Show cover of Rayonne Ta Boîte, avec Nicole Gevrey

Rayonne Ta Boîte, avec Nicole Gevrey

 Rayonne Ta Boîte,  le podcast pour les entrepreneuses sensibles, et qui ne se sentent pas très à l’aise dans le monde de l’entreprenariat. Rayonne Ta Boîte est un podcast hebdomadaire qui crée des passerelles entre le développement personnel et l’entreprenariat, pour t’aider à construire une entreprise sur mesure, et au service de ton épanouissement.

Tracks

Il n'y a pas de petit pas (12)
Pourquoi ce premier pas est si difficile ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je voulais préciser qqch à propos de ce 1er pas. Je voudrais que, au moment de faire ce premier pas là, tu te souviennes que : le plus dur, c'est le 1er pas. Non pas pour te décourager, ou pour te donner des excuses pour ne pas le faire. Mais pour que tu saches, qu'après ce 1er pas, ce sera plus facile. Que ce qui te fait peut-être peur là, ce qui bloque, pour faire ce 1er pas, ça sera très certainement un très bref moment. Et que juste derrière, ça sera plus facile. Déjà parce que, comme dirait Sénèque, le philosphe, "Nous souffrons plus de l'imagination que de la réalité". Et qu'une fois qu'on est passé à l'action, on se rend compte que c'était finalement pas si dur que ça. Et puis, pour t'aider à visualiser pourquoi ce premier pas, la suite est moins compliqué : Imagine un système qui est coincé depuis très longtemps. .........
10:39 04/26/2021
La vision d'entreprise, notre GPS (11)
La vision, c'est un exercice puissant, pour travailler sur le développement de son entreprise, et qui a beaucoup d'impact sur notre développement personnel aussi, pour se donner la possibilité de se créer une vie qui nous convient. C'est un exercice que j'utilise pas mal en coaching, selon les besoins de mes coachées bien sûr. Et j'ai encore vu la puissance du changement que ça peut provoquer chez une de mes coachées il y a quelques semaines, c'est juste ouf ce que ça peut provoquer comme prise de conscience et les barrières que ça peut aider à péter. Alors j'avais super envie de te partager cet outil incroyable sans plus tarder ! *** OFFERT *** le workbook pour définir et affiner ta vision : https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l4y1s6 
53:47 04/19/2021
En une respiration tu peux changer le monde, avec Cindy Wogenstahl (10)
  "En une respiration tu peux changer le monde" 💛 Cindy nous partage son changement de vie, de salariée "bien rangée" à auto-entrepeneuse qui déchire 🎉 et les étapes qui lui permettent aujourd'hui d'être en équilibre dans les différentes sphères de sa vie personnelle, familiale et professionnelle 🤗 Cindy Wogenstahl est photographe en Alsace.  Et elle distille de l'amour, de la magie et de la folie autour d'elle, pour changer le monde, une respiration à la fois 💗 (Cette interview inclut pas mal de bonne humeur... Et quelques larmes... La vie à l'état brut 🤗) https://cindywogenstahl.fr/
72:25 04/12/2021
Le moyen ou la manière - ou comment adapter des stratégies à notre business (09)
On a beau avoir accès à toutes les informations possibles sur comment faire décoller son business, trouver des clients, quelles stratégies utiliser, etc. ce n'est pas toujours évident d'intégrer ces éléments à notre entreprise.  Et surtout d'y voir du sens. De le faire avec plaisir. Dans cet épisode, on va parler de ces blocages entre "je sais que je pourrais faire ça" et "mais ça ne me correpond pas".  Et comment profiter d'un petit pas de côté pour gagner en alignement,  et trouver ce fameux "aaah ça fait sens pour moi là", source de plaisir et de sérénité. 
27:45 04/05/2021
Comment ma to-do list m'aide moralement (08)
Pour faire suite à l'épisode de la semaine dernière sur mon organisation sérénité,  je t'explique pourquoi et comment ma to-do list m'aide au quotidien à garder le moral.  Et je te partage des outils pour que toi aussi, tu (ré)apprennes à t'en faire une amie.
37:51 03/29/2021
Mon organisation sérénité (07)
Cette semaine, je te partage comment je m'organise pour rester sereine,  tout en avant de manière impactante vers mes objectifs !  Ma priorité = que cette organisation ait un sens et soit cohérente avec ce qui me fait rayonner ! On va parler stratégie, énergie,... et des astuces vraiment concrètes qui pourront t'inspirer. 
44:34 03/22/2021
Comment prendre des décisions facilement ? (06)
 Une des difficultés quand on est à son compte, quand on est chef d'entreprise, c'est la nécessité de prendre des décisions tout le temps. C'est d'autant plus difficile à faire quand on a une belle et grande sensibilité. Emotionnellement, c'est pas forcément évident à vivre.  En terme d'énergie, ça mobilise pas mal de ne pas savoir quelle décision prendre.  Et puis, c'est clairement une perte de temps, tout ce temps passé à ne pas savoir, à hésiter, à revenir sur ce qu'on a dit 5 minutes avant, etc. ça ne fait pas avancer le schmilblick quoi, ça peut complètement paralyser. Alors dans l'épisode d'aujourd'hui, je voudrais te proposer une sorte d'outil pour pouvoir prendre des décisions plus facilement.
