Mr. T's Fitcast

In der heutigen Folge tauchen wir tief in das Geheimnis nachhaltiger Erfolge ein: Die Macht der kleinen Schritte. Gerade wenn es um Bewegung, Sport und Fitnessprogramme geht, zeigt sich oft, dass weniger manchmal mehr ist. Viele starten voller Euphorie direkt von 0 auf 100, nur um sich schnell zu überfordern, die Motivation zu verlieren oder im schlimmsten Fall sogar Verletzungen zu riskieren. Doch wie bleibt man wirklich langfristig am Ball, ohne in alte Muster zurückzufallen? Ich zeige Dir, wie Du mit cleveren Strategien und kleinen, alltagstauglichen Routinen nicht nur ins Handeln kommst, sondern auch langfristig Spaß, Erfolg und Motivation behältst. Du erfährst: - Warum kleine Schritte oft der Schlüssel zu großem Erfolg sind. - Wie Du neue Gewohnheiten in Deinen Alltag integrierst, ohne Dich zu überfordern. - Wie Du nachhaltig Freude an Bewegung entwickelst – ganz ohne Druck und Frust. Mach Dich bereit, Dein Fitness- und Bewegungsprogramm mit Leichtigkeit zu meistern. Denn es sind die kleinen Schritte, die Dich langfristig ans Ziel bringen! Hör rein und lass Dich inspirieren, den ersten kleinen Schritt zu machen. Denn der größte Erfolg beginnt oft mit dem kleinsten Anfang! In meinem Performance Coaching begleite ich Dich 1:1, zeige Dir den Weg zu nachhaltigen Fortschritten und unterstütze Dich dabei, Deine persönlichen Ziele zu erreichen - egal ob in Sachen Fitness, Ernährung oder mentaler Stärke. Sichere dir jetzt dein unverbindliches Kennenlerngespräch und starte mit mir durch! Gemeinsam bringen wir Dich auf Erfolgskurs! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

1/22/25 • 17:00

In dieser heutigen Folge sprechen wir darüber, warum der Weg zum Erfolg oft in kleinen, machbaren Schritten beginnt. Viele Menschen setzen sich hohe Ziele - sei es beim Abnehmen, in der Fitness oder beim Aufbau eines gesunden Lifestyles. Doch genau diese großen Vorsätze führen oft zu Frust, wenn der gewünschte Erfolg ausbleibt. Wie wäre es, statt einem riesigen Ziel, kleine Etappenziele zu verfolgen? Ich zeige dir, wie du mit kleinen, realistischen Veränderungen in deiner Ernährung sofort positive Ergebnisse erzielen kannst. Erfahre, wie du Schritt für Schritt neue Routinen entwickelst, die nicht nur einfach umzusetzen sind, sondern dich langfristig motivieren und zum Erfolg führen. Lass dich inspirieren, wie du durch kleine Erfolge große Veränderungen in deinem Leben bewirken kannst. Der Schlüssel liegt nicht im Tempo, sondern in der Beständigkeit. Bereit, deinen ersten Schritt zu machen? Dann hör jetzt rein und starte deinen Weg zu einem gesunden Lifestyle! Wenn du merkst, dass du Unterstützung brauchst, um deinen Weg nachhaltig und effektiv zu gestalten, stehe ich dir gerne zur Seite. Mit meinem Performance Coaching bekommst du individuelle Strategien und Begleitung, die perfekt auf deine Ziele abgestimmt sind. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der dich Schritt für Schritt voranbringt - für mehr Energie, Motivation und Erfolg in deinem Leben. Starte jetzt durch - ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________

1/19/25 • 17:28

Bauchfett loswerden – aber bitte nachhaltig! Viele versuchen es mit Crash-Diäten oder stundenlangem Ausdauertraining, nur um am Ende enttäuscht festzustellen: Das Fett bleibt oder kommt schnell zurück. Aber woran liegt das? Die Lösung ist kein Geheimnis, sondern eine Strategie und genau die bekommst du in dieser Folge! Ich zeige dir die drei entscheidenden Punkte, mit denen du dein Bauchfett langfristig reduzierst und deine körperliche Fitness auf ein neues Level hebst – ganz ohne radikale Diäten oder exzessiven Sport. In dieser Folge erfährst du: Warum klare Ziele mit Etappenzielen & Check-ups dein Erfolgsgarant sind. Ohne Ziel kein Fortschritt! Ich zeige dir, wie du realistische, messbare Meilensteine setzt und mit einer Feedbackschleife erkennst, was wirklich funktioniert. Das richtige Fettstoffwechseltraining. Der Gamechanger für deine Fettverbrennung, Endlose Cardio-Sessions sind nicht die Lösung! Erfahre, welche Trainingsmethoden deinen Stoffwechsel wirklich aktivieren, wie du flexibel bleibst und mit smarten Notfalllösungen dein Training auch in stressigen Phasen durchziehst. Nachhaltige Umstellung & Routinen: Der Schlüssel für langfristigen Erfolg Diäten sind meist nur von kurzer Dauer – doch was bringt wirklich langfristige Ergebnisse? Ich zeige dir, wie du eine neue Normalität schaffst, gesunde Gewohnheiten etablierst und dich Schritt für Schritt an deine neuen Routinen gewöhnst. Jetzt bist du dran – Dein nächster Schritt! Melde dich jetzt zu meinem nächsten Webinar am Sonntag, 16.02.2025 - 11:00 Uhr an! Hier erfährst du im Detail, wie du diese 3 Punkte in deinen Alltag integrierst, um dein Bauchfett endlich loszuwerden - ohne Jojo-Effekt, ohne Hungern, aber mit einem klaren System! Hier kostenfrei anmelden: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Du willst sofort Ergebnisse und persönliche Unterstützung? Dann sichere dir dein 1:1 Performance Coaching! Ich begleite dich individuell auf deinem Weg - mit einem maßgeschneiderten Plan für Training, Ernährung und Mindset. Melde dich zu einem ersten unverbindlichen Kennenlerngespräch an: https://andreas-trienbacher.com/coaching/ Dein Körper wird es dir danken! ___________________________________

