Show cover of Дыхай вольна

Дыхай вольна

Мэдытацыі на беларускай мове, каб адчуць спакой у такія складаныя часы. Вучымся асноўным практыкам дыханьня, паслабленьня й асэнсаванасьці. Змагаемся з трывогай і спрабуем стаць больш уважлівымі да сябе, сваіх пачуцьцяў і цела. Калі вы хочаце падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapuНе забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей. Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба. Прадусар: Уладзь. Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза. Дызайн: Верабейка, Палынок

Tracks

Дзякуем
Апошняя мэдытацыя ў гэтым сэзоне. Мы вельмі ўдзячныя ўсім вам за тое, што вы прайшлі з намі такі доўгі шлях. Таму гэты выпуск мы прысьвецім падзякам — іншым і самім сабе Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктура: Люба, ШураПрадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, палынок
10:27 4/9/23
Паслабляемся
Гэты выпуск заснаваны на тэхніцы праґрэсіўнай цяглічнай рэляксацыі. Мэтодыка працуе праз чаргаваньне стану паслабленьня й напружваньня асобных груп цягліц.Мы таксама апублікавалі допіс у Інстаграме, дзе аўтарка нашых мэдытацый больш падрабязна расказвае, што гэта за тэхніка й чаму яна сапраўды эфэктыўная ❤️ Спасылка ніжэй.Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
27:16 3/20/23
Шпацыруем
У гэтым выпуску мы прапануем вам пайсьці разам на невялічкі шпацыр і паспрабаваць асэнсавана паназіраць за сьветам наўкол. Раім для выкананьня гэтай практыкі абраць парк ці іншае ціхае месца, дзе вас нічога ня будзе турбаваць.Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
14:56 3/6/23
Атрымоўваем асалоду ад ежы
У гэтым выпуску мы паспрабуем асэнсавана пачаставацца ежай, таму раім выконваць практыку тады, калі вы адчуваеце голад. Падрыхтуйце нешта еснае й давайце пачынаць!Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
13:12 2/20/23
Сам-насам з сабой
Сёньняшняя практыка будзе незвычайнай, у ёй будзе больш самастойнасьці. Разам згадаем, як сачыць за сваім целам і заўважаць яго напружаныя часткі, а потым паспрабуем "па-сапраўднаму" памэдытавацьНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
10:19 2/6/23
Рухаемся
Пяты выпуск  — практыка, сфакусаваная на цялесных адчуваньнях і слуханьні сябе. Прапануем вам крыху парухацца ды скінуць напружваньне зь целаНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
10:33 1/23/23
Зазіраем у сябе
У чацьвёртым выпуску мы спрабуем зазірнуць у сябе. Аналізуем свае пачуцьці й жаданьні, вучымся падтрымліваць сябе ў цяжкіх сытуацыях. Гэтая мэдытацыя можа быць ня толькі дапамогай ў няпростыя моманты, але й добрай прафіляктычнай практыкай сьвядомасьціНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
10:04 1/9/23
Зазямляемся
У гэтым выпуску мы паспрабуем пабыць у моманце й адчуць зямлю пад нагамі. Зазямленьне —  цудоўная практыка для змаганьня са стрэсам і трывогай. Карыстайцеся: канец году можа быць выключна напружаным, давайце пастараемся не згубіць сябе ў турботахНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studio Не забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза Дызайн: Верабейка, Палынок
09:26 12/28/22
Адчуваем
У другім выпуску мэдытацый мы разам назіраем за тым, што наўкол нас, і за сваімі пачуцьцямі. Заўважаем дэталі звыклага ды спрабуем пабыць у моманце Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapu Тэлеграм: t.me/zabiziapu Ціўтар: twitter.com/zabiziapu Падтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Студыя TeamTeam: instagram.com/teamteam_studioНе забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: ЛізаДызайн: Верабейка, Палынок
12:46 12/12/22
Дыхаем
У першым выпуску мэдытацый мы паслабляемся, чаргуючы розныя тыпы дыханьня. Сочым за ім, спрабуем кантралявяць яго і наадварот — не намагацца зьмяняцьПадтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapu Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/zabiziapuЦіўтар: twitter.com/zabiziapuНе забывайце дасылаць нашыя выпускі сваім сябрам ды знаёмым. Кожная падабайка й рэпост дапамагаюць нам працаваць далей Аўтарка тэксту: Дар'я С. Карэктарка: Люба Прадусар: Уладзь Голас: Дар'я Г. Гукарэжысэрка: Ліза
11:00 11/28/22
Трэйлер першага сэзону
28 лістапада выходзіць першы выпуск мэдытацый «Дыхай вольна» ад праэкту Забі зяпу. У гэтым новым падкасьце мы раз у два тыдні па панядзелках будзем шукаць спакой і паслабленасьць. Сёньня гэта нам усім патрэбна як ніколі. У першым сэзоне мы будзем вучыцца асноўным практыкам мэдытацый. Як правільна дыхаць? Што рабіць, каб адчуць сваё цела? Як прапрацоўваць трывогу? Разам будзем займацца мэдытацыямі й шукаць адказы на гэтыя пытаньні
00:39 11/22/22