Show cover of Femme Ambitieuse : réussir carrière et vie personnelle

Femme Ambitieuse : réussir carrière et vie personnelle

Femme Ambitieuse est le premier podcast français autour du leadership. Son auteur Jenny Chammas accompagne les dirigeantes, entrepreneures et managers à franchir une étape décisive dans leur carrière et dans leur vie. Master coach de vie certifiée, auteure et ancienne directrice de département, Jenny vous aide à "hacker" votre cerveau pour développer votre leadership sur le chemin de vos objectifs professionnels et personnels. Tous les mardis, elle vous enseigne des outils pour votre esprit, concrets et faciles à mettre en place. Sa mission et sa passion est de vous aider à changer votre monde intérieur pour changer le monde.

Tracks

(200) Les réponses à vos questions
Pour fêter cet épisode 200, j’ai décidé de répondre à toutes les #questions que vous n’osez pas me poser (de vraies questions qui m’ont été posées anonymement sur Instagram 🥰). C’est aussi ma manière de vous remercier pour votre fidélité et vos mots doux depuis le démarrage de ce podcast il y a quelques années. Je prends beaucoup de plaisir à interagir avec vous, et je suis très heureuse de pouvoir vous aider à travers ce podcast.   Je vous laisse découvrir les questions et mes réponses en écoutant directement l’épisode. Mais je peux d’ores et déjà vous dire que les questions qui m’ont été posées ont trait à 3 grandes thématiques : le coaching (mon programme mais aussi mon parcours de formation avant de devenir coach) mon business et ma carrière ma vie personnelle, et plus particulièrement la conciliation avec ma vie professionnelle J’ai enregistré les réponses en live, sans aucun script écrit, en toute spontanéité et sincérité.   ***** Pour déposer une demande et intégrer le prochain groupe de Leaders Ambitieuses : cliquez ici. Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien. réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
45:02 09/27/2022
(199) Le filtre de décision
Aujourd’hui je vous retrouve pour un épisode qui concerne un sujet qui me tient tout particulièrement à cœur : DÉCIDER. Votre plus grand frein, votre plus grande charge mentale, votre plus grande charge émotionnelle réside dans l’indécision. Cette façon de laisser en suspens des décisions que vous savez que vous devez ou voulez prendre, mais que vous remettez à plus tard. Vous laissez planer l’indécision au-dessus de vous comme si un gros nuage vous suivait dans vos déplacements. L’indécision est le plus grand frein au leadership. Car quand vous ne décidez pas, vous restez sur place, vous n’avancez pas. Quand vous n’avancez pas, vous ne pouvez pas découvrir le chemin pour atteindre vos objectifs. C’est pourquoi je vous invite à écouter mon tout dernier épisode : Le filtre de décision. Je vous enseigne une technique rapide et efficace pour prendre une décision.   ***** Pour déposer une demande et intégrer le prochain groupe de Leaders Ambitieuses : cliquez ici. Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien. réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
14:35 09/20/2022
BONUS - Tranches de vies transformées
Aujourd’hui je vous ai enregistré un épisode surprise un peu spécial, un épisode destiné à vous donner un shot d’inspiration, et pourquoi pas vous faire entrevoir ce que vous pourriez créer dans VOTRE vie. J’ai invité 6 de nos clientes à raconter en quelques minutes comment leurs vies se sont transformées grâce au coaching. Chacune fait le récit de ce qui a vraiment changé pour elles.  Je suis ravie de vous livrer ces tranches de vie 100 % authentiques. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir ces clientes formidables… J’ajoute que si vous aussi vous voulez vous donner une chance de créer les mêmes résultats que nos clientes : 1/ ne manquez pas la dernière Masterclass de 2022 (inscription gratuite, elle a lieu jeudi 15 septembre 2022 à 20h) pour muscler votre confiance : bit.ly/3RmkJfN 2/ sachez que nous lançons les inscriptions au programme pour la dernière fois de l’année, et que l’année prochaine nous reverrons notre tarif pour les particuliers, contraintes pour faire face à l’inflation qui ne nous épargne pas. Si vous assistez à la masterclass, toutes les informations sur le programme vous seront données à ce moment-là. Vous pouvez également faire une demande directement en cliquant ici : bit.ly/3xn47N5.   Références de nos clientes : Marion : Rites de Femmes www.ritesdefemmes.com Solène : Studio Solène Bélaire Compte instagram Studio Solène Bélaire Page linkedin Studio Solène Bélaire Marie : page linkedin Marie Lécuyer
