Show cover of Mama sorgt für sich

Mama sorgt für sich

Dieser Podcast ist für alle Mamas, die mal eine Pause von ihren ganzen Alltags-Mental-Load-Ding brauchen und auf der Suche nach neuen Impulsen sind. Hier geht es um Dich & Deine Bedürfnisse im Mama-Alltag. Du bekommst von mir stärkende Impulse, damit Du Dein Leben wieder voller Leichtigkeit genießen kannst und ein liebevolles Familienleben gestalten kannst, bei dem Du selbst nicht mehr zu kurz kommst oder sogar im Burnout landest. Ich will Dich mit diesem Podcast stärken. Du lernst, warum Selbstfürsorge nicht die Belohnung, sondern die Grundlage für Deinen Alltag als Mama bilden muss. Denn Du kannst nur dann langfristig gut für andere sorgen und Verantwortung übernehmen, wenn Du das zuerst für Dich tust. Ich bringe hier nicht nur mein Fachwissen als Sozialpädagogin & Selbstfürsorge-Coach ein, sondern auch meine ganz persönlichen Erfahrungen als zweifache Mama. 

Tracks

012 - Wie Du Deine Träume wahr werden lässt
Diese Podcast-Episode ist im Nachgang zu meinem diesjährigen Visionboard-Workshop entstanden. Sich Ziele zu setzen und Routinen für deren Umsetzung zu nutzen, hat absolut seine Berechtigung, wenn Du Dich auf den Weg machst, um Deine Träume wahr werden zu lassen. Aber Du verschenkst die Kraft Deines Unterbewusstseins, wenn Du ausschließlich mit Deinem Kopf und mit Worten Deine Ziele und Träume formulierst. Und es braucht einen entscheidenden Schritt von Dir auf dem Weg, Deine Träume wahr werden zu lassen.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/012WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster MomenteDu kannst jetzt starten mitMein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2022 und Deine Jahresplanung 2023Buche Dir ein kostenloses Impuls-Coaching zum KennenlernenKaufe meinen Onlinekurs „Erstelle Dein eigenes Visionboard“ Du bist nicht alleine!
16:25 1/31/23
011 - Mein Jahresrückblick 2022 - ein Jahr voller erster Momente
Hier ist sie endlich, die Podcast-Episode zu meinem Jahresrückblick. Kurz vor Weihnachten hatte mich erneut Corona erwischt, wieder mit einem sehr hartnäckigen Husten, so dass es bis jetzt ins neue Jahr gedauert hat, bis ich diese Episode endlich aufnehmen konnte. Begleite mich durch alle wichtigen Momente meines ersten Jahres in meiner Herzensheimat. Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/011Mein kostenloses E-Book für Deinen Jahresrückblick 2022 und Deine Jahresplanung 2023WEITERE EMPFEHLUNGENnoch bis 13.01.2023 buchbar: Online-Workshop "Visionboard erstellen" meine neue Wirkungsstelle Familienzentrum in SüderbrarupHier kannst Du mein Kurvorbereitung-Paket bestellenWarteliste für das Webinar zur Entscheidung für oder gegen eine Mutter-Kind-KurBuchempfehlung: „Digitaler Minimalismus“ von Cal Newport, ISBN: 978-3-86881-725-6Meine 3 liebsten eigenen Blogartikel/Podcast-Episoden des Jahres:#004 Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter#005 Selbstfürsorge ist mehr als ein WellnesswochenendeRaus aus der kollektiven DauererschöpfungDu bist nicht alleine!
20:13 1/6/23
010 - Durch Kommunikation in Verbindung kommen
Worte können eine Verbindung zum Gegenüber herstellen oder auch nicht, je nachdem wie etwas und was genau gesagt wird. In den meisten der bisherigen Episoden des Podcasts habe ich immer wieder davon gesprochen, dass es wichtig ist, in die Kommunikation mit unseren Mitmenschen zu kommen. Jetzt zeige ich Dir, welche „Methode“ mir dabei geholfen hat. Wobei „Methode“ nicht wirklich das richtige Wort ist. Aber dazu erfährst Du mehr in dieser Episode.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/010WEITERE EMPFEHLUNGENBuch-Empfehlung:„Gewaltfreie Kommunikation – Eine Sprache des Lebens" Marshall B. Rosenberg Podcast von Kathy Weber: FamilieVerstehen - Das ABC der Gewaltfreien Kommunikationnoch bis 6.12.2022 buchbar:Achtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für Dich Du bist nicht alleine!