38:26 03/15/2021
Pourquoi tu dois continuer de te comparer aux autres ? (05)
 Tu le sais déjà, que d'aller te comparer à d'autres, ce n'est pas bon pour toi.  Ton moral en prend sûrement un coup, et ça ne t'apporte pas grand chose de positif.  Alors plutôt que de te répéter d'arrêter de se comparer (ce qui serait vraiment pas mal quand même... mais bon, te le dire ne va pas résoudre le fond du problème qu'il y a derrière cette habitude),  on va voir comment on peut transformer ce quasi reflex, pour que ce soit bénéfique pour toi (ton moral, ton estime, ta confiance) et pour ton entreprise (que ça l'aide à rayonner plutôt que d'être une pale copie de qq1 d'autre)  Comment on peut transformer la comparaison en un outil positif ? Ce que je te propose dans cet épisode, c'est à la fois * des pistes pour passer d'un état d'esprit disons destructeur d'estime à un état d'esprit d'entrepreneuse qui veut rayonner sa boîte, * et des outils, qui vont te permettre comprendre tes besoins, tes désirs, tes aspirations de construire le chemin pour arriver là où tu souhaites : on va les appeler nos guides. de sentir à quel point notre différence est un magnifique atout, prendre conscience de ses forces, etc. ___________________________ Pour en savoir plus sur "Je rayonne ma boîte", le coaching de groupe : https://www.nicolegevrey.fr/coaching-de-groupe-rayonne-ta-boite/  Référence du livre d'où est tiré l'outil que je partage :   "Trouver son Ikigaï' de Christie Vanbremeersch 
50:14 03/08/2021
Quels besoins persos prendre en compte dans son entreprise ? (04
 Nos vies entrepreneuriales sont de vrais ascenseurs émotionnels… Et comme tu le sais si tu suis ce podcast depuis un moment, les émotions sont ni plus ni moins des messages, pour nous alerter que quelque chose cloche. Alors un moyen d’apaiser les émotions dites “négatives”, c’est de veiller à nos besoins. Parce que plus ils sont comblés, et moins y’a besoin que nos émotions s’expriment fortement. Et puis, en plus de cela, quand nos besoins sont comblés, et bien on est au top de notre forme morale, physique, on se sent sereine, inspirée… et tout ça, ça n’a pas de prix. Voilà donc pourquoi aujourd’hui, on va se poser cette question :  Quels besoins à prendre en compte pour se respecter et travailler de manière optimale ?
34:45 03/01/2021
Comment utiliser nos émotions dans le business ? (03)
 Dans l’épisode d’aujourd’hui, on va s’intéresser aux émotions que l’on peut ressentir face à des clients, des partenaires, et… on va se demander si c’est bon pour notre business ou pas.   Peut-être que ça t’est déjà arrivé, d’avoir une forte montée d’émotion, dans le cadre de ton travail, et peut-être que tu t’es sentie mal à l’aise d’avoir vécue cette expérience émotionnelle. En tout cas, ce que je voudrais qu’on explore ensemble toutes ces émotions qui nous habitent et que nous pourrions partager, volontairement ou involontairement… Quand j’ai démarré professionnellement, que ce soit dans mon travail précédent, ou même à mon compte, j’avais l’impression qu’il fallait absolument que je maîtriiiiise mes émotions, que je ne laisse rien transparaître, pour être prise au sérieux. Pour “faire” pro. Bon depuis, j’ai appris à casser cette croyance limitante,  et ça m’a tellement libéré de m’autoriser à vivre mes émotions, même dans la vie professionnelle, surtout dans la vie professionnelle, que j’ai envie d’apporter de l’eau à ton moulin, quelques pistes de réflexion,  si toi aussi ça te pose question ou problème, cette belle sensibilité, dans la sphère sociale de ton entreprise, que tu puisses commencer à égratigner toi aussi tes croyances.
22:49 02/23/2021
Emotions et business font-ils bon ménage ? (02)
Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Emotions et business font-ils bon ménage ? Les notes de l’épisode “émotions et business font-ils bon ménage ?” On va se dire clairement les choses, dans l’inconscient collectif, les émotions et l’entreprise, ça ne fait pas forcément bon ménage… On pourrait même aller jusqu’à dire que dans la plupart des cas, elles sont vécues comme dérangeantes. Aïe… c’est quand même très dommageable, parce que Nier la présence de ces émotions, qui sont tout simplement biologiques, humaines, naturelles quoi, c’est d’une part se créer une surcharge émotionnelle, … et ça, ça peut faire des dégâts, et en plus de ça, on passe à côté de la magnifique opportunité d’en faire des atouts ! Bon allez, on va décortiquer tout ça dans l’épisode d’aujourd’hui … Dans l’introduction de cet épisode, j’ai volontairement parlé d’entreprise au sens large, pour que peut-être tu te connectes à des expériences passées, que tu as peut-être vécus, quand tu étais salariée, ou bien encore à ton compte. Des expériences où, l’émotion était belle et bien présente, mais tu ne t’es peut-être pas sentie de les exprimer, Déjà que dans une sphère privée, c’est pas forcément évident de les exprimer, mais alors au boulot, je te raconte pas. Pourtant, les émotions sont de merveilleux outils pour notre business. Mon intention, c’est de t’ouvrir quelques pistes pour que ça puisse devenir pour toi de véritables atouts. Maintenant que tu es à ton compte, que tu es ton propre patron…. et j’en suis sûre, le meilleur patron qui soit, c’est à dire à la fois bienveillant, mais en même temps qui sait pousser quand il voit un potentiel, … et bien ce patron qui est en toi, j’espère bien qu’il t’autorise à laisser tes émotions prendre leurs places dans cette belle entreprise que vous créez ensemble. Il ne s’agit pas de laisser nos émotions diriger le navire (enfin, notre business quoi) ! Oh que non, on garde la barre… et on leur laisse seulement le siège du passager. Mais elles feront partie de l’aventure, pour nous alerter tout au long du voyage. Pour moi, les émotions sont de merveilleux outils pour aligner notre vie professionnelle avec nos besoins nos valeurs, nos aspirations. C’est pour ça que je parle de leur rôle de nous alerter tout au long du voyage. Parce qu’en fait, c’est comme si elles étaient comme ces radars qu’on a tout autour de la voiture et qui bippent dès que tu te rapproches d’un truc. ça veut pas dire qu’il faut complètement arrêter la voiture, mais peut-être que le signal va nous permettre d’ajuster un peu la trajectoire, pour prendre le moins de coups possibles. Les émotions, c’est quoi ? Comme on l’a vu dans les épisodes de Même Pas Peur, la première saison de ce podcast (et notamment…. dans le premier épisode “quelle place faire à nos émotions” et le dernier (le n° 39 “revenir à la joie”) : nos émotions sont des messagers. Elles sont là pour nous prévenir, soit que nos valeurs ont été égratignées, ça c’est le rôle de la colère, soit que quelque chose vient de se terminer, ça c’est la tristesse, etc. Chacune a quelque chose à nous dire. Parce qu’on ne peut pas tout, tout le temps, rationnaliser. Notre corps, notre cœur, notre âme, tout en nous est en éveil à chaque seconde que l’on vit. Lorsque l’on fait l’expérience de qqch, nous recevons tout un tas de signaux que notre cerveau n’est pas en mesure de traduire avec des mots, avec raison. Ces signaux qu’i...