49:35 09/14/2022
(198) Regards croisés sur le coaching
Aujourd’hui j’ai l’immense plaisir de vous partager une discussion ouverte entre Virginie et moi sur le coaching. Virginie Baudet est coach au sein de mon entreprise Coachappy et est responsable du programme Leaders Ambitieuses. J’ai choisi de l’inviter pour vous proposer nos regards croisés autour du coaching.   Dans cet épisode, nous répondons à vos questions :   Qu’est-ce que le coaching ? A quoi sert-il ? Comment bien choisir son coach ? Quelle est la différence avec la thérapie ? Pourquoi se faire coacher est-il utile pour une leader ? Quels résultats pouvez-vous créer avec le coaching ?   Et si vous voulez tout ça pour vous, sachez que les inscriptions au programme de coaching Leaders Ambitieuses sont ouvertes. Nous serons ravies de vous accompagner sur votre chemin de leader! Pour en savoir plus et rejoindre le programme : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
39:13 09/13/2022
BONUS - "Vous n'avez pas d'impact"
Surprise ! Cet épisode bonus n’était pas prévu, je l’ai enregistré il y a seulement deux jours. Pourquoi ? Parce qu’il m’est arrivé l’année dernière une mésaventure riche d’enseignements. Il m’a semblé que cette histoire était tellement symptomatique des problématiques professionnelles rencontrées chez les femmes qu’il fallait absolument que je vous la partage. Cette histoire, c’est celle d’un homme qui me dit l’année dernière lors d’une conversation au sujet de mon entreprise “Vous n’avez pas d’impact”. Pour connaître la suite, écoutez l’épisode, il ne dure que 7 minutes Et pour apprendre à mobiliser la confiance même après un échec, inscrivez-vous à l’une des dates de ma Masterclass gratuite Gagner en confiance pour une rentrée apaisée en cliquant ici => https://bit.ly/3RmkJfN
07:38 09/07/2022
(197) Se sentir à la hauteur de ses responsabilités
Vous êtes vous déjà dit que vous ne vous sentiez pas à la hauteur de vos responsabilités ? Ou alors êtes-vous du genre à vous poser la question dès qu’un truc coince : suis-je vraiment à la hauteur de mes responsabilités ? J’ai entendu tellement de femmes leaders me parler de cela que j’ai décidé de faire un podcast sur le sujet pour vous aider à bannir l’expression “être à la hauteur” de votre vocabulaire et surtout de votre cerveau. Sauf bien sûr si c’est pour penser que vous êtes totalement à la hauteur !   Pour vous affranchir de votre côté Madame Petite, découvrez le nouvel épisode ici : Se sentir à la hauteur de ses responsabilités. Bonne écoute! ***** Pour vous inscrire à la Masterclass Confiance cliquez ici : https://jennychammas.com/mc?src=MC-CONF-PODCAST ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
08:24 09/06/2022
(196) 5 clefs pour arrêter de douter
Êtes-vous exempte de doute ? Vous arrive-t-il de vous demander si vous avez bien fait de prendre telle ou telle décision ? Vous arrive-t-il de vous dire “je ne sais pas comment faire ?” ou “en suis-je vraiment capable ?” Mes chères leaders, le doute est ambivalent. D’une part, l’excès de confiance enlève une part de sensibilité, de nuance, de capacité d'intelligence émotionnelle et d’humanité en somme. C’est nier la complexité de l’existence, de la vie, des décisions. C’est en quelque sorte croire qu’on sait tout sur tout.   D’autre part, le doute - surtout quand il se répète, qu’il s’immisce dans toutes les parties de vos vies - est un fléau. Il a pour conséquence de vous paralyser, de repousser les décisions, d’éviter les sorties de votre zone de confort. Il a tendance à vous pousser à reproduire ce que vous faites déjà même quand vous n’êtes pas satisfaite des résultats.   Plus vous doutez, plus vous doutez. Et plus vous doutez, moins vous agissez, moins vous vivez, moins vous vous fichez la paix.   Parce que le doute à outrance nuit au leadership et dans l’épisode de podcast de cette semaine, je vous partage 5 clefs pour arrêter de douter. Bonne écoute !   ***** Pour vous inscrire à la Masterclass Confiance cliquez ici : https://jennychammas.com/mc?src=MC-CONF-PODCAST ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
14:21 08/30/2022
(195) Quels masques portez-vous ?