14:02 11/30/22
009 - Advent mal anders
Viele Menschen mögen eigentlich die Vorweihnachtszeit und doch werden die Wochen rund um Weihnachten oft zur stressigsten Zeit im ganzen Jahr. Geht Dir das auch so? Dann habe ich heute einige Impulse für eine gute Vorbereitung auf die Advents- & Weihnachtszeit. Und am Ende der Episode auch noch einen Hinweis zu einem brandneuen Angebot von mir.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/009WEITERE EMPFEHLUNGENAchtsamer Advent - mein minimalistischer Adventskalender für DichHab eine entspannte & achtsame Adventszeit! 
11:50 11/15/22
008 - Es braucht ein ganzes Dorf
Ein Kind ins Leben zu begleiten ist keine Einzel-Disziplin. Auch nicht für ein gemischtes Doppel. Es braucht viel mehr Schultern, um die Herausforderungen in der Begleitung von Kindern zu meistern. Aber:Wer gehört zu meinem Dorf? Was gibt es für Möglichkeiten mein Dorf zu erweitern? Wie gestalten wir Beziehungen in unserem Dorf?Darüber spreche wir in dieser Episode.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/008WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütterwellcome – Praktische Hilfe nach der Geburt Buch-Empfehlungen:„Slow Family" Julia Dibbern/Nicola SchmidtDu bist nicht alleine! 
17:25 11/1/22
007 - Wenn aus Stress Mental Load wird
Es geht es um das Gefühl, als Mama im Alltag regelrecht zu ertrinken („Mir ist alles zu viel!“)  und die dann aufkommenden Zweifel, ob man für diese Mutterrolle vielleicht einfach nicht gemacht ist. Es gibt Menschen, die halten Mental Load für eine Modeerscheinung und glauben, dass es einfach nur ein neuer Begriff für Stress ist.   Mental Load ist zwar individuell spürbar, aber auch gesellschaftlich verursacht. Erfahre mehr rund um dieses Phänomen und profitiere von meinen erprobten Impulsen.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/007WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter Initiative Equal Care DayMental Load TestBuch-Empfehlungen:„Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles.“ Laura Fröhlich„Raus aus der Mental Load Falle.“ Patricia CammarataEine Ideensammlung für Allein-Erziehende: Stark und alleinerziehend Gut alleinerziehend Du bist nicht alleine! 
15:39 10/18/22
006 - Energiebalance ist wichtiger als Work-Life-Balance
Wenn Mütter sich erschöpft fühlen, dann kann das für jede einzelne etwas ganz anderes bedeuten. Wenn unterschiedliche Bedürfnisse im Ungleichgewicht sind, braucht jede von ihnen eine andere Strategie, um ihre Akkus wieder aufzuladen. Ich erkläre Dir, warum die Work-Life-Balance für mich kein sinnvolles Konzept ist und helfe Dir dabei, herauszufinden, welche Art der Energie bei Dir besonders erschöpft ist und wie Du für passenden Energienachschub sorgen kannst.Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/006WEITERE EMPFEHLUNGEN Wendys Instagram-KanalWenn Du Dir Unterstützung mit der Übung oder anderen Fragestellungen zum Thema Energiemanagement wünschst, bin ich gerne mit meinen Angeboten für Dich da.Du bist nicht alleine! 
17:07 10/11/22
005 - Selbstfürsorge ist mehr als ein Wellnesswochenende
In dieser Episode stelle ich Dir meine Selbstfürsorge-Pyramide vor. Ich erkläre Dir, wie Du Deine persönliche Selbstfürsorge-Pyramide gestalten kannst und gebe Dir Tipps für die Umsetzung im Alltag. Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/005Hier kannst Du Dir die Selbstfürsorge-Pyramide zum Ausfüllen als PDF herunterladen.WEITERE EMPFEHLUNGEN Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout? (Teil 2)Episode 004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für MütterWenn Du Dir Unterstützung beim Ausfüllen der Selbstfürsorge-Pyramide und vor allen Dingen der Umsetzung Deiner Selbstfürsorgestrategie wünschst, dann vereinbare doch einen Termin für ein kostenloses Impuls-Coaching mit mir.Du bist nicht alleine! 
12:34 10/4/22
004 - Bedürfnisorientierung gilt auch für Mütter
In dieser Episode geht es zum Einen um Burnout-Prävention für Mamas und zum Anderen um ein häufiges Missverständnis bei bedürfnisorientieren Erziehung und welche Folgen das haben kann.Als praktischen Impuls gibt es eine Meditation zur Selbsteinfühlung, um mit Deinen Gefühlen bzw. zunächst mal den Körperempfindungen in Kontakt zu kommen. Blogbeitrag zur Podcast-Episode:https://familywithlove.de/004Link zu einer umfangreicheren Übung für Selbst-Empathie:Vertiefte Selbstempathie von Markus FischerMeditaionsmusik von John_Kensy_Music über PixabayWEITERE EMPFEHLUNGEN Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)Episode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout? (Teil 2)Solltest Du nach dieser Podcast-Episode vor der Frage stehen, welche Präventionsform die Richtige für Dich ist, können wir gerne in einem kostenlosen Kennenlerngespräch führen, um Deine Stress-Signale zu deuten, ihren Ursprung ausfindig machen und überlegen, welche Unterstützung sinnvoll ist.Du bist nicht alleine! 
