Todo Suma

El verdadero problema detrás de la obesidad no es el exceso de grasa, sino la falta de masa muscular, clave para la salud metabólica y el control del azúcar en sangre. Aunque los semaglutides como Ozempic y Wegovy son efectivos para reducir el apetito y la grasa corporal, no abordan la falta de músculo. Estos medicamentos deben utilizarse como complemento, mientras que el enfoque principal debe centrarse en el entrenamiento de resistencia y una dieta rica en proteínas. Solo así se puede mejorar la salud metabólica y mitocondrial a largo plazo, evitando la pérdida de masa muscular. Aquí tienes una lista de médicos y especialistas que se enfocan en la salud muscular y metabólica que tambiéb incluye especialistas en la salud de la mujere Dra. Gabrielle Lyon (DO) – Medicina osteopática y salud muscular. Website: drgabriellelyon.com Dr. Peter Attia (MD) – Medicina preventiva y longevidad, enfoque en la masa muscular y salud mitocondrial. Website: peterattiamd.com Dr. Ben Bikman (PhD) – Ciencia metabólica, resistencia a la insulina y función mitocondrial. Website: benbikman.com Dr. Mark Hyman (MD) – Medicina funcional, enfoque en la salud metabólica y longevidad. Website: drhyman.com Dra. Mary Claire Haver (MD) – Ginecología y menopausia, creadora del Método Galveston. Website: galvestondiet.com Dra. Anna Cabeca (DO) – Medicina funcional y salud hormonal en mujeres perimenopáusicas y posmenopáusicas. Website: drannacabeca.com Dra. Stacy Sims (PhD) – Fisiología del ejercicio y nutrición, especializada en mujeres. Website: drstacysims.com Dr. Jason Fung (MD) – Nefrología, experto en ayuno intermitente y salud metabólica. Website: thefastingmethod.com Dr. Ted Naiman (MD) – Medicina familiar, promotor de dietas altas en proteínas y salud muscular. Website: burnfatnotsugar.com Dr. Lara Briden (ND) – Salud hormonal femenina y optimización metabólica. Website: larabriden.com Dr. Rhonda Patrick (PhD) – Ciencia biomédica, investigadora de salud mitocondrial y longevidad. Website: foundmyfitness.com Dr. Mindy Pelz (DC) – Ayuno intermitente y salud metabólica femenina, especializada en menopausia. Website: drmindypelz.com Mike Mutzel (MS) – Nutrición funcional y salud metabólica, conocido como "Metabolic Mike." Website: highintensityhealth.com Estos especialistas comparten un enfoque en la salud metabólica y muscular, proporcionando recursos valiosos para mejorar la calidad de vida mediante el ejercicio, la dieta y el enfoque en la longevidad.

10/15/24 • 04:01

En este episodio profundizamos en el uso de los semaglutides para la pérdida de peso, explicando cómo funcionan y por qué se han vuelto tan populares. Aunque pueden ser efectivos para reducir el apetito y ayudar con el control de la insulina, también exploramos los riesgos importantes, como los problemas gastrointestinales y la pérdida de masa muscular si no se combinan con cambios en el estilo de vida. ¿Son una solución rápida o una trampa a largo plazo? Escúchalo en Spotify, YouTube o tu plataforma favorita.