Quels masques portez-vous chère leader ?  Dans quels cas êtes-vous authentique ? Dans quels cas ne l’êtes-vous pas ? Dans l’épisode du jour, je vous parle des masques que vous portez peut-être parfois, de façon consciente ou non, avec les gens qui vous entourent. Ces masques sont une entrave à votre leadership et votre bien-être. Dans cet épisode, je vous propose de découvrir le ou les masques que vous portez et dans quelle situation. Gagner en conscience vous aidera à vous sentir plus alignée. ***** Pour vous inscrire à la Masterclass Confiance cliquez ici : https://jennychammas.com/mc?src=MC-CONF-PODCAST ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
14:48 08/23/2022
(Série confiance #5) Ma routine confiance
Dans ce dernier épisode de la Série Confiance, je vous partage mes astuces pour me sentir confiante, ma routine confiance en quelque sorte. Mais avant de vous laisser l’écouter, je veux vous partager un point d’attention capital : PERSONNE, vraiment personne ne se sent confiant tout le temps et sur tous les sujets. Ça peut varier d’un jour à l’autre : il y a des jours où sur un sujet vous allez vous sentir hyper forte et confiante et le lendemain vous mettre à douter de tout.   La confiance est une émotion - pas un trait de votre personnalité. C'est-à-dire qu’elle naît de vos pensées.   Quand vous pensez des pensées de confiance, vous générez la confiance. Quand vous avez des pensées de doute, vous générez du doute. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse découvrir cet épisode. ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
13:20 08/16/2022
(Série confiance #4) Le syndrome de la bonne élève
Êtes-vous du genre à vouloir faire les choses parfaitement ? Êtes-vous dans l’attente de la reconnaissance de personnes que vous pensez supérieures ? Stressez-vous quand vous avez fait une présentation ou rendu un projet que vous jugez moyen ? Êtes-vous au fond du seau quand vous faites une erreur ?   Je suis prête à parier que vous êtes nombreuses à vous reconnaître. Dans ce cas, pas de doute… vous avez le syndrome de la bonne élève. Pas de panique, il ne s’agit pas d’une maladie !   Il faut même avouer qu’il présente un avantage de taille : on est généralement très attractive pour le marché du travail. Car une bonne élève est quelqu’un de fiable, de régulier, avec une force de travail développée. Elle crée des résultats rapides. Il est d’ailleurs fréquent qu’elle atteigne des postes de management dès le début de sa carrière.   En revanche, les problèmes de la bonne élève se révèlent un peu plus tard, lorsqu’elle atteint des postes plus élevés et qu’elle doit véritablement exercer son leadership. Son syndrome la rattrape alors, et peut entraver le développement de sa carrière, ou tout du moins son épanouissement professionnel et personnel.   Car plus on avance dans le leadership, moins il y a de formules toutes faites ou de “bons points” distribués par sa hiérarchie. Face à cela, la bonne élève panique : elle ne sait pas comment faire. Elle a peur de se tromper. Elle ne reçoit pas les félicitations escomptées. Résultat : cela génère beaucoup d’inconfort et de stress.   La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez changer les choses. Vous pouvez hacker votre cerveau et faire de vous-même une cancre lorsque cela est nécessaire. Car je vous l’affirme : il est nécessaire d’être moins bonne élève pour mieux leader.   Cela vous paraît paradoxal ? Ecouter cet épisode !   Je vous explique tout sur : les origines du syndrome de la bonne élève les 4 raisons pour lesquelles il vous empêche d’exercer pleinement votre leadership les outils à mettre en place pour dépasser ce syndrome.   Je vous ai même concocté un test aux petits oignons pour vous aider à déterminer si vous avez plutôt le syndrome de la bonne élève ou le syndrome de l’imposteur, vous pouvez y accéder directement en cliquant sur ce lien. N’hésitez pas à me partager votre résultat !   ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
11:41 08/09/2022
(Série confiance #3) Confiance et leadership
3 ans d’expérience de coaching de femmes leaders, 3 ans de podcast, 3 ans d’échange avec beaucoup d’entre vous, 3 ans de développement d’un business et d’une équipe, 3 ans de formation et de réflexion sur le leadership. Pendant ces 3 années, j’ai eu l’occasion de constater à de très nombreuses reprises à quel point le sujet de la confiance en soi était central pour les femmes exerçant des fonctions à responsabilités. Il me semble que c’est le bon moment pour faire le point sur ce sujet de la confiance en vous parlant des liens qu’elle entretient avec le leadership. Une grande partie des femmes leaders qui rejoignent notre programme de coaching le font en me disant qu’elles manquent de confiance en elles. Jusqu’à présent, cela ne les a pas empêché d’avoir une belle carrière, mais elles sentent qu’elles atteignent leurs limites. Alors en quoi confiance et leadership sont-ils intrinsèquement liés ? Qu’est-ce qui distingue les leaders qu’on admire des autres ? Le fait de croire, d’avancer avec confiance : confiance dans le monde/la vie, confiance en leur vision, confiance dans les autres, confiance en eux. La confiance leur permet d’avancer dans cette mission qui les dépasse, d’en être si convaincus qu’ils ne peuvent pas cesser même face à l’immensité et la difficulté de la tâche. Ici, je ne parle pas uniquement de confiance en soi mais de confiance dans sa globalité. Parce que ce sont toutes les facettes de cette confiance qui se mettent en connexion et alimentent votre leadership. Dans cet épisode Confiance et leadership, je vous détaille : - Les 4 facettes de la confiance - Les 3 points essentiels à retenir pour cultiver la confiance et nourrir votre leadership Je vous souhaite une bonne écoute ! ***** Pour accéder au quizz, cliquez ici : Quel est votre profil de leader ? ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
11:44 08/02/2022
(Série confiance #2) S'affranchir du regard des autres
La série continue ! Et comment parler de confiance en soi sans aborder le sujet du regard des autres !   Et si façonner ses choix, sa façon d’être et ses relations aux autres en fonction du regard des autres ne marchait pas, continueriez-vous à le faire ?   Votre confiance en vous et l'importance que vous accordez à ce que pensent les autres sont intimement liés. Dans ce second épisode de la série confiance, je vous propose 5 questions pour vous affranchir du regard des autres et enfin vous autoriser à être vous-même.  Bonne écoute !   ***** Pour accéder au e-book interactif “femme et leader d’exception cliquez ici  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com  
15:10 07/26/2022
(Série Confiance #1) Savoir se vendre
Bienvenue dans cette série de Best Of sur le sujet de la confiance. Les témoignages de leaders, féminins comme masculins, sont sans appel : les hommes se vendent mieux que les femmes. Ils obtiennent de meilleurs postes, des périmètres d’action plus larges, se mettent plus en avant, vendent leurs services plus cher, demandent plus et obtiennent plus d’augmentations de salaire. Et comme je ne peux absolument pas me résoudre à cette situation, je tenais à enregistrer cet épisode pour vous aider à mieux vous vendre. Chère ambitieuse, il ne suffit pas de bien travailler pour récolter les fruits de votre travail. La croyance selon laquelle si vous faites bien votre boulot, les gens vont le remarquer et le reconnaître est totalement erronée. C’est simplement une croyance héritée de l’enfance et issue de notre socialisation, elle n’a aucun caractère de vérité ! Il est de votre responsabilité de vendre votre travail pour récolter les fruits de toute la valeur que vous avez créée. Dans cet épisode Savoir se vendre, je vous partage :  - Les erreurs de pensées qui vous limitent pour vous vendre - 6 outils puissants pour savoir mieux vous vendre - Un exercice d’application pour vous mettre en action dès maintenant Savoir vous vendre, c’est affirmer votre position de leader.  Ne passez pas à côté de cette compétence ESSENTIELLE. Bonne écoute et bonne vente !  ***** Retrouver le cours gratuit : Réussir sa prise de poste. Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com  
17:45 07/19/2022
(194) Ce qui devait se passer
Dans le podcast du jour, je vous partage une histoire qui s’est passée récemment dans ma vie et son apprentissage qui se résume en une phrase : il s’est passé exactement ce qui devait se passer. Cette phrase m’accompagne au quotidien pour me permettre de prendre de la distance sur les choses, d’essayer d’en tirer les enseignements et de ne pas trop m’accrocher à ce qui ne marche pas.J’espère qu’en écoutant cette histoire, vous y trouverez exactement ce que vous avez besoin d’entendre. ***** Pour accéder au e-book interactif “femme et leader d’exception cliquez ici  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
08:35 07/12/2022
(193) La place du coaching dans le couple
C’est la première fois que je vous fais un épisode sur le couple et notamment sur la place du coaching dans le couple car il m'apparaît de plus en plus clairement que c’est un sujet d’intérêt général et qui pourra voir de l’impact pour vous, comme je l’observe chez mes clientes. Je réponds ici à 3 questions qui me sont régulièrement posées :  1 - Quel est l’impact du coaching sur le couple ? 2 - Comment je fais pour coacher mon mari ou lui trouver un coach ? 3 - Comment convaincre sa.son partenaire de nous soutenir dans notre projet de coaching ? Pour découvrir les réponses à ces questions je vous invite à écouter l’épisode de podcast du jour !   ***** Pour accéder au e-book interactif “femme et leader d’exception cliquez ici  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
17:08 07/05/2022
(192) 3 clés pour savoir décélérer son rythme