23:32 02/15/2021
Pourquoi et comment le développement personnel est l’outil n°1 pour rayonner ta boîte ? (01)
Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Pourquoi et comment le développement personnel, est l’outil n°1 pour rayonner sa boîte ? Les notes de l’épisode Rayonner … se sentir aligné… ça part du coeur, des tripes, de l’intérieur de soi. Le changement auquel on aspire part de soi, de l’intérieur. Dans la vie personnelle. Mais aussi et surtout dans la vie professionnelle. C’est ce que l’on va voir aujourd’hui : Pourquoi et comment le développement personnel est l’outil n°1 pour à rayonner sa boîte Avant de rentrer dans le vif du sujet, je voudrais d’abord que l’on s’accorde sur la notion de développement personnel. Pour moi, se proposer cette direction, c’est à dire, emprunter le chemin du développement personnel. C’est se dire qu’on a le droit à une vie plus douce et plus épanouissante. Le développement personnel est un concept plus que jamais d’actualité. En effet, nous sommes désormais tous d’accord pour dire que le bien-être passe inexorablement par l’amélioration de la connaissance de soi, la valorisation de ses potentiels, l’amélioration de sa qualité de vie, la réalisation de ses aspirations et rêves. Et dans ce cheminement, il n’est pas rare d’en venir à se mettre à son compte. Parce qu’entreprendre, ça permet d’aligner sa vie personnelle et sa vie professionnelle. Dans le rythme, le contenu de nos journées, le pourquoi on fait les choses. C’est se donner l’opportunité de redonner du sens à toutes ces choses qui font notre vie professionnelle. Et si toi aussi tu as cette sensibilité exacerbée, alors cette quête de sens prend une dimension assez colossale. Donc, choisir d’entreprendre, c’est un premier pas pour arrêter de fragmenter nos identités/rôles personnels et professionnels. Réunir ces identités, alignement, fluidité, confiance, sens, cohérence. Je ne dis pas que ce n’est pas possible dans le salariat ou en tant que fonctionnaire, mais on a pas la même possibilité d’adapter notre vie professionnelle à qui l’on est. On répond à un cadre, un rythme, Donc tant que tout ça est ok pour soi, alors ça peut dure et on peut continuer à rayonner. D’ailleurs l’entreprenariat ne convient pas à tout le monde, c’est selon les besoins et aspirations de chacun. Mais ici, je m’adresse aux personnes qui ont fait ce choix d’entreprendre, de se mettre à leur compte, pour choisir comment s’épanouir dans leur vie professionnelle. Chez bon nombre de personnes, ce cheminement n’est pas réellement conscient. On veut d’abord quitter un travail parce qu’on ne s’y retrouve plus tout à fait. C’est le point de départ pour réaligner les vies professionnelles et personnelles Pour moi, être chef d’entreprise et faire rayonner sa boîte, c’est trouver l’équilibre entre la partie entrepreneuriale d’une part. Donc ça couvre par exemple structure de l’entreprise, le marketing, la communication, la forme, le fond, l’aspect stratégie et développement. Et puis tout ce que l’on réalise sur le terrain, nos produits ou prestations. On pourrait résumer à : ce qui est perceptible de l’extérieur. et d’autre part, le travail sur et de l’entrepreneur lui-même. Tout ce qui provient de l’intérieur de soi.  Ce que j’entends par développement personnel : c’est la volonté de faire un travail sur soi. Pour prendre conscience de son fonctionnement. Et se proposer des pistes pour créer des résultats différents dans notre vie. Il y a donc une intention de transformation positive. Mais une transformation dans son intérêt propre, qui n’a pas d’autre objectif que de se sentir gagner en liberté et en sérénité. Bon, m...
