Show cover of Bauchgefühl - Der Podcast

Bauchgefühl - Der Podcast

Im Bauchgefühl geht es um Dich und Deinen neuen Wohlfühlkörper. Nina Schweppe führt Dich mit der Technik des intuitiven Essens sowie mit sinnvollem Mealprep zu einem guten und entspannten Essverhalten. So findest Du Deinen Weg zu einer alltagstauglichen guten Ernährung mit Genuss. Lass Dich mitnehmen auf Ausflüge in die Medizin, die Psychologie und lerne so, dass das Essen dein Freund und nicht Dein Feind ist.

Tracks

37 - Intuitives Fasten
Alle Jahre wieder ereilt uns die Sache mit den guten Vorsätzen. Für viele Menschen steht das Abnehmen ganz oben auf der Liste. Alle Jahre wieder kommen mit der Jahreswende auch immer neue Trends an die Oberfläche, denn weil es mit dem Ansatz aus dem alten Jahr nicht geklappt hat, muss für das neue Jahr auch was Neues her. Ich zeige Dir in dieser Folge, wie sich Fasten und intuitives Essen zu einander verhalten. Ob das intuitive Fasten tatsächlich sinnvoll ist, magst Du am Ende selbst beurteilen.
26:46 01/12/2022
36 - Faszinierende Karottensuppe
Es ist doch immer wieder erstaunlich, was Mutter Natur zu bieten hat. Wusstest Du, dass in der Karotte eine geheime Kraft gegen Durchfallerkrankungen steckt? Worum es genau geht, erfährst Du in dieser neuen Folge. Ich wünsche Dir ein gutes Bauchgefühl!
20:35 09/04/2021
35 - Gute Ernährung muss leicht sein
„Gute Ernährung muss leicht sein.“, habe ich vor ein paar Tagen zu einer Kundin gesagt. Sie hat darauf entgegnet: „Aber Du sagst doch immer, dass wir keine Lightprodukte nehmen sollen.“. Mir ist klar geworden, dass vielen meiner Hörerinnen und Hörer vielleicht gar nicht klar ist, was ich mit „leicht“ meine. Diese Podcastfolge wird Aufklärung geben. Was bedeutet „leicht“? Und wie kann es leicht sein sich gut zu ernähren? Sei gespannt!
27:24 06/21/2021
34 - Warum Hasi keine Brille braucht
Wohl jeder Brillenträger hat leidgeprüft schon den Witz vom Hasen und der Karotte gehört. Aber haben Karotten wirklich einen positiven Einfluss auf das Sehvermögen? Und warum ist das so? Diesen Fragen geht die neue Folge vom Bauchgefühl Podcast nach.
18:26 05/17/2021
33 - Essen ist Liebe
Wenn wir etwas essen, dann sollten wir damit unseren Körper mit den Nährstoffen versorgen, die er wirklich benötigt. Wenn unsere Freunde oder Angehörige ihre Liebe ausdrücken möchten, dann darf das niemals in Form von Nahrung geschehen. Der Konflikt eines Kunden mit seiner Familie hat mich zu dieser Folge inspiriert. Es geht in dieser Folge darum, sich klar zu machen, was Essen ist und welchen Zweck es erfüllt.
25:59 03/18/2021
32 - Foodtrends 21
Wie bei der Mode gibt es auch bezogen auf die Ernährung jährlich neue Trends. Fünf dieser Entwicklungen möchte ich Dir heute vorstellen. Außerdem zeige ich Dir, wie Du mit PEKo-Flex immer ernährungstechnisch immer auf der sicheren Seite bist.
20:55 01/16/2021
31 - Der Geschmack der Weihnachtszeit
Die Weihnachtszeit hat ihren ganz typischen Geschmack. Wie er entsteht und welche Eigenschaften die einzelnen Anteile haben, lernst Du in dieser Folge. Ich wünsche schöne Feiertage und ein gutes Bauchgefühl bei allen Delikatessen!