Décélérer est utile évidemment pour les vacances mais pas seulement. Décélérer dans nos vies à 1000 à l’heure est essentiel pour prendre le temps de vivre et de respirer. Quand on court, on se dit que c’est pour mieux après, pour arriver à un objectif en entretenant l’illusion que ce sera mieux après, quand on l’aura atteint. Mais c’est un leurre puisque quand on s’en approche et que cela devient facilement atteignable, notre cerveau trouve déjà le prochain objectif qui changera tout. Et on se remet à courir, sans fin. C’est ainsi que je vois des leaders s’épuiser et ne plus profiter de ce qu’elles ont réussi à créer car elles n’en voient plus le sens. C’est ce qui m’est arrivé aussi ces derniers mois sans m’en rendre compte. Cette prise de conscience est salvatrice car si décélérer n’est pas dans les codes de notre société du toujours plus, décélérer permet de vivre vraiment. Cela apporte de la joie et de la présence.  Alors aujourd’hui, je vous partage 3 clefs pour décélérer dans votre quotidien. *****   Pour vous inscrire au Challenge Auto-coaching qui débute le 4 juillet cliquez ici    TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
17:34 06/28/2022
(191) 10 conseils pour préparer ses vacances
Le moment des vacances approche à grands pas. L’été, le soleil et la mer… ou la montagne pour celles d’entre vous qui préfèrent. Aujourd’hui, j’aimerais vous parler de la préparation des vacances. Pas les vacances en elles-mêmes, je vous laisse le loisir de réserver l’hôtel ou de partir en sac-à-dos sans savoir où vous dormirez ce soir ! Non, je vous parle de prévoir votre absence du bureau. Programmer les vacances au bureau. Vous savez, le fameux truc de boucler les dossiers, déléguer ce qui doit être fait et vous donner la chance de faire une vraie pause sans stresser au retour car vous aurez de nombreuses choses en suspens. Qui d’entre vous n’a jamais lu ses mails avant le retour au bureau et stressé à la vue de la centaine voir du millier de mails en attente parce que vous aviez fait une pause ? À quoi ça ressemblerait pour vous si vous prépariez vraiment vos vacances et que vous vous épargnez le stress du départ, de la déconnexion, du retour de vacances ? Dans l’épisode de podcast du jour je vous partage 10 clefs pour préparer vos vacances en conscience, avec professionnalisme et pour vous assurer de vraiment en profiter !     *****   Pour vous inscrire au Challenge Auto-coaching qui débute le 4 juillet cliquez ici    TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
13:08 06/21/2022
BEST OF : Nourrir son énergie au travail
Ressentez-vous une relation directe entre votre charge de travail et votre niveau d’énergie, qui ressemblerait à un vase communiquant ?  J’entends très souvent les leaders autour de moi exprimer un épuisement qu’elles relient directement à leur charge de travail, au flot incessant de projets, de réunions, à la pression, au télétravail ou aux collaborateurs difficiles à gérer.  Pour d’autres, c’est plutôt lié aux priorités qui changent sans cesse ou aux résultats qui ne sont pas au rendez-vous. Vous vous reconnaissez ?  Quelle que soit la nature de l’explication avancée, elle est très souvent liée au travail. Et elle est toujours extérieure à vous, ce qui est un point capital. Vous vous prenez alors à espérer arrêter de travailler pour vous sentir mieux et plus énergique. Pourtant, vous aimez votre métier et vous avez choisi d’avoir ces responsabilités. Le problème, c’est que vous êtes convaincue que plus votre to do liste s’allonge, plus votre énergie décroît.   Autrement dit, vous tenez quelque chose d’extérieur pour responsable de vos ressentis intérieurs. C’est comme si vous étiez victime de votre situation. Et pourtant, ce n’est pas tout à fait ce qui se passe.   Dans la majorité des cas, ce qui vous pompe votre énergie, c’est tout ce que vous vous dites au sujet de votre travail (quantité de travail, gestion humaine des équipes, atteinte des objectifs, etc.). Vos pensées créent votre niveau d’énergie.   *****   Pour vous aider à créer un meilleur équilibre de vie pro et perso en alignement avec vos besoins, j’ai développé un e-book gratuit : “travailler moins et kiffer plus”   TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
11:43 06/14/2022
BEST OF : Mettre fin à la procrastination
Toutes les leaders procrastinent. Même les superactives. Même vous. Vous vous sentez débordée, vous repoussez un sujet de fond. Vous ne savez pas par où commencer, vous évitez le sujet. Vous n’avez pas l’expertise nécessaire, vous avez peur de vous planter, vous préférez vous concentrer sur autre chose. Le manque de temps, d’expertise ou d’expérience n’est pas la véritable cause de votre inaction. Le problème est bien plus simple que cela et réside dans le fonctionnement de votre cerveau.  Votre cerveau reptilien veut vous garder dans votre zone de confort et vous propose tous les jours de nouvelles excuses pour remettre LE SUJET QUI FÂCHE à plus tard. Et par conséquent, vous repoussez l’atteinte de vos objectifs et la réalisation de vos aspirations profondes. Soyons clairs. La procrastination est l’ennemi n°1 du leader et son plus gros challenge. Celui qui vous éloigne de la carrière que vous pourriez créer si vous réussissiez enfin à vous en débarrasser. Vous aurez beau avoir l’agenda le mieux organisé de tous les leaders, vous ne mettrez pas fin à la procrastination. Croyez-en une experte. Le problème est ailleurs et la solution aussi. C’est mon métier et mon expertise de vous enseigner le mécanisme qui vous limite dans le développement de votre potentiel.   Dans cet épisode de podcast : 1 - Vous repérez les zones d’ombre sur lesquelles vous procrastinez 2 - Je vous enseigne des outils pragmatiques pour hacker votre cerveau et vous mettre en action Êtes-vous prête à débloquer la situation et faire un bond en avant dans votre leadership ? Bonne écoute ! ***** Pour vous aider à créer un meilleur équilibre de vie pro et perso en alignement avec vos besoins, j’ai développé un e-book gratuit : “travailler moins et kiffer plus”   TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