35:20 02/08/2021
Les intentions du podcast Rayonne Ta Boîte (00)
Rayonne Ta Boîte Le Podcast pour les entrepreneuses émotives. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Et c’est parti pour une toute nouvelle aventure ! Bienvenue à toi ! Et si tu nous rejoins à cet épisode, sache que si c’est l’épisode 0 pour introduire ce qu’il va se passer sur Rayonne Ta Boîte, on est en fait déjà à la saison 2 du podcast ! Je m’explique ! Jusqu’ici, le podcast s’appelait “Même Pas Peur”, et avait pour vocation de distiller des graines de sérénité et de liberté, et notamment en essayant de comprendre comment fonctionnent nos émotions, en quoi elles sont nos alliées, et comment faire avec quand elles sont pas très agréables à vivre. Dans les épisodes de Même Pas Peur, on a en fait posé les fondations, plutôt axées développement personnel et gestion émotionnelle, et ces bases, ces concepts, ces outils, que l’on a décortiqué, vont nous être trèèèès utiles, dans cette nouvelle aventure. Dans Rayonne Ta Boîte, on rajoute à ça la très inspirante – mais néanmoins complexe – sphère de l’entreprenariat. En fait, on va s’attacher à décortiquer, comprendre, utiliser, la sphère émotionnelle de nos vies d’entrepreneures. La grande majorité de l’audience de Même Pas Peur étant des personnes sensibles, qui avaient choisies de se mettre à leur compte, et qui sont parfois pas très à l’aise avec les codes véhiculés du marketing, de la place de chef d’entreprise, etc, Alors j’avais à cœur de vous proposer des pistes d’inspiration, de réflexion, et de mises en action, pour que vous vous sentiez pleinement à l’aise dans votre entreprise, que vous trouviez comment la modeler, pour qu’elle respecte vos besoins et votre créativité. Et puis, c’est ma réalité du quotidien aussi, de ma place de chef d’entreprise, mais aussi de coach, de chercher à conjuguer, nos besoins et ceux de notre entreprise, notre sensibilité et celle des clients, par exemple. et je trouve pertinent aussi de vous partager des retours d’expériences, les miennes mais aussi et surtout d’autres personnes qui pourront vous inspirer. Voilà c’est ce que j’ai envie de partager avec vous, dans les semaines à venir, comment penser et construire une entreprise qui nous ressemble pleinement, pour qu’elle soit au service de notre épanouissement à la fois personnel et professionnel. Dans le cadre de coachings et de séjours inspirants, j’accompagne des entrepreneures sensibles et passionnées, à comprendre leur singularité et en faire une force pour construire une entreprise qui leur ressemble. Et quand je vois le changement que cela provoque chez elles, j’ai envie de partager ces pistes au plus grand nombre, voilà d’où est née l’envie de créer ce podcast. Alors si toi aussi, tu te demandes bien comment on peut faire de nos émotions des alliées dans ce monde de l’entreprenariat, sois la bienvenue ! Abonne toi au podcast pour en profiter pleinement. En fait, pour moi, l’entreprenariat est un magnifique outil de développement personnel, qui nous permet de travailler sur nos émotions, nos blocages, nos croyances, tout ce qui nous empêche d’avancer et de nous épanouir personnellement et professionnellement. Alors au fil des épisodes, on va s’attacher à ça, à décortiquer tous ces sujets, pour gagner en sérénité, en ajustant des petites choses dans ta boîte, des petites choses qui changent tout… et qui vont te permettre de rayonner ! Mon intention, c’est que tu t’autorises à révéler pleinement ce que tu as à offrir, que tu crées une entreprise dans laquelle tu es à l’aise, même si tu ne te sens pas l’âme d’une commerciale, une entreprise qui t’inspire et qui réponde...
27:51 02/01/2021
Même Pas Peur devient Rayonne Ta Boîte – E040
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Salut salut, Je suis contente de te retrouver cette semaine pour t’expliquer la suite donnée au podcast MPP. Comme je t’en avais informé fin décembre, j’ai eu besoin de faire un petit break pour savoir comment le podcast allait évoluer. Je ressentais vraiment le besoin de créer une passerelle entre tout ce que l’on a abordé dans Même Pas Peur, et les besoins plus précis de la communauté que j’ai envie d’accompagner toujours plus. Alors pour la saison 2, on va intégrer la sphère entrepreneuriale à ces pistes de réflexion émotionnelle et de développement personnel. Maintenant qu’on a posé les socles dans la saison 1, on va pouvoir s’appuyer dessus pour s’intéresser à toute la dimension émotionnelle de notre vie d’entrepreneuses. Je vais te le dire plus clairement, l’objectif des prochains épisodes, c’est d’offrir des pistes d’inspiration pour toute les entrepreneures sensibles, émotives, qui ne se sentent pas très à l’aise dans le monde du marketing et de l’entreprenariat, qui n’arrivent pas à pleinement à prendre leur place, à s’épanouir, même en étant à leur compte et en vivant de leur passion. Mon but, c’est de réconcilier émotions et business, et que l’on voit ensemble comment et pourquoi les émotions sont de magnifiques outils et atouts professionnels. En fait, je crois que c’est grâce à cette passerelle que l’on pourra créer entre développement personnel et entreprenariat, qu’un maximum de singularité oseront se révéler, faire profiter au monde de leurs talents, leurs regards, leurs couleurs, leurs lumières, leurs sensibilité. Alors ce podcast va changer de nom, pour incarner l’intention qu’il y a derrière. Tu pourras désormais retrouver ton rendez-vous hebdomadaire sous le nom de “Rayonne ta boîte” ! Je te dis donc à mardi prochain, pour commencer cette nouvelle aventure ! En attendant, prends bien soin de toi ! Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
07:27 01/25/2021
Revenir à la joie – E039
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Voilà “déjà” l’heure du dernier épisode de la saison 1 du podcast Même Pas Peur. Une belle occasion de revenir à la plus positive des émotions : la JOIE !  La joie serait notre émotion de base, et toutes les autres ne seraient finalement que des indicateurs pour nous permettre d’y revenir.  Dans cet épisode, on décortique donc tout ça.  Et je vous en dis plus sur la suite de ce podcast, la saison 2 à venir d’ici quelques semaines. Suspens… 😁 Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
28:55 12/28/2020
Les 5 langages de l’amour, avec Anouck de Say I Do – E038