22:42 12/08/2020
30 - Trocken Brot macht Wangen rot
Das Brot gehört bei uns zu den wichtigsten Grundnahrungsmitteln. * Aber was gehört in einen Brotteig hinein? * Was steckt sonst noch drin in unserem Brot? * Sind Vital- Fitness und Co tatsächlich gesünder? * Und warum ist es beim Traditonsbäcker teurer als im Supermarkt oder Discounter? Auf all diese Fragen wird diese Folge Antwort geben.
16:26 11/09/2020
29 - Voll im Saft
Fruchtsaft, Fruchtnektar oder Fruchtsaftgetränk: * Was ist was? * Was steckt drin? * Sind Smoothies so gesund wie ihr ruf? Alle diese Fragen sollen in dieser Folge beantwortet werden. Außerdem erfährst Du auch, warum das Obst aus der Flasche seine Tücken hat.
20:08 10/05/2020
28 - Wasser ist zum Waschen da!
Der Volksmund ist sich sicher, dass das Wasser hauptsächlich zum Waschen da ist. In dieser neuen Podcastfolge möchte ich Dir erklären, dass das Wasser auch in unserer Ernährung bzw. für unseren Organismus eine wichtige Bedeutung hat. Es geht um Trink und Mineralwasser und was gerade jetzt, in der heißen Jahreszeit, in Bezug auf Getränke zu beachten ist. Wasser ist wertvoll und muss nicht langweilig sein.
19:27 08/02/2020
27 - süßes für die Seele
Süßes hilft uns, denken wir, bei Trauer, Frust, Kummer usw.. Aber ist das wirklich so? Warum empfinden wir Süßes als so stark und positiv? In dieser Folge lernst Du, warum der Zucker bzw. seine Süße so eine mentale Kraft hat und warum er auch tatsächlich kurzfristig positiv auf unseren Körper wirken kann. Außerdem erfährst Du, was Du tun kannst, damit der Zucker bzw. das Verlangen danach Dich nicht immer wieder besiegt.
31:38 06/28/2020
26 - Alles Käse!
Am 4. Juni war der Tag des Käses. Es gibt kaum einen besseren Grund, um sich mit diesem wertvollen Lebensmittel gründlich zu befassen. Du lernst etwas über die Geschichte, die Klassifizierung der verschiedenen Sorten und über den Wert, den der Käse für Deinen Körper hat.
22:22 06/08/2020
25 - Pfadfinder werden
„Jeden Tag eine gute Tat“ sagen die Pfadfinder. „Jeden Tag einen guten Gedanken“ sage ich, im Hinblick auf Deine positive Grundhaltung Dir und Deinem Körper gegenüber. Was Deine Gedanken mit Deiner Figur und Deiner Ernährung zu tun haben, erfährst Du in dieser Folge. Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir Deine Erfahrungen zur aktuellen Folge mitteilen möchtest. Du kannst mich unter nina.schweppe@blindzeln.org erreichen.
19:51 05/26/2020
24 - Spargel - Superfood direkt vor der Haustür
Hören wir Superfood, dann denken wir an Trendsetter wie Goji-Beeren oder Chiasamen. Hättest Du gedacht, dass ein absolutes Superfood direkt vor unserer Haustür wächst? Der Spargel ist eine Delikatesse, ein Schlankmacher, vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen und über dies eine wertvolle Heilpflanze. Er ist somit wertvoll für Deinen Wohlfühlkörper.
21:43 05/10/2020
23 - Das Bauchgefühl gibt es wirklich
Sicher weißt Du, dass der Darm für Deine Verdauung unentbehrlich ist. Aber wusstest Du auch, dass es dort eine Zweigstelle Deines Gehirns gibt? Wenn nicht, dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich. Du erfährst, was im Zusammenhang von Ernährung und Verdauung für Deine Gesundheit zu beachten ist und wie es sich mit dem Darmhirn verhält.
29:09 04/27/2020
22 - Gut gekaut ist halb verdaut
Warum sorgfältiges Kauen so wichtig ist und wie man es üben kann, ist Thema dieser Folge. Außerdem teile ich mit Dir mein ultimatives Kauerlebnis vom Frühstück des Tages.