17:17 06/07/2022
BEST OF : Gagner 1h par jour
ComEx, CoDir, évaluations de collaborateurs… les réunions et les projets s’enchaînent. Vous ne trouvez aucun moment pour travailler sur les sujets de fond, leader vos équipes, prendre du recul pour exercer pleinement vos fonctions et votre leadership. Cela génère du stress, du débordement et de la fatigue. Vous voyez bien que tout serait différent si vous aviez plus de temps. Vous pourriez alors avoir véritablement cette vision stratégique de la leader que vous souhaitez être. Mais vous ne parvenez pas à changer de rythme, en dépit de tous vos efforts et plans d'actions que vous mettez en place. Au-delà des répercussions sur vos performances au travail, c’est votre qualité de vie qui en est affectée. Vous travaillez tout le temps sans jamais ressentir la satisfaction de la tâche accomplie car la to do liste n’en finit pas. Je vous comprends. Je suis passée par là. J’ai vécu des semaines de CoDir, de réunions stratégiques, d’évaluation annuelles, de voyages à l’étranger avec la sensation de ne pas pouvoir sortir la tête de l’eau.  Ce n’est pas une fatalité. Il y a des dirigeantes et des entrepreneures à succès qui travaillent moins que vous et que moi à l’époque. Ce n’est pas parce qu’elles sont plus douées ou plus rapides, c’est simplement qu’elles ont la bonne méthode et les bons outils pour créer du temps là où apparemment, il n’y en n’a pas. Dans cet épisode, je vous enseigne comment gagner du temps grâce à une méthode ultra efficace. Je vous livre un outil puissant que toutes les leaders devraient connaître pour prendre du recul   ***** Pour vous aider à créer un meilleur équilibre de vie pro et perso en alignement avec vos besoins, j’ai développé un e-book gratuit : “travailler moins et kiffer plus”   TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
26:14 05/31/2022
BEST OF : La routine matinale d’une leader
Vous êtes nombreuses à nous faire part de votre emploi du temps surchargé, de votre charge mentale de leader et de votre souhait de vivre une vie plus équilibrée dans laquelle votre boulot ne vous demande pas de sacrifier votre vie privée. Chères leaders, vous voulez vous épanouir dans vos fonctions, avoir de l’impact et profiter de votre vie personnelle. C’est pourquoi, nous vous avons concocté une série de 4 épisodes best of sur le gestion du temps et de l’énergie au travail Faites-vous partie de celles qui arrivent à prendre du temps pour elles le matin et ont identifié leur propre routine matinale ? Ou bien de celles qui sont intriguées par ce sujet ? Je constate que l’on me pose souvent des questions sur ma routine matinale, et que le sujet vous intéresse beaucoup.  Vous en entendez parler, cela vous attire mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre. Avec la fatigue et éventuellement les enfants qui demandent de l’attention tôt le matin, cela vous semble compliqué à mettre en œuvre. J’aimerais vous en proposer ma vision, mon expérience et mes conseils pour vous aider à vous construire votre propre routine. Bonne écoute !   ***** Pour vous aider à créer un meilleur équilibre de vie pro et perso en alignement avec vos besoins, j’ai développé un e-book gratuit : “travailler moins et kiffer plus”   TRAVAILLER AVEC JENNY ET SON ÉQUIPE : Si vous souhaitez que nous discutions de votre problématique et du travail que l'on pourrait faire ensemble, cliquez ici.   Inscrivez-vous à la newsletter de Femme Ambitieuse en cliquant sur ce lien.    réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
18:46 05/24/2022
(186) 10 clefs pour fédérer une équipe
La capacité à fédérer une équipe est une compétence indispensable des plus grands leaders. Engager son équipe autour d’un projet commun, faire corps et avancer ensemble dans la même direction est une force extrêmement puissante. Mais c’est aussi un immense challenge à la fois personnel et professionnel ! C’est pourquoi je vous invite aujourd’hui à réfléchir autour de cet aspect fondamental du management : voici les 10 clés pour fédérer son équipe autour d’un projet commun. ***** Pour télécharger le guide  des 5 clefs pour  “Travailler moins et kiffer plus!” inscrivez-vous gratuitement ici pour y accéder. ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  ***** Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
09:27 05/17/2022
(185) Comment faire la différence entre peur et intuition ?