1/15/25 • 14:51

Die ersten 14 Tage des neuen Jahres sind fast vorbei und mal ehrlich: Wie sieht es mit deinen Vorsätzen aus? Anfang Januar sind die Fitnessstudios überfüllt, der Kühlschrank ist voller gesunder Lebensmittel - doch schon jetzt schleicht sich der alte Trott wieder ein. Die ungesunden Routinen sind stärker als gedacht, und die anfängliche Motivation verpufft schneller, als dir lieb ist. In dieser Folge zeige ich dir 3 sofort umsetzbare Strategien, mit denen du dranbleibst und langfristig Erfolg hast. Wir sprechen darüber, welche Mechanismen dein Gehirn triggern, warum Willenskraft allein nicht reicht und wie du deine Routinen so umbaust, dass sie dich nachhaltig zum Erfolg führen. 1.) Warum dein Gehirn gegen dich arbeitet und wie du es für dich nutzt 2.) Die 3 Schlüssel für dauerhafte Veränderung 3.) Wie du alte Muster durchbrichst und langfristig an deinen Zielen festhältst Warte nicht auf den perfekten Moment - starte jetzt! Wenn du individuelle Unterstützung möchtest, um deine Ziele wirklich zu erreichen, dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten. Mit meinem Performance Coaching helfe ich dir, genau die Strategien zu entwickeln, die dich weiterbringen - für mehr Erfolg, mehr Happiness und ein energiegeladenes Leben. Sichere dir jetzt dein erstes persönliches Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________  

1/12/25 • 36:45

Viele wollen ihren Bauch loswerden, doch die meisten gehen es völlig falsch an: Ohne Plan, ohne Strategie und oft mit Crash-Diäten, die mehr schaden als helfen. Das Problem? Diese Methoden setzen deinen Körper unter Stress und genau das verhindert die Fettverbrennung oder verschlechtert sie sogar noch! In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, welche klassischen Fehler du unbedingt vermeiden solltest und gebe dir 3 sofort umsetzbare Tipps, mit denen du dein Bauchfett gezielt reduzieren kannst. Außerdem wirst du erfahren, warum Stress ein echter Fettverbrennungs-Killer ist und wie du ihn in den Griff bekommst. Du willst dein Ziel nicht nur halbherzig verfolgen, sondern nachhaltig und professionell umsetzen? Dann lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten! In meinem Performance Coaching zeige ich dir, wie du mit einer ganzheitlichen Strategie Fett verbrennst, Muskeln aufbaust und deinen Körper in Bestform bringst – ohne Stress, ohne Frust. Sichere dir jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch und starte durch! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________

1/8/25 • 19:43

Das neue Jahr hat begonnen und mit ihm die alljährlichen guten Vorsätze! Viele wollen jetzt schnell überschüssige Pfunde loswerden und fitter werden. Doch statt nachhaltiger Veränderungen setzen viele auf vermeintliche Wundermittel wie Saftkuren. In den sozialen Medien und mit cleverem Marketing werden sie als DIE Lösung für Gewichtsverlust und Entgiftung gehypt. Aber wie gesund sind sie wirklich? Was viele nicht bedenken: Der hohe Zuckergehalt, die starke Säurebelastung und der völlige Verzicht auf feste Nahrung machen diese Kuren alles andere als eine langfristig sinnvolle Strategie. Eine 7- oder 14-tägige Saftkur hat nichts mit einem gesunden Lifestyle zu tun  und schon gar nicht mit einer nachhaltigen Ernährungsweise. In dieser Podcast-Folge kläre ich auf, warum Saftkuren keine langfristige Lösung sind und was du stattdessen tun solltest, um wirklich dauerhaft dein Gewicht zu reduzieren und deine Gesundheit zu verbessern. Du willst endlich eine Strategie, die funktioniert? Dann melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Webinar am Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr an! Dort zeige ich dir, wie du nicht nur Gewicht verlierst, sondern auch langfristig motiviert bleibst – ganz ohne Crash-Diäten oder kurzzeitige Hypes. Sonntag, 12.01.2025 - 11:00 Uhr flexibel über Zoom! Jetzt anmelden und deine Transformation starten! ______________________________

1/5/25 • 20:43

Neues Jahr, neue Ziele und oft auch neue Trainingspläne! Viele starten ins neue Jahr mit dem Vorsatz, so schnell wie möglich möglichst viel zu trainieren, um endlich fit zu werden. Doch dieser "Alles oder nichts"-Ansatz führt oft zu Überforderung, Frust und dem schnellen Ende der Fitnessreise. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Perfektionismus beim Training der falsche Weg ist, wie du Überforderung vermeidest und stattdessen nachhaltig deinen neuen Lifestyle aufbaust. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt ins Training einsteigst, motiviert bleibst und langfristig Ergebnisse erzielst – auch wenn der berufliche Stress nach dem Urlaub zurückkehrt. Dein Körper und dein Geist werden es dir danken! Starte jetzt mit meinem Performance Coaching und profitiere von meiner individuellen Expertise! Gemeinsam entwickeln wir einen maßgeschneiderten Plan, der perfekt zu deinem Alltag passt – ob persönlich vor Ort oder flexibel online von überall. Warte nicht länger und lass uns zusammen deine Ziele erreichen. Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Leistung, Gesundheit und Lebensqualität – Schritt für Schritt, nachhaltig und effektiv! Ich wünsche dir ein großartiges und erfolgreiches Jahr 2025 – voller Gesundheit, Energie und neuer Möglichkeiten. Möge dieses Jahr dein persönlicher Startpunkt sein, um deine Ziele zu erreichen und das Beste aus dir herauszuholen. Lass uns gemeinsam an deiner Performance arbeiten und 2025 zu deinem Jahr machen! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________