10/8/24 • 05:27

  La Guía Española GIRO (Guía Española del Manejo Integral y Multidisciplinar de la Obesidad en Personas Adultas) fue publicada un mes antes de que la droga Wegovy saliera al mercado. ¿Casualidad, o tendrá algo que ver con que esta guía se desarrolló gracias a una beca otorgada por Novo Nordisk, el fabricante de Wegovy y su “hermana”, Ozempic? Como la guía está diseñada para orientar cómo el sistema médico de España debe gestionar la obesidad, debemos analizar detenidamente qué sugiere realmente y si sus estrategias proporcionarán un futuro más saludable o si, en realidad, solo respaldan el uso de fármacos cuyos resultados a largo plazo son un tanto dudosos. En este Mini Podcast, cubrimos lo bueno, lo malo y lo feo de esta guía. ¿Qué dice la guía? Prejuicio y discriminación La guía enfatiza que parte de la problemática es el prejuicio y la discriminación que las personas con obesidad y sobrepeso enfrentan al recibir atención médica. Esta brecha debe ser remediada. La obesidad como enfermedad crónica La obesidad no puede ser vista como un fallo moral del individuo, sino como una enfermedad crónica provocada por causas multifactoriales. Por lo tanto, las pacientes deben ser atendidas y tratadas por un equipo multidisciplinario que incluya médicas de cabecera, endocrinólogas, nutricionistas, entrenadoras físicas y psicólogas. Cambios de hábitos antes que medicamentos Si la paciente no tiene síndrome metabólico ni problemas urgentes, la estrategia inicial debe centrarse en el cambio de hábitos, sin enfocar únicamente en la pérdida de peso, sino en una alimentación saludable y ejercicios de resistencia o fuerza. Medicamentos como última opción Si la paciente no logra hacer cambios de hábito o tiene índices metabólicos elevados, se recomienda el uso de medicamentos. ¿El fallo principal? Hasta aquí todo bien, pero ¿cuál es el fallo principal? Todas sabemos cómo funciona la medicina moderna. La diabetes tipo 2 y el colesterol alto también son condiciones que, en muchos casos, se podrían remediar con cambios de hábitos. Sin embargo, ni esta guía ni el sistema médico conciben incluir en la ecuación al único profesional entrenado para precisamente ayudar a las personas a realizar estos cambios de hábitos: una coach de salud y bienestar. Una médica no te va a ayudar a cambiar de hábitos; te va a diagnosticar y tratar. Una nutricionista no te va a ayudar a cambiar de hábitos; te va a proporcionar pautas de alimentación que debes, sí o sí, implementar en tu día a día. Está demostrado, por décadas de estudios, que tener a una persona que te escuche, que entienda tu caso específico y que te ayude a implementar cambios poco a poco, ajustados a tus realidades, incrementa las probabilidades de que esos cambios no solo se implementen, sino que perduren a largo plazo. Otro fallo es que, al no haber seguramente una estrategia factible para ayudar a las personas a cambiar de hábitos, el uso de medicamentos de forma aislada podría llegar a tener efectos devastadores a largo plazo. Pero para entender esto mejor, debemos profundizar en cómo actúan Wegovy y Ozempic, qué efectos tienen en el cuerpo y cuáles son sus posibles efectos secundarios. Eso haremos en el MINI POD 2: "Ozempic priva tu cuerpo de nutrientes para bajar de peso." Enlace a la guia: GUIA GIRO 2024 Sígueme en las redes sociales@sonia.summa Lee más sobre mis servicios de coaching Becoming Unstuck  Hashtags #BodyPositive #HealthAtEverySize #HAES #Obesidad #SaludIntegral #ManejoDeObesidad #ObesidadEnAdultos #CuerposDiversos #SinEstigma #SaludSinDiscriminación #Autocuidado #MedicinaSinPrejuicios #BienestarIntegral #SaludMetabólica #ResistenciaYFuerza #CambiaTusHábitos #MedicinaPreventiva #HábitosSaludables #GuíaEspañolaGIRO #Wegovy #Ozempic

10/1/24 • 07:53

En este episodio abordamos una serie de preguntas enviadas por los oyentes relacionadas con el entrenamiento de fuerza. A lo largo del episodio, compartimos consejos prácticos y detallados sobre cómo optimizar el tiempo de entrenamiento, la importancia de la ingesta de macronutrientes, y cómo adaptar el entrenamiento durante la menopausia para mantener la masa muscular. Además, discutimos la relevancia de la técnica correcta y la progresión adecuada en los ejercicios de fuerza. Entre los temas destacados, respondemos preguntas como: - ¿Es efectivo entrenar solo 20 minutos si no tengo más tiempo disponible? - ¿Cómo influyen los macronutrientes en los resultados del entrenamiento de fuerza? - ¿Es mejor hacer más repeticiones con poco peso o menos repeticiones con más peso? - ¿Cómo afecta la menopausia a la fuerza muscular y qué se puede hacer al respecto? - ¿Debo continuar con el entrenamiento de fuerza toda mi vida? Cada respuesta está llena de valiosa información que no solo aclara dudas comunes, sino que también te motiva a integrar de manera efectiva el entrenamiento de fuerza en tu vida diaria, independientemente de tus circunstancias. ¡No te pierdas este episodio lleno de insights y recomendaciones para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel!   Redes Sociales:   @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma   Aprende más sobre Movimiento con Patricia (coaching de movimiento)www.patriciavillaema.com/ Aprende más sobre Becoming Unstuck (coaching de salud y bienestar) www.soniaslutzki.com Aprede más sobre Asoc. Movimiento Summa www.movimientosumma.com