Reconnaître son intuition et les messages qu’elle nous envoie n’est pas un exercice aisé pour la grande majorité d’entre nous. Comment savoir si c’est l’intuition qui parle ou bien si c’est la peur qui nous joue des tours ? Comment écouter son corps et devenir plus intuitive sans laisser la peur influer sur nos prises de décision ? Dans cet épisode, je vous expose mes réflexions sur ce qui différencie ces informations que nous recevons parfois sans trop en connaître l’origine.   ***** Pour télécharger le guide  des 5 clefs pour  “Travailler moins et kiffer plus!” inscrivez-vous gratuitement ici pour y accéder. ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
08:08 05/10/2022
(184) Top 3 des questions puissantes de coaching
Le coaching c’est accompagner quelqu’un d’un point A à un point B en utilisant l’art du questionnement. Une coach est neutre, elle s’applique à écouter et questionner. La puissance du coaching réside dans l’impact des questions que la coach pose. Quand ces questions sont puissantes et que l’espace nécessaire est créé pour que la cliente s’exprime pleinement et soit écoutée et accueillie exactement telle qu’elle est, alors elle trouve en elle ses propres ressources pour avancer vers son objectif. Alors aujourd’hui, je vous parle des questions puissantes du coaching, parce que le coaching c’est tout sauf dire aux coachées ce qu’elles doivent faire. C’est les amener à se poser des questions qu’elles ne se poseraient pas naturellement et qui vont les aider à dénouer le fil de leur problématique et les aider à agir.  Et je suis ravie de vous parler de ça aujourd’hui car vous allez pouvoir utiliser ces 3 questions pour n’importe quelle de vos situations et explorer vous-même les réponses. ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
12:59 05/03/2022
(183) Comment savoir si on prend la bonne décision ?
Le moment de prendre une décision, surtout lorsqu’il s’agit d’une décision à forts enjeux, est toujours un moment délicat. Quand il faut faire un choix, nous sommes nombreuses à connaître de longs moments d’hésitation, de doute ou de peur. C’est d’autant plus paralysant si on a en tête l’adage qui voudrait que « choisir, c’est renoncer ». Pourtant, ne pas décider, c’est aussi faire un choix ! Et c’est un choix qui vous empêche d’avancer. Alors comment cesser d’être indécise ? Comment se lancer quand on n’est pas sûre de prendre la bonne décision ? Je partage avec vous 6 conseils qui vous aideront à avoir confiance dans vos prises de décision. ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
11:48 04/26/2022
(182) Les 5 grands principes de l’action massive
Savez-vous passer à l’action quand il le faut ? Atteignez-vous vos objectifs ? Êtes-vous là où vous voudriez être ? Aujourd’hui, j’emprunte à Tony Robbins, célèbre coach américain, la notion d’action massive. Leaders, managers et dirigeantes, peut-être que vous appliquez déjà ce concept sans le savoir. Apprendre à maîtriser cet outil, c’est vous donner les moyens de concrétiser vos projets les plus ambitieux ! Se lancer, se motiver, agir concrètement et efficacement, c’est aussi une question de méthode. Découvrons ensemble les 5 grands principes de l’action massive !   ***** Ce sujet vous parle tout particulièrement ? Inscrivez-vous à notre toute nouvelle Masterclass Premium "Vaincre votre sentiment d’illégitimité en 3 étapes». Je vous réserve d’autres surprises, avec la possibilité de bénéficier de : Non pas 1 ou 2 bonus, mais bien 5 BONUS ! Pour profiter de cette invitation et réserver votre place dès maintenant, c’est par ici !  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
08:27 04/19/2022
(181) Comment dépasser la peur de l’échec ?