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les 5 langages de l’amour, avec Anouck de Say I Do Les notes de l’épisode Deux émotions à la base de toutes les autres : la peur et l’amour. Dans ce podcast, depuis sa création, on a fait largement la place à la peur, mais aujourd’hui, on s’intéresse à l’autre : l’amour ! Youpiiii !!!  Et plus particulièrement, des fameux langages de l’amour ! et de leurs différences, et de leurs impacts sur nos vies, nos relations, notre sérénité.  Et j’ai l’immense plaisir d’accueillir une spécialiste de l’amour, elle a choisit de placer cette magnifique émotion au cœur de son activité professionnelle, et vient nous apporter des clés de compréhension sur cette magnifique émotion,  comment l’exprimer ? comment s’assurer  J’ai le grand plaisir d’accueillir Anouck, fondatrice de Say I Do, créatrice et officiante de cérémonies laïques de mariage Les ressources proposées par Anouck :  Le livre de Gary Chapman – les 5 langages de l’amour   L’article du HuffPost : She Divorced Me Because I Left Dishes By The Sink Pour retrouver Anouck : https://sayido.fr/  https://www.instagram.com/sayido_anouck/  https://www.youtube.com/channel/UChQdE_h5ZAp0C4VTBkwOwQg?view_as=subscriber  . Voici en “bref” () l’échange que nous avons eu : . Qu’est-ce que tu aurais envie de dire pour te présenter à ceux qui ne te connaîtraient pas ? Je voudrais déjà leur dire bonjour et les féliciter d’avoir fait le choix d’écouter ton podcast qui est un concentré d’inspiration, de conseils pratiques et de bonnes ondes, tout ce dont on a besoin en ce moment en gros! Merci de m’accueillir sur ton podcast, c’est une première pour moi et j’ai envie de dire… même pas peur ! Pour celles et ceux d’entre vous qui ne me connaissent pas, je suis Anouck, fondatrice de Say I Do, créatrice et officiante de cérémonies laïques de mariage. Je vais faire un petit aparté sur mon métier Nicole si ça te va car c’est un métier qui est encore relativement nouveau (il a commencé à se démocratiser autour de 2010-2012 donc) et pas toujours connu, ni compris de tous. Les cérémonies laïques, aussi appelées cérémonies symboliques ou cérémonies d’engagement ont pour mission de permettre aux couples de formaliser leur union, (mariage pacs renouvellement de vœux) de la manière la plus personnelle qui soit. Ça ne remplace pas la mairie, ça n’est pas une copie d’une cérémonie religieuse (ça vient souvent la remplacer par contre), c’est un moment que l’on construit en couple et avec son officiante pendant plusieurs mois. Et c’est un moment qui va exprimer haut et fort ce qui est important pour le couple dans sa vie, dans son quotidien, dans son histoire et dans démarche d’union. Ce n’est pas, en t...
81:12 12/21/2020
Vivre mieux avec moins, avec Aurélie Gauthier – E037
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Dans l’épisode de cette semaine, j’accueille Aurélie Gauthier, de “Une vie simple et zen”,  pour s’interroger sur l’impact émotionnel des objets.  Pourquoi et comment vivre mieux avec moins ? Il est question de minimalisme, surtout de la philosophie qu’il y a derrière…  Pour se redonner le choix, reprendre le pouvoir de sa vie plutôt que la subir, grâce à cette réflexion profonde de ce qui compose notre vie, notre quotidien, notre intérieur, notre agenda.  Partir en quête de soi, de son essentiel, … en commençant à trier le tiroir du meuble de l’entrée… une démarche de développement personnel accessible à tous !  Aurélie nous propose une invitation à la découverte de cette démarche personnelle, pour se l’approprier, à son rythme, en respectant ses besoins.  Ressources suggérées :  L’art de la simplicité: Simplifier sa vie, c’est l’enrichir – de Dominique Loreau  Les 5 Regrets Des Personnes En Fin De Vie – Bronnie Ware Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
56:37 12/14/2020
J’ai peur de quitter mon job – E036
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Dans cet épisode, on va voir comment, concrètement, dépasser la peur de quitter son job. Il ne s’agit pas de courage. Mais de se préparer. Et de gagner en clarté.  nécessairement, si tu n’en pars pas, c’est qu’elle est encore, même un tout tout tout petit peu, encore confortable, et ce qu’on veut savoir, c’est sur quoi précisément pour pouvoir travailler là dessus, que ce soit moins dur de lâcher ça. Il ne s’agit pas de combattre sa peur. Mais de comprendre le message qu’elle a à nous faire passer, pour se sentir prêts à quitter son job.  On décortique tout ça dans cet épisode : comment se sentir prêt.e à quitter son job ?  Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
30:57 12/07/2020
Apprivoiser sa haute sensibilité, avec Pascaline Michon – E035
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Apprivoiser sa haute sensibilité, avec Pascaline Michon Les notes de l’épisode Pour parler de la haute, de la grande, de l’hyper sensibilité,  j’ai eu l’immense plaisir d’accueillir Pascaline Michon,  qui connaît très bien le sujet, et qui vient d’ailleurs de créer son podcast sur ce sujet : A fleur de peau.  C’est quoi la haute, grande, l’hyper sensibilité ?  Que vit un hypersensible ?  Comment savoir si on est hypersensible ?  Et comment gérer son hypersensibilité ?  Est-ce qu’on peut en tirer partie ?  … Et si finalement c’était un magnifique atout l’hypersensibilité ?  Voyons comme apprivoiser la haute sensibilité.  La référence proposée par Pascaline :  Elaine N. Aron – Hyper-sensibles, Mieux se comprendre pour mieux s’accepter.  Et si tu veux aller plus loin sur le sujet de la créativité, voici l’échange qu’évoque Pascaline, que j’ai eu à ce sujet avec Jérémy Guillaume :  – Partie 1 – Partie 2  Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
68:27 12/01/2020
Diminuer sa charge mentale grâce au batching – E034
Même pas peur Le Podcast qui t’aide à gagner en sérénité et en liberté et t’accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d’inspiration, d’outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l’épisode Dans l’épisode de cette semaine, il est question d’organisation-sérénité, pour diminuer notre charge mentale !!! youhooouuuu !!! Le batching permet non seulement de diminuer notre charge mentale de manière considérable, mais en plus ça nous aide à optimiser tout le potentiel de notre cerveau !  ça vaut le coup de tenter non ? Je te dis tout comment faire pour “batcher” dans ta vie personnelle et/ou professionnelle.  Qui est derrière le micro ? Je m’appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J’accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd’hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j’ai dénichés et qui m’ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