1/1/25 • 17:21

In dieser Episode widmen wir uns einer spannenden Frage: Kann Stress tatsächlich ein Motivationsmodell sein? Gemeinsam tauchen wir tief in die Mechanismen unseres Körpers ein, um zu verstehen, warum es Stress überhaupt gibt. Welche Rolle spielen dabei Hormone wie Cortisol und Adrenalin und wie beeinflussen sie uns mental und körperlich? Du erfährst, wie du Stress bewusst wahrnehmen kannst, um zwischen gesundem und ungesundem Stress zu unterscheiden. Wir sprechen darüber, wie du schädlichen Stress effektiv reduzierst und gleichzeitig positiven Stress als Antrieb für Motivation und Leistungsfähigkeit nutzt. Hol dir praktische Tipps, wie du aus Stress eine Kraftquelle machst, die dich sowohl im Alltag als auch in deinem Business unterstützt. Es geht nicht darum, Stress zu vermeiden, sondern ihn für dich arbeiten zu lassen! Du willst lernen, wie du Stress nicht als Hindernis, sondern als Antrieb nutzt? In meinem Performance Coaching unterstütze ich dich dabei, die richtige Balance zwischen gesundem und ungesundem Stress zu finden. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die dich stärker, fokussierter und gelassener machen – für mehr Erfolg! https://www.andreas-trienbacher.com ________________________

12/29/24 • 25:44

Jedes Jahr starten viele von uns mit großen Vorsätzen und voller Motivation ins neue Jahr: Gewicht verlieren, fitter werden, gesünder leben. Doch allzu oft lassen wir uns von schnellen Versprechen blenden - in 8 Wochen zur Traumfigur, mit einem Shake zur Wunschgröße oder durch radikale Programme zu mehr Energie. Dabei übersehen wir, dass Veränderungen, die über Jahre hinweg notwendig geworden sind, nicht in wenigen Wochen vollständig korrigiert werden können. In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Psychologie der Motivation ein: Warum scheitern so viele an ihren Vorsätzen? Wie wirkt sich unser Bedürfnis nach sofortigen Erfolgen auf unser Durchhaltevermögen aus? Und warum kehren wir so schnell in alte Muster zurück, sobald die anfängliche Euphorie abklingt? Du erfährst, wie du realistische Ziele setzt, mit kleinen, aber nachhaltigen Schritten langfristig Veränderungen schaffst und warum es wichtig ist, die Motivation durch Disziplin und innere Überzeugung zu ergänzen. Lass uns gemeinsam die Tricks des Marketing durchschauen und eine Strategie entwickeln, die wirklich funktioniert - für ein starkes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2025! Am 12.01.2025 - 11:00 Uhr findet genau zu diesem Thema mein nächstes Webinar über Zoom statt. Melde dich gerne kostenfrei und unvebindlich dazu über folgenden Link an: https://andreas-trienbacher.com/webinar/ Mehr über mich, meinem Performance Coaching Angebot und vielen hilfreichen Informationen findest du direkt über folgenden Link: https://andreas-trienbacher.com/ ___________________

12/25/24 • 22:46

In dieser Folge spreche ich über eine Ausrede, die uns allen nur zu gut bekannt ist: „Ich habe keine Zeit.“ Doch wenn wir ehrlich sind , steckt dahinter oft etwas ganz anderes – nämlich „Ich habe keine Energie.“ Vielleicht geht es dir ähnlich: Du funktionierst nur noch, arbeitest deinen Alltag ab und fühlst dich am Ende des Tages ausgelaugt und leer. Gerade jetzt, zur Weihnachtszeit, ist es wichtig, innezuhalten. Statt von Verpflichtung zu Verpflichtung zu hetzen, geht es darum, echte Ruhe zu finden und deine Energiereserven wieder aufzufüllen. Gemeinsam werfen wir einen Blick darauf, warum wir uns oft selbst sabotieren, wie du mit einfachen Schritten Kraft schöpfen kannst und wie du dir schon jetzt Strukturen für ein energiegeladenes und erfülltes Jahr 2025 aufbaust. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, aus dem Modus des bloßen Funktionierens auszubrechen und den Weg zu mehr Lebensfreude und Balance zu finden. Hör rein und lass dich inspirieren – die beste Zeit, etwas zu verändern, ist jetzt! https://andreas-trienbacher.com/  

12/22/24 • 16:44

Die Weihnachtszeit ist da – und mit ihr die Versuchung von Plätzchen, Braten und reichlich Festtagsleckereien. Für viele bedeutet das Stress: Die Angst, über die Feiertage zuzunehmen, begleitet sie ständig und trübt die eigentlich schönste Zeit des Jahres. Doch das muss nicht sein! In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du die Feiertage bewusst genießen kannst, ohne dich von Sorgen um dein Gewicht belasten zu lassen. Ich zeige dir einfache Strategien, um Balance zu finden, mit Genuss statt Verzicht durch die Festtage zu kommen und anschließend wieder ins Gleichgewicht zu finden. Egal ob Tipps für den Festtagstisch, kleine Tricks für zwischendurch oder Ideen, wie du nach den Feiertagen gegensteuern kannst – hier bekommst du alles, was du brauchst, um entspannt und ohne Panik durch die Weihnachtszeit zu kommen. Hör rein und mach dir selbst das schönste Geschenk: Gelassenheit und Genuss ohne schlechtes Gewissen! Und sollten sich doch ein paar hartnäckige Pfündchen festgesetzt haben, keine Sorge – ich bin für dich da und helfe dir, sie schnell und effektiv wieder loszuwerden! https://www.andreas-trienbacher.com _______________________