17:12 9/30/22
003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?
Heute folgt der zweite Teil zum Thema Mama-Burnout. Falls Du die letzte Episode noch nicht gehört hast, hole das ruhig nach und hör Dir dann erst diese Folge hier an, denn sie baut thematisch auf der vorherigen Episode auf.In dieser Episode spreche ich über insgesamt vier Faktoren, die in meinen Augen besonders kennzeichnend für einen Mama-Burnout sind bzw. ihn ungünstig beeinflussen.Außerdem gibt es praktische Impulse für mehr Leichtigkeit in Deinen Alltag und am Ende vier Fragen zum (schriftlichen) ReflektierenBlogbeitrag zur Podcast-Episodehttps://familywithlove.de/003WEITERE EMPFEHLUNGEN Episode 002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt (Teil 1)Solltest Du nach dieser Podcast-Episode das Gefühl haben, das einer oder mehrere Faktoren Dein Leben gerade negativ beeinflussen und Deine Freude am Mama-Sein einschränken, dann melde Dich gerne bei mir. Ich kann Dich im Coaching begleiten, eine gesunde Selbstfürsorge für Dich zu entwickeln und Dein Leben als Mutter wieder zu genießen.Du bist nicht alleine! 
18:22 9/27/22
002 - Wie eine Mutter einen Burnout erlebt
In dieser Episode spreche ich über Burnout bei Mamas und den charakteristischen, schleichenden Verlauf inkl. einer Zeitreise zum Beginn Deiner Mutterschaft.Ausgebrannt sein - das sind harte Worte, aber diese Worte beschreiben auch einen ernsthaften Zustand und genau deshalb ist es mir wichtig, darüber zu reden. Darüber, vor welcher Gefahr wir Mütter stehen, wenn wir zu lange, zu sehr über unsere eigenen Grenzen gehen. Denn auch wenn es mit der Absicht geschieht, gut für andere sorgen zu wollen, dürfen wir dabei nicht die eigene Gesundheit aufs Spiel setzen.Mir ist es wichtig, dass Du verstehst, dass das langsame Reinschlittern in einen Burnout richtig gefährlich werden kann. Ein Ausstieg aus der Burnout-Spirale ist zwar in jeder Phase möglich, jedoch wird es deutlich schwerer, bedarf eines größeren Aufwands und intensiverer Hilfe, je weiter dieser Prozess vorangeschritten ist. Alle Mütter sollten sich der Gefahr des Mama-Burnouts bewusst sind, um möglichst frühzeitig hellhörig werden zu können. Bei sich selbst, aber auch bei Menschen in ihrem Umfeld.Blogbeitrag zur Podcast-Episodehttps://familywithlove.de/002WEITERE EMPFEHLUNGENEpisode 003 - Was ist das Besondere an Mama-Burnout?Wenn Du Hilfe brauchst, wende Dich an eine vertraute Person und/oder melde Dich bei mir!
14:37 9/27/22
001 - Hallo, wer bist Du denn?
In dieser Episode wollen wir uns Zeit nehmen, um uns besser kennen zu lernen. Du fragst Dich vielleicht, wie das funktionieren kann? Und auch ich bin schon gespannt auf dieses Experiment...Ich freue mich auf Dein Feedback und lade ich Dich ein, mir von Dir zu erzählen. Dafür kannst Du z.B. auf Instagram oder Facebook unter dem aktuellen Beitrag zu dieser Episode kommentieren. Erzähle auch gerne, wie Dir die Episode gefallen hat und welches Deine aktuellen Herausforderungen im Alltag sind. Oder Du schreibst mir eine persönliche Nachricht oder E-Mail. Oder Du schickst mir eine kurze Sprachnachricht. Alle Links dafür findest Du hier.Ich freue mich, Dich kennenzulernen!Blogbeitrag zur Podcast-Episode https://familywithlove.de/001WEITERE EMPFEHLUNGEN Wenn Du noch mehr über mich erfahren willst, schau mal hier
13:25 9/27/22
Trailer
Schön, dass Du hier bist! Ich erzähle Dir, - worum es in diesem Podcast gehen wird, - warum der Podcast ein Podcast ist und- was ich mit diesem Podcast bei Dir erreichen will.Außerdem erfährst Du ein bisschen was zu mir als Person und was Dich in den ersten Episoden erwartet.
07:05 9/14/22