28:50 11/23/2020
Les croyances limitantes – E033
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Marre de subir tes croyances limitantes ? voici comment t'en libérer !  Dans notre quête de liberté et de sérénité,  il y a ce que l'on parvient aisément à faire, à mettre en application, les changements que l'on arrive à opérer.  Mais il y a tout ce sur quoi on est bloqués, des situations qui se répètent, des sauts que l'on n'arrive pas à faire,  et qui nous empêchent de vivre ce que l'on se souhaite.  Derrière ces blocages, il y a sans doute pas mal de croyances limitantes.  Des petites phrases qui conditionnement notre façon d'agir et de voir le monde.  Comme "il faut travailler dur pour réussir" ou "l'argent ne fait pas le bonheur" ou encore "l'amour ne dure que trois ans"... et bien d'autres encore.  Voici comment déconstruire tout ça pour s'en libérer.  Le compte Instagram de Camille Griselin que j'évoque en fin d'épisode : https://www.instagram.com/camille.griselin/  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
36:56 11/16/2020
Comment notre monde intérieur crée notre réalité extérieure – rencontre avec Thomas Burbidge – E032
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Pour cet épisode, j'ai eu l'immense plaisir d'échanger avec l'inspirant Thomas Burbidge.  Freelance en branding et storytelling de marque, il est aussi explorateur de son monde intérieur.  J'aime (et partage) sa vision de l'entreprenariat, dans laquelle notre vie professionnelle peut être au service de notre épanouissement personnel, et l'opportunité d'utiliser l'introspection intérieure aussi au service de notre développement professionnel.  Au fil de l'échange, nous avons abordé une multitude de sujets quels que la méditation comme un outil d'observation, l'identité, la quête de soi, l'entreprenariat comme reflet de nos besoins personnels et inversement, et bien d'autres. Thomas nous a également fait l'honneur de nous proposer une guidance en fin d'épisode.  C'est un beau moment à vivre, et pour pouvoir pleinement en profiter, je t'invite à l'écouter là où tu pourras t'asseoir et prendre un moment pour toi.  Ah ! et voici la référence du bouquin que livre que Thomas lit en ce moment et qu'il évoque dans l'épisode :  Winning from within - de Erica Ariel Fox Je te souhaite une belle écoute !  Crédits - musique pour la méditation guidée :  Titre:  Wild Birth Auteur: Under The GaïacSource: https://soundcloud.com/underthegaiacLicence: https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.frTéléchargement (17MB): https://auboutdufil.com/?id=564   Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
67:08 11/09/2020
Déstresser en 5 minutes – E031 – Cohérence cardiaque
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Dans l'épisode de cette semaine,  je te propose un outil super efficace pour déstresser en 5 minutes : la cohérence cardiaque.  Tu connais ?  Ses bienfaits sont juste dingues ! Et super utiles, aussi bien face à une crise d'angoisse qui arrive, ou pour se proposer un instant bien-être dans la file d'attente du supermarché :-)  Rien de magique là dedans, c'est au contraire super rationnel. On va utiliser ta fonction première : la respiration. En t'offrant ces 5 petites minutes, tu vas ressentir les effets de la cohérence cardiaque tant sur l'aspect psychologique que physique, je t'explique tout en détail dans l'épisode.  Et voici les deux ressources que j'évoque dans l'épisode, et sur lesquelles tu peux t'appuyer : l'application Respirelax +  https://www.coherenceinfo.com/respirotheque/  Je suis vraiment subjuguée par les changements émotionnels que l'on peut obtenir aisément et rapidement grâce à cette méthode.  Je te souhaite de pouvoir l'implanter toi aussi pour gagner en sérénité et en liberté.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
33:20 11/02/2020
Même Pas Désolée ! – E030
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Les notes de l'épisode Pour gagner en sérénité et en liberté,  je vous propose aujourd'hui de regarder de près ce qui t'intéresse vraiment, ce dans quoi tu investis, du temps, de l'argent, de l'énergie.  Et de se demander comment on peut utiliser "la magie du j'en ai rien à foutre", arrêter de dire "oui" pour faire plaisir aux autres, ou pour fuir un supposé conflit ou désaccord.   D'arrêter d'accorder de l'importance aux mauvaises choses pour de mauvaises raisons.  La lecture de la première partie du livre de Sarah Knight "La magie du J'en ai rien à f**tre" (éditions Marabout) vous accompagnera dans cette réflexion.  Sur un ton humoristique et parfois piquant, elle nous invite à repenser notre fonctionnement... et revoir nos priorités pour retrouver davantage de plaisir dans nos quotidiens.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
42:33 10/26/2020
Comment accueillir ses émotions ? – E029
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Notes de l'épisode E029 – comment accueillir ses émotions ?  La semaine dernière, on a parlé d’un moyen qu’on peut mettre en place pour fuir une émotion, pour éviter de l’accueillir, de la vivre. Une émotion est une alarme à écouter, avant qu’elle ne sonne plus fort la prochaine fois que le besoin qu’il y a derrière se fera à nouveau sentir. Tu te souviens, l’émotion a un message pour toi. Quand une émotion est mise de côté, elle reste toujours présente… jusqu’à ce qu’elle puisse te délivrer son message. Accueillir l’émotion, c’est prendre le temps de lui dire : ok, j’ai bien senti que tu étais là, qu’as-tu à me dire ? et prendre le temps d’écouter sa réponse. Dans cet épisode, je te propose un petit exercice pour te guider au fil de l’accueil de ton émotion.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus
20:42 10/19/2020
Manger ses émotions – E028
