst, um deine Fitnessziele zu erreichen.
31:06 7/17/24
#145: Profi Coach packt nach 1000 Transformationen aus: "Diese 7 simplen Kniffe können alle erfolgreichen Teilnehmer"
In der heutigen Podcast-Folge teilt unser Profi-Coach wertvolle Einblicke aus über 1000 erfolgreichen Transformationen. Erfahre, welche 7 simplen Dinge erfolgreiche langfristige Abnehmer gemeinsam haben und wie du diese Prinzipien für deinen eigenen Erfolg nutzen kannst. Lerne, welche Strategien und Gewohnheiten wirklich funktionieren, um nachhaltig abzunehmen und fit zu bleiben.
24:58 7/10/24
#144: Abnehmen mit System – geniale Anleitung in 10 einfachen Schritten zum körperlichen Ziel
In der heutigen Podcast-Folge erfährst du eine geniale Strategie, die dir in 10 einfachen Schritten zeigt, wie du nachhaltig abnehmen und fitter werden kannst. Diese Anleitung bietet dir einen klaren Plan und hilft dir, motiviert und auf Kurs zu bleiben, um dein körperliches Ziel im Handumdrehen zu erreichen.
29:28 7/3/24
Folge #143: Lerne unseren Head Coach André kennen und entdecke deinen Körpertyp für nachhaltiges Abnehmen
In der heutigen Podcast-Folge stellen wir euch nicht nur unseren Head Coach André vor, sondern wir gehen gemeinsam ins Thema Körper- und Menschentypen. Gibt es wirklich unterschiedliche Typen beim Abnehmen? Welche Bereiche bringen gewisse Typen mit sich und wie kannst du herausfinden, welcher Typ du selbst bist? Entdecke, wie du personalisiert und gezielt abnehmen und nachhaltig fit werden kannst.
48:13 6/26/24
#142: Abnehmen ohne Diätfrust – Wie du dein Unterbewusstsein auf deiner Seite hast und dauerhaft Gewicht verlierst
In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du dein Unterbewusstsein nutzen kannst, um ohne Diätfrust abzunehmen und dauerhaft Gewicht zu verlieren. Wir zeigen dir, wie du mentale Barrieren überwindest und dein Mindset so einstellst, dass es dich bei deinen Abnehmzielen unterstützt. Entdecke, wie du mit der Kraft deines Unterbewusstseins nachhaltige Ergebnisse erzielst und ein gesünderes, glücklicheres Leben führst.
26:53 6/19/24
#141: Das bringen 10-Minuten-Workouts wirklich für deinen Fettabbau – Erreiche deine Ziele ohne Verzicht auf Familytime
In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, ob und wenn ja, wie 10-Minuten-Workouts dir helfen können, effektiv Fett abzubauen und deine Fitnessziele zu erreichen, ohne dass du noch mehr Zeit im Gym verbringen musst. Entdecke die Vorteile kurzer, intensiver Trainingseinheiten und wie du sie in deinen stressigen Alltag integrieren kannst, ohne wertvolle Zeit mit der Familie zu opfern.
17:18 6/11/24
#140: Warum du Kohlenhydrate in einem stressigen Alltag brauchst, um nachhaltig abzunehmen
In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum Kohlenhydrate in deinem stressigen Alltag unverzichtbar sind, wenn du nachhaltig abnehmen möchtest. Erfahre, wie Kohlenhydrate dir helfen können, deine Energie zu steigern, Heißhungerattacken zu vermeiden und deine Fitnessziele zu erreichen. Lass dich überraschen, warum Kohlenhydrate der Schlüssel zu einem gesunden und ausgewogenen Lebensstil sein können.
20:13 5/31/24
#139: Mangelnde Energie im Sales und zu viel Fett auf den Rippen – So steigerst du deine Ergebnisse
In der heutigen Podcast-Folge erfährst du, wie du deine Energie im Sales-Bereich steigern und gleichzeitig überflüssiges Fett loswerden kannst. Erfahre, welche Strategien und Methoden dir helfen, deine Leistung zu verbessern und gesünder zu leben. Mit den richtigen Tipps kannst du deine Sales-Ergebnisse maximieren und deine Gesundheit optimieren.