7/16/24 • 49:18

En este episodio especial de Sistema Nervioso, cambiamos los roles habituales. Patricia Villa, coach de movimiento, entrevista a Sonia Yael Slutzki, normalmente la anfitriona del podcast y coach de salud y bienestar. Durante una década, Sonia ha estado en una búsqueda constante de estrategias y herramientas para sanar y alcanzar nuevas formas de ser. En un inicio, se enfocó en la alimentación y la meditación para sanar su sistema digestivo e inmunológico, pero con el tiempo descubrió las limitaciones de esa estrategia. Ahora, su práctica se llama "Becoming Unstuck," y se centra principalmente en la regulación del sistema nervioso. En esta conversación profunda y reveladora, Sonia nos comparte cómo llegó a este punto y por qué el sistema nervioso se ha convertido en el eje central de su trabajo. Sonia explica cómo un sistema nervioso desregulado puede manifestarse en problemas digestivos, estrés, ansiedad y una sensación de agotamiento profundo. Nos guía a través del entendimiento de cómo estos "nudos" o pequeños traumas del pasado afectan nuestra percepción y reacciones en el presente. Nos habla de la importancia de trabajar a nivel del sistema nervioso para deshacer estos nudos y cómo esto puede llevarnos a una vida más plena y equilibrada. Este episodio es una exploración fascinante de cómo la regulación del sistema nervioso no solo mejora nuestra salud física, sino que también nos ayuda a liberar nuestro potencial, hacer cambios significativos en nuestras vidas y comprendernos más profundamente. Recursos y recomendaciones: Dr. Brené Brown Libro: “Los dones de la imperfección: Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres.” y muchos mas. https://brenebrown.com/ Dr. Gabor MatéLibro: "Cuando el cuerpo dice no" https://drgabormate.com/ Dr. Richard Schwartz Libro: "No hay partes malas" https://institutoifs.com/ Glennon Doyle Libro: “Indomable: Deja de Complacer y Empieza a Vivir” https://momastery.com/   Redes Sociales:   @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma   Aprende más sobre Becoming Unstuck www.soniaslutzki.com  

6/23/24 • 69:06

En este episodio, contamos con la participación especial de Ana Sosa Ayala, una experta en agroforesta regenerativa. Ana tiene un máster en Gestión Sostenible del Medioambiente por la Universidad de Salamanca. Desde 2017, ha estado inmersa en la permacultura tanto en España como en el extranjero y se ha especializado en Agricultura Sintrópica, formándose con CEPEAS y colaborando directamente con su fundador, Ernst Götsch, en Portugal. Desde 2020, Ana ha centrado su carrera en formar a personas y desarrollar sistemas agroforestales basados en los principios de la Agricultura Sintrópica. En 2022, fundó CALARÁ, un proyecto dedicado a la asesoría, consultoría y formación en agroforesta regenerativa y técnicas complementarias. Su experiencia incluye proyectos en diversas regiones de España, como País Valenciá, Catalunya, Cantabria, Asturias, Galicia, Madrid y Andalucía. ¿Qué es la agroforesta regenerativa y por qué es relevante hoy en día? La agroforesta regenerativa es un enfoque agrícola que integra árboles y plantas en sistemas de cultivo y pastoreo para imitar la estructura y función de los ecosistemas naturales. Este método no solo aumenta la biodiversidad y mejora la salud del suelo, sino que también captura carbono, contribuyendo significativamente a mitigar el cambio climático. En un mundo donde la degradación del suelo, la pérdida de biodiversidad y el cambio climático son desafíos apremiantes, la agroforesta regenerativa ofrece soluciones sostenibles y resilientes para la producción de alimentos. Ana nos explica cómo la agroforesta regenerativa restaura y mejora los ecosistemas productivos al seguir principios naturales. Estos sistemas son capaces de producir alimentos y materiales al mismo tiempo que regeneran el entorno, haciendo posible una agricultura verdaderamente sostenible. Recursos Libros: "Agricultura Sintrópica según Ernst Götsch" de Fernando Rebello y Daniela Sakamoto. "Vida en Sintrópia" de Dayana Andrade & Felipe Pasini.  Videos: "Life in Syntropy". Videos de CEPEAS (disponibles en portugués con la opción de subtítulos en YouTube).  Documental "Sintrópica", que se lanzará próximamente y promete ser muy informativo.  Redes Sociales Ana Sosa Ayala https://www.instagram.com/calara.agroforesta/ calara.agroforesta@gmail.com Sonia Yael Slutzki https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.youtube.com/@soniasumma ¡¡¡¡PRÓXIMAMENTE!!!! Curso Intensivo de Agroforesta Regenerativa Del 29 de Octubre al 1 de Noviembre, 2024 Losar de la Vera, Cáceres, España PLAZAS LIMITADAS Para más información: 638319847 

6/2/24 • 79:15

En este episodio exploraremos cómo la industria del anti-envejecimiento está revolucionando la prevención de enfermedades, y por qué la salud de nuestros músculos es crucial para una vida longeva y de calidad. Desde la importancia de las miokinas hasta la biogénesis mitocondrial, te invitamos a un viaje que cambiará tu perspectiva sobre el envejecimiento, el desarrollo de enfermedades crónicas y como la salud muscular te ayuda a prevenirlas.  