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Notes de l'épisode E028 – Manger ses émotions Est ce que ça t’est déjà arrivé….. De t’enfiler un paquet de chips après un coup de téléphone pas très agréable, ou de te jeter sur la plaquette de chocolat quand tu te sens triste ou de te retrouver avec le nez dans le paquet de gâteaux quand tu t’ennuies … et te dire après coup “je ne sais pas pourquoi j’ai fait ça” Et bien, sans plus de suspens, ce pourquoi est en lien avec les émotions… Bon, de toute façon, si tu suis ce podcast depuis un moment, tu sais que toutes les actions que l’on fait sont engendrées par nos émotions, qui elles même sont déclenchées par nos pensées On va remettre en lien tout ça avec notre sujet du jour Aujourd’hui, on va décortiquer pourquoi est-ce qu’on fait ça ? qu’est-ce qui se cache derrière ces comportements plus ou moins conscients Qu’est-ce qui se passe à l’intérieur de nous dans ce genre de situations où, clairement, on n’a pas faim… mais c’est plus fort que nous que de filer dans le placard ou dans le frigo pour manger voir même de filer à la boulangerie ou chez l’épicier si y’a pas ce qu’il faut dans le placard ou le frigo … C’est qqch d’assez commun, donc si tu t’es reconnue dans les situation que je viens d’aborder, rassure toi, rien d’alarmant… Mais tout de même, d’en prendre conscience et comprendre ce qu’il se passe dans ces moments va te permettre de remettre de la conscience dans ces moments là, savoir ce qu’il se passe en toi, et éviter que ces comportements ne deviennent pathologiques. Que ça deviennent une sorte de routine, des habitudes, qu’on ne sait plus bien comment elle s’est installée Alors, qu’est-ce qui se passe dans ces moments là ? tu l’auras deviné grâce au titre… en fait, dans ces situations où l’on mange sans avoir faim, on mange ses émotions. C’est à dire que, pour éviter une certaine émotion, de la vivre, de la ressentir, de la gérer… et bien on met une sorte de pansement dessus la nourriture, c’est un moyen ultra rapide de ressentir une sorte de plaisir, d’apaisement, donc manger c’est LE moyen le plus pratique que notre cerveau trouve à ce moment là pour avoir le pic de dopamine dont il a besoin, pour éviter les émotions dites négatives, et nous aider…. soit-disant… à aller mieux. Hop un peu d’hormone du bonheur… et il a l’impression d’avoir fait son boulot pour qu’on aille mieux. Traitre. Si tu as écouté l’épisode de la semaine dernière, alors tu as peut-être reconnu le fameux processus qui engendre des habitudes : déclencheur (émotion) – action (je fais fouiller le placard pour chercher du chocolat ou du saucisson) – récompense (oh un pic de dopamine, j’ai mis un mouchoir sur mon émotion) Comme un pansement sur une fracture. ça la cache… mais ça ne va pas nous aider à aller mieux Le plaisir que l’on ressent dans ces moments là est illusoire bien sûr. C’est un leurre. Et de fil en aiguilles, notre cerveau et ses réflexes à la con, ont enregistré que ‘oh bah si tu te sens triste, pas grave, j’ai une solution super efficace pour toi, regarde le pot de glace dans le congel… parfait !!!” Et à l’apparition de la prochaine émotion émotion du même type, du fameux signal déclencheur, Hop il se met en pilote automatique, et guide nos pas jusqu’au placard ou la boulangerie
27:28 10/12/2020
Les habitudes, comment les changer ? – E027
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 027 Les habitudes, à créer ou à éliminer Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E027 – Les habitudes, comment les changer ?  Pour créer et/ou éliminer nos habitudes, il est d’abord essentiel de comprendre le lien entre signal-déclencheur/routine-action(s)/récompense-résultat.  Dans cet épisode, on décortique tout ça, pour voir comment on peut utiliser ce process à notre avantage pour changer ce qui ne nous convient pas, et créer de nouvelles habitudes qui vont nous rapprocher de la vie qu’on souhaite.  @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Open+Sans:400,400italic,700,700italic); @import url(https://fonts.googleapis.com/css?family=Montserrat:400,400i,700,700i&subset=cyrillic,cyrillic-ext,latin-ext,vietnamese); .ml-form-embedSubmitLoad{display:inline-block;width:20px;height:20px}.ml-form-embedSubmitLoad:after{content:" ";display:block;width:11px;height:11px;margin:1px;border-radius:50%;border:4px solid #fff;border-color:#fff #fff #fff transparent;animation:ml-form-embedSubmitLoad 1.2s linear infinite}@keyframes ml-form-embedSubmitLoad{0%{transform:rotate(0)}100%{transform:rotate(360deg)}}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer{box-sizing:border-box;display:table;height:99.99%;margin:0 auto;position:static;width:100%!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer button,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer h4,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer p,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer span{text-transform:none!important;letter-spacing:normal!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper{background-color:#f8d035;border-width:1px;border-color:#004c83;border-radius:0;border-style:solid;box-sizing:border-box;display:inline-block!important;margin:0;padding:0;position:relative}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedDefault,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedPopup{width:900px}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper.embedForm{max-width:900px;width:100%}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-left{text-align:left}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-center{text-align:center}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-default{display:table-cell!important;vertical-align:middle!important;text-align:center!important}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-align-right{text-align:right}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedHeader img{border-top-left-radius:0;border-top-right-radius:0;height:auto;margin:0 auto!important;max-width:100%;width:undefinedpx}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody{padding:20px 20px 0 20px}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody.ml-form-embedBodyHorizontal{padding-bottom:0}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent{margin:0 0 20px 0}#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-embedBody .ml-form-embedContent h4,#mlb2-1812292.ml-form-embedContainer .ml-form-embedWrapper .ml-form-successBody .ml-form-successContent h4{color:#000;font-family:Montserrat,Arial,Helvetica,sans-serif;font-size:26px;font-weight:400;margin:0 0 10px 0;text-align:cente...