19:53 5/22/24
#138: Mysterium aufgeklärt – So arbeitet unser Team und was wirklich im Hintergrund passiert”
In der heutigen Episode gebe ich dir exklusive Einblicke hinter die Kulissen, damit du siehst, wie mein großartiges Team und ich arbeiten und was wir eigentlich machen. Erfahre, wie wir gemeinsam daran arbeiten, unsere Kunden auf ihrem Weg zu besserer Gesundheit, Fitness und persönlicher Entwicklung zu unterstützen. Lerne die Methoden und Strategien kennen, die wir täglich anwenden, um nachhaltige Erfolge zu erzielen.
22:38 5/21/24
#119 Genuss ohne Reue auf dem Weihnachtsmarkt – So vermeidest du unnötige Kilos
In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du den Weihnachtsmarkt in vollen Zügen genießen kannst, ohne dir Sorgen um unnötige Kilos machen zu müssen. Wir geben dir praktische Tipps und Strategien an die Hand, wie du gesunde Entscheidungen triffst und gleichzeitig die festliche Stimmung und die Leckereien auf dem Weihnachtsmarkt genießen kannst. Entdecke, wie du deinen Stoffwechsel ankurbelst und gleichzeitig Spaß hast.
25:08 5/21/24
#137: Wer ist Marco Wölfel? – Meine Reise zu Fitness, Ernährung und Gesundheit
Nein, mein Weg hat nicht schlank und fit begonnen, sondern mit 105+ kg und unzähligen, ätzenden Diäten. Damals hatte ich keine Ahnung von Fitness und Gesundheit. Wie sich das im Laufe der Jahre geändert hat und wie ich mein Wissen über Fitness, Ernährung und Gesundheit aufgebaut habe, verrate ich dir in dieser Folge. Erfahre mehr über meine persönliche Entwicklung und wie ich es geschafft habe, mein Leben grundlegend zu verändern.
11:14 5/21/24
#136: Negative Gedanken und Frust loslassen – Schneller und entspannter abnehmen mit diesen Tipps
In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du negative Gedanken ablegst, um mit einer gewissen Leichtigkeit und effizient abnehmen zu können. Entdecke, wie du dein Mindset verbessern und deinen inneren Frieden finden kannst, um nachhaltige Fortschritte beim Abnehmen und in deiner persönlichen Entwicklung zu erzielen. Viel Spaß beim Zuhören!
11:22 5/21/24
#135: Nie wieder Stress beim Kalorien tracken – Kinderleicht abnehmen und gesund leben!
In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir, wie das Kalorien tracken wirklich funktioniert und wie es dir leichter fällt, damit du effektiv abnehmen und deine Fitnessziele erreichen kannst. Erfahre, wie du das Kalorien tracken gewinnbringend einsetzt und langfristig durchhalten kannst, ohne Stress und Überforderung. Mit praktischen Tipps und einfachen Strategien wird das Kalorien tracken zum Kinderspiel.
23:45 5/21/24
#134: Warum Mona Lisa heute Fett wäre - Stoppe People Pleasing & nimm nachhaltig ab - Fitness|Gesundheit|Abnehmen
n Folge #134 unseres Podcasts konfrontieren wir einen verbreiteten, aber oft übersehenen psychologischen Aspekt, der zu Übergewicht führen kann: den Mona Lisa Effekt. Viele Menschen lächeln nach außen, setzen aber innerlich keine Grenzen, was zu Frust, emotionalem Ballast und letztlich zu ungesunden Kompensationsverhalten führt. Wir diskutieren, wie jahrelanges Training dieser Verhaltensmuster Menschen zunehmend von ihrem wahren Selbst entfernt und sie sich hinter einer Maske der Freundlichkeit verstecken, die ihnen mehr schadet als nutzt. In dieser Episode erfährst du, wie du dieses Muster durchbrechen und echte, positive Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst. Wir bieten konkrete Schritte, wie du anfangen kannst, Grenzen zu setzen, emotionalen Ballast abzubauen und schlechte Gewohnheiten zu überwinden, die zu Gewichtszunahme führen. Entdecke Strategien, um wieder zu dir selbst zu finden und dein Wohlbefinden zu steigern, ohne den Deckmantel der permanenten Freundlichkeit.