5/20/24 • 65:31

Faiza Hajji Wozniak, Terapeuta, nos habla sobre el increíble universo de la microbiota y el estrecho vínculo que existe entre los microorganismos que viven en nuestro organismo y nuestra salud digestiva, hormonal y emocional. En este episodio, hablamos de los últimos datos basados en estudios científicos sobre el vínculo entre la disbiosis, o desequilibrio en la flora intestinal, y enfermedades como la diabetes tipo 2, obesidad, endometriosis, desequilibrios hormonales e inflamación, entre otras. Faiza también comparte qué tipo de alimentación, estilos de vida y prebióticos nos pueden ayudar a recuperar el equilibrio. Enlaces Página Web de Faiza Hajii https://mibiotico.com/faiza-hajji-wozniak-terapeuta/ Encuentra tu Probiótico https://mibiotico.com/ Producto recomendado (No estamos afiliadas ni tenemos convenio) https://mibiotico.com/producto/gos-mibiotico/ Sociadad Española de MICRIBIOTA, Prebióticos y Probióticos https://semipyp.es/ Microbiota Intestinal y Salud https://www.gutmicrobiotaforhealth.com/es/   Recomendación de Libro Cómo mejorar tu salud hormonal: La Guía definitiva para tener hormonas sanas despues de los 40 por Lara Briden https://www.amazon.es/C%C3%B3mo-mejorar-salud-hormonal-definitiva/dp/064835248X   Redes Sociales: Faiza Hajji @mibiotico Sonia Yael Slutzki@sonia.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

4/21/24 • 65:20

  En este episodio, exploramos la menopausia desde la perspectiva de la medicina china con nuestra invitada, Sol Ortega Taboada, experta en Shiatsu y Acupuntura con más de 15 años de experiencia en el campo. Ella nos explica como la medicina china entiende la menopausia como un proceso natural cuando el equilibrio entre las energías Yin y Yang en el cuerpo puede alterarse, manifestándose en síntomas como sofocos, sudores nocturnos, insomnio y cambios de humor. Pero, el Metodo Tradicional Chino también sostiene que los síntomas experimentados durante la menopausia pueden estar relacionados con desequilibrios energéticos que se han acumulado a lo largo de la vida de una mujer y el climaterio simplemente saca a la superficie estos desequilibrios latentes. Por ejemplo, el estrés crónico, los hábitos alimenticios inadecuados, el exceso de trabajo, las emociones reprimidas o las enfermedades pasadas pueden contribuir a la debilidad de ciertos órganos o sistemas energéticos en el cuerpo, lo que se manifiesta durante la menopausia. En consecuencia, el enfoque de la medicina china en el tratamiento de la menopausia implica abordar estos desequilibrios subyacentes a través de terapias que restauran la armonía energética y fortalecen el cuerpo y la mente en general.  Sol Ortega Taboada nos guiará a través de cómo la medicina china aborda estos desequilibrios energéticos utilizando terapias como la acupuntura, hierbas medicinales y técnicas de relajación como el qi gong para restaurar la armonía Yin-Yang y promover el bienestar físico y emocional durante la menopausia. No te pierdas esta conversación esclarecedora. Para más información, puedes contactar a Sol Ortega Taboada en sol.ortega.taboada@gmail.com.   Redes   Redes Sociales: @sonia.summa https://www.youtube.com/@soniasumma www.soniaslutzki.com Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural  