12/8/24 • 16:02

Heute geht es darum, den Druck, den Stress und die Sorgen, die dich vielleicht belasten, nicht länger zu ertragen, sondern aktiv etwas zu verändern. Wie lange willst du noch in der aktuellen Situation verharren, ohne den Fokus auf dich selbst zu richten? Dein Mindset ist der Schlüssel, um aus diesem Kreislauf auszubrechen und wieder Kontrolle über dein Leben zu gewinnen. Wenn du lernst, deinen Kopf und Körper bewusst zu stärken, wirst du nicht nur den Alltag besser meistern, sondern auch erfolgreicher im Business, ein besserer Partner in deiner Beziehung und ein präsenterer Mensch für deine Familie. Es ist kein Egoismus, sich um sich selbst zu kümmern – es ist eine Notwendigkeit. Lass dich inspirieren, den ersten Schritt zu gehen und dein Leben wieder aktiv zu gestalten. Teile diese Folge mit jemandem, der das hören sollte, und starte heute noch deine Veränderung. Gemeinsam können wir die ersten Schritte in ein erfüllteres, erfolgreicheres Leben machen. Jetzt ist der Moment, die Veränderung zu beginnen. https://www.andreas-trienbacher.com ___________________

12/4/24 • 21:37

Heute geht es um ein Thema, das unser Leben auf so vielen Ebenen bereichert: Bewegung. Vielleicht denkst du jetzt an schweißtreibende Workouts oder stundenlange Joggingrunden – aber Bewegung ist so viel mehr als nur Sport. Es geht nicht nur darum, fit zu sein oder einen ästhetischen Körper zu haben. Bewegung ist der Schlüssel zu einem Leben voller Qualität, Leichtigkeit und Freude. Stell dir vor, du kannst Stress einfach abschütteln. Du hast Momente, in denen du alles um dich herum vergessen kannst. Bewegung schenkt dir genau diese Möglichkeit. Egal ob ein entspannter Spaziergang, eine Runde Yoga, Tanzen oder sogar Gartenarbeit – jede Form von Bewegung hilft dir, abzuschalten und die Gedanken zu sortieren. Sie ist deine Auszeit vom hektischen Alltag. Ein Moment nur für dich. Denn wenn du dich bewegst, reduzierst du Stress, förderst die Produktion von Glückshormonen und tankst neue Energie. Es ist wie ein Kurzurlaub – und das jeden Tag. Das Beste? Bewegung ist der Grundstein, um bis ins hohe Alter aktiv und unabhängig zu bleiben. Sie sorgt dafür, dass du dich in deinem Körper wohlfühlst, dass du die kleinen Dinge im Leben genießen kannst – wie das Spielen mit den Enkelkindern oder eine Reise, die du dir schon lange wünschst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Bewegung so viel mehr ist als ein Mittel zum Zweck. Du erfährst, wie sie deine Lebensqualität verbessert, was du konkret tun kannst, um sie in deinen Alltag zu integrieren, und warum sie ein Geschenk an dich selbst ist. Bleib dran – und lass uns gemeinsam herausfinden, wie Bewegung dein Leben verändern kann. Ich freu mich auf dich! https://www.andreas-trienbacher.com ______________________

12/1/24 • 15:08

Viele Menschen empfinden eine gesunde Ernährung als unüberwindbare Hürde: Fertiggerichte, Tiefkühlprodukte oder der Griff zu Süßigkeiten und Snacks scheinen oft die einfachere Wahl zu sein. Doch was, wenn ich dir sage, dass es auch anders geht – und zwar ohne Stress und Verzicht? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Schritten und der richtigen Unterstützung gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst. Gemeinsam brechen wir die Vorurteile ab, dass gesunde Ernährung kompliziert oder zeitaufwendig sein muss. Ich erkläre dir, warum viele immer wieder in alte Muster zurückfallen und wie mein Performance Coaching dir dabei hilft, genau das zu vermeiden. Mit meiner Unterstützung wirst du entdecken, wie leicht und motivierend eine ausgewogene Ernährung sein kann – ohne auf Genuss zu verzichten! Lass uns zusammen einen Weg finden, der zu deinem Leben passt und dich dabei unterstützt, langfristig leistungsfähig und voller Energie zu bleiben. Melde dich dazu gerne bei mir und meinem Team über folgenden Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________

11/27/24 • 19:10

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft missverstanden wird: Erfolg. Viele Menschen denken bei Erfolg sofort an äußere Dinge wie bessere Ergebnisse im Business, mehr Geld, ein neues Auto oder luxuriösen Lifestyle. Doch dabei vergessen sie oft das Wichtigste – sich selbst. Erfolg ist nicht nachhaltig, wenn wir unseren Körper und Geist dabei ignorieren. Häufig betreiben Menschen regelrecht Raubbau an ihrem Körper, arbeiten unermüdlich, vernachlässigen ihre Gesundheit und verpassen den entscheidenden Faktor für langfristige Höchstleistung: eine starke Basis aus gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung. In dieser Episode erfährst du, warum ein gesunder Körper das Fundament für wahre Erfolge ist – beruflich und privat. Du lernst, wie bewusste Ernährung und Sport nicht nur deine körperliche Leistungsfähigkeit steigern, sondern auch deine mentale Stärke stärken können. Gleichzeitig wirst du verstehen, warum es keine Abkürzungen gibt, wenn es darum geht, nachhaltig erfolgreich zu sein. Es braucht die Bereitschaft, dich selbst zur Priorität zu machen und auf deinen Körper und Geist zu achten. Wirklicher Erfolg bedeutet mehr als Statussymbole – er beginnt in deinem Inneren. Lass uns gemeinsam die Grundlagen schaffen, die dir helfen, langfristig zu performen und gleichzeitig erfüllt und gesund zu bleiben. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt mehr Balance in dein Leben bringst und dein Potenzial vollständig ausschöpfst. Du bekommst praktische Impulse, um deinen Weg zu einem erfüllten und gesunden Leben zu finden – und dabei langfristig auf höchstem Level zu performen. Hör rein und erfahre, wie du deinen Körper und Geist in Einklang bringst, um echten Erfolg zu erreichen! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________