17:52 5/8/24
#133 Die Realtalk Geburtstagsfolge - Ich räume mit dem ganzen Bullshit rund ums Abnehmen auf
In dieser speziellen Geburtstagsfolge von „Die Realtalk Geburtstagsfolge“ nehmen wir kein Blatt vor den Mund. Es ist Zeit, mit den Mythen und Fehlinformationen aufzuräumen, die sich um das Thema Abnehmen ranken. In dieser Episode #133 sprechen wir Klartext über die Irrtümer und „Bullshit“-Ratschläge, die mehr schaden als helfen. Erfahre, was wirklich funktioniert, was reine Zeitverschwendung ist und wie du auf einen gesunden und wissenschaftlich fundierten Weg zum Abnehmen kommen kannst. Diese Folge ist ein Muss für jeden, der genug von unrealistischen Versprechen und verwirrenden Diättrends hat und stattdessen echte Ergebnisse sehen möchte.
14:18 5/3/24
#132: Wichtige Überlegungen, bevor du einen Ernährungsplan startest oder einen Personal Trainer engagierst"
In dieser Episode #132 diskutieren wir, was du unbedingt wissen solltest, bevor du dich für einen Ernährungsplan entscheidest oder einen Personal Trainer engagierst. Es gibt kritische Punkte, die oft übersehen werden, aber entscheidend für deinen Erfolg sein können. Wir beleuchten, welche Faktoren du berücksichtigen solltest, um sicherzustellen, dass deine Entscheidung zu deinen persönlichen Zielen, Lebensstil und Gesundheitsbedürfnissen passt. Erfahre, wie du Fehlentscheidungen vermeiden und eine fundierte Wahl treffen kannst, die deine Fortschritte und Motivation maximiert.
14:50 4/29/24
#131: Kaffee und Gewichtsverlust – 10 überraschende Fakten über dein Lieblingsgetränk
In Folge #131 gehen wir dem Einfluss von Kaffee auf den Gewichtsverlust auf den Grund. Ist Kaffee ein geheimer Verbündeter im Kampf gegen die Kilos, oder steht er einem schlanken Körper im Weg? Wir decken 10 Fakten über Kaffee auf und wie er sich auf deine Abnehmziele auswirkt. Von der besten Tageszeit für deinen Kaffeegenuss über die Wirkungen im Körper bis hin zu speziellen Kaffeevarianten wie Kaffee mit Zitrone oder Butter. Zudem verraten wir dir unseren Tipp für den perfekten Sommerkaffee. Bereite dich darauf vor, alles zu erfahren, was du über Kaffee und Gewichtsverlust wissen musst.
17:39 4/5/24
#130 Das optimale Maß an Sport fürs Abnehmen – Unerwartete Einsichten"
In Folge #130 enthüllen wir, wie viel Sport du wirklich treiben solltest, um effektiv abzunehmen – und die Antwort mag dich überraschen. Jenseits allgemeiner Empfehlungen und Fitnessmythen bringen wir Licht ins Dunkel der Abnehmwissenschaft. Erfahre, warum weniger manchmal mehr ist und wie du durch ein angepasstes Trainingsprogramm nicht nur Gewicht verlierst, sondern auch langfristig gesund bleibst. Diese Episode liefert dir die neuesten Erkenntnisse und praktische Tipps, um deine Sportroutine optimal zu gestalten und zeigt dir, was wirklich zählt, um dein Abnehmziel zu erreichen.
20:23 3/25/24
#129 Warum dein Heißhunger und falsche Gewohnheiten nach Feierabend bei dir vorprogrammiert sind. (Für Unternehmer und F
In der Episode #129 beleuchten wir aus der Erfahrung von tausenden Beratungen und über 900 Coachings das Thema Heißhunger am Abend. Woher kommt es, warum plagt es dich gerade nach anstrengenden Tagen und wie löst du das elendige Thema schlechte Gewohnheiten. Viel Spaß beim Reinhören!
22:50 3/11/24
#128: Wer schreibt, der bleibt – Der richtige Ansatz zum Tracken beim Abnehmen
In dieser Episode #128 tauchen wir in die Welt des Trackens ein und beantworten eine wichtige Frage: Solltest du deine Ernährung und Aktivitäten tracken, um effektiv abzunehmen? Wir erforschen, welche Aspekte des Trackens wirklich hilfreich sind und wie du sie für nachhaltigen Erfolg nutzen kannst. Entdecke, wie das gezielte Aufzeichnen deiner Gewohnheiten dir helfen kann, bewusster zu leben und deine Ziele zu erreichen. Wir geben dir praktische Tipps und Strategien an die Hand, um Tracking zu einem nützlichen Werkzeug in deinem Abnehmprozess zu machen, anstatt es als Belastung zu empfinden.