22:57 04/17/2020
21 - Wie die Ernährung unsere mentale Gesundheit beeinflusst
Sich wohl fühlen, entspannt und gelassen zu sein, ist in Zeiten des Corona Virus wichtiger denn je. Man weiß, dass Menschen, die sich mental gut fühlen, auch ein besseres Immunsystem haben. Das ist wichtig, um Corona trotzen zu können. In dieser Folge spreche ich über den Zusammenhang von Ernährung und mentaler Gesundheit. Auch stelle ich eine Reihe von Gute-Laune-Lebensmitteln vor.
39:07 03/29/2020
20 - Unser tägliches Brot gib uns heute
Obwohl man es aufgrund von Corona kaum glaubt, befinden wir uns noch immer in der Fastenzeit, die ja im christlichen Glauben für viele sehr wichtig ist. Deshalb habe ich eine Folge zum Nachdenken gemacht, die in diese Zeit passt. Genau genommen war nicht ich es, sondern Pastor Bernd Müller-Teichert in der NDR Morgenandacht vom 3. August. Ich höre diese Art von Beiträgen eigentlich nie. Aber an diesem gewissen Tat tat ich es doch. Ich war von dem Text so berührt, dass ich seit dem auf eine Gelegenheit gewartet habe, um ihn endlich loszuwerden. Jetzt ist es so weit! Was das mit Ernährung zu tun hat? Die Folge heißt unser tägliches Brot gib uns heute. Vielen Dank Herr Pfarrer!
10:39 03/21/2020
19 - Corona und Ernährung
Viele Menschen haben momentan Angst, wegen des Corona Virus von einer Quarantäne betroffen zu sein. Alle, die in den letzten Tagen im Supermarkt waren, haben erlebt, dass die Regale leer sind. Vor allem Reis, Nudeln und Mehl sind betroffen. Aber ist es wirklich sinnvoll, ausgerechnet diese Lebensmittel zu hamstern? Was soll man denn im Haus haben, wenn die Quarantäne greifen muss? Diese Fragen werden in dieser Folge betrachtet.
16:02 03/14/2020
18 - Ich liebe mich
Selbstfürsorge und Selbstliebe sind wichtige Faktoren, wenn Du ein entspanntes Verhältnis zum Essen und eine gute Beziehung zu Dir und Deinem Körper aufbauen möchtest. In dieser Folge erfährst Du, warum diese beiden Faktoren so wichtig sind und was Du tun kannst, um Dein bester Kumpel zu werden.
33:09 03/10/2020
17 - Fünf Gründe, warum Diäten nicht funktionieren
Gehörte es auch zu Deinen Vorsätzen, im neuen Jahr endlich abzunehmen? Hast auch Du, wie so viele andere eine Diät versucht, die nicht funktioniert hat? Du bist damit nicht allein. Außerdem gibt es eine Reihe von Gründen, nämlich wenigstens fünf, warum Diäten bei den meisten Menschen keinen langfristigen Erfolg bringen.
15:27 02/06/2020
16 - Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule
Aller Anfang ist schwer. Außerdem fällt man, trotz aller bester Vorsätze, immer wieder in alte Gewohnheiten zurück. Aber warum ist es so schwer, den inneren Schweinehund zu bezwingen? Das erfährst Du in dieser Folge. Schick Deinen inneren Schweinehund in die Hundeschule und lass ihn langsam lernen, was so toll an einer Ernährungsumstellung ist.
18:43 10/04/2019
15 - So werden Sie lange Freude an Ihrem Körper haben
In dieser Folge wird es ein Wenig technisch und auch wissenschaftlich. Die hier veröffentlichte Bedienungsanleitung wird Dir helfen, damit Du lange Freude an Deinem Körper hast. Du wirst verstehen, wie unser Weg von Hunger und Sättigung funktioniert. Außerdem erkläre ich Dir, warum es unter den gezeigten Gesichtspunkten so vorteilhaft ist, wenn man sich intuitiv ernährt.
21:48 09/02/2019
14 - Wenn der kleine Hunger kommt!