32:54 10/05/2020
Dépasser la peur du changement – E026
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 026 Dépasser la peur du changement Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E026 – Dépasser la peur du changement Dans cet épisode, on s’attaque à la peur du changement !  Bien que parfois on sente que ça nous ferait grand bien de changer des choses dans notre façon de vivre, dans notre quotidien, il paraît plus sécurisant et confortable de poursuivre le chemin familier. C’est parce que, rappelons le, le cerveau est feignant et préfère ce qui va lui demander le moins d’effort. A la source de la peur du changement, on peut distinguer deux peurs fondamentales : la peur de la mort et la peur de souffrir. Voilà rien que ça ! C’est en fait très fortement lié à d’autres peurs qui en découlent, et notamment la peur de l’inconnu…. enfin… surtout la peur de lâcher le connu en fait. On va y revenir d’ailleurs, sur cette notion de deuil que ça demande. C’est pour cela qu’oser changer peut-être si difficile. Parce que ça nous demande de lâcher le connu. Au moins un petit peu. Mais pour accéder à davantage de sérénité et de liberté, il est nécessaire d’opérer des changements, parfois profonds, dans la vie quotidienne, le comportement, ou les pensées. C’est vrai que le changement n’est jamais une étape facile de la vie. L’appréhender et en avoir peur est un processus normal de protection et de défense psychologique. Pourtant, je voudrais attirer ton attention sur le fait qu’il n’est pas toujours nécessaire d’attendre la souffrance pour changer et accéder au bonheur. Je dis ça parce qu’il n’est pas rare, dans les échanges que je peux avoir, qu’on me parle d’un changement survenu après un gros traumatisme, un burn out, une dépression, une rupture brutale volontaire ou involontaire. Je suis aussi passée par là, je sais combien le changement subi en quelque sorte, celui qui devient nécessaire, vital, qui se met en place quand finalement il devient plus facile de changer que de supporter l’existant, que de vivre dans le connu, je sais combien ce changement là peut être bénéfique. Mais bon sang, … est-ce que vraiment, il n’est pas possible d’opérer ce changement AVANT de vivre tout ça ? Bon alors, c’est quoi la peur du changement ? C’est en fait un mécanisme de défense psychologique naturel qui permet de conserver ce qui est acquis, et nous protège de ce qui est imprévisible ou dangereux. Oui, tu te souviens, notre cerveau a pour fonction principal d’assurer notre survie, et pour tout ce qu’il ne peut pas caser comme étant “sécurisé”, il nous envoie des alertes. A tel point que, même en cas de souffrance psychologique ou de mal-être, l’esprit est capable d’accepter et de faire des compromis pour éviter le changement tant redouté. Et qu’est-ce qu’on peut faire face à cette peur du changement ? La 1ère chose, avant qu’on essaie de comprendre les différentes étapes par lesquelles on va passer lors d’un changement, ce qui m’apparaît essentiel de prendre conscience, c’est qu’inévitablement, en fait : La vie est changements. on l’a d’ailleurs abordé dans l’épisode 24 avec Hélène Halgand Nous sommes continuellement en train, de nous adapter à des changements de saison, et à tout un tas de cycles dans lesquels on est embarqués, et donc aux changements qu’ils entraînent, intérieurs et extérieurs à nous. Donc, on a,...
34:52 09/28/2020
Ton profil ennéagramme pour mieux te connaitre – E025
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 025 Ton profil ennéagramme pour mieux te connaître Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E025 – Ton profil Ennéagramme pour mieux te connaître  Suite à l’épisode d’il y a 15 jours, au cours duquel je vous parlais de la nécessité d’apprendre à se connaître pour gagner en liberté, Et du coup, ça m’a donné envie de vous partager un des modèles de développement personnel qui m’a bien aidé dans ce sens, Et d’autant plus que je viens de lire le livre de Laurent Gounelle, “je te promets la liberté”, qui m’a rappelé la puissance de cet outil pour cheminer vers la liberté. Je te présente pourquoi cet outil est bien plus qu’un test de personnalité,  en quoi il offre des pistes pour cheminer vers la liberté et la sérénité,  t’explique les 9 profils types,  et te donne quelques exemples de ce qu’il m’a apporté.  Les références données dans l’épisode :  http://www.cee-enneagramme.eu/  https://editions-jouvence.com/livre/enneagramme-des-clefs-pour-se-comprendre/ Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus Précédent Suivant
40:57 09/21/2020
Bien vivre la saison hivernale – E024
Même pas peur Le Podcast qui t'aide à gagner en sérénité et en liberté et t'accompagne dans ton développement personnel. Episode 024 Bien vivre la saison hivernale Chaque semaine, je te propose de partir en quête d'inspiration, d'outils, de décortication des émotions, pour gagner toujours plus en sérénité et en liberté. Je te souhaite une bonne écoute ♥ Épingle cet article sur Pinterest pour le sauvegarder Notes de l'épisode E024 – Bien vivre la saison hivernale Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir d’accueillir Hélène Halgand, une femme aux multiples talents et re-connectée à la nature.  Son regard sur le cycle des saisons, son rapport à l’environnement et son attention aux messages susurrés par Dame Nature m’ont particulièrement touchés, et sont sources de jolis messages pour gagner en liberté et en sérénité. Nous abordons dans cette conversation le sens de chaque saison, comment l’hiver peut réveiller des besoins particuliers,  et comment on peut choisir de vivre cette saison.  Qui est derrière le micro ? Je m'appelle Nicole, et je suis une grande émotive.  Les émotions sont très présentes dans ma vie personnelle et professionnelle.  Je suis photographe de famille, et j’ai à cœur de saisir les émotions générées par les liens avec ceux qu’on aime, pour qu’ils deviennent un précieux patrimoine.  Et je suis également coach. J'accompagne dans ce contexte des passionnés à trouver un équilibre entre les émotions créatives qui proviennent de leurs tripes et de leurs coeurs, et l’indispensable casquette de chef d’entreprise. Tout un panel d’émotions, vous vous doutez bien.  Les émotions ont contrôlé une partie de ma vie. Aujourd'hui, je cherche à les comprendre, et à partager mes réflexions et astuces, et planter des petites graines de sérénité ici et là. Crédit photo : Caroline Liabot Voilà donc mon intention : partager mes pistes de réflexions, mes lectures, les outils que j'ai dénichés et qui m'ont aidés, pour participer à un monde qui gagne en sérénité et en liberté.   Pour aller plus loin vers la sérénité et liberté Découvrir le coaching professionnel pour celles qui veulent vivre sereinement de leur passion et retrouver du sens dans leur vie professionnelle. Je veux en savoir plus Précédent Suivant
40:49 09/14/2020