Dans cet épisode de podcast, j’ai envie de vous parler de la peur de l’échec, ce sentiment tellement fort et inconfortable que nous avons toutes ressenti un jour dans notre vie. Cet inconfort qui pour certaines d’entre nous est présent quasi quotidiennement lorsque nous nous lançons dans une nouvelle aventure professionnelle ou personnelle. Je vous donne 3 clefs pour naviguer avec la notion d’échec et dépasser la peur si humaine d’échouer. ***** Ce sujet vous parle tout particulièrement ? Inscrivez-vous à notre toute nouvelle Masterclass Premium "Vaincre votre sentiment d’illégitimité en 3 étapes». Je vous réserve d’autres surprises, avec la possibilité de bénéficier de : Non pas 1 ou 2 bonus, mais bien 5 BONUS ! Pour profiter de cette invitation et réserver votre place dès maintenant, c’est par ici !  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
12:34 04/12/2022
(180) Pourquoi le syndrome de l'imposteur vous épuise ?
Le syndrome de l’imposteur, vous connaissez ? C’est un mal très répandu dans le monde du travail et qui touche tout particulièrement les femmes leaders. Ne pas se sentir légitime à occuper un poste important est la principale limite à l’évolution et à l’épanouissement professionnel des femmes. Mais ce n’est pas tout ! Douter de soi sans cesse mène aussi à l’épuisement au travail. Vous voulez arrêter de douter et retrouver confiance en vous ? Je vous invite à écouter le nouvel épisode de podcast !  ***** Ce sujet vous parle tout particulièrement ? Inscrivez-vous à notre toute nouvelle Masterclass Premium "Vaincre votre sentiment d’illégitimité en 3 étapes». Je vous réserve d’autres surprises, avec la possibilité de bénéficier de : Non pas 1 ou 2 bonus, mais bien 5 BONUS ! Pour profiter de cette invitation et réserver votre place dès maintenant, c’est par ici !  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
07:54 04/05/2022
(179) Souffrez-vous du sentiment d'illégitimité ?
Le sentiment d’illégitimité est partout dans nos vies. Dans cet épisode, j’avais envie de vous parler de tous les endroits où je le vois pour vous inviter à réfléchir à votre propre expérience et dans quel recoin de votre vie se manifeste-t-il ? Parce que comprendre dans quelle situation vous vous sentez illégitime, en avoir conscience est un grand pas pour prendre votre place, pour oser vous affirmer davantage. Alors je dresse ici une succession d’exemples, dans lesquels vous vous reconnaitrez peut-être qui sont des témoignages de ce qu’est et ce que provoque le sentiment d’illégitimité. Écoutez, observez, et demandez-vous où vous reconnaissez-vous ? ***** Pour vous inscrire à la Masterclass “Vaincre votre sentiment d’illégitimité en 3 étapes” cliquez ici !  ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
18:29 03/29/2022
(178) Saisir sa chance infime
On a souvent l’impression que l’équilibre de vie repose sur de grandes choses : d’un côté la carrière, de l’autre la vie personnelle et qu’il faudrait que tout soit parfait pour se sentir en équilibre. Ça met une pression forte autour de ce sujet et ça génère en nous beaucoup d’insatisfaction car, concrètement, on ne peut pas être au top tout le temps et sur tous les fronts.  Atteindre l’équilibre qui nous plaît, ce n’est pas nécessairement cocher toutes les cases. Il y a plus simple que ça : saisir sa chance infime. Cette notion, apprise en observant le comportement de mon mari, je l’applique depuis plusieurs semaines maintenant et elle a littéralement changé ma perception de l’équilibre vie pro - perso.  Dans cet épisode, je vous livre ma façon de faire et vous explique comment l’appliquer dans votre quotidien.   ***** Vous êtes manager, dirigeante ou entrepreneure et vous voulez avoir plus d’impact, vous sentir à votre place dans vos fonctions et être une meilleure leader ? Ce sont exactement les résultats obtenus par les clientes de notre programme de formation et de coaching Leaders Ambitieuses. Pour en savoir plus : cliquez ici.  Afin de ne pas manquer 1/ les outils de leadership 2/ les conseils de coaching exclusifs que je partage dans les mails, et 3/ toutes les informations sur la possibilité de rejoindre le prochain groupe de Leaders Ambitieuses, inscrivez-vous à la newsletter sur ce lien !  réalisé par Arnaud S. | musique-imaginaire.com
13:11 03/22/2022