Wer kennt das nicht? Schoko- oder Chipshunger auf dem Sofa? Lust auf was Suesses, wenn man mal Leerlauf hat? Was tun, wenn der kleine Hunger kommt? Ist es ueberhaupt wirklicher Hunger? Das moechte ich heute mit Dir klaeren. Ausserdem gebe ich Dir ein par Uebungen an die Hand, die Du machen kannst um zu pruefen, ob es wirklich Hunger ist. Wenn es tatsaechlich wirklicher Hunger ist, der Dich zu den Chips oder den Suessigkeiten treibt, dann greif zu; aber nur in Massen. Hast Du noch weiteres Interesse, Dich zu Ernaehrungsfragen auszutauschen? Dann komm doch in die Mailingliste vom Bauchgefuehl http://bauchgefuehl.blindzeln.org Einen Austausch zum Thema Gewichtskontrolle gibt es in der WhatsApp Gruppe, der Anmeldelink ist per ISA abrufbar isa@blindzeln.org?subject=BLINDzeln-WhatsApp Ich freue mich schon darauf, Dich zu begruessen!
19:24 06/22/2019
13 - Macht Fett mich fett?
Wie ist das eigentlich mit den Fetten? Welche sind gut? Welche sind schlecht? Brauchen wir Fett überhaupt? Und welches Fett für welchen Zweck? Diese Fragen werden in der neuen Folge beantwortet.
25:13 05/31/2019
12 - Eis
Der Mai ist nicht nur der Monat, in dem der Salat schiesst und die Baeume ausschlagen. Es ist auch der Monat, in dem es uns spaetestens hinaus zieht in die Kaffees, um in der Sonne zu sitzen und Eis zu essen. Wie aber vertraegt sich dass mit unserem Koerpergewicht? Hat eine bestimmte Sorte besondere Vorteile? Wie ist es mit den Inhaltsstoffen bestellt? Das gucken wir uns heute an.
22:46 05/08/2019
11 - Stress
In dieser Folge geht es darum, was Stress fuer unseren Koerper bedeutet und wie Essverhalten und Stress im Zusammenhang stehen. Ausserdem gibt es Tipps, um das Essen so zusammen zu stellen, dass eine ausgewogene Mischkost entsteht. Wer entspannt isst, ist entspannt. Und wer entspannt ist, ist ganz automatisch natuerlich schlank.
23:14 04/15/2019
10 - 7 Wochen ohne …
„7 Wochen ohne“ steht für die Fastenzeit, die am Aschermittwoch begonnen hat und bis Ostern dauert. Für viele Menschen ist die Fastenzeit ein Anlass, etwas an der Ernährung zu ändern, auf gewisse Lebens- oder Genussmittel zu verzichten usw. - Welches Fasten ist sinnvoll? - Welches Lebensmittel sollte man besser nicht fasten? - Und was bringt es im Hinblick auf eine alltagstaugliche Ernährung mit Genuss? Das sind die Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden sollen.
26:15 03/22/2019
9 - Mealprep
In den letzten Folgen hast Du den Hunger und seine Entscheidungsformen und auch das Essspektrum kennengelernt. Wie kann man aber nun Hungerattacken verhindern? Wie kann man sich mit allem Notwendigen versorgen, um nicht wieder etwas ernaehrungsphysiologisch Unguenstiges kaufen zu muessen? Das ist der Inhalt der heutigen Folge. Du lernst, was Mealprep ist, welche Ausruestung Du brauchen koenntest und was organisatorisch noetig und sinnvoll ist.
27:29 02/23/2019
8 - Essspektrum
In der letzten Folge hast Du gelernt, Deinen Hunger zu erkennen und richtig einzuschätzen. Das Essspektrum hilft Dir nun dabei, mit Deinem Hunger so umzugehen, dass Du satt bist, wenn Du nicht jeder Zeit essen kannst, oder hungrig zu sein, wenn Du z.B. mit Freunden oder Kollegen essen willst. Es wird Dir helfen, Dich seltener zu überessen bzw. mit dem Essen zu lange zu warten; denn Heißhunger führt dazu, dass Du mit Sicherheit zu viel und das Falsche essen wirst.
35:49 02/08/2019