4/7/24 • 61:03

En este episodio especial, contamos con la presencia de Lucía Mora, creadora de Vórtice Movement. Junto a Patricia Villa, exploramos cómo el movimiento puede actuar como un catalizador para romper barreras en nuestras vidas. Estas dos pioneras del movimiento en España y Extremadura nos comparten como el movimiento puede ser una herramienta poderosa para sanar el dolor, superar las limitaciones autoimpuestas y sanar el trauma. También examinamos cómo puede ayudarnos a salir de nuestra zona de confort y estimular nuevas conexiones neurológicas, promoviendo así la neuroplasticidad y el crecimiento personal. Además, analizamos cómo disciplinas emergentes como MovNat, Animal Flow, Ido Portal y Fighting Monkey han revolucionado nuestra comprensión y práctica del movimiento al fusionar diversas técnicas para crear un enfoque holístico que nutre tanto el cuerpo como la mente. Descubrimos cómo este nuevo paradigma ofrece una perspectiva única sobre el movimiento humano, permitiendo que vaya más allá del simple ejercicio físico.   ¡Únete al movimiento! Encuentro de movimiento inside ¤ out  Fuerza Orgánica . Flow . Movilidad . Acrobacias Suaves . Movimiento Natural 13 y 14 de Abril, 2024 – Comarca de la Vera, Cáceres   El mundo del acondicionamiento físico está evolucionando. Buscamos no solo mejorar el rendimiento físico, sino también promover la creatividad, la resiliencia y la capacidad de adaptación. En este encuentro de movimiento exploramos nuevos conceptos como fuerza orgánica, movimiento multiplanar, desplazamientos acrobáticos suaves, equilibrio, coordinaciones y compartimos herramientas que puedes incorporar en tu propia rutina personal. Lucia Mora https://www.instagram.com/luciamora.movement/ https://www.youtube.com/@luciamoramoreno   Patricia Villa https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.youtube.com/@movimientosumma/   Sonia Yael Slutzki https://www.instagram.com/sonia.summa https://www.youtube.com/@soniasumma    

4/4/24 • 64:24

En este episodio, compartimos como hemos vivido o estamos viviendo el climaterio. También exploramos la menopausia desde una perspectiva poco discutida: la falta de información y estudios. Además, desmitificamos conceptos erróneos comunes y destacamos la importancia de una conversación abierta y una mayor investigación sobre la menopausia para mejorar la atención médica y el bienestar de las mujeres. Recursos y listados de profecionales acreditados. ESPAÑA  Asociación Española para el estudio de la menopausia https://aeem.es/ ARGENTINA Asociación Argentina para el estudio del climaterio https://www.aapec.org/ ESTADOS UNIDOS The North American Menopause Society  https://www.menopause.org/for-women Articulos de interes https://fortune.com/2024/01/17/women-global-economy-will-miss-out-on-1-trillion-annually-by-2040-gender-health-gap-perez-francis/ https://www.theguardian.com/education/2019/dec/18/women-have-been-woefully-neglected-does-medical-science-have-a-gender-problem   Libros que recomendamos The New Menopause por Mary Claire Haver, MD The Menopause Reset por Dr. Mindy Petz Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

3/24/24 • 47:55

En este episodio nos sumergimos en el intrigante mundo del Earthing y exploramos cómo el contacto directo con la tierra puede transformar tu vida. Desde equilibrar tu ritmo circadiano hasta mejorar la calidad del sueño y reducir la inflamación, cada paso descalzo en la tierra cuenta. Acompáñanos en este viaje donde desmitificamos los secretos del Earthing y analizamos estudios científicos que sugieren mejoras en la calidad del sueño, la respuesta inmunológica y la reducción del estrés oxidativo. Enlaces: Earthing: con los pies descalzos (2013) Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@soniasumma https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural  

3/10/24 • 32:40

Podemos vivir sin comida durante semanas y sin agua durante días, pero sin aire durante unos breves minutos. Si bien dedicamos mucho tiempo y atención a lo que comemos y bebemos, prácticamente no prestamos atención a cómo respiramos, mientras que la respiración es quizás una de las cosas más importantes en las que deberíamos enfocarnos. Los humanos llevamos cerca de dos siglos involucionando. Una de las muchas cosas que hemos perdido es nuestra respiración natural, una respiración profunda y nasal, y estamos viendo las graves consecuencias que ello tiene en nuestra salud. En este episodio aprenderemos cómo podemos revertir esta situación y reducir el estrés, disfrutar más del sexo y prevenir el envejecimiento.    Enlaces Respira: La nueva ciencia de un arte olvidado de James Nestor El poder del oxígeno: Técnicas de respiración sencillas y científicamente probadas que revolucionarán tu salud y tu forma física de Patrick McKeown Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural:Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 0000005A 0000005A 0000747F 0000747F 0008DA1F 0008DA1F 00007EBA 00007EBA 0008DA05 0008DA05