16:27 2/22/24
#127 Abnehmen dank dieser 3 untypischen Lebensmittel (Achtung es sind alles Kohlenhydratquellen!)
In dieser spannenden Episode #127 decken wir auf, wie du mit drei unerwarteten Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten sind, effektiv abnehmen kannst. Diese Lebensmittel werden oft kontrovers diskutiert, da viele denken, sie würden zu Gewichtszunahme führen. Wir zeigen dir jedoch, wie du sie smart in deinen Alltag integrieren und sie als kraftvolle Verbündete in deinem Abnehmprozess nutzen kannst. Bereite dich darauf vor, deine Sichtweise auf diese alltäglichen Nahrungsmittel zu verändern und zu erfahren, wie sie dir helfen können, deine Ziele nachhaltig zu erreichen. Du musst kein Fitnessguru werden um schlank und fit zu sein. Lediglich lernen was für dich individuell funktioniert.
20:39 2/14/24
#126 Gezielt abnehmen und Schluss machen mit Kalorien tracken - So nutzt du Kalorien richtig
In dieser Episode #126 sprechen wir über einen intelligenten Ansatz, um abzunehmen, ohne sich dauerhaft obsessiv auf das Zählen von Kalorien zu konzentrieren. Bei wenigen Themen herrscht so viel Unklarheit wie hier. In dieser Folge beseitigen wir Mythen rund um Kalorien, zeigen dir, wie du sie richtig berechnest um bis zu 1kg pro Woche gezielt abzunehmen und vor allem weisen wir dir den Weg, wie du langfristig ganz ohne Zählen, Punkte und Pläne auskommst. Das ständige Tracken von Kalorien kann anstrengend und demotivierend sein. Diese Folge bietet praktische Tipps und Strategien. Viel Spaß dabei!
24:02 2/7/24
#125 Das fehlt dem Fitnessmarkt und verbannt dich zu ewigem JoJo und Diätstress
In dieser aufschlussreichen Folge #125 gehen wir einem kritischen Problem des Fitnessmarktes auf den Grund: dem Mangel an Authentizität. Viele Menschen streben nach einem schlanken und fitten Körper, aber finden sich immer wieder im Kreislauf von JoJo-Effekten und Diätstress gefangen. Wir beleuchten, warum die Anhäufung von Diäterfahrungen oft zu mehr Verwirrung und innerem Stress führt und wie diese Negativspirale durchbrochen werden kann. Es geht nicht darum, blindlings das zu tun, was man für das Abnehmen für nötig hält, sondern um ein authentisches Streben nach Gesundheit und Wohlbefinden. Erfahre, wie du diesen Kreislauf verlassen und einen echten, nachhaltigen Weg zu einem gesunden Körper finden kannst.
13:52 1/31/24
#124 Mythos Cheatday decoded - Das steckt dahinter und so gefährlich sind sogenannte Cheatdays wirklich
In dieser spannenden Episode #124 entlarven wir den Mythos rund um Cheatdays. Viele sehen sie als harmlose Auszeit vom strengen Ernährungsplan, doch was steckt wirklich dahinter? Wir gehen der Frage nach, wie gefährlich oder nützlich Cheatdays tatsächlich sind. In dieser Folge erhältst du Einblicke in die psychologischen und physiologischen Auswirkungen von Cheatdays und erfährst, wie sie deinen Abnehmfortschritt beeinflussen können. Bereite dich darauf vor, einige gängige Missverständnisse aufzuklären und lerne, wie du mit Cheatdays umgehen solltest, um deine Fitness- und Gesundheitsziele nicht zu gefährden.
19:24 1/27/24
#123: Weniger Essen um mehr abzunehmen. Diese bittere Wahrheit steckt dahinter.
In Folge #123 stellen wir uns einer verbreiteten Annahme: Dass mehr Essen beim Abnehmen hilft. Wir decken auf, was wirklich hinter diesem Mythos steckt und wie Unternehmen dieses Missverständnis für ihr Marketing nutzen. In dieser Episode erfährst du, wie du es schlau anstellst, um immer satt zu sein, ohne dabei auf die typischen Marketingfallen hereinzufallen. Wir gehen auch dem Geheimnis des Stoffwechsels auf den Grund und erklären, was es wirklich damit auf sich hat. Mach dich bereit für eine Folge, die dir die Augen öffnet und dir zeigt, wie du effektiv und gesund abnehmen kannst.