11/24/24 • 22:06

Fühlst du dich oft, als würdest du von einem Termin zum nächsten hetzen, ohne wirklich Zeit für dich oder die Dinge zu haben, die dir wichtig sind? In dieser Folge widmen wir uns einem der wirkungsvollsten Schlüssel zu einem erfüllteren und erfolgreicheren Leben: der bewussten Gestaltung deines Alltags. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt neue Routinen etablierst, die dich unterstützen, statt dich auszubremsen. Wir sprechen darüber, warum durchdachte Abläufe nicht nur Stress reduzieren, sondern dir auch dabei helfen, fokussierter und produktiver zu arbeiten. Außerdem zeige ich dir, wie du Prioritäten so setzt, dass du deine Zeit und Energie optimal für das nutzt, was dir wirklich wichtig ist – sowohl beruflich als auch privat. Mit smarter Planung kannst du nicht nur kurzfristige Herausforderungen meistern, sondern langfristig eine Struktur schaffen, die dich unterstützt und entlastet. Der Nutzen für dich ist klar: Mit klaren Routinen und einer besseren Organisation wirst du mehr Lebensfreude verspüren, weil du endlich wieder Zeit für das hast, was dir Spaß macht. Deine neu gewonnene Klarheit wird dir helfen, im Business schneller und effektiver Erfolge zu erzielen. Und auch in der Familie wirst du spüren, wie wertvoll es ist, präsenter und entspannter für deine Liebsten da zu sein. Diese Episode ist dein erster Schritt zu einem nachhaltig erfolgreichen und erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du mit kleinen Veränderungen nicht nur leistungsfähiger, sondern auch glücklicher wirst. https://www.andreas-trienbacher.com ________________

11/20/24 • 20:19

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres Performance Bootcamps, das Anfang November stattgefunden hat. Sieben intensive Tage voller Fokus auf dich selbst, deine Gesundheit und deine persönliche Weiterentwicklung. Die Teilnehmer haben es geschafft, ihren Alltag hinter sich zu lassen und in einer Umgebung voller Energie und Motivation auf ihr Gesundheitskonto einzuzahlen. Die Ergebnisse? Grandios! Von gesteigerter mentaler Klarheit über nachhaltige körperliche Veränderungen bis hin zu einem neuen, kraftvollen Mindset – die Erfolge sprechen für sich. Dieses Bootcamp ist weit mehr als nur Training: Es ist eine Investition in dich selbst, in deine Gesundheit und deine Lebensqualität. Erfahre in dieser Episode, warum 7 Tage voller Performance, Power und Progress den Unterschied machen können und wie auch du von einer Auszeit profitieren kannst, die dich wirklich voranbringt. Bist du bereit, dein Leben zu verändern? Dann sichere dir jetzt deinen Platz für das nächste Performance Bootcamp vom 01.06.2025 bis 08.06.2025! Nutze den Frühbucher-Preis und werde Teil eines exklusiven Erlebnisses, das dich auf das nächste Level hebt. Alle Infos findest du unter  Hier kannst du dir direkt deinen Platz sichern!

11/17/24 • 20:04

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Immunsystem optimal für die kalte Jahreszeit vorbereiten kannst. Gerade jetzt vor dem Winter ist es wichtig, gezielt darauf zu achten, wie du deinen Körper stärkst, um Erkältungen und andere Krankheiten zu vermeiden. Wir beleuchten, warum Ernährung dabei eine Schlüsselrolle spielt und wie du durch die richtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gestärkt und voller Energie durch die dunkle Jahreszeit kommst. Erfahre, welche Lebensmittel dir helfen, dein Immunsystem auf Hochtouren zu bringen, und wie du deine Ernährung an die saisonalen Anforderungen anpassen kannst. Mit praktischen Tipps und wissenschaftlichem Hintergrundwissen kannst du direkt umsetzen, was dein Immunsystem wirklich braucht. Möchtest du tiefer in das Thema eintauchen und gezielt erfahren, wie du dich und deine Gesundheit langfristig optimal unterstützen kannst? Dann lade ich dich herzlich zu meinem kostenfreien Webinar am kommenden Sonntag 17.11.2024 - 11:00 Uhr über Zoom ein, in dem ich dir zeige, wie du Schritt für Schritt deine Ernährung und dein Immunsystem stärken kannst – für einen gesunden und kraftvollen Winter! Melde dich hier zum kostenfreien Webinar an! _____________________

11/13/24 • 17:27

Disziplin – das Wort klingt oft nach Verzicht und Mühe, doch es ist der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung und einem gesünderen Leben. In dieser Folge beleuchten wir, warum es vielen zwar gelingt, sich kurzfristig für Ernährung und Sport zu motivieren, aber nur wenigen, die Veränderung langfristig beizubehalten. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was uns so oft zurück in alte Gewohnheiten bringt und wie du genau das verhindern kannst. Aus medizinischer Sicht betrachtet spielen dabei verschiedene Faktoren eine Rolle: unser Gehirn liebt Routine und Effizienz und greift daher gern auf bewährte Muster zurück, vor allem in stressigen Momenten. Auch unser Hormonsystem ist beteiligt: Dopamin, das „Motivationshormon“, gibt uns anfangs das Gefühl von Erfolg und Begeisterung, lässt aber schnell nach, wenn wir es nicht durch gezielte Strategien und Belohnungen aufrechterhalten. Ich zeige dir, wie du mit Wissen über deinen Körper, gezielter Planung und kontinuierlicher Unterstützung eine neue Art von Disziplin entwickeln kannst – eine, die mehr ist als Willenskraft, nämlich eine Gewohnheit, die dich trägt. Erfahre, wie regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung biochemische Prozesse in deinem Körper positiv beeinflussen und du dadurch langfristig Energie und Leistungsfähigkeit steigerst. So bleibt deine Motivation nicht nur eine Phase, sondern wird Teil deines Lebensstils. Mit der richtigen Herangehensweise, praktischen Tipps und dem bewährten 4P-Ansatz (Power, Performance, Prävention und Perspektive) zeige ich dir, wie du es schaffst, deinen persönlichen Weg zur Gesundheit und Fitness nicht nur zu beginnen, sondern auch konsequent weiterzugehen. Sei dabei und starte mit mir die Reise zu einem neuen, disziplinierten Ich, das auf fundiertem Wissen und nachhaltigen Gewohnheiten aufbaut! https://www.andreas-trienbacher.com ___________________________