6/22/23 • 39:29

En este episodio exploramos la conexión vital entre la nutrición y el desarrollo de enfermedades crónicas, enfocándose en los riñones y el hígado como órganos clave para entender como mantener la salud en general. Enlaces:   Dra. Terry Wahls https://terrywahls.com/the-wahls-protocol/ LIBRO: El protocolo Wahls. Cómo superé mi esclerosis múltiple progresiva con los principios paleo y la medicina funcional Dra. Joan Borysenko https://joanborysenko.com/joans-books/ LIBRO: The Plant Plus Diet Solution: Personalized Nutrition for Life Dra. Libby Weaver https://www.drlibby.com/about-dr-libby/ LIBRO: What Am I Supposed To Eat?: Making Sense of Food Confusion Redes Sociales: @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 00000135 00000135 00002A4B 00002A4B 00049FC6 00049FC6 00007F91 00007F91 000BAB58 000BAB58

6/8/23 • 30:46

Cuando se trata de cosas cotidianas como una herida, un rasguño, un resfriado, hasta una fractura, no dudamos en la habilidad del cuerpo de sanar. Pero cuando se trata de cosas más complejas como una úlcera, un ataque de asma, diabetes, ya no nos queda tan claro.  En este episodio exploramos qué es lo que la ciencia y la medicina comprueban son los no-limites del cuerpo y cuales son las circunstancias que permiten que los mecanismos de autosanación del cuerpo se activen.  Enlaces: Dra. Lissa Rankin. La Mente Como Medicina: La ciencia de la autosanación Redes sociales: www.movimientosumma.com @sonia.summa @patriciavilla.summa https://www.youtube.com/@MovimientoSumma Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 00000141 00000141 000023E3 000023E3 0003DE9C 0003DE9C 000080AB 000080AB 0003DE82 0003DE82

5/23/23 • 36:38

“Caminar es la mejor medicina del ser humano.” – Hippocrates. Piensa en todos los pasos que das al día, en un año, y en toda tu vida! Caminar está en el corazón del movimiento humano y por eso la manera de caminar impacta nuestro bienestar en muchos niveles. Médicos, fisioterapeutas y demás profesionales de la salud nos recomiendan caminar, pero no suelen explicarnos en detalle cómo caminar correctamente. Caminar con un patrón de marcha ineficiente tiene su efecto en articulaciones, huesos, fibras musculares, respiración y postura corporal. Cuando conseguimos caminar de manera rítmica, fluida y eficiente, nuestra postura y patrón de movimiento cambia y ahí comienza el proceso de retroalimentación que va equilibrando todos los sistemas corporales. En este episodio hablamos sobre el taller "El Arte de Caminar" que creó Patricia Villa Ema y que ofrece a través de Movimiento Summa. Además exploramos estrategias y preguntas más frecuentes para hacer de tu caminata un ejercicio completo, ameno y variado (sin necesidad de correr).   Enlaces Más información sobre el taller El Arte de Caminar https://www.movimientosumma.com/biomecanica-de-la-marcha-el-arte-de-caminar Libro Mueve tu ADN de Katy Bowman https://www.amazon.es/dp/841703045X?ref_=cm_sw_r_mwn_dp_865P34QNYTVCHG7VB64A Redes @sonia.summa @patriciavilla.summa Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural

5/11/23 • 33:28

No siempre hay que hacer grandes gestos para conseguir grandes cambios. A veces la clave está en los pequeños detalles. Por eso, en este episodio hablamos del gran olvidado, una pequeña estructura con un impacto masivo en el resto del sistema corporal — hablamos del pie. 

 El pie es un órgano increíblemente flexible y sensible y a la vez muy fuerte y maleable, sin embargo lo mantenemos encerrado en calzados rígidos y aislantes desde una temprana edad. Es justamente ese aislamiento, la falta de estímulo y la perdida de flexibilidad y movilidad lo que con el tiempo termina causando problemas como la fascitis plantar, la falta de equilibrio, esguinces, rigidez de cadera, dolor de rodillas, juanetes y otros desajustes posturales. Patricia Villa Ema, nos cuenta en detalle que impacto tiene el pie y el calzado en el resto del cuerpo, qué es el calzado natural o minimalista y cómo restaurar la fuerza y flexibilidad a tus pies. Enlaces Playlist de videos "Pies Felices 1 Minuto al Día": https://www.youtube.com/playlist?list=PLEl1WXbGJHX3EXY47dMx8CNUkp58-vq0b   Artículos: "Si tienes dolor de espalda, rodilla o cadera, mira primero tus pies" https://www.movimientosumma.com/dolor-espalda-rodilla-cadera-mira-tus-pies   "Qué es el calzado natural o minimalista y cómo hacer una sana transición a este tipo de calzado" https://www.movimientosumma.com/que-es-el-calzado-natural-o-minimalista-y-como-hacer-una-sana-transicion-a-este-tipo-de-calzado   The Foot Collective Español: Instagram: https://www.instagram.com/thefootcollective.spanish/ Recursos en Español: https://linktr.ee/TFCspanish Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 0000010A 0000010A 00003756 00003756 0003908D 0003908D 00007FDC 00007FDC 000C23F5 000C23F5