16:16 1/5/24
#122: Deine 1 zu 1 Abnehmanleitung für 2024 - Zielgerichtet und ohne JoJo-Effekt abnehmen
Willkommen zu Folge #122, in der wir dir deinen persönlichen Leitfaden für erfolgreiches und nachhaltiges Abnehmen im Jahr 2024 vorstellen. In dieser Episode decken wir alles ab, was du für den richtigen Start wissen musst. Wir sprechen darüber, wie du einen realistischen Zeitrahmen für deine Ziele festlegst, deine Kalorien passend zu deinen Zielen kalkulierst und was du dabei beachten solltest. Erfahre, warum es so wichtig ist, keinen Plan B zu haben, und wie du sicherstellst, dass der gefürchtete JoJo-Effekt dir fernbleibt. Mach dich bereit für eine Folge voller praxisnaher Tipps und Strategien, die dich deinem Ziel näherbringen!
27:30 12/28/23
#121 Mind meets Body: Warum Unternehmer:innen beim Abnehmen anders vorgehen sollten
Bist du Geschäftsführer:in oder Unternehmer:in und kämpfst mit den Kilos, trotz Sport und gesunder Ernährung? In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt des Abnehmens ein, speziell für Menschen, die mental anspruchsvolle Jobs haben. Wir beleuchten, wie psychische und körperliche Faktoren zusammenwirken und warum traditionelle Diäten und Sportpläne oft nicht das gewünschte Ergebnis bringen. Erfahre, wie eine MIND | BODY Transformation funktionieren kann und wie du, ohne Diätstress, nachhaltig abnehmen kannst. Entdecke die unterbewussten Ursachen deiner Extra-Kilos und lerne, wie du deinen Körper dazu bringst, deinem Geist zu folgen.
21:04 12/20/23
#120 Die Gen-Abnehmlüge: Wie du deine Gene überlistest und erfolgreich abnimmst
In dieser Episode entlarven wir einen weit verbreiteten Mythos: Dass deine Gene dein Gewicht bestimmen. Wir zeigen dir, wie du trotz genetischer Veranlagung oder Diagnosen wie Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich abnehmen kannst. Erfahre, wie ich selbst meine Reise von 110 kg zu einem gesunden Körpergewicht gemeistert habe und wie du das auch kannst. Es geht um mehr als nur #MIND und #BODY – es geht um das Zusammenspiel beider. Lerne, wie du Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst, unabhängig von deinen Umständen. Außerdem: Ein inspirierender Einblick in die Veränderungen meiner Familie, die beweisen, dass es möglich ist, fitter und schlanker zu werden!
21:35 12/13/23
#118 5 Schritte Healthy Travel Guide für Busy Leader - So bleibst du im Urlaub oder Business Trip, fit und schlank (Du k
Reisen und seine guten Routinen beizubehalten lässt sich oftmals schwer vereinbaren. Gerade, wenn du viele Business Trips machst oder generell gern unterwegs bist, scheint es manchmal unmöglich eine gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten umzusetzen. Aus der Erfahrung der letzten Jahre gibt es jedoch einen ganz simplen und pragmatischen Weg, der hier helfen kann. Diesen hat dir Marco als den 5 Schritte Healthy Travel Guide für Busy Leader verpackt. In der Folge erfährst du wie du optimal vorgehen kannst und deine eigene einfache Routine aufrecht hältst, die quasi überall und immer unterwegs funktioniert.
18:49 11/29/23
#117 Was du dir heutzutage von einem Fitnesscoaching erwarten kannst und worauf du achten solltest!
Coaching ist in aller Munde. Doch nicht nur Positives, sondern auch viel Negatives wird berichtet. Jeder weiß ein guter Coach ist Gold wert. Doch was macht einen guten Coach aus? Und wonach solltest du suchen, wenn du wirklich individuell Hilfe suchst? Marco erklärt dir im Podcast aus über 9 Jahren Erfahrung genau worauf du achten solltest und woran du das richtige Angebot für dich erkennst.
17:08 10/17/23

Similar podcasts