11/6/24 • 18:53

In unserer hektischen Welt fühlen sich viele von uns ständig gestresst und überfordert. Doch es gibt eine kraftvolle Lösung, um den mentalen Druck loszulassen und den Kopf frei zu bekommen: körperliche Aktivität. In dieser Folge zeigen wir, wie gezielter Ausdauer- und Kraftsport wie Laufen, Radfahren und Krafttraining dir helfen kann, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den „Denker“ abzuschalten.  Medizinisch bewiesen: Durch sportliche Aktivität wird eine Reihe von Hormonen freigesetzt, darunter Endorphine und Dopamin, die sogenannten Glückshormone. Diese wirken nicht nur stimmungsaufhellend, sondern lindern auch Stresssymptome, indem sie die Auswirkungen des Stresshormons Cortisol im Körper reduzieren. Gleichzeitig steigt der Sauerstofffluss im Gehirn, was die kognitiven Funktionen und die mentale Klarheit verbessert. Studien belegen, dass bereits moderate Bewegung helfen kann, das allgemeine Wohlbefinden zu steigern und die Resilienz gegenüber Alltagsstress zu stärken. Im Kraft- und Ausdauertraining lernst du nicht nur deinen Körper zu fordern, sondern auch mentale Stärke aufzubauen. Mit jedem Lauf, jeder Radstrecke und jedem Gewicht, das du stemmst, trainierst du nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine innere Widerstandskraft. Wenn du lernen möchtest, wie du Bewegung gezielt als Werkzeug zur Stressbewältigung einsetzt, und dein Wissen und deine Leistung optimieren willst, ist mein Performance Coaching der perfekte Einstieg für dich. In meinem Coaching erfährst du, wie du deine körperliche und mentale Gesundheit auf ein neues Level hebst und Stress aktiv entgegenwirkst. Buche jetzt eine erste Beratung und starte deinen Weg zu einem entspannteren, leistungsfähigeren Ich! https://www.andreas-trienbacher.com _____________________________

11/3/24 • 21:37

In dieser Folge geht es um die destruktiven Glaubenssätze, die uns oft wie ein endloses Mantra begleiten. Viele von uns halten sich unbewusst regelrechte innere Vorträge, in denen sie sich selbst Gründe aufzeigen, warum Veränderung unmöglich scheint. Diese negativen Selbstgespräche können schnell zu einer mentalen Sackgasse werden, in der das Neue bereits scheitert, bevor es überhaupt eine Chance hat. Gemeinsam erkunden wir, wie solche festgefahrenen Überzeugungen entstehen, warum sie so hartnäckig bleiben und wie wir uns Schritt für Schritt davon lösen können, um endlich den Mut zur Veränderung zu finden. Es ist sinnvoll, diese inneren Blockaden nicht alleine anzugehen, sondern in meinem Performance Coaching Unterstützung zu suchen. Hier setzen wir gezielt an deinen Glaubenssätzen an und räumen inneren Zweifel dauerhaft aus dem Weg. So schaffst du die Grundlage, um die gewünschte Veränderung wirklich zu leben und dein volles Potenzial freizusetzen. Melde dich bei mir und meinem Team unter folgendem Link an: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________

10/30/24 • 22:21

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Weiterbildungen und die wahre Wirkung auf die eigene Motivation. Oft sind wir voller Energie und Tatendrang, wenn wir neue Inhalte konsumieren – ob in Form von Büchern, Seminaren oder Online-Kursen. Diese Anfangsmotivation hält aber oft nur kurz an. Schnell schleicht sich der Alltag ein, alte Routinen übernehmen wieder die Kontrolle, und die Begeisterung für das Gelernte verblasst. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun? In dieser Episode erfährst du, warum das bloße Konsumieren von Inhalten selten ausreicht, um dauerhaft motiviert zu bleiben. Stattdessen sind es kontinuierliche Veränderungen und das Umsetzen von neuen Strategien im Alltag, die eine nachhaltige Wirkung erzeugen. So entwickelst du Schritt für Schritt ein echtes Erfolgsfundament, das dich langfristig weiterbringt – unabhängig davon, ob die erste Motivation bereits nachgelassen hat. Zum Abschluss dieser Folge möchte ich dir noch etwas mit auf den Weg geben: Wenn du merkst, dass die Motivation alleine nicht ausreicht, um langfristig aus alten Mustern auszubrechen, könnte mein tiefgehendes Performance Coaching genau das Richtige für dich sein. Mein Coaching hilft dir nicht nur dabei, neue Gewohnheiten fest in deinen Alltag zu integrieren, sondern stärkt auch deine mentale Widerstandskraft und Leistungsfähigkeit auf einer ganz neuen Ebene. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass du deine Ziele nachhaltig erreichst und wirklich dranbleibst – für langfristigen Erfolg und mehr Lebensqualität! Melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ____________________________  