4/26/23 • 24:39

El estrés es tanto inevitable como imprescindible pero cómo nos afecta depende totalmente de las herramientas y estrategias a nuestra disposición. Lo que Sonia Yael Slutzki propone es que al entender qué ocurre en nuestro cuerpo cuando enfrentamos situaciones de estrés, al identificar cuales son los patrones que hemos heredado de la sociedad, de nuestra cultura y de nuestra familia, y al analizar las estrategias de supervivencia que desarrollamos en la niñez, podremos convertir el estrés en un aliado que nos impulsa y ayuda a trascender. De lo contrario seguirá siendo algo que nos aturde, nos roba energía y nos bloquea.      Enlaces: Glennon Doyle Libro: “Indomable: Deja de Complacer y Empieza a Vivir” https://momastery.com/ Dr. Brené BrownLibro: “Los dones de la imperfección: Líbrate de quien crees que deberías ser y abraza a quien realmente eres.” y muchos mas. https://brenebrown.com/ Dr. Gabor Maté https://drgabormate.com/   Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural 000000F3 000000F3 00002CD3 00002CD3 0021EC97 0021EC97 00008012 00008012 0021EC7D 0021EC7D

4/13/23 • 51:26

  Sabemos que mover el cuerpo y hacer ejercicio son componentes esenciales para el bienestar. Pero es difícil discernir entre la multitud de ofertas, opiniones y recomendaciones qué es lo que el cuerpo realmente necesita. En este episodio, Patricia Villa Ema, co-fundadora de Movimiento Summa y entrenadora física, profundiza sobre la biología humana y el desajuste evolutivo que vivimos.  Nos cuenta cómo el cuerpo humano, acostumbrado por miles de años a otro tipo de vida, no consigue ajustarse a las transformaciones sociales y estructurales que han alterado profundamente nuestros hábitos y rutinas en los últimos siglos.   También nos cuenta, desde la biología y la antropología, cual es el vínculo óptimo que el ser humano debería tener con el movimiento y nos ofrece recomendaciones prácticas para retomar el movimiento de forma natural, intuitiva e integrativa.    ---- Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ ---- Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural  

3/27/23 • 50:37

El sobrepeso y la obesidad se han convertido en el chivo expiatorio predilecto de la medicina. El paradigma actual asume que el sobrepeso y la obesidad están causando una epidemia de enfermedades crónicas. A consecuencia, medicos, nutricionistas y toda una industria valorada en miles de millones de euros, insisten en recetar dietas de restricción calórica aunque estas son perjudiciales para la salud mental y física de la población y tienen una tasa de fracaso del 95%!!!! Mientras tanto, estudios indican claramente que NO es el sobrepeso en sí lo que aumenta el indice de enfermedades crónicas, sino la inflamación y todo lo que la genera (estrés, anciedad, traumas, toxinas, quimicos, etc.) ¿Por qué insistimos en obsesionarnos con el peso cuando esa no es la solución? El problema de fondo es la gordofobia, un prejuicio que acarreamos hace más de 400 años y que poco tiene que ver con la ciencia y la medicina. Y ese prejuicio no nos permite ver lo que realmente está pasando y por qué enfermamos.   En este episodio, hablamos de cómo romper con el paradigma actual, cuáles son las alternativas para identificar de raíz qué está causando ese incremento en enfermedades crónicas y qué cambios de vida realmente favorecen tu bienestar.  ENLACES [Estos enlaces representan parte de la investigación realizada para este podcast. No estan organizados en un orden en particular] Fearing the Black Body: The Racial Origins of Fat Phobiahttps://www.sabrinastrings.com/books Elizabethan Food / Tudor Diethttps://www.elizabethi.org/contents/food/ How England became the ‘sweetshop of Europe’ https://theconversation.com/how-england-became-the-sweetshop-of-europe-137010 Chemical traces in ancient West African pots show a diet rich in plants https://theconversation.com/chemical-traces-in-ancient-west-african-pots-show-a-diet-rich-in-plants-177579 The Obesity Paradox: Perception Vs Knowledgehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2813817/ Child socioeconomic status, childhood adversity and adult socioeconomic status in a nationally representative sample of young adultshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9118918/ Características socio-demográficas de estudiantes de Medicina de dos Universidades Públicas en España y en Venezuela. 2009-2010https://www.researchgate.net/figure/Figura-1-Estratificacion-socio-economica-de-los-estudiantes-de-la-universidad-de_fig1_263852321 Inflammation, stress, and diabeteshttps://www.jci.org/articles/view/25102 Adult obesity and type 2 diabeteshttps://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/338934/Adult_obesity_and_type_2_diabetes_.pdf The Link Between Chronic Inflammation And Weight Gainhttps://obgynal.com/the-link-between-chronic-inflammation-and-weight-gain/ Here’s How Stress and Inflammation Are Linkedhttps://www.everydayhealth.com/wellness/united-states-of-stress/link-between-stress-inflammation/#:~:text=Chronic%20Conditions%20Linked%20to%20Stress&text=Over%20time%2C%20inflammation%20can%20damage,of%20inflammation%20in%20your%20body. Cortisol Is Negatively Associated with Insulin Sensitivity in Overweight Latino Youthhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050109/ Can Insulin Resistance Cause Weight Gain?https://www.scripps.org/news_items/4621-can-insulin-resistance-cause-weight-gain#:~:text=If%20your%20cells%20become%20too,excess%20blood%20sugar%20as%20fat. Consequences of Weight Cycling: An Increase in Disease Risk?https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241770/ Why don't all obese people develop type 2 diabetes? Here's what research sayshttps://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/why-dont-all-obese-people-develop-type-2-diabetes-heres-what-research-says-101654325325958.html Not All Fat People Get Diabetes, and Not All Diabetics Are Fat https://chriskresser.com/not-all-fat-people-get-diabetes-and-not-all-diabetics-are-fat-part-1/ Everyday Discrimination in a Racially-Diverse Sample of Patients with Obesity https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5842103/ Weight Bias Internalization and Health: A Systematic Review https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6103811/ 4 Shocking Lies About Weight https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-truth-about-your-health/201502/4-shocking-lies-about-weight Peter Attia: What if we are wrong about diabetes http://www.ted.com/talks/peter_attia_what_if_we_re_wrong_about_diabetes Does Inflammation Trigger Insulin Resistance and Diabetes? https://www.scientificamerican.com/article/inflammatory-clues/ Do Antibiotics Cause Obesity Through Long-term Alterations in the Gut Microbiome? A Review of Current Evidence https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33945146/ New insights about inflammation https://www.health.harvard.edu/heart-health/new-insights-about-inflammation Inflammation https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21660-inflammation Psychological Stress and the Human Immune System: A Meta-Analytic Study of 30 Years of Inquiry https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361287/ Cumulative childhood stress and autoimmune diseases in adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19188532/   Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural                

3/16/23 • 47:09

En el 2013, Sonia y Patricia tomaron la decisión, para muchos un poco loca, de dejar atrás sus vidas en Oakland, California y mudarse a Sierra de Gredos al norte de Cáceres (España) para crear un proyecto de vida sostenible.  Fue un cambio transformador y en este primer episodio cuentan como esa experiencia ha informado su trabajo como coach de movimiento (Pati) y coach de salud y nutrición integrativa (Sonia) y la creación de Movimiento Summa.    Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural  

3/2/23 • 50:17

En este episodio exploramos: Como la industria del fitness y el mundo de las dietas han dañado nuestro vinculo con la nutrición  El sinsentido de contar calorias cuando los productos ni siquiera indican las calorias que realmente tienen El origen del índice de masa corporal y como nunca fue diseñado para el uso que le damos La necesidad de desaprender décadas de ruido para permitirnos explorar libremente que es lo que cada un@ realmente necesita según nuestro tipo de cuerpo, biología, genética, estilo de vida, etc. Redes Sociales: https://www.youtube.com/@MovimientoSumma https://www.instagram.com/sonia.summa/ https://www.instagram.com/patriciavilla.summa/ https://www.facebook.com/movimientosumma/ https://www.movimientosumma.com/ Nuevo Programa Online!!! Summamente Natural: Recupera confianza, libertad y fluidez en tu cuerpo  a través de la nutrición y el movimiento natural. https://www.movimientosumma.com/programa-summamente-natural      

3/2/23 • 50:20