10/27/24 • 23:43

In dieser Podcast-Folge erfährst du die inspirierende Geschichte eines meiner Kunden, der eine große Gastronomie in der schönen Schweiz leitet – einem Bereich, der nicht nur körperlich fordernd ist, sondern auch mental enormen Druck mit sich bringt. Ursprünglich kam er wegen des körperlichen Trainings zu mir, doch schnell wurde ihm bewusst, wie wichtig auch das mentale Training ist, um in seinem herausfordernden Job erfolgreich zu bestehen. Durch gezielte Techniken zur Stressbewältigung und mentale Stärke konnte er nicht nur körperlich fitter werden, sondern auch im Alltag mehr Gelassenheit und Energie gewinnen. Ich erzähle dir, wie dieser Prozess ablief und welche Erfolge er dadurch erzielt hat – sowohl beruflich als auch privat. Wenn auch du von meiner 4P-Formel profitieren möchtest, dann melde dich sehr gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team: https://www.andreas-trienbacher.com __________________________  

10/23/24 • 17:22

Die richtige Bewegung bedeutet so viel mehr als nur Sport! In dieser Podcast Folge erfährst du, wie körperliche Aktivität nicht nur dein Stresslevel senkt und dein Wohlbefinden steigert, sondern dir auch die Energie liefert, die du im Business und Privatleben brauchst, um richtig durchzustarten. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die Evolution und ich zeige dir, warum unser Körper damals wie heute dafür gemacht ist, in Bewegung zu sein. Früher sicherte uns Bewegung das Überleben – heute sichert sie unsere Gesundheit, mentale Stärke und Leistungsfähigkeit. Erfahre, wie du durch gezielte Bewegung und Sport nicht nur fitter wirst, sondern auch dein volles Potenzial entfalten kannst – für mehr Erfolg, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Ob du dich bisher wenig bewegst oder schon sportlich aktiv bist – ich gebe dir wertvolle Tipps und spannende Einblicke, die dir helfen, Bewegung gezielt in dein Leben zu integrieren. Denn mehr Energie und Wohlbefinden beginnt mit dem ersten Schritt! Melde dich gerne für ein erstes unverbindliches Kennenlerngespräch bei mir und meinem Team. Gemeinsam finden wir heraus, wie wir dich unterstützen können: https://www.andreas-trienbacher.com _____________________  

10/20/24 • 15:12

In diesem Podcast erfährst Du, warum es für echte Sieger keine Option ist, auf der Stelle zu treten. Wenn Du wirklich vorankommen willst, gibt es nur einen Weg: Du musst von den Besten lernen. Tony Robbins war vor kurzem in Köln für eines seiner wenigen Seminare in Deutschland. Ein grandioser Motivator für die persönliche Entwicklung und Erfolg. Eines seiner wichtigen Kernthemen - Verantwortung übernehmen. Genau aus diesem Grund kam mein neuer Kunde auf mich zu. Er möchte Verantwortung für sich und seinen Körper übernehmen. Er möchte an seine alte Leistungsfähigkeit wieder anknüpfen, noch eine Schippe drauf packen und langfristig körperlich wie mental fit sein. Er trägt im Business eine hohe Verantwortung und möchte daher nur von den Besten lernen. Genau hier kommt meine persönliche 4P Formel ins Spiel. Power, Performance, Prävention und Persönlichkeit. Der Schlüssel zum langfristigen Erfolg. Wenn auch du zukünftig davon profitieren möchtest, dann melde dich gerne bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com ______________________________    

10/16/24 • 11:02

Du hast wenig Zeit, aber willst endlich wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen? In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du mit kleinen, gezielten Mini Workouts starten kannst, um Deine Performance auf das nächste Level zu bringen – ganz ohne stundenlange Trainingseinheiten. Starte mit einfachen Vorhaben, integriere kleine Einheiten in Deinen Tagesablauf und spüre, wie aus kleinen Schritten feste Routinen werden, die Du wirklich beibehältst! Doch der Weg endet nicht hier. Sobald Du erste Fortschritte siehst, biete ich Dir die Möglichkeit, in einer intensiven 1 zu 1 Betreuung gezielt an Deinen individuellen Zielen weiterzuarbeiten. Gemeinsam schaffen wir es, dass aus Deinem Vorhaben langfristige Erfolge werden – und Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit dauerhaft gestärkt werden! Klingt spannend? Dann hör' rein und lass uns gemeinsam loslegen! https://www.andreas-trienbacher.com _________________________________  

10/9/24 • 19:16

Wann hast du zuletzt einmal die Seele so richtig baumeln lassen? Einfach mal nichts tun. Nur die eigenen Energiespeicher voll laden. Wann hast du dir zuletzt diesen Luxus gegönnt? Es klingt schon recht merkwürdig, bei "nichts tun" von Luxus zu sprechen. Doch im Grunde genommen ist es in unserer heutigen Zeit genau das. Viele von uns sind so eingespannt, dass sie erst merken, dass ihre Akkus leer sind, wenn es schon fast zu spät ist. Ähnlich der Ladestandsanzeige beim Handy oder beim Auto die Tanknadel im Reserve Bereich.  "Ach komm schon! Ein wenig geht noch! Das Gespräch hältst du noch durch, die paar Kilometer schaffst du noch!" So oder so ähnlich sind unsere Gedanken wenn alles piept und blinkt. Hast du dich schon einmal selbst dabei erwischt diese Warnzeichen zu ignorieren, zu hoffen und zu beten, dass es dieses mal noch gut geht? Ähnlich machen das mittlerweile auch viele bei sich selbst und merken gar nicht, dass sie ihren persönlichen Akku nur entladen, aber das bewusste Aufladen komplett vergessen, zumindest aber stark vernachlässigen. Aus diesen Gedanken heraus enstand diese spannende Podcast Folge. Ich wünsche dir viel Spaß dabei. Für eine schnelle Unterstützung kannst du mich und mein Team auch gerne über einen Termin auf unserer Webseite kontaktieren: https://www.andreas-trienbacher.com   Am 13.10.2024 um 11:00 Uhr veranstalte ich genau zu diesem Thema, der bewussten Regeneration, ein spannendes Webinar. Gerne kannst du dich kostenfrei und unverbindlich unter folgendem Link anmelden: Jetzt kostenfrei registrieren! ______________________________  

10/2/24 • 18:59

Immer dann wenn wir ein Vorhaben in die Tat umsetzen möchten (und das gilt insbesondere für unsere Gesundheit), dann sehen wir in allererster Linie erst einmal nur die Verluste. Ich muss jetzt auf dieses und jenes verzichten, ich muss mich einschränken, die Stunde im Fitness Studio muss ich jetzt von meiner Couch und Fernseh Zeit abziehen usw. Vielleicht kennst du das auch von dir selbst. Denn diese Verhaltensmuster sind wissenschaftlich belegt und betreffen uns alle. Oftmals haben diese Verluste auch direkte Auswirkungen auf unseren bisherigen ungesunden Lifestyle, wohingegen die Gewinne daraus eher einen langfristigen Invest in den neuen gesunden Lifestyle bedeuten. Doch wenn du es schaffst die Perspektive zu wechseln und in der Lage bist langfristig deine Situation zu betrachten, dann wird dir vieles klarer. Gerne unterstütze ich dich dabei und erarbeite mit dir maßgeschneiderte Lösungen, die dich in die Lage versetzen werden, dauerhaft hochmotiviert an deinem neuen gesunden Lifestyle zu arbeiten und langfristig davon zu profitieren.  Melde dich gerne unter folgendem Link bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Gerne kannst du auch bei meinem nächsten Webinar am Sonntag, 13.10.2024 um 11:00 Uhr mehr über mich und mein Performance Coaching erfahren. Unverbindlich und kostenfrei.  Hier kannst du dich kostenfrei registrieren!    

9/29/24 • 13:05

Am Freitag Abend vergangene Woche gingen für mich vier sehr spannende und lehrreiche Tage zusammen mit Hermann Scherer im Rahmen seines Gold Programmes zu Ende. Vier Tage voller Energie, Leidenschaft, dem richtigen Umfeld und jeder Menge Motivation. An dieser Stelle auch ein großes Dankeschön direkt an Hermann und seinem Team für die Aufnahme in seine Hall of Fame und den Speaker Award. Eines meiner großen persönlichen Learnings war es wieder einmal zu sehen, wie wichtig es doch ist, regelmäßig auf sein persönliches Energiekonto einzuzahlen, um im richtigen Moment seine volle Leistungsfähigkeit abzurufen. Wir Teilnehmer wurden von Hermann des Öfteren ins kalte Wasser geworfen, aber hey - nur so lernt man auch das Schwimmen. Verbunden damit auch das nächste Learning. Es kommt immer aufs Umsetzen an. Gute Ideen, Vorsätze und vielleicht sogar das nötige Wissen zu haben sind das Eine, viel wichtiger ist es jedoch möglichst schnell in die Umsetzung zu kommen und anzufangen. Die Energie Reserven anzuzapfen, den inneren Schweinehund zu überlisten und andere mit seiner Energie und seiner Leidenschaft für den Beruf, vielmehr die Berufung, anzustecken. Dazu passend kann ich dir mein nächstes kostenfreies Webinar am Sonntag, 13.10.2024 um 11:00 Uhr sehr ans Herz legen. Hier geht es direkt zur Anmeldung. Wenn du nicht mehr so lange warten möchtest, dann melde dich gerne direkt bei mir und meinem Team unter folgendem Link: https://www.andreas-trienbacher.com   Weitere Informationen zu Hermann Scherer findest du direkt unter folgendem Link: https://www.hermannscherer.com/ __________________________________  

9/25/24 • 15:46

Vier spannende Tage liegen gerade hinter mir, die mir wieder einmal eindrucksvoll gezeigt haben, wie wichtig doch das richtige Umfeld ist in dem man sich bewegt. "Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich am häufigsten umgibst!" Sicherlich hast du diesen Satz schon sehr oft gehört - und er bewahrheitet sich einfach immer wieder. Dazu passt ein Kundenfeedback im Rahmen eines wöchentlichen Check-up meines Performance Coachings. Wir haben erst vor kurzem weitere Punkte im Hinblick auf ihre Ernährung und ihr Schlafverhalten angepasst. Unter anderem auch der Verzicht auf Alkohol und übermäßigem Verzehr von Zucker. Doch genau diese beiden Punkte haben ihr altes Umfeld auf den Plan gerufen. Denn eine mehrtägige Weinverkostung mit Weinbergbesichtigungen stand an. Statts sie zu unterstützen wurde immer wieder versucht, sie in ihre alten Verhaltensmuster zurück zu ziehen. Mach doch mal, probier doch mal, stell dich nicht so an ... nach kürzester Zeit wurden die Stimmen undeutlicher. Doch das lag eher am Alkohol, als dass sie verstanden hätten sie jetzt in ihrem gesünderen Lifestyle zu unterstützen. Eine sehr spannende Aufgabe auch für mich als ihr Performance Coach. Welche ersten Schritte wir gemeinsam hier eingeleitet haben, erfährst du in dieser Podcast Folge.   Du erkennst dich hier wieder? Dein Umfeld versucht dich auch immer klein zu halten, weil du so einfach gemütlich und bequem bist für sie? Dann solltest du dich bei einem Wunsch nach Veränderung bei mir und meinem Team melden. Klicke dazu auf folgenden Link und sichere dir deinen Termin: https://www.andreas-trienbacher.com ________________________________    

9/22/24